ڇا توهان کي خبر آهي ته بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ ڪهڙن کاڌي جي سفارش ڪئي ويندي آهي؟

بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ لاءِ کاڌي جا ڪيترائي قسم آھن، ۽ اھي ڀاڄيون، ميون، رس، چانھ وغيره ۾ ورهايل آھن. هائپر ٽائونشن عام طور تي 3 بالغن مان 1 کي متاثر ڪري ٿو. هڪ صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ هن منظر کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، متوازن صحت جي نظر سان.

دوا پڻ فرق آڻي سگهن ٿيون، پر ادرک، سامون، لہسن، سائي چانهه، ناريل جو پاڻي، انڊا جو اڇو اڇو. , turmeric, yogort, beetroot, spinach, prunes, انار, banana, cocoa ۽ legumes ابتدائي ۽ گهٽ سنگين ڪيسن ۾ ڪم ڪري سگهن ٿا. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ٻيون صحت جا مسئلا هائپر ٽائونشن جي ڪري پيدا ٿي سگهن ٿا، جيڪو فرد جي صحت جي حالت کي اڃا به وڌيڪ خراب ڪري ٿو.

بلڊ پريشر کي اثرائتي سنڀال جي ضرورت آهي جنهن جو مقصد نه صرف فوري صحت، پر ان جي زندگي کي وڌائڻ پڻ آهي. تنهن ڪري، اهو معلوم ڪرڻ لاءِ آرٽيڪل پڙهو ته اهي غذائون آهن جيڪي بلڊ پريشر کي گهٽ ڪن ٿيون!

هاءِ بلڊ پريشر بابت وڌيڪ سمجھڻ

هاءِ بلڊ پريشر کي مجموعي طور سمجهڻ لاءِ، اهو ضروري آهي. انهي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ ته هي صحت جو مسئلو دل جي بيماري کي جنم ڏئي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو انهن impasses جي برتري تي شمار ٿئي ٿو، خاص طور تي رت جي طاقت کان.

دل ۽ رت جي شريانن جي پمپنگ سان ڳنڍيل، شريانن کي مزاحمت پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.ان جي ٿلهي جسم ۾ پوريءَ طرح ورهائجي نه ٿي.

انار

انار هڪ ميوو آهي جنهن ۾ فليونوائيڊز، ايلجيڪ ايسڊ، ڪورسيٽين شامل آهن. اهي سڀ اينٽي آڪسيڊنٽ جو ڪم ڪن ٿا، الزائمر، ڪينسر کان علاوه بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪن ٿا. اهو هڪ سوزش، جراثيم ڪش، وڙهڻ، گلي جي سور کي آرام ڪرڻ، مثال طور ڪم ڪري ٿو.

توهان ان سان چانهه ٺاهي سگهو ٿا يا ان کي تازو، قدرتي استعمال ڪري سگهو ٿا. ان جي ٻج کي ننڍڙو چمچو استعمال ڪندي يا برف جي پاڻي ۾ وجھڻ سان هٽائڻ گهرجي. اهو عمل ٻج کي ڇل کان ڌار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڇل ۽ جڙ جي پائوڊر سان گڏ چانهه جو وڌيڪ استعمال صارفين کي الٽي جو سبب بڻائيندو آهي. وڏيون دوائون پڻ بصري خرابي جو سبب بڻجن ٿيون، جن ۾ متلي، معدي جي جلن، چکر، سخت ٿڌ شامل آهن.

پرونس

پرونس هاضمي ۾ مدد ڪن ٿا ۽ قبض کان نجات ڏيارين ٿا. سوربٽول ۽ فائبر هجڻ ڪري، انهن وٽ معدنيات، غذائي ويتامين وغيره آهن. ان کان وڌيڪ، اهي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، چمڙي کي چمڪندڙ ڇڏيندي، انتهائي صحتمند ظاهر سان.

انهن کي کائڻ لاء، توهان دہی، اناج، دليا شامل ڪري سگهو ٿا. رس انهن تي مشتمل ٿي سگهي ٿو، انهي سان گڏ گوشت جي چٽ يا جيلي. فارموليشن انهن کي ڪنفڪشنري ۾ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، خاص طور تي شگر، ڀاڄين کي تبديل ڪرڻ لاء. ان ڪري، اهي بسڪيٽ، پڊنگ، ڪيڪ ۾ شامل ڪيا ويندا آهن.

استعمال ٿيڻ گهرجيڪافي، متوازن، ڇاڪاڻ ته صرف 40 گرام ڪافي آهن. اهو آهي، 4 کان 5 مشمن تائين. 96 ڪيليئرز تي، dosages اڃا تائين عمر، جنس، رواداري، صحت جي مطابق ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، هر هڪ لاء ڇا ضروري آهي.

Yogurt

Yogurt ۾ ڪلسيم ٿئي ٿو، جيڪو هڏن لاءِ آرام ڏيندڙ ايجنٽ طور ڪم ڪري ٿو. ان کان سواء، اهو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، مدافعتي نظام کي بهتر ڪرڻ، سرطان جي خطري کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو هڪ ضروري آهي، روزانه کاڌو، مڪمل غذا، وڌيڪ ٺهيل کاڌو.

جي تياري صبح جي وقت استعمال ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ ميون، اناج شامل آهن. گرانولا، چاکليٽ، جيلي، ماکي پڻ شامل ڪري سگھجي ٿو. ٻين کاڌن سان گڏ ڪم ڪندو آهي جن ۾ کنڊ نه هوندي آهي، سوال ۾ موجود کاڌي کي فطري طور ڏئي ٿو.

انهي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته ليڪٽوز جي گهڻي مقدار کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪي استعمال نٿا ڪري سگهن. کير جي کنڊ. سڄو اناج اڃا تائين چربی آهي، پر گهڻو وڌيڪ متوازن آهي. دل جي تڪليف وارن ماڻهن کي محتاط رهڻ گهرجي، طبي مشورو وٺڻ گهرجي.

Turmeric

جلد، هاضمي، شريان، دٻاء جي مسئلن لاء، turmeric استعمال ڪري سگهجي ٿي. تڪليف جو علاج ٿي سگهي ٿو، عام طور تي درد کان علاوه. هندستاني دوا اڪثر ان کي استعمال ڪندي آهي، دماغ، جسم، روح جي وچ ۾ تعلق پيدا ڪندي.

اهو آهيپاؤڊر ۾ مليو، گوشت، ڀاڄين لاء، مشرقي ملڪن ۾. روٽ جو استعمال ڪري سگهجي ٿو، ڪيپسول ۾ استعمال ڪري، چانورن جي تياري لاء پنن کي استعمال ڪندي. ان کان وڌيڪ، صرف ان جي جيل کي ملائي سگهجي ٿو جيڪو چمڙي تي گذري ٿو، psoriasis ۾.

ان جا ضمني اثرات گهڻو استعمال سان لاڳاپيل آهن، معدي ۾ جلن جو سبب بڻجن ٿا، متلي. جيڪي ماڻهو anticoagulant دوائون وٺي رهيا آهن، اهي ان کي استعمال نٿا ڪري سگهن، ان جي نظر ۾، پتي جي پٿري جي رڪاوٽ جي ڪري. حامله عورتون صرف طبي نسخي ۽ غذائي هدايتن سان کائي سگهن ٿيون.

لہسن

ڪوليسٽرول گھٽ ڪرڻ سان، لہسن بلڊ پريشر کي ضابطي ۾ رکڻ جو ڪم ڪري ٿو. ان کان وڌيڪ، اهو بيڪٽيريا، فنگي سان وڙهندو آهي ۽ دل جي حفاظت ڪندو آهي. ان جا وڏا فائدا سلفر جي مرکبات سان جڙيل آهن، جنهن ۾ ايليسين شامل آهي، ان کان علاوه فعلي خاصيتن لاءِ ان جي ضروري بوءَ کان علاوه.

ان جون خاصيتون استعمال ۾ حاصل ڪيون وينديون آهن، روزانو 1 لونگ تازو لہسن استعمال ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي آهي. ڪٽيل يا ڪٽيل ايليسن جي مقدار کي وڌائڻ لاء ڪم ڪري ٿو. اهو سلاد، گوشت، ساس ۽ پاستا کي بهتر بڻائي ٿو.

گهڻو ڪري اهو هاضمي جي مسئلن، گيس، کولڪ، الٽي، گردن جو درد، چکر اچي سگهي ٿو. ان کان علاوه، اهو نون ڄاول ٻارن، ۽ رت وهڻ جي خطري ۾ مبتلا ماڻهن ۽ رت کي ٿلهو ڪرڻ واريون دوائون استعمال ڪرڻ جي خلاف آهي.

سالمن

سالمن اوميگا 3 سان مالا مال آهي، جنهن ۾ فيٽي ايسڊ پولي انسيچوريٽيڊ،eicosapentaenoic امل، ان جي docosahexaenoic امل DHA سان. اهي ڀاڄيون دماغ، اعصابي نظام، دل، شريانن جي صحيح ڪم لاءِ سرگرم آهن، ڪنٽرول ٿيل دٻاءَ لاءِ.

هن مڇيءَ کي پنهنجي خاصيتن سان گڏ کائڻ لاءِ ضروري آهي ته اها خام هجي يا پکا. تيز گرمي پد تعاون ڪندڙ نه آهي، ۽ غذائي اجزاء وڃائي سگهي ٿي، اوميگا 3. ان کان وڌيڪ، ٻين فارموليشن ۾ اهو ٿي سگهي ٿو بغير پروٽين، ڪيلشيم، لوهه، وٽامن.

اهڙو مسئلو آهي جيڪو نشي جي خطري جو سبب بڻجي سگهي ٿو، پر صرف ان جي آلودگي ۽ خام سان. پرجيز ۽ بيڪٽيريا پاڻ کي قائم ڪري سگھن ٿا، منجمد ٿيڻ جي ضرورت آهي. هتي، گهٽ درجه حرارت فرق پيدا ڪري ٿو، ان کي ختم ڪري ٿو جيڪو غير ضروري تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

بلڊ پريشر کي وڌائڻ کان بچڻ لاءِ مکيه کاڌو

اهڙا کاڌو آهن جن کي هاءِ ٽينس وارا ماڻهو استعمال نٿا ڪري سگهن، بشمول اهي. جيڪي سوڊيم جا ٺهيل آهن. ان کان سواء، تعمير ٿيل پوٽاشيم دٻاء جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ هن معاملي ۾ واپرائڻ اعتدال پسند، مبني هجڻ گهرجي. جيڪي صنعتي آهن اهي شريانين تي به اثر انداز ٿين ٿيون، جن ۾ شراب، شوگر وغيره شامل آهن.

هاءِ بلڊ پريشر وارن ماڻهن لاءِ ڪهڙا جزا نقصانڪار آهن اهو معلوم ڪرڻ لاءِ هيٺ ڏنل مضمون پڙهو!

لوڻ ۽ سوڊيم

جيئن ته روزمره جي معمول مطابق کاڌي تي ڪنٽرول ڪرڻ مشڪل آهي، ان ڪري هاءِ بلڊ پريشر وارا ماڻهو نٿا ڪري سگهن.ڪو کاڌو کائو. سوڊيم ۽ لوڻ جو هڪ خاص مقدار آهي، خاص طور تي ان جي داخل ٿيڻ جو سبب، جيڪو معتدل هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، اهو ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.

خاص اڀياس ضمانت ڏئي ٿو ته غير ڪنٽرول واپرائڻ بلڊ پريشر جي سطح کي تبديل ڪري ٿو، پر ان جي عمر قائم نه آهي. پراڻن ماڻهن کي وڌيڪ نقصان ٿي سگهي ٿو، پر نوجوان ماڻهن کي به وڌيڪ صحت جي خطرن ۾ وڌيڪ واپرائڻ سان.

سساج

سساج يا کنڊ ۾ بند کاڌو رت جو دٻاءُ گهٽ ڪن ٿا، انهن جي ترتيب سان. تنهن ڪري، اعلي سوڊيم جي شرح پڻ موجود آهي. اهو معدنيات جيڪو ان کي محفوظ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي ٿو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو، خاص ڪري اهي کاڌو جن ۾ 680 گرام سوڊيم هوندو آهي.

انهيءَ سبب جي ڪري، هڪ بالغ ماڻهوءَ کي ساسج ۾ استعمال ڪرڻ جي اوسط 28 سيڪڙو جي ويجهو آهي. پيداوار. ظاهر ڪيل قدر روزانو 2 گرام جي برابر آهي، خاص طور تي ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پاران ڪيل مطالعي مطابق. تنهن ڪري، ڌيان کي ٻيڻو ڪرڻ گهرجي.

صنعتي خوراڪ

صنعتي خوراڪ شامل ڪرڻ، هاءِ بلڊ پريشر وارو ماڻهو استعمال نٿو ڪري سگهي. اهو سوڊيم جي مقدار جي ڪري آهي، خاص طور تي گوشت کي نرم ڪرڻ جو عمل، مثال طور. ان کان سواء، سبزي برٿ، سويا ساس.

بشمول پائوڊر سوپ، انسٽنٽ نوڊلز،سساج، ورسيسٽر شائر ساس، سساج، سلامي، بيڪن. اهي سڀ کاڌا صحت لاءِ نقصانڪار آهن، ڪنهن ماڻهوءَ جي ڀلائي جي اجازت نه ڏيندا آهن، جيڪي اهڙين شين جي داخل ٿيڻ سان پيچيده ٿيڻ جا سنگين خطرا هلائيندا آهن.

شوگر

هائپر ٽينسي وارن ماڻهن لاءِ هڪ وڏي خطري واري عنصر جي طور تي، اضافي شوگر هاءِ بلڊ پريشر جي سطح کي وڌائي ٿي ۽ ڊگهي مدت ۾. ٿلهي وزن هن عنصر سان ڳنڍيل آهي ۽ وڏي صحت جي خطرن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ٻيون بيماريون ترقي ڪري سگهن ٿيون، خاص طور تي هڪ ميڪانيزم جي طور تي ڪم ڪري رهيو آهي.

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن سفارش ڪري ٿو ته کنڊ جي استعمال کي صاف ڪيو وڃي، پر اهو ته ان جي مقدار 30 گرام في ڏينهن کان وڌيڪ نه هجي. ھڪڙو مثال استعمال ڪيو وڃي ٿو ڪافي جي خاصيت آھي، صرف 2 چمچون اڳ ۾ ئي تجويز ڪيل مقدار جو اڌ آھي.

الڪوحل

شراب بلڊ پريشر جي مسئلن ۾ مبتلا ماڻهن کي نقصان پهچائي ٿو، ۽ ان جي پيچيدگي به ان مقدار جي برابر آهي جيترو هڪ شخص پيئي ٿو. وڌيڪ واپرائڻ سان بلڊ پريشر وڌي ٿو، جيڪو دل جي بيماريءَ جي عمل سان جڙيل آهي.

وقت گذرڻ سان، مشروب سڌو سنئون دٻاءُ وڌائي ٿو، شريان جي ڀتين جي جاءِ تي قبضو ڪري ٿو، جتي اهو رت جي پمپنگ کي خراب ڪري سگهي ٿو. جسم جي ذريعي. ان کان سواء، شراب نائٽرڪ آڪسائيڊ جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ ان جو عنصر برتن کي آرام ڏئي سگھي ٿو.

پنهنجي غذا کي صحتمند بڻايو ۽ ڏسوتوهان جي زندگي ۾ فائدا!

صحت مند غذا ان شخص جي زندگي ۾ فرق آڻيندي آهي جنهن کي بلڊ پريشر جو مسئلو هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي روزاني روٽين کي تبديل ڪرڻ سان وڏا فائدا ڏسي سگهجن ٿا.

مٿي ڏنل ڪجھ کاڌو متوازن صحت لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي، انهن مسئلن کي نظر ۾ رکندي، جيڪي استعمال جي قابليت کان علاوه اضافي سبب ٿي سگهن ٿيون. زندگيءَ جي اميدن کي نظر ۾ رکندي تضادن کي به نمايان ڪيو ويو.

صرف بزرگن لاءِ نقصانڪار نه پر نوجوان به ان کان پاسو ڪري سگهن ٿا، تعاون ڪري سگهن ٿا، پنهنجي بهتري ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لازمي آهي، ڇاڪاڻ ته هن جا نسخا ٺهڪندڙ هوندا، خاص طور تي هن جي غذائي خاصيتن جي ڪري. تنهن ڪري، صحت کي پس منظر ۾ نه ٿو ڇڏي سگهجي.

سڀني ۾ ساهه جي تڪليف، سر درد ۽ چکر اچڻ آهن. ڌيان کي ٻيڻو ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته خطرو زندگي جي اميد جي گهٽتائي ۾ آهي. هاءِ بلڊ پريشر کي سمجهڻ لاءِ آرٽيڪل پڙهڻ جاري رکو!

هائپر ٽائونشن ڇا آهي؟

هائيپر ٽينشن هڪ خاموش بيماريءَ جي خصوصيت آهي، پر ابتدائي مسئلا محسوس ڪري سگهجن ٿا. دريافت صرف بلڊ پريشر جي ماپ مان ئي ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ ان لاءِ صحيح اوزار به شامل آهن.

تنهنڪري، اهي دل جي ٺهڻ کان علاوه وڌ ۾ وڌ پريشر جي نشاندهي ڪن ٿا. سسٽولڪ سڏيو ويندو آهي، گهٽ ۾ گهٽ دٻاء کي ڊيسٽولڪ سڏيو ويندو آهي. اهو آهي، اهو آخري عمل عضون جي ڦهلائڻ تائين پهچي ٿو. ان سان گڏ، پارا جي ملي ميٽرز سميت.

هاءِ بلڊ پريشر جي توازن کي ڳولڻ لاءِ سراسري 120/80mmHg تي هجڻ جي ضرورت آهي. ٻيو مثال، 12 پاران 8.4. 140/90mmHg يا 14/9 کان مٿي، ماڻهوءَ کي هائپر ٽينسيو سمجهيو ويندو آهي.

هاءِ بلڊ پريشر سان خطرو ۽ خيال

هاءِ بلڊ پريشر جا خطرا تيز ٿي ويندا آهن علامتي خصوصيت جي ڪري، خاص طور تي ان جي. شروعاتي حالت. توهان دل جا مسئلا پيدا ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي زندگي جي توقع کي پڻ تبديل ڪري سگهو ٿا.

احتياط جيڪي لازمي طور تي کڻڻ گهرجن.ماپ. ان کان وڌيڪ، هر 6 مهينن ۽ بالغن لاء هڪ خاص مدت هجڻ. بزرگن لاءِ، ان عمل کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، هر 3 مهينن يا ان کان به گهٽ عرصي ۾ هڪ عرصو ظاهر ڪري ٿو.

اڃا به وڌيڪ خيال رکڻ، مڪمل ويسڪولر چيڪ اپ ڪرائڻ سان هن بيماريءَ کان بچي سگهجي ٿو، مسئلو، توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. انفرادي صحت. تنهن ڪري، شريانن جي موجوده حالت کي جانچڻ.

کاڌو ڪيئن بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

هڪ منظم ۽ متوازن غذا هڪ قابل ماهر جي مدد تي غور ڪندي، هاءِ بلڊ پريشر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هائپر ٽينشن جو علاج صحيح غذا سان ٿئي ٿو، هر شيءِ کي ان جي بهترين حالت ۾ رکڻ لاءِ صحتمند کاڌو کائڻ سان.

زندگيءَ جي هن فرق مان بهتري ملي ٿي، ڪجهه شين تي ڌيان ڏيڻ سان هن صحت لاءِ گنجائش پيدا ٿي سگهي ٿي. مسئلو. ٿلهي کاڌي کائڻ هڪ خطرو آهي جنهن کان بچي سگهجي ٿو، ان کان علاوه لوڻ جو گهڻو استعمال، جيڪو حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. قدرتي کاڌو مدد فراهم ڪري ٿو، روزاني عمل مان سوڊيم کي هٽائڻ ۽ مختلف تياري شامل ڪرڻ.

بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ لاءِ کاڌو

بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ لاءِ خوراڪ جو استعمال متوازن غذا جي صحتمند عمل جو حصو آھي. 1 ارب کان وڌيڪ ماڻهو هاءِ بلڊ پريشر جو شڪار آهن، ۽ هيسراسري طور تي دنيا جي بالغ آبادي جي هڪ ٽين جي ويجهو آهي.

رس ۽ ميوا کاڌو آهن جيڪي هن صحت جي مسئلي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ زندگي جي توقع وڌائي سگهي ٿي، دل جي بيمارين جي خلاف وڃي ٿي.

وقت کان اڳ موت پڻ هن مقصد کي پورو ڪري ٿو. ان سان گڏ ڪجهه دوائون فراهم ڪرڻ جي قابل آهن، انهن جو مقصد آهي اينجيوٽينسن جي بدلي، اينزيم کي روڪڻ. ھاڻي وڌيڪ ڄاڻو انھن خوراڪ جي باري ۾ جيڪي بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ جي قابل آھن!

ادرک

ادرک ھڪ خوردني جڙ آھي ۽ ھڪ دوائن جو ٻوٽو پڻ آھي. ان جو ذائقو مصالحو آهي، پر اهو موسم جي خوراڪ ۾ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي لوڻ کي تبديل ڪرڻ لاء. ان جو هڪ سائنسي نالو آهي: zingiber officinalis، جيڪو قدرتي شين جي ادارن ۾ ملي سگهي ٿو، بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

ادرک کي استعمال ڪرڻ لاءِ، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ان جي مقدار کي ڪيئن ڪجي، ڇاڪاڻ ته ان جي خاصيت آهي. مصالحو. اهو هڪ ضد سوزش، هاضمي، vasodilator، anticoagulant، analgesic، antispasmodic، antipyretic جڙ آهي. يعني، هر هڪ مخصوص غذا جي صورت ۾، فرد کان فرد تائين مختلف آهي.

اها خيال رکڻ گهرجي، جيڪا ننڊ جي تڪليف کان علاوه، پيٽ جي درد جي ويجهو آهي. گهڻو استعمال پڻ الرجي جو سبب بڻجندو آهي، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي اينٽي ڪوگولنٽ دوائون استعمال ڪن ٿا. هڪ مثال کڻڻ جي خطرن کي وڌائي سگھي ٿوخونريزي

ناريل جو پاڻي

ناريل جو پاڻي ڪلسيم، پوٽاشيم سان ڀرپور هوندو آهي، جيڪو هاءِ بلڊ پريشر ۽ آنڊن جي انفيڪشن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ان ۾ ڪيئي ڪلوريون هونديون آهن، ان ۾ چرٻي نه هوندي آهي ۽ ڊوريٽڪ هوندو آهي. جسم مان تمام اضافي سيال هٽائي ٿو، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، دل جي بيمارين کان بچائي ٿو.

ناريل جو پاڻي پيئڻ لاءِ ان حقيقت تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته توهان روزانو صرف 3 گلاس پي سگهو ٿا، خاص ڪري ان ۾ پوٽاشيم موجود آهي. ان جي جوڙجڪ. روزاني بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، فرد کي ڊاڪٽر، غذائيت جي ماهر سان رابطو ڪرڻ گهرجي، ان جو مقصد صحيح استعمال ڪرڻ، مضبوط ڪرڻ واري عمل کي تجويز ڪرڻ لاءِ.

ان جي واپرائڻ لاءِ ڪجهه احتياطي اپاءَ وٺڻ گهرجن، ڇاڪاڻ ته ذیابيطس جا مريض روزانو صرف هڪ گلاس پي سگهن ٿا. ان جي غذائي جزن جي زيادتي سبب بدهضمي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ان کان علاوه گردن جي مسئلن کي تيز ڪري ٿو.

سائي چانهه

سائي چانهه کي سائنسي طور ڪيميليا سينينسس سڏيو ويندو آهي، ۽ ان ۾ ڪيٽيچينز شامل آهن، جن ۾ ڪافي مقدار ۾ ڪيفين شامل آهن. بلڊ پريشر کي منهن ڏيڻ ۾ مدد. ان کان وڌيڪ، اهو دل جي دوري، atherosclerosis، رت جي ڪوليسٽرول کي متوازن ڪرڻ جو امڪان گهٽائي ٿو.

سبز چانهه پيئڻ سان، اهو ممڪن آهي ته ان کي ٽڪرائي پاڻيء ۾ شامل ڪري، ان کي ڍڪي ڇڏيو، ان کي 5 کان 10 منٽن تائين ٿڌي ڇڏي. . اهو وٺي سگهجي ٿو 4 ڀيرا هڪ ڏينهن، strained، مٺو. پنن کي نه رڳو چانهه لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، جيئن اهي ٿي سگهن ٿيونslimming capsules ۾ مليا آهن.

جيڪڏهن توهان ان جي واپرائڻ تي ڌيان ڏيو ٿا، ته سائي چانهه ڪجهه ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي. متلاشي، مزاج جي ڦيرڦار، دل جي ڌڙڪڻ، پيٽ ۾ درد، خراب هضم. پيشه ورانه مشوري جي ضرورت آهي ماڻهن کي طلب ڪرڻ لاءِ جيڪي هاءِ بلڊ پريشر جون دوائون استعمال ڪن ٿا بلڊ ٿنينرز کان علاوه. اهو آهي، اهي وڌيڪ استعمال نٿا ڪري سگهن.

انڊن جو اڇو

البومين جو وڏو ذريعو سمجهيو ويندو آهي، انڊا جو اڇو پروٽين بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه عضلاتي فائبر بحال ڪرڻ لاءِ فائدا آڻيندو آهي. اهو ڪوليجن پيدا ڪري ٿو، پر اهو پڻ وٽامنن سان ڀرپور آهي، جنهن ۾ A ۽ E، سيلينيم، زنڪ شامل آهن.

غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ اڇي اڇي کي پچائڻ جي ضرورت آهي، پر ان جي واپرائڻ جا ٻيا عمل به آهن. انهن مان هڪ ۾ ليمن جو رس ۽ گڏو گڏ آلو به شامل آهن، اهي ٻئي شيون ڊيٽوڪسائي ۽ وٽامن سي مهيا ڪن ٿا. ناشتي ۾، ان کي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

توهان جو ڌيان ان جي اڌ پکائي استعمال تي آهي. تنهن ڪري، ضروري آهي ته پاڻي کي ابلڻ کان پوء 3 کان 5 منٽن تائين ڇڏي وڃي. هڪ ڏينهن ۾ صرف ٻه سرونگ استعمال ڪرڻ جي قابل هجڻ ۽ هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ اشارو نه ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ الرجي پيدا ڪرڻ جي وڏي صلاحيت ٿي سگهي ٿي.

چقندر

چقندر وٽامن اي، بي، سي ۽ معدنيات جهڙوڪ زنڪ، پوٽاشيم، آئرن ۽ ميگنيشيم سان ڀرپور آهي. هي جامني ٻوٽو مسئلن کي منهن ڏئي سگهي ٿوهاءِ بلڊ پريشر جي ڪري، انهن ٽشوز کي بحال ڪرڻ جيڪي عمر جي عمل ۾ آهن.

سلاد ۾ جيڪي خام آهن، ان کي پکا يا رس ۾ وجهي سگهجي ٿو. مثالي اشارو خام فارم ۾ ان جي واپرائڻ جي ويجهو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي غذائيت هڪ امڪاني اثر آهي. اهڙيءَ طرح، پنهنجو پاڻ کي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ طور پيش ڪندي، بيٽالين کان علاوه، جيڪو ضروري آهي.

اعتدال پسند واپرائڻ، ناڪاري اثر بڪين ۾ ڪلسيم جي مسئلن کي تيز ڪري سگهي ٿو. اهو مسئلو انهن ماڻهن جو تجربو آهي جن کي اهي پٿر آهن، جن ۾ اهي ذیابيطس آهن. گليسيمڪ انڊيڪس کي اعتدال پسند، متوازن هجڻ جي ضرورت آهي، طبي نسخن جي ضرورت پڻ آهي. پالڪ

پالڪ

پالڪ ۾ وٽامن سي، اي ۽ ڪي موجود آهن، جن ۾ بيٽا ڪيروٽين ۽ فوليٽ موجود آهن. اهو مرکب هڪ شخص کي دل جي بيمارين کان بچائڻ لاء عظيم آهي، جنهن ۾ هاء بلڊ پريشر، آڪسائيڊ ٿيل ڪوليسٽرول شامل آهن. اهي ڪورونري شريانن تي به عمل ڪن ٿا، انهن جي تنگ ٿيڻ کي سخت ڪن ٿا.

سبجي کي خام، پکا، سلاد، سوپ، جوس، ساٽائي کائي سگهجي ٿو. ان جي واپرائڻ ۾ استحڪام آهي، ڪجهه ڪيليئرز سان ڪم ڪرڻ جي قابل آهي. روزاني عمل کي بهتر ڪرڻ کان علاوه، مخصوص غذا لاء ڪم ڪري ٿو. اهو هڪ سستو کاڌو آهي، جيڪو ميلن، بازارن ۾ ملي ٿو.

اشارن تي عمل ڪرڻ گهرجي، صرف مکيه کاڌن ۾ استعمال تي غور ڪندي. تنهن ڪري، ان جي اينٽي آڪسائيڊرن کي وڌيڪ چربی جمع ڪري سگهي ٿي،خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهي اهي آهن جيڪي گوشت ۾ داخل ڪيا ويا آهن، ضروري تيل ۾ کاڌي جي ٺهڻ لاء. توهان جي نسخن جي نظر ۾ هڪ ڊاڪٽر کان هدايت اهم آهي.

Cocoa

دل جي استحڪام کي فروغ ڏيڻ، ڪوڪو اينٽي آڪسائيڊنٽ فليونوائيڊس، فائٽو ڪيميڪل سان ڀريل آهي. ان کان وڌيڪ، اهو آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڪوليسٽرول جي سطح ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، بلڊ پريشر هجڻ جو مسئلو ان سان حل ڪيو وڃي ٿو.

ان کي کائڻ لاءِ، فرد کي ان جي پائوڊر فارموليشن ۾ صرف ٻه چمچا استعمال ڪرڻ گهرجن، جيڪي 40 گرام آهن. توهان روزانو کائي سگهو ٿا، پر توازن قائم ڪرڻ سان، جسم تي عظيم مثبت اثرات شامل آهن، خوشحالي. اهو موڊ کي بهتر بڻائي ٿو، ٿرمبوسس کي روڪي ٿو، وزن تي ضابطو آڻي ٿو، ڊيمنشيا، آنڊا وغيره.

ان جي واپرائڻ ۾ احتياط ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان جو وڌيڪ استعمال بي خوابي، دل جي جلن، بي آرامي ۽ دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هڪ غذائيت پسند سان رابطو ڪيو وڃي، صحيح نسخن جو مقصد، سڀني ضروري عملن ۽ مقدار کي پيش ڪندي.

Legumes

سڀني غذائي عنصرن جي نظر ۾ ڀاڄيون روزمره جي زندگيءَ لاءِ ضروري آهن. پروٽين، ويتامين، معدنيات تي مشتمل، اهو اطمينان ڏئي ٿو. اهي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ عظيم اتحادي آهن، ۽ آنڊن، ڪوليسٽرول، گليسيميا ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا.

ان کي برٿ، سلاد، سوپ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان کان علاوهان کان سواء، ٺهيل اناج snacks، مٺايون، ڪيڪ لاء ڀرپور آهن. بسڪيٽ ۽ پاستا انهن کي حاصل ڪري سگهن ٿا، ۽ شايد ڪڻڪ جي اٽي کي تبديل ڪري سگھن ٿا. ان حالت ۾، عدم برداشت وارا ماڻهو چونڊ ڪري سگهن ٿا، سواءِ انهن جي جن کي الرجي آهي.

ان کي استعمال ڪرڻ وقت احتياط ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڀاڄين ۾ موجود مرکبات پروٽين کي جذب ڪري سگهن ٿا. اهڙيء طرح، tannins جي داخل ٿيڻ سان، phytates. اهو ضروري آهي ته انهن کي ٿڌو پاڻي ۾ 12 ڪلاڪن لاء ڇڏي ڏيو، استعمال ڪرڻ کان پوء پاڻي اڇلائي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن کي پچائڻ وارا آهيو.

ڪيلا

پوٽاشيم سان ڀريل، ڪيلو معدني آهي، سڀني سيلن جي خدمت ڪري ٿو. دل جي ڌڙڪن کي به ضابطي ۾ رکڻ جي قابل، اهو بلڊ پريشر، اعصاب ۽ عضون جي ڪم ڪرڻ، خاص ڪري دل لاءِ ڪم ڪري ٿو. هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو، اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو.

ذیابيطس جا مريض روزانو هڪ ننڍڙو ڪيلو کائي سگهن ٿا. اهو ضروري آهي ته هوء سبز آهي، ڇاڪاڻ ته بالغن کي تمام گهڻو کنڊ ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، سائي ڪيلي بايوماس پڻ آهي، اٽو سميت. ان حالت ۾، هر ڪو ان جو استعمال ڪري سگهي ٿو، قبضي کان علاوه وزن گھٽائڻ تي ضابطو رکي ٿو.

ڪيلا ۾ وڏي ڪيلوريز کي نظر ۾ رکندي احتياط ڪرڻ گهرجي. اهو آهي، اهو ٻين شين سان ملائي سگهجي ٿو. دليا ميوي جي شگر ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کي ماني کان پوءِ شيرين طور استعمال ڪيو وڃي ٿو. ٻين کاڌي جي تقسيم ڪري سگهي ٿي