Consideraciones generales sobre el miedo a las alturas

Tener miedo a algunas situaciones es común y nos protege de eventos o acciones peligrosas. Sin embargo, algunas fobias pueden obstaculizar la vida del individuo e impedirle realizar algunas actividades, como es el caso del miedo a las alturas.

El miedo a las alturas es comprensible, ya que estar en lugares altos puede representar riesgos para nosotros los humanos. Sin embargo, hoy en día, hay varias actividades que realizamos que requieren que estemos expuestos a cierta altura, como subir a ascensores, estar en pisos altos en edificios y volar en aviones.

Por eso, entender el miedo a las alturas, de dónde viene, cuáles son sus síntomas y cómo afrontarlo es importante. Si sufres esta fobia, ¡sigue leyendo y descúbrelo todo!

Miedo a las alturas, sus consecuencias y formas de afrontarlo

El miedo irracional y exagerado a las alturas se conoce como acrofobia. Se cree que entre el 2 y el 5% de las personas en el mundo padecen este tipo de fobia, y en comparación con los hombres, las mujeres son las más propensas a padecer acrofobia. Comprenda las consecuencias y las formas de tratar este miedo en la siguiente lectura!

Miedo a las alturas, acrofobia

Entre las diversas fobias que existen en el mundo, la acrofobia es una de las más comunes, y también se evalúa como una forma de trastorno de ansiedad. Se trata de un miedo que merece atención y que no debe, en ningún caso, ser deslegitimado.

La relación entre la fobia a las alturas y los ataques de pánico puede llevar a una incapacidad y agitación capaces de poner en riesgo la vida del enfermo.

Las consecuencias de sufrir miedo a las alturas

El origen del nombre acrofobia proviene de la combinación de dos nombres griegos, "Acro", que significa alto, y "fobia", que significa miedo. Las alturas pueden provocar vértigo en cualquier persona, pero el miedo exacerbado que surge en quienes se ven en esta situación puede despertar reacciones extremas.

Los acrofóbicos pueden reaccionar de forma perjudicial para su vida, comprometiendo tanto los aspectos emocionales como su calidad de vida, lo que les lleva incluso a tener algunos desencadenantes que desencadenan ataques de pánico, incluso en lugares seguros.

Las personas que padecen esta fobia al estar en lugares de gran altura pueden experimentar los siguientes síntomas:

- Vértigo;

- Sudoración excesiva;

- Arritmia cardíaca;

- Sudar;

- Dolor de cabeza;

- Estado de letargo;

Por lo tanto, entender esta fobia que tiene el potencial de dañar su vida podría generar una serie de consecuencias positivas en las esferas social y profesional.

Entienda su miedo

La persona condicionada a sentir un miedo irracional a las circunstancias que la sitúan en las alturas presenta algunos riesgos. En estos momentos, pueden desencadenarse síntomas como mareos, dolor de cabeza e incluso un ataque de pánico.

Este miedo a las alturas necesita ser investigado, ya que puede estar vinculado a experiencias traumáticas vividas en el pasado por el individuo. En estos casos, la terapia ayudará a dar sentido a estos recuerdos, por lo que será necesario buscar un terapeuta para entender su miedo, presentarle opciones de tratamiento e iniciar este proceso de dar sentido.

Ante el miedo a las alturas, mantén la racionalidad

Desde el momento en que estamos condicionados a algún tipo de fobia, como el miedo a las alturas, por ejemplo, las emociones son el principal motivo por el que perdemos el control total de la situación.

En estos momentos de susto por la altura, lo que se produce es un secuestro emocional que toma el control de tus pensamientos. Debes intentar respirar profundamente para aliviar la tensión y trabajar tu lado racional, para que puedas identificar si la situación es peligrosa para ti o no.

Ante el miedo a las alturas, mantenga la calma

No es una tarea fácil, pero para aquellos que quieran enfrentarse al miedo a las alturas, es fundamental que aprendan a mantener la calma. Para ello, será necesario que controlen su respiración, pues es a partir de ella que podrán disminuir la intensidad de los síntomas generados por la acrofobia y prevenir un ataque de pánico.

De este modo, la respiración le permitirá mantener el control de sus pensamientos y afrontar la situación de forma racional. Como resultado, notará que sus latidos se reducen y tendrá más posibilidades de mantener la calma.

Respeta los límites de tu cuerpo y tómate tu tiempo

Ninguna fobia se soluciona de la noche a la mañana, hay que respetar los tiempos y trabajar en el tratamiento día a día. Imponer cualquier tipo de prisa puede dificultar tus avances y frustrar tus expectativas.

Así que empieza con ejercicios sencillos de adaptación, como mirar por la ventana de un piso más alto, o incluso ver vídeos o fotos de lugares más altos que quieras visitar. Observa cómo reacciona tu cuerpo y concéntrate en tu respiración. Pronto podrás sentir tu evolución y podrás realizar actividades en esos lugares sin miedo.

Las principales causas del miedo a las alturas

La acrofobia se ha atribuido al condicionamiento o al trauma que desencadena el miedo a las alturas. De hecho, es necesario investigar las teorías sobre las causas del miedo a las alturas, para entender qué relaciones dieron lugar a su propia fobia.

Descubra a continuación las principales causas que hacen que las personas desarrollen acrofobia.

Motivos emocionales

Los psicólogos afirman que la acrofobia puede estar relacionada con la necesidad humana de desarrollar un mayor grado de confianza en sí mismo para superar los propios límites. Al negarse o privarse de la libertad individual, el individuo puede estar alimentando sentimientos que despiertan el miedo a las alturas.

Además, la acrofobia puede estar causada por traumas psicológicos y emocionales, que están ocultos en nuestro inconsciente, y que sólo pueden detectarse mediante algún tipo de terapia o tratamiento, como la hipnosis.

Exposición a lugares altos y desprotegidos

La exposición a lugares altos y desprotegidos despierta en las personas que tienen acrofobia una constante sensación de inseguridad, que se produce por el miedo a una inminente caída, generando una falsa sensación de desequilibrio y provocando alteraciones físicas y emocionales, capaces de llevar a la persona a tener un ataque de pánico.

Traumas del pasado

En general, las fobias suelen aparecer al final de la segunda infancia, al principio de la adolescencia, y tienden a empeorar con el avance de la edad. El miedo a las alturas puede estar causado por sucesos traumáticos o por alguna influencia externa, como cuando un padre muestra temor por ciertas experiencias estresantes.

Estos sucesos generan recuerdos en nuestro cerebro que se asocian a sentimientos negativos, como la angustia, el miedo y el peligro, lo que pone a las personas en estado de alerta cuando se encuentran en situaciones similares. Estas experiencias se vuelven a despertar y, al no ser tratadas, se convierten en traumas.

Así, las causas pueden ser múltiples, ya que van en función de la experiencia del individuo, por lo que requieren un tratamiento acompañado de la orientación de un profesional, ya sea un psicólogo o un terapeuta. Es importante recordar que cuanto antes se traten estas fobias, más rápida y eficazmente se resolverá su trastorno.

Síntomas causados por el miedo a las alturas

La aprensión y el nerviosismo acompañan a los acrofóbicos en su día a día. Desde subir una simple escalera hasta tomar un vuelo, generan experiencias negativas capaces de afectar al ser humano tanto física como psíquicamente. Sigue leyendo y entiende los síntomas que genera el miedo a las alturas para saber cómo afrontar su trauma de forma eficaz.

Agitación y tensión muscular

El miedo a las alturas puede llegar a ser incapacitante de varias maneras. Al generar un estado de tensión en las personas, éstas sentirán una inquietud e incluso una tensión muscular capaz de provocar temblores.

Esta reacción es el resultado del sentimiento común de los mamíferos de tener miedo. Sin embargo, dependiendo de su grado y de cómo afecten a su cuerpo, pueden desencadenar una respuesta de su sistema nervioso capaz de generar un estado de letargo, lo que podría poner al individuo en riesgo, dependiendo de la situación.

Ansiedad

La preocupación por una caída inminente en situaciones en las que la persona está involucrada con las alturas, como volar en un avión, genera una oleada de adrenalina en los individuos que sufren acrofobia.

Esto les lleva a anticiparse a los accidentes e imaginar sus caídas, convirtiendo esta situación en un desencadenante de la ansiedad. Pronto, las personas dejan de pensar racionalmente y empiezan a desarrollar un miedo irracional, viviendo en un estado de peligro inminente.

Pánico

El pánico es uno de los últimos estados provocados por el miedo. Naturalmente, cuando nos enfrentamos a situaciones en las que nos sentimos en estado de alerta, de peligro o incluso de muerte, producimos estímulos físicos y psíquicos que pueden llevarnos a un secuestro emocional, lo que desencadena el ataque de pánico.

En el caso del miedo a las alturas, la acrofobia, su principal desencadenante son los lugares altos que suelen despertar traumas vividos en la infancia. Pronto, el individuo se convierte en víctima de la preocupación, la ansiedad y, principalmente, del miedo.

Pérdida de control

La pérdida de control es uno de los síntomas más críticos de la acrofobia, ya que su aspecto cognitivo suele ser difícil de revertir. Este síntoma incapacita al individuo para pensar y actuar, impidiendo cualquier toma de iniciativa por su parte.

Dolores de cabeza

El acrofóbico, al verse en una situación de riesgo provocada por el miedo a las alturas, tiene un aumento repentino de su pulso, por lo que el bombardeo de sangre a su cuerpo se intensifica, presionando los vasos y generando los dolores de cabeza tan característicos de esta fobia.

Taquicardia

La taquicardia es uno de los primeros síntomas que aparecen cuando las personas con fobia a las alturas se exponen a lugares elevados. Suele estar causada por un aumento de la presión arterial, así como por una respiración descontrolada, que les lleva a desarrollar una arritmia cardíaca.

Tratamientos para el miedo y la altura

Las fobias son trastornos que, si no se tratan, pueden generar una serie de problemas, desde el retraimiento social hasta el riesgo de la propia vida. Por supuesto, hay personas que son capaces de llevar una vida normal sin tratamiento, pero nada impide que sus traumas evolucionen.

Así que, si eres consciente de tu acrofobia, ¡evita que tu trastorno se agrave siguiendo los tratamientos para el miedo a las alturas de la siguiente lectura!

Psicoterapia

Hay varios enfoques terapéuticos capaces de ayudarte con tu trastorno, y uno de ellos es la psicoterapia. Conviene recordar que tiene varias modalidades, y la elección ideal para ti dependerá de los aspectos psíquicos, los síntomas y tu historial clínico. Las numerosas posibilidades sólo garantizan que haya una solución.

Generalmente, los psicólogos buscan aplicar técnicas y métodos con el objetivo de tratar los traumas vividos en su infancia. La solución a los problemas vendrá de la resignificación de sus experiencias pasadas, modificando su comportamiento y la percepción de sí mismo.

Tratamiento de la acrofobia por exposición

El tratamiento de la acrofobia por exposición requerirá que la persona tenga contacto directo con su miedo de forma muy similar a un tratamiento de choque. Suele aplicarse por fases, dividiéndose por niveles de progreso desde el más fácil al más difícil.

Como ejemplo, tenemos los peldaños de una escalera. A medida que la persona sube la escalera, en cada peldaño, se debe observar la intensidad del miedo que siente hasta el nivel de control emocional y psicológico del paciente. Así, será consciente de sus límites y de cómo afrontar los síntomas.

Cada nivel que experimente el contacto íntimo con su fobia debe ser evaluado y coordinado por un profesional de la salud. De esta manera, el paciente no se expondrá a desafíos que pongan en riesgo su integridad física y psicológica.

Terapia implosiva o de inundación

La terapia inclusiva o de inundación consiste en poner al paciente expuesto frente a su miedo, sin darle posibilidades de evitarlo o escapar, por lo que tendrá que enfrentarse directamente a su trauma para intentar controlar sus síntomas.

Esta técnica presenta excelentes resultados, ya que el proceso de desensibilización se produce de tal manera que el paciente se da cuenta de que su fobia es de naturaleza irracional. Sin embargo, el resultado de este tratamiento sólo será efectivo si es aceptado por el propio paciente.

Hipnoterapia

La hipnoterapia es una modalidad terapéutica conocida por utilizar técnicas de hipnosis en sus pacientes y es capaz de activar los primeros recuerdos que desencadenaron el trauma del miedo a las alturas.

Con cada sesión de hipnosis, revivirá estos recuerdos y también se le pondrá en una posición de confrontación.

Por lo tanto, todo el tratamiento se basa en una confrontación directa del trauma para intentar superarlo, con el fin de mejorar su bienestar en relación con el trastorno.

Medicamentos

El miedo irracional a las alturas nos lleva, muchas veces, a pensamientos limitantes que pueden suponer un obstáculo en nuestra vida diaria. Esto ocurre por el agravamiento de los síntomas, despertando crisis de ataques de pánico e incluso generando aislamiento social, afectando a la esfera social y profesional de estas personas.

Cuando se llega a este cuadro clínico, será necesario el uso de medicamentos para que el paciente recupere gradualmente su fuerza psíquica, evitando el empeoramiento de los síntomas y permitiéndole volver a la vida social.

Sin embargo, es importante recordar que el uso de la medicación controlada sólo servirá como paliativo, y es necesario un seguimiento profesional para que el tratamiento sea más eficaz.

¿Están relacionados el miedo a las alturas y el miedo a volar?

La acrofobia es más común de lo que parece; al formar parte de un instinto básico de supervivencia de los mamíferos, suele manifestarse en la infancia. Sin embargo, la forma en que percibimos estos estímulos y cómo los afronta el individuo nos servirá de indicador de su evolución.

Nada impide que una persona desarrolle varios tipos de fobias a lo largo de su vida. Si su estado clínico se agrava, el miedo a las alturas puede derivar en un miedo a volar, conocido como aerofobia.

Pero todo dependerá de las experiencias que originaron los traumas y de la forma en que reaccionamos ante ellos. Cabe destacar que los signos psíquicos y físicos que provocan el miedo a las alturas son muy similares al miedo a volar, por lo que la asociación entre estas fobias puede ser incluso bastante natural.