Что такое навязчивые мысли?

Навязчивые мысли - это, как говорится, незваные гости. Это мысли, которые появляются внезапно, без всякой причины, и им подвержен каждый. Они появляются с несколько большей силой, чем обычные автоматические мысли. Некоторые люди могут слишком привязаться к этим мыслям, порождая дискомфорт и страдания, от которых трудно "избавиться".

Обычно навязчивые мысли связаны с тревожным расстройством, но это не является определяющим фактором для их появления. Как правило, они связаны с травмой, страхом или прошлым событием. В этой статье вы узнаете, что означают навязчивые мысли и каковы их типы. Ознакомьтесь с ними ниже!

Значение навязчивого мышления

Тема навязчивых мыслей может показаться сложной, поэтому, чтобы помочь вам лучше разобраться в ней, мы перечислим некоторые обстоятельства, при которых возникает этот тип мышления. Ознакомьтесь с ними ниже!

Отношения со страхом

Один из истоков навязчивых мыслей в большинстве случаев связан с каким-либо страхом. Несмотря на то, что страх является чем-то совершенно естественным для каждого человека, это чувство связано с нашим инстинктом выживания.

Как правило, страх, вызванный этими типами мыслей, является нормальным, представляя собой неправильную оценку ситуации, которую человек сделал, и вызывая ощущение, что может произойти что-то плохое.

Когда это происходит

Навязчивые мысли встречаются чаще, чем вы думаете. Они могут возникнуть во время выполнения любой повседневной задачи или просто в момент отдыха и тишины - другими словами, для них нет времени.

Поскольку человеческий мозг - это "машина", способная обрабатывать миллионы мыслей, разум, обрабатывая автоматические мысли, в то же время "фоном" обрабатывает навязчивые мысли.

С кем это происходит

Навязчивые мысли случаются с каждым, поскольку это часть человеческого опыта. Однако этот тип навязчивых мыслей чаще встречается у людей, страдающих ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством), посттравматическим стрессом, тревожным расстройством, депрессией и послеродовой депрессией.

Происхождение этих мыслей у разных людей разное, поскольку наш организм реагирует на них очень индивидуально и уникально, и каждый человек чувствует себя по-разному. Тем не менее, подобные мысли могут возникнуть у любого человека в любом возрасте.

Навязчивые "хорошие" мысли

Если вы считаете, что навязчивые мысли - это просто плохие мысли, вы сильно ошибаетесь. Такие мысли могут возникать как идеи или моменты размышлений в течение дня. Часто это неуместные идеи, которые появляются из ниоткуда и в итоге остаются в голове надолго.

Как правило, это мысли, темы которых весьма разнообразны, но важно знать, что они способны вызывать чувства радости и счастья, вызывая хорошее самочувствие. Чтобы иметь больше контактов с хорошими навязчивыми мыслями, важно находиться в обстановке, которая стимулирует это, будь то путешествия, встречи с друзьями или просто занятия, которые вам нравятся.

Навязчивые "плохие" мысли

Когда качество вашей жизни ухудшается, вскоре это сказывается и на вашем сознании. При этом навязчивые "плохие" мысли становятся все более навязчивыми. Если негативные навязчивые мысли не прекращаются, всегда полезно обратиться за помощью к специалисту, который поможет вам разобраться в них.

Часто эти мысли могут быть связаны с каким-то страхом или прошлой травмой и, следовательно, заслуживают внимания специалиста. Таким образом, этот тип мыслей становится плохим, когда он фиксируется и ваша жизнь начинает организовываться из того, что не является правдой

Навязчивые мысли и обсессивные мысли

Можно отнести к человеческим потребностям желание контролировать все и вся. Однако жизнь доказывает нам обратное, привнося аспекты, которые не поддаются контролю, как, например, некоторые мысли. Когда мы пытаемся контролировать навязчивые мысли, мы даем им возможность перерасти в навязчивые.

Чтобы навязчивые мысли считались навязчивыми, они должны быть навязчивыми, постоянными, неприятными и нежелательными. Таким образом, навязчивые мысли отличают от навязчивых, когда они становятся более частыми и мы не в состоянии диссоциировать их от повседневной жизни, внося необычный уровень расстройства в жизнь и особенно в психическое здоровье.

Навязчивые мысли и реальность

Возможно, это один из самых важных аспектов для понимания: навязчивые мысли и реальность. Тот факт, что у нас есть навязчивые мысли, не означает, что реальность, которую они несут, является истинной. Они, как и любые другие, являются просто мыслями.

Понимая, что у нас нет абсолютного контроля над тем, что мы думаем или что происходит в нашем уме, мы можем сказать, что границы между мышлением и действием устанавливаем мы сами. Поэтому нам следует меньше беспокоиться о содержании этих мыслей.

Примеры навязчивых мыслей

В повседневной жизни нас окружают внешние раздражители, которые часто способны увеличить присутствие навязчивых мыслей, поскольку они возникают в результате наших отношений с миром.

Чтобы лучше проиллюстрировать и помочь вам понять, что такое навязчивые мысли, важно подробнее рассказать о некоторых из них.

Таким образом, такие мысли, как "выброситься из движущегося автомобиля", "напасть на незнакомого человека", "добровольно причинить вред понравившемуся человеку", "столкнуть кого-то с балкона", являются одними из примеров навязчивых мыслей.

Типы навязчивых мыслей

Теперь, чтобы лучше понять, что такое навязчивые мысли, интересно узнать, каковы их типы. Посмотрите ниже, что это такое и каковы их основные характеристики!

Сексуальные

Навязчивые мысли часто связаны с эротическими мыслями, при этом источником мыслей является желание иметь отношения с людьми или ситуациями, которые часто немыслимы. Желание иметь отношения с членом семьи или коллегой по работе, или, возможно, с человеком, который очень близок и дружелюбен к вам, можно отнести к типам сексуальных навязчивых мыслей.

Насильственный

Иногда злоумышленниками оказываются мысли, которые предлагают совершить акт насилия в отношении любимого человека, кого-то из членов вашей семьи или неизвестного лица.

Сам факт наличия такого желания к насилию можно рассматривать как разновидность навязчивой мысли о насилии. Часто эта мысль возникает в моменты гнева и отсутствия контроля над определенной ситуацией.

Одержимые

Навязчивые навязчивые мысли неприятны, часто постоянны и настойчивы. Очень характерной чертой этого типа является то, что они нежелательны каждый раз, когда возникают.

Это тип мышления, при котором человек стремится бороться с собственными мыслями, делая все возможное, чтобы контролировать их и отгонять, даже зная, что это практически невозможно.

Поэтому чем больше он желает, чтобы у него не было этой мысли, тем больше он закрепляет ее в своей голове - то есть, она вызывает обратный эффект.

Самооценка

Мы живем в мире, где сравнение занимает прочное место, когда мы говорим о самооценке. Виртуальный мир, как правило, усиливает навязчивые мысли о самооценке из-за чрезмерного содержания сравнений и легкого доступа к жизни известных людей и крупных авторитетов.

Так, мысли типа "я сегодня выгляжу очень некрасиво", "мне не идет никакая одежда", "мое тело мне не подходит, я слишком толстая" - это примеры мыслей, связанных с самооценкой, которая является основополагающей для каждого человека. Можно утверждать, что такого рода мысли могут быть связаны, например, с каким-либо видом тревоги.

Отношения

Когда мы получаем от кого-то объятия, ласку или комплимент, часто возникает ощущение, что мы недостойны этого момента. Именно такие навязчивые мысли связаны с аспектами отношений.

Эти мысли, когда они возникают, приносят идею о том, что мы не достойны любви, которую получаем, создавая чувство недостойности, когда они потенцируются.

Религия

Иногда в сознании возникают мысли, связанные с ощущением, что некоторые действия совершаются вопреки воле Бога. Это вид навязчивых мыслей, относящихся к ощущению или восприятию совершения какого-то греха или нарушения, которое в Божественных глазах является очень неправильным и подлежит наказанию.

Поэтому такой тип мышления склонен оценивать наши действия и наши ценности в соответствии с тем, что правильно или неправильно, ориентируясь на религиозные мысли, что-то более моралистическое.

Как справиться с навязчивыми мыслями

В приведенных ниже темах вы узнаете, как бороться с навязчивыми мыслями более практичным и эффективным способом. Эти аспекты помогут вам в ваших отношениях с мыслями, повышая качество вашего психического здоровья. Ознакомьтесь с ними ниже!

Это просто мысли

Первый шаг, который мы перечислили, очень важен: признание того, что навязчивые мысли - это просто мысли, и что они не являются или не определяют вас, поможет вам дистанцироваться от того, что реально, к тому, что создает ваш собственный разум.

То, что эти мысли обычно передают, когда они плохие, не означает, что что-то, на самом деле, произойдет. Это просто идеи, и поэтому они не представляют истинную реальность, а лишь идеализируют ее.

Принятие навязчивых мыслей

Принятие навязчивых мыслей является основополагающей позицией для того, чтобы иметь возможность лучше справляться с ними. Независимо от того, хорошие это мысли или плохие, многие люди пытаются подавить или изгнать их, как будто это что-то негативное, но не находят ожидаемого результата.

При таком отношении возникает тенденция к усилению чувств перед лицом этого опыта.

Более того, принятие не означает, что вы должны оставаться заложником такого рода мыслей и не иметь к ним никакого отношения. Напротив, это принятие должно сопровождаться способностью осознавать, что мы можем, когда захотим, вернуть свой разум в нормальное русло.

Диалог с навязчивыми мыслями

Когда появляется навязчивая мысль, отношение, которое поможет вам преодолеть ее, - это просто диалог с ней. Делая это, вы помогаете уменьшить вес этой мысли, а также уменьшить страдания, вызванные ею.

Когда вы заметите, что погружены в эти мысли, попробуйте провести диалог и назвать их следующей фразой: "Я замечаю, что у меня есть мысль". Таким образом, проговорите мысль, которая проносится в вашей голове. Практикуя это, вы поможете вернуться в центр своего внимания, избежав прилива навязчивых мыслей. Стоит попробовать.

Борьба с навязчивыми мыслями

Борьба с навязчивыми мыслями, то есть подвергание их сомнению, поможет вам лучше понять, откуда они берутся, а также поможет вам назвать их. Мы часто сильно страдаем от негативных навязчивых мыслей, позволяя им закрепиться в нашем сознании. Когда мы пытаемся подвергнуть их сомнению, мы делаем все возможное, чтобы исследовать и, возможно, понять их происхождение.

Поэтому, встретившись с ними лицом к лицу и хорошенько поразмыслив, мы можем лучше понять тип мышления и часто быть в состоянии определить, представляют ли они реальность или являются просто умозаключениями, созданными нашим разумом.

Таким образом, трудности в конечном итоге уменьшают некоторые страхи и разрушают некоторые стигмы, позволяя нам взглянуть на этот опыт более целостно.

Опасны ли навязчивые мысли?

Как мы уже поняли, навязчивые мысли естественны и являются частью человеческого опыта. Они могут существовать как плохие или хорошие мысли, учитывая, что у каждого человека эта интенсивность может меняться.

Поэтому слишком частое появление негативных навязчивых мыслей, из-за которых вы не можете соотнести, что является реальностью, а что - просто вымыслом, может быть опасным для здоровья вашего разума. Однако существуют способы лечения навязчивых мыслей, и одним из них является психоанализ.

Стремясь определить, кто мы есть, в процессе самопознания, мы можем лучше справиться с этими мыслями. Поэтому профессиональная и психологическая помощь очень желательна, если вы сильно страдаете от навязчивых мыслей.

Наконец, важно понять, что, даже если это негативные мысли, которые часто вызывают у нас плохие чувства и ощущения, они все равно являются частью любого человека!