فهرست
د خوب فلج څه شی دی؟
کله چې موږ د خوب د فلج په حالت کې یو موږ د خوب او ویښ کیدو ترمینځ وقفه تجربه کوو ، ډیر ژر موږ د حرکت یا حتی خبرو کولو توان احساس کوو. دا یو داسې حالت دی چې په هغه کې موږ خپل ځان په موقتي توګه د خپل حرکت، احساساتي، ادراکي او ادراک له دندو څخه جلا کوو.
په دې توګه، موږ له خپل واقعیت څخه د تعلیق احساس کوو. که تاسو تقریبا ویده یاست یا ویښ یاست، تاسو ممکن ناڅاپه د حرکت کولو توان ونلرئ. د هغو کسانو په اړه راپورونه شتون لري چې دا شیبه تجربه کوي وايي چې دوی په خپله سینه کې د سختوالي احساس کوي او حتی فریب هم لري!
د خوب د فلج تجربه اکثرا دردناکه وي. هغه خلک چې دوی په دوامداره توګه تجربه کوي له خوب څخه ویره لري او ممکن اندیښمن شي. د خوب د فلج په اړه ټول معلومات زده کړئ، په لاملونو یې پوه شئ او په لاندې لوستلو کې یې د مخنیوي څرنګوالی زده کړئ.
د خوب د فلج په اړه
د خوب د فلج اختلال په دوو شیبو کې واقع کیږي، که تاسو هڅه کوئ. ویده کیدل یا یوازې ویښ کیدل. پدې مرحلو کې ستاسو بدن شعور بیرته ترلاسه کوي او ستاسو د موټرو فعالیتونه په بشپړ ډول فعال ندي. د دې اختلال په اړه هرڅه درک کړئ ترڅو پوه شئ چې ایا تاسو یې په لاندې ترتیب کې تجربه کوئ.
ویښ یا خوب؟
د خوب په وخت کې ستاسو مغز ستاسو د بدن ټول عضلې آرامويستاسو د حرکتونو د بیرته راستنیدو د ځنډولو سربیره ستاسو د لا زیاتې اضطراب او فشار لامل کیږي.
ساینسي توضیحات
هغه توضیحات چې تاسو سره ستاسو د اختلالاتو په وړاندې کولو کې مرسته کوي ساینسي توضیحات دي. په یاد ولرئ چې د خوب فلج کول د دې وړتیا نلري چې څوک د مرګ لامل شي. او دا چې په حقیقت کې، دا د ذهني یا احساساتي اختلالاتو پایله ده، یا یو فشار لرونکي معمول دی.
ساینسي پوهه به د خوندي ځای په توګه کار وکړي، ځکه چې دا د مخنیوي لپاره اړین معلومات وړاندې کوي او حتی کله چې تاسو سره مرسته کوي. دا پیښې واقع کیږي.
د خوب د فلج کیدو څخه څنګه مخنیوی وشي
ځینې تګلارې شتون لري چې تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د خپل خوب کیفیت ښه کړي او په پایله کې د خوب پیښې کمې کړئ. فلج په لاندې لارښوونو کې په خپل ورځني ژوند کې د کوچنیو بدلونونو سره د خوب د فلج کیدو څخه د مخنیوي څرنګوالی زده کړئ.
الکترونیکي توکي بند کړئ
دا په ساینسي ډول ثابته شوې چې د ویده کیدو دمخه د بریښنایی وسایلو کارول ستاسو خوب ته زیان رسوي. دا په دې وسیلو کې د کارول شوي ر lightingا ډول له امله پیښیږي چې په بدن کې د میلاتون خوشې کیدو مخه نیسي. دا هغه هورمون دی چې د خوب د تنظیمولو لپاره مسؤل دی.
له دې امله، دا اړینه ده چې له ویده کیدو دمخه بریښنایی وسایل بند کړئ. غوره دا ده چې د ویده کیدو دمخه 30 دقیقې کارول ودروئ. نور محرکونه شتون لري چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړيد دې عادت سره مخ شئ ترڅو دا له خپل ورځني ژوند څخه له منځه یوسي.
آرامه محرکات
د ګرځنده تلیفون په څیر، تاسو کولی شئ د کتابونو په کارولو سره تمرین وکړئ ترڅو ستاسو په خوب کې مرسته وکړي. د لوستلو په څیر، یو بل لوی تمرین چې تاسو سره به مرسته وکړي په ژورنال کې لیکل دي. دا فعالیتونه به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل مغز کار کړئ او د هڅونې په لټه کې شئ چې تاسو د خپل معمول په اړه ډیر انعکاس او آرام کړئ.
د تمرین معمول
دا ثابته شوې چې د بدن حرکت کول د بې خوبۍ لپاره خورا ښه درمل دی. د دې ترڅنګ نورې بې شمېره ګټې هم شته چې هره ورځ د تمرین تمرین ستاسو فزیکي او رواني روغتیا ته وده ورکوي. د تمرین معمول کولی شي تاسو سره د فشار، اضطراب په کمولو کې مرسته وکړي، ستاسو د تنفس وړتیا ښه کړي او خوب تنظیم کړي.
د دې دلیل لپاره، دا ټولو خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې لږ تر لږه په ورځ کې 30 دقیقې تمرین وکړي. د تمرین معمول رامینځته کولو سره به تاسو خپل بدن او ذهن په داسې طریقه هڅوئ چې ستاسو بدن روغ ساتي ، سربیره پردې چې تاسو ستړي کړئ. کوم چې د شپې ښه خوب کولی شي.
د خوب یو معمول جوړ کړئ
هر ارګانیزم خپل معمول لري چې د انسان د ژوند طرز سره سم پرمخ ځي. ځینې خلک تر ناوخته ویښېدل غوره ګڼي، نور بیا تر وخته ویښېدل غوره کوي او د مرغۍ په بانګ سره پاڅېږي. له دې امله، هر سړی به خپل د خوب ورځنۍ بڼه ولري.
په هرصورت، ځینې عادتونه ديد صحي خوب ورځنۍ رامینځته کولو لپاره اړین او باید وساتل شي. یو له دوی څخه مهالویش ته اشاره کوي ، دا په ګوته کیږي چې تاسو په ورځ کې لږترلږه له 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې خوب کوئ. بل خواړه دي، چې څنګه له خوبه مخکې له دروند خوراک څخه ډډه وشي.
دا کړنې به د خوب په روغتیا کې د پخوا په پرتله بشپړ توپیر راولي، د بې خوبۍ او د خوب د فلج نورو پیښو مخنیوي کې مرسته کوي. د خپل ژوند لپاره د لږ فشار او ډیر آرامۍ شپې کولو سربیره.
ایا د خوب فلالیز تکرار کیدی شي؟
هغه خلک چې احساساتي اختلالات لري، فشار لرونکي معمولات یا د مخدره توکو څخه ناوړه ګټه پورته کوي کیدای شي د بیا تکرار سره د خوب فلج ولري. دا پیښیږي ځکه چې دا ستونزې په خلکو کې اندیښنې رامینځته کوي چې د دوی لپاره د شپې ارام خوب کول ناممکن کوي.
د خوب د فلج پیښې چې تکرار کیږي په یو اختلال رامینځته کیدی شي او حتی د نري رنځ لامل کیږي. څرنګه چې هغه خلک چې ډیری پیښې تجربه کوي آرام نشي کولی، دوی د محرومیت څخه ستړي او خپه کیږي. له همدې امله، دوی د دې ناروغۍ سره د مبارزې لپاره طبي مرستې ته اړتیا لري.
په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې په هغه حالتونو کې چې د خوب فلالیز ډیر جدي حالت ته وده ورکوي ډیر لږ دي. ډیر ژر به ډیری خلک پدې مقاله کې شریک شوي معلوماتو څخه د دې ستونزې سره مخ شي.
تل د خوب د فلج اغیزې په یاد ولرئاو ښه عملونه چې باید ستاسو په ورځني ژوند کې داخل شي ترڅو تاسو د شپې روښانه او آرام خوب ولرئ. د خوب روغتیا ساتل ستاسو د بدن او ذهن ساتنه ده، په خپل ژوند کې یو مثبت معمول غوره کړئ او تاسو به وګورئ چې دا پیښې به په تدریجي ډول کم شي.
ساتل، ترڅو انرژي خوندي شي. په هرصورت، د REM مرحلې په جریان کې د دماغ او بدن تر مینځ په ارتباط کې ځنډ کیدی شي او د بیدارۍ په وخت کې تاسو احساس کوئ چې ستاسو بدن غیر فعال دی.د خوب فلالیز یوه پیښه معمولا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو ویښ یاست. موږ داسې بریښي چې د ویښ کیدو پرمهال خوب وینو ، ځکه چې موږ احتمالي فریبونه ګورو کله چې موږ د ویښ کیدو او خوب کولو ترمینځ پدې حالت کې یو.
د خوب فلج او نارکولپسي
د خوب فلج او نارکولپسي بیلابیلې ستونزې دي. پداسې حال کې چې فلج د بیداریدو یا ویده کیدو په وخت کې پیښیږي ، نارکولیپسي د ناڅاپي عضلاتو د ضعف له امله رامینځته شوي ناڅاپي پیل په ګوته کوي. که څه هم دوی توپیر لري، دواړه کولی شي د هیلوسینشن لامل شي.
په هرصورت، narcolepsy د خوب د فلج له امله رامینځته کیدی شي. یوځل چې دا ستونزه وده وکړي، خلک ممکن د خوب کولو لپاره ستونزمن وي، نو دوی د ورځې په اوږدو کې ډیر ستړي کیږي. په پایله کې، د خوب نشتوالی د عضلاتو د ستړیا لامل کیږي چې دا به د narcolepsy لامل وي.
ولې دا پیښیږي
د خوب فلالیز یوه پدیده ده چې د خلکو په مینځ کې د یوې ټاکلې فریکونسۍ سره پیښیږي. دا عادي خبره ده چې خلک راپور ورکوي چې د یوې پیښې څخه تیریږي، نو اندیښنه مه کوئ که دا ستاسو سره پیښ شي.
یو فرضیه چې تشریح کوي چې ولې د خوب فلج واقع کیږيد خوب د REM مرحلې په جریان کې ستاسو د دماغ او عضلاتو ترمینځ د ارتباط ځنډ. دا پدیده کولی شي د لنډمهاله فلج لامل شي ، سربیره پردې چې د هیلوسینیشن څرګندیدو سره مرسته کوي.
په ځینو څیړنو کې چې د خوب روغتیا په اړه ترسره شوي ، ځینې فکتورونه شتون لري چې د دې حالت لامل کیدی شي:
- د درملو او درملو کارول؛
- فشار؛
- صدمه؛
- جینیات؛
- رواني اختلالات؛
- اضطراب.
که څه هم د خوب فلج کول یوه عامه پدیده ده. دا اړینه ده چې ځینې نښو ته پاملرنه وکړئ لکه اضطراب ، ستړیا او ایا فلج کول خوب ناممکن کوي. که چیرې د خوب فلج په دې انځور کې رامینځته شوی وي، دا یو اختلال ګرځیدلی، او دا هغه ځای دی چې تاسو اړتیا لرئ د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ.
دا د چا سره پیښیږي
دا په ماشومانو او بالغان پرته له دې چې عمر ولري. په هرصورت، ځینې داسې ډلې شتون لري چې ډیر خطر لري، پدې لوړ خطر ګروپ کې هغه خلک شامل دي چې لري:
- بایپولر اختلال؛
3> - د صدماتو وروسته فشار اختلال (PTSD)؛ <4- د اضطراب اختلالات؛
- ژور خپګان؛
هغه قضیې چې د خوب د فلج لامل جینیاتي وي نادر دي، او داسې هیڅ مطالعات شتون نلري چې دا ثابت کړي چې دا ممکن زیږون وي. ناروغي یو تجسس دا دی چې ځینې موقعیتونه لکه ستاسو په شا خوب کول او د خوب محرومیت کولی شي دا لامل کړي.د خوب د فلج حالت.
د خوب د فلج لاملونه
کله چې د هغو خلکو تحلیل وکړو چې د خوب فلالیز اختلال لري، د دوی په منځ کې ځینې عام لاملونه وړاندې کیږي. د خوب د فلج لاملونه د احساساتي اختلالاتو څخه نیولې تر فشار او د درملو کارولو پورې د خوب خراب کیفیت پورې اړه لري. لاندې اصلي لاملونو ته پام وکړئ!
احساساتي اختلالات
احساساتي اختلالات هغه ستونزې دي چې کولی شي هرڅوک او د دوی په ژوند کې هر وخت اغیزه وکړي. دوی د ډیری فکتورونو لخوا هڅول کیږي، دواړه شخصي او مسلکي. تر ټولو عام احساساتي اختلالات عبارت دي له: اضطراب، خپګان، فوبیا او سوځیدنه.
په هرصورت، دا پدې معنی نه ده چې څوک چې احساساتي اختالف لري د خوب فلالیز لخوا اغیزمن کیدی شي. دا پیښه یوازې هغه وخت پیښیږي کله چې دا اختلالات مستقیم ستاسو د شپې خوب اغیزه کوي.
د کیفیت خراب خوب
خراب خوب یوازې د ورځې په اوږدو کې ستړیا نه کوي. په ځینو مواردو کې، د خوب محرومیت کیدای شي ډیر جدي وي چې تاسو د خوب فلالیز رامینځته کولو المل ګرځي. دا د هورمون د بدیل نشتوالي او د بې خوبۍ له امله رامینځته شوي ستړیا له امله پیښیږي.
د دې دلیل لپاره، دا مهمه ده چې د خوب د ساعتونو منظم اندازه وساتئ. تر هغه ځایه چې تاسو د آرام احساس کوئ او بله ورځ د خوب احساس نه کوئ.نو هڅه وکړئ د خپل خوب ساعتونه په ښه توګه غوره کړئ، یا د ډیرو ساعتونو لپاره خوب وکړئ، یا خپل ورځنی او چاپیریال تنظیم کړئ ترڅو ستاسو خوب اغیزه ونلري.
فشار لرونکي معمولونه
تاسو هرڅوک له خوبه راویښ کړئ. په بیړه ځکه چې هغه د ګمارنې بوخت مهال ویش لري چې باید پوره شي، هغه ته وخت نه ورکوي چې د خپلې کورنۍ او ملګرو سره خوند واخلي. برسېره پر دې، تاسو په هر څه کې د خپګان احساس کوئ او هره ورځ چې تیریږي تاسو د خپل ورځني ژوند څخه ډیر ناخوښه ښکاري.
د فشار لرونکي ورځنۍ یو له هغو عامو ستونزو څخه دی چې خلک ورسره مخ کیږي او دا مستقیم زموږ خوب اغیزه کوي. له همدې امله، که تاسو د خوب فلج لرئ او نښې یې خورا روښانه نه وي، ستاسو ورځنی لامل کیدی شي.
درمل، مخدره توکي او الکول
درملونه، مخدره توکي او الکول زموږ په بدن مختلف ډوله اغیزه کوي. لارې ډیری دا مواد کولی شي زموږ د بدن د سم فعالیت مخه ونیسي، زموږ د معافیت سیسټم څخه تر رواني اختالفونو پورې هرڅه اغیزه کوي. لکه، د مثال په توګه، الکول چې کولی شي د هیلوسینشن، خپګان او د خوب د ستونزو لامل شي.
له همدې امله دا مهمه ده چې د هر ډول درملو، مخدره توکو یا الکول کارولو په وخت کې محتاط وساتئ، ځکه چې دا ستاسو د خوب د محرومیت لامل کیدی شي. او د خوب د فلج پیښې رامینځته کوي. د هر هغه مادې له مصرف څخه ډډه وکړئ چې ستاسو خوب ته زیان رسوي، یوازې لاندې یې وکاروئطبي نسخه.
د خوب د فلج ډولونه
د خوب فلالیز د ډیری خلکو لپاره د ویرونکي فلم په څیر تجربه ده. د انځورونو، غږونو او حتی احساساتو شتون چې هر څوک د دې پیښې په جریان کې راپور ورکوي په ډیری کې ویره او ویره راپاروي.
په هرصورت، دا د خوب د فلج کیدو په وخت کې د اغیزو ځینې نمونې شتون لیدل شوی. لوستلو ته دوام ورکړئ او ومومئ چې د خوب فلالیز کوم ډولونه دي.
انټروډر
د خوب فلالیز ډول چې د انټروډر په نوم پیژندل کیږي د ویره رامینځته کولو لپاره پیژندل کیږي. د دې فلج برم ځان په دې ډول څرګندوي چې موږ په ځای کې د اجنبی شتون احساس کوو. بصری او اوریدونکی هوښیارتیا داسې ښکاري چې دا شتون ته وده ورکوي لکه څنګه چې دوی یو بد روح وي.
غیر معمولي فزیکي تجربه
په عین حال کې، بل ډول فلالیز غیر معمولي فزیکي تجربې ته اشاره کوي. په دې ډول کې سړی داسې احساس کوي لکه څنګه چې دوی تیریږي، د دوی روح داسې ښکاري چې بدن یې پریږدي او تاسو کولی شئ خپل بدن وګورئ چې د بستر لاندې پروت دی.
Incubus
د خوب ډول فالج چې د Incubus په نوم یادیږي بله ځانګړتیا لري. هغه خلک چې پدې حالت کې دي وايي چې دوی په سینه کې فشار او د ساه لنډۍ احساس کوي. د دې ډول فلج په اړه ډیر ویرونکي راپورونه حتی د ډوبیدو احساس هم په ګوته کوي.
د فلج نښې نښانېخوب
د خوب د فلج ځینې نښې شتون لري چې د هرچا لپاره د اندیښنې وړ کیدی شي، لکه د ساه لنډۍ یا هیلوسینیشن. په هرصورت، د خوب فلج ستاسو ژوند ته خطر نه پېښوي. د دې اختلال د ریښتیني خطرونو په اړه د لا زیاتو پوهیدو لپاره د خوب فلج نښې درک کړئ.
بې ثباتي
تاسو خپل بدن دروند احساس کوئ ، داسې بریښي چې ستاسو هڅونې ته ځواب نه ورکوي او ډیر ژر تاسو ستاسو د دولت څخه ویره. په خبرو کولو یا حرکت کولو کې ناتواني د خوب د فلج په ټولو پیښو کې ترټولو عام ځانګړتیا ده.
دا بې ثباتي د څو ثانیو څخه تر دوه دقیقو پورې دوام کولی شي او معمولا پخپله پای ته رسیږي، یا کله چې تاسو په فزیکي توګه هڅول کیږي. د مثال په توګه د بل چا لمس کول.
د ساه لنډۍ
د هغو کسانو لپاره چې دمخه د خوب د فلج سره مخ شوي یو بل د پام وړ ځانګړتیا د ساه لنډۍ ده. دا ډول علایم د Incubus په نوم یادیږي او ځینې خلک راپور ورکوي چې کله دوی په دې حالت کې وي داسې ښکاري چې دوی تنفس نشي کولی او حتی داسې احساس کوي لکه څنګه چې دوی ډوب شوي دي.
د ساه لنډۍ او د ډوبیدو احساس رامنځته کوي. موږ حیران یو چې موږ به مړ نه شو. په هرصورت، په یاد ولرئ چې ټول فلج موقتي وي او هیڅکله د دې له امله د مړینې راپور نه دی ورکړل شوی.
خپګان
اثرات لکه د ساه لنډۍ، بې ثباتي او هیلوسینشن په خلکو کې رامینځته کیږي.د وحشت احساس څرنګه چې دوی نشي کولی عکس العمل ښکاره کړي کله چې دوی د خوب فلالیز حالت کې وي، دوی د ویرې او مرګ څخه ویره احساسوي.
چې ډیری وختونه خلک د دوی په سینه کې د سختۍ احساس کوي او د خپګان احساس کوي، په دې توګه د دې لامل کیږي د خوب د فلج یو شمیر نورې نښې. نو ځکه، کله چې تاسو په دې حالت کې یاست نو دا مهمه ده چې ارام اوسئ.
د تعلیق احساس
د تعلیق احساس د خوب د فلج په حالت کې عام دی، دا ستاسو د بدن سره غیر معمولي تجربه رامینځته کوي. . ډیر ژر، داسې احساس کیږي چې ستاسو روح ستاسو بدن پریږدي او تاسو په هوا کې معطل شوي یاست. ځینې راپورونه وايي چې حتی دا هم ممکنه ده چې د هغه جسد د بستر لاندې پروت ووینئ.
هیلوسینیشن
هیلیوسینیشن یو داسې حالت دی چې زموږ حواس ګډوډ او ګډوډ وي، موږ ژر پوهیږو چې موږ یې لرو. لیدل شوي، اوریدلي یا احساس کړي چې شتون نلري. دا د دې غیر ریښتیني محرکاتو لپاره معمول دی چې د مخدره توکو یا د خوب فلالیز لخوا هڅول کیږي.
دا د خلکو لخوا تجربه شوي ترټولو ځورونکي علامه ګڼل کیږي. دوی په خپلو هیلو کې راپور ورکوي چې داسې بریښي چې دوی د بد شتون سره مل وي ، حتی د دې وړتیا لري چې وجود وګوري ، احساس کړي او اوري. مګر، د فلج له پای ته رسیدو وروسته، دوی له منځه ځي.
د خوب د فلج کیدو په وخت کې څه وکړي
د خوب د فلج پیښې څخه څو دقیقې وروسته نورمال حالت واقع کیږي. ټول بیرته تهنورمال نو ځکه، ډیری خلک د دې پیښو په اړه اندیښنه ته اړتیا نلري، ځکه چې دوی کله ناکله وي. مګر، د هغو کسانو لپاره چې غواړي ځان ځان وژغوري، ځینې کړنې شتون لري چې تاسو سره د خوب د فلج په وخت کې مرسته کولی شي. دا وګورئ!
منتر
تاسو کولی شئ په ذهني توګه یو منتر تکرار کړئ تر هغه چې تاسو خپل بدن حرکت نه کړئ. که فکر کوئ نو هڅه وکړئ د مثبتو افکارو سره مقابله وکړئ. هغه کلمې وکاروئ چې ذهني آرامتیا راوړي او تاسو ته اجازه درکوي چې خپل بدن عادي حالت ته راستون شئ.
دلته د منترونو ځینې مثالونه دي چې د پیښې په جریان کې کارول کیدی شي:
"زه په آرامۍ سره خوب کوم، اندیښنه مه کوئ"
"زه ښه یم او د شپې ښه خوب کوم. زه به په لږ وخت کې له خوبه پاڅیږم”
له ځان سره خبرې وکړئ
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د خوب د فلج ناروغي تجربه کوئ، خپل ځان ته ووایاست چې دا فلج لنډمهاله ده او په یاد ولرئ چې هیڅ شی نشته. بد به درته پیښ شي. د خپل ځان سره د خبرو اترو په رامینځته کولو سره به تاسو د منطق کولو هڅه وکړئ ، ستاسو فکرونه به روښانه کړي چې تاسو څه تیریږي ، ډیر ژر به ستاسو بدن له ستونزو پرته روغ شي.
هڅه وکړئ خپل بدن آرام کړئ
بله لاره د خوب فلج سره معامله کول د بدن آرام کولو هڅه کوي. په یاد ولرئ چې دا ستاسو د مغز او بدن ترمینځ د اړیکو د ځنډ له امله رامینځته کیږي ، نو هڅه مه کوئ چې د متحرک کیدو سره مبارزه وکړئ. په دې ډول عمل کول به یوازې وي
