فهرست
ستړیا څه شی دی؟
هغه کسان چې هیڅکله یې نه دي ویلي چې ستړي شوي دي باید لومړی ډبره وغورځوي. هرڅوک له دې څخه تیریږي. بوریت معمولا د محرکاتو سره معامله کولو کې د ستونزو په توګه تعریف شوی. دا، په یو وخت کې تاسو د خپل کار کولو یا یو څه انتظار کولو لپاره مزاج له لاسه ورکوئ. دا انتظار تاسو ته ''په وخت کې دریدل'' او د ستړیا احساس درکوي.
په هرصورت، ځینې څیړنې پدې وروستیو کې ترسره شوي او ثابته کړې چې ستړیا هغومره بده نه ده څومره چې ښکاري. برسېره پردې، په دې وروستیو کې د بوریت نوی تعریف خپور شوی. د دې په اړه د نورو زده کولو لپاره چې دا څه دي، څه لامل کیږي او موږ څنګه د دې احساس سره معامله کولی شو، مقاله لوستلو ته دوام ورکړئ!
د ستړیا معنی
هر څوک چې دا وي، هیڅوک یې نه خوښوي. ستړي کیږئ، ستړي کیږئ، مګر ایا تاسو کله هم فکر کولو ته مخه کړې چې ډیری وختونه کله چې موږ ستړي احساس کوو، موږ د هغې د بدلولو لپاره هیڅ نه کوو؟ احتمال لري چې تاسو لا دمخه لاندې فکر کړی وي: "د کولو لپاره هیڅ شی نشته". او د کولو لپاره ډیر څه شتون درلود، سمه ده؟ ښه نو بیا!
ستړي کس د هر هغه څه د ترسره کولو اراده له لاسه ورکوي چې ورته اړتیا وي، حتی که هغه وغواړي هم نشي کولی. د لا زیاتو معلوماتو لپاره، لاندې وګورئ!
د ستړیا تعریف
په دې وروستیو کې، د کاناډا یوې سروې د بوریت کلمې یو نوی تعریف خپور کړ. د هغې په وینا: '' ستړیا یوه ناوړه تجربه ده چې غوښتل یې، خو د دې توان نه لري چې په ګټور فعالیت کې برخه واخلي''. په هرصورت، دا ارزښت لريپه هرصورت، هغه څه چې موږ یې نشو کولی - او نه یې باید وکړو - اجازه راکړئ چې هیڅ شی ونه کړي.
له دې امله، کله چې تاسو د مرستې غوښتلو اړتیا احساس کوئ، د ارواپوه په لټه کې مه مه کوئ او د لارښوونې غوښتنه وکړئ. / یا سپارښتنې. په یاد ولرئ چې زموږ رواني روغتیا هم پاملرنې ته اړتیا لري.
آیا ستړیا تل زیانمن کیدی شي؟
له هرڅه وروسته چې موږ په مقاله کې ولیدل، د دې پوښتنې لپاره بل ځواب نشته: ایا ستړیا تل زیانمن کیدی شي؟ يقينا چې نه! په هرصورت، دا اړینه ده چې تاسو ځینې احتیاطي تدابیر ونیسئ او د تش په نامه حد څخه بهر مه ځئ. ستړیا کولی شي زموږ سره مرسته وکړي، همدارنګه دا موږ ته زیان رسولی شي. دا خبره ریښتیا ده چې 'هرڅه ډیر په زهرو بدلیږي'.
نو هڅه وکړئ چې په مسؤلیت سره له خپلو بې کاره شیبو څخه خوند واخلئ، پرته له دې چې ستړیا په خورا سخت شی بدله کړئ او ستاسو رواني روغتیا ته زیان ورسوئ. ګټه واخلئ او پرمخ لاړشئ. کله چې په شک کې وي که تاسو اوږدمهاله ستړي یاست یا نه، د روغتیا مسلکي څخه د مرستې غوښتنه وکړئ، ځکه دا ډاډه ده چې هغه به ستاسو سره مرسته وکړي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې که څه هم د دې احساس لپاره یو نوی تعریف شتون لري، ټول پخواني تعریفونه د محرکاتو سره معامله کولو کې ستونزې ته اشاره کوي. ، دا یوازې عادلانه ده - که اړتیا نه وي - دا په ګوته کول چې ستړیا ناروغي نه ده. خلک ممکن د دې حقیقت له امله سره تړاو ولري چې موږ د نښو په اړه خبرې کوو ، په هرصورت ، ستړیا ځینې څرګندې نښې لري چې کولی شي بې کاره حالت ته اشاره وکړي. نو، د دوی څخه ځینې وپیژنئ:- د خالي کیدو احساس؛
3> - د فعالیتونو ترسره کولو ته لیوالتیا؛3> - په ژوند کې د علاقې نشتوالی؛3>څارنه: دا مهمه ده چې تل د دې نښو څخه خبر اوسئ، ځکه چې په سختو حالتونو کې، دا ممکنه ده چې سړی د ارواپوه سره مشوره وکړي ترڅو معلومه کړي چې دوی څه دي.ستړیا څنګه پیښیږي
<3 په هرصورت، دا په هر چا پورې اړه نلري چې د فرد قضاوت وکړي چې ایا هغه پدې حالت کې دا احساس کوي. ډیری کلتوري او ټولنیز کلتوري فکتورونه شتون لري چې نه یوازې په خلکو اغیزه کوي، بلکې پدې حالت کې هم مرسته کوي.ورځنی ستړیا
ورځنۍ ستړیا په ټولنه کې ډیر ځای لري، ځکه که تاسو تحلیل ته مخه کړئ، تاسو تاسو به پوه شئ چې ستاسو د خوښې وړ فعالیتونه یا ستاسو د تفریح شیبې دي،په حقیقت کې، ستاسو د کار د معمول نقلونه.
د مثال په توګه، که تاسو معمولا د خپلو ملګرو سره د غرمې ډوډۍ یا ډوډۍ ته ځئ، دا فعالیت چې باید د خوښۍ وړ وي کار ته بیرته راستنیږي، ځکه چې په یو وخت کې به تاسو خبرې کوئ په اړه.
د ټلویزیون لیدلو په حالت کې، ډیری صحنې هره ورځ تکراروي، کوم چې تاسو فکر کوي چې ژوند یو دوام دی او اوسنی حالت هغه دی چې تل به شتون ولري. د دې پروسې د یوې برخې په توګه د ستړیا پوهیدل به تاسو سره ستاسو د احساساتي حالت په پوهیدو کې مرسته وکړي.
د ستړیا ډولونه
دا د یو څه لوستل عجیب ښکاري لکه د ستړیا ډولونه ، په هرصورت ، دا خورا ډیر دی. عام که تاسو نه پوهیږئ، د ستړیا 5 ډولونه شتون لري. په تیرو وختونو کې، ستړیا په 4 ډولونو طبقه بندي شوې وه، مګر یوې سروې چې د "هڅې او احساساتو" په مجله کې خپره شوې، د لیست په پنځمه درجه تعریف کړې. نو، راځئ چې معلومه کړو چې دا کوم ډولونه دي؟ نو له ما سره راشه!
بې پروا ستړیا
بې پروا ستړیا له هغو خلکو سره تړاو لري چې ظاهراً ارامه وي او له نړۍ څخه ځان ګوښه کوي او له همدې امله ستړي کیږي. ځکه چې دوی له هر څه او هرچا څخه لرې دي، هیڅوک نشته چې خبرې وکړي یا څه وکړي.
متوازن ستړیا
متوازن ستړیا د طنز په حالت پورې اړه لري. په دې حالت کې سړی معمولا د ستړیا احساس کوي، لرې فکر کوي، نه پوهیږي چې څه وکړي او د فعال حل په لټه کې د آرامۍ احساس نه کوي.
د ستړیا لټون معمولا یو منفي او نا آرامه احساس دی، لکه د خپګان. دا احساس، په بدل کې، تاسو هڅوي چې د یوې لارې په لټه کې شئ. دا د خلکو لپاره عادي خبره ده چې دا ډول ستړیا تجربه کوي ترڅو پوښتنه وکړي چې دوی پدې اړه څه کولی شي. دوی د هغو فعالیتونو په اړه فکر کوي چې کولی شي د دوی مزاج بدل کړي، لکه کار، شوق یا سفر.
غبرګوني ستړیا
په عموم کې، هغه خلک چې د غبرګوني ستړیا څخه اغیزمن شوي د هغه وضعیت څخه د تیښتې لپاره قوي تمایل لري چې دوی یې دي. او، ډیری وخت، دوی د دوی شاوخوا خلکو، په ځانګړې توګه د دوی مالکین او / یا ښوونکي له ښکیلتیا څخه ډډه کوي. دا هغه خلک دي چې د دې احساس په وړاندې عکس العمل ښکاره کوي، مګر ډیری وختونه نا آرامه او تیریدونکي کیږي.
بې حسه ستړیا
بې حسه ستړیا یو بل ډول ستړیا ده. سړی د احساساتو نشتوالی تجربه کوي، کوم چې مثبت یا منفي وي، او د بې وسۍ یا خپګان احساس پیل کوي. سړی د خپګان احساس کوي، نا امیدي کوي او په خپلو شیانو کې دلچسپي له لاسه ورکوي.
ستړیا څنګه مرسته کولی شي
دا معلومه ده چې نن ورځ، ستړیا د یو څه په توګه لیدل کیږي چې موږ یې لرو یا باید تېښته خلک تل د دې حالت څخه د انحراف او واقعیت ته د راستنیدو لارې لټوي. دا پیښیږي ځکه چې ټولنې ریښه نیولې ده چې بډایه خلک، د بیلګې په توګه، تل یو څه کوي او بوخت یو د حیثیت سمبول ګرځیدلی.
په هرصورت، دا ممکنه ده.په ګوته کړئ چې شاید موږ بوریت ته په غلط ډول ګورو. ځینې څیړنو ښودلې او دا ښودلو ته دوام ورکوي چې موږ کولی شو یو څه زیان وکړو که چیرې موږ خپل ځان ته اجازه ورنکړو چې اوس او بیا ستړي شو. نو، د دې لپاره چې پوه شئ چې ستړیا څنګه زموږ سره مرسته کولی شي، ولولئ!
د سستۍ چینل کول
که څه هم خلک دا نه پوهیږي، ډیری غوره نظرونه د لوی ذهني سستۍ په وخت کې راځي، لکه لکه کار ته سفر، شاور یا اوږده لاره. داسې کسان شته چې وايي چې زموږ غوره نظرونه هغه وخت وړاندې کوي کله چې موږ ستړي شوي یو.
د متحده ایالاتو د پنسلوانیا پوهنتون لخوا ترسره شوې مطالعې ښودلې چې ستړي شوي ګډون کونکي په ازموینو کې ښه فعالیت کوي، آرام او لیوالتیا پریږدي. هغه چې شاته دي .
د ارواپوهانو کارین ګاسپر او بریانا میډل ووډ چې د څیړنې مسؤل دي، له داوطلبانو څخه وغوښتل چې داسې ویډیوګانې وګوري چې احساسات راپاروي او بیا د کلمو اتحادیې تمرینونه وکړي.
ګاسپر او بریانا ولیدل چې , په داسې حال کې چې لوی اکثریت د موټر د تصور کولو په وخت کې "موټر" ته ځواب ووایه، ستړي خلکو ځواب "اوښ" ورکړ. دا ځکه چې دوی خپل ذهنونه په آزاده توګه وګرځوي.
د دې او د ستړي خلکو نورو مطالعاتو پایله دا ده چې د ستړیا حالت د خلاقیت سپړنه هڅوي. په بل عبارت، زموږ دماغ دیموږ ته د پرمختګ لپاره د سیګنال صادرولو مسؤلیت. زموږ ذهن ته اجازه ورکول چې "پرواز وکړي" زموږ د خلاقیت لپاره اړین دی. له بلې خوا، دا یوه ننګونه کیدی شي کله چې موږ په ټیکنالوژیکي نړۍ کې ژوند کوو چې له خنډونو ډک وي.
د داخلي شور خاموش کول
یو د لانکاسټر ارواپوهان وايي چې ''زموږ ضمیر ډیر آزاد دی''. په دې توګه، دا اړینه ده چې موږ خپل ذهن ته "ویریدو" پریږدو، حتی که موږ د ورځې په اوږدو کې ډیری بې کاره شیبې ولرو. هغه تشریح کوي چې ډیری وخت دا شیبې د ټولنیزو شبکو یا بریښنالیکونو د کتلو له امله مداخله کوي.
نو، هغه وړاندیز کوي چې موږ د ورځې خوبونه ګورو یا فزیکي فعالیتونه لکه لامبو وهو. دا ټول د دې لپاره چې ذهن آرام او له ګډوډۍ پرته وګرځي. په قصدي توګه د ورځې د خوب کولو پروسې هڅول د ځینې یادونو او اړیکو د ژغورلو لامل کیږي، له همدې امله دا خورا مهم دی.
د امی فریز په وینا، د "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ("د ورځې خوب کول په کار کې: خپل تخلیقي ځواک راویښ کړئ)) د خوب کولو وړتیا موږ ته اجازه راکوي چې د "یوریکا" شیبې ولرو. د یوریکا دولت، په بدل کې، "دا د آرامۍ او جلا کیدو حالت دی چې موږ سره د غږ په خاموشولو کې مرسته کوي ترڅو موږ یو غبرګون یا ارتباط ته ورسیږو."
"د کښت کولو" ستونزې
په وینا د Fries سره، تر ټولو ښه کار دا دی چې فکرونه لرې کړياو هغو ننګونو ته اهمیت ورکړئ چې زموږ په وړاندې پراته دي. دا پدې مانا ده چې د کتاب د لیکوال سپارښتنه دا ده چې "په کار کې د ورځې خوب: خپل تخلیقي ځواک راویښ کړئ" ستونزه د دې پرځای چې د یو څه وخت لپاره یې پریږدي په سر کې "نبات" کړئ پدې هیله چې حل به یې په یو مناسب وخت کې څرګند شي. .
د لیکوال بله نظریه د داسې فعالیتونو ترسره کول دي چې موږ ته دا فرصت راکوي چې خپل ذهن نوي نظرونو ته خلاص کړو ، لکه د هیډفون کارولو پرته اوږد مزل.
بل خوا د امریکا د لوییسویل پوهنتون پروفیسور، اندریاس ایلپیدورو په ګوته کوي چې ستړیا دا احساس بیرته راګرځوي چې زموږ فعالیتونه معنی لري. د هغه په وینا، ستړیا د یو میکانیزم په څیر دی چې د دندو د سرته رسولو لپاره زموږ د هڅونې د تنظیم کولو توان لري.
هغه وايي: ''د ستړیا پرته، موږ به په مایوسه حالت کې پاتې شو او په احساساتي، ادراکي شرایطو کې به ګټورې تجربې له لاسه ورکړو. ټولنیز'' او هغه ادامه ورکوي: '' ستړیا یو خبرداری دی چې موږ هغه څه نه کوو چې موږ یې غواړو او یو فشار دی چې موږ هڅوي چې پروژې او اهداف بدل کړو. د ستړیا په اړه یو مهم ضمیمه: خلک باید له دې ویره ونه کړي، په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې هره وقفه ګټوره ده. ډیر مزمن کولی شي خپل اغیزې وړاندې کړي
څیړنې د بیلګې په توګه په ګوته کوي چې هغه خلک چې په ډیر ستړي حالت کې وي، یعني په سخته بې کارۍ کې، ډیر بوره او غوړ مصرفوي او په پایله کې د ژوند د کمښت لامل کیږي. تمه.
له دې امله، خپلو احساساتو او هغه حالتونو ته چې تاسو په کې یاست، پام کول خورا مهم دي، ځکه چې کله تاسو پوه شئ چې تاسو د اوږدمهاله ستړیا په حالت کې یاست، دا احساس به ستاسو رواني روغتیا ته زیان ورسوي.
د ستړیا سره څنګه معامله وکړو
اوس چې تاسو د ستړیا په اړه ډیر څه پوهیږئ، دا څنګه د ژوند په ځینو برخو کې مرسته کولی شي، پرته له دې چې تاسو پوه شئ چې څنګه ورسره معامله وکړئ، ښه هیڅ شی نه دی. لکه څنګه چې معلومه ده، کله چې ستړیا یو څه زیان رسونکي او اوږدمهاله شي دا روغتیا ته زیان رسوي. نو، لاندې وګورئ چې څنګه د ستړيا سره معامله وکړئ!
په رضاکارانه کار کې برخه واخلئ
کله چې د انسان ذهن دا فکر وکړي چې د کولو لپاره هیڅ شی نشته او موږ ډیر وخت لرو، ستړیا ښکاره کیدی شي. کله چې دا پیښ شي، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو په ځینو رضاکارانه کارونو کې ښکیل شئ. په پیوستون کې د مرستې سربیره، تاسو کولی شئ ډیر ښه احساس وکړئ. په انټرنیټ کې ځینې فعالیتونه شتون لري چې تاسو پکې ښکیل یاست او د اړو خلکو سره مرسته کولی شئ.
په ځان بسیاینه تمرین کړئ
په ځان تکیه د هغه طریقې پورې اړه لري چې تاسو خپل ژوند ډیزاین کوئ. نو تاسو اړتیا نلرئ د ځایونو په لټه کې شئد خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ. پرځای یې، هڅه وکړئ هغه څه چې تاسو یې خوښوي تمرین وکړئ یا ترسره کړئ، لکه په کور کې د سبزیجاتو باغ کرل، د نباتاتو ساتنه یا حتی د شوق تمرین کول. د څو دقیقو لپاره د خپل ذهن د مصروف ساتلو لپاره یو څه وکړئ.
خپل ځان ته درناوی وکړئ
معمولا، ستړي حالت د یو بد احساس په توګه ښکاري، کوم چې په مستقیم ډول د ځان په عزت کې مداخله کوي. لکه څنګه چې سړی نشي کولی هغه شیان ترسره کړي چې هغه یې غواړي او له همدې امله، د خپګان یا ګناه احساس پیل کوي. پدې شیبو کې ، تاسو اړتیا لرئ آرام اوسئ ، د ښو شیانو په اړه فکر وکړئ او آرام اوسئ. په دې توګه، تاسو به وکولی شئ پیچلتیا کنټرول کړئ او دا باور رامینځته کوي.
خپل تخلیقي اړخ وپلټئ
د خپل بې کاره حالت څخه ګټه واخلئ او هڅه وکړئ خپل تخلیقي اړخ وپلټئ. په دې پوهیدل چې ستړیا یوه پیاوړې وسله ده چې ستاسو ذهن ته د تګ اجازه ورکوي، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې خپل ځان وپیژنئ او هغه نظرونو ته غوږ ونیسئ چې ممکن په دې وخت کې رامینځته شي.
ډیر هدف ولرئ
که تاسو معمولا ډیری وختونه د ستړیا احساس کوي، دا کولی شي ستاسو په چلند کې بدلون ته اړتیا ولري او تاسو یو پرمختللي ذهني مرحلې ته ورسوي. دا یو لوی شاخص دی چې تاسو اړتیا لرئ په وخت کې هدف ولرئ او د خپل معمول لپاره ډیر مؤثره پلان ولرئ.
مسلکي مرسته وغواړئ
هغه سناریو ته په پام سره چې موږ پکې ژوند کوو، دا ډاډه ده چې هیڅوک نشته د پرمختګ لپاره کافي ملاتړ لري او هڅه کوي چې د ستړیا په څیر شیبو څخه تیښته وکړي.
