څنګه نا امیدي له منځه یوسو؟

مایوسی یو داسې احساس دی چې هیڅوک یې نه غواړي احساس یې کړي، مګر دا د هر انسان په ژوند کې بنسټیز دی. د ناامیدۍ په صورت کې، فرد د واقعیت سره اړیکه نیسي او د هغه په ​​​​شاوخوا کې څه پیښیږي. . په دې پوهیدل چې هر هغه څه چې تاسو یې یو ځل خوب لیدلی او د راتلونکي لپاره یې وړاندوینه کړې وه له مینځه تللې کیدی شي خورا ځورونکي او نا امیده وي. له همدې امله، دا اړینه ده چې پوه شئ چې څنګه په نا امیدۍ باندې بریالي شئ ترڅو په سالم ډول ژوند وکړئ.

تاسو سره د نا امیدۍ په لرې کولو کې د مرستې لپاره، موږ په دې متن کې د پروسې سره د مخ کیدو لپاره اړین لارښوونې جلا کړې. مګر موږ دمخه وویل چې د دې ډول نا امیدۍ له مینځه وړو لپاره دا اړینه ده چې صبر او لیوالتیا ولرئ چې بیرته سر ته ورسیږئ. همدارنګه، د هر څه لپاره ځان ملامت مه کوئ، مګر له غلطیو څخه زده کړه وکړئ. لوستلو ته دوام ورکړئ او نور زده کړئ!

د مایوسۍ په اړه ډیر څه

مایوسی یا مایوسي د هر انسان د ژوند برخه ده. په هرصورت، موږ د بل په چلند کنټرول نه لرو، ډیر لږ موږ د سبا په اړه ډاډمن یو. خو په راتلونکو موضوعاتو کې به وګورو چې ساینس په دې اړه څه وايي او د زیاتې هیلې خطر وګوره.

مایوسي د ساینس له مخې

ساینس وايي چې مایوسي د ماتم درد ته ورته ده. كلهد مایوسۍ څخه د ځان مخنیوی کول د خپلو احساساتو په خیانت کولو سره د اړیکو مرحلو څخه تیریدل ندي. که تاسو داسې احساس کوئ چې دا په اړیکو کې د بل ګام اخیستلو وخت نه دی، نو مه کوئ. د راتلونکي ژوند کولو لپاره په شیانو کې بیړه مه کوئ، مګر د اړیکو له هرې شیبې څخه خوند واخلئ. د نن ورځې لپاره ژوند وکړئ او وخت ته اجازه ورکړئ چې هرڅه په پام کې ونیسي.

ډیرې لوړې هیلې مه کوئ

د ډیرې لوړې هیلې سره د مینې اړیکې ته ننوتل د مایوسۍ لپاره بشپړ پلیټ دی. تاسو خوب کولی شئ، پلان جوړ کړئ، اهدافو ته وده ورکړئ، مګر دا ټول باید د واقعیت پر بنسټ وي او د بل لوري سره په بشپړ موافقت کې وي. ډیری وختونه، مایوسي د یو شخص په ژوند کې د یو مثال په پایله کې ښکاري چې هغه پخپله رامینځته کړی.

پوه شئ چې تاسو په اړیکو کې یوازې نه یاست او بل بشپړ نه دی. د خیالونو څخه خبر اوسئ چې په ذهن کې څرګندیږي کله چې هرڅه سم او صحتمند وي. اختلافونه واقع کیږي، هرڅوک نیمګړتیاوې لري او بدلونونه تل کیدی شي. نو، دا اسانه کړئ او د شیانو واقعیت وګورئ.

ریښتیني اوسئ

د نا امیدۍ د مخنیوي لپاره یو مهم ټکی دا دی چې خپل سر په ځای او پښې په ځمکه ولرئ. د امکان تر حده ریښتیني اوسئ او هڅه مه کوئ چې لمر د چای سره پوښ ​​​​کړئ. یعني د هغه څه د پټولو هڅه مه کوه چې ډیر روښانه وي. که تاسو ګورئ چې په اړیکه کې یو څه بدلیږي، د اړتیا وړ حالت په نظر کې نیولو سره حقیقت سره مخ شئ.

مایوسۍ واقع کیږي.دقیقا د واقعیت د احساس نشتوالي له امله. دا څرګنده ده چې د ځینو حقایقو پیژندل اسانه ندي، ځکه چې د فریب په نړۍ کې ژوند کول، چیرې چې هرڅه بشپړ او په زړه پوري دي، د حقیقت سره مخ کیدو څخه ډیر آرام دی. مګر په ما باور وکړئ، د واقعیتونو سره معامله کول به ستاسو احساساتي روغتیا وساتي، سربیره پردې چې تاسو یو پیاوړی شخص جوړ کړئ.

ایا زه کولی شم د نا امیدۍ وروسته رواني مرسته وغواړم؟

مایوسی یو ډیر قوي درد دی چې د ماتم سره پرتله کیږي. ځکه چې دا سخت رنځ دی، ډیری نشي کولی یوازې وضعیت اداره کړي او شاوخوا یو چا ته اړتیا لري. په دې حالتونو کې، رواني مرسته د فرد لپاره د ملاتړ خوندي ځای جوړوي.

ارواپوه، د تخنیکونو له لارې، د رنځ وړ موضوع ته ښه راغلاست ورکوي، د هغه سره د مایوسۍ وروسته نوې لارې موندلو کې مرسته کوي. دا مهمه ده چې د درملنې لپاره خلاص اوسئ، پوه شئ چې مسلکي مرسته د روح د درملنې لپاره اړینه ده.

په دې مقاله کې به تاسو د نا امیدۍ د لرې کولو په اړه ځینې لارښوونې ومومئ، د مخنیوي لپاره څه باید وشي. د پیښې څخه، د موضوع په اړه د نورو اړوندو معلوماتو سربیره. هر هغه څه چې تاسو زده کړي دي ګټه واخلئ او هغه پوهه ښه ګټه پورته کړئ. د رواني پاملرنې غفلت مه کوئ او پوه شئ چې تاسو باید تل لومړی راشي. له ځان سره مینه وکړئ!

یو څوک د یو عزیز سره اړیکه ماتوي، نا امید شخص د ژور خپګان حالت ته د ننوتلو توان لري، په بشپړ ډول خپل ژوند فلج کوي. رنځ ریښتینی دی او اړتیا لري چې ستاسو شاوخوا خلکو لخوا ومنل شي او مشروع شي.

رواني پوهان نا امیدي د یو درد په توګه پیژني چې کولی شي یو شخص په بشپړ ډول ژوند کولو یا شخصي تجربو ته وده ورکولو لپاره معلول کړي ترڅو د احساساتي بلوغت څخه ګټه پورته کړي. دا اړینه ده چې د ضایع کیدو درد تجربه کړئ ترڅو دا ممکنه وي چې غم بیا نښه کړئ او د بل په نشتوالي کې ژوند کول زده کړئ.

د تغذیې تمې

کله چې نوې اړیکه پیل شي ، دا طبیعي ده چې هیلې رامینځته کړئ او د ملګرتیا بریا هیله وکړئ. په هرصورت، د دوی زیاتوالی خورا زیانمنونکی دی او د نا امیدۍ پروسه ګړندۍ کوي. دا اړینه ده چې ډیرې هیلې ونه لرئ، ځکه چې د خپګان د رامینځته کولو سربیره، تاسو کولی شئ لاندې پایلې سره مخ شئ:

• د احتمالي ناوړه اړیکو نه پیژندل؛

• د ملګري مثالی کول او کیدل کله چې هغه چلند د هغه له ایډیال څخه توپیر ولري نا امیده وي؛

• د خپل ژوند د پروژو د زیان رسولو لپاره اړیکو ته ځانګړې وقف؛

• هڅه وکړئ ملګري د هغه د ایډیالوژیو سره سم کړي؛

• د اړیکو پړاونه پریږدئ او له اوسنۍ شیبې څخه خوند نه اخلئ.

څنګه د مایوسۍ مخه ونیسو؟

د لاسه ورکولو درد دییو رنځ چې داسې بریښي چې پای نلري. د یو مینه وال په نشتوالي کې ژوند کول، د بیلګې په توګه، یو څه ستونزمن کار دی. په هرصورت، دا یوازې هغه څوک ندی چې تللی دی. د هغې سره، خبرې اترې، پلانونه، چلونه، خندا، په عمومي توګه ټولنیز کول له لاسه ورکوي. د دې لپاره چې تاسو سره مخ په وړاندې لاړ شئ، لاندې لارښوونې وګورئ چې څنګه په مایوسۍ باندې بریالي شئ.

وخت ورکړئ

پرته له دې چې څه پیښ شوي، مایوسي یو داسې رنځ دی چې یوه ورځ پای ته نه رسیږي. تاسو باید پوه شئ چې تاسو په خپل ژوند کې د یوې قطعې څخه تیریږئ او تاسو اړتیا لرئ صبر وکړئ ترڅو د کټ بندیدو ته انتظار وکړئ. ستاسو په زړه کې یو زخم دی او د هر زخم په څیر، د درملنې لپاره وخت ته اړتیا لري. مګر هره ورځ په یو وخت کې ژوند وکړئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې رنځ، ژاړئ، تاسو له لاسه ورکړئ، ځکه چې بیا به تاسو د دې توان ولرئ چې ټول دردونه استعفا وکړئ او د نوي اړیکو لپاره خپل سوله بیرته راوباسئ. که نه نو، د خپګان بفر کول به یوازې بل چا ته د لیږدولو لپاره کار وکړي.

په یو وخت کې یو ګام

د مایوسۍ د لرې کولو په هڅه کې، په ځانګړې توګه د مینې په ساحه کې، ډیری ژمنې د بلې اړیکې سره د درملنې هڅه کولو ورته غلطي. په هرصورت، هغه څه چې د مایوسه خلکو لوی اکثریت نه پوهیږي هغه دا دی چې د درد پټول او یو بل اړیکې ته لیږدول یوازې وضعیت خرابوي او د ناخوښۍ احساس زیاتوي.

د "ثابت کولو" هڅه مه کوئ. ستاسو پخواني ته چې تاسوهغه ښه دی او د ژوند سره پرمخ ځي، ځکه چې دا د هغه احساساتي روغتیا ده چې په خطر کې ده. پرځای یې، کوچني، آرامۍ ګامونه واخلئ. د اونۍ په پای کې له خپلو ملګرو سره بهر لاړشئ، په بله ورځ له خپلې کورنۍ سره لیدنه وکړئ، په بله ورځ د خپل ځان ساتنه وکړئ او داسې نور. مهمه خبره دا ده چې په نرمۍ او آرامۍ سره حرکت وکړئ.

بخښنه تمرین کړئ او خپلې خطاګانې ومنئ

معمولا نا امیدي د خپل مینه وال یا د خپل ځان د ډیر مثالی کولو له امله رامینځته کیږي. په ځینو مواردو کې، فرد د اړیکو د ناکامۍ لپاره ځان ملامتوي. حتی که تاسو د اړیکو پای ته رسیدو لپاره د مسؤلیت برخه درلوده، پوه شئ چې غلطي پیښیږي. په دې ژوند کې هیڅوک کامل نه دی او له همدې امله ستاسو په ګډون هرڅوک د بخښنې مستحق دي.

له بلې خوا، هڅه وکړئ چې بل لوري ته هم بخښنه وغواړئ که دوی تاسو ته زیان رسولی وي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو به هغه څه هیر کړئ چې هغې تاسو سره وکړل، مګر بخښنه کولی شي ستاسو د زړه درد کم کړي. هرڅوک د تیروتنو مسولیت لري او دا د ناکامۍ څخه د ناکامۍ څخه دی چې شخصي پرمختګ رامینځته کیږي.

له دې څخه زده کړه

ټولې تجربې، که ښه وي یا بد، د یو کس په خپل بلوغ کې مرسته کوي. له همدې امله ، تل د ستونزو لپاره روښانه اړخ شتون لري چې په لاره کې رامینځته کیږي. څومره چې ستونزمن وي، باور وکړئ چې د نا امیدۍ مثبت اړخ شتون لري. دلته یو ارزښتناک درس دی چې تاسو یې د کړاوونو په مینځ کې زده کولی شئ، یوازې خبر اوسئ.

د زده کړې لپاره وګورئد مایوسۍ په بهیر کې، تاسو سره د نا امیدۍ په لرې کولو کې د مرستې سربیره، دا به تاسو په راتلونکي کې یو ښه شخص کړي. د انعکاس له لارې ، تاسو به په هغه لاملونو پوه شئ چې د اړیکې د ناکامۍ لامل شوي او تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې په ډیری ټکو کې خپل نظر بدل کړئ. له همدې امله، د درد له لارې د زده کړې لپاره ځای جوړ کړئ.

خپل ځان ته ارزښت ورکړئ او په ځان تمرکز وکړئ

د مات شوي زړه وروسته، د ځان باور ټیټ وي، د لوړ ظرفیت سره چې سړی دولت ته ورسوي. خپګان پدې شیبو کې ، دا اړینه ده چې د ځان پاملرنې څخه ډډه وکړئ. اوس، د هر وخت څخه ډیر، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ او په خپل ټول ځواک سره خپل ځان سره مینه وکړئ، نه دا چې خپل پخوانی وښایئ چې هرڅه سم دي، مګر د دې لپاره چې تاسو بیرته په خپلو پښو ودریږئ.

نو، هڅه وکړئ د خپل ځان قدر کول، د دوی د ځانګړتیاوو او د هغو کسانو ځانګړتیاوې چې ویاړي. اوس د نوي اړیکو پیل کولو په اړه فکر مه کوئ، لومړی خپل ځان ته پام وکړئ، په خپل شخصي پرمختګ کې وخت پانګونه وکړئ. کورسونه وکړئ، د نوي صحي عادتونو د ترلاسه کولو هڅه وکړئ، د نظر بدلولو هڅه وکړئ، خپل ځان ته ډیر پام وکړئ.

د ښه انرژی سره خوشحاله خلکو سره پاتې شئ

د مرستې لپاره د ښو ملګرو څخه بل هیڅ شی غوره ندی د مایوسۍ د لرې کولو لپاره. د خپګان د درملنې په پروسه کې، تاسو باید د ځینو خلکو سره ډیر محتاط اوسئ. داسې کسان شته چې د نورو د کړاوونو لیدلو سره مینه لري او نور چې د دوی شاوخوا د ژوند د روښانه کولو لپاره هرڅه کوي.

لټونخوشحاله خلکو ته نږدې کیدل، د ښه انرژی سره او څوک چې په شدت سره ژوند کول خوښوي. ښه وایبونه به تاسو سره د منفي احساساتو ټول وزن لرې کولو کې مرسته وکړي ، تاسو ته دا درکوي چې ژوند په رنځ کې ژوند کولو لپاره خورا ښکلی دی. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د شاوخوا شاوخوا خلکو په خوښۍ برید وکړي.

تیر پریږدئ او راتلونکي ته لومړیتوب ورکړئ

3> لکه څنګه چې مشهور متل دی: "څوک چې په تیرو کې ژوند کوي یو میوزیم دی" . هڅه وکړئ د هغه څه په اړه فکر مه کوئ چې پیښ شوي، ځکه چې تاسو به د تیر په اړه هیڅ شی بدل نه کړئ. لاره دا ده چې له نوي واقعیت سره تطابق او پر مخ لاړ شو. شاته وګوره او هغه حالتونه په پام کې ونیسئ چې تاسو یې د تجربو په توګه ژوند کړی چې ستاسو داخلي ځان ته شکل ورکوي.

خپل پام په هغه څه باندې متمرکز کړئ چې راتلونکی دی، د ټولو زده کړو لپاره د مننې احساس ورکړئ. د خپل راتلونکي لپاره نوي امکانات ومومئ، فرصتونه وکاروئ، نوې دروازې وګورئ چې خلاصیږي. د مایوسۍ د لرې کولو لپاره، دا اړینه ده چې تیر پریږدو او په خپل ټول ځواک سره هغه تجربې وپیژنو چې په لاره کې دي.

د غم او نا امیدۍ 5 مرحلې

غم دی د یو چا د لاسه ورکولو لپاره د درد پروسې په توګه مشخص شوی. په دې معنی، هغه څوک چې د مایوسۍ څخه تیریږي د یو څه له لاسه ورکولو درد هم لري، هغه یو شخص وي، یوځای ژوند کوي، خوبونه یا پلانونه. لاندې، تاسو به د غم 5 مرحلې ومومئ او پوه شئ چې دوی څنګه د نا امیدۍ سره تړاو لري.وګورئ!

انکار

د انکار په مرحله کې، لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، د اصلي حقیقت څخه انکار دی. يعنې، هغه څوک له دې څخه انکار کوي چې هغه خپل محبوب له لاسه ورکړ، هغه له دندې ګوښه شو، چې مينه وال ملګرتيا پای ته ورسېده. دا د زیان د غم په وړاندې د ساتنې لپاره د یوې هڅې په توګه پیښیږي. درد دومره غښتلی دی چې موضوع غواړي بې له شکه انکار وکړي، انکار وکړي چې هغه د مایوسۍ سره مخ دی.

معمولا، انکار لومړی پړاو دی چې فرد داخلیږي. دا د احساساتي حالت پورې اړه لري څو ورځې یا حتی میاشتې دوام وکړي. دا اړینه ده چې دې حالت ته پاملرنه وشي، ځکه چې په جدي حالتونو کې، ناامید شوی کس حتی کولی شي یو موازي واقعیت رامینځته کړي ترڅو د هغه خیالونو نړۍ ته دوام ورکړي چې هغه یې ژوند کاوه. هغه وخت چې په اړیکو کې پانګه اچونه په عملي ډول له لاسه ورکړې وه کولی شي د نا امیدۍ، ویره، غوسه، ګناه او نورو په منځ کې احساس وکړي. غوسه کیدی شي په خپل ځان یا هغه څه باندې چې د نورو په ملامتولو سره له لاسه ورکړل شي. په دې سناریو کې، دا معمول دی چې تیریدونکي چلندونه او ځان وژونکي چلندونه د غوسې د څرګندولو ډولونو په توګه وګورئ.

دا ټول احساسات د نا امیدۍ وروسته طبیعي دي او د غمیزې پروسې د غوسه پړاو ځانګړتیا ده. په هرصورت، دا اړینه ده چې پوه شئ چې څنګه ورسره معامله وکړئ ترڅو منفي پایلې رامینځته نشي. هغه څوک چې د دې مرحلې څخه تیریږي کولی شي خپل فکرونه په خوندور فعالیتونو تمرکز وکړي تر هغه چې دوی مرحلې ته ورسیږيد هر هغه څه د پوهیدو لپاره منل چې پیښ شوي دي.

معامله کول

د معاملې یا خبرو اترو مرحله د وضعیت د بیرته راګرځولو لپاره د خبرو اترو د یوې نا امیدې هڅې په توګه تعریف شوي. یعني غمجن کس د اړیکو له ماتیدو څخه ناهیلي کیږي، وعدې کوي او بیا د ژمنې د بیا پیلولو غوښتنه کوي. هغه هرڅه کوي ترڅو شیان بیرته هغه ډول ته راستانه شي چې مخکې وو.

دا مهمه ده چې پوه شي چې د معاملې مرحله په حقیقت کې د کړاوونو د کمولو هڅه ده. د ځینو اشخاصو لپاره، د نا امیدۍ درد خورا د زغم وړ نه دی. له همدې امله، دوی د هر څه کولو لپاره چمتو دي او هر ډول شرایط ومني ترڅو خپل تصور ژوند وکړي. په ځینو مواردو کې، خیال د واقعیت په پرتله لږ دردناک دی.

خپګان

د غم په ټولو پړاوونو کې، خپګان معمولا خورا شدید وي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د مایوسۍ شتون لرئ. په دې مرحله کې، ماتم د ژړا په پرله پسې شیبو سره، د درد ژور حالت ته ننوځي. دوی ځان ګوښه کوي او د زیان درد پای ته رسوي د دوی خپګان حالت نور هم پیاوړی کوي.

دا اړینه ده چې د خپګان له دې مرحلې څخه تیر شئ، دا یوازینۍ لار ده چې د درد درد تجربه کړئ او نوي احساس ورکړئ. د مایوسۍ معنی. له بلې خوا، ملګري او کورنۍ باید دې شخص ته نږدې وي ترڅو د دې دورې څخه د وتلو په برخه کې مرسته وکړي. په مرحله کې مصرف شوي وخت له فرد څخه فرد ته توپیر لري، مګر دا مهمه ده چې پاملرنه وشيد غم ځپلو ژوند نه فلج کیږي.

قبولیت

د منلو په مرحله کې، موضوع د هغه دلایلو په اړه راځي چې د شخص د لاسه ورکولو لامل کیږي. ماتم کوونکی خپله سوله بیرته راولي، د هغه چا په نشتوالي کې ژوند کول زده کوي چې هغه یې خوښوي. البته، د هغو کسانو یادونه چې پریښودل کیږي هیڅکله له منځه نه ځي، یوازې ښه یادونه او زده کړې چې د وتلو سره یې ترلاسه کړي پاتې کیږي.

د نا امیدۍ څخه بریالي کیدل د دې معنی لري چې د منلو او ژوند کولو توان ولري. نوې اړیکې هیله کیدای شي د ژوند په ځینو پړاوونو کې ښکاره شي، مګر نا امیدۍ نور نه ښکاري. برسېره پر دې، د لاسه ورکول کیدای شي په ټول ژوند کې بدلون ومومي، ځکه چې د غم 5 مرحلې په خطي بڼه نه واقع کیږي.

څنګه د نا امیدۍ مخنیوی وکړو؟

مایوس شئ، یوازې ژوندي اوسئ. دا ناشونې ده چې د مایوسۍ مخه ونیسو، ځکه چې موږ په بل باندې کنټرول نه لرو، مګر دا په بشپړه توګه ممکنه ده چې د نا امیدۍ مخنیوي لپاره ځینې احتیاطي تدابیر ونیول شي. وګورئ چې تاسو باید لاندې څه وکړئ.

د اړیکو پړاوونه مه پریږدئ

کله چې د اړیکو خبره راځي، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې کوم ځانګړي اصول شتون نلري. داسې خلک شته چې په اونیو کې مینه کوي، په میاشتو کې یوځای حرکت کوي او د کلونو لپاره د ملګرتیا اړیکه جوړوي. پداسې حال کې چې نور په ډیر صبر سره د محاکمې او ښکیلتیا څخه تیریږي، واده حتی د میاشتو لپاره دوام نه کوي.

مرکزي ټکی