Considerații generale privind psihoterapia

A trăi într-o lume a excesului și a schimbării constante poate fi o mare provocare pentru persoanele care nu sunt obișnuite să se descurce cu propriile emoții și sentimente. La urma urmei, o lume plină de stimuli poate genera multe sentimente și senzații pe care majoritatea oamenilor nu știu cum să le gestioneze.

Psihoterapia te poate ajuta, fără îndoială, să trăiești mai bine în viața de zi cu zi. Totul pentru că această terapie își propune să ajute oamenii să își rezolve problemele emoționale trăite de-a lungul vieții. În acest articol, vom afla mai multe despre psihoterapie, diferitele abordări și principalele beneficii pe care le poate genera în viața ta. Citește mai departe!

Psihoterapia, la ce folosește, pentru cine este indicată și altele

Cei care caută să își îmbunătățească propria bunăstare și modul în care se raportează la viață și la oameni, se gândesc curând la psihoterapie. Aceasta este capabilă să vă ajute să vă dezvoltați cunoașterea de sine, permițându-vă să fiți mai pregătiți pentru nuanțele vieții. Înțelegeți mai multe despre psihoterapie în următoarele subiecte.

Ce este psihoterapia

Psihoterapia este cunoscută popular sub numele de terapie, ea a apărut din conceptele psihologiei. Se aplică prin dialoguri și conversații despre aspecte emoționale, având ca instrument diverse abordări, conexiuni cu subconștientul printre altele.

Cuvântul psihoterapie are o origine grecească. Psyche înseamnă minte, iar therapeuein înseamnă a vindeca, adică este o terapie care urmărește să trateze probleme legate de minte și probleme psihologice, cum ar fi depresia, anxietatea, dificultăți în relații, printre altele. Un psiholog este capabil să vă ajute să faceți față mai bine acestor probleme.

La ce se utilizează

Psihoterapia urmărește să lărgească câmpul de percepție al pacientului, făcând tot posibilul pentru a-i oferi o viziune mai largă asupra lumii, adică pentru a-i oferi persoanei posibilitatea de a percepe și de a înțelege ceea ce se întâmplă în jurul său, în viața de zi cu zi, în relațiile sale. Acest lucru este necesar pentru ca persoana să poată da un nou sens faptelor care îi provoacă suferință.

Motivația tristeții și a stărilor de disconfort nu sunt de multe ori deloc evidente. Aceste mici sau mari neplăceri ajung să afecteze starea de bine a individului reflectând asupra vieții sale de zi cu zi. În aceste momente acționează psihoterapia și poate ajuta la o mai bună gestionare a fazei pe care o trăiesc.

Pentru care este indicată psihoterapia

Psihoterapia este potrivită pentru toate vârstele și poate fi indicată în diverse situații. Toate acestea pentru că urmărește să înțeleagă diverse comportamente, emoții și sentimente. Din păcate, în mod eronat, unii oameni cred că psihoterapia este destinată doar persoanelor care au un fel de boală psihică.

Aceasta este o adevărată minciună, până la urmă cu toții avem conflicte și emoții interne și nevoia de a le înțelege pentru o dezvoltare mai bună. Unele motive care determină o persoană să apeleze la psihoterapie sunt:

- dificultăți în rezolvarea unei probleme;

- dificultăți în dezvoltarea cunoașterii de sine;

- sentiment de tristețe pentru o perioadă lungă de timp;

- probleme în relații și la locul de muncă;

- lipsa constantă de concentrare;

- crize frecvente de anxietate;

- sau pur și simplu când aveți atitudini care vă nemulțumesc pe dumneavoastră și pe alții.

Probleme emoționale abordate prin psihoterapie

Nu există o limită clară a problemelor emoționale pe care psihoterapia este capabilă să le trateze. Totul pentru că mintea umană este ceva complex și că în fiecare zi se descoperă ceva nou despre ea și apar alte probleme emoționale. De aceea, psihoterapia este un tratament foarte puternic, pentru că ia în considerare individualitatea și complexitatea ființei umane ca unul dintre factorii de analiză.

Cu toate acestea, există unele tulburări și sindroame psihologice mai comune care pot fi tratate prin psihoterapie, cum ar fi depresia, anxietatea, mâncatul compulsiv, stresul, schizofrenia, autismul, sindromul Asperger, tulburarea de deficit de atenție (ADHD), tulburările de personalitate, cum ar fi tulburarea bipolară, tulburarea bipolară, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și stresul posttraumatic.(PTSD).

Cum funcționează psihoterapia

În general, un proces de psihoterapie începe cu un interviu inițial între psiholog și pacient, cu scopul ca pacientul să îi spună psihologului despre plângerile sale, cu alte cuvinte, ce situații, simptome sau probleme l-au motivat să apeleze la un psiholog.

De asemenea, este obișnuit să existe un moment de încheiere a unui contract, care să conțină informații despre tratament, cum ar fi termenele, valorile, zilele ședințelor, printre altele. Cel mai frecvent, consultațiile au loc cu o durată de 50 de minute.

Cu toate acestea, deoarece fiecare caz este unic, există posibilitatea unor alte formate adaptate la nevoile fiecărui individ. Prin urmare, durata tratamentului poate varia în funcție de anumite aspecte, cum ar fi starea clinică a pacientului, angajamentul față de tratament, plângerile, printre altele.

Diferitele abordări și tipuri de psihoterapie

Există multe abordări diferite ale psihoterapiei. Fiecare perspectivă teoretică acționează ca o foaie de parcurs pentru a ajuta psihologul să-și înțeleagă clienții și problemele lor, dezvoltând astfel soluții pentru aceștia. Verificați în următoarele subiecte câteva dintre aceste abordări existente.

Analitic-comportamental

După cum îi spune și numele, cei care folosesc această abordare în psihoterapie vor lucra direct cu comportamentul oamenilor. Astfel, psihologul va înțelege de ce are nevoie pacientul și, prin tehnici specifice, va ajuta la transformarea comportamentală a persoanei.

Această terapie este legată de behaviorism (un set de abordări care propune ca obiect de studiu al psihologiei comportamentul observabil public) și are ca scop tratarea relațiilor personale cu mediul înconjurător.

Pentru ca acest lucru să se întâmple, se folosește întărirea pozitivă pentru a crea schimbări în comportamentul unei persoane. Este o tehnică foarte eficientă pentru persoanele cu anxietate, panică, fobie socială, depresie, dependență de droguri și probleme de învățare.

Cognitiv-constructivist

Acest tip de abordare include o varietate de tehnici care vizează procesul de schimbare a modelului de experiență al unei persoane. Cu toate acestea, ea nu este definită de o tehnică specifică, ci de modul în care diferitele tehnici se adaptează la persoană și la ritmul de dezvoltare al acesteia.

Cognitiv-comportamental

Această abordare a psihologiei este specifică și se concentrează pe problema actuală a pacientului. Modul său de gândire este că ceea ce îi afectează pe oameni nu sunt evenimentele, ci modul în care aceștia interpretează situațiile care li se prezintă de-a lungul vieții.

Terapeutul trebuie să ajute pacientul să aibă o viziune diferită și mai adecvată asupra lumii pentru a face față stimulilor externi. Totuși, această abordare se concentrează pe modificarea gândurilor negative și distructive prin înțelegerea și înțelegerea emoțiilor și atitudinilor unei persoane.

Psihoterapie jungiană

Psihoterapia jungiană are ca principal obiect de studiu visele și inconștientul. Terapeutul încearcă să mențină conversația mereu în jurul problemelor care l-au făcut pe pacient să vină la el. Această abordare caută să găsească răspunsurile la ceea ce îl frământă pe om.

Pentru a stimula imaginația, se folosesc tehnici legate în general de arte, cum ar fi picturile, sculpturile, desenele, tehnicile de scriere și cutia de nisip (Sandplay).

Terapia Gestalt

Terapia Gestalt își propune să se concentreze asupra modului în care cineva înțelege sensul lumii și al propriilor experiențe. Ea se concentrează pe percepția lucrurilor și pe semnificațiile pe care cineva le atribuie acestora ca experiență ce urmează a fi analizată prin psihoterapie.

Este o terapie care se concentrează pe prezent, adică profită nu doar de ceea ce spune pacientul, ci și de gesturile, expresiile și mediul în care trăiește. Totuși, această abordare nu caută cauzele unui simptom, ci mai degrabă îl înțelege din diverse aspecte.

Este o abordare deschisă, non-direcționată, care îl face pe pacient să se dezvolte și să găsească un mod pozitiv de a fi în lume în momentul prezent.

Psihanaliză

Fiind una dintre cele mai cunoscute terapii datorită succesului creatorului său, Freud, psihanaliza încearcă să descrie cauzele tulburărilor psihice, dezvoltarea umană, personalitatea și motivațiile.

Această abordare urmărește să stimuleze pacientul însuși să aibă propriile idei, adică să înțeleagă el însuși ce i se întâmplă. Prin urmare, pentru a experimenta procesul acestei terapii, persoana creează o conexiune cu subconștientul său pentru a găsi răspunsuri, idei despre sine și propria cunoaștere de sine.

EMDR

EMDR este o abordare terapeutică de Desensibilizare și Reprocesare a Traumei. Această terapie poate ajuta oamenii să depășească experiențele dureroase din trecut prin reprogramarea creierului, permițând persoanei să meargă mai departe și să găsească mai multă calitate a vieții.

Aducând simulările de vise ca una dintre tehnici, ajută la depășirea traumelor și a amintirilor neplăcute. Acest tip de terapie este indicat pentru cei care au suferit abuzuri, accidente, violență și fobii.

Psihoterapia copilului

Chiar și cei mai mici trec prin situații care ajung să le genereze traume și nesiguranțe pe parcursul dezvoltării lor, care le pot perturba viața de zi cu zi. Pentru aceasta, există psihoterapia copilului, care caută să creeze un spațiu sigur pentru a lucra asupra angoaselor, temerilor și nesiguranțelor copilului.

În acest caz, terapia prin joc (psihoterapie care vizează tratamentul psihologic al copiilor, folosind instrumente precum jocul) este indicată pentru copii, deoarece, prin intermediul jocurilor, le atrage atenția, ajutându-i să abordeze probleme mai profunde. Oricum, scopul este de a oferi un parcurs ludic și de învățare, îmbunătățind starea de bine a copilului.

Psihodramă

Acest tip de abordare este puțin diferit de celelalte. Prin jocuri de rol sau reprezentări dramatice în grup sau individual se încearcă evaluarea emoțiilor individului. Terapia prin psihodramă, pe lângă limbajul verbal, folosește corpul în diferitele sale expresii și interacțiuni cu alte corpuri.

În cadrul punerii în scenă, persoana se poate vedea pe sine și situația dintr-o altă perspectivă, astfel, procesul terapeutic se desfășoară aici și acum. Accentul este pus pe a vedea ființa umană ca fiind constructorul de sine și al lumii sale, căutând să salveze latura spontană, creativitatea și intuiția persoanei. Prin aceasta, se ajunge să se cultive în persoană atingerea libertății, sensibilității șiempatie.

Principalele beneficii ale psihoterapiei

Cu fiecare zi care trece, terapia a devenit din ce în ce mai populară în rândul oamenilor. Totul pentru că bolile care au legătură cu mintea devin tot mai frecvente din cauza creșterii stimulilor din viața de zi cu zi a oamenilor. În subiectele următoare enumerăm principalele beneficii ale psihoterapiei. Verifică!

Cunoașterea de sine

Este normal ca de-a lungul vieții oamenii să reflecteze asupra atitudinilor și emoțiilor lor, dar cu ajutorul psihoterapiei această reflecție și schimbare devine mai precisă și mai eficientă.

Având mai multă eficiență în procesul de autocunoaștere, veți crește șansele de a avea mai multă bunăstare în domenii importante ale vieții, cum ar fi relațiile, munca, familia și propria relație cu voi înșivă. Pentru cei care caută o îmbunătățire și o cunoaștere profundă de sine, psihoterapia servește ca un ghid în mijlocul atâtor gânduri și emoții.

Un nou sens al vieții

De-a lungul vieții, o persoană este capabilă să acumuleze o mulțime de învățături și de concepte create despre lucruri, oameni și lume. Se întâmplă ca aceste concepte create să sfârșească adesea prin a limita experiența unei persoane, fie prin prejudecăți, fie prin frică sau nesiguranță.

Psihoterapia vă ajută să descompuneți anumite concepte interne, sporindu-vă viziunea asupra vieții în sine, permițându-vă astfel să deveniți mai deschis la evenimentele din timpul călătoriei dumneavoastră pe pământ. Pentru a crea un nou sens pentru viață, trebuie să vă uitați în interior.

Responsabilizarea personală

Adoptarea atitudinii de a privi în interiorul tău te poate ajuta să vezi resurse interioare valoroase, sporindu-ți percepția despre tine însuți. Acceptându-ți diferențele, limitările, temerile și nesiguranța, vei avea mai multă putere să te dezvolți.

De altfel, acesta este rezultatul cunoașterii de sine, îți dă mai multă putere să faci față rutinei și iubirii de sine. Cu alte cuvinte, încrederea în sine tinde să crească, deoarece începi să îți accepți slăbiciunile și să îți prețuiești calitățile.

Descoperirea competențelor

De-a lungul vieții, unii oameni ajung să își creeze anumite concepte despre ei înșiși care le limitează abilitățile. Experimentând un proces de psihoterapie, veți putea să vă îmbunătățiți cunoașterea de sine și să vă conectați cu anumite abilități și competențe despre care nici nu știați că există.

Probleme precum vorbitul în public, faptul că nu știi cum să te descurci cu sentimentele celorlalți și alte probleme care pun la încercare capacitatea unui individ pot fi lucrate în cadrul unei terapii. Dacă vrei să elimini barierele și să îți consolidezi inteligența emoțională, apelează la ajutorul unui psiholog.

Contactul și înțelegerea propriilor emoții

Trecem prin multe schimbări și schimbări de dispoziție pe parcursul zilei. Privind cu atenție la dezvoltarea cunoașterii de sine, îți vei spori resursele interne pentru a face față acestor nuanțe. Este foarte dificil să te ocupi de emoții pentru unele persoane, iar această dificultate se întâmplă pentru că își ignoră propriile emoții.

Înțelegerea de sine necesită timp și dedicare, astfel încât ajutorul unui profesionist, cum ar fi un psiholog, poate facilita această căutare pentru a dezvolta abilități interne și externe pentru a face față lumii.

Lucrările privind frustrările și dificultățile sociale

Unele standarde și concepte comportamentale sunt impuse de societate și începem să le trăim fără să ne dăm seama. Este frecvent să găsim oameni care trăiesc o viață întreagă bazată pe opiniile altora și pe imposturile sociale, ceea ce îi face să se simtă foarte conștienti de sine.

În general, acest lucru se întâmplă pentru că nu ați dezvoltat un proces de autocunoaștere, care să vizeze o mai bună acceptare de sine. Cu toate acestea, experimentând un proces terapeutic, veți găsi un spațiu sigur și lipsit de judecată, care va spori căutarea a ceea ce doriți să deveniți.

Schimbarea percepției în relații

Experimentând un proces de terapie, nu numai că reușești să îți îmbunătățești propriul comportament, dar și să îți lărgești viziunea asupra relațiilor. Înțelegându-te mai bine pe tine însuți în fiecare zi, dezvolți o maturitate care sfârșește prin a se reflecta în relațiile tale, fie că este vorba de cele de la locul de muncă, de acasă sau cu prietenii.

Terapia este capabilă să vă ajute să vă creați o viziune mai empatică și mai largă asupra oamenilor și a relațiilor pe care le creați cu aceștia.

Am înțeles ce este psihoterapia, când să știu dacă este cea mai bună alternativă pentru cazul meu?

Experimentarea unui proces de psihoterapie ar trebui să fie o experiență pentru oricine dorește să-și înțeleagă și să-și gestioneze mai bine emoțiile, permițând îmbunătățirea calității vieții. Cu toate acestea, unele cazuri mai grave ar trebui tratate cât mai curând posibil.

Unele semne, cum ar fi emoțiile intense, gândurile fixate pe traume, lipsa frecventă de motivație, schimbările constante de dispoziție, relațiile dificile cu oamenii și performanțele profesionale sub așteptări pot indica faptul că trebuie să vă analizați cu atenție emoțiile și să căutați ajutor de la un profesionist.

Cu toate acestea, nu amânați niciodată parcurgerea unui proces terapeutic atunci când există indicii că este ceva în neregulă cu dvs. Prin parcurgerea unui proces de terapie veți putea să vă dezvoltați abilitățile, să vă înțelegeți punctele slabe și să vă aprofundați înțelegerea problemelor și emoțiilor umane.