Află totul despre tehnica Meditației Transcendentale!

Meditația transcendentală este o tradiție a vechii culturi Veda, popor care este considerat a fi embrionul a ceea ce a devenit mai târziu hinduismul. Spre deosebire de alte meditații, aceasta nu necesită mult efort pentru a obține rezultatele așteptate.

Cercetări recente ale IMT (Școala de Studii Avansate Lucca), din Italia, arată că sentimentul de confort și bunăstare mentală provocat de Meditația Transcendentală ajută la luarea deciziilor în momentele de stres din viața de zi cu zi. Așadar, citește mai departe și descoperă cu Astral Dream tot ce trebuie să știi despre această tehnică străveche, precum și beneficiile ei.

Înțelegerea Meditației Transcendentale

Meditația transcendentală folosește mantre și tehnici sonore pentru a calma mintea și a relaxa corpul. Spre deosebire de alte meditații, nu necesită mult efort pentru a obține rezultatele așteptate.

Sursa

În jurul anului 800, conceptele culturii vedice au fost reformulate de Adi Shankaracharya, care a stabilit astfel filozofia non-dualistă. Deja în jurul secolului al XVIII-lea, Swami Saraswati a înființat patru mănăstiri pentru a reînvia vechea cultură filozofică a lui Adi, care a rămas restrânsă la aceste mănăstiri timp de aproximativ 200 de ani.

Civilizația cunoscută astăzi sub numele de vedică, a locuit în zona subcontinentului indian, unde astăzi se află teritoriul Punjab, în India, precum și Calibre, în Pakistan. Cultura vedică a rămas vie până în secolul al VI-lea, când a început procesul său gradual și natural de transformare în hinduismul actual.

Istoria Meditației Transcendentale

În jurul anului 1941, la scurt timp după absolvirea studiilor de fizică, Madhya Warm, cunoscut sub numele popular de Mahesh, a devenit un discipol al tradiției Saraswati. Apoi, în 1958, după ce a adoptat numele de Maharishi, Mahesh a fondat Mișcarea de Regenerare Spirituală și a răspândit tehnicile și conceptele meditației transcendentale.

Începând cu anii '60, la un an după ce a plecat în Statele Unite pentru a-și răspândi tehnicile, practica meditației transcendentale a devenit foarte populară. Acest fapt apare mai ales după apariția lui Maharishi alături de membrii trupei Beatles, precum John Lennon și George Harrison.

La ce se folosește?

Meditația transcendentală este o tehnică ce permite practicanților săi să experimenteze stări de relaxare, liniște și atenție deplină. În plus, se urmărește și controlul minții, și astfel o mai mare putere de concentrare.

În acest fel, cu ajutorul unor profesori calificați, adepții acestei practici ajung în mod simplu la o stare de conștiință în care nu sunt nici adormiți, nici treji. Cu alte cuvinte, la a patra stare de conștiință.

Cum funcționează?

Spre deosebire de alte forme de meditație, pentru a obține rezultatele tehnicilor transcendentale este necesar cel puțin să se înceapă cu ajutorul unui maestru certificat. În timpul procesului, se învață mantrele individuale și secrete, care sunt pregătite pentru fiecare persoană, precum și postura corectă și alte detalii ale practicii.

Acest tip de meditație trebuie făcut de cel puțin două ori pe zi, iar fiecare sesiune durează în medie 20 de minute. În această perioadă, folosind tehnicile corecte, mintea devine liniștită, se experimentează o conștiință pură, care transcende. Ca urmare a acestei stări de liniște, se trezește pacea sufletească, care se află deja în fiecare persoană.

Studii și dovezi științifice

În prezent, beneficiile tehnicilor de Meditație Transcendentală sunt susținute de peste 1.200 de studii științifice din întreaga lume. Cu diferite ipoteze, aceste studii confirmă beneficiile în diferite domenii ale vieții personale și profesionale ale meditatorilor.

Pe scurt, aceste cercetări demonstrează o mare scădere biochimică legată de stres, printre care: acidul lactic, cortizolul, ordonarea undelor electrice cerebrale, bătăile inimii, printre altele. Una dintre aceste cercetări a demonstrat chiar o diferență de 15 ani între vârsta cronologică și cea biologică la adepții practicii.

Atenționări și contraindicații ale Meditației Transcendentale

Unele cercetări preliminare indică faptul că o proporție foarte mică de practicanți ai meditației transcendentale, cu scufundări profunde în mintea lor, pot aduce senzații neplăcute.

Cu alte cuvinte, la unele persoane, relaxarea profundă poate avea un efect opus celui scontat. Acesta este un fenomen cunoscut sub numele de "panică indusă de relaxare", care duce la o creștere a anxietății, precum și la provocarea de panică sau paranoia în unele cazuri.

În general, cei care practică Meditația Transcendentală iubesc de obicei exercițiul și, de asemenea, laudă foarte mult practica. Cu toate acestea, pentru ca totul să se desfășoare într-un mod sănătos și pentru a atinge obiectivele așteptate fără eșecuri, este foarte important să căutați un profesor acreditat.

Beneficiile Meditației Transcendentale

Meditația deține promisiuni care îi atrag pe majoritatea oamenilor. La urma urmei, cine nu vrea să fie relaxat? Cu toate acestea, meditația transcendentală nu este doar despre relaxare.

Este vorba, de asemenea, despre extinderea conștiinței creierului și, în consecință, aduce beneficii în situațiile de zi cu zi ale practicanților săi. Citiți mai departe și aflați mai multe despre aceste beneficii.

Stimulează cunoașterea de sine

Graba vieții de zi cu zi, atâtea produse de consumat și atâtea fețe de purtat - toate acestea înseamnă că mulți oameni sunt mereu ocupați cu altceva. Ca urmare, acești oameni nu pot fi la adevărata lor frecvență.

Uneori își pierd esența ca indivizi și devin doar părți automate ale unui sistem de rutine. Meditația transcendentală are puterea de a oferi o aprofundare în noi înșine.

Ca urmare, este posibil să se dobândească o cunoaștere de sine despre sine, pe care cei care o practică nici măcar nu și-au imaginat că este posibilă. Ca urmare, odată ce cineva are o mai bună cunoaștere de sine, persoana începe să aleagă situații mai bune pentru viața sa.

Oferă stabilitate emoțională

Stabilitatea emoțională, într-un fel, poate fi descrisă și ca inteligență emoțională, adică inteligența de a face față situațiilor stresante din viața de zi cu zi. Un exemplu practic este un pilot de avion, care poate avea toată pregătirea tehnică cu note excelente, dar care trebuie să aibă și multă stabilitate emoțională.

Astfel, Meditația Transcendentală este o opțiune excelentă pentru îmbunătățirea inteligenței emoționale. Din acest motiv, este căutată de profesioniști din diverse domenii care au nevoie de multă atenție și autocontrol pentru anumite situații.

În 2020 a existat chiar o discuție preliminară în Senatul brazilian despre beneficiile pe care meditația transcendentală le-ar aduce țării dacă ar fi practicată în școli.

Stimulează inteligența

Studii științifice de la mai multe universități din întreaga lume afirmă deja că practica meditației transcendentale stimulează cortexul frontal al creierului, făcându-l mai sănătos pentru a procesa informațiile. Cu alte cuvinte, această meditație, atunci când este bine practicată, îmbunătățește și accelerează procesul de învățare.

Pentru a vă face o idee, unele companii oferă gratuit meditația transcendentală angajaților lor, care, cu siguranță, obțin deja rezultate pozitive în mai mulți indici de dezvoltare umană corporativă.

Îmbunătățește relațiile

Uneori, atunci când cineva este iritat, cu un nivel ridicat de stres din cauza problemelor de zi cu zi, ajunge să își descarce toată această furie pe persoana cea mai apropiată. La scurt timp după aceea, cu capul rece, persoana își dă seama că nu a făcut ceea ce trebuia, dar este deja târziu, până la urmă, cuvântul spus nu se mai întoarce.

Așadar, Meditația Transcendentală te ajută să-ți păstrezi echilibrul atunci când ești pe punctul de a exploda. Începi să-ți asculți cu adevărat vecinul și să cauți o soluție mai armonioasă la problemele de relaționare.

Reduce anxietatea

Anxietatea este o problemă care afectează o mare parte din populația lumii. Pe lângă frică, ea provoacă gânduri stresante care provoacă disconfort și îngrijorare. De multe ori, un ceai sau o esență de flori sunt suficiente pentru a calma persoanele anxioase.

Cu toate acestea, există cazuri mai grave pe care meditația transcendentală le poate ajuta, alături de tratamentul medical specializat. Și tocmai prin scufundarea profundă în minte, în câmpul transcendental, practica meditației poate liniști inimile și mințile practicanților săi.

Cu alte cuvinte, discutați cu medicul dumneavoastră și căutați un profesor specializat pentru cele mai bune rezultate.

Luptă împotriva ADHD

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), tot mai frecventă în rândul populației, este o problemă reală care afectează calitatea vieții.

Ca urmare, marea majoritate a cercetărilor sugerează practicarea meditației transcendentale ca ajutor în tratament. Acest lucru se datorează faptului că practicanții meditației obțin

- Îmbunătățirea capacității cognitive;

- Creșterea funcției cerebrale;

- O mai bună circulație a sângelui;

- Acesta "antrenează" cortexul frontal, ajutând la învățare și memorie;

- Concentrare îmbunătățită;

- Un mai bun control emoțional.

În final, subliniem încă o dată că Meditația Transcendentală nu este considerată încă un remediu pentru ADHD, ci un bun ajutor de tratament. Oricum, studiile avansează și, cine știe, în viitorul apropiat, s-ar putea să aducem și alte vești bune.

Combate hipertensiunea, diabetul și ateroscleroza

Ca și în cazul ADHD, meditația transcendentală este considerată o bună completare în tratamentul hipertensiunii, diabetului și aterosclerozei, factori de risc care afectează peste 20% din populația braziliană și care sunt unele dintre principalele cauze de deces în această țară.

Prin urmare, unele practici complementare sunt importante pentru a reduce aceste niveluri ridicate. Deoarece este o practică milenară, utilizarea medicației transcendentale a fost cercetată în diverse sectoare ale medicinei. Și datorită numeroaselor rezultate pozitive, meditația este deja utilizată în mai multe clinici medicale ca o completare a tratamentului tradițional.

Ajută la îmbunătățirea calității somnului

După cum a dovedit medicina, un somn bun este important pentru buna funcționare a organismului, asigurând astfel o sănătate mai bună și o calitate mai bună a vieții. Cu toate acestea, cercetări recente arată că în Brazilia, aproximativ 40% dintre oameni nu au un somn bun.

Una dintre cele mai mari cauze ale insomniei sau ale unui somn de proastă calitate este stresul, care scade drastic nivelul de serotonină. După cum au dovedit studiile realizate la Universitatea Alberta din Canada și la Institutul Național Japonez de Sănătate Industrială, meditația transcendentală crește nivelul de serotonină.

În consecință, această practică străveche a fost recomandată de medici și clinici care tratează tulburările de somn.

Controlează dependențele

Deoarece este o practică ce urmărește aprofundarea minții, meditația transcendentală îi face pe practicanții săi pe deplin conștienți atunci când vine vorba de a lua decizii, motiv pentru care este un instrument excelent pentru persoanele care au nevoie să își recunoască dependențele și să ia decizii în legătură cu acestea.

Mai mult, prin confruntarea cu originea gândurilor și sentimentelor, practica meditației îi poate ajuta pe cei care au nevoie să își înfrunte direct dependențele. Din acest motiv, avem din ce în ce mai multe știri despre clinici pentru dependenții de droguri în curs de recuperare care adoptă meditația transcendentală ca suport de tratament.

Meditația transcendentală în practică

Acum că știi mai multe despre originea și beneficiile Meditației Transcendentale, este momentul să afli ceva mai multe despre practică. În următoarele subiecte, vom vorbi despre: vârsta la care se practică, conduita, confidențialitate, mantre, mediu, durată, curs și sesiuni. Așadar, rămâi cu noi și descoperă mult mai multe.

Vârsta

Pe lângă beneficiile aduse de Meditația Transcendentală, aceasta atrage atenția și pentru că este ușor de practicat, chiar și de către copii de doar 5 ani. Acest lucru este posibil datorită faptului că este o meditație care nu necesită un efort prea mare pentru a controla și a reduce mintea la tăcere.

Conducere

Meditația transcendentală nu este legată de o religie, ceea ce înseamnă că practicanții nu trebuie să aibă cunoștințe teologice și nici nu trebuie să renunțe la valori, credințe sau comportamente.

Prin urmare, nu există niciun cod de etică, morală sau conduită pentru cei care doresc să practice meditația străveche. Este chiar posibil să găsim cu ușurință oameni cu credințe religioase diferite care practică împreună meditația transcendentală.

Confidențialitate

Meditația transcendentală este foarte confidențială, ceea ce nu înseamnă că trebuie să-i povestești viața profesorului. Ceea ce vrem să spunem este că, întrucât a fost transmisă din profesor în profesor, fiind răspândită de-a lungul secolelor, mantrele sunt predate doar maeștrilor acreditați ai metodei.

Persoanele responsabile de această practică cred că, prin păstrarea confidențialității metodelor, vor ține tradiția departe de persoane străine rău intenționate.

Mantras

Mantrele sunt cuvinte sau sunete care, în ciuda faptului că sunt lipsite de sens, au o energie pozitivă atunci când sunt recitate cu voce tare sau mental. Pe lângă sunet și vibrație, mantrele, după cum arată unele studii, au un efect asupra minții prin semnificațiile lor.

Meditația transcendentală este una dintre tehnicile care utilizează mantrele ca parte fundamentală a practicii sale. Recitarea unor astfel de sunete face ca cineva să atingă conștiința de sine transcendentală. În cele din urmă, merită să ne amintim că mantrele sunt unice și personale și nu pot fi transmise decât de către profesori acreditați.

Mediu

Meditația transcendentală are o metodă pe care, după ce studentul a învățat-o, este liber să o practice în locul și în timpul care îi convine cel mai bine. Cu alte cuvinte, este o practică care nu are neapărat nevoie de un loc pregătit pentru a o face.

Oricum, unele persoane preferă să amenajeze un loc unde se simt mai bine, dar nu încetează să recite mantrele atunci când sunt departe de el. Rețineți că meditația, atunci când este necesar, poate fi practicată oriunde. Bucurați-vă și faceți-o mai des pe zi.

Durata

Nu vă lăsați păcăliți de chestiunea timpului, acesta nu este întotdeauna cel mai important lucru, ci mai degrabă tehnica corectă și aplicarea ei de către practicant. La fel ca majoritatea celorlalte metode de meditație, practica transcendentală nu durează de obicei minute lungi, adică, în medie, fiecare sesiune durează în jur de 20 de minute și se face de două ori pe zi.

Curs

În zilele noastre, există numeroase opțiuni de cursuri de predare a meditației transcendentale. Printre acestea se numără posibilități de predare în persoană și online, precum și cursuri individuale, pentru familie sau chiar pentru companii. Indiferent de alegerea pe care o faceți, este important să observați credibilitatea școlii și acreditarea profesorilor.

Sesiuni

Pentru a începe, persoana interesată să învețe Meditația Transcendentală se întâlnește cu profesorul pentru o conversație inițială, un scurt interviu. După acest moment introductiv, practicantul învață tehnica, împreună cu mantra sa individuală, într-o ședință care durează aproximativ o oră.

Ulterior, au loc aproximativ trei sesiuni, tot de o oră, în care profesorul predă mai multe detalii despre tehnicile de Meditație Transcendentală. După sesiunile inițiale de introducere și predare, studentul este capabil să practice singur tehnicile învățate. Următoarele sesiuni au loc lunar sau în funcție de nevoile individuale.

Mai multe informații despre Meditația Transcendentală

Acum că știi aproape totul despre Meditația Transcendentală, fie că este vorba despre practică sau despre beneficiile ei, să trecem la ultimele capitole ale textului. De acum încolo îți vom aduce sfaturi suplimentare și alte informații relevante despre această învățare militară. Citește mai departe și nu rata!

Istoria Meditației Transcendentale în Brazilia

În 1954, odată cu moartea maestrului său în anul precedent, Maharishi Mahesh Yogi a petrecut doi ani meditând în munții Himalaya. La scurt timp după această perioadă, a fondat prima organizație de predare a meditației transcendentale.

Ca urmare a succesului organizației sale, Mahesh a fost invitat să participe la prelegeri și cursuri de formare în Statele Unite la începutul anilor '60. La scurt timp după sosirea sa, Mahesh a devenit apropiat de persoane celebre, iar acest lucru a contribuit la răspândirea cunoștințelor despre meditația transcendentală în rândul americanilor.

În Brazilia, practica meditației a sosit cu ani mai târziu, mai precis în 1970, odată cu yoga. De atunci, ea s-a răspândit în toată țara, iar Societatea Internațională de Meditație este responsabilă de certificarea profesorilor.

Cum să alegeți cel mai bun tip de meditație?

Alegerea tehnicii de meditație pe care să o practici este foarte personală și poate depinde de o serie de factori. De exemplu, dacă persoana este stresată, poate încerca exerciții de relaxare, dacă problema este depresia, este mai recomandabilă o linie de autocunoaștere.

Principalul sfat este să încerci diferite meditații și să o simți pe cea care funcționează cel mai bine pentru tine. Cu siguranță, pentru unii oameni o meditație cu mantre ar putea funcționa cel mai bine, dar pentru alții o meditație cu accent pe respirație ar putea fi cea mai bună opțiune. Așadar, experimentează mult și nu doar o singură dată cu fiecare tehnică, dă-le o șansă.

Sfaturi pentru o bună sesiune de meditație

Practicarea meditației se poate face în locuri care au fost în prealabil pregătite pentru aceasta, dar și acasă, la serviciu sau chiar în mijloacele de transport. De aceea, vom transmite în continuare câteva sfaturi pentru o mai bună utilizare și astfel să obținem rezultate mai bune atunci când medităm singuri.

Timpul practicii: dacă este posibil, rezervați-vă între 10 și 20 de minute pe zi, și mai bine dacă o puteți face de două sau mai multe ori în aceeași zi. Ideal este să meditați la prima oră dimineața, pentru a începe astfel ziua mai ușor din punct de vedere mental.

Postura confortabilă: Conform culturii orientale, postura ideală pentru practica meditației este Lotus, adică așezat, cu picioarele încrucișate, picioarele pe coapse și coloana vertebrală dreaptă. Totuși, aceasta nu este o postură obligatorie, așa că este posibil să meditați stând normal sau chiar culcat.

Respirația: Pentru un rezultat mai bun al practicii de meditație este important să se acorde atenție și respirației. Cu alte cuvinte, aceasta trebuie să fie profundă, folosind toată capacitatea pulmonară prin inspirație profundă, prin burtă și torace, și expirație lentă pe gură.

Preț și unde să mergeți

Meditația se poate face în diverse locuri specializate, care sunt acum răspândite în toată țara. Alegerea locului trebuie făcută în principal în funcție de pregătirea profesorilor care vor da practicile de meditație. Alți factori, cum ar fi structura și mediul, merg în funcție de gustul particular al fiecărui practicant.

Este posibil să găsești cursuri de meditație începând de la 75,00 R$ pe oră. Totuși, această valoare se poate schimba foarte mult în funcție de regiunea țării, de practica aleasă, de calificarea profesională și de structura oferită. Pe scurt, trebuie doar să cauți și vei găsi un loc potrivit, cu prețuri bune pentru un curs de meditație bun.

Meditația transcendentală este o practică universală!

După cum probabil ați observat deja, Meditația Transcendentală este o practică universală, adică este deja răspândită în întreaga lume. Un bun exemplu pentru a dovedi acest fapt este faptul că este practicată de oameni de diferite religii, credințe, culturi și societăți. În plus, este foarte apreciată de cercetătorii din diferite domenii medicale.

Cu toate acestea, să nu credeți că Meditația Transcendentală a atins deja apogeul popularității și al cunoștințelor benefice. Mai sunt încă multe de făcut, iar studiile care indică rezultate din ce în ce mai incredibile se înmulțesc de la an la an.

Cu alte cuvinte, sunt sigur că veți mai auzi multe despre meditația transcendentală. Sperăm că această lectură a fost edificatoare și poate că v-a lămurit unele îndoieli. Până data viitoare.