Ce este gelozia?

Gelozia este un sentiment observat la marea majoritate a ființelor umane. Ea se manifestă în relațiile interpersonale, fie ele de familie, romantice sau de prietenie, și este considerată de mulți ca fiind o expresie a iubirii și a grijii.

Cu toate acestea, gelozia poate fi, de asemenea, o reflectare a sentimentului de posesie. În acest sens, ea încetează să mai fie reprezentarea voinței de a rămâne cu acea persoană și devine un sentiment toxic care prizonierizează și distruge relațiile.

Prin urmare, este esențial să analizăm și să diferențiem simptomele unei gelozii sănătoase de cea dăunătoare. Pentru asta, vom aduce în acest articol nu doar simptomele geloziei, ci și tipurile și modul de abordare a acestei situații. Citește și înțelege!

Tipuri de gelozie

Mulți oameni nu știu, dar există mai multe tipuri de gelozie. În unele cazuri poate fi considerată chiar o patologie și necesită tratament medical. Nu ești sigur ce tip de gelozie aveți tu sau partenerul tău? Citește mai departe pentru a afla!

Gelozia normală

Gelozia normală este gelozia care nu este legată de ideea de posesie. Acest sentiment este de obicei cauzat de teama de a pierde pe cineva sau chiar de sentimentul de insuficiență.

În cele mai multe cazuri, cei care au o gelozie normală încearcă să nu o exprime, tocmai pentru că știu că nu este justificată și că este expresia propriei temeri. În aceste situații, partenerul nu provoacă situații care ar putea provoca gelozie, iar cei care au acest sentiment știu acest lucru. De aceea, ei încearcă să camufleze aceste sentimente și să nu le exteriorizeze.

Gelozia egoistă

Gelozia egoistă este o reflectare a individualității extreme. Persoana care simte acest tip de gelozie nu este preocupată de particularitățile și dorințele partenerului, ci doar de propria satisfacție.

În acest fel, individul nu este gelos doar pe alte persoane, ci și pe activitățile sau pe orice face partenerul care nu se concentrează complet pe el.

Dacă suferiți de gelozie egoistă sau cunoașteți pe cineva care o face, este important să indicați sau să căutați ajutor profesional. Este necesar să înțelegeți că nu doar dumneavoastră aveți dorințe, ci și toți cei din jurul dumneavoastră.

Gelozia exagerată

Persoana care este excesiv de geloasă intensifică adesea situațiile pentru a-și justifica sentimentele. Printr-un comportament infantil sau chiar dramatic, această persoană geloasă aruncă vina pe cealaltă persoană și își asumă rolul de victimă.

El poate avea, de asemenea, caracteristici răzbunătoare și explozive. La urma urmei, această persoană geloasă crede că trăiește o nedreptate. Urmărirea medicală este, de asemenea, necesară pentru a vizualiza mai clar situațiile și pentru a învăța să nu se plaseze în centrul tuturor lucrurilor.

Gelozia obsesivă

Gelozia obsesivă este cea în care sentimentul de posesie este pe primul loc. Persoanei care suferă de această boală nu îi pasă de fericirea celorlalți, ci se concentrează doar pe a avea pe toată lumea sub controlul său.

Este unul dintre cele mai abuzive și periculoase tipuri de gelozie, deoarece distruge stima de sine și libertatea celeilalte persoane. Este considerată chiar o tulburare obsesivă. Acest gelos are gânduri constante și incontrolabile despre cealaltă persoană și mintea lor se învârte în jurul modului în care să o aibă numai pentru ei.

Gelozia patologică

La fel ca și gelozia obsesivă, gelozia patologică este considerată o tulburare și necesită atenție profesională. Ea se încadrează în așa-numita tulburare deliberativă, deoarece individul creează inconștient situații pentru a-și justifica gelozia.

Aceste situații pot fi legate de ceva real, cum ar fi să vă imaginați că partenerul vă înșeală cu cineva pe care îl cunoaște, sau pot fi total deconectate de realitate. Intensitatea delirului poate evolua în timp, așa că este esențial să începeți tratamentul cât mai curând posibil.

Este important de știut că persoana, de cele mai multe ori, nu are control asupra acestui sentiment. Ea se simte în mod constant trădată sau înșelată și nu știe cum să facă diferența între ceea ce este real și ceea ce nu este.

Simptomele geloziei patologice

Atunci când gelozia depășește condițiile normale, apar simptome oarecum caracteristice care ne ajută să identificăm situația. În general, persoanele geloase sunt impulsive, invazive și nutresc suspiciuni nefondate. Citește mai departe pentru a descoperi simptomele!

Neîncredere

Pentru persoana geloasă, orice situație generează suspiciuni. O întârziere în a răspunde la un mesaj, o singură ieșire sau o privire aruncată pe telefonul mobil. Toate acestea sunt ocazii care, deși nu spun nimic de la sine, sugerează o trădare pentru persoana geloasă.

Neîncrederea constantă generează anxietate și stres, provocând reacții necontrolate din partea persoanei geloase. Probabil că aceasta îl va interoga constant pe celălalt, căutând dovezi ale neîncrederii sale. Acest sentiment își are originea în teama de libertatea și independența celuilalt.

Resentimente

Un alt sentiment legat de gelozie este resentimentul. Pentru că se simte nedreptățit și trădat, persoana geloasă se va simți mereu resentimentară față de cealaltă persoană. Pentru ea, toată grija și dedicarea pentru relație este pe umerii săi.

Mai mult, persoana geloasă păstrează ranchiună pentru toate situațiile care, în mintea sa, au fost motivele geloziei sale. Astfel, în orice moment această persoană poate exploda și scoate la iveală, în general într-un mod agresiv, ceea ce nutrește.

Situații interpretate în felul lor propriu

Persoana geloasă în mod patologic prezintă semne de paranoia. Astfel, ea vede situațiile din perspectiva trădării și a neîncrederii. Acțiuni sau ocazii aparent irelevante devin momente de angoasă și furie extremă.

De aceea, devine atât de dificil să trăiești cu o persoană care suferă de gelozie patologică. Până la urmă, orice acțiune va deveni un motiv de ceartă și chiar dacă persoana evită anumite comportamente pentru a nu-i displace persoanei geloase, tot va vedea situații problematice acolo unde nu există.

Rabie

Furia apare ca expresie maximă a tot ceea ce simte persoana geloasă. Sentimentele negative de tristețe, neîncredere, insuficiență și multe altele sunt exteriorizate sub forma unor cuvinte și acțiuni furioase.

În general, persoanele care suferă de gelozie patologică nu dispun nici de inteligența emoțională necesară pentru a-și controla emoțiile și a acționa rațional. Astfel, în fața unei situații care provoacă gelozia, fie ea reală sau nu, persoana geloasă va acționa în mod disproporționat.

Nu respectă viața privată a altor persoane

În cele din urmă, o modalitate pe care persoana geloasă o găsește pentru a menține persoana sub controlul și supravegherea sa este invadarea intimității celeilalte persoane. Suspiciunea de trădare devine astfel încât persoana geloasă găsește justificată spionarea sau chiar împiedicarea celeilalte persoane de a efectua acțiuni.

Mai mult, persoana care este geloasă patologic încearcă cu orice preț să demonstreze că are dreptate și că partenerul său chiar o înșală. Din acest motiv, de obicei, caută prin obiecte personale, telefoane mobile și chiar prin urmărire pentru a încerca să găsească dovezi ale trădării.

Cum să faci față geloziei

După cum am văzut, există mai multe tipuri de gelozie și, până la un anumit nivel, este o reacție considerată normală. Unele persoane sunt mai geloase decât altele, iar într-o relație, de iubire sau nu, este uneori necesar să ne confruntăm cu acest sentiment și să încercăm să îl depășim.

De aceea, în această secțiune vom aduce câteva sfaturi pentru a te descurca cu o persoană geloasă, mai ales dacă tipul ei de gelozie nu este patologic sau obsesiv. Pentru a înțelege cum să ajuți această persoană și să ai o relație sănătoasă, citește mai departe!

Fii răbdător

Primul pas este, fără îndoială, să ai răbdare. De multe ori, persoana se simte nesigură din cauza experiențelor anterioare și, prin urmare, ajunge să se simtă geloasă. Este important să vorbești pentru a încerca să înțelegi motivul care o determină pe această persoană să se simtă astfel.

În cadrul conversației, încercați să înțelegeți dacă persoana este geloasă dintr-un motiv considerabil, cum ar fi o acțiune lipsită de respect din partea dvs. sau o nesiguranță din partea ei. Dacă motivul a fost nejustificat, explicați-i cu calm și sfătuiți-o cu dragoste să caute consiliere.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori, gelozia este o reflectare a dezamăgirilor și a unei stime de sine scăzute, așa că este nevoie de răbdare dacă decideți să împărtășiți călătoria alături de o persoană care se luptă cu aceste sentimente.

Cultivarea încrederii

Un alt punct esențial în conviețuirea cu o persoană geloasă este construirea încrederii. La urma urmei, dacă una dintre cele mai mari temeri ale acestei persoane este că îi vei încălca încrederea, trebuie să îi arăți că acest lucru nu se va întâmpla.

Spune-i cât de important este în viața ta, despre sentimentele tale și despre decizia ta de a rămâne cu el. Explică-i că nu există niciun risc de trădare, deoarece te-ai angajat să fii cu această persoană. Dacă este vorba de o gelozie normală, persoana va înțelege și va avea din ce în ce mai multă încredere în tine, lăsând deoparte gelozia nefondată.

Prezentarea prietenilor

O strategie pentru a reduce neîncrederea și temerile provocate de gelozie este să le faci cunoștință prietenilor tăi cu persoana cu care ești rudă. Dacă nesiguranța provine de la posibilele ieșiri cu prietenii, sau ceva de genul acesta, merită să o introduci în cercul tău de prieteni, astfel încât persoana să vadă că nu are motive să fie suspicioasă.

În general, este sănătos să vă introduceți partenerul în activitățile dvs., respectându-i, desigur, individualitatea și spațiul. Împărtășirea experiențelor cultivă încrederea și îi arată persoanei respective că intenția dvs. este de a rămâne cu ea.

Impunerea de limite

Cu toate acestea, deși există mai multe strategii pentru a-ți ajuta partenerul să depășească gelozia, este esențial să stabilești limite. De cele mai multe ori, una dintre modalitățile prin care se exteriorizează gelozia este prin control. Prin urmare, este necesar să îi arăți partenerului tău că nu vei ceda.

Nu lăsați persoana să creadă că va trebui să aibă control asupra dvs. pentru ca relația să funcționeze bine. Trebuie să vorbiți, să-i arătați că amândoi aveți nevoie de spațiu și libertate personală. Persoana trebuie să aibă încredere în dvs. și să fie dispusă să schimbe obiceiurile negative.

Încurajator fără tine

Una dintre modalitățile practice de a-ți ajuta partenerul să facă față geloziei este să îl încurajezi să facă activități fără tine. Dacă nu face deja acest lucru, arată-i că are nevoie și de timp pentru el însuși sau cu prietenii lui.

Unele persoane se închid complet în relație și își văd partenerul doar ca pe singura opțiune de prietenie și interacțiune. În aceste cazuri, gelozia poate apărea ca o reflectare a nesiguranței. Persoana se întreabă de ce celălalt vrea să facă alte lucruri, dacă pentru ea partenerul este suficient.

Cu toate acestea, este necesar să arătăm că acest comportament nu este sănătos. Indiferent de relație, fiecare ar trebui să își cultive individualitatea și, oricât de dificil ar fi la început, să încerce să simtă plăcere în activitățile făcute singur sau cu alte persoane.

Controlul propriei gelozii

Există cazuri în care ambele persoane din relație sunt geloase. În aceste situații este necesar ca amândoi să fie dispuși să se schimbe și să își tempereze gelozia. Dialogul este o parte fundamentală în orice împrejurare, cu atât mai mult în aceste cazuri.

Este necesar să înțelegeți ce anume provoacă gelozia la fiecare dintre ei, deoarece poate fi din motive diferite. De aici, cu multă înțelegere și voința de a vă schimba, este posibil ca amândoi să construiți o relație sănătoasă, bazată pe încredere.

Nu mint

În cele din urmă, dacă sunteți într-o relație cu cineva care este gelos, nu mințiți, va distruge complet încrederea pe care o construiați. De fapt, adevărul ar trebui să fie premisa de bază a oricărei relații, indiferent dacă unul dintre parteneri este gelos sau nu.

La urma urmei, relația se bazează pe încrederea reciprocă care vă va permite amândurora să vă simțiți în siguranță cu activitățile individuale ale celuilalt. Atunci când ascundeți, omiteți sau mințiți în legătură cu o situație, acest lucru trezește nesiguranța celuilalt, care își va imagina că ați putea minți și în legătură cu alte lucruri, cum ar fi o trădare.

Cum să-ți controlezi propria gelozie

Dacă tu ești persoana care simte gelozie, poți învăța să o controlezi! Există mai multe modalități de a face față acestui sentiment și de a nu-l lăsa să stea în calea relațiilor tale. Pentru a afla cum să faci acest lucru, citește mai departe!

Lucrați la stima de sine

În cele mai multe cazuri, gelozia este cauzată de nesiguranță și de o stimă de sine scăzută. De multe ori, individul nu se simte suficient pentru celălalt și își imaginează că în orice moment partenerul său va găsi pe cineva mai bun.

Acest sentiment îți va afecta nu doar relația cu ceilalți, ci și relația cu tine însăți. Trebuie să-ți găsești valoarea și să-ți crești stima de sine. Știind cât de amuzantă, frumoasă, deșteaptă și multe altele ești, vei înțelege de ce acea persoană a ales să fie cu tine.

Pentru a lucra asupra stimei de sine, acordați-vă timp pentru introspecție. Trebuie să vă cunoașteți pentru a vă cunoaște calitățile. Observați ce faceți bine, ce vă place și realizările dumneavoastră.

Inteligența emoțională

Dezvoltarea inteligenței emoționale vă va ajuta, de asemenea, să faceți față geloziei și diverselor alte situații în relații. De multe ori avem reacții iraționale la situații și apoi le regretăm.

O modalitate de a evita acest lucru este de a lucra la inteligența emoțională, astfel încât să puteți observa situațiile cu o mai mare conștientizare și să știți cum să acționați în mod pozitiv față de ele.

Gânduri pozitive

Cultivarea gândurilor pozitive este o altă modalitate de a depăși gelozia. Hrănirea sentimentelor și gândurilor negative cu privire la o posibilă trădare sau la orice situație care te face gelos nu va face decât să înrăutățească situația.

Este posibil să vă cufundați în aceste gânduri și să ajungeți să credeți chiar povestea pe care ați creat-o. Așadar, atunci când observați că apare un gând nefondat, îndepărtați-l și căutați să vă umpleți mintea cu gânduri pozitive.

Chat

Unul dintre cele mai importante sfaturi este: dialogul. Partenerul tău nu va putea să știe de ce te simți gelos dacă nu vorbiți. Trebuie să spui ce simți, respectându-ți întotdeauna vecinul, bineînțeles.

Discutați sincer despre ceea ce vă deranjează și, mai ales, fiți dispus să ascultați. Ascultarea părții adverse vă va ajuta să înțelegeți în ce măsură suspiciunile dvs. sunt reale sau sunt doar produsul imaginației și al nesiguranței dvs.

Discutând, puteți elabora împreună o strategie pentru a depăși această provocare, precum și toate celelalte care pot apărea într-o relație. Fiți empatici și sinceri cu persoana pe care o iubiți, acest lucru va face lucrurile mai ușoare.

Practicarea de activități fizice și hobby-uri

Activitățile fizice și hobby-urile te pot ajuta, de asemenea, să faci față geloziei. Asta pentru că ocupându-ți mintea cu activități plăcute te va împiedica să cultivi gânduri negative și distorsionate despre persoana la care ții.

În plus, vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine și să vă cultivați individualitatea. Activitatea fizică reduce, de asemenea, anxietatea și creează o relație mai bună cu corpul dumneavoastră, crescând stima de sine.

Lucrul la granițe

Înțelegeți limitele dvs. și ale partenerului dvs. Fiecare are limite diferite și trebuie să acceptați acest lucru. Spuneți-i clar partenerului dvs. ce așteptați de la o relație și ce nu intenționați să acceptați.

În același mod, înțelegeți dorințele și limitele celeilalte persoane, fără a încerca să puneți întotdeauna situația în poziția sau punctul dumneavoastră de vedere. Învățați să spuneți nu și, de asemenea, învățați să auziți un nu.

Poate fi sănătos sentimentul de gelozie?

Pe parcursul articolului, ne-am dat seama că există mai multe tipuri și simptome ale geloziei. Unele dintre ele sunt normale pentru ființele umane, iar altele sunt considerate patologii. Gelozia este considerată de unii ca fiind ceva sănătos în relație.

Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că aspectele considerate sănătoase ale geloziei sunt grija, dragostea, preocuparea și dorința de a avea persoana respectivă în preajmă. Toate aceste sentimente nu trebuie să fie legate de gelozie.

Gelozia este un sentiment neplăcut care provoacă neînțelegeri în cele mai bune relații. Sentimentul de gelozie scade constant stima de sine, provoacă anxietate și poate face o persoană paranoică. Iar a trăi într-o relație cu cineva care este gelos este la fel de toxic, deoarece limitează și rănește.

Păstrați un dialog sincer cu persoana cu care locuiți și încercați să cultivați încrederea între voi. Fiind sinceri și ascultându-vă unul pe celălalt puteți avea o relație cu adevărat sănătoasă.