Ce este terapia cognitiv-comportamentală?

Denumită CBT, terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe psihoterapie și pe combinarea unor concepte din Behaviorism. Evenimentele pot afecta ființele umane, dar modul în care le văd poate provoca disconfort, tristețe și negativitate.

Nu neapărat fiind vorba despre ceva ce s-a întâmplat, ci despre cum s-a demistificat în cineva și deranjat. Mai mult decât atât, acest proces își folosește specificația cu claritate și fără bătăi de cap inutile. Tulburările psihice pot fi, de asemenea, prelucrate și în mod concret. Prin urmare, obiceiurile sunt deslușite și arătând originea impasurilor.

Citește articolul pentru a înțelege terapia cognitiv-comportamentală!

Mai multe despre terapia cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală are abordarea sa, în cadrul bazelor și fundamentelor sale. Folosind tehnici de dezlegare a unor probleme, toate acestea pot fi transformate în situații confortabile pentru o persoană. Ajutând în implicări personale, se vorbește despre alegeri, pierderi, relații, despărțiri etc.

Doliul poate fi, de asemenea, bine lucrat aici, reunind stresul și dificultățile de învățare. Cu alte cuvinte, este o colecție de probleme specifice determinate de pacient. În psihologie există multe abordări care pot fi studiate, iar aceasta este una dintre ele.

Citește mai departe pentru a afla mai multe despre Terapia Cognitiv-Comportamentală!

Noțiuni de bază ale terapiei cognitiv-comportamentale

În terapia cognitiv-comportamentală, baza acesteia poate fi explicată într-un mod emoțional. Astfel, se prezintă toate procesele care au afectat o persoană și evenimentele care au făcut ca acest lucru să se întâmple. Problemele trebuie transmise profesionistului pentru a desluși toate cerințele care deranjează.

Se vor aplica niște teste, vizând demonstrația și totalitățile acesteia. De asemenea, se vor evalua întrebări raționale și sentimentale, pentru a demonstra ce le-a declanșat. Se vor analiza și frustrările, respingerile și eșecurile. De la scriere și antrenament totul poate deveni mai ușor, colaborând la ajutorul terapeutului.

Fundamentele terapiei cognitiv-comportamentale

Fundamentele terapiei cognitiv-comportamentale sunt procesele tulburărilor psihologice care pot fi distorsionate și disfuncționale. Arătând și influențând comportamentul, profesionistul trebuie să acorde atenție acestor procese pentru a le desluși. De asemenea, se lucrează asupra emoțiilor și se urmărește o mai bună percepție a complexității.

Există trei niveluri în cadrul acestor fundamente și acestea sunt: gândurile automate și spontane, evidențiate în viața de zi cu zi, credințele care se transformă în presupuneri, vorbind despre idealuri profunde, și credințele de bază care demonstrează structuri formate din construcții absolute și rigide.

Cine a fost Aaron Beck

Neurologul Aaron Beck a constituit Terapia Cognitivă în jurul anilor '60, a lucrat și ca psihiatru și era american. Prin prezentarea unui model specific depresiei, a transformat și a evoluat tratamentul altor procese de tulburare mentală.

Spre deosebire de psihanaliză, dezvoltată de Sigmund Freud și care vorbește despre inconștient, terapia cognitiv-comportamentală reprezintă ceea ce este în prezent. În plus, face un stimul cu pacienții și deslușește situațiile cu scopul de a identifica gândurile pentru a le depăși.

Cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală

În scopul Terapiei Cognitiv-Comportamentale este posibilă prezentarea funcționalității și în cadrul sistemelor impuse. Astfel, pacienții sunt evaluați în cadrul comportamentelor și emoțiilor lor, oferind spațiu pentru ca terapeutul să înțeleagă aceste sisteme incomode.

Prin descriere este posibilă analiza modelelor stabilite, împreună cu percepțiile și credințele. Fiecare experiență trăită devine, de asemenea, importantă, facilitând consultarea. Sistemele disfuncționale și adaptative sunt procesate de către profesionist, prezentând alternative pentru soluții.

Citește mai departe pentru a afla cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală!

Schimbarea semnificațiilor

Este posibil să existe unele schimbări în tiparele de semnificații, terapia cognitiv-comportamentală se va desluși în timp. Nu există neapărat un termen limită care poate fi stabilit, evoluția se va vedea pe parcursul consultațiilor.

Cu o diferențiere care este observată nu numai de terapeut, ci și de pacient, doar un singur parametru este comun. Starea de spirit, dispoziția și relațiile sunt cultivate și dau indicii că procesul de soluționare este cu adevărat eficient pentru un individ. Este important să acordăm atenție faptului că la a doua consultație se poate recunoaște deja o îmbunătățire.

Modificări de comportament

Unele comportamente se pot schimba în timpul ședințelor de terapie cognitiv-comportamentală și există strategii pe care profesioniștii le folosesc. Încorporând tehnici care pot fi variate, aceștia analizează starea de spirit și comportamentul. Deoarece poate varia de la o persoană la alta, această analiză trebuie să fie prudentă.

În funcție și de nevoile fiecărei persoane, cele mai bune rezultate se vor vedea cu ușurință și absorbție optimă. Pentru aceasta, se vor pune întrebări, se vor înregistra gândurile, emoțiile și comunicările. De asemenea, se pot dezvolta abilitățile personale și cu idealuri conversaționale. Simulările trebuie să analizeze gândurile actuale și reale, expunând tot ceea ce poate fi transformat în relaxare.

Identificarea tiparelor și convingerilor limitative

Identificând tipare la un pacient, terapeutul poate vizualiza unele credințe care îl limitează și în terapia cognitiv-comportamentală. Prezentând tehnici care pot rezolva problemele, comportamentele și emoțiile sale influențează procesele negative. După ce identifică aceste impasuri, va indica ce va fi mai bine și va ajuta.

Se vor impune noi posibilități, bazându-se pe recunoașterea lucrurilor noi și în cadrul tiparului acestei lucrări. Dând consecințe, situațiile vor deveni mai asertive. Schimbând gândurile și dând alte posibilități în credințe, pacientul va putea să se stimuleze prin ceea ce este sănătos.

Sarcini țintă

Vor fi implementate obiectivele din terapia cognitiv-comportamentală, precum și procesele adaptative și disfuncționale. Deci depinde de fiecare terapeut și de modul în care va oferi posibilități pacienților săi. Gândurile alternative vor oferi o nouă formulare, permițând sociabilitate și ingeniozitate.

Accentul va fi important, deoarece pacientul se va putea întâlni în ședințe și va avea siguranță. Autonomia se va construi și ea în timp, prezentând și oferind posibilități pe cont propriu. Restructurarea va veni doar cu confortul care se stabilește, dând accent și putere demersului.

Pentru cine este indicată terapia cognitiv-comportamentală?

Deși terapia cognitiv-comportamentală poate fi utilizată pentru toate persoanele, are câteva indicații specifice. Procesele necesită în general mai multă atenție pentru persoanele anxioase, cele cu probleme de comportament, distorsiuni cognitive și tulburări psihice.

Chiar și influențat de știință, acest tratament își demonstrează eficiența. Cercetătorii de la

University College din Londra a realizat un studiu care a fost prezentat într-o revistă numită Current Biology, în care terapia a fost indicată cu un volum și o activitate în creier.

Citiți următoarele subiecte pentru a înțelege indicațiile Terapiei Cognitiv-Comportamentale!

Depresie

Depresia poate fi tratată cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale, ajutând și în tratamentul tulburării bipolare. Utilizarea acestei metode poate analiza problemele, prezentând un model specific de eficacitate și tratament. Astfel, accentul trebuie să persiste asupra proceselor depresogene și a raționamentelor automate.

Prezența activă a pacientului este esențială pentru ca acesta să aibă o percepție a tuturor acțiunilor sale.

Tulburare de anxietate

Tulburarea de anxietate poate fi controlată și depășită prin intermediul terapiei cognitiv-comportamentale, ajutând pacientul să facă față unor probleme care nu se află în totalitate sub controlul său. Suferința prin anticipare poate provoca unele simptome inconfortabile, precum și imposibilitatea de a se concentra asupra prezentului.

Recunoașterea este primul pas spre depășire, precum și căutarea de alternative în gânduri pentru ca acestea să înceapă să curgă. Susținerea trebuie lucrată și prezentată, pentru a găsi soluții și metode care să ajute. Restructurarea va veni doar prin creditul asociat și legat de procesul cognitiv.

Sindromul de panică

Cei care suferă de sindromul de panică pot folosi ca tratament terapia cognitiv-comportamentală, iar rezultatul se poate vedea pe termen scurt și lung. În funcție și de simptomele pacientului, aceasta poate ajuta la combaterea a ceea ce este persistent și gradual.

Această problemă se constituie prin intermediul unor interpretări distorsionate ale realității, dând efecte care pot fi catastrofale și care afectează fizicul. Unele palpitații se pot transforma în amețeli, dar și în infarct. De asemenea, se pot produce atacuri de cord, fără a lăsa timp pentru tratament.

Fobii sociale

Există un model de Terapie cognitiv-comportamentală implementat de Mattia, Heimberg, Juster și Hope din 1995, care încearcă să prezinte unele rezultate și procese de cercetare. Astfel, metoda dezvoltă acest impas al fobiei sociale, dând curs proceselor alimentate încă din copilărie.

Această problemă, acumulată în adolescență și transformată într-un proces amenințător, trebuie combătută cu întrebările exagerate despre perfecțiune. Supraprotecția poate, de asemenea, să fi avut un efect de pârghie, necesitând o realitate cu gânduri automate.

Tulburare de alimentație

Terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta la combaterea tulburărilor de alimentație prin oferirea unei intervenții structurate care să fie utilizată pe scară largă și cu procese în evoluție. Este posibil ca anumite experiențe personale să fi dezvoltat acest lucru, precum și unele aspecte biologice și culturale.

Pentru a aborda această tulburare, trebuie să se conceapă pentru început o imagine corporală, care implică trei categorii: percepția mărimii, anxietatea generată de acest factor, precum și comportamentul de evitare a expunerii fizice.

Adicții

În funcție de dependență și aceasta poate fi chiar chimică, terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta la stimularea unor exerciții de recuperare din această problemă. Pentru a combate acest impas se pot folosi unele tehnici care fac loc înregistrării gândurilor, expunerii la imagini, experiențelor comportamentale și activităților plăcute.

Primul se bazează pe examinarea dovezilor pentru a infirma gândurile, pe lângă obiectivele enumerate; al doilea vorbește despre recuperarea unei amintiri care reproduce emoții negative; al treilea prezintă o analiză a autocriticii și ultimul despre activități pentru a schimba rutina și a stimula sarcinile sănătoase.

Tulburare obsesiv-compulsivă

Tulburarea obsesiv-compulsivă poate fi tratată cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale, deoarece această problemă se caracterizează printr-o compulsie care poate interfera semnificativ cu rutina unei persoane. Astfel, poate afecta viața socială, familială etc. Începând cu câteva exerciții care vizează imaginarea obiectelor, evitarea situațiilor și a locurilor.

Având și o anumită afecțiune, el trebuie să ia contact cu ceea ce provoacă. Pentru a preveni unele reacții, pacientul trebuie să încerce să păstreze neutre temerile sale, precum și disconforturile și manevrele pe care le face pentru a atenua și evita acest proces care îl obosește.

Tulburare sexuală

Cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale este posibil să se trateze tulburarea sexuală și folosind tehnici care pot aborda problemele care interferează în acest domeniu. Necesitând un model cognitiv specific, există, de asemenea, unele abilități necesare pentru acest lucru. Prin urmare, aveți nevoie de un contact direct cu terapeutul și metodele sale.

Conștientizând credințele și tiparele care au fost probabil distorsionate, el trebuie să-și modifice practica, precum și să aibă o satisfacție reală față de aceasta. Modul în care se simte poate afecta organismul, precum și comportamentul sexual care a fost stabilit. În timpul tratamentului, pacientul poate înțelege noi moduri de a acționa, precum și controlul gândurilor sale.

Sfaturi pentru o terapie de succes

Există câteva sfaturi pentru a avea succes cu terapia cognitiv-comportamentală, dar nu au niciun secret. Urmând toate metodele aplicate de către profesionist este posibil să se adapteze bine, pe lângă problema în cauză. Poate varia de la 10 la 20 de ședințe, el care va indica ce va fi cel mai bine pentru individ.

Abordarea poate fi scurtă sau lungă, dar practicile trebuie să fie cu adevărat stimulate și perfecționate. Eficacitatea se va dovedi în timp și poate varia de la o persoană la alta. Este important să existe o relație reciprocă cu terapeutul, precum și o colaborare pentru dezvoltare. Legătura creată poate stimula și îmbunătăți din ce în ce mai mult, precum și manifestarea propriilor sentimente.