ایا د یوګا له ګټو خبر یاست؟

د کلونو په اوږدو کې، یوګا د برازیل په ګډون په ډیری لویدیځو هیوادونو کې مشهور شوی دی. په دې توګه، دا فعالیت د فزیکي تمرین، اوږدوالي او آرامۍ په توګه غوښتل شوی دی.

خو، ډیری خلک لا تر اوسه نه پوهیږي چې دا یو پخوانی ساینس دی چې اصول یې د بدن، ذهن ترمنځ اتحاد ته وده ورکول دي. او روح . د دې درېیو ترمنځ د دې اړیکو له لارې، یوګا موخه دا ده چې تمرین کونکو ته د هغې د ماهیت په اړه نور معلومات چمتو کړي.

نو، که تاسو د تمرین په اړه اوریدلي وي، مګر بیا هم د دې په اړه ډیر نه پوهیږئ، زموږ مقاله کولی شي مرسته وکړي. تاسو به د یوګا تاریخ او ګټو په اړه نور معلومات ومومئ. د دې ساینس په اړه د نورو معلوماتو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ!

د یوګا په اړه نور پوهیدل

یوګا شاوخوا 5 زره کاله دمخه په هند کې څرګند شو او د نڅاګرانو پاچا شیوا یا نتاراجا لخوا رامینځته شو. . دا عمل په دې وروستیو کې په لویدیځ کې خورا خپور شوی او نن ورځ دا د ځینو تکاملونو سربیره، مختلف ډولونه لري. د دې او نورو اړخونو نور جزئیات به لاندې بحث وشي. ولولئ.

منشاء او تاریخ

د تاریخ له مخې، دا ممکنه ده چې ووایو چې یوګا په هند کې 5 زره کاله دمخه د ژوند د فلسفې په توګه راڅرګند شو چې د شیوا یا نتاراجا لخوا رامینځته شوی. نڅاګران دا په ناڅاپي ډول او د ځینو له لارې راپورته شود رواني ناروغیو لکه د اضطراب اختلالات او خپګان. دا پیښیږي ځکه چې دا کولی شي په ورته وخت کې د سیروټونین کچه لوړه کړي چې دا د کورټیسول هورمون کموي ، کوم چې د فشار سره تړاو لري. prefrontal cortex، کوم چې په مستقیم ډول د خوښۍ احساس سره تړاو لري. له همدې امله، د بدن روغتیا ته د ګټو لپاره د سپارښتنې سربیره، یوګا د رواني روغتیا سره مرسته کولو ته اشاره شوې.

د ځان باور ښه کوي

د ځان درناوي ستونزې په زیاتیدونکې توګه عام شوي. په اوسنۍ نړۍ کې او ورسره معامله کول خورا ستونزمن دي. که څه هم ځینې خلک ممکن دوی کوچني وګڼي، په حقیقت کې، دوی باید په دقت سره وڅیړل شي ځکه چې دوی کولی شي خلک د چلند ډولونو لړۍ ته ورسوي چې د دوی فزیکي او رواني روغتیا ته زیان رسوي.

نو، یوګا په احساس باندې عمل کوي. د دې وړاندیز کولو سره د ځان درناوي ښه کول چې متخصصین په اوسني تمرکز کوي، کوم چې دوی ته اجازه ورکوي چې د دې ستونزې او د هغې د لاملونو پراخ لید ولري. دا د دې خنډونو لپاره د حل موندلو لپاره اسانه کوي.

د ځان منلو او ځان پوهه ته وده ورکوي

یوګا هغه څه دي چې د ځان پوهه او ځان منلو وړاندیز کوي ځکه چې دا د ذهن او بدن ترمینځ سمون وړاندیز کوي. په دې توګه، لکه څنګه چې د دې تمرین کونکي د بدن ډیر پوهاوی ترلاسه کويد تمرین د فزیکي ګټو له امله، دوی خپل ځان ښه پیژني.

په دې توګه، دا د یادونې وړ ده چې یوګا د ژوند لیدلو په لاره کې د لید بدلون تضمینوي. ډیر ژر، خلک د دې وړتیا لري چې مهم بدلونونه رامینځته کړي ځکه چې دوی د خپلو محدودیتونو او وړتیاو په اړه ډیر پوهیږي.

هوساینې ته وده ورکوي

د یوګا لخوا راوړل شوي ټولو فزیکي او رواني ګټو له امله، دا خوندي ده چې ووایو چې دا عمومي هوساینې ته وده ورکوي. د بدن او هغه لارو په اړه پوهه چې د یو شخص ذهن یې اخلي د هغو ستونزو د له منځه وړلو لپاره امکانات پرانیزي چې پخوا خورا جدي ښکاري.

سربیره پردې، یوګا د خلکو څخه د لرې پاتې کیدو لپاره منفي احساساتو ته وده ورکوي، ځکه چې دا هڅوي. مثبتیت او د ځان خواخوږۍ لپاره د خلکو ظرفیت لوړوي، ترڅو دوی په خپل ځان لږ سخت شي.

د یوګا په اړه نور معلومات

ډیری خلک لاهم په دې اړه شک لري چې احتیاطي تدابیر څه دي د یوګا تمرین سره اخیستل شوی ، او همدارنګه د ماهر کیدو لپاره مناسب پروفایل څه دی. په دې توګه، دا او د یوګا پورې اړوند نور اړخونه به د مقالې په راتلونکې برخه کې روښانه شي ترڅو د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د پیل کولو فکر کوي. لاندې وګورئ.

د یوګا او نورو فزیکي فعالیتونو ترمنځ اصلي توپیر

د یوګا او نورو فزیکي فعالیتونو ترمنځ اصلي توپیر دا دی چې دا نه کوي.هدف یوازې د بدن کار کول دي. که څه هم دا په تمرین کې دخیل حرکتونو لپاره کارول کیږي ، ځکه چې د دې اصلي یوګا هدف د داخلي او بهرني ترمینځ اړیکه ده. په بل عبارت، د بدن او ذهن ترمنځ.

په دې توګه، د متخصصینو یو لړ داخلي مسلو باندې کار کیږي، ځکه چې دوی د یوګا تمرکز او د ژوند کولو مفکورې له امله د خپلو غوښتنو سره ډیر تماس لري. وخت ډالۍ. په دې توګه، دا د هغو کسانو لپاره یو ښه عمل دی چې د ځان پوهه په لټه کې دي.

آیا څوک یوګا تمرین کولی شي؟

اوس مهال، د یوګا ځانګړي ډولونه شتون لري چې هدف یې د زړو او امیندواره میرمنو لپاره دي. دا د یوې نښې په توګه کار کوي چې هرڅوک کولی شي د هغه ستونزو او فزیکي محدودیتونو په پام کې نیولو پرته چې دوی یې باور لري یو متخصص شي. تاسو یوازې ډسپلین ته اړتیا لرئ او هڅه وکړئ چې خپل محدودیتونه وپیژنئ.

له دې امله، پرمختګ ممکن په ځینو مواردو کې ورو وي، مګر مهمه خبره دا ده چې خپل وخت ته درناوی وکړئ او هڅه مه کوئ چې خپل ځان په سمه توګه پرمخ بوځي. هغه خلک چې شرایط لري ستاسو څخه توپیر لري.

د یوګا احتیاطي او ضررونه

تر هغه وخته چې تمرین کوونکی خپل وخت ته درناوی وکړي او د خپل بدن محدودیتونو ته د مجبورولو هڅه ونه کړي ترڅو د دې وړتیا ولري چې ډیر ګړندي پوزونه ترسره کړي ، نه او هلته هغه زیانونه دي چې د یوګا تمرین سره تړاو لري. یوګا. په هرصورت، دا د یادولو وړ ده چې ځینې احتیاطي تدابیر باید ونیول شي.

لومړی یې دا دی چې یو داسې طریقه غوره کړئ چې ستاسو اړتیاوې پوره کړي.توقعات سربیره پردې، تاسو باید د تمرین لپاره مناسب وخت او ځای وټاکئ او آرامۍ جامې واغوندئ چې تاسو ته اجازه درکوي خپل بدن حرکت وکړئ. بل مهم ټکی غذا ده، کوم چې باید متوازن وي، تل د طبیعي خواړو غوره کول.

د یوګا پیل کولو څرنګوالی

که تاسو په کور کې د یوګا پیل کولو په اړه فکر کوئ، ځینې مهم لارښوونې شتون لري چې د تمرین سره بریالي کیدو لپاره باید درناوی وشي. که څه هم د ځای یا تجهیزاتو لپاره کوم لوی اړتیاوې شتون نلري، دا اړینه ده چې په کور کې داسې ځای غوره کړئ چې د حرکت کولو اجازه ورکړي.

سربیره پردې، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو په وخت کې یوازې یاست، لکه څنګه چې یوګا تمرکز او تمرکز ته اړتیا لري. بل خورا مهم اړخ دا دی چې د پیل کولو لپاره اسانه پوسټونه غوره کړئ او د ستونزو کچه لوړه کړئ ځکه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو په دې پوستونو کې مهارت لرئ.

د یوګا له ټولو ګټو څخه خوند واخلئ!

یوګا یو تمرین دی چې د 5,000 کلونو څخه ډیر زوړ دی او موخه یې د بدن او ذهن سره یوځای کول دي، دواړو ته ډیرې ګټې راوړي. له همدې امله، د عضلاتو او تنفس په ښه کولو کې د مرستې سربیره، دا د تمرکز او ځان پوهاوي په څیر مسلو ته هم اشاره کوي.

د تمرین لپاره د عمر محدودیت یا کوم بل محدودیت شتون نلري، تر هغه چې د بدن محدودیتونه وي. درناوی. درناوی. نو، دا خورا مهمه ده چې د نورو خلکو پرمختګونو ته لارښوونه ونه کړئ او خپل ځان په پام کې ونیسئد یوګا د ګټو د ترلاسه کولو لپاره خپل وخت.

دا هم د یادولو وړ ده چې د نورو فزیکي فعالیتونو په څیر، دوی به په اوږد مهال کې احساس شي او دوامدارتیا اړینه ده چې ښه پایلې ولرئ پرته له دې چې تاسو یې یاست. دیوڅه په لټه کې. نو، صبر وکړئ او تمرکز وکړئ ترڅو د یوګا څخه ګټه پورته کړي.

وروسته، شیوا د یوګا د دوام لپاره ځینې پیروان چمتو کړل، چې له نسل څخه تر نن ورځې پورې تیریږي، په کوم کې چې دا د خپل اصلي هیواد څخه هاخوا مشهور شو او تیر شو. ځینې ​​تکاملونه، چې د نورو ډولونو د راڅرګندېدو اجازه ورکوي.

دا د څه لپاره دی او څنګه کار کوي

یوګا اصطلاح د سنسکرت اصل لري، یوه ژبه چې په هند کې شتون لري او د هندو مذهب سره تړاو لري. دا یو فلسفي مفکوره ده چې د کنټرول او متحد کولو معنی لري، دا د هغه عمل استازیتوب کوي چې بدن او ذهن په یو وخت کې کار کوي.

د هغې له پیل راهیسې، یوګا د آرامۍ او آرامۍ مفکورې سره تړاو لري. په دې توګه، دا د خپلو متخصصینو لپاره ډیر روښانهتیا چمتو کوي، ډاډ ترلاسه کوي چې دوی د خپل داخلي سره اړیکه نیسي. په هرصورت، په ورته وخت کې، تمرین ستاسو په فزیکي بدن کې د ښه والي راوستلو کې مرسته کوي، د ډیر انعطاف او ځواک ډاډمن کول.

د یوګا او چاکراسو ترمنځ اړیکه

یوګا د چاکراسو سره تړاو لري ځکه چې دا د دوی فعالولو او سمون ته اجازه ورکوي. دا د انرژي مرکزونه دي چې د انسان په ټول بدن کې ویشل شوي او د فزیکي او احساساتي لید دواړو څخه د ثبات ساتنه تضمینوي.

د یوګا پوستونو او د تنفسي تمرینونو له لارې چې د پارایاماس په نوم پیژندل کیږي، دا ممکنه ده چې دا سمون ترلاسه کړي. ، نو دا چې د متخصصینوکولی شي د آرامۍ احساس وکړي او ښه فزیکي روغتیا وساتي. د یوګا له لارې سمون باید هرکله چې یو څوک اړتیا احساس کړي ترسره شي.

د یوګا ډولونه

اوس مهال د یوګا څو ډولونه شتون لري. ځینې ​​​​یې د ذهن او روح پیاوړي کولو په هدف سره د آرامۍ تمریناتو ته چمتو دي، او نور د فزیکي بدن په لور ډیر چمتو دي. له همدې امله، د یوګا ترټولو مناسب انتخاب انفرادي دی او هیڅ یوګا شتون نلري چې د بل څخه غوره وي، مګر یوګا چې د هر یو اړتیاوې پوره کوي.

د موجوده ډولونو په منځ کې، دا ممکنه ده چې روښانه شي. اشټانګ یوګا، کوم چې یو له خورا دودیزو لینونو څخه دی. دا د خپل شدت لپاره پیژندل کیږي، ځکه چې دا د ډاکټرانو فزیک ډیر ننګوي. په هرصورت، دلته ډولونه شتون لري لکه بیبیوګا، هاتا یوګا، آیینګار یوګا، کنډالیني یوګا، وینیاس یوګا او بیا رغونه یوګا چې نور اړخونه په ګوته کوي.

پوستونه

د یوګا پوستونه به په ټاکل شوي سټایل پورې اړه ولري او همدارنګه په یوازینۍ یا جوړه کې د تمرین کولو انتخاب پورې اړه لري. په هرصورت، ځینې داسې شتون لري چې د هغو کسانو لپاره په کور کې په خوندي ډول ترسره کیدی شي چې د سټوډیو په لټه کې کیدو دمخه د یوګا پیل کولو فکر کوي.

د دې په مینځ کې ، دا ممکنه ده چې پدماسنا روښانه کړئ چې د لوټس په نوم هم پیژندل کیږي. مقام فرد ناست پاتې کیږي او پښې یې تیریږي ترڅو پښې د رانونو په مقابل کې وي. دا تمرین کارول کیږيمراقبت.

دا هم د یادولو وړ ده چې د چتوسپاډاسانا، یا برعکس سپي، چې په ځمکه کې ستاسو لاسونه آرام کوي، ستاسو د بدن وزن په مساوي توګه ویشل؛ او سروانګاسن، په کوم کې چې لاسونه د شونډو تر څنګ ایښودل شوي او پښې پورته کیږي.

په عمل کې تکامل

یوګا یو داسې تمرین دی چې پکې هیڅ حق یا غلط شتون نلري ، مګر په څو ژبو. په هرصورت، د متخصصینو د ارتقا اندازه کولو لپاره ځینې لارې شتون لري. لومړی یې دا دی چې د پوستونو د جوړښت لپاره هڅه وکړئ، تل د اډو سره په احتیاط سره موقعیتونه په سمه توګه جوړ کړئ.

سربیره پردې، سمون باید د پام وړ ټکی وي، ځکه چې دا د موقف په ښه کولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې د تنفس لپاره، د بدن لپاره یو بنسټیز ټوټه ده چې کولی شي په عمل کې پاملرنه وساتي.

د یوګا فزیکي ګټې

لکه څنګه چې یوګا د بدن او ذهن سره یوځای کار کوي، دا یو څه راوړي. فزیکي ګټې، لکه د عضلاتو پیاوړتیا او د انعطاف ښه والی. سربیره پردې ، د دوی موقعیتونه د دې وړتیا لري چې د وضعیت ښه کولو کې مرسته وکړي او د یو لړ مسلو ملاتړ وکړي ، لکه د خوب کیفیت. په دې اړه د نورو جزیاتو لپاره لاندې وګورئ.

د وزن کمولو کې مرسته کوي

یوګا ترټولو لوی مرسته چې بدن ته یې کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي. دا د میټابولیزم ګړندی کولو لپاره د تمرین وړتیا له امله دی. په هرصورت، لکه څنګه چې یوګا همدا په ذهني اړخونو کار کوي، دا د اضطراب په وړاندې په مبارزه کې کار کوي، کوم چې د ډیری ډوډۍ خوړلو سره تړاو لري.

سربیره پردې، دا د یادونې وړ ده چې یوګا د وینې د شکر کچه کنټرول ته وده ورکوي. اوس مهال، د هغو خلکو مستند قضیې شتون لري چې د یوګا څخه مننه ډیر وزن له لاسه ورکړی، لکه جیرډ مولینکوف، چې د تمرین له امله یې 133 کیلوګرامه له لاسه ورکړې.

د عضلاتو پیاوړتیا

د عضلاتو پیاوړتیا هغه څه دي چې د یوګا تمرین کونکي یې حساب کولی شي. دا د انعطاف وړ پرمختګونو سره سم پیښیږي او له همدې امله دا یوازینۍ پروسه نه ده. نو ځکه، هغه څوک چې یوګا د خپلو عضلاتو د پیاوړتیا لپاره د یوې لارې په توګه غوره کوي باید دا په پام کې ونیسي.

د عضلاتو ښه کول د هرچا لپاره خورا مهم دي، ځکه چې دا د ملا درد او همدارنګه د مفصلونو په څیر ناروغیو سره تړاو لري. . له همدې امله، یوګا کولی شي د زړو سره مرسته وکړي چې د زوال مخه ونیسي ځکه چې دوی به پیاوړي شي.

انعطاف ته وده ورکوي

د انعطاف ښه کول د یوګا یو له اصلي ګټو څخه دی. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې دا په اوږدې مودې کې پیښیږي او د پیل کونکو لپاره طبیعي ده چې د پوستونو په جوړولو کې ستونزې تجربه کړي. په هرصورت، بالاخره دوی به اسانه شي.

کله چې ډاکټران دې مرحلې ته ورسیږي، دوی په دې پوهیدل پیل کوي چې د بدن ځینې دردونه به ورک شي. دا د ښه انعطاف او ارتباط له امله پیښیږيدا چې یوګا د ذهن او بدن ترمنځ رامینځته کوي، ټول ارګانیزم په همغږي توګه کار کوي.

د بدن ځینې برخې چې د تمرین څخه ګټه پورته کوي په عمومي توګه زنګونونه، رانونه او لیګامینټونه دي.

د پوستکي ستونزو په سمولو کې مرسته کوي

د بدن د پوهاوي په اړه د یوګا کار له امله، دا په ورځني ژوند کې د وضعیت ښه والی منعکس کوي. په دې توګه، دا په عضلاتو کې د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د یو څه درد او د ستړیا احساس رامنځته کړي.

نو، د وضعیت ستونزې سمول کولی شي د تمرین کونکو سره مرسته وکړي چې لا ډیر لیوالتیا احساس کړي. په هرصورت، د دوی بدن به ډیر آرام وي ځکه چې عضلات به د ناسم حالت له امله فشار نه وي، ځکه چې پوستونه د سر او نخاع تر مینځ د سمون سره مرسته کوي.

د بدن د پاکولو کې مرسته کوي

یوګا په مختلفو لارو د بدن پاکولو کې مرسته کوي. یو غیر معمولي سناریو په کوم کې چې تمرین کولی شي ټول توپیر رامینځته کړي یو ځوړند دی. د پروفیسور لینډا مک ګرات په وینا، یوګا د میټابولیزم په زیاتولو سره د بدن پاکولو کې مرسته کوي.

په دې توګه، د تایرایډ کار او د وینې جریان ښه کیږي او د معمول په پرتله ګړندۍ د هینګ اوور درملنې کې مرسته کوي. نو ځکه، مک ګرات په ګوته کوي چې که څه هم فزیکي تمرین د یو چا په ذهن کې وروستی شی دیهینګ اوور، یوګا په حقیقت کې هغه څه دي چې باید ترسره شي.

د وینې فشار او د زړه ضربان کنټرولوي

د یوګا تمرین د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې د وینې لوړ فشار لري ځکه چې دا د دې روغتیا حالت کنټرول کې مرسته کوي. په The Lancet کې د خپرو شویو مطالعاتو له مخې، د لوړ فشار لرونکي خلک چې د ساواسانا حالت یې ترسره کړی د ډیسټولیک او سیسټولیک فشار ګروپ کې کمښت ښودلی.

سربیره پردې، د یوګا څخه مننه د زړه ضربان هم ډیر کنټرول کیږي، ځکه چې دا تمرین زړه ته ګټه رسوي. او سږي د عصبي سیسټم د تنظیم کولو او د وینې جریان ښه کولو وړتیا له امله د ټون په توګه.

دا ټول ډاډ ورکوي چې د هورمونونو کچه چې د فشار سره تړاو لري ، لکه اډرینالین او کورټیسول ، تر کنټرول لاندې دي.

جنسي فعالیت خوښوي

جنسي فعالیت د انسان د ژوند یو بل اړخ دی چې د یوګا تمرین کولو وروسته ښه کیږي. دا پیښیږي ځکه چې جوړه د دې ډول تماس په جریان کې د دوی د بدن او حساسیت څخه ډیر خبریږي. برسېره پردې، ستاسو د آرام کولو او د خپل ملګري سره د نښلولو وړتیا هم وده کوي.

د یوګا نور اړخونه چې د جنسي فعالیت په ښه کولو کې مرسته کوي د تمرکز وړتیا او د اضطراب کمول دي، هغه عوامل چې ډیری وختونه د منفي تجربو سره تړاو لري. دا طبیعت

تنفسي سیستم ته وده ورکوي

اشتنګایوګا یو له خورا ننګونو څخه دی چې د حرکت سره تنفس وصل کولو اړتیا له امله. په دې توګه، دا د خپلو متخصصینو څخه ډیر تمرکز ته اړتیا لري، ځکه چې تال د تمرکز د لږ انحراف سره په اسانۍ سره له لاسه ورکول کیدی شي. په هرصورت، دا د تنفسي سیسټم سره ډیره مرسته کوي.

دا ځکه کیږي چې یوګا د پوزې له لارې الهام هڅوي، نو دا د هوا کیفیت ښه کوي چې سږو ته لیږدول کیږي، ځکه چې دا فلټر او تودوخه راځي. ، هغه څه چې نه پیښیږي کله چې تاسو د خولې له لارې تنفس کوئ.

د خوب کیفیت ښه کوي

د خوب کیفیت ډیری وختونه د هاتا یوګا سره تړاو لري، چې د کلاسیک یوګا په نوم پیژندل کیږي. لکه څنګه چې پدې سټایل کې ټولګي د تنفسي تخنیکونو او پاکولو تمرینونو څخه جوړ شوي ، دوی په بدن کې موجود انرژي هڅوي. برسېره پردې، د پوستونو ساتل د تمرکز او د بدن د پوهاوي سره مرسته کوي.

له دې امله، هاتا یوګا هم د دې توان لري چې د اضطراب کمولو لپاره عمل وکړي او په پایله کې، د خوب کیفیت ښه کوي چې د ساه کنټرول لخوا چمتو شوي آرامۍ څخه مننه کوي. د متخصصینو په وینا، کلاسیک یوګا د هر چا لخوا تمرین کیدی شي.

د یوګا ذهني او احساساتي ګټې

د فزیکي ګټو سربیره، یوګا کولی شي د تمرین کونکو لپاره یو شمیر رواني او احساساتي ګټې راوړي. دا انقباض ته وده ورکوي، د آرامۍ سره مرسته کوي او وړتیا لريد اضطراب سره مبارزه کې مرسته وکړي. د روښانه شوي فکتورونو او په ځان پوهه باندې د تمرکز له امله، یوګا لاهم د ځان درناوي په ښه کولو کې مرسته کوي. لاندې په اړه نور وګورئ.

غلظت ته وده ورکوي

د یوګا یوه برخه په اوسني تمرکز کول دي. په دې توګه، ځینې مطالعې شتون لري چې دا په ګوته کوي چې تمرین کولی شي د حافظې سره مرسته وکړي، د محرکاتو غبرګون او حتی د IQ د زیاتوالي لامل شي. دا د یوګا په جریان کې ترسره شوي مراقبت سره ډیر تړاو لري.

هغې تاسو ته د تمرکز ستونزو سره د خلکو لپاره غوره حل ښودلی دی. څیړنې ښیي چې یوګا کولی شي د معلوماتو ساتلو ته وده ورکړي، د خلکو مخه نیسي چې په اسانۍ سره د دوی مهم کارونو څخه لیرې شي.

تاسو سره په آرام کې مرسته کوي

په یوګا کې تنفس کول تاسو سره د آرامۍ احساس کولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، لکه څنګه چې دا تمرین په اوسني تمرکز وړاندیز کوي او د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم کنټرول کې مرسته کوي، دا د آرامۍ احساس یقیني کوي.

نو، د ډاکټر هربرټ بینسن په وینا، د بدن څخه د دې ځواب موندلو مسولیت لري. یوګا، دا پیښیږي ځکه چې دا لوړ فشار کموي او په کولمو او د انسان د بدن په یو شمیر نورو ارګانونو کې د وینې جریان ښه کوي ، د دې معتدل ډاکټرانو ته د آرامۍ تضمین کوي.

اضطراب او فشار کموي

ډیری مطالعې شتون لري چې د یوګا تمرین د درملنې ښه پایلو سره وصل کوي