Что такое массаж?

Массотерапия, сегодня широко известная как массаж, является древней формой терапии, применявшейся в древние времена египетской, китайской и даже греческой цивилизациями. В настоящее время можно найти различные виды техник, применения и использования различных технологий.

Его можно применять к любой части тела, и его преимущества широко признаны, что делает массажную терапию признанной наукой, которая обеспечивает немедленное физическое и психологическое облегчение.

Массаж способствует обмену энергиями посредством использования приемов скольжения, разминания и растирания рук по телу. Эти движения стимулируют энергетическую, нервную, кровеносную и лимфатическую системы, обеспечивая физическое и психическое расслабление.

Следуя прочитанному, вы сможете понять терапевтическое применение массажа и удивиться его профилактическому, спортивному и эстетическому потенциалу!

Виды массажных воздействий

Упражнение в растирании и разминании тела исключительно руками породило древнюю практику, известную как массажирование. Применяя определенное давление на тело или на определенные его части, были созданы различные виды массажа, что привело к появлению различных эффектов в зависимости от каждого вида.

Массажист способен активировать это разнообразие видов и эффектов массажа на теле, используя только руки. Узнайте, как это возможно, в следующем материале!

Двигательные эффекты

Виды механических движений, такие как давление, трение, сжатие, вытяжение и растяжение, являются основными эффектами массажа. Они стимулируют посредством ритмичного контакта ткани тела.

Этот вид механического воздействия осуществляется на ткани с целью расширения лимфатических сосудов и увеличения кровеносных сосудов. Таким образом, двигательное воздействие искажает наши нервные окончания и влияет на артериальное, венозное, капиллярное и лимфатическое кровообращение.

Физиологические эффекты

Двигательные эффекты, вызываемые массажем, также вызывают ряд физиологических эффектов, которые служат важными стимулами для организма. Механически манипулируя кожей и тканями, массаж оказывает ряд значительных эффектов, таких как

- Выводит из организма продукты метаболизма и катаболизма;

- Ускоряет заживление;

- Лечение хронических гематом и отеков;

- Обезболивание;

- Способствует мышечной активности;

- Повышенная растяжимость мышц;

- Улучшает движения в суставах;

- Улучшает циркуляцию крови и лимфы;

- Он увеличивает приток питательных веществ в кровь;

- Стимулирует нейровегетативную систему;

- Удаляет выделения в легких;

- Сексуальный стимулятор;

- Способствует полному расслаблению тела.

Психологические эффекты

Среди психологических аспектов массажной терапии больше всего выделяются следующие:

- Снимает беспокойство

- Снимает напряжение (или стресс);

- Стимулирует физическую активность;

- Облегчает боль;

- Общее ощущение комфорта и благополучия;

- Сексуальный стимулятор.

Жанры массажа

Существует несколько видов массажа с различными техниками, их можно выбрать в зависимости от цели каждого человека. Применяясь в различных частях тела и используя различные предметы, такие как скобы, горячие камни и масла, все эти предметы используются с определенной целью.

Эта цель должна соответствовать жанру массажа и желанию человека. Узнайте больше о жанрах каждого вида массажа и выясните, какой из них лучше всего подходит для вашего случая, прочитав статью ниже!

Массажная терапия

Лечебный массаж рекомендуется для лечения дисфункций и боли. Его метод заключается в ручном или систематическом применении механических маневров к тканям тела.

Эти маневры призваны принести людям расслабление и комфорт, а также снять боль и мышечное напряжение, и широко используются как метод альтернативной медицины, помогающий в процессе выздоровления пациентов.

Профилактический массаж

Также известный как расслабляющий массаж, этот жанр представляет собой сочетание мягких и твердых движений по телу, которые, в свою очередь, направлены на стимулирование выработки таких гормонов, как окситоцин и серотонин.

Гормоны способны снять напряжение в теле, улучшить стресс, уменьшить чувство страха, а также урегулировать сердцебиение, нормализовать настроение и уменьшить боль.

Спортивный массаж

Между тем, спортивный массаж призван помочь восстановлению тех, кто занимается спортом и страдает от боли или травм в мышцах. Он хорошо рекомендуется преподавателями физкультуры для восстановления мышц, а также для улучшения кровообращения и выведения токсинов.

Спортивный массаж также помогает в физическом совершенствовании спортсмена, повышая его работоспособность и подготавливая тело к тренировкам и соревнованиям. Этот вид массажа часто используется физиотерапевтами для восстановления спортсменов.

Эстетический массаж

Эстетический массаж - это один из жанров массажной терапии, который действует путем содействия ощущению телесного и психического благополучия. Он также может быть известен как моделирующий массаж, способствующий облегчению боли в суставах и эстетике тела.

Его техника действует на распределение жидкости в организме, стимулируя выведение жидкости, сохранившейся в нашем теле, и показана для лечения растяжек, локализованного жира и целлюлита, а также помогает бороться с преждевременным старением.

Виды массажа

Теперь, когда вы знаете о жанрах массажной терапии, разберитесь в различных видах массажа и их целях, чтобы ваш массажист лучше вас обслужил!

Массаж шиацу

Шиацу имеет японское происхождение и работает с болью, стрессом и мышечным напряжением. Основанный на восточной медицине, он также направлен на уравновешивание тела и разума, создавая хорошее самочувствие для тех, кто получает массаж.

Таким образом, симптомы, вызванные тревогой, депрессией и даже стрессами повседневной жизни, сводятся к минимуму и даже устраняются. Массаж выполняется путем надавливания на жизненно важные точки руками и пальцами, восстанавливая энергетический баланс.

Его можно проводить на любой части тела без необходимости раздеваться. Каждый сеанс длится до 90 минут. В настоящее время на рынке имеется оборудование, которое выполняет движения, аналогичные движениям пальцев при массаже шиацу, что делает его вариантом самомассажа.

Массаж горячими камнями

Массаж с использованием горячих камней показан для снятия сильной мышечной боли или просто для расслабления. Он похож на шведский массаж, с одной лишь разницей - камни. Они служат для улучшения кровотока, расслабления, снятия напряжения и боли.

Массажист помещает горячие камни на различные участки тела, совершая круговые движения и оказывая легкое давление на мышцы. При этом виде терапии человек должен быть раздет, и длится она обычно до 90 минут.

Тантрический массаж

Это вид эротического массажа, который подразумевает физическую и духовную связь между массажистом и человеком, которому делается массаж. Эта техника имеет древнее происхождение и основана на Тантре, философии, которая принадлежала дравидам с 2500 года до н.э., в регионе на севере Индии.

Цель тантрического массажа - дать возможность соединиться с партнером сознательным и духовным образом, поэтому спокойствие и расслабление будут конечной целью для обоих.

Практика этого массажа задействует энергии чакр и использует их как способ передачи энергии, стимулируя таким образом все части тела. Помните, что хотя это и эротический массаж, его направленность не обязательно на сексуальные отношения.

шведский массаж

Шведский массаж может проводиться по всему телу и идеально подходит для людей, которые стесняются обнажаться, особенно для новичков, или для людей, испытывающих сильное напряжение и не привыкших к прикосновениям. Он поможет вам снять эти блокировки, освободить узлы и привести вас к полному расслаблению.

Этот вид массажа следует проводить без одежды, за исключением нижнего белья. Однако массажируемый будет накрыт простыней или полотенцем, которое снимается только для того, чтобы массировались некоторые части тела. Обычно такая терапия длится от 60 до 90 минут.

Массажист будет использовать различные техники, такие как:

- Я разминаю его руками;

- Длинные, плавные движения по направлению к сердцу;

- Круговые движения;

- Биения и вибрации;

- Техники пассивного движения.

Ароматерапевтический массаж

Ароматерапия - это техника, использующая ароматы и частицы, выделяемые эфирными маслами, для лечения различных физических и эмоциональных недугов.

Для этого необходимо понять требования пациента, чтобы правильно выбрать масло, поскольку каждое из них имеет свои особенности и преимущества. После выбора масла массажист будет выполнять мягкие движения, в основном на голове, плечах и спине, в течение примерно 90 минут.

Основное преимущество этого массажа - расслабление, но улучшения наблюдаются и в случаях тревоги, депрессии и стресса, а также уменьшение мышечного напряжения.

тайский массаж

Тайский массаж, который часто путают с тантрическим, использует техники растяжки для повышения гибкости, кровообращения и баланса энергий. Его также называют тайским массажем, он может выполняться на всем теле и требует активного участия человека, получающего массаж.

Раздеваться не обязательно, но необходимо тщательно следовать указаниям массажиста. Сеансы длятся от 60 до 90 минут и направлены на расслабление тела и сознания путем высвобождения накопленной энергии.

Глубокий массаж

При этом виде массажа используется более интенсивное давление рук, что является отличным вариантом для тех, у кого есть хронические проблемы с мышцами, например, травмы или боли. Этот массаж может облегчить беспокойство, хронические боли в мышцах и мускулах.

Во время сеанса массажист использует медленные, но глубокие движения кончиками пальцев, чтобы разгрузить самые глубокие узлы в соединительных тканях и мышцах. На массажируемом может быть только нижнее белье, а длительность такого массажа может достигать 90 минут.

Спортивный массаж

Спортивный массаж рекомендуется тем, кто получил травму, вызванную повторением движений, что очень часто случается при занятиях любым видом спорта. Это важная терапия для предотвращения такого рода травм, поскольку она повышает физическую работоспособность и гибкость.

Кроме того, этот вид массажа можно использовать для снятия тревоги, боли и мышечного напряжения. Он может применяться ко всему телу, но также должен быть направлен на те области тела, которые наиболее востребованы спортсменом.

В зависимости от техники глубокое давление может также чередоваться между мягкими и сильными движениями. Этот массаж может выполняться на обнаженном теле или в тонкой одежде и длиться от 60 до 90 минут.

Массаж триггерных точек

Так называемый массаж триггерных точек является очень специфическим и обычно рекомендуется людям с травмами, хроническими болями или другими специфическими состояниями. Триггерные точки - это области, в которых концентрируется напряжение в мышцах, и этот массаж направлен на снятие этого напряжения.

С помощью широких, плавных и мягких движений терапевт определяет и воздействует на эти специфические точки. Помимо решения проблемы, этот массаж предотвращает распространение напряжения на эти точки и вызывает другие боли. Сеанс длится от 60 до 90 минут и может проводиться как в одежде, так и без нее.

Пренатальный массаж

Предродовой массаж - это средство, обладающее рядом преимуществ для беременных женщин. Помимо облегчения боли, возникающей в этот момент, например, в ступнях и ногах, предродовой массаж расслабляет и снимает мышечное напряжение.

Его можно делать на любом сроке беременности, при этом обязательно соблюдая необходимую осторожность и выполняя его под руководством специалиста. Процедура пренатального массажа похожа на шведский массаж и направлена на нижнюю часть спины, бедра и ноги.

Используется стол, предназначенный для беременных женщин, на котором женщины могут удобно лежать. Во время массажа можно носить легкую одежду, чтобы частично раздеться, а сеансы длятся до 60 минут.

Парный массаж

Массаж для пар приносит обычные преимущества массажа, такие как расслабление, снятие боли и мышечного напряжения, и при этом создает уникальный момент для пары.

Обычно его делают в спа-салонах, где также добавляются такие услуги, как сауна, гидромассажные ванны и эстетические процедуры, например, маникюр и пилинг. Массаж для пары может быть разных видов, и возможно, что обоим делают один и тот же массаж или разные виды.

Массаж в кресле

Массаж в кресле характеризуется быстрыми, целенаправленными сеансами на шее, плечах и спине. Не требуется раздеваться, и его можно проводить в любом месте, где человек может удобно расположиться.

Это отличное решение для снятия ежедневного стресса и беспокойства, поскольку терапевт оказывает среднее давление в течение примерно 30 минут.

Шантала

Шантала возникла в аюрведической медицине, имеющей индийские корни. Она выполняется на младенцах и приносит малышам бесчисленные преимущества, такие как облегчение колик, а также углубление связи между матерью и ребенком.

Это момент релаксации, который можно проводить с помощью масел или кремов, подходящих для младенцев. Помимо пользы для ребенка, он также расслабляет мать и способствует общему благополучию. Это техника предков, которая подчеркивает материнскую связь.

Рефлексология

Рефлексология считается дополнительным и альтернативным методом лечения различных недугов, а также расслабления и облегчения боли. Она работает путем надавливания на определенные точки на ступнях, руках, носу, голове и ушах. Каждая точка отражается на другой части тела.

В этой практике считается, что каждый орган или часть тела отражается в подошвах рук и ног или в ушах.

При головной боли, например, давление оказывается между большим и указательным пальцами правой руки, при менструальных спазмах точка находится в центре ладони, и так далее при других болях. Каждый сеанс обычно длится около 30 минут.

Самомассаж

Самомассаж - это самомассажная терапия, которая является свободной и расслабляющей альтернативой для снятия напряжения повседневной жизни. Кроме того, он укрепляет заботу о себе и даже самопознание, поскольку прямой контакт с нашим телом - лучший способ узнать себя.

Его можно выполнять с помощью масел и кремов, и он не имеет ограничений по времени. Совет, чтобы максимально использовать этот момент, - зажечь свечи, благовония по вашему выбору и, возможно, даже включить расслабляющую музыку. Выполнение этого ритуала по уходу за собой обязательно принесет вам физическую и психическую пользу.

Какова самая большая польза от массажа?

Массаж, независимо от его вида, приносит многочисленные преимущества в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Сначала человек почувствует расслабление, и некоторые боли сразу же исчезнут.

С практикой стали заметны долгосрочные преимущества, такие как снижение тревожности, улучшение кровообращения, эластичности кожи и даже иммунной системы. В конце концов, давление, оказываемое при массаже, легкое или сильное в зависимости от типа, стимулирует обмен веществ, предотвращая болезни и преждевременное старение.

Более того, некоторые специфические виды массажа могут принести явную пользу, например, восстановление после травм у спортсменов или даже эстетический эффект. Даже функционирование кишечника можно улучшить с помощью постоянного массажа!

Однако одно из самых больших преимуществ массажа - психическое. Ведь эта практика уменьшает стресс и беспокойство, создавая уникальный момент заботы о теле и разуме. Во время сеанса массажа оставьте все свои проблемы позади и сосредоточьтесь только на хороших ощущениях. Вы почувствуете себя обновленным!