د اناناس د ګټو په اړه عمومي نظرونه

ایا تاسو د هغه ټیم څخه یاست چې اناناس خوښوي؟ میوه د ډیری روغتیایی ګټو سره مترادف ده ، د معافیت څخه د بدن هایډریشن ته وده ورکوي. متنوع، انناس د خوږو، څښاکونو بدیل دی او په ډیری لارو مصرف کیدی شي، کوم چې په غذا کې د هغې شاملول اسانه کوي.

د هغو کسانو لپاره چې د صحي ژوند کولو په لټه کې دي، میوه د مختلفو عملونو لوی متحد دی. د صحي ستونزو په مخنیوي کې د عمل کولو سربیره، انناس د غړو او سیسټمونو په بیا رغونه او ساتنه کې مرسته کوي، ډیر آرام او هوساینه راوړي.

په ویټامینونو کې بډایه، انناس د خوند او روښانتیا سره یوځای کولو اختیار دی. او په ورځني ژوند کې ډیر روغتیا. د مقالې په جریان کې، تاسو به د دې میوې د ګټو په اړه نور معلومات زده کړئ، کوم چې په لویه کچه په ملي خاوره کې تولید کیږي. څوک پوهیږي، کیدای شي اناناس ستاسو د پیرودلو په لیست کې د ښه لپاره وي؟

د اناناس تغذیه پروفایل

دا چې انناس روغتیا ته ګټور دی دمخه پیژندل شوی ، مګر د هغې د مصرف مثبت ټکي بې شمیره دي. د دې تغذیه پروفایل د بدن لپاره د مثبت اړخونو یو ځانګړی ترکیب دی ، ځکه چې میوه د مختلف روغتیایی ستونزو مخنیوي او رغیدو کې کار کوي. بیا، معلومه کړئ چې کوم هغه برخې دي چې اناناس د صحي ژوندانه د یوې برخې په توګه ګټور او خوندور بدیل جوړوي.

ویټامینونه

انناس یو دیاناناس د مصرف کولو پراخه انتخابونو برخه ده. د هغو کسانو لپاره چې پخپله میوه خوښوي او حتی د هغو کسانو لپاره چې چمتووالی غوره کوي، د ډیر یا لږ خواږه اناناس مصرف کولو لپاره د نظرونو کمښت شتون نلري. بیا، وګورئ چې څنګه د میوو څخه په پخلي او ورځني ژوند کې کارول کیږي ترڅو د دې ډیری غذايي موادو څخه ګټه پورته کړي.

په طبیعي توګه

انناس په غذايي موادو کې بډایه میوه ده، او په طبیعي توګه د هغې مصرف، لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، غیر صنعتي امکانات شامل دي. په ورځني ژوند کې، د دې ډول ډولونه د طبیعي میوو سره د خوږ په توګه یا د جوس او مسو په چمتو کولو کې مصرف کیدی شي.

د تازه اناناس د تازه کولو لپاره یوه لارښوونه دا ده چې ټوټې یې په یخچال کې وساتل شي، چې د هغې دوام هم زیاتوي. څو ورځې. په خپل رژیم کې د تازه اناناس د شاملولو لپاره ، نور بدیلونه د میوو سلادونه ، خوندور خواړه او حتی د سبزیجاتو باربیکیو دي.

جوس

د انناس سره جوړ شوي جوس د میوو ممکنه پاتې کیدو څخه کار اخیستل یوه غوره لار ده. ، یا حتی دا وخورئ کله چې ډیر خوږ نه وي. د څښاک څخه خوند اخیستلو لپاره، داسې ترکیبونه شتون لري چې تالو خوښوي او غذايي مواد زیاتوي، لکه اناناس د پودینې، لیمو، کباب یا زنجبیل سره.

د بورې اضافه کول په بشپړه توګه اختیاري دي، او یخ د لا تازه کیدو کې مرسته کوي. جوس ته. مسواکونه او ویټامینونه په څښاک کې د اناناس کارولو نورې لارې دي، د ګرمو ورځو لپاره مثالی یا حتی د پیاوړتیا لپاره.د ارګانیزم هایډریشن.

خواږه

انناس یوه میوه ده چې ډیری وختونه د خوږو او خواږو په ترکیبونو کې کارول کیږي. دا په جیلی، جیلی، کیک، آیس کریم، پوډینګ، پیاز او نورو خوندورونو کې لیدل کیږي. یوازې یا د نورو میوو سره، دا په رڼا کې د خواړو لپاره خوږوالی راوستلو کې مرسته کوي. د ناریل سره د اناناس یو ډیر مشهور او د قدر وړ ترکیب دی.

راز دا دی چې په ډیری تیاریونو کې میوه په اور کې د اوبو او بورې سره واچول شي ترڅو په لنډ وخت کې ترخه نشي. . دا اندازه د اناناس د اوبو د خوشې کیدو مخه هم نیسي، کوم چې د خوږو شیلف ژوند زیاتوي.

آیا تاسو کولی شئ د اناناس ډډ وخورئ؟

معمولا له پامه غورځول شوي، د اناناس ډډ خوړل کیدی شي. په حقیقت کې، دا د میوو یوه برخه ده چې په غذايي موادو کې خورا بډایه ده، په ځانګړې توګه برومیلین، یو انزایم چې په هضم او د بدن التهابي پروسو کې کار کوي. د هغو کسانو لپاره چې د انناس له مصرف څخه د زیاتو ګټو په لټه کې دي، د ډډ څخه ګټه پورته کول یو ښه نظر دی.

مخنیوی

انناس د روغتیا ګټو څخه ډکه میوه ده. په هرصورت، د هغو خلکو لپاره چې غیر متوازن خواړه یا روغتیایي ستونزې لري، د دې مصرف باید هوښیار وي. کله چې د معمول څخه ډیر وي، نو میوه کولی شي د وینې جریان، د لوړ فشار لرونکي ناروغانو کې د زړه ضربان یا د زړه بدوالی، د برومیلین له امله.اناناس باید په اعتدال کې وخوړل شي. که په شک کې وي، مخکې له دې چې په خپل رژیم کې میوه شامله کړئ د متخصص سره مشوره وکړئ.

میوه په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ او د اناناس له ټولو ګټو څخه خوند واخلئ!

ستاسو په ورځني ژوند کې د اناناس په شمول یو ساده کار دی. هرڅوک چې د میوې مینه وال وي کولی شي دا په خالص یا خواږه کې وخوري، د بیلګې په توګه، د هغې ټوټې. که دا ستاسو لپاره قضیه نه وي، اندیښنه مه کوئ. د اناناس په جوس یا کیک کې د بلې میوې لکه ناریل سره کارول څنګه؟ په دې توګه، ګټې لاهم شتون لري، مګر د مختلف جوړښت یا ذائق سره.

د انناس لویه ګټه د هغې رڼا ده. له همدې امله، دا غوره ده چې د ډوډۍ په توګه وخوړل شي، پرته له دې چې د ډکولو احساس راوړي. اناناس مو اخیستی او میوه یې ډیره خوندوره نه ده؟ په چمتووالي کې د دې کارولو لپاره ډیری لارې شتون لري چې د خوند په شدت کې مرسته کوي او د مغذي موادو څخه ګټه پورته کوي لکه د میوو سلاد. د هاضمي پروسې سره مرسته کوي. میوه په اسانۍ موندل کیږي او د روغتیا لپاره خورا ګټوره ده.

په خپل ترکیب کې د ویټامینونو څخه ډکه میوه. د تغذیې له نظره، لکه څنګه چې دا په ویټامین A کې بډای دی، دا د جواني، پیریډونټایټس مخنیوي او معافیت ښه کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، دا یو مرکب دی چې د حجرو په نوي کولو کې مداخله کوي او د سترګو روغتیا اغیزه کوي.

ویټامین سي، له بلې خوا، د بدن دفاعي میکانیزم پیاوړی کوي، یو انټي اکسیډنټ دی او د پوستکي د شفاهي پروسې ښه کوي. ځینې ​​B ویټامینونه هم په اناناس کې شتون لري: B1, B2, B3, B5, B6 او B9.

یوځای د سالم حجرو د تولید، د دماغ مناسب فعالیت او د سور تولید لپاره خورا مهم دي. د وینې حجرې. دا ویټامینونه د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي، د صحي هورمون کچه هڅوي، او د حجرو مناسب جریان ساتي، په ځانګړې توګه په عصبي سیسټم کې. ناروغۍ او د درملنې پروسې ترسره کوي. غیر عضوي، دوی په مستقیم ډول د فرد د میټابولیزم مناسب فعالیت سره تړاو لري. په اناناس کې منګنیز، مګنیزیم، کلسیم، پوتاشیم، اوسپنه او فاسفورس شتون لري.

میوه سالم غاښونه او هډوکي راوړي، د وینې جریان ښه کوي، د انرژي میتابولیزم، د غذايي موادو جذب او د عضلاتو جوړښت ښه کوي.

Bromelain

Bromelain یو انزایم دی چې د خپلو معالجوي موخو لپاره پیژندل شوی. دا د بدن د بیا رغونې سره مرسته کويالتهابونه، په ځانګړې توګه تنفسي. په دې توګه، میوه د بلغم او بلغم له منځه وړلو کې مرسته کوي، سربیره پردې د عضلاتو د فشارونو او د فزیکي تمریناتو له امله د زخمونو په وړاندې ځواکمنه ده. مصرف د برومیلین له امله صحي بدن کې مرسته کوي. دا حتی د هضم اسانتیا برابروي، د خوړو وروسته په مناسبه توګه مصرف کیږي ترڅو د بدن لخوا جذب شوي پروټینونه مات کړي.

د انزایم په اړه یو په زړه پورې توضیحات د میوو په ټولو برخو کې شتون لري، چې هره ورځ امکانات پراخوي. ورځ.

فایبر

انناس یوه میوه ده چې په خپل تغذیه کې فایبر لري. که څه هم دا رڼا ده، دا د اطمینان احساس راوړي او د کولمو په فعالیت کې مرسته کوي. په کولمو کې د اوبو د مقدار په زیاتولو سره، اناناس د فاضله موادو له منځه وړلو کې مرسته کوي او د قبضیت مخه نیسي.

د میوې فایبر هم په بدن کې د خراب کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته کوي، کوم چې بدن ته ډیره ګټه رسوي او د زړه روغتیا. د اناناس په 100 ګرامه کې 1.4 ګرامه محلول کېدونکی او نه حل کیدونکی فایبر موندل کیږي چې د غذايي موادو د مصرف لپاره د اوسط اړتیا 4٪ سره سمون لري.

د اناناس ګټې د روغتیا لپاره

د میوه د مغذي موادو لکه منګنیز، مګنیزیم، پوتاشیم او ویټامین A، B1، B2، B3، B5، B6، B9 او C څخه ډکه ده.د بدن د مختلفو برخو او سیسټمونو لپاره د ګټو لیست، د هغو کسانو لپاره چې میوه په مکرر ډول مصرفوي ډیر روغتیا او هوساینې ته وده ورکوي. ایا غواړۍ چې لیمو او استوایی میوه په خپل رژیم کې شامل کړئ؟ د اصلي مثبتو اغیزو په اړه زده کړه وکړئ چې میوه بدن ته راوړي:

د معافیت پیاوړتیا ته وده ورکوي

انناس یو له هغو میوو څخه دی چې د هغه خلکو لخوا خورا یادیږي چې د بدن معافیت پیاوړي کولو په لټه کې دي. د دې اړخ هیڅکله. د ویټامین سي اندازه په دې کې شتون لري د لوړ معافیت ساتلو کې مرسته کوي، ځکه چې حتی د میوو یوه ټوټه په بدن کې د ویټامین ورځني اړتیاو نږدې 20٪ سره سمون لري.

د منرالونو څخه ډک جوړښت سره، ویټامینونه، انزایمونه او برومیلین پخپله، انناس د فرد معافیت سیسټم ته وده ورکوي او د وینې سپینې حجرې زیاتوي. سربیره پردې، میوه په بدن کې د التهاب له منځه وړلو کې مرسته کوي.

د هاضمي پروسې سره مرسته کوي

په غذا کې د اناناس شاملول په ښه هضم کې مرسته کوي. برومیلین، یو انزایم چې په میوه کې شتون لري، د ټریپسین او پیپسین انزایمونو په کارونو کې ښه والی هڅوي، کوم چې د کوچني کولمو لخوا د خوړو جذب اسانه کوي. د هایډریټ بدن ساتل، یو تفصیل چې د هاضمې په ټوله پروسه مثبته اغیزه کوي. میوه هم په پراخه کچه فایبر لري، کوم چې د کولمو فعالیت هڅوي.کافي په دې توګه، د معدې سیسټم صحي پاتې کیږي.

دا د کولیسټرول په کنټرول کې مرسته کوي

میوې اکثرا د هغو کسانو په رژیم کې ګټور دي چې د لوړ کولیسټرول کچې پورې اړوند ستونزې لري. په دې حالت کې، انناس د کولمو لخوا د غذايي موادو په جذب کې مرسته کوي او فایبرونه د دې وړتیا لري چې د غوړ جذب کم کړي.

له دې سره، وینه د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو کمولو پیل کوي. د غوره پایلو لپاره، غوره دا ده چې د میوو جوس پرته له اضافه بورې او فشار پرته وخورئ، ځکه چې له مینځه وړل شوي برخې معمولا په غذايي موادو کې بډایه وي.

دا د غږی تارونو په ساتنه کې کار کوي

د لیمو میوه، اناناس په هغو کسانو کې د لعاب تولید زیاتوي چې دا یې مصرفوي. په دې توګه، سړی د خولې عضلات په سمه توګه د هایډریټ ساتلو سربیره، د ستوني عضلات آراموي. په میوه کې شته اوبه هم په سیمه کې د زیاتې ککړتیا مخه نیسي، د غږ لپاره د اړین پاملرنې برخه ده.

لعاب هم پتلی کیږي، کوم چې د ستوني پاکولو مخه نیسي. د اناناس د ګټو پایله د خارښ او سوزش کمول دي ، د غږ ډیر آرام تضمینوي. د مېوې خوړل د خارښت مخه هم نيسي.

د مفصلونو له امله رامنځ ته شوې ناراحتي کموي

هغه کسان چې د روماتيزم په ناروغۍ اخته وي پوهېږي: پړسېدلي بندونه پړسېږي او ډېر دردناک کېږي. اناناس، د خپلو ځانګړتیاوو سرهد التهاب ضد او ډیوریتیک، دا له ناروغانو سره مرسته کوي چې د ناروغۍ له امله د راحتۍ احساس وکړي.

میوه په بدن کې د سوزش کمولو او درملنې لپاره ګټور ترکیب لري، ځکه چې دا په برومیلین کې بډایه ده، په ځانګړې توګه ډډ د متوازن مغذي موادو سره صحي رژیم د درد او محدودیتونو مخنیوي کې مرسته کوي ، کوم چې د مفصلونو سره مخ دي. په دې حالتونو کې د انناس خوړلو یوه لاره دا ده چې میوه له اوبو سره مخلوط کړئ.

دا د زکام او زکام په مخنیوي کې مرسته کوي

د انناس د انفلونزا په مخنیوي کې مرسته کوي. او زکام په ویټامین سي کې بډایه میوه د مشهور ویروس انتاناتو پروړاندې د بدن صحي او قوي ساتلو مسؤلیت لري.

برومیلین همدارنګه د تنفسي ناروغیو له امله رامینځته شوي ټوخی په مخنیوي کې هم مرسته کوي ، چې د کال په ځینو وختونو کې خورا عام دي. د کال په ټولو موسمونو کې، انناس د هر هغه چا لپاره مثالی دی چې د روغتیا ستونزو څخه پاک صحي ژوند په لټه کې دي.

د تمرین وروسته بیا رغونه ګړندۍ کوي

هغه څوک چې هره ورځ تمرین کوي ​​د مخ درد، پړسوب او عضلاتو احساس کولی شي زخمونه چې د انناس په مصرف او د هغې ډیری ګټو سره کم کیدی شي. د التهاب او ناراحتۍ په وړاندې د برومیلین د اغیزو سربیره، میوه د فزیکي فعالیت وروسته د عضلاتو د سمدستي بیا رغونې لپاره ارزښتناکه مرسته وړاندې کوي.

ځکه چې دا لريکاربوهایډریټ په خپل ترکیب کې، انناس د عضلاتو روغتیا هڅوي کله چې بدن ګلایکوجن مصرفوي او کولی شي د انرژي سرچینې په توګه د عضلاتو ډله ایز مصرف پیل کړي.

دا د وزن کمولو پروسې کې مرسته کوي

په فایبر کې بډایه، انناس د هغو کسانو په رژیم کې ځواکمن دی چې غواړي وزن کم کړي. میوه، کله چې وخوړل شي، په معدې کې د جیل په جوړولو سره د اطمینان احساس راوړي. د پایلې په توګه، د هضم پروسه ورو کیږي، کوم چې د خوړلو دوامداره هیله له منځه وړي.

انناس یو ډیوریتیک هم دی. له همدې امله، دا په بدن کې د اضافي مایعاتو په له منځه وړلو کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د پړسوب او وزن زیاتوالي لامل شي.

د پوستکي د وخت څخه مخکې عمر مخه نیسي

د انناس مصرف مستقیم روغتیا او ظاهري بڼه کې مرسته کوي. پوستکی د میوې ترکیب، په ځانګړې توګه د هغې ویټامینونه او برومیلین، د کولګین تولید هڅوي او د انټي اکسیډنټ عمل لري، د پوستکي عمر ځنډوي.

په دې سره، بڼه او جوړښت هم وده کوي، او همدارنګه د عمر نښې نښانې، کوم چې د آزاد رادیکالونو له منځه وړلو سره کمیږي. دا میوه التهاب هم کموي، د دانې په درملنه کې مرسته کوي او د پوستکي او د سر د التهاب او خارش په کمولو کې مرسته کوي.

دا د سترګو روغتیا لپاره ګټور دی

کله چې تاسو د سترګو روغتیا په اړه فکر کوئ، انناس دا د سترګو د روغتیا لپاره یو پیاوړی ملګری دی. د ژوند کیفیت. میوه د ویټامین A او C سرچینه ده، کوم چې د سترګو متخصصیند سترګو د سالم جوړښت ساتلو لپاره اړین ګڼل کیږي.

بیټا کیروټین، چې په اناناس کې هم شتون لري، یو مرکب دی چې د retina ساتنه کوي، د سترګو هغه برخه چې په مستقیم ډول د لید سره مداخله کوي. داسې مطالعات شتون لري چې بیټا کیروټین د ناروغیو مخنیوي پورې اړه لري لکه د سترګو انحطاط چې د عمر سره د ریټینا ته د زیان رسولو له امله رامینځته کیږي.

دا د سالنډۍ سره مبارزه کې مؤثره ده

د سالمې حملې پرمهال د ناروغ د هوا لارې پړسیدلي او پړسیږي، چې د تنفسي ستونزو لامل کیږي. اناناس، د خپل التهاب ضد ځواک له امله، د دې ناروغۍ د اخته کسانو لپاره یو اختیار دی. په میوه کې موجود ویټامین سي د هغو کسانو لپاره هم یو ملګری دی چې د سالمې ناروغۍ سره مخ دي، ځکه چې دا د بدن معافیت ښه کوي او د بدن الرجیک غبرګون کموي، کوم چې د هسټامین په واسطه څرګندیږي.

متوازن خواړه، ښه عادتونه او فشار کموي هغه اقدامات دي چې د ساه لنډۍ له امله رامینځته شوي بحرانونو او ناراحتۍ کمولو کې مرسته کوي. له همدې امله، اناناس د صحي ژوند سره یوځای کیدی شي ترڅو د ستونزې څخه مخنیوی وشي.

دا د بانجھ کیدو مخه نیسي

څومره چې صحي ژوندیزم ښه وي، د میړه د ماشومانو د زیږون چانس ډیر وي. د هغو ښځو لپاره چې د امیندوارۍ په هڅه کې دي، اناناس د مطالعاتو په وینا، یو متحد ثابت شوی. ځکه چې دا یو انټي اکسیډنټ دی، میوه د هګیو کیفیت ښه کوي، د کموالي مخه نیسي. برسېره پر دې، برومیلین د دې وړتیا ښه کويد وینې جریان چې رحم ته رسیږي.

انناس د التهاب ضد ګټې، د رحم په روغتیا کې اضافه کوي چې د جنین تنظیم کولو کې مرسته کوي، دا میوه د هغو کسانو لپاره مینه لري چې ماشومان غواړي. دا اړینه ده چې د اناناس مصرف د عادتونو او سالم ژوند طرز سره یوځای کړئ ، ځکه چې زیږون د مختلف هورمون کچه ، فشار ، اضطراب او رژیم پورې اړه لري.

دا د بدن لخوا د اوسپنې جذب ته وده ورکوي

3> د اوسپنې جذب په ډیر مناسب شرایطو کې په تیزابي چاپیریال کې ترسره کیږي. له همدې امله، د انټاسایډونو لږ کارولو سره متوازن خواړه د دې برخې جذب ته وده ورکوي چې د انیمیا مخنیوي لپاره خورا مهم دي. د اوسپنې مقدار، او همدارنګه ویټامین سي په کې شتون لري. انناس د کولمو د سالم نباتاتو په ساتلو کې هم مرسته کوي.

دا د هډوکو روغتیا لپاره ګټور دی

ایا تاسو پوهیږئ چې انناس د بدن سره د کلسیم په جذب کې مرسته کوي؟ په دې توګه، د میوو منظم مصرف په مستقیم ډول د هډوکو روغتیا ته ګټه رسوي، کوم چې د روغتیا او پیاوړي پاتې کیدو اداره کوي. منګنیز، چې په اناناس کې هم شتون لري، یو منرال دی چې هډوکي پیاوړي کوي. دا توضیحات د هډوکي ناروغیو یا حتی ماتیدو مخنیوي لپاره ټول توپیر رامینځته کوي.

څنګه د اناناس مصرف کول او د مخنیوی مخنیوی

په برازیل کې خورا مشهور، توپیرونه