Considerații generale despre ceaiurile pentru crampele menstruale

Ceaiurile pentru crampe menstruale, în general, sunt o modalitate foarte eficientă de a combate acest rău care aduce mai multe tulburări pentru femei. Ele conțin componente care ameliorează durerea colicilor și pot trata și alte simptome comune în această perioadă, de obicei: dureri de cap, dureri lombare, umflături abdominale și ale sânilor, greață și multe altele.

În plus, împreună cu alte practici, cum ar fi, de exemplu, utilizarea căldurii, cu o pungă de apă caldă peste abdomenul inferior, efectuarea de exerciții ușoare și, bineînțeles, menținerea unei alimentații sănătoase, o femeie poate trece prin această fază fără ca ea să interfereze negativ cu rutina sa. Prin urmare, ducerea unui stil de viață de calitate face diferența în ceea ce privește sănătatea în ansamblu.

De aceea, în acest articol veți vedea cele mai bune ceaiuri, pe lângă înțelegerea modului în care apar colicile și multe sfaturi care vă vor ajuta să treceți cu bine, în fiecare lună, de perioada menstruală. Urmăriți.

Cele mai bune ceaiuri pentru a ameliora durerea crampelor menstruale

Ceaiurile pentru ameliorarea crampelor sunt realizate cu plante medicinale care au proprietăți analgezice, antispastice și antiinflamatorii. Iar asta le face, un remediu de casă puternic, nu doar pentru a ameliora durerea, ci și pentru a regla ciclul menstrual, pe lângă calmarea stresului și a anxietății care sunt foarte frecvente în sindromul premenstrual. În acest subiect am selectat cele mai bune ceaiuri pentru ameliorarea durerilor decolici menstruale, vezi mai jos!

Ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir are o acțiune antiinflamatoare și analgezică, ceea ce ajută la reducerea crampelor menstruale și ajută alte simptome, cum ar fi greața, care poate apărea la unele femei în această perioadă.

Pentru a prepara ceaiul este foarte simplu și durează doar câteva minute, veți avea nevoie de următoarele ingrediente: 1 linguriță de ghimbir (tocat sau ras) și 250 ml de apă. Puneți apa și ghimbirul într-o cratiță și fierbeți timp de 5 minute. Acoperiți pentru a continua fierberea, în timp ce ceaiul rămâne la o temperatură plăcută de băut.

Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel conține proprietăți antispastice și antiinflamatorii ideale pentru reducerea crampelor menstruale, deoarece acționează prin reducerea prostaglandinei, responsabilă de provocarea durerilor uterine. O altă funcție a mușețelului este producerea unui aminoacid numit glicină, care provoacă relaxarea uterului și astfel reduce crampele.

Prepararea ceaiului de mușețel este ușoară și rapidă, veți avea nevoie de două lingurițe de ceai de mușețel (flori uscate) și 250 ml de apă. Fierbeți apa, opriți focul și adăugați planta. Puneți un capac pe recipient și lăsați-l la infuzat timp de 10 minute.

Ceai de ghimbir cu mușețel

Ceaiul de ghimbir cu mușețel reprezintă o combinație perfectă pentru a minimiza crampele menstruale, deoarece fiecare dintre ele are active analgezice și antispastice care reduc durerea, dar și calmează și te ajută să dormi mai bine.

Pentru a prepara ceaiul, veți avea nevoie de doar câteva ingrediente: 1 linguriță de ghimbir (tocat sau ras), 1 linguriță de mușețel (flori uscate) și 250 ml de apă. Puneți apa, ghimbirul și mușețelul la fiert timp de 5 minute. Așteptați până când ajunge la o temperatură plăcută și este gata.

Ceai de gălbenele

Ceaiul de gălbenele este o altă alternativă naturală bună pentru a combate crampele menstruale. Această plantă are substanțe antispastice, analgezice și relaxante, care reduc durerea provocată de crampe. În plus, ajută la reglarea ciclului, lucru obișnuit pentru unele femei.

Prepară ceaiul de gălbenele cu următoarele ingrediente: 1 mână de flori uscate de gălbenele și 250 ml de apă. Adu apa la fierbere, adaugă gălbenelele și oprește focul. Acoperă și lasă la infuzat timp de 10-15 minute. Așteaptă să se răcească și este gata, dacă preferi adaugă miere sau zahăr pentru a îndulci și bea până la două ori pe zi.

Ceai de oregano

Pe lângă faptul că este folosit în rețete ca plantă aromatică, oregano are în compoziția sa substanțe benefice care pot ajuta multe femei în perioada menstruală, pentru că pe lângă faptul că ameliorează crampele, reglează și ciclul.

În plus, ceaiul de oregano are o acțiune diuretică și sudorifică, eliminând retenția de lichide și reducând durerile de cap, simptome frecvente înainte și în timpul menstruației.

Pentru a prepara ceaiul, începeți prin a fierbe 250 ml de apă, opriți focul și apoi adăugați o lingură de oregano deshidratat. Acoperiți vasul și lăsați-l să se odihnească timp de 10-15 minute, apoi serviți.

Ceai de levănțică

Deoarece are proprietăți antiinflamatorii, calmante și de stimulare a circulației periferice, ceaiul de lavandă este o opțiune excelentă pentru ameliorarea crampelor menstruale. Nu numai atât, dar reduce și stresul și anxietatea, deoarece, din cauza schimbărilor hormonale din timpul perioadei menstruale, multe femei suferă de schimbări de dispoziție.

Se prepară ceaiul astfel: se aduce la fierbere 1 litru de apă și se adaugă 50 g de frunze de levănțică uscate sau proaspete. Se oprește focul și se lasă la infuzat, acoperind vasul, timp de aproximativ 15 minute. Se strecoară și se consumă. Frunzele rămase se pot pune și pe abdomen de 3 ori pe zi sau până la ameliorarea durerilor.

Ceai de frunze de mango

Frunzele de mango sunt un remediu de casă foarte bun pentru a ameliora durerile cauzate de crampele menstruale. Ele au proprietăți antispastice care ajută la controlul spasmelor și contracțiilor involuntare din uter. În plus, ceaiul făcut din această plantă ajută în cazul durerilor de cap care pot apărea în perioadele de dinaintea începerii ciclului menstrual.

Metoda este foarte simplă și se poate face rapid. Puneți 1 litru de apă și 20 g de frunze de mango într-o cratiță. Fierbeți timp de aproximativ 5 minute și opriți focul. În timp ce se răcește, acoperiți capacul pentru a continua infuzia și a elibera astfel mai multe proprietăți ale plantei. Strecurați și consumați înainte și în timpul menstruației.

Ceai Agnocasto

Agnocasto sau ceaiul de vitex este o plantă medicinală bogată în proprietăți antispastice, antiestrogenice, sedative și antiinflamatorii, care sunt benefice pentru sănătatea femeilor, reglând hormonii.

Pentru a prepara ceaiul, se pun la fiert 300 ml de apă, se adaugă florile de agnocasto și se oprește focul. Se acoperă recipientul pentru a fierbe la foc mic timp de aproximativ 10 minute. Se strecoară și este gata de băut. Evitați să beți acest ceai în exces, deoarece poate provoca tulburări intestinale.

Ceai de levănțică

Ceaiul de levănțică conține o acțiune relaxantă și antispastică, proprietăți care sunt eficiente în reducerea crampelor și a altor dureri cauzate înainte și în timpul menstruației. Prepararea ceaiului necesită puține ingrediente: 500 ml de apă și 5 frunze de levănțică.

Puneți apa și lavavaca într-un ceainic și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Așteptați până când ceaiul este la o temperatură plăcută pentru a fi consumat. Beți ceaiul, de preferință neîndulcit, deoarece zahărul tinde să crească colicile, și beți-l la fiecare 6 ore.

Ceai de arnică

Ceaiul de arnică are principii active care pot combate crampele menstruale, dar și ajuta menstruația să scadă. Acest lucru se datorează acțiunii sale analgezice, antispastice și antiinflamatorii.

Pentru a prepara ceaiul, nu trebuie decât să fierbeți 1 litru de apă cu 2 linguri de frunze de arpagic. Așteptați 5 minute, opriți focul și lăsați recipientul acoperit pentru a continua infuzarea în timp ce se răcește. Strecurați și consumați ceaiul, fără a adăuga zahăr, de 2-3 ori pe zi.

Consumul de ceaiuri, de ce apar crampele și când trebuie să apelezi la medic

În plus, este important să știi când să apelezi la ajutor medical, deoarece, în funcție de faptul că există sau nu o altă problemă de sănătate, crampele tind să fie mai puternice, lăsând femeia în imposibilitatea de a face ceva. Așadar, află mai jos când este momentul să apelezi la ajutor și de ce apar crampele. Citește mai departe.

De ce apar colicile

Crampele menstruale apar din cauza desprinderii uterului, adică în fiecare lună organul se pregătește pentru a fi fecundat prin crearea mai multor straturi pentru a proteja embrionul. Când acest lucru nu se întâmplă, se eliberează prostaglandină, o substanță care provoacă contracții uterine.

Pe de altă parte, colicile pot apărea, de asemenea, din cauza inflamației uterului, cum ar fi endometrioza și fibroamele, precum și boala inflamatorie pelvină, care poate afecta toate organele de reproducere.

În caz de durere severă, consultați un medic

La unele femei, crampele menstruale pot provoca dureri puternice, lăsându-le în imposibilitatea de a-și desfășura activitățile obișnuite. De aceea, este foarte important să consultați un medic atunci când ceaiul sau o altă practică, cum ar fi sticla cu apă caldă, nu rezolvă acest disconfort.

Din cauza prostaglandinei eliberate în timpul perioadei menstruale, la unele femei, durerile tind să fie foarte intense, cu atât mai mult dacă sunt însoțite de stări de rău, dureri de cap, dureri de spate și constipație sau când există alte probleme în regiunea uterului și a pelvisului.

Cum se consumă ceaiurile?

Ceaiurile pentru ameliorarea colicilor pot fi consumate în perioada premenstruală, deoarece în această fază uterul începe să se pregătească pentru a elimina sângele, provocând, printre alte simptome, schimbări de dispoziție, dureri uterine, de cap și de spate.

În plus, ceaiurile pot fi băute de cel puțin 4 ori pe zi și nu trebuie îndulcite cu zahăr, deoarece acesta poate agrava crampele menstruale. Optează pentru miere sau adaugă pudră de scorțișoară pentru a aromatiza băutura.

Alte sfaturi pentru a ușura crampele menstruale

Pe lângă ceaiurile pentru ameliorarea crampelor menstruale, există și alte sfaturi la fel de eficiente, nu doar pentru a calma durerea, ci și pentru a regulariza ciclul menstrual, a îmbunătăți starea de spirit și a echilibra hormonii care tind să se schimbe în această perioadă.

Vezi mai jos cum căldura, alimentația și obiceiurile sănătoase pot aduce mai multă calitate a vieții pentru femei, înainte și după sindromul premenstrual. Vezi mai jos.

Căldură la fața locului

Vasodilatația este cauzată de căldură la locul durerii. În cazul crampelor menstruale, punga cu apă fierbinte peste abdomenul inferior este o alternativă pentru a activa fluxul sanguin, minimizând producția de prostaglandină și, astfel, ameliorând disconfortul.

De asemenea, se poate folosi o cârpă caldă sau, în timp ce faceți baie, lăsați apa fierbinte de la duș să cadă pe abdomen și în regiunea lombară.

Baia de șezut este, de asemenea, o opțiune eficientă și poate fi făcută cu plantele: coada-calului, mușețel, pătrunjel și măceș. Pregătiți ceaiul și puneți-l într-un lighean, astfel încât să puteți sta confortabil. Cât timp apa este fierbinte stați așezată pentru a activa circulația sângelui. Imediat ce apa se răcește plecați imediat, pentru a nu crea cheaguri și a intensifica durerea.

Picioare care se scaldă

La fel cum căldura în regiunea abdominală poate reduce durerea, încălzirea picioarelor are aceeași funcție, deoarece există puncte și terminații nervoase în tălpile picioarelor care ajută la tratarea durerii și a tensiunii în tot corpul.

Dacă preferați, faceți un ceai cu fenicul, coada-calului sau hibiscus, de exemplu, și adăugați sare sau ulei esențial. Cristalele sau bilele pot fi folosite și pentru a masa picioarele.

Îngrijirea nutriției

În timpul perioadei menstruale, unele îngrijiri dietetice sunt importante pentru a ușura crampele menstruale. Urmarea unei diete echilibrate, cu puțină sare, grăsimi, băuturi răcoritoare și cofeină, cum ar fi cafeaua și ciocolata, poate reduce retenția de lichide și, astfel, poate provoca mai puțin disconfort abdominal.

Alimentele cele mai potrivite pentru a ameliora crampele sunt cele bogate în omega 3 și triptofan, cum ar fi, de exemplu, peștele și semințele. În plus, consumul de fructe, legume și leguminoase poate ameliora durerile, deoarece acestea conțin multă apă și au o acțiune diuretică, cum ar fi pătrunjelul și spanacul, eliminând excesul de lichid din organism.

Cerealele integrale și semințele oleaginoase sunt, de asemenea, o necesitate. Datorită concentrației ridicate de vitamine, acestea ajută la transformarea triptofanului în serotonină, un hormon care provoacă senzația de bunăstare.

Practica exercițiilor fizice

Un alt sfat important pentru a ameliora crampele este exercițiul fizic. Este recomandat să faci cel puțin 45 de minute de activitate fizică, fie o plimbare moderată, fie să sari coarda, de exemplu.

În cazurile de dureri foarte puternice, o opțiune bună este pilates și yoga, care sunt activități ușoare, dar care mențin corpul activ, pe lângă faptul că îmbunătățesc senzația de stres și anxietate din timpul ciclului menstrual.

Timp de repaus

Supraîncărcarea emoțională cauzată de sarcinile zilnice, precum și lipsa unor obiceiuri sănătoase pot intensifica crampele menstruale. Acest lucru se întâmplă în principal din cauza stresului și a îngrijorării excesive, care pot provoca un răspuns fiziologic, tensionând mușchii, în special endometrul cu contracții puternice.

Pentru a reface corpul, somnul favorizează un echilibru în organism, reînnoind proteinele și enzimele pierdute în timpul zilei. Prin urmare, odihna este primordială pentru a evita tulburările de dispoziție, precum și pentru a îmbunătăți durerile din timpul menstruației.

Masaje

Masajul este o alternativă excelentă pentru a reduce crampele menstruale, evitând astfel folosirea medicamentelor pentru a controla durerea. Înainte de a începe, puneți o pungă cu apă fierbinte peste abdomen timp de aproximativ 10 minute pentru a relaxa mușchii din regiune.

Apoi, pentru a face mai ușor, frecați un ulei vegetal ușor încălzit pe zona pelviană și masați în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului pentru a activa circulația. Începeți ușor și creșteți treptat presiunea.

Fă această mișcare, mai mult sau mai puțin, timp de două minute, apoi masează dinspre buric spre partea inferioară a abdomenului timp de alte două minute, mărind treptat presiunea pe loc.

Acupunctura și acupresura

Acupunctura este o tehnică chinezească ce constă în introducerea unor ace fine în puncte, acolo unde trebuie tratate. Pentru ameliorarea crampelor menstruale, acestea sunt folosite în regiunea pelviană, abdominală și lombară.

Acupresura este, de asemenea, o tehnică a medicinei tradiționale chinezești. Această procedură are ca scop folosirea degetelor pentru a apăsa anumite puncte situate pe mâini, picioare și brațe. Conform tehnicii, aceste puncte interconectează energetic arterele, venele, nervii și canalele vitale ale corpului.

Astfel, pentru a ameliora durerile abdominale și a stimula eliberarea de hormoni care echilibrează organismul. Măsurați 4 degete deasupra maleolei mediale, osul cel mai ascuțit de lângă gleznă, pe partea interioară a tibiei și apăsați.

Evitați fumatul

Fumatul poate înrăutăți crampele menstruale, deoarece tutunul are proprietăți precum nicotina care provoacă vasoconstricție, adică insuficiența oxigenului în țesuturile corpului, ceea ce crește contracțiile uterine. Prin urmare, evitați fumatul pentru a evita acest disconfort.

De ce sunt ceaiurile pentru crampe menstruale o alternativă bună?

Ceaiurile pentru crampe menstruale sunt o alternativă bună, deoarece conțin proprietăți benefice pentru a ameliora durerea și toate simptomele provocate înainte și în timpul menstruației. În plus, combinarea lor cu alte practici sănătoase poate ajuta la echilibrarea hormonilor și la regularizarea ciclului menstrual.

În plus, este o modalitate de a evita utilizarea excesivă a medicamentelor, care ar putea să nu aibă efectul dorit. Cu toate acestea, dacă durerea nu poate fi controlată prin ceaiuri sau alte terapii alternative, trebuie consultat medicul pentru a indica medicația corectă.