Ce este cunoașterea de sine?

Cunoașterea de sine este un concept amplu, care implică în principal conștientizarea propriului Sine, a dorințelor, temerilor, nesiguranțelor, credințelor și valorilor. Este un concept răspândit încă de la filozofii antici, care semnalau deja importanța cunoașterii misterelor din interiorul ființei, precum și a celor exterioare.

Înțelegerea sentimentelor tale este extrem de benefică, deoarece duce la înțelegerea comportamentului tău, a relației cu alte persoane și chiar a unor obiceiuri care înainte erau de neînțeles. Te ajută să găsești un echilibru în viața ta.

Există mai multe tipuri de practici care te vor ajuta în călătoria ta spre autocunoaștere, dar și în spiritualitate și în viața ta profesională. Așadar, dacă vrei să te bucuri de toate avantajele autocunoașterii, urmărește acest articol până la capăt!

Autocunoaștere și spiritualitate

Deși unii nu înțeleg cu ușurință, spiritualitatea este strâns legată de cunoașterea de sine. La urma urmei, spiritualitatea constă în înțelegerea convingerilor, valorilor și scopului tău. Acum înțelegeți puțin mai multe despre cunoașterea sinelui vostru adevărat!

Cunoscându-ți adevăratul sine

Să știi ce te mișcă, ce te emoționează, dar și ce te paralizează și îți aduce teamă este fundamental. Cu toții avem diverse abilități, calități și defecte, iar acestea fac parte din ceea ce suntem. Cu toate acestea, înțelegerea lor ne ajută să scoatem tot ce este mai bun din fiecare dintre caracteristicile noastre, precum și să facem față defectelor pe care le avem.

În acest fel, înțelegând cum funcționezi, devine mai ușor să-ți atingi obiectivele și, mai ales, să înțelegi dacă scopurile pe care ți le stabilești sunt cu adevărat pozitive pentru viața ta. Dacă sunt, creșterea ta va fi mult mai ușoară și mai calmă, deoarece nu vei lupta împotriva ta, ci vei lucra împreună cu emoțiile și dorințele tale.

Să te cunoști mai bine

Poate că ați auzit o frază celebră a filosofului grec Socrate, "Cunoaște-te pe tine însuți", este o referință în lumea occidentală și reflectă întreaga sa gândire. Căutarea cunoașterii de sine este fundamentală pentru a obține o viață echilibrată, autentică și fericită.

Nu vei ajunge la maturitate în viața ta decât cu experiență, ea este plină de încercări și cea mai mare provocare de depășit ești tu. Pentru că de multe ori încetăm să ne mai observăm pe noi înșine pentru a fi atenți în celălalt. Uităm angajamentul pe care îl avem cu viața noastră și ne comparăm cu modele care nu se potrivesc cu realitatea noastră.

Cunoașterea de sine în dragoste

Cunoașterea de sine este un punct cheie în relațiile de iubire, fie că este vorba de tine, de membrii familiei tale sau și în relațiile amoroase. Este necesar să te cunoști în profunzime pentru ca aceste întâlniri de suflet să fie benefice pentru ambele părți.

În această secțiune veți înțelege rolul cunoașterii de sine pentru iubirea de sine și pentru alte relații, și astfel veți ști cum să construiți uniuni bazate pe încredere și companie.

Cei care se iubesc, se iubesc mai mult

Îi vei iubi mai bine pe ceilalți doar atunci când te vei iubi mai întâi pe tine însuți. Cunoașterea de sine este o cale de acceptare, trebuie mai întâi să te accepți așa cum ești. Aceasta poate fi o cale dificilă, deoarece va trebui să-ți accepți defectele pentru a înțelege ce trebuie schimbat în viața ta.

A acorda atenție propriei persoane înseamnă că te vei îngriji de cea mai mare bogăție a ta. Îngrijindu-te de stima de sine, de viața ta fizică și spirituală, îți vei găsi echilibrul. Doar atunci vei găsi calea spre abundență și te vei simți capabil nu doar să te iubești pe tine, ci și pe aproapele tău.

Împotriva influențelor externe

În societatea în care trăim, în care păstrarea aparențelor este o prioritate, ajungem să devenim victime ale colectivității. Trăim încercând să-i surprindem pe ceilalți și încetăm să ne mai preocupăm de cel mai important lucru, de noi înșine. În curând, vrem să fim cei mai buni în toate și devenim sclavii referințelor noastre.

Cu toate acestea, nu reușim întotdeauna să urmăm modelul de viață al idolilor noștri. Începem să ne depreciem ca ființe umane și încetăm să ne mai iubim pentru că nu corespundem așteptărilor societății.

Pe drumul spre autocunoaștere trebuie să faci o alegere. Acest pas va defini modul în care te vei poziționa în viața ta de acum încolo. Pentru că, pentru a face față influențelor externe, va trebui mai întâi să-ți creezi o conștiință personală despre cine ești și ce vrei să fii cu adevărat.

Cunoașterea de sine și relațiile

Iubirea trezește sentimente profunde în viața noastră, ne simțim plini de acest sentiment și pe deplin satisfăcuți de viață. O iubire sănătoasă este posibilă doar atunci când relația este construită în jurul respectului, prieteniei și dialogului. Cunoașterea de sine în relații este necesară pentru a-ți controla emoțiile.

Să înveți să îți gestionezi emoțiile este fundamental în relații, deoarece vei ști exact ce cauți și cum să creezi o comunicare neagresivă cu partenerul tău. Relațiile sunt pline de provocări, relațiile cu celălalt îți vor cere să îți exersezi răbdarea și empatia pentru a te satisface pe tine și pe partenerul tău.

Să iubești și să fii iubit cu puține atitudini

Viața de zi cu zi creează adesea situații inconfortabile, iar rutina de lucru pune presiune asupra ta generând angoasă și stres. Pentru ca aceste sentimente să nu te afecteze va depinde de modul în care te raportezi la lume.

Ființele umane au un obicei teribil de a căuta fericirea în lucruri pe care nu le au, de aceea este necesar să exersezi iubirea pentru lucrurile mărunte. În curând, va fi necesar să cauți în atitudinile tale lejeritatea necesară pentru a iubi și a fi iubit. Nu te supraîncărca cu gânduri negative, amintește-ți că viața este scurtă, așa că este de datoria ta să o faci minunată!

Importanța cunoașterii de sine la locul de muncă

Un alt domeniu al vieții tale în care cunoașterea de sine are o mare importanță este în mediul de lucru. În fond, locul de muncă este și locul interacțiunilor sociale, al conflictelor de dorințe și al atingerii obiectivelor. Citește mai departe și află cum să-ți aprofundezi cunoașterea de sine și să-ți dezvălui punctele forte în viața profesională!

O mai bună gestionare a stresului

Prin conștientizarea de sine veți descoperi cum vă afectează rutina, în curând veți deveni capabili să diferențiați dacă aceasta este pozitivă sau negativă pentru dumneavoastră. Atunci când simțiți că deveniți stresați sau iritați, veți fi conștienți de motivele care v-au condus la această stare de tensiune.

Cunoașterea acestor vârfuri și a factorilor declanșatori vă va ajuta să anticipați aceste momente. De asemenea, veți putea să vă organizați viața de zi cu zi într-un mod care să o facă mai ușoară și mai fluidă, fără a mai fi nevoie să atrageți atâtea emoții negative, cum ar fi suferința.

Fiți conștienți de viața de zi cu zi, scrieți ceea ce simțiți, dacă este necesar, și veți reuși să faceți față mai bine stresului.

O mai bună gestionare a timpului

Încearcă să îți cunoști limitele pentru a ști cum lucrezi și cum poți îmbunătăți acest lucru. De multe ori ne creăm obiective în viață într-un timp care nu corespunde realității noastre. Apoi, începem să ne simțim angoasați și ne învinovățim că nu ne îndeplinim sarcinile.

Analizează-te, notează-ți rutina și observă timpul în care îți desfășori activitățile. Acest lucru te va ajuta să conștientizezi mai bine timpul real de care ai nevoie pentru a le realiza. Pe lângă faptul că te va ajuta să îți gestionezi mai bine timpul, vei evita acele momente de angoasă și stres, ajutându-te să îți atingi starea de bine.

Înțelegerea impactului emoțiilor tale

Emoțiile ne influențează în mod direct procesul de luare a deciziilor și modul în care vedem lumea. Cunoscându-ți bine starea emoțională te va ajuta să înțelegi acest impact asupra vieții tale, fiind benefic atât pentru tine, cât și pentru persoanele din jurul tău.

Dacă vă simțiți stresat, de exemplu, ar trebui să încercați să înțelegeți care este originea stresului dvs. și cum puteți interveni. În acest fel, vă veți gestiona starea de spirit într-un mod pozitiv, căutând mereu soluții pentru a vă face mai fericit și nu vă veți descărca iritarea pe alte persoane.

Primirea unor critici mai bune

Pentru mulți oameni, este dificil să facă față criticilor. Cunoașterea de sine te poate ajuta în acest sens, învățându-te să primești criticile într-o manieră constructivă, respingându-le pe cele negative și asumându-le doar pe cele care vor aduce îmbunătățiri în viața ta.

Nici să fii în defensivă nu te va ajuta, mai ales dacă ești afectată negativ de critici. Discută dacă este necesar, dar întotdeauna în căutarea unor răspunsuri pozitive pentru viața ta. În acest fel, vei face față tuturor criticilor într-un mod care nu te afectează, ci urmărește evoluția ta.

Practici de dezvoltare a cunoașterii de sine

Acum că știi importanța cunoașterii de sine pentru tine, pentru relațiile tale și pentru viața ta profesională, vino cu noi să înveți tehnici de dezvoltare a acesteia. Este posibil să favorizezi cunoașterea de sine prin terapii, scris, meditație și multe altele!

Mergeți la terapie

Există o serie de terapii pe care le poți folosi în procesul de autocunoaștere. De la cele tradiționale la cele alternative, totul va depinde de criteriile pe care ți le stabilești și de ceea ce se potrivește cel mai bine obiectivelor și convingerilor tale.

Dacă vă adresați unui psiholog, de exemplu, puteți urma mai multe linii terapeutice, cum ar fi cea behavioristă, umanistă, analitică, cognitiv-comportamentală, printre altele. Dacă mergeți la un psihanalist, există cele freudiene, jungiane, lacaniene și multe altele.

Pentru medicina alternativă aveți, de asemenea, opțiunea de a urma terapiile holistice, în cadrul cărora există diverse practici precum ayurveda, terapia prin culoare, reiki, acupunctura, aromaterapia și multe altele. Evaluați toate posibilitățile și căutați-o pe cea care credeți că vă va aduce cele mai multe beneficii.

Scrie un jurnal

Scrisul este un proces excelent pentru asimilarea gândurilor, deoarece te ajută să reflectezi și să îți analizezi problemele într-un mod amănunțit. Prin înregistrarea gândurilor și emoțiilor tale vei avea o mai mare conștientizare a ceea ce se întâmplă în interiorul tău.

În curând, vei putea căuta soluții pentru a face față angoaselor tale, pe lângă faptul că te va conduce la o mai bună înțelegere a ta. Obișnuiește-te, de exemplu, să scrii despre ziua ta înainte de a adormi. Creează un dialog cu tine însuți, acest lucru te va ajuta cu siguranță în procesul de autocunoaștere.

Fă-ți timp pentru tine

De multe ori suntem plini de angajamente în timpul săptămânii, ducând o viață epuizantă și fără timp pentru timp liber. Nu ne mai facem timp pentru noi înșine, deoarece credem că nu este necesar și ne supraîncărcăm cu responsabilități. Cu toate acestea, să ne facem timp pentru noi înșine este fundamental pentru orice ființă umană.

Pentru că atunci când ne distrăm cu prietenii noștri sau când facem activități care ne relaxează, începem să acționăm fără griji. Luați-vă un moment de relaxare, încercați să vă rezervați cel puțin 30 de minute din zi și veți simți diferența.

Practicați conștientizarea

Mindfulness este o categorie de meditație care exersează atenția deplină. Prin practicarea ei veți reuși să vă concentrați mai bine și să aveți mai multă atenție asupra activităților dvs. Acest exercițiu este strâns legat de respirație și caută prin ea să vă readucă atenția asupra corpului.

În acest fel, vei fi prezent în rutina ta și vei fi conștient de emoțiile și gândurile tale. Astfel, atunci când vor exista situații care te stresează, vei ști cum să acționezi, nepermițând ca aceste sentimente negative să te afecteze.

Învățați să ascultați

Ascultarea este un act care îți cere să fii atent nu doar la ceilalți, ci și la mediul în care te afli. Astfel, învățând să asculți, te vei simți mai prezent în raport cu corpul și emoțiile tale. Sunetele te vor face să îți percepi realitatea mai intens.

Așadar, încercând să fii un ascultător mai bun, te vei ajuta să te cunoști mai bine și, de asemenea, să fii mai empatic. Pentru că tocmai în acest gest de ascultare vei crea o conexiune mai profundă cu prietenii și familia ta.

Asimilați criticile și laudele

De multe ori suntem închiși în ego-ul nostru, ne concentrăm atât de mult pe gândurile noastre încât uităm de existența celuilalt și nu mai suntem atenți la prezența lui. În general, în aceste momente încetăm să mai ascultăm laudele și ne lăsăm afectați de critici.

Nu mai asimilăm criticile într-un mod pozitiv și în curând ne supărăm pe ceea ce se spune despre noi. De aceea, trebuie să fim atenți atunci când primim orice fel de critică sau laudă, pentru a nu avea reacții negative și a putea absorbi ceea ce este mai bun pentru noi.

Aveți empatie

Actul de a te pune în locul celeilalte persoane este esențial pentru a-ți dezvolta cunoașterea de sine. Odată ce începi să percepi emoțiile pe care le simte cealaltă persoană, începi să îți înțelegi propriile emoții. Pentru că, de multe ori, ceea ce îl deranjează pe celălalt te poate deranja și pe tine.

Citiți ficțiune de înaltă calitate

Lectura îți permite să te scufunzi în lumea personajelor descrise acolo. Când citești ficțiune de înaltă calitate, intri în lumea lor și începi să înțelegi modul în care gândesc și își simt emoțiile. Aceste gânduri sunt transportate în viața ta și, în curând, începi să observi aceste influențe.

O bună ficțiune te învață să te gândești la contexte diferite, la personaje diferite, dar nimic din toate acestea nu înlătură valoarea emoțiilor umane. Iubirea, tristețea, singurătatea, fericirea sunt valori universale și abordarea lor îți deschide calea spre cunoașterea de sine.

Utilizați instrumentele de autocunoaștere

Nu există limite în ceea ce privește cât de departe poți ajunge în cunoașterea de sine, simte-te liber să abuzezi de practicile care te vor ajuta în căutarea ta. Poți alege orice instrumente, atâta timp cât simți că funcționează și îți fac bine. Poate fi vorba de astrologie, Tarot, meditație sau jurnalism.

Înconjoară-te de oameni buni

Familia și prietenii te pot ajuta în drumul tău spre trezirea a ceea ce este mai bun în tine. Ei au o percepție diferită despre cine ești, vorbește despre punctele lor de vedere și fii atent la fiecare detaliu. Observă-te și încearcă să înțelegi cine ești, aceste conversații vor fi fundamentale în călătoria ta de autocunoaștere.

Este cunoașterea de sine accesibilă tuturor?

Cunoașterea de sine ar trebui și poate fi practicată de toată lumea. Deși mulți oameni se distanțează de ei înșiși și, în consecință, duc o viață nefericită, nu există niciun impediment în practicarea cunoașterii de sine. La urma urmei, cunoașterea de sine este gratuită și necesită, în esență, să te privești pe tine însuți.

Așadar, ia-ți puțin timp pentru tine, observă-ți atitudinile, dorințele, greșelile și succesele. La început nu va fi atât de ușor, dar cu timpul vei învăța să te respecți pe tine însuți și astfel vei căuta respectul și încrederea în toate relațiile tale.

Încearcă în relațiile tale să stimulezi căutarea cunoașterii de sine. În acest fel, nu numai tu vei avea de câștigat, ci și cei pe care îi iubești, încurajând crearea unui mediu de pace și iubire.