Cunoașteți beneficiile colagenului?

Colagenul este o proteină produsă în mod natural de organismul uman. Funcțiile sale sunt de a asigura elasticitatea și fermitatea pielii, astfel încât colagenul este important pentru a preveni apariția liniilor de expresie, a ridurilor și a vergeturilor.

Pe lângă faptul că este produs de organism, colagenul poate fi găsit și în anumite alimente, cum ar fi gelatina și carnea. De asemenea, este prezent în produsele cosmetice, cum ar fi cremele hidratante, și poate fi suplimentat prin capsule.

După o anumită vârstă, producția de colagen scade, așa că este important să știm mai multe despre importanța sa, cum să îl înlocuim și beneficiile sale pentru organism, pentru a ne asigura că această proteină nu duce lipsă. Află mai multe despre ea mai jos!

Înțelegând mai multe despre colagen

Colagenul are mai multe funcții în organism datorită fibrelor sale, care acționează ca un lipici și ajută diverse țesuturi diferite. Există patru tipuri principale ale acestei proteine și fiecare ajută într-un aspect diferit, așa că este important să obțineți aceste informații înainte de a-l înlocui. Vedeți mai multe în următoarea secțiune a articolului!

Ce este colagenul?

Colagenul este o proteină produsă în mod natural de organismul uman. În ceea ce privește structura, poate fi descrisă ca fiind tridimensională și formată din mai multe elicoane, toate compuse din secvențe de trei aminoacizi.

Pentru ca colagenul să fie sintetizat în mod natural de către organism, trebuie să fie prezenți în organism și alți nutrienți, cum ar fi vitamina A, vitamina C, cupru și zinc. Colagenul are fibre care acționează ca un fel de lipici, asigurând coeziunea țesuturilor din corpul uman.

La ce se folosește colagenul?

Colagenul oferă elasticitate, rezistență, flexibilitate și hidratare țesuturilor organismului. Familia sa reprezintă, în medie, 35% din totalul proteinelor prezente în organismul uman și are o acțiune distinctă în fiecare dintre țesuturile asupra cărora acționează.

Când vorbim despre piele, se poate afirma că proteinele de acest tip reprezintă 85% din compoziția acesteia și ajută la menținerea elasticității, hidratării și rezistenței, garantând un aspect tânăr. Pe de altă parte, în articulații și în alte țesuturi, colagenul este responsabil pentru garantarea aderenței structurilor.

Proprietăți ale colagenului

Absorbit rapid și prezent în mod natural în organism, colagenul asigură rezistența pielii, precum și unghii și păr mai sănătoase. Fiind prezent în fibrele țesuturilor de susținere ale organismului, este benefic și pentru articulații, tendoane și mușchi.

În plus, se poate evidenția faptul că prezența colagenului în articulațiile oaselor face ca acestea să nu se lovească între ele, ceea ce ar provoca uzură și dureri oamenilor. Prin urmare, este o proteină fundamentală pentru funcționarea corpului uman.

Tipuri de colagen

Există mai multe tipuri diferite de colagen și fiecare dintre ele are o funcție în organism, astfel încât acționează în diferite domenii. Se estimează că această proteină are 28 de variații. Cu toate acestea, patru dintre ele sunt cele mai discutate și au cea mai mare prezență în organismul uman.

Tipul I este concentrat în piele, tipul II este prezent în cartilaje, tipul III se găsește în mușchii intestinului și ai uterului, în artere și în unele organe vitale, iar tipul IV este alcătuit din molecule care se asociază cu fibrile pentru a forma o membrană care acționează ca un filtru.

Colagen de tip I

Colagenul de tip I, cunoscut și sub numele de colagen hidrolizat, este extras din oase și cartilaje animale. Este cel mai răspândit tip în corpul uman datorită proprietăților sale, pe lângă capacitatea de absorbție. Printre funcțiile sale se numără îmbunătățirea fermității pielii.

Acest tip de proteină se găsește sub formă de fibre groase, astfel încât este cel mai rezistent la stres dintre principalele sale tipuri. Prin urmare, poate fi găsit și în structuri precum tendoanele și oasele, care sunt responsabile de susținerea corpului uman. Colagenul de tip I este prezent și în dinți.

Colagen de tip II

Cunoscut sub numele de colagen nedenaturat, colagenul de tip II este una dintre principalele componente ale cartilajului. Acesta este fabricat printr-un proces diferit de colagenul de tip I, iar consumul de proteină este indicat atunci când apar în organism boli articulare autoimune.

Acest tip de proteină funcționează ca un burete și se leagă de moleculele de apă, oferind astfel genunchiului, de exemplu, capacitatea de a susține greutatea corpului uman.

Colagen de tip III

Colagenul de tip III se găsește în țesutul conjunctiv liber și în țesuturile musculare netede. Este responsabil pentru formarea fibrelor reticulare ale corpului uman și poate fi găsit, de asemenea, în aorta inimii și în organele interne, cum ar fi ficatul, uterul și plămânii.

Atunci când vorbim despre formele sale de consum, merită subliniat faptul că poate fi găsit atât în varianta hidrolizată, cât și în cea naturală. Este indicat pentru beneficii estetice, dar și pentru menținerea sănătății zonelor indicate, mai ales în cazul persoanelor a căror producție de colagen a scăzut deja.

Colagen de tip IV

Situat în rinichi, în cristalin, în capsula cristalinului și în glomeruli, printre altele, colagenul de tip IV are ca principală caracteristică faptul că nu se asociază cu fibrele mici. Funcția sa este aceea de susținere și filtrare.

Acest tip de asociere garantează că vor promova sănătatea tuturor celulelor organismului uman.

Care sunt cauzele pierderii colagenului?

Pierderea colagenului este un lucru care se întâmplă în mod natural și odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, există unele obiceiuri care pot contribui la o accelerare. Astfel, dietele restrictive sau consumul scăzut de proteine pot fi citate ca fiind unele dintre cauzele pierderii colagenului.

Alte aspecte care contribuie la accelerarea procesului sunt consumul excesiv de zahăr și expunerea constantă la soare, mai ales fără o protecție adecvată. Semnele se observă mai întâi la nivelul părului, care devine mai subțire. Ulterior, pielea devine mai flască și își pierde din elasticitate.

Beneficiile colagenului

Popularitatea colagenului se datorează diverselor beneficii pe care proteina le aduce sănătății. De aceea, este foarte important să găsim modalități de înlocuire și să oprim procesul de pierdere, asigurându-ne că această substanță atât de importantă pentru menținerea sănătății și în scopuri estetice este mereu prezentă în organism. Vrei să afli mai multe despre ea? Vezi mai jos!

Îmbunătățește sănătatea pielii

Potrivit datelor Societății braziliene de dermatologie, este obișnuit ca producția naturală de colagen să scadă după vârsta de 25 de ani.

Merită menționat faptul că colagenul reprezintă aproximativ 70% din întreaga piele și îi menține fermitatea și elasticitatea. Prin urmare, este un mare aliat al tratamentelor cosmetice datorită acestor proprietăți. Este important de reținut că factori precum expunerea excesivă la soare pot accelera pierderea și pot face ca liniile de expresie și ridurile să apară mai repede.

Îmbunătățește sănătatea părului și a unghiilor

Atunci când vorbim despre unghii, colagenul acționează pentru a le întări, făcându-le mai rezistente și mai groase, asigurându-se că nu se rup ușor. Această capacitate de întărire a proteinei poate fi observată și atunci când vorbim despre păr.

Un alt aspect la care colagenul ajută foarte mult la păr este strălucirea, mai ales în forma sa hidrolizată.

Acționează în tratamentul osteoartritei

Osteoartrita este o boală care determină uzura cartilajului și face ca oasele să fie neprotejate prin scăderea prezenței colagenului. Deoarece proteina se află la capetele oaselor, împiedicându-le să se sprijine una de alta, odată ce cartilajul este compromis, acest impact se produce și generează durere.

Prin urmare, consumul de proteine, fie prin alimente, fie prin suplimente, este indicat pentru persoanele care suferă de această boală. Odată ce insuficiența este percepută în organism, este necesar să se consulte un medic pentru a determina forma cea mai potrivită.

Întărește oasele

Colagenul ajută la întărirea oaselor, împiedicând impactul și deteriorarea acestora, fiind, prin urmare, foarte important pentru menținerea capacității de mișcare a corpului uman. În plus, proteina ajută la combaterea osteoporozei, o boală care face ca oasele să devină mai fragile.

Astfel, merită subliniat faptul că consumul de colagen pentru menținerea sănătății oaselor este indicat persoanelor cu vârsta de peste 35 de ani. Acest lucru se poate face prin alimentație sau prin suplimente, în funcție de nevoile organismului și de condițiile de sănătate existente.

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Colagenul poate fi găsit în structura arterelor. De asemenea, acesta acționează pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, asigurând că vasele devin mai elastice, facilitând transportul sângelui către inimă și către restul corpului uman.

Prin urmare, atunci când cantitățile de colagen din organism sunt insuficiente, arterele tind să devină fragile, iar riscul unor boli precum arterioscleroza este crescut. De aceea, există studii care indică faptul că suplimentarea acestei proteine ajută la prevenirea afecțiunilor citate.

Crește masa musculară

Creșterea masei musculare și a rezistenței este direct asociată cu producția de colagen, astfel încât nivelurile acestei proteine trebuie să se situeze în intervalul așteptat pentru ca antrenamentele axate pe creșterea masei musculare să fie eficiente.

Acest lucru se întâmplă pentru că proteina ajută la promovarea sintezei altora care acționează direct asupra mușchilor, cum este cazul creatinei. Mai mult, când vorbim despre sportivii profesioniști, este interesant de subliniat că colagenul poate fi foarte interesant pentru a garanta o performanță mai bună.

Îmbunătățește sănătatea intestinală

Joncțiunile intercelulare sunt fundamentale pentru digestie. Acest lucru face ca colagenul să fie o proteină esențială pentru funcția intestinală, deoarece acționează pentru a reface țesutul conjunctiv intestinal. Astfel, prezența sa împiedică uzura treptată a joncțiunilor celulare, provocând tulburări structurale.

Tractul digestiv are un impact asupra multor alte sisteme și funcții, așa că este important ca acesta să funcționeze bine.

Ajută la pierderea în greutate

Caloriile din colagen nu sunt suficiente pentru a provoca creșterea sau pierderea în greutate și nici senzația de sațietate adusă de această proteină nu este ceva care să facă ca pierderea în greutate să fie asociată exclusiv cu ea.

Cu toate acestea, merită menționat faptul că colagenul are o funcție auxiliară în pierderea în greutate. Suplimentarea ajută la reducerea puțin a apetitului, lucru pe care orice dietă axată pe pierderea în greutate îl are ca obiectiv. În plus, ajută la controlul flaciditații, care apare întotdeauna în cazul pierderilor în greutate mai expresive.

Informații suplimentare despre colagen

Pentru a folosi colagenul și a te bucura de beneficiile sale, este important să știi când poate fi folosit. În plus, este de asemenea fundamental să știi cum să îl consumi, fie prin alimentație, fie prin suplimente. În cele din urmă, trebuie ținut cont și de criteriile de alegere a unui colagen bun. Vezi mai jos mai multe despre aceste aspecte și altele!

Când să folosiți colagenul?

Utilizarea colagenului este indicată ori de câte ori încep să apară semnele indicative ale scăderii proteinei în organism. Deși procesul începe la vârsta de 25 de ani, acesta devine mai expresiv în jurul vârstei de 50 de ani, astfel încât poate fi necesară suplimentarea.

Astfel, merită subliniat faptul că unele semne care indică pierderea colagenului sunt scăderea grosimii firelor de păr, apariția vergeturilor, subțierea pielii, slăbirea articulațiilor și flaciditatea. În cazul în care se observă vreunul dintre acestea, căutați un medic pentru a obține forma corectă de suplimentarea.

Modalități de consum al colagenului

Colagenul poate fi refăcut prin alimentație și este prezent în alimente precum carnea și ouăle. Cu toate acestea, există unele scenarii în care doar consumul de alimente bogate în această proteină nu este suficient și utilizarea suplimentelor poate fi o modalitate de a asigura prezența colagenului în organism.

Astfel, se poate sublinia că suplimentarea se poate face cu ușurință și că există o diversitate destul de interesantă de produse pe piață, de la cele cu scop estetic, cum ar fi cremele, până la colagenul hidrolizat, care are funcții mai specifice.

Alimente

Dacă consumul de colagen prin alimentație este cel mai indicat de către medic, se poate afirma că menținerea unei diete bogate în proteine nu reprezintă o mare dificultate. Astfel, carnea roșie, puiul și gelatina pot fi mari aliați.

Cu toate acestea, este foarte important să consumați și alimente care conțin vitamina C, seleniu și zinc, printre alți nutrienți, deoarece acestea ajută la sinteza colagenului și îmbunătățesc absorbția acestuia, asigurând rezultate mai rapide și mai eficiente pentru tratamentul de înlocuire.

Printre alimentele de zi cu zi care conțin aceste componente se numără portocalele, papaya, peștele, fasolea neagră, albușul de ou și nucile.

Suplimentarea

Pe piață există mai multe tipuri de suplimente de colagen, atât sub formă de capsule și capsule lungi, cât și sub formă de pulbere, care trebuie diluate în apă și luate cu sucul unor fructe, mai ales dacă sunt bogate în vitamina C. În general, se recomandă lămâia, care ajută la mascarea gustului proteinei.

Merită să amintim, încă o dată, faptul că consumul de colagen trebuie să fie indicat de un medic sau de un nutriționist. Aceasta deoarece numai acești profesioniști vor putea determina cantitățile adecvate și, de asemenea, tipul necesar organismului.

Cum de a alege cel mai bun colagen

Pentru a alege cel mai bun colagen, mai întâi de toate este necesar să se determine obiectivele, deoarece, deoarece, deoarece proteina are diferite tipuri, fiecare dintre ele acționează în mod diferit în organism. Deci, să presupunem că obiectivul este de a combate flaciditatea și de a menține sănătatea pielii.

În acest caz, cele mai potrivite colagenuri sunt cele care au în formulă Versiol. Substanța în cauză este formată din peptide bioactive ale proteinei și a fost dezvoltată special pentru a aduce beneficii pielii.

Preț și unde să cumpere colagen

Colagenul hidrolizat poate fi găsit în principalele farmacii, fiind un produs ușor accesibil. În funcție de funcție și compoziție, prețurile variază foarte mult. Astfel, un produs cu Versiol în formulă, de exemplu, poate costa în medie 187,00 R$.

Există chiar și versiuni mai complete care costă în jur de 239,00 R$. În acest fel, respectarea obiectivelor tratamentului este esențială pentru a nu ajunge să plătiți mai mult pentru ceva care nu este necesar sau care nu va aduce beneficiile așteptate pentru organismul dumneavoastră.

Contraindicații și posibile efecte secundare ale colagenului

Potrivit specialiștilor, nu există niciun fel de contraindicație pentru suplimentarea cu colagen. Astfel, nutriționistul Mariana Cardenas afirmă că consumul acestei substanțe este pozitiv, dar, pentru ca beneficiile să se simtă cu adevărat, trebuie să fie însoțit de o alimentație bună, bogată și ea în colagen.

De asemenea, conform opiniei medicului, cei care adoptă acest tip de utilizare combinată cu o dietă bună pot vedea beneficiile consumului în organism într-o perioadă medie de două luni.

Colagenul are multe beneficii!

Colagenul este o proteină prezentă în diferite țesuturi ale corpului uman. Astfel, în același timp în care garantează tratamentele estetice, legate în special de piele, este responsabil pentru garantarea susținerii corpului uman datorită prezenței sale în tendoane și mușchi.

Deși proteina este produsă în mod natural de organismul uman, specialiștii indică faptul că această producție trece printr-un declin după vârsta de 25 de ani.

Prin urmare, dacă vă simțiți pielea mai flască sau unghiile mai fragile și doriți să folosiți colagenul pentru a combate aceste probleme, este foarte recomandat. Căutați un nutriționist sau un medic pentru a stabili cea mai bună modalitate de consum și bucurați-vă de diversele beneficii ale acestei proteine!