ولې زه باید د ځان بخښنې تمرین وکړم؟

د ګناه څخه ډیر دروند احساس نشته. د دې احساس کول چې تېروتنې شتون لري او د دې ناکامۍ وزن سره ژوند کول په زړه پوري دي. هرڅومره چې سړی د ترسره شوي عملونو لپاره د اجنبي احساس کوي ، د ګناه احساس کول جدي زیانونه رامینځته کوي ، په ځانګړي توګه خپل ځان ته. تېروتنې د ژوندي پاتې کېدو برخه ده، خو تېروتنې په داسې طریقه چې جنجال رامنځته کوي مشکوک اړخونه په هوا کې پریږدي. په لومړي سر کې، د یو چا شخصیت په نظر کې نیول کیږي، کوم چې په ژوند کې د شخړو شیبې رامینځته کوي.

مګر بخښنه او ځان بخښنه الهی ډالۍ او ترټولو لویه ډالۍ ده چې انسانان یې کولی شي. د تیروتنو له مینځه وړل او له دوی څخه نوې تجربې رامینځته کول ممکن ستاسو فکر کولو څخه ډیر ګټور وي. په هرصورت، د بخښنې تمرین کول لاهم د ډیری خلکو په ژوند کې یو منع دی.

په لاندې لوستلو کې، د ځان بخښنې په اړه نور معلومات زده کړئ او زده کړئ چې څنګه د تمرین څخه ګټه پورته کړئ. په یاد ولرئ، د دیني لارښوونو سره سم، دا د بخښنې په واسطه بخښل کیږي.

د ځان بخښنې په اړه نور څه

ځان بخښنه یوازې د هغو کسانو لپاره ښه ده څوک چې دا کار کوي. هغه څوک چې د ځان لپاره ښه کوي، پخوانی او هوښیار متل دی. د دې لپاره چې یو کس د ښه ، سپک او له اوږو څخه د نه حسابیدونکي وزن لرې کولو احساس سره احساس کړي ، ځان بخښنه د حقیقت پیژندلو مطلق چلند دی. حقیقت نه پیژني، بسحاضر، زه ستاسو بخښنه غواړم. اجازه راکړئ چې دا پاک او پاک کړي، ټول منفي یادونه، خنډونه، انرژي او وایبریشنونه خوشې او پرې کړي. دا ناغوښتل شوي انرژی په خالص رڼا کې انتقال کړئ او بس.

نتیجې ته، زه وایم چې دا دعا زما دروازه ده، ستاسو د احساساتي روغتیا لپاره زما مرسته، کوم چې زما په څیر دی. نو ښه اوسئ او لکه څنګه چې تاسو روغ یاست زه دا وایم: زه د هغه دردونو یادونه کوم چې زه یې له تاسو سره شریکوم. زه له تاسو څخه د بخښنې غوښتنه کوم چې زما په لاره کې د درملنې لپاره ستاسو سره یوځای شئ، زه له تاسو څخه مننه کوم چې دلته په ما کې یاست. زه له تاسره د دې له امله مینه لرم چې ته څوک یې.

زه د خپلو تیرو پریکړو او کړنو له امله ځان بخښم

تر څو تاسو په هغه څه کې د پښېمانۍ احساس ونه کړئ چې پیښ شوي ، فکر وکړئ او خپل ځان ته تکرار کړئ چې تاسو بخښنه کوئ. خپل ځان د خپلو پریکړو او تیر لپاره. دا به اړینه وي چې تاسو وهڅوئ چې خپل ځان ته خپله بخښنه ومنئ او په دې توګه د حکمت او ځواک لپاره نوي سرحدونه پرانیزئ.

په هرصورت، ستاسو د لمانځه او مراقبت د اغیزمن کیدو لپاره، په فکرونو تمرکز وکړئ او نوي امکانات وګورئ. راتلونکی په دې سره، پوه شه چې تاسو به د مینې، مینې او سوکالۍ څخه ډک ژوند ولرئ.

زه جرئت لرم چې زما دننه رڼا وپیژنم

دا جمله باید ستاسو پام ځانته واړوي. د دې پیغام سره، تاسو به پوه شئ چې تاسو د طبیعي انرژۍ د تولید توان لرئ، د حقایقو له لارې چې تاسو غواړئ له منځه یوسي. د ځان بخښنې په حالت کې، د خپلو دعاګانو او انعکاس په ویلو سرهد خپلو عملونو په اړه، د پیښو څخه غوره احساس وکړئ او دا چې تاسو کولی شئ شاته وګرځئ.

هغه څه پریږدئ چې تاسو یې ځوروي، په یاد ولرئ چې هره ورځ ستاسو د ځان مینه به رڼا او روحاني حکمت راوړي، سربیره پردې د نوي شیبو لپاره ستاسو روح پیاوړي کولو لپاره چې ستاسو ژوند به شاوخوا وي. په پای کې، د هر ځواکمن احساس لپاره مننه وکړئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ.

زه له ما سره صبر او درک لرم

صبر هغه څه دي چې لا هم درک ته اړتیا لري. احساس چې په زیاتیدونکي توګه پریښودل کیږي، د ورځني ژوند تطبیق په خلکو کې بې رحمه چلند رامینځته کوي. د دې تر څنګ نورې کړنې هم رامنځته کېږي، چې په هغو کې د زغم نشتوالی دی. انسان خپل انفرادیت په ذهن او عمل کې پای ته ورساوه. دا چلند د نورو لپاره غلط فهم او د درناوي نشتوالی رامینځته کړی. له همدې امله، پوه شئ چې ستاسو ملګري مختلف دي او د دوی په عملونو پوهیدلو ته اړتیا لري. د صبر تمرین وکړئ او په یاد ولرئ چې تاسو به د نوي زده کړې فرصتونه ولرئ.

زه بخښونکی یم، زه مینه لرم، ښه او مهربان یم، او زه پوهیږم چې ژوند زما سره مینه لري

دا منتر وپیژنئ او تمرین یې کړئ ستاسو په اثبات کې د ځان بخښنې لپاره.

زموږ ټول پوهه د احساساتو سره پیل کیږي.

زما زړه د بخښنې لپاره خلاصیږي. د بخښنې له لارې زه مینه ترلاسه کوم. نن ورځ زه خپلو احساساتو ته پام کوم او په مینه سره خپل ځان ته پاملرنه کوم. زه پوهیږم چې زما ټولاحساسات زما ملګري دي. تېر شاته پاتې شو، اوس واک نه لري. د دې شیبې فکرونه زما راتلونکی جوړوي. زه نه غواړم قرباني شم. زه د بې وسۍ احساس کولو څخه انکار کوم.

زه خپل ځواک ټینګار کوم. زه خپل ځان ته د تیرو څخه د آزادۍ ډالۍ ورکوم او په خوښۍ سره اوسني ته وګرځم. زه د مختلفو سرچینو څخه هغه مرستې ترلاسه کوم چې زه ورته اړتیا لرم. زما د ملاتړ سیسټم پیاوړی او په زړه پوری دی. هیڅ لویه یا کوچنۍ ستونزه نشته چې په مینه حل نشي. لکه څنګه چې زه خپل فکرونه بدلوم، زما شاوخوا نړۍ هم بدلیږي. زه چمتو یم چې روغ شم. زه بخښنه غواړم. هر څه سم دي.

کله چې زه تېروتنه کوم، زه پوهیږم چې دا زما د زده کړې د پروسې برخه ده. زه د خپلو تیرو تیروتنو خلکو ته د دوی ټولو غلطیو بخښنه کوم. زه یې په مینه خوشې کړم. ټول بدلونونه چې زما په ژوند کې واقع کیږي مثبت دي. زه د خوندیتوب احساس کوم. د بخښنې له لارې زه د هرچا لپاره د خواخوږۍ احساس کوم.

هره ورځ یو نوی فرصت دی. پرون تېر شو. نن زما د راتلونکي لومړۍ ورځ ده. زاړه او منفي نمونې نور ما محدود نه کوي. ما دوی په اسانۍ سره پریښودل. زه بخښونکی، مینه ناک، ښه او مهربان یم، او زه پوهیږم چې ژوند ما سره مینه لري. د ځان په بخښلو سره، د نورو بخښنه اسانه کیږي. زه د خپلې کورنۍ غړو سره مینه لرم او منم لکه څنګه چې دوی اوس دي. زه بخښونکی، مینه ناک، ښه او مهربانه یم، او زه پوهیږم چې ژوند ما سره مینه لري.

زه چمتو یمشفا ورکول زه بخښنه غواړم. هر څه ښه دي

د ځان بخښنې په تمرین کولو سره، تاسو به پوه شئ چې تاسو به د ممکنه روحاني ناروغیو څخه خلاص شئ چې ستاسو ذهن او زړه ته زیان رسوي. که تاسو د بخښنې تمرین کولو ته لیواله یاست او خپل ژوند د احساساتو بحر جوړ کړئ چې تاسو یې تمه درلوده، دلته د دې کولو چانس دی.

د دې کولو لپاره، له بدیو څخه پاک احساس وکړئ چې تاسو یې د خپل چلند د پوهیدو پرته عمل کولو ته اړ کړی. خپل ځان وبښئ، مینه وکړئ، آرامۍ وده وکړئ او خپل ملګري انسانان ومنئ لکه څنګه چې دوی دي.

زه د بخښنې څخه هاخوا تفاهم ته ځم، او زه د ټولو لپاره رحم لرم.

زه پوهیږم چې تاسو منفي نمونې لرئ. نور ما شاته مه نیسه.

زه دوی په اسانۍ سره خوشې کوم.

کله چې زه خپل ځان بخښم، نورو ته بخښنه اسانه کیږي.

زه په خپل تیر ژوند کې هرڅوک بخښم ټولې درک شوې غلطۍ.

زه یې په مینه خوشې کړم. زه چمتو یم چې روغ شم.

زه بخښنه غواړم. هرڅه سم دي.

ایا غلط ملګري زما د ځان بخښنې کې مداخله کولی شي؟

دا یوه موضوع ده چې کولی شي اوږد بحثونه رامینځته کړي. ملګري اکثرا د هر چا په ژوند کې مهم او اړین دي. رښتینې ملګرتیا مینه، مینه او تفاهم وده کوي. مګر، یو تیاره اړخ شتون لري، چې تل نه لیدل کیږي.

دا کیدای شي د شخړو لامل شي، ځکه چې ډیری خلک د دوی د چلند په اړه د نورو نظرونو له امله ځان پریږدي. او کله چې سخت حالتونه شتون ولري، لکه د ځان بخښنه، دا کولی شيکیدای شي په چلند کې سختې ستونزې وي.

دا سمه ده چې ډیری خلک نه پوهیږي چې څنګه بخښنه وکړي، د خپلو تیروتنو لپاره د ځان بخښنې ډیر لږ تمرین کوي. دوی د نه منلو وړ پاتې کیږي، په غلطۍ سره فکر کوي چې دوی سم کار کړی. مګر، دوی ونه کړل. دوی یوازې غیر ضروري شر رامینځته کوي او داسې شرایط رامینځته کوي چې نه بدلیدونکي کیدی شي.

له بده مرغه، بد ملګري کولی شي د ځان بخښنې په عمل کې مداخله وکړي. منفي اغیزې د چلندونو خپریدو او د شخصي ستړیا حالت رامینځته کولو لپاره پای ټکي دي. له دې سره مخ دي، د مجرم لپاره دا ستونزمنه ده چې پوه شي چې هغه د بدۍ څخه ځان خلاصولو ته اړتیا لري او دا چې داسې خلک شتون لري چې هغه د دې ستونزې نور هم تغذیه کوي. د یوې لارښوونې په توګه، د خپل ځان د سمولو لپاره د هغه څه په اړه مخالف نظرونو ته غوږ مه نیسئ. څوک چې ستاسو ذهن ټاکي تاسو یاست. خپلې لارې غوره وټاکئ او څوک چې ستاسو خوا ته ځي.

د ځان بخښنې ګټې

ځان بخښنه هرڅوک د ګناه څخه پاک احساسوي، حتی که دوی ډیر پیچلي ځورونکي عوامل نه وي. په حقیقت کې، دا حتی ستونزمن کار دی چې د هوساینې احساسات بیان کړي چې ځان بخښنه وړاندې کوي، مګر یو شی په یقین سره پیژندل کیږي: هغه څوک چې ځان بخښي د ژوند په مخ کې د بې ساري راحت احساس کوي.

او د هغه چا لپاره چې خپل ځان بخښي د ځان بخښنې چلند ګوري، هغه یوازې د هغه چا ستاینه کولی شي چې تېروتنې پیژني او د بیرته راستنیدو لپاره هرڅه کوي. څومره چې کمزورتیا وي، تل به د مبارزې لپاره ځواک وي.

لارښوونه دا نه ده چې تسلیم شئ. باور وکړئ چې تاسو کولی شئ د ځان بخښنې تمرین غوره کړئ او تاسو به په دې پوه شئ چې لومړی ستاسو لپاره، تاسو به ښه پوه شئ چې تېروتنې هغه شیبې دي چې تیریږي، مګر تاسو ډاډه یاست چې څه پیښ شوي.

پایلې د خپل ځان نه بښل

د تېروتنو نه منل د انسان له سترو عیبونو څخه دی. د ناکامیو په پیژندلو کې پاتې راتلل او د دوی پایلې د ړانده کیدو څخه بد دي. د ګناه یا احساساتو په درلودلو سره ژوند کول ناممکن دي چې یقینا به ذهن یوازې نه پریږدي. داسې پېښې شته چې په دې کې یو څوک حیران وي چې دا ډول جدي ګناهونه څنګه کولی شي خپل سر په بالښت کې کېږدي او ویده شي؟

کله چې یو څوک خپل ځان د هیڅ شی لپاره بخښي، ذهن په بې ساري ډول په دې موضوع باندې اخته کیږي. شخص لريپوهاوی او خپل چلند له سره غور کول. په هرصورت، د سړي چلند کولی شي دوی له سره فکر ونه کړي او د دوی لاره تعقیب کړي لکه څنګه چې هیڅ شی نه وي. وضعیت ډیر جدي دی. تاسو ته اجازه نه ورکوئ چې بې ارزښته وزنونه پورته کړئ، ژوند به ښه تیریږي او عناصر به چمتو کړي چې د نیکمرغۍ او تکامل سره مرسته وکړي.

د ځان بخښنې د تمرین کولو په اړه لارښوونې

په ځانګړې توګه که تاسو ناکام شوي یاست، هغه پوهیږي چې هغه تېروتنه کړې، مګر هغه په ​​سختۍ سره وضعیت مني، دا د هغه د چلند بیاکتنه پیل کولو ارزښت لري. د لارښوونې په توګه، په لاندې موضوعاتو کې د لارښوونو تعقیب څنګه؟ د هغه څه په اړه انعکاس وکړئ چې پیښ شوي او هڅه وکړئ چې له وضعیت څخه ګټه پورته کړئ او له خپلو ناکامیو څخه زده کړئ. د دې درک کولو پرته، تاسو به وګورئ چې دا وخت دی چې خپل چلند په بشپړه توګه بدل کړئ. لارښوونې تعقیب کړئ او تاسو به یې اغیزې وګورئ. ومومئ چې څنګه وروسته پرمخ لاړشئ.

د خپلو غلطیو لامل په ګوته کړئ

دا یوه غوره شیبه ده چې ودریږئ، ساه واخلئ او فکر وکړئ چې څه پیښ شوي. ټول وضعیت بیاکتنه وکړئ او هڅه وکړئ چې د قضیې په اړه یو عامل په ګوته کړئ. د روښانه فکرونو سره مخ کیدل، تاسو به وکولی شئ د ستونزې تحلیل او انعکاس وکړئ.

په هرصورت، د پیښو سر ته رسیدو لپاره اضافي هڅو ته اړتیا ده. احساس وکړئ چې هرڅه ښه کیدی شي که تاسو خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې غوره شیبې ولرئ. په هوښیارۍ سره فکر وکړئ او عمل وکړئ. په زور هیڅ شی مه اخلئ، یوازې پام وکړئدا چې وضعیت بیرته راګرځیدلی شي.

له تیروتنو زده کړه

زاړه او ښه وینا وايي چې غلطي کول ښه دي، ځکه چې دا خلکو ته اجازه ورکوي چې ډیرې تجربې ترلاسه کړي او په خپلو لارو کې غوره لارښوونې ترلاسه کړي. کله چې یو څوک تېروتنه کوي، دوی ځان ته فرصت ورکوي چې راتلونکی وخت ښه کړي او ډیر ذهني او معنوي تکامل ولري.

یو انسان چې د خپل چلند څخه خبر وي او د استدلال سره بصیرت ولري کولی شي د خپل ژوند څخه ډیر اطمینان ترلاسه کړي. د خپلو نیمګړتیاوو په درک کولو سره، د ښوونې او روزنې د تمرین لپاره خپلې نیمګړتیاوې کاروي او هغه څوک چې مرستې ته اړتیا لري لارښوونه کوي. د ورته غلطیو کول ستاسو د وجود لپاره بنسټیز دي. نور ځان ملامت مه کوئ.

له خپلو تجربو څخه د زده کړې هڅه وکړئ

څومره چې انسان خطا کوي هغومره قوي او هوښیار کیږي. لکه څنګه چې وخت تیریږي، دا په بشپړه توګه اړینه ده چې د داسې شرایطو څخه تیر شي چې کیدای شي د جدي ناکامیو پایله ولري. په دې سره، انسانان به د ځان د ښه کولو او د ښه بقا تضمین کولو لپاره نوي شرایط ولري.

څومره چې تاسو غلطي کوئ، هغومره به تاسو زده کوئ. په هرصورت، د خنډونو څخه د زده کړې لپاره، دا اړینه ده چې ومنو او پوه شو چې څه پیښیږي او په ژوند کې د سوراخونو ابعاد د لا ډیر هوښیارتیا او وضاحت لپاره اړین فرصت رامینځته کړئ. که اړتیا وي، دا د ژوند برخه ده. شخړې ستاسو انعطاف، برداشت ازموياو حکمت.

له خپل ځان سره لږ سخت اوسئ

سختۍ باید یوازې هغه وخت وکارول شي کله چې اړتیا وي. د چا څخه یا له خپل ځان څخه د غوښتلو هڅه کول هیڅ ګټه نلري، د بریالیتوب امکانات تل په ورځني ژوند کې شتون لري. تېروتنې او برياليتوبونه د وجود د طبيعي دورې يوه برخه ده او هغه وخت ګوري چې خلکو ته د اثبات راوړلو اړتيا ده.

نو له خپل ځان سره سخت چلند به يوازې تشنج، وېره، ناامني او بې ثباتي راولي. د دې لپاره چې تاسو په احساساتي عدم توازن کې نه یاست، ځان د هیڅ شی لپاره مه ملامتوئ او هره ورځ د ښه کولو هڅه وکړئ. د ځان په زیان چلندونو کې ښکیل مه کوئ. په یاد ولرئ چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ. مسایل مه خرابوئ.

خپل ځان ته د بدلون اجازه ورکړئ

آرام اوسئ، اوس هرڅه سم دي. که تاسو تر دې حده راغلي یاست، تاسو یقینا پوه شوي یاست چې تاسو بدلون ته اړتیا لرئ. نو، دا هغه چانس دی چې تاسو باید نوي چلندونه غوره کړئ او زده کړئ چې څنګه د لیمو څخه غوره لیمونډ جوړ کړئ. په ژوند کې، موږ به تل دا امکانات ولرو چې وګورو چې څه په وړاندې دي او د هغه خنډونو څخه زده کړه چې په لاره کې ولاړ دي.

د دې کولو لپاره، وګورئ چې څه په وړاندې دي او هڅه وکړئ چې ځان په بدلونونو کې منعکس کړئ. که تاسو بدلون غواړئ، تاسو په چټکۍ سره اړتیا لرئ هغه څه له منځه یوسي چې تاسو ته خدمت نه کوي او د نوي پیل لپاره پریږدئ. اوس وخت دی او چمتو اوسئ.

هغه څه پریږدئ چې شاته پیښ شوي او نوي شیان وپلټئ

اوس د پیل کولو وخت دی. دا په ذهن کې وساتئ. د ویرې څخه روغ شوی او د هغه څه په اړه پوهیږي چې هغه څه کولو ته اړتیا لري،د یوې نوې شیبې لپاره د څنډو پرې کول پیل کړئ. دا سمه ده چې تېر هېر نه شي، خو د دې لپاره اړینه ده چې په حال تمرکز وکړو او راتلونکي ته وګورو.

که څه هم داسې حالات هم شته چې دروند ښکاري، خو بیا هم لږ څه ته اړتیا شته. ډیر غوښتونکی. مګر په طبیعي توګه عمل وکړئ او د هغه څه سره تړاو مه کوئ چې تاسو یې تیر شوي یاست. زیانمنې پیښې شاته پریږدئ، پاڼه وګرځوئ او راتلونکي فصل ته لاړ شئ.

د ځان د پوهې سفر ته ننوتئ

کله چې تېروتنې وشي او لږ تر لږه د هغوی په اړه پوهاوی وي، تل شکونه په سر کې وي. پوښتنې لکه "زه څنګه توانیدلی وم" یا "ولې دا یا هغه" په ذهن کې دوامداره دي. او دا په ورځني ژوند کې ثابت دی، دا وخت دی چې خپل ځان بیاکتنه پیل کړئ. یا، په بل عبارت، دا وخت دی چې خپل ځان وګورئ.

نو، په خپلو عادتونو کې د ځان بیاکتنه پیل کړئ. خپل ژوند ستراتیژیک کړئ او تحلیل کړئ چې څنګه، چیرته او ولې باید بدلون ومومي. دا به ستاسو په اهدافو کې نور عزم راوړي او ممکن ستاسو د وجود لپاره نوې دروازې پرانیزي. د نویو شرایطو سره د سمون لپاره له هرې شیبې ګټه پورته کړئ.

که اړتیا وي، د یو ارواپوه سره وګورئ

د وروستۍ حل په توګه او که تاسو په خپل ځان کې د ښه کولو توان نه لرئ، د یو متخصص څخه مرسته وغواړئ. معالج خپل زړه او ذهن مسلکي ته خلاص کړئ. حقایق مه پټوئ او خپل دردونه، غمونه، اشتباهات، ویره او مایوسۍ ښکاره کړئ. د رښتیا ویلو څخه مه ډاریږئ. چاقود معالج څخه ستاسو ترټولو غوره ملګری او د دې سختو شیبو لپاره د هغه په ​​ملاتړ حساب کړئ.

د ځان بخښنې جملې

د ځان بخښنې سره د مرستې لپاره، مشهورې جملې او ویناوې شتون لري چې د عمل لپاره اراده او لیوالتیا پیاوړې کوي. دلته ډیر معلومات او پیغامونه شتون لري چې دوی پکې شامل دي او دا د بخښنې په هدفونو کې د عزم کولو لپاره مناسب فرصت دی. دا هڅونکي تمرینونه دي چې ارزښت به اضافه کړي او په طوفانونو باندې بریالي شي. د نورو زده کولو لپاره، په متن کې دوام ورکړئ.

د ځان بخښنې لپاره مراقبت

د ځان بخښنې لپاره مراقبت ګټور کیدی شي. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو تمرین وکړئ او کلمې ووایاست شرایط ومني. پوهه او عمل کول:

د ټولو شیانو لپاره چې ما خپل ځان ته زیان رسولی وي، ځان ته زیان رسولی وي، ځان ته زیان رسولی وي، په شعوري یا غیر شعوري توګه، زه پوهیدم چې زه څه کوم، یا نه پوهیږم، زه خپل ځان بخښم او خپل ځان خلاصوم.

زه خپل ځان منم لکه څنګه چې زه یم. زه (ستاسو بشپړ نوم بیان کړئ) یم.

په دې نړۍ کې د ټولو خلکو لپاره چې ما ته یې زیان رسولی، ما ته یې زیان رسولی، ما په شعوري یا غیر شعوري ډول، په مستقیم یا غیر مستقیم ډول زیان رسولی دی، زه د دغو خلکو هر یو ته بښم.

په دې نړۍ کې د ټولو خلکو لپاره چې ما د فکرونو یا الفاظو او اشارو په واسطه زیانمن کړی، ټپي کړی، ځورولی دی.یا احساسات، په شعوري یا غیر شعوري توګه، زه د کائنات څخه بخښنه غواړم.

هوپوونوپونو

تاسو د احساس او انعکاس لپاره، دا کمبل داسې معلومات لري چې تاسو به د ښه هوساینې احساس وکړي او اضافه کړي. تاسو او ستاسو روح ته د سولې او آزادۍ لوی احساس. پوه شئ:

خدای خالق، پلار، مور، زوی، ټول په یوه کې. که زه، زما کورنۍ، زما خپلوان او نیکونه، زموږ د پیدایښت له پیل څخه تر نن ورځې پورې، ستاسو کورنۍ، خپلوانو او نیکونو ته، په افکارو، حقایقو یا عملونو کې زیان رسوي، موږ ستاسو څخه بښنه غواړو. اجازه راکړئ چې دا ټول منفي یادونه، خنډونه، انرژی او وایبریشنونه پاک، پاک، خوشې او پرې کړئ.

دا ناغوښتونکي انرژي په خالص رڼا بدله کړئ او بس.

د ټولو څخه زما د شعور پاکولو لپاره احساساتي چارج په دې کې زیرمه شوی، زه د ورځې په اوږدو کې د هوپونوپونو کلیدي کلمې په تکرار سره وایم: زه بخښنه غواړم، ما ته بښنه غواړم، زه له تاسو سره مینه لرم، زه مننه کوم. زه خپل ځان د ځمکې له ټولو خلکو سره په سوله کې اعالن کوم او د چا سره چې زما پورونه پاتې دي.

د دې شیبې لپاره او ستاسو په وخت کې، د هر هغه څه لپاره چې زه په خپل اوسني ژوند کې نه خوښوم: زه بخښنه غواړم، ما ته بښنه غواړم، زه تاسو سره مینه لرم، زه مننه کوم. زه ټول هغه کسان خوشې کوم چې زه باور لرم چې زه زیان او ناوړه چلند ترلاسه کوم، ځکه چې دوی په ساده ډول ما ته هغه څه بیرته راکوي چې ما مخکې له دوی سره کړي وو، په تیر ژوند کې: ​​زه بخښنه غواړم، ما بخښنه، زه له تاسو سره مینه لرم، زه مننه کوم.

که څه هم دا زما لپاره ستونزمنه ده چې یو چا ته بښنه وکړم، زه یمزه اوس له هغه چا څخه بخښنه غواړم. د دې شیبې لپاره، په هر وخت کې، د هر هغه څه لپاره چې زه په خپل اوسني ژوند کې نه خوښوم: زه بخښنه غواړم، ما ته بښنه غواړم، زه له تاسو سره مینه لرم، زه مننه کوم. د دې سپېڅلي ځای لپاره چې زه ورځ په ورځ ژوند کوم او زه د آرامۍ احساس نه کوم: زه بخښنه غواړم، ما ته بښنه غواړم، زه له تاسو سره مینه لرم، زه مننه کوم. د سختو اړیکو لپاره زه یوازې د بدو یادونه ساتم: زه بخښنه غواړم، ما ته بښنه غواړم، زه تاسو سره مینه لرم، زه مننه کوم.

د هر هغه څه لپاره چې زما په اوسني ژوند کې زما نه خوښیږي، زما په تیر ژوند کې، زما په کار کې او زما په شاوخوا کې څه دي، الهی ذات، په ما کې پاک چې زما د کمښت سره مرسته کوي: زه بخښنه غواړم، ما ته بښنه وکړه، زه له تاسره مینه لرم، زه منندوی یم.

که زما فزیکي بدن اضطراب، اندیښنه، ګناه، ویره، خپګان، درد تجربه کړي، زه تلفظ او فکر کوم: "زما یادونه، زه تاسو سره مینه لرم. زه د دې فرصت څخه مننه کوم چې تاسو او ما ته آزاد کړم." زه بخښنه غواړم، ما ته بښنه غواړم، زه له تاسو سره مینه لرم، زه مننه کوم.

پدې وخت کې، زه تاکید کوم چې زه تاسو سره مینه لرم. زما مینه والو. زه له تاسره مینه لرم زما د اړتیاوو لپاره او د دې لپاره چې پرته له اضطراب پرته انتظار کول زده کړم ، زه دلته پدې شیبه کې خپل یادونه پیژنم: زه بخښنه غواړم ، ما ته بښنه وکړه ، زه له تا سره مینه لرم ، زه مننه کوم.

ګرانه د ځمکې مور، هغه څوک دی چې زه یم: که زه، زما کورنۍ، زما خپلوان او پلرونه زموږ د پیدایښت له پیل څخه د فکرونو، کلمو، حقایقو او عملونو سره بد چلند وکړي.