Узнайте все о системной терапии!

Хорошо известно, что на людей, независимо от того, насколько одинокими они себя считают, влияют отношения. Жизнь с другими людьми, будь то в семье, в школе, в профессиональной деятельности или с друзьями, влияет на нашу сущность, поэтому необходимо рассмотреть, как эти отношения проходят через то, кто вы есть.

Человек всегда будет строить и поддерживать определенную форму отношений, поскольку мы не можем выжить в изоляции от мира. Системная терапия фокусируется на связи между людьми и их отношениями, психолог проводит анализ, чтобы работать над трудностями и возможными нарушениями, которые могут быть связаны с этими отношениями.

Читайте дальше, чтобы узнать все о системной терапии и о том, как она может помочь вам лучше относиться к себе и другим.

Подробнее о системной терапии

Этот вид терапии имеет интегративный подход, оценивая от биологической и психологической сферы человека до его семейных, профессиональных и личных отношений. Однако работать над ним можно индивидуально, коллективно или даже в паре. Узнайте больше о системной терапии в следующем материале!

Что такое системная терапия?

Через теоретические, технические и клинические учения системная реляционная терапия позволит увидеть человека из системы отношений. Таким образом, возможно целостное восприятие человека, что позволяет понять его влияния и то, как они вмешиваются в его психологическое и социальное здоровье.

По этой причине он способен способствовать большей осознанности в отношении ваших трудностей и проблем, возникающих не только в отношениях, но и в самом себе, что гарантирует усвоение новых моделей поведения, чувств и установок, которые могут привести вас к изменению и улучшению вашей жизни.

Для чего нужна системная психология?

Системная психология - это форма психотерапевтической ориентации, которая служит способом понимания поведения человека на основе его взаимоотношений. Другими словами, она служит изучению поведения человека с целью понять наше поведение и помочь нам обрести эмоциональное и психологическое равновесие.

Общие принципы системной терапии

Как говорит само название, системная терапия указывает на системы отношений, которые направляют жизнь всех людей, создавая таким образом множества. Таким образом, подразумевается, что эта терапия рассматривает наши связи по отдельности, но в то же время понимает, что эти связи мешают друг другу, что делает необходимым анализ целого.

С социальной точки зрения, можно считать, что на основе этой концепции следует анализировать самих людей, так как они состоят из различных составляющих элементов, приписывающих им внутреннюю и внешнюю идентичность, например, их история, их личная культура, их семейное ядро, их внешние отношения, среди прочего.

Именно на системном подходе фокусируется данный вид терапии, анализируя их межличностные отношения. В теории, предложение заключается в анализе личной реальности человека, чтобы создать связи с его социальным контекстом, чтобы понять, какие силы мешают его здоровью.

Техники системной психотерапии

Исходя из этого, были созданы техники системной психотерапии с уникальным подходом к этому методу. Поскольку существует необходимость в более широкой оценке и фокусировании на многочисленных социальных, эмоциональных и культурных факторах. Ниже вы узнаете, каковы наиболее распространенные техники этой терапии:

Циркулярные вопросы

Когда в группе возникают внутренние конфликты, для каждого из ее членов вполне нормально сосредоточиться на своих собственных чувствах, что приводит к возникновению негативных эмоций, которые в итоге изолируют их. Именно поэтому круговой опрос стал одной из наиболее эффективных техник работы с группами.

С помощью круговых вопросов каждый из участников должен задуматься о чувствах других участников и их мотивах. Таким образом, будет стимулироваться эмпатия между участниками и уменьшатся конфликты.

Концепция

Техника концептуализации, с другой стороны, используется терапевтом для того, чтобы поместить человека в контекст в определенном времени и пространстве, а также может быть применена к другим членам семьи. Таким образом, он будет анализировать индивидуальный опыт как часть более широкого опыта, наблюдая культурные и социальные паттерны в его семейных связях.

Рефрейминг

Что касается тактики рефрейминга, то она включает в себя восприятие человека и предлагает альтернативную перспективу, чтобы помочь вам лучше понять себя. Углубляя это восприятие и работая над другими альтернативами, вы сможете определить свои собственные модели поведения в различных социальных контекстах.

Подходы к системной терапии

Системные подходы разнообразны, все будет зависеть от вовлеченных людей и контекста, над которым предстоит работать. Поэтому подходы могут варьироваться от индивидуальной системной терапии, терапии в паре и даже в группах. Узнайте больше о подходах системной терапии, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вашего случая.

Индивидуальная системная терапия

Этот тип индивидуальной системной терапии направлен на личность с целью развития самодостаточности. Таким образом, пациента стимулируют к анализу неприятных ситуаций, чтобы он мог определить свой вклад и справиться с ним более непосредственно.

В этой практике самоответственность проявляется постоянно, таким образом, он сможет остановить закрепление негативного поведения, потому что, естественно, будут разработаны новые стратегии, чтобы справиться с триггерами, негативными чувствами и мыслями.

Важно помнить, что каждый человек имеет свой собственный уровень сознания, который определяет его поведение и сопротивление его изменению. Поэтому специалист должен методом проб и ошибок определить, какой метод будет лучше всего работать с его пациентом. Индивидуальная системная терапия не следует шаблону, она универсальна и адаптируется в зависимости от пациента.

Например, при возможных детских или подростковых травмах, пациенту будет предложено осознать эти негативные для него травмы, чтобы не интернализировать эти негативные переживания в своей жизни. У него есть возможность жить вне их, таким образом, он сможет найти для себя новый и благоприятный путь.

Другой момент этой терапии заключается в исследовании алиби в отношениях, которые служат оправданием, мешающим человеку измениться, например, чувства одиночества, траура, отверженности и отсутствия принадлежности, которые в итоге порождают компульсии, проблема в том, что человек бессознательно цепляется за это.

Поэтому процесс самопознания стоит того, чтобы она могла осознать свои проблемы и найти собственные ответы.

Семейная системная терапия

Семья в системной терапии рассматривается как система, поэтому семейный подход рассматривает каждого члена семьи как ответственного за влияние на его эмоции и поведение по отношению к пациенту. Эта терапия предоставит вашей семье возможность реорганизовать себя как единое целое, чтобы предотвратить новые конфликты.

В рамках этой более крупной системы существуют также подсистемы, образованные отношениями меньшинства, которые могут состоять из отношений между парами, между родителями и детьми, между братьями и сестрами и между другими родственниками, живущими в непосредственной близости. Таким образом, каждая сущность будет проанализирована по частям.

В структуре семьи она также формируется базовыми функциями, поскольку перед каждым ее членом стоит определенная задача. В качестве примера: отец выполняет отцовскую функцию, мать - материнскую, а дети - обучающую. Знание функций каждого из них сделает семейную систему более слаженной.

В зависимости от лечения будут определены возможности для обучения и изменений. Члены семьи должны будут сотрудничать друг с другом, чтобы изменить то, что влияет на них.

Системная терапия семейных пар

Обычно между парами бывают фазы, когда качество их отношений вызывает беспокойство. В этот момент многие пары обращаются к системной терапии, чтобы решить свои проблемы.

Процесс похож на семейную терапию, где пара также рассматривается как система. На данном этапе обе стороны имеют свою модель поведения, но как пару их поощряют к изменениям, чтобы они могли установить более здоровый ритм жизни, в основном функционируя друг от друга.

Таким образом, пара сможет использовать отношения как стимулятор личностного и эмоционального роста, а не только страдания и разочарования. Терапия позволит парам развить не только взгляд на себя, но и сочувствие к своему партнеру, чтобы они могли справиться с проблемой вместе.

Системная групповая терапия

Специалист должен прибегнуть к системной групповой терапии, или групповой терапии, чтобы внести свой вклад в лечение каждого человека, входящего в группу. Одна из причин этого - благоприятная социализация, создание безопасного пространства для пациентов, чтобы они могли раскрыть свои чувства перед другими людьми.

Преимущества системной терапии

Как и в других видах терапии, здесь есть свои преимущества. Если вы выберете системную терапию, вы ощутите изменения в своем поведении, которые даже приведут вас к самодостаточности в отношениях и с самим собой. Узнайте прямо сейчас, в чем преимущества системной терапии!

Вызывает изменение моделей взаимоотношений

Пациентов поощряют общаться с другими людьми, что может помочь вам общаться более эффективно. Вы будете чувствовать себя лучше подготовленными к межличностным конфликтам и сможете решать свои проблемы, не позволяя им влиять на ваши эмоции или самооценку.

Кроме того, системная терапия может помочь вам больше сопереживать другим людям, способствуя развитию более любящих, здоровых и полноценных отношений.

Способствует самопознанию и самопониманию

Самопознание - это ключ для тех, кто стремится понять свои эмоции, свои травмы и блокировки. С помощью этой терапии вас побудят искать свои достоинства и недостатки, улучшая ваши отношения с самим собой и, следовательно, создавая самопонимание, которое может привести вас к повышению самооценки и уверенности в себе.

Поощряет расширение личных возможностей

Еще одно преимущество, которое дает системная терапия, заключается в расширении личных возможностей, то есть вы станете более властным и ответственным по отношению к собственной жизни. В этот момент речь идет не об отказе от других людей, а об осознании того, кто вы есть. Таким образом, вы испытаете процесс самопринятия, способный помочь вам взять свою жизнь под контроль.

Способствует автономии воли и выбора

В системной терапии есть инструменты, которые помогут пациенту лучше понять себя. Благодаря самопознанию и расширению личных возможностей вы почувствуете себя самодостаточным, что напрямую повлияет на ваши действия и отношения.

Человек становится активным и осознает свою волю и выбор, не позволяя негативным мыслям или эмоциям, которые он испытывает, препятствовать его пути.

Борется с аффективными расстройствами

Наиболее часто повторяющимися расстройствами настроения являются депрессия и биполярное расстройство. В этом случае терапия поможет вам устранить симптомы, чтобы привести вас к большему пониманию своих триггеров. Таким образом, вы будете более подготовлены к возможным кризисам, будете знать, как с ними справиться, и улучшите свое психическое здоровье.

Борется со стрессом и беспокойством

С момента расширения самопознания и улучшения восприятия себя вы автоматически осознаете свои эмоции и то, как они влияют на ваше поведение. В этом смысле системная терапия также поможет в борьбе со стрессом и тревогой, поскольку вы будете готовы справляться с этими эмоциональными состояниями.

Улучшает качество жизни пациента

Следовательно, на основе всех предыдущих преимуществ, которые может предложить системная терапия, вы почувствуете улучшение качества жизни, поскольку будете готовы справляться с любыми конфликтами и негативными эмоциями, возникающими в вашей повседневной жизни, всегда обращая внимание на себя и понимая свои модели поведения.

Таким образом, на вас не влияют навязчивые эмоции, мысли и отношения, и вы можете справиться с ними наилучшим образом.

Дополнительная информация о системной терапии

Есть и другая информация о системной терапии, которую необходимо знать до начала сеанса. Она поможет вам понять, стоит ли вам применять этот вид терапии. Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Для кого показана системная психотерапия?

Системная психотерапия может быть рекомендована для всех возрастных групп, поскольку ее фокус направлен на принятие пациента и работу с его эмоциональными трудностями, в основном связанными с другими людьми и их контекстом.

Таким образом, услуга может быть оказана индивидуально, с парами или членами семьи, решение принимает специалист в зависимости от конкретного случая.

Как проходит сеанс системной терапии?

На сеансе системной терапии пациентом может быть как отдельный человек, так и группа, например, семья, пара или группа людей. На первом сеансе специалист диагностирует случай и, таким образом, определяет цели лечения, создавая представление о том, как справиться с представленным случаем.

Однако ни одна сессия не похожа на другую, поскольку системная терапия включает в себя системы отношений, дифференцированные от контекста пациента, терапевту придется разработать стратегии помощи пациенту и определить его поведенческую модель. В этом процессе пациент и терапевт будут вместе искать решение проблемы.

Понимание того, что необходимо сделать, стимулирует пациента в его поиске самопознания, чтобы направить его по пути к самодостаточности как личности. В этом процессе переопределения поведения вы возьмете на себя ответственность за свои эмоции и негативное поведение, ища пути их улучшения.

Естественно, что в этом процессе возникает сопротивление и даже рецидивы, но по мере развития терапии вы будете чувствовать, как разрушаются эти блоки, что приведет вас в зону комфорта с самим собой, поэтому сеансы станут менее болезненными, и вы почувствуете желание измениться.

Цена и где можно пройти сеанс системной терапии

Поскольку существует несколько видов системной терапии, включающих от индивидуального сеанса до группового, и в зависимости от специалиста и его опыта, цены могут меняться. Поэтому, чтобы узнать цену, рекомендуется обратиться в клинику, которая проводит данный вид сеансов, и провести диагностику с профессионалом.

Наслаждайтесь всеми преимуществами системной терапии!

Системная терапия расширит ваше представление о ваших эмоциональных и психологических проблемах, поскольку она работает с социальными, поведенческими и культурными системами, которые пересекают ваше существо целостным образом. Таким образом, вы поймете, каковы ваши влияния и как они влияют на ваши мысли, эмоции и поведение.

Исходя из этого, терапия поможет вам понять себя в контексте и установленных им культурных и социальных ценностей. Таким образом, вы почувствуете, что это не внутренняя проблема, а нечто гораздо большее, чем вы думали. С этого момента вы начнете процесс самопознания, который поможет вам понять себя в мире.

Запишитесь на прием к специалисту и попробуйте системную терапию, если она окажется полезной для вас, то вскоре вы будете наслаждаться всеми преимуществами, которые она может вам предложить!