¿Qué es la psicología positiva? ¡Propósito, aplicaciones, beneficios y más!

  • Compartir Este
Jennifer Sherman

Tabla de contenido

Consideraciones generales sobre la psicología positiva

La psicología positiva es un área de estudio científico de la felicidad humana. Las premisas de su atención implican un enfoque en las experiencias positivas y en aspectos como la gratitud y la resiliencia, además de la aplicación de los conceptos en grupos y entornos más complejos. Al contrario de lo que muchos imaginan, la psicología positiva no es simplemente la elección de pensamientos positivos.

Al estar respaldada por la ciencia, la psicología positiva funciona como cualquier otra rama del campo, por lo que existen métodos a seguir, y su perspectiva es el gran diferencial. Aquí, el objetivo es hacer más felices a los individuos, partiendo de la base de que la felicidad es un factor de atracción para otras situaciones de igual satisfacción, y este concepto se puede enseñar.

Por lo tanto, la psicología positiva trabaja en la necesidad de que el ser humano se dedique a su propia felicidad constante. Prestar atención a las potencialidades es la forma de vivir mejor, según la teoría. ¡Aprenda más sobre ello en el transcurso del artículo!

Psicología positiva, objetivo, surgimiento y beneficios

El destacado énfasis de la psicología en los aspectos negativos de los pacientes fue el inicio del descubrimiento de un nuevo frente de estudios. Científicamente, se descubrió el poder de la conducción consciente de los pensamientos y acciones, para arraigar experiencias más satisfactorias y atraer a los demás. Compruebe, a continuación, cómo esta psicología fortalece las potencialidades de las personas y las ayuda a vivir mejor!

Qué es la psicología positiva

En la práctica, la psicología positiva es una rama de estudio que dirige su atención a lo que es bueno y satisfactorio en la vida. Para los individuos, a lo largo del proceso, los pilares de la teoría implican prácticas específicas de atención a las fortalezas. Además, químicamente, el sistema nervioso también corresponde a la producción de ciertas sustancias.

La propuesta de la psicología positiva que la diferencia de otros campos de actuación es la elección consciente de poner la atención en los puntos fuertes. Así, en lugar de centrarse en los conflictos, los problemas y las debilidades, encuentra recursos para condicionar los pensamientos y las perspectivas. La valoración del potencial de cada persona es uno de los fundamentos de la teoría.

¿Cuál es el objetivo de la psicología positiva?

El objetivo principal de la psicología positiva es aportar más felicidad y buenos sentimientos a la vida diaria de las personas. De esta forma, se trata de encontrar formas individualizadas de proporcionar a cada persona las herramientas para que surja la positividad. Aunque se trata de un viaje personal, los fundamentos de la psicología positiva se aplican a todos los casos, rompiendo las conexiones con las experiencias negativas.

Con la práctica de enfoques específicos, el objetivo de la psicología positiva es utilizar los comandos mentales de enfoque en la positividad como soporte de experiencias significativas. Cada experiencia con énfasis en el éxito, los logros y las conquistas crea espacio para que otras situaciones de la misma calidad sucedan. La psicología positiva es un área de la ciencia que aboga por la promoción del bienestar.

Lo que nos enseña la psicología positiva

La psicología positiva enseña el valor de la construcción de la felicidad humana en el día a día. También traduce la satisfacción como resultado de la felicidad, ya que cuanto más feliz se es, más razones hay para agradecer y celebrar. Lo bueno de la vida es tan genuino y fuerte como las situaciones adversas, y la visión de las situaciones puede entrenarse para conducir a la realización y la plenitud.

Cómo surgió la psicología positiva

El surgimiento de la psicología positiva se remonta al siglo pasado, después de los estudios relacionados con la depresión y otros trastornos en los años 60 y 70. La comprensión de las bases teóricas relacionadas con el desequilibrio implicado en casos como estos llamó la atención de los profesionales, entre ellos Martin Seligman, uno de los mayores pilares de la psicología positiva.

Pronto, los preceptos que discutían los impactos de la resiliencia y la positividad comenzaron a ganar fuerza en medio de los enfoques terapéuticos. A finales de los 90, Seligman impulsó el cambio de los conceptos psicológicos fortalecidos hasta entonces, estimulando la búsqueda de lo que verdaderamente importa en la búsqueda de una vida más feliz.

Quién es Martin Seligman

Martin Seligman es un reputado psicólogo nacido en Estados Unidos en la década de los 40. A lo largo de su carrera, ha ganado varios premios y ha contribuido de forma significativa a la consolidación de la psicología positiva en el panorama internacional. Además de psicólogo, es profesor y director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania.

Su principal contribución a la psicología se debe al concepto de que la buena vida y la felicidad pueden ser aprendidas y trabajadas por las personas. La teoría de Seligman sobre la indefensión aprendida tiene que ver con la depresión y otras condiciones de salud mental. Al comprender el control humano sobre los fenómenos que ocurren, el autor también pasó a estudiar el valor de la resiliencia.

Cómo beneficiarse de la psicología positiva

La práctica de acciones relacionadas con la psicología positiva aporta beneficios a los pacientes en el seguimiento, como la experiencia del buen humor cultivado intencionadamente. El descubrimiento del valor real del dinero y de las experiencias es otro punto positivo, así como la certeza de que las situaciones favorables atraen a otras de la misma calidad. La positividad se vuelve, por tanto, contagiosa, siempre que no se fuerce.

Cómo funciona, el concepto de felicidad y la buena vida

Teóricamente, los referentes de la psicología positiva elogian la importancia del énfasis que se le da a algunos aspectos de la vida y no a otros, como el uso del entusiasmo para alcanzar las metas. Más que la ausencia de cuestiones problemáticas, la esencia de este aspecto es la apreciación de la totalidad en sí misma, de manera integral. A continuación, conozca más sobre el tema y algunos enfoques de la psicología¡positiva!

Cómo funciona la psicología positiva

La psicología positiva trabaja observando la relación entre los aspectos personales y las experiencias positivas que rodean al individuo. De este modo, es un campo de estudio que relaciona las emociones que se sienten en diferentes contextos, promoviendo una mayor conciencia en la vida cotidiana. Poniendo en práctica sus principios, las personas pueden encontrar más bienestar y plenitud.

Qué es la felicidad para la psicología positiva

Según la teoría de la psicología positiva y su principal autor, Martin Seligman, la felicidad es un sentimiento extremadamente personal. Es algo de naturaleza subjetiva, pero la felicidad puede ser desencadenada por experiencias que despierten sentimientos positivos en el individuo. Por lo tanto, las experiencias que son sinónimo de satisfacción pueden conducir a la felicidad.

Del mismo modo, es necesario que una persona evalúe sus respuestas para encontrar los componentes que, en conjunto, se traducen en felicidad. Las situaciones que hacen aflorar sentimientos como el compromiso, el sentido de propósito y la realización son algunas formas de ser más feliz.

Sin embargo, no existe una fórmula mágica para alcanzar la felicidad, debido a su singularidad para cada individuo. Así, cuanto más pleno y motivado se sienta un ser en sus actividades, más feliz será.

Qué define una buena vida

Para la psicología positiva, una buena vida es aquella que proporciona situaciones en las que el bienestar subjetivo es alto y constante. Pero, al fin y al cabo, ¿en qué consiste este bienestar específico? Todo depende de la forma en que una persona ve su vida, es decir, de sus pensamientos y sentimientos sobre ella. Por tanto, cuanto mejor se sienta una persona, mejor será su vida.

La importancia de la psicología positiva

La importancia de la psicología positiva se debe a su base científica como apoyo al bienestar mental. En tiempos en los que la salud mental gana cada vez más protagonismo, incluso en el ámbito laboral, la promoción de prácticas que prevengan trastornos y enfermedades es de vital relevancia en todas las partes del mundo.

Además, en el caso de patologías ya existentes, la psicología positiva es un pilar de apoyo en los tratamientos. En la práctica, se trata de un conocimiento científico que refuerza los valores y cualidades individuales, en enfoques positivos que estimulan sentimientos beneficiosos para la salud mental.

Los enfoques de la psicología positiva

En general, los campos de estudio de la psicología se centran en la identificación de trastornos y problemas relacionados con la salud mental. La psicología positiva, en cambio, trabaja dando espacio para que los individuos mantengan niveles satisfactorios de bienestar emocional.

Además, el énfasis en las destrezas y habilidades ayuda a mantener los sentimientos positivos sobre la vida.

Ideas que sustentan la psicología positiva

Algunas de las principales ideas que sustentan la psicología positiva en la práctica tienen que ver con el enfoque en lo positivo. A partir de esto, es posible evitar problemas de salud y hacer que el cuerpo sea más saludable, ya que los estados cognitivos y las emociones se vuelven favorables. Por lo tanto, el concepto de psicología positiva como base para la calidad de vida es uno de los más importantes.

Las teorías de la psicología positiva refuerzan que al practicar sus pilares, el individuo se vuelve capaz de promover más bienestar al cuerpo y a la mente. Al fin y al cabo, aunque la felicidad es subjetiva, los sentimientos positivos que llevan a las personas al bienestar que tanto buscan son esencialmente los mismos. La clave es poner en práctica lo que despierta el compromiso, la plenitud y el optimismo.

Algunos libros sobre psicología positiva

En las librerías y bibliotecas hay varios títulos sobre psicología positiva. Con diferentes enfoques, todos hablan del autoconocimiento y del poder de las emociones positivas en la vida cotidiana de las personas. Por lo tanto, entendiendo los sentimientos y las situaciones que actúan como desencadenantes, es posible trabajar conscientemente para centrarse en lo positivo.

Algunos títulos conocidos son "La felicidad auténtica" (Martin Seligman), "El sesgo optimista" (Tali Sharot), "Inteligencia emocional" (Daniel Goleman) y "¿Está lleno tu cubo? El poder transformador de las emociones positivas" (Donald Clifton). Cada una de estas obras refuerza el valor de la positividad de las emociones, ya que éstas impulsan las acciones humanas.

Aplicaciones en el trabajo, para las empresas, PERMA y críticas a la psicología positiva

Como la psicología positiva se basa en pilares científicos para la construcción de una vida feliz y plena, la aplicación de sus principios es viable en todos los segmentos, por lo que, incluso en grandes grupos de personas, sus fundamentos y elementos pueden ser considerados como un medio para ampliar las posibilidades de logros personales y colectivos. Vea más abajo!

Cómo aplicar la psicología positiva en el trabajo

Para poner en práctica la psicología positiva en las empresas, el camino es invertir en oportunidades de desarrollo. Los feedbacks apreciativos son un ejemplo, así como analizar las posibilidades de progreso de la empresa y hacer que el liderazgo sea positivo. El capítulo también aporta recursos que permiten a los directivos comprender el valor conductual y personal del equipo.

Valorar a cada profesional es parte de un amplio proceso de creación de una cultura diferenciada en las instituciones. Los errores existen y deben ser vistos, pero con un enfoque de aprendizaje y crecimiento. Destacar el potencial de cada empleado ayuda a mantener su estado emocional alto, impactando significativamente en el desempeño de los que allí trabajan.

Cómo puede ayudar la psicología positiva a las empresas

En el ámbito empresarial, la psicología positiva es un gran aliado para un mejor desempeño profesional. Lo que vemos es más aptitud para resolver problemas, más disposición, compromiso y productividad. El diferencial de la psicología positiva en el trabajo es el uso de la herramienta como apoyo para que los empleados encuentren sus verdaderas competencias y puntos positivos.

Cuanto más motivado y reconocido esté un profesional, más se dedicará a su trabajo, por lo que los niveles de producción aumentan y también la calidad del servicio prestado. Alimentar las emociones positivas, por tanto, beneficia a todos los niveles jerárquicos de las empresas, potenciando los beneficios a partir de una contribución más eficiente de los trabajadores.

PERMA, los elementos de una vida feliz

Para Martin Seligman, uno de los principales defensores de la psicología positiva, existen pilares que llevan al individuo a experimentar una vida más feliz y satisfactoria. Así surgió el modelo PERMA, que se corresponde con la emoción positiva (Positive emotion), el compromiso (Engagement), las relaciones (Relationship), el significado (Meaning) y la realización (Accomplishment).

De acuerdo con los elementos mencionados, una vida más feliz incluye experiencias efectivamente placenteras, el logro de metas, la construcción de relaciones genuinas y la práctica de acciones con voluntad y propósito. En la vida cotidiana, al experimentar las situaciones descritas, es posible que el ser tenga más plenitud y felicidad.

Así, la manifestación de una realidad más positiva se debe a la apertura diaria y a la dedicación a integrar los aspectos que mejoran la calidad de vida. Al fin y al cabo, las perspectivas y los momentos favorables potencian la química cerebral y ponen el foco en los puntos fuertes de la situación.

Críticas a la psicología positiva

Las críticas más comunes a la psicología positiva son las que consideran el aspecto exacerbado de las acciones y pensamientos positivos. Esto se debe a que la naturaleza humana consiste en la dualidad de lo positivo y lo negativo, y hay profesionales que consideran la sobrevaloración de las fortalezas un medio para relativizar los conflictos. Sin embargo, todos los pilares son saludables para la salud emocional.

Los especialistas que critican la psicología positiva también destacan la capacidad destructiva de centrarse sólo en lo positivo. También hay quienes defienden la idea de construir un ciclo de autorresponsabilidad, culpando a quienes no logran los resultados esperados. De este modo, el proceso puede no desarrollarse de la manera deseada, estimulando sentimientos incómodos.

Los beneficios de la psicología positiva

En la vida cotidiana, la psicología positiva conecta con las acciones relacionadas con las experiencias inmateriales, la entrega de recursos a otras personas y la relación con el dinero. Así, los estados de ánimo y las percepciones pueden enseñarse y construirse, para que formen parte de la consecución de objetivos mayores. Las hormonas, igualmente, son una parte importante del proceso. ¡Comprueba los detalles a continuación!

El cambio de perspectiva

El pensamiento positivo por sí mismo, según algunas teorías, es la base de una vida más feliz. La psicología positiva utiliza esta premisa de forma científica, provocando importantes cambios en la perspectiva de las personas, ya que la construcción de una base positiva depende de la forma en que uno ve su propia vida y sus situaciones.

Cuando se pone el foco en lo que es positivo y ya está funcionando, las posibilidades se amplían. Los altos niveles de gratificación son la acción que trae aún más alegría como resultado. Dentro del enfoque terapéutico, tal cambio tiene lugar con el énfasis en las capacidades y los resultados positivos.

Sobrestimar el dinero

El acto de sobrevalorar el dinero es común en la sociedad. Con la psicología positiva, la atención puede fluir libremente hacia los aspectos que realmente influyen en los niveles de felicidad del ser. Por lo tanto, es indicado pensar menos en los recursos financieros, para que las experiencias sean más significativas, factor indispensable para quien quiere utilizar los estudios científicos en la búsqueda de satisfacción y plenitud.

Gastar dinero en experiencias que proporcionen un impulso a la felicidad

La forma en que uno invierte su dinero, según la psicología positiva, es el punto de partida para una mayor felicidad. Por lo tanto, gastar dinero en experiencias personales y con otras personas tiene un amplio potencial para aportar sentimientos de plenitud y bienestar. La compra de artículos materiales tiende a aportar una satisfacción momentánea, mientras que el enfoque terapéutico busca la calidad de vida y el sentido.

La práctica de la gratitud

El secreto de la gratitud es que funciona como un imán, de modo que cuanto más agradezcas, más razones tendrás para estar agradecido. Éste es uno de los principales beneficios de la psicología positiva, ya que la atención a los aspectos positivos y a las potencialidades del ser en los más diversos ámbitos conduce a logros cada vez mayores. Químicamente, la positividad también libera hormonas del bienestar.

La oxitocina en la confianza, la empatía y la moralidad

La oxitocina es una hormona producida por el hipotálamo y tiene varias funciones en el cuerpo humano. Entre ellas está la reducción de los niveles de estrés, provocando una mejora en el estado de ánimo y potenciando las interacciones sociales. Por lo tanto, es una sustancia que actúa minimizando los efectos de trastornos como la ansiedad y la depresión en las personas.

En relación con la psicología positiva, parte de su planteamiento se refiere a las relaciones de calidad y a la vivencia de momentos placenteros. Situaciones como los abrazos y el contacto físico, por ejemplo, liberan más oxitocina en el organismo y promueven una completa sensación de bienestar, con lo que aspectos como la confianza destacan en los individuos.

Estado de ánimo positivo y felicidad contagiosa

No es un secreto que el mantenimiento intencional del buen humor influye en la sensación de bienestar físico y emocional. Además, al considerar la relevancia de las personas del entorno para la construcción de las sensaciones sentidas, es válido estar cerca de personas felices, con lo cual la felicidad encuentra espacio para instalarse en cada vez más individuos, atrayendo experiencias y logros positivos.

Hacerlo bien es bueno y el tiempo de voluntariado

Las experiencias centradas en los individuos que los rodean, como la donación y el voluntariado, despiertan sentimientos positivos en ellos mismos. Tales respuestas promueven la plenitud y la aceptación de uno mismo y de los demás, aportando un sentido de pertenencia dentro de grupos más amplios. Por lo tanto, el énfasis en las situaciones positivas y su desarrollo estimula más la salud física y emocional.

Emociones positivas en el rendimiento y el trabajo

El poder de las emociones positivas actúa como impulso para impulsar proyectos. En la vida cotidiana, estimular y dejar fluir la positividad desencadena mecanismos que optimizan el rendimiento en el trabajo y en los procesos personales. Para ello, es necesario centrarse en lo que es positivo y en lo que se puede mejorar para despertar sentimientos favorables en lugar de desfavorables.

Ejemplos de psicología positiva en la práctica

Ha llegado el momento de conocer algunos ejemplos prácticos de los enfoques de la psicología positiva. Al buscar lo positivo en las más variadas situaciones, incluyendo las capacidades de cada individuo, la psicología positiva refuerza las creencias favorables. La búsqueda de más bienestar empieza por el punto en el que se concentran los esfuerzos, como se verá a continuación ¡Compruébelo!

Método de muestreo de experiencias

El análisis de la rutina del individuo proporciona una información muy valiosa a la hora de pensar en hacer de la psicología positiva un enfoque práctico. El secreto está en transformar la vida cotidiana en una metodología para identificar patrones de pensamientos y sensaciones, que indican la existencia de desencadenantes positivos. Así, el objetivo del método es entender qué se puede empezar o hacer más a menudo para provocarfelicidad.

Diario de gratitud y visita de gratitud

La práctica de la gratitud aumenta el sentimiento de plenitud y aporta más calidad de vida a quien la lleva a cabo. El diario de la gratitud es un ejercicio diario que consiste en identificar al menos tres razones para estar agradecido cada día. Con ello, el énfasis se desplaza automáticamente hacia los aspectos favorables y más alentadores, que son el punto de partida de los logros personales y de una vida más feliz.

Del mismo modo, la visita de gratitud puede ser una visita cara a cara o incluso una llamada telefónica, una carta o una videollamada a alguien por el que se tenga un motivo de gratitud. Ambos ejercicios tienen la misma base, ejercitar la mirada positiva sobre la propia existencia y lo ya conseguido, por lo que es una práctica que, cuanto más constante sea, más funcional será.

Construir fortalezas, no debilidades

Si lo que destaca entre las capacidades de los individuos son sus puntos débiles, éstos resaltarán antes que sus cualidades. Cuando se observan los potenciales de cada ser de forma alentadora, nace la construcción de fortalezas personales únicas, que determinan un ciclo de desarrollo personal. El resultado es una vida más ligera y segura, con una gran capacidad de realización.

Terapia de bienestar

La terapia de bienestar trabaja sobre pilares esenciales para un verdadero sentimiento en la vida cotidiana. Para ello, potenciar lo positivo es un aspecto, mientras se minimizan los aspectos negativos. Lo más destacado de esta terapia es el fortalecimiento del poder personal y del propósito de vida, así como la construcción de relaciones de alto valor añadido.

¿Cuáles son las diferencias entre la psicología tradicional y la psicología positiva?

La psicología tradicional es probablemente mucho más conocida por la gente en comparación con su vertiente positiva. Ambas se basan en estudios científicos realizados durante décadas y difieren en el énfasis que dan a los aspectos de la mente y la vida cotidiana de los pacientes. Pero la base, en ambos casos, se refiere a la pregunta: ¿cómo hacer la vida más plena y feliz?

En este caso, el enfoque de la psicología tradicional es la resolución de problemas, siempre a partir de la identificación de disfunciones conductuales y emocionales, por lo que el punto de partida es la solución de conflictos y problemas. Para la psicología positiva, el tema central es la felicidad en sí misma, destacando los aspectos y experiencias positivas en la vida del ser.

Aunque tienen el mismo propósito, las propuestas de la psicología tradicional y la positiva trabajan con perspectivas muy diferentes. Los procesos terapéuticos siempre pueden ser exitosos, siempre y cuando se consideren las particularidades de cada caso.

Como experta en el campo de los sueños, la espiritualidad y el esoterismo, me dedico a ayudar a otras personas a encontrar el significado de sus sueños. Los sueños son una herramienta poderosa para comprender nuestra mente subconsciente y pueden ofrecer información valiosa sobre nuestra vida diaria. Mi propio viaje al mundo de los sueños y la espiritualidad comenzó hace más de 20 años, y desde entonces he estudiado mucho en estas áreas. Me apasiona compartir mi conocimiento con otros y ayudarlos a conectarse con su ser espiritual.