Ce este frica de înălțime? Simptome, consecințe, tratament și multe altele!

  • Imparte Asta
Jennifer Sherman

Considerații generale despre frica de înălțime

Să ne fie frică de anumite situații este ceva obișnuit și ne protejează de evenimente sau acțiuni periculoase. Cu toate acestea, unele fobii pot îngreuna viața individului și îl pot împiedica să facă anumite activități. Este cazul fricii de înălțime.

Teama de înălțime este de înțeles, deoarece prezența în locuri înalte poate reprezenta riscuri pentru noi, oamenii. Cu toate acestea, în zilele noastre, există mai multe activități pe care le facem și care necesită expunerea la o anumită înălțime, cum ar fi urcatul în lifturi, prezența la etajele înalte ale clădirilor și zborul cu avioanele.

Prin urmare, este important să înțelegem frica de înălțime, de unde provine, care sunt simptomele ei și cum să o înfruntăm. Dacă suferiți de această fobie, continuați să citiți și aflați totul!

Frica de înălțime, consecințele acesteia și modalități de a face față

Frica irațională și exagerată de înălțimi este cunoscută sub numele de acrofobie. Se crede că între 2 și 5% dintre oamenii din lume suferă de acest tip de fobie, iar în comparație cu bărbații, femeile sunt cele mai predispuse să aibă acrofobie. Înțelegeți consecințele și modalitățile de a face față acestei frici în lectura următoare!

Frica de înălțimi, acrofobie

Dintre diferitele fobii care există în lume, acrofobia este una dintre cele mai frecvente, fiind evaluată și ca o formă de tulburare de anxietate. Este o frică care merită atenție și care nu ar trebui, sub nicio formă, să fie delegitimată.

Relația dintre fobia de înălțime și atacurile de panică poate duce la incapacitate și agitație capabilă să pună în pericol viața bolnavului.

Consecințele suferinței de frica de înălțime

Originea numelui acrofobie provine din combinarea a două nume grecești, "Acro", care înseamnă înalt, și "phobia", care înseamnă frică. Înălțimile mari pot provoca vertij la oricine, dar frica exacerbată care apare la cei care se văd în această situație poate trezi reacții extreme.

Acrofobicii pot reacționa în moduri dăunătoare pentru viața lor, compromițând atât aspectele emoționale, cât și calitatea vieții. Acest lucru îi determină chiar să aibă unii factori declanșatori care le declanșează atacuri de panică, chiar și în locuri sigure.

Cei care suferă de această fobie atunci când se află în locuri cu înălțime mare pot avea următoarele simptome:

- Vertigo;

- Transpirație excesivă;

- Aritmie cardiacă;

- Transpirație;

- Dureri de cap;

- Stare de letargie;

Prin urmare, înțelegerea acestei fobii care are potențialul de a vă afecta viața ar putea genera o serie de consecințe pozitive în sfera socială și profesională.

Înțelege-ți frica

Persoana condiționată să simtă o teamă irațională de circumstanțele care o pun la înălțimi mai mari prezintă unele riscuri. În aceste momente, pot declanșa simptome precum amețeli, dureri de cap și chiar un atac de panică.

Această frică de înălțime trebuie investigată, deoarece poate fi legată de experiențe traumatice trăite în trecut de către individ. În aceste cazuri, terapia va ajuta la a da sens acestor amintiri. Prin urmare, va fi necesar să apelați la un terapeut pentru a vă înțelege frica, pentru a vă prezenta opțiunile de tratament și pentru a începe acest proces de a da sens.

Când te confrunți cu frica de înălțime, păstrează-ți rațiunea

Din momentul în care suntem condiționați de un anumit tip de fobie, cum ar fi frica de înălțime, de exemplu, emoțiile sunt principalul motiv pentru care pierdem controlul total al situației.

În aceste momente de spaimă de la înălțime, ceea ce se întâmplă este o răpire emoțională care preia controlul asupra gândurilor tale. Trebuie să încerci să respiri adânc pentru a elibera tensiunea și să lucrezi la partea ta rațională, astfel încât să poți identifica dacă situația este sau nu periculoasă pentru tine.

Când vă confruntați cu frica de înălțime, păstrați-vă calmul

Nu este o sarcină ușoară, dar pentru cei care doresc să înfrunte frica de înălțime este fundamental să învețe să-și păstreze calmul. Pentru a face acest lucru, va fi necesar să vă controlați respirația, pentru că din ea veți putea diminua intensitatea simptomelor generate de acrofobie și veți putea preveni un atac de panică.

În acest fel, respirația vă va permite să vă păstrați controlul gândurilor și să abordați situația în mod rațional. Ca urmare, veți observa că bătăile inimii se vor reduce și veți avea mai multe șanse să vă păstrați calmul.

Respectă-ți limitele corpului și nu te grăbi

Nicio fobie nu poate fi rezolvată peste noapte, trebuie să vă respectați timpul și să lucrați la tratament zi de zi. Impunerea oricărui fel de grabă ar putea să vă împiedice progresul și să vă frustreze așteptările.

Așadar, începeți cu exerciții simple de adaptare, cum ar fi să vă uitați pe fereastra unui etaj mai înalt sau chiar să vizionați videoclipuri sau imagini ale unor locuri mai înalte pe care doriți să le vizitați. Observați cum reacționează corpul dvs. și concentrați-vă asupra respirației. În curând, veți putea să vă simțiți evoluția și veți putea desfășura activități în aceste locuri fără teamă.

Principalele cauze ale fricii de înălțime

Acrofobia a fost atribuită unei condiționări sau unei traume care declanșează frica de înălțime. De fapt, teoriile despre cauzele fricii de înălțime trebuie investigate, astfel încât să înțelegi ce relații au dat naștere propriei tale fobii.

Descoperă în cele ce urmează principalele cauze care îi fac pe oameni să dezvolte acrofobie!

Motive emoționale

Psihologii spun că acrofobia poate fi legată de nevoia omului de a dezvolta un grad mai mare de încredere în sine pentru a-și depăși limitele. Prin negarea sau privarea de libertate individuală, individul poate alimenta sentimente care trezesc frica de înălțime.

Mai mult, acrofobia poate fi cauzată de traume psihologice și emoționale, care sunt ascunse în inconștientul nostru. Aceste probleme pot fi detectate doar prin intermediul unui fel de terapie sau tratament, cum ar fi hipnoza.

Expunerea la locuri înalte și neprotejate

Expunerea la locuri înalte, neprotejate, trezește la persoanele care suferă de acrofobie un sentiment constant de nesiguranță. Acest lucru apare din cauza fricii de o cădere iminentă, generând o falsă senzație de dezechilibru și provocând tulburări fizice și emoționale, capabile să ducă persoana la un atac de panică.

Traume din trecut

În general, fobiile apar de obicei la sfârșitul celei de-a doua copilării, la începutul adolescenței și tind să se agraveze odată cu înaintarea în vârstă. Frica de înălțime poate fi cauzată de evenimente traumatice sau de o influență externă, cum ar fi atunci când un părinte se arată temător pentru anumite experiențe stresante.

Aceste evenimente generează în creierul nostru amintiri care sunt asociate cu sentimente negative, cum ar fi angoasa, frica și pericolul, ceea ce îi pune pe oameni într-o stare de alertă atunci când se află în situații similare. Aceste experiențe sunt trezite din nou și, întrucât nu sunt abordate, devin traume.

Astfel, cauzele pot fi multiple, acestea mergând în funcție de experiența individului. De aceea, ele necesită un tratament însoțit de o îndrumare profesională, fie că este vorba de un psiholog sau de un terapeut. Este important de reținut că, cu cât aceste fobii sunt tratate mai repede, cu atât tulburarea ta va fi rezolvată mai repede și mai eficient.

Simptomele cauzate de frica de înălțime

Îngrijorarea și nervozitatea îi însoțesc zilnic pe acrofobi. De la urcarea unei simple scări până la luarea unui zbor, aceștia generează experiențe negative capabile să afecteze ființa umană atât fizic, cât și psihic. Citește mai departe și înțelege simptomele generate de frica de înălțime pentru a ști cum să îți tratezi trauma în mod eficient!

Agitație și tensiune musculară

Frica de înălțime poate deveni incapacitantă în mai multe feluri. Generând o stare de tensiune la indivizi, aceștia vor simți o neliniște și chiar o tensiune musculară capabilă să provoace tremurături.

Această reacție este rezultatul sentimentului comun de frică al mamiferelor. Cu toate acestea, în funcție de gradul lor și de modul în care vă afectează organismul, pot declanșa un răspuns al sistemului nervos capabil să genereze o stare de letargie. Acest lucru ar putea pune individul în pericol, în funcție de situație.

Anxietate

Îngrijorarea unei căderi iminente în situații în care persoana este implicată în situații de înălțime, cum ar fi zborul cu avionul, generează un val de adrenalină la persoanele care suferă de acrofobie.

Acest lucru îi determină să anticipeze accidentele și să își imagineze căderile, făcând din această situație un declanșator al anxietății. În curând, oamenii încetează să mai gândească rațional și încep să dezvolte o teamă irațională, trăind într-o stare de pericol iminent.

Panică

Panica este una dintre ultimele stări provocate de frică. În mod firesc, atunci când ne confruntăm cu situații în care ne simțim în stare de alertă, de pericol sau chiar de moarte, producem stimuli fizici și psihici care ne pot duce la o deturnare emoțională. Acest lucru declanșează atacul de panică.

În cazul fricii de înălțime, acrofobia, principalul declanșator al acesteia sunt locurile înalte care tind să trezească traume trăite în copilărie. În scurt timp, individul devine victima îngrijorării, anxietății și, mai ales, a fricii.

Pierderea controlului

Pierderea controlului este unul dintre cele mai critice simptome ale acrofobiei, deoarece aspectul său cognitiv devine adesea dificil de inversat. Acest simptom îl face pe individ incapabil să gândească și să acționeze, împiedicând orice luare de inițiativă din partea sa.

Dureri de cap

Acrofobul, când se vede într-o situație riscantă cauzată de frica de înălțime, are o creștere bruscă a pulsului. Apoi, sângele bombardat în corpul său se intensifică, punând presiune pe vase și generând durerile de cap atât de caracteristice acestei fobii.

Tahicardie

Tahicardia este unul dintre primele simptome care apar atunci când persoanele cu fobie de înălțime sunt expuse la locuri înalte. Aceasta este cauzată, de obicei, de o creștere a tensiunii arteriale, precum și de o respirație necontrolată, ceea ce le determină să dezvolte o aritmie cardiacă.

Tratamente pentru frică și înălțime

Fobiile sunt tulburări care, dacă nu sunt tratate, pot genera o serie de probleme, de la retragerea socială până la riscul propriei vieți. Desigur, există persoane care reușesc să trăiască o viață normală fără tratament, dar nimic nu împiedică evoluția traumelor lor.

Așadar, dacă ești conștient de acrofobia ta, previne agravarea tulburării tale, urmând tratamentele pentru frica de înălțime din lectura de mai jos!

Psihoterapie

Există mai multe abordări terapeutice capabile să vă ajute cu tulburarea dumneavoastră, iar una dintre ele este psihoterapia. Merită să reamintim că aceasta are mai multe modalități, iar alegerea ideală pentru dumneavoastră va depinde de aspectele psihice, de simptome și de istoricul dumneavoastră clinic. Numeroasele posibilități nu fac decât să garanteze că există o soluție.

În general, psihologii caută să aplice tehnici și metode cu scopul de a trata traumele trăite în copilărie. Soluția problemelor va veni din resemnificarea experiențelor trecute, modificându-și comportamentul și percepția despre sine.

Tratamentul acrofobiei prin expunere

Tratamentul acrofobiei prin expunere va necesita ca persoana să aibă un contact direct cu frica sa, într-un mod foarte asemănător cu un tratament de șoc. De obicei, este aplicat în etape, fiind împărțit pe niveluri de progres, de la cel mai ușor la cel mai dificil.

Ca exemplu, avem treptele unei scări. Pe măsură ce persoana urcă scara, la fiecare treaptă, trebuie observată intensitatea fricii resimțite până la nivelul de control emoțional și psihologic al pacientului. Astfel, acesta va fi conștient de limitele sale și de modul în care poate face față simptomelor.

Fiecare nivel experimentat de contactul intim cu fobia sa trebuie evaluat și coordonat de un profesionist din domeniul sănătății. În acest fel, pacientul nu va fi expus la provocări care îi pun în pericol integritatea fizică și psihică.

Terapie implosivă sau de inundație

Terapia incluzivă sau de inundație constă în a pune pacientul expus în fața fricii sale, fără a-i da posibilitatea de a o evita sau de a scăpa. Astfel, el va trebui să se confrunte direct cu trauma sa în încercarea de a-și controla simptomele.

Această tehnică prezintă rezultate excelente, deoarece procesul de desensibilizare are loc în așa fel încât pacientul își dă seama că fobia sa este de natură irațională. Cu toate acestea, rezultatul acestui tratament va fi eficient doar dacă este acceptat de pacientul însuși.

Hipnoterapie

Hipnoterapia este o modalitate terapeutică cunoscută pentru utilizarea tehnicilor de hipnoză asupra pacienților săi și este capabilă să activeze primele amintiri care au declanșat trauma fricii de înălțime.

În acest fel, veți putea înțelege mai bine originea problemei dumneavoastră, pentru a ști cum să reacționați mai eficient în legătură cu tulburarea dumneavoastră. Cu fiecare ședință de hipnoză, veți retrăi aceste amintiri și veți fi pus, de asemenea, într-o poziție de confruntare.

Prin urmare, întregul tratament se bazează pe o confruntare directă a traumei, în încercarea de a o depăși, pentru a îmbunătăți starea de bine în raport cu tulburarea.

Medicamente

Frica irațională de înălțime ne conduce, de multe ori, la gânduri limitative care pot fi un obstacol în viața de zi cu zi. Acest lucru se întâmplă din cauza agravării simptomelor, trezind crize de atac de panică și generând chiar izolare socială, afectând sfera socială și profesională a acestor persoane.

Atunci când se ajunge la acest tablou clinic, va fi necesară utilizarea medicamentelor pentru ca pacientul să își recupereze treptat forța psihică, prevenind agravarea simptomelor și permițându-i să revină la viața socială.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că utilizarea medicamentelor controlate va servi doar ca paliativ, iar monitorizarea profesională este necesară pentru ca tratamentul să fie mai eficient.

Frica de înălțime și frica de zbor sunt legate?

Acrofobia este mai frecventă decât pare; făcând parte dintr-un instinct de supraviețuire de bază al mamiferelor, ea se manifestă adesea în copilărie. Cu toate acestea, modul în care percepem acești stimuli și modul în care vor fi tratați de către individ va servi drept indiciu al evoluției acestora.

Nimic nu împiedică o persoană să dezvolte diverse tipuri de fobii pe parcursul vieții. Dacă starea clinică se înrăutățește, teama de înălțime poate duce la frica de zbor, cunoscută sub numele de aerofobie.

Dar totul va depinde de experiențele care au dat naștere traumelor și de modul în care reacționăm la ele. Este demn de remarcat faptul că semnele psihice și fizice care provoacă frica de înălțime sunt foarte asemănătoare cu frica de zbor. Prin urmare, asocierea dintre aceste fobii poate fi chiar foarte naturală.

Ca expert în domeniul viselor, spiritualității și ezoterismului, sunt dedicat să-i ajut pe ceilalți să găsească sensul în visele lor. Visele sunt un instrument puternic pentru înțelegerea minții noastre subconștiente și pot oferi perspective valoroase asupra vieții noastre de zi cu zi. Propria mea călătorie în lumea viselor și a spiritualității a început cu peste 20 de ani în urmă și de atunci am studiat intens în aceste domenii. Sunt pasionat de a împărtăși cunoștințele mele cu alții și de a-i ajuta să se conecteze cu sinele lor spiritual.