Поймите взаимосвязь между беспокойством и шумом в ушах!

Тревога влияет на людей по-разному и может вызывать беспокойство и трудности со сном. У некоторых людей она также вызывает раздражающий звон в ушах, своего рода постоянное жужжание.

Страдающие тиннитусом могут слышать такие звуки, как звон будильника, свист, скрип и другие шумы, не связанные с внешним источником. Степень тяжести может быть разной, и это может отвлекать или беспокоить, влияя на качество жизни.

Читайте дальше и узнайте больше о тревожном расстройстве, которое может вызвать звон в ушах и другие проблемы со здоровьем.

Более глубокое понимание тревожности

Вы должны понимать, что тревога и тревожное расстройство - это не одно и то же. Чтобы провести различие, вы принимаете во внимание частоту, тяжесть и то, как это влияет на вашу повседневную жизнь. Узнайте об этом ниже.

Что такое тревога?

Тревога - это естественная реакция организма на стресс, порождающая беспокойство и более напряженные чувства, которые могут отражаться в физических проблемах, таких как высокое кровяное давление. Однако, когда симптомы постоянны и серьезны, эта естественная реакция организма превращается в нечто вроде болезни - тревожное расстройство.

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) за 2015 год, более 3% населения планеты страдает от той или иной патологии, связанной с тревогой. Любопытно, что среди женщин этот показатель выше. Например, на американском континенте это расстройство диагностировано более чем у 7% женщин, тогда как среди мужчин этот показатель составляет 3,6%.

Виды тревожности

Существует несколько типов тревоги, поскольку она может проявляться по-разному и вызываться множеством факторов. Аспекты, отличающие это чувство от болезни, - это частота, тяжесть и влияние на качество жизни.

Наиболее распространенными типами тревожных расстройств являются:

- Фобии в целом;

- Обсессивно-компульсивное расстройство (широко известное как ОКР);

- Паническая атака;

- Посттравматическое стрессовое расстройство (известное под аббревиатурой ПТСР);

- Генерализованная тревога (известная как GAD).

Что чувствует тревожный человек?

Тревога вызывает неприятные и неопределенные чувства, похожие на страх перед неизвестным. Некоторые люди испытывают частые катастрофические мысли, а многие также плохое самочувствие, сопровождающееся колебаниями пульса, потливостью и расстройством желудка.

Это происходит потому, что организм находится в постоянной готовности, выделяя такие вещества, как норадреналин и кортизол, которые повышают кровяное давление и сердцебиение, подготавливая организм к действиям в опасных ситуациях. Когда тревожность преувеличена, она превращается в болезнь, которая значительно ухудшает качество жизни.

Беспокойство и звон в ушах

Тревога и шум в ушах имеют очень сложную и циклическую взаимосвязь. Это связано с тем, что психические заболевания могут вызывать шум в ушах, а шум в ушах усиливает приступы тревоги. Исследования показывают, что хронический шум в ушах обычно проявляется в сочетании с симптомами тревоги и обычно усиливается после стрессовой ситуации.

Жужжащие звуки могут быть разными, наиболее распространенными являются хрипы, звон будильника, свист, звук выходящего воздуха и даже музыкальные ноты. Эти эпизоды могут быть тревожными, вызывая у человека трудности с концентрацией внимания и сном.

Опасности, связанные с беспокойством и звоном в ухе

Беспокойство и шум в ушах часто идут рука об руку, поскольку это тесно связанные состояния. Как правило, люди, страдающие от шума в ушах, живут с высоким уровнем стресса. И именно здесь кроется опасность.

Постоянный шум в ушах сильно нарушает качество жизни человека, вызывая трудности со сном и концентрацией внимания. Поэтому страдает производительность труда, так как человек становится очень сонным и тревожным одновременно, не в состоянии выполнять простые повседневные действия. Более того, шум в ушах может привести к обострению тревожных кризисов и спровоцировать другое заболевание - депрессию.

Другие факторы, которые могут вызывать шум в ушах

Шум в ушах может быть спровоцирован и другими факторами, помимо тревоги, например, чрезмерным воздействием очень громких звуков, инфекциями уха и травмами головы и шеи.

Кроме того, некоторые лекарства, такие как аспирин, антибиотики и диуретики, могут вызывать побочные эффекты в ухе, приводящие к шуму в ушах. Другими возможными причинами этого расстройства являются:

- Инородный предмет или ушная сера касаются барабанной перепонки;

- Проблемы с евстахиевой трубой;

- Затвердение костей среднего уха;

- Травма головы;

- Сердечно-сосудистые заболевания;

- Диабет.

Другие симптомы тревоги

Тревожное расстройство вызывает у людей различные симптомы, такие как тревожные мысли и беспокойство, которые никогда не проходят, всегда возвращаясь еще сильнее. Ознакомьтесь с другими проявлениями этого заболевания ниже.

Физические симптомы

Тревожное расстройство может вызывать как физические, так и психологические симптомы. Узнайте, какие из них наиболее распространены:

- Головная боль;

- Судорез (чрезмерное потоотделение);

- Сухость во рту;

- Мышечное напряжение или боль в спине;

- Тахикардия (усиленное сердцебиение);

- Гипертония (высокое кровяное давление);

- Головокружение;

- Усталость;

- Затрудненное дыхание (одышка или слишком быстрое дыхание);

- Сокращение желудка (ощущение узлов в желудке);

- Тошнота или рвота;

- Диарея;

- Ощущение повышения температуры ("эмоциональная лихорадка");

- Гиперактивный мочевой пузырь (мгновенные и неконтролируемые позывы к мочеиспусканию);

- Изменения в менструальном цикле.

Когнитивные симптомы

Тревожное расстройство вызывает некоторые когнитивные проблемы, то есть изменения в том, как информация обрабатывается в мозге. При этом основными симптомами являются:

- Чрезмерное и даже навязчивое беспокойство;

- Катастрофические и тревожные мысли;

- Трудности с концентрацией внимания;

- Бессонница (трудности с засыпанием или просыпание несколько раз за ночь);

- Проблемы с качеством сна, например, постоянные кошмары;

- Неконтролируемое желание плакать;

- Обобщенный пессимизм (концентрация на негативных аспектах любой ситуации);

- Изменения памяти.

Эмоциональные симптомы

Люди, страдающие тревожным расстройством, могут испытывать широкий спектр эмоциональных симптомов, таких как:

- Головокружение и тремор;

- Блокировка или паралич перед лицом различных ситуаций, не представляющих опасности;

- Постоянное состояние тревоги;

- Раздражительность;

- Колебания тембра голоса;

- Трудности в инициировании или поддержании разговора из-за страха быть осужденным;

- Трудность произнесения слова "нет" из-за преувеличенного страха репрессий;

- Чрезмерная озабоченность мнением окружающих;

- Склонность к социальной изоляции;

- Желание нейтрализовать собственную индивидуальность.

Причины приступа тревоги

Приступы тревоги могут иметь несколько причин и всегда связаны с чувством непропорционального страха, порождающего сильный стресс и беспокойство. На самом деле, эти приступы часто являются реакцией разума на эмоциональный триггер. Читайте дальше и узнайте о некоторых мотивах.

Психологические травмы

У некоторых людей психологическая травма может вызвать тревожное расстройство, такое как посттравматическое стрессовое расстройство (также называемое ПТСР). Переживание очень травмирующей ситуации может вызвать у человека несколько эпизодов навязчивых мыслей, воспоминаний и ужасных кошмаров. Такие случаи наиболее распространены среди бывших ветеранов войны.

Однако люди, которые были вовлечены в травмы, связанные с городским насилием, такие как физическое нападение, пытки, сексуальное насилие, похищение, ограбление и стихийные бедствия, также склонны к развитию тревожных расстройств.

Стрессовые ситуации

Тревожные кризисы могут быть вызваны различными стрессовыми ситуациями в нашей повседневной жизни. Кстати, стоит помнить, что мотивации не являются универсальными, то есть они по-разному влияют на отдельных людей.

Однако очень часто случается, когда человек считает, что его осудят другие за то, что он поступил определенным образом. Это заставляет его организм находиться в постоянной готовности, расходуя ненужную энергию.

Еще одна стрессовая ситуация, которая может стать спусковым крючком для приступов тревоги, - это публичные выступления, поскольку многие люди испытывают трудности и даже страх перед ними.

Экологические факторы

Школа, церковь, культурные различия и сама семья - вот примеры аспектов, которые могут вызвать у ребенка определенный уровень стресса с самого раннего возраста.

Кстати, детские травмы имеют прямую связь с увеличением шансов пострадать от тревоги в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Именно поэтому для некоторых исследователей детство обычно является определяющим фактором для здоровой взрослой жизни.

Генетические факторы

Каждый человек испытывает определенный уровень тревоги, это естественно. Однако когда это чувство преувеличивается и превращается в тревожное расстройство у родителей, болезнь может иметь бесконечный цикл, сохраняясь на протяжении нескольких поколений.

Можно сказать, что генетическое влияние этого расстройства составляет примерно 40% диагностированных случаев. Таким образом, можно утверждать, что существует вероятность того, что тревожное расстройство может передаваться по всему родословному древу семьи.

Поэтому, если ваши родители, бабушки и дедушки страдают от этого заболевания, вероятность того, что вы будете страдать от него, к сожалению, огромна, поскольку у некоторых людей тревожность полностью определяется генетикой.

Личные триггеры

Личные триггеры очень сильно провоцируют тревожный кризис, поэтому важно понимать, что они различны и характерны для каждого человека.

Эти эмоциональные триггеры вызывают в памяти прошлые моменты и заставляют нас заново переживать все, что записано в подсознании. Так, если вы пережили травмирующий момент, а в это время играла песня, то вполне возможно, что она станет триггером для тех негативных воспоминаний.

Это одна из причин того, что триггеры так трудно определить, поскольку все может вызвать ответную реакцию. Запахи, фильмы, музыка, места и даже цвета могут вызвать приступ тревоги.

Дополнительная информация о тревожности

Тревога играет несколько ролей в жизни человека и может быть здоровым чувством или симптомом заболевания, поэтому очень важно следить за ее развитием, чтобы она не переросла в болезнь. Узнайте больше о том, как контролировать это расстройство.

Что можно сделать, чтобы избежать тревоги?

Хотя чувство тревоги всегда присутствует в нашей жизни, есть способы избежать его и снизить риск того, что оно перерастет в эмоциональное расстройство.

Несколько простых шагов помогают держать эмоции и переживания под контролем, предотвращая развитие различных заболеваний, связанных с нашим разумом, включая тревожное расстройство. Ознакомьтесь с ними ниже:

- Употребляйте меньше газировки, кофе, шоколада и чая с высоким содержанием кофеина;

- Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать лекарства, которые могут усугубить состояние тревоги;

- Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания;

- Регулярный и спокойный сон;

- Избегайте алкогольных напитков, марихуаны и других видов рекреационных наркотиков.

Что можно сделать, чтобы контролировать тревожность?

В более легких случаях можно контролировать тревогу с помощью нескольких приемов. См. ниже:

- Используйте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитация и йога могут значительно снизить уровень тревожности;

- Замените негативные мысли позитивными: напишите список всех негативных мыслей, которые приходят в голову, затем запишите позитивные идеи, вычеркнув все вредное из своей жизни;

- Имейте сеть поддержки: всегда обращайтесь к кому-то надежному и дружелюбному. Разговор о своих чувствах может раскрепостить;

- Физические упражнения: активный образ жизни помогает вашему мозгу выделять вещества, стимулирующие приятные и положительные эмоции.

Что делать при тревожном кризисе?

Когда тревожный кризис овладевает человеком, самоконтроль является основой для того, чтобы попытаться справиться с неприятными ощущениями и устранить их. В этой ситуации обычно очень помогают дыхательные техники, медитация и йога.

Однако если никакая техника релаксации не может облегчить проявления тревоги, обратитесь к врачу и попробуйте альтернативное медикаментозное лечение.

Психиатрическое лечение - это не повод для стыда или предрассудков. Помните, что на карту поставлено ваше здоровье и качество жизни, и только квалифицированный специалист сможет помочь вам вернуть свою жизнь.

Как помочь человеку, переживающему тревожный кризис?

Лучший способ помочь человеку, страдающему от приступов тревоги, - посоветовать ему обратиться к врачу, которому он доверяет, предпочтительно к психологу или психиатру, имеющему опыт лечения этого расстройства.

Помните, что некоторые страхи могут казаться вам преувеличенными, но являются причиной больших страданий для тревожного человека. Никогда не судите и слушайте с открытым сердцем и разумом.

Однако если вы стали свидетелем тяжелого кризиса, помогите человеку глубоко дышать, успокоиться и при необходимости отвезите его в больницу.

Тревогу должен лечить специалист!

Тревожное расстройство - это болезнь, к которой нужно относиться серьезно, это не прохлада, как многие ошибочно трактуют. Поэтому лечить его должен специалист, например, психолог или психиатр.

Процедура борьбы с тревогой включает в себя сеансы терапии, психологическое консультирование и, в некоторых случаях, контролируемое применение лекарственных препаратов. Лечение может также включать психотерапию, которая проводится с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Эта методика помогает тревожному человеку отказаться от вредных мыслительных шаблонов и привычек, которые могут действовать как пусковой механизм.

Поэтому никогда не бойтесь и не стыдитесь просить о помощи. При правильном лечении можно жить с тревогой нормально.