چقندر جا ڪهڙا فائدا آهن؟

مٺي، لذيذ ۽ وٽامن ۽ فائدن سان ڀرپور. چقندر ملڪ ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور ڀاڄين يا روٽ ڀاڄين مان هڪ آهي ۽ ڪنهن به کاڌي سان چڱي طرح ٿئي ٿي. چقندر سان سلاد تيار ڪرڻ يا خاص ترڪيبون ٺاهڻ سان ڀاڄين کي ذائقي ۽ معيار جو وڌيڪ احساس ملي ٿو.

روزاني جي بنياد تي وڏي پئماني تي استعمال ڪيو وڃي ٿو، چقندر تيار ڪرڻ آسان آهي. پچائڻ آسان، منٽن جي معاملي ۾ تيار. هن جي ڇلي وٽامن، فائبر ۽ معدنيات سان مالا مال آهي، جيڪي بيمارين ۽ ٻين تڪليفن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪن ٿا. ۽ انهن لاءِ جيڪي ان مان لطف اندوز ٿين ٿا، هڪ چقندر جو رس ڪنهن به وقت چڱيءَ طرح وڃي ٿو. ۽ رات جي ماني لاءِ سوپ ڪيئن آهي؟

آسانيءَ سان ميلن يا سپر مارڪيٽن ۾ ملي ٿو، توهان پڻ نامياتي نسخي تي شمار ڪري سگهو ٿا، جيڪو زهر ۽ زهر کان پاڪ آهي. هن لذيذ ڀاڄيءَ جي ناقابل يقين فائدن ۽ طاقتن جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، پڙهندا رهو ۽ ان جي ڪيترين ئي خوبين کان حيرت ۾ پئجي وڃو.

Beetroot جا فائدا

جيئن ڪيتريون ئي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون، چقندر ۾ اهڙا خاصيتون آهن جيڪي ڪيترن ئي شين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. انهن لاءِ جيڪي هاءِ بلڊ پريشر ۽ بلڊ پريشر جي سطح تي ضابطو آڻڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهن، چقندر هن پريشاني ۾ هڪ اهم اتحادي ٿي سگهي ٿو. چقندر جي حيرت انگيز فائدن جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، هيٺ ڏنل عنوانن تي وڃو.

رت جي دٻاء کي گھٽ ڪري ٿو

انهن لاءِ جن کي پنهنجي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.تياري

چقندر کي پچايو، اڌ ۾ ڪٽي، 45 منٽن تائين يا تمام نرم ٿيڻ تائين. پوء ڪعب ۾ ڪٽي. زيتون جو تيل، ليمن، لوڻ ۽ مرچ سان احتياط سان ايڪوڪودو ۽ موسم کي ڪٽيو. پياز کي پٽي ۾ ڪٽ ڪريو، داڻا ڪٽ ڪريو ۽ ليمن جو رس، مرچ، لوڻ ۽ تيل سان ملايو. هڪ ٿانو ۾ هر شيء گڏ ڪريو ۽ ملايو جيستائين توهان پيسٽ ٺاهيو. پنھنجي پسند جي ماني چونڊيو، اڌ ۾ ڪٽيو ۽ سامان پاس ڪريو. اهو تمام سوادج آهي ۽ هڪ ٽپ جي طور تي، اسان فرانسيسي ماني جو مشورو ڏيو ٿا. .

ڀوري چانورن سان ڀريل چقندر جي ترڪيب

چقندر سان گڏ هڪ ٻيو تمام گهڻو مشورو آهي ته ان کي براؤن چانورن سان ڀريو وڃي. اهو هڪ تمام غذائي ۽ سوادج کاڌو آهي ۽ توهان جي لنچ يا رات جي ماني ۾ وڌيڪ معيار ۽ ذائقي جي ضمانت ڏيندو. لذيذ، غذائي جزن سان مالا مال ۽ ٺاهڻ ۾ آسان، توهان وٽ پنهنجي روزمرهه لاءِ هڪ مختلف ۽ نفيس طعام هوندو. سکو ته ڪيئن تيار ڪجي هيٺ ڏنل مضمونن کي پڙهڻ سان. توهان جي ترڪيب ۾ ڪاميابي جي ضمانت.

اجزاء

هيٺ ڏنل اجزاء کي الڳ ڪريو. ماڻهن جي تعداد جي حساب سان، توهان شين کي تناسب سان وڌائي سگهو ٿا.

- ٻه وچولي يا وڏا چوقبر، پکايا

- هڪ پيالو پکا ٿيل براون چانور

- اڌ ٽماٽو بغير داڻن

- هڪ اُبليل انڊو

- ڇهن پٽي ٿيل زيتون

- هڪ چمچو زيتون جو تيل

- ايپل سائڊر سرڪي ذائقي لاءِ

- اڌ ليمن جو رس

تياري

چقندر کي پچائڻ کان پوءِتقريبا 40 منٽن لاء، گولن کي هٽايو. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته سڀ کان وڌيڪ غذائي مواد بيٽ جي چمڙي ۾ مرڪوز آهن، تنهنڪري ان کي پورو ڪرڻ سٺو آهي. چقندر کي اڌ ۾ ڪٽڻ آسان بڻائڻ لاءِ، انهن کي پچائڻ ڏيو جيستائين اهي تمام نرم نه ٿين. چمچ سان سوراخ ڪريو.

براؤن چانورن کي پچايو ۽ ٻين اجزاء کي ڪٽي، ائين ملايو، ڄڻ ته توهان سلاد تيار ڪري رهيا آهيو. ملائڻ کان پوء، احتياط سان بيٽ ۾ شامل ڪريو. 15 منٽن لاء ريفريجريٽ ڪريو ۽ خدمت ڪريو. اهو مزيدار آهي.

ڇا چقندر بيمارين جو علاج ڪري ٿو؟

چقندر هڪ انتهائي فائديمند کاڌو آهي. غذائي جزن ۾ مالا مال جيڪي جسم کي مضبوط ڪن ٿا ۽ زندگي جي وڌيڪ معيار کي پيدا ڪن ٿا، بيمارين جي ڪنٽرول ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن هوندي به، ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو ڪجهه بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

ڇاڪاڻ ته اهو لوهه سان مالا مال آهي ۽ هاضمي جي رستي ۾ مدد ڪري ٿو، چقندر جسم کي گهربل ويتامين جو ذريعو آهي. سڀ کان وڌيڪ عام صحت جي مسئلن ۾، بيٽ انهن بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ماڻهن لاء وڌيڪ صحت پيدا ڪري ٿي. پيٽ جي بيمارين ۾، چقندر بي خوابي، خون جي گھٽتائي، گھٽ قوت مدافعت، هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ ڪوليسٽرول، جگر ۽ گردن جي مسئلن جي علاج لاءِ بهترين آهي، اهو سوزش جي خلاف آهي، سرطان کي روڪي ٿو ۽ علاج ڪري ٿو ۽ عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.

توهان جي روزاني استعمال ۾ بيٽ شامل ڪرڻ ضروري آهي. بهرحال، اعتدال ۾. ڇاڪاڻ ته اهو ڪلسيم ۾ مالدار آهي، اهو رينل سسٽم ۾ پٿر جي ٺهڻ کي وڌائي سگھي ٿو.پر، هن کي هڪ طرفي اثر طور نه ڏسو، ڇاڪاڻ ته ان جا خاصيتون جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان جا اينٽي آڪسيڊنٽ جسم کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن، رت جي گردش کي بهتر بڻائيندا آهن.

ڇا توهان سمجهو ٿا ته چقندر ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان مدد ڪري ٿو. پر توهان جي زندگي کي تاريخ تائين رکڻ لاء، توهان کي پنهنجو حصو ڪرڻو پوندو. هڪ متوازن غذا رکو، ورزش ڪريو، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ وڌيڪ اعتماد رکو. بيٽ صرف مدد ڪندو جيڪڏهن توهان ان جي مدد ڪندا. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان جي غذا ۾ بيٽ شامل ڪريو. روزاني جي بنياد تي، توهان محسوس ڪندا ته اهو ڪيترو اثرائتو هوندو توهان لاءِ وڌيڪ توانائي حاصل ڪرڻ ۽ وڌيڪ پيداواري ڏينهن کي يقيني بڻائڻ. ۽ آرٽيڪل ۾ ذڪر ڪيل ترڪيبون تي عمل ڪريو ناقابل يقين ۽ لذيذ وينجن مان لطف اندوز ڪرڻ لاءِ.

ان جا وٽامن، جهڙوڪ اي، بي ۽ سي، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا ۽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي غذائيت فراهم ڪن ٿا. جسم جو توازن سوڊيم ۽ ٻين سطحن تي. بهرحال، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته چقندر صرف هڪ فالج آهي، نه ته هاءِ بلڊ پريشر جو علاج.

تربيت جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو

چقندر جو مقصد پڻ جسماني تربيت ۾ مدد ڏيڻ آهي. ڇاڪاڻ ته ان ۾ خاصيتون آهن جهڙوڪ جسم کي آرام ۽ آرام ڏيڻ، چقندر وڌيڪ غذائي مواد کي جسم ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا. عضوا وڌيڪ آساني سان کاڌي جي خاصيتن کي جذب ڪن ٿا ۽ راندين جي سرگرمين جي ڪوششن لاءِ وڌيڪ ردعمل پيدا ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان راندين جا پرستار آهيو، ته توهان جي مينيو ۾ بيٽ شامل ڪرڻ هڪ بهترين صلاح آهي. توهان ڏسندا ته توهان ڪيئن محسوس ڪنداسين صحت ۽ جسماني طور تي بهتر، توهان جي ڪم ڪار جي وڌيڪ نتيجن کي يقيني بڻائي.

مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

ڇاڪاڻ ته اهو وٽامنز جي ڪيترن ئي ذريعن جهڙوڪ اي، ڪمپليڪس بي، سي ۽ صحت لاءِ ٻيا اهم عنصرن سان مالا مال آهي، چقندر وڌيڪ توانائيءَ جي ضمانت ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو بهترين آهي. مدافعتي نظام لاء. فائبر، پروٽين، معدني لوڻ ۽ پاڻي تي مشتمل، جڙ موقع پرست بيمارين جي سلسلي کي روڪي سگهي ٿي جهڙوڪ فلو ياٿڌ.

توهان جي روزاني مينيو ۾ چقندر کي شامل ڪرڻ سان، توهان ڏسندا ته توهان ڪيتري وقت بهتر محسوس ڪندا ۽ محسوس ڪندا، وقت سان گڏ، وڌيڪ طاقت ۽ مزاج.

خون جي گھٽتائي کي روڪيو ۽ وڙهندو

چقندر خون جي گھٽتائي وارن ماڻهن لاءِ بهترين مددگار آهي. لوهه، سوڊيم ۽ پوٽاشيم سان مالا مال، چقندر انهن عنصرن کي جسم ۾ توازن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جن جي غير موجودگي خون جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ۽ سبزي ۾ موجود وٽامنز مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، انميا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ان جي شرح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

بهرحال، جيڪڏهن توهان خون جي گھٽتائي جو شڪار آهيو ته پنهنجي غذا کي مناسب رکو ۽ مقرر ڪيل دوائن جو مسلسل استعمال ڪريو. چقندر هن برائي جي خلاف جنگ ۾ مدد جو ڪم ڪري ٿو ۽ بيماري کي علاج ڪرڻ جي طاقت ناهي.

عضلات جي صحت کي برقرار رکي ٿو

پوٽاشيم، ڪيلشيم ۽ آئرن تي مشتمل، چقندر عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان جي واپرائڻ سان جسم جو عضوو وڌيڪ غذائي مواد جذب ڪري ٿو. انهن لاءِ جيڪي باقاعده جسماني ورزش ۾ ماهر هوندا آهن، چقندر عضلات لاءِ روزي جو ذريعا ٺاهيندو آهي، جيڪو زخمن ۽ هائپر ٽرافي کي روڪيندو آهي.

چقندر ۾ موجود فائبر پڻ عضلاتي فائبر جي جانداريءَ لاءِ ذميوار هوندا آهن. تنهن ڪري، پنهنجي لنچ ۽ رات جي ماني ۾ چقندر شامل ڪريو، ۽ توانائي محسوس ڪريو.

نروس سسٽم جي حفاظت ڪري ٿو

جيڪڏهن توهان کي نروس يا پرجوش محسوس ٿئي ٿو ته چقندر توهان کي پرسڪون رهڻ ۾ مدد ڏين ٿا. وٽامن B1 ۽ B2 ۾ مالا مال، اعصابي نظام لاء انتهائي اهميت جو ذريعو،چقندر، مختلف طريقن سان استعمال ڪيو وڃي ٿو، دٻاء، تڪرار، پريشاني ۽ ايذيشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هڪ بهترين ٽپ آهي ان کي توهان جي کائڻ جي معمول ۾ رکڻ ۽ وڌيڪ آرام سان محسوس ڪريو. ڪوشش ڪريو ۽ فرق محسوس ڪريو.

وقت کان اڳ عمر وڌڻ کان روڪي ٿو

فائبر جي مقدار جي ڪري چقندر وقت کان اڳ عمر وڌڻ کان بچائي ٿو. جيڪڏهن توهان اڪثر پنهنجو پاڻ کي سج ڏانهن بي نقاب ڪندا آهيو يا توهان ۾ تيزيءَ سان عمر وڌڻ جو رجحان آهي، ته جڙ توهان کي جوان ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

انٽي آڪسيڊنٽ اثر رکندڙ جيڪي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن ۽ وٽامن سي سان گڏ، چقندر جو سڌو سنئون اثر آهي. انساني چمڙي، لوچ جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۽ سڪل کي روڪڻ.

ڪوليسٽرول تي ضابطو رکي ٿو ۽ دل جي حفاظت ڪري ٿو

چقندر جا ڀرپور فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ توهان جي دل جي حفاظت ڪن ٿا ۽ رت جي ٿلهي جي سطح کي تمام گهڻو گهٽ ڪن ٿا. چقندر جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مشهور آهي، چقندر رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ شريانن کي صاف ڪري ٿو.

ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان اعليٰ ڪوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکون ٿا ته پنهنجي غذا ۾ چقندر جو استعمال شروع ڪريو. ۽ توهان جي رت جي امتحان جي نتيجن کان حيرت ٿي. هڪ صلاح جي طور تي، توهان جي مناسب غذا برقرار رکون ۽ اضافي کان بچڻ. چقندر هن عنصر ۾ حصو ڏئي ٿو، پر اهو مسئلو علاج نٿو ڪري.

ڪينسر کان بچائي ٿو

جسم جو بهترين محافظ، چقندر، ان کان علاوهاينٽي آڪسيڊنٽ جيڪي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن، انساني جسم تي ضد سوزش واري اثر آهي. ان سان گڏ، اهو ٽومر سيلز جي ٺهڻ کي روڪي ٿو ۽ هن بيماري جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو.

تامين سي پڻ ڪينسر جي روڪٿام لاء هڪ بهترين عنصر آهي. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ سان، وٽامن ان صورت ۾ علاج ۾ پڻ ضروري آهي ۽ سيلز جي ڊي اين اي جي حفاظت ڪري ٿي.

اکين جي صحت کي برقرار رکي ٿو ۽ موتين جي مرض کي روڪي ٿو

ان جي استعمال سان پنهنجي بصارت کي بهتر سمجھو. چقندر ڇا توهان کي خبر آهي ته هوء وڙهندي ۽ موتياب وانگر مسئلن کي روڪي سگهي ٿي؟ اکين لاءِ ڀرپور، چقندر ۾ موجود وٽامن اي برائين کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ هٿيار آهي جيڪو توهان جي نظر کي خراب ڪري سگهي ٿو.

۽ اهو هڪ بهترين اشارو آهي جيڪو وڌيڪ سنگين مسئلن کي روڪي ٿو، جهڙوڪ موتيا بند. ياد رکو ته، روزانو چقندر کائڻ سان، توهان جو وژن آسانيءَ سان ۽ وڏي ڪوششن جي بغير توهان جي ضرورتن کي پورو ڪري سگهندو. چقندر کي وڌيڪ ظاھر ڪن ٿا ۽ چقندر جو استعمال ضرور ڪن ٿا.

جگر ۽ ڦڦڙن جي مسئلن کي روڪي ٿو

انٽي آڪسيڊنٽ عمل ۽ فري ريڊيڪلز جي خلاف وڙھڻ جي ڪري، چقندر جگر جي بيمارين جي روڪٿام ۾ مضبوط ڪم ڪري ٿو. سانس ۾ مدد ڪري ٿي. جگر جي خراب ٿيل سيلن کي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ ڪم ڪندي، چقندر ۾ موجود غذائي جزا رڪاوٽون پيدا ڪن ٿيون جيڪي جگر جي صحيح ڪم کي يقيني بڻائين ٿيون.

۽ جيڪڏهن توهان ٿلهي جگر جي مسئلن جو شڪار آهيو ته، اسٽيٽوسس، بيٽروٽبهترين دوا. بيٽ کي پنھنجي مينيو تي رکو ۽ وقت سان فرق محسوس ڪريو.

چقندر بابت

هڪ نرم، ٿوري مٺي ذائقي سان، جيڪا ڪنهن به قسم جي کاڌي سان سٺي ٿئي ٿي، چقندر ڪيترن ئي شين لاءِ بهترين آهن. روزاني جي بنياد تي، لنچ يا رات جي ماني ۾، اهو طعام کي پورو ڪري ٿو ۽ غذائي اجزاء کي بهتر بڻائي ٿو. ڪيترن ئي شين تي چست طاقتن ۽ گهڻائي فائدن سان، ان کي مينيو تي رکڻ ضروري آهي. هيٺ ڏسو ته چقندر ڇا آهي ۽ اهو توهان جي روزاني زندگي ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو. پڙهندا رهو ۽ وڌيڪ سکو.

چقندر جي جوڙجڪ

ڪيترن ئي غذائي ۽ جسم کي مضبوط ڪرڻ واري عنصرن سان مالا مال، چقندر خوراڪ ۾ تمام بهترين ڪم ڪن ٿا. پاڻيءَ کان علاوه ان ۾ موجود پروٽين، وٽامن ۽ ٻيا عنصر عضلات ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ضروري آهن.

بيمارين کان بچاءَ ۾ مددگار، چقندر ۾ فائبر، ڪيلشيم، پوٽاشيم، ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، لپڊس، آئرن شامل آهن. پوٽاشيم، سوڊيم، ميگنيشيم، مينگنيز، زنڪ، ڪلسيم ۽ فاسفورس. اهي توانائي ۽ مزاج پيدا ڪرڻ لاءِ مڪمل خاصيتون آهن.

چقندر ۾ موجود وٽامنز

چقندر ۾ موجود وٽامن سڀ انساني جسم لاءِ ضروري آهن. صحت کي مضبوط ڪرڻ ۽ وڌيڪ بهتري ۾ حصو وٺڻ لاءِ، چقندر ۾ بي ڪمپليڪس وٽامن جهڙوڪ B1، B2، B3 ۽ B6، وٽامن A ۽ C ۽ ٻيا جزا شامل آهن.

قدرتي ۽ توانائي جو ذريعو، جيچقندر وڌيڪ جسماني حالت ۽ جسم جي ميٽابولزم جي بهتر ترقي کي يقيني بڻائي ٿو. انهي سان گڏ چيو، اهو خراب خيال ناهي ته هي طاقتور کاڌو توهان جي روزاني مينيو ۾ شامل ڪيو وڃي. ۽ توهان جي کاڌي جي وڌيڪ ذائقي جي ضمانت.

Contraindication

Beetroot جسم تي وڏيون ضمني اثرات پيدا نٿو ڪري. اهو ڪو به contraindication نه آهي. بهرحال، ان کي اعتدال ۾ کاڌي يا رس ذريعي استعمال ڪيو وڃي. تنهن هوندي به، ذیابيطس جي ماڻهن کي ان جي استعمال تي ڪنٽرول رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان جي جوڙجڪ ۾ کنڊ شامل آهي.

۽ انهن لاء جيڪي گردئن جي پٿرن جي ٺهڻ جو شڪار آهن، انهن کي پڻ استعمال ڪرڻ گهرجي. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته چقندر calcium ۾ مالا مال آهن ۽ گردئن ۾ gritty ٺهڻ جي سطح وڌائي سگهي ٿو.

انناس سان چقندر جو رس جو طريقو

چقندر سان ناقابل يقين ترڪيبون ٺاهڻ ممڪن آهي. مينيو کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي ٽيبل تي وڌيڪ ذائقو جي ضمانت ڏيڻ ناقابل برداشت ٿي ويندي. چقندر جو استعمال وڏي پئماني تي رس ۽ سلاد ۾ ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري، انناس سان گڏ چقندر جو رس جي هن لذيذ ٽپ تي عمل ڪريو، توهان جي صحت لاء هڪ ٻيو طاقتور کاڌو. متن ۾ جاري رکو ۽ سکو ته هي لذيذ رس ڪيئن ٺاهيو.

اجزاء

جوس ٺاهڻ لاءِ، ڏسو ته توهان کي ڪهڙي ضرورت پوندي. ترڪيب 250 مليل رس تائين پيدا ڪري ٿو، جيڪو روزاني واپرائڻ لاء مثالي آهي. ڏٺو وڃي ته چقندر، ڇاڪاڻ ته اهو اڳ ۾ ئي مٺو آهي، رس ۾ کنڊ سان ورهائي ٿو. بهرحال، اهو توهان جي طريقي سان ڪريو. پنهنجي ڏينهن کي هن سان گڏ ڪريورس. ٽريننگ کان پوءِ اهو هڪ بهترين اينابولڪ کاڌو آهي.

- اڌ ڪڪڙ

- انناس جو هڪ ٽڪرو

- 80 گرام خام چقندر

- اڌ ليمن جو رس

تياري

بس هڪ بلينڈر ۾ سڀني شين کي پاڻي سان ملايو. خدمت ڪرڻ جي مقدار جي مطابق، اجزاء جو مقدار وڌايو. چار ماڻهن لاء، هر جزو جي انفرادي رقم کي وڌايو. وڌ ۾ وڌ ٻه ڀيرا، جيئن، تيار ٿيڻ کان پوءِ، اهو متمرکز حصو پيدا ڪندو جيڪو چار ماڻهن تائين خدمت ڪري سگهي ٿو.

برفاني ۽ تازگي ڏيندڙ، اهو گرم ترين ڏينهن لاءِ مثالي آهي. ۽ توهان جي ناشتي کي مڪمل ڪرڻ لاء ڀرپور. انناس جي تيزابيت سان گڏ، انناس جي مٺي ۽ ليمن جي وچ ۾ هڪ متوازن ذائقو آهي.

تريل بيٽ جي پنن لاءِ ترڪيب

ڪم ڪرڻ جو هڪ ٻيو تمام لذيذ طريقو چقندر گرم يا ٿڌي وينجن ذريعي ٿئي ٿي، جهڙوڪ سلاد. بهرحال، اسان لنچ يا رات جي ماني لاءِ پيش ڪرڻ لاءِ هڪ لذيذ ترڪيب الڳ ڪريون ٿا. تڪڙو ۽ عملي طريقي سان، توهان هڪ فرق ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جي کاڌي تيار ڪرڻ. ترڪي جي طور تي، اهو انهن لاء هڪ بهترين کاڌو آهي جيڪي خون جي گهٽتائي ۾ مبتلا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو لوهه ۾ تمام گهڻو آهي. چيڪ ڪريو ته چقندر جي پتي کي اسٽير فرائي ڪيئن ٺاهيو ۽ نتيجن کان حيران ٿي وڃو.

اجزاء

چقندر جي پتي جو اسٽو ٺاهڻ لاءِ، ٻيو تمام صحتمند سبزي کاڌو، هدايتن تي عمل ڪريوقدم.

- چقندر جي پنن جا 400 گرام

- هڪ ڪٽيل پياز

- هڪ ٻرندڙ پتي

- لوسن جو هڪ لونگ

- ٻه ٽي چمچ زيتون جو تيل

- مرچ ذائقي لاءِ

تياري

لوسن ۽ پياز کي زيتون جي تيل ۾ ترايو. ٻيا اجزاء شامل ڪريو ۽ ڪجھ منٽن لاء ڇڏي ڏيو. پنن کي نرم ڪرڻ لاء پاڻي شامل ڪريو. ان کي ڪجهه وقت وڌيڪ اُبلڻ ڏيو. ذائقو لوڻ شامل ڪريو ۽ توهان جو اسٽو تيار ٿي ويندو. هي کاڌو 20 منٽن کان گهٽ ۾ تيار آهي. لوهه ۽ فائبر سان مالا مال، پنن جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سٺي آنت جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿي.

Beetroot and Avocado Sandwich Recipe

Beetroot and Avocado Sandwich غذائيت سان مالا مال آهي ۽ منجهند يا شام جي ناشتي سان سٺو لڳندو آهي. اهو پڻ صبح جو استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ توهان جي ڏينهن ۾ وڌيڪ توانائي ۽ طاقت کي يقيني بڻائيندو. سينڊوچ لذيذ آهي ۽ ايواڪاڊو سان گڏ، هڪ ٻيو امير خوراڪ جو ذريعو، توهان کي اطمينان ۽ سڪون حاصل ٿيندو. انهي وقت لاء پڻ ڀرپور آهي جڏهن توهان کي وڌيڪ بکيو محسوس ڪيو. هيٺ ڏنل طريقي تي عمل ڪريو ۽ هڪ لذيذ ناشتو ٺاهيو.

اجزا

هن لذيذ سينڊوچ کي ٺاهڻ لاءِ، ماڻهن جي تناسب مطابق اجزاء کي الڳ ڪريو. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته مرکب جي پيداوار تمام گهڻي آهي.

- هڪ چقندر

- ٻه ايواڪاڊو

- 80 گرام پياز

- هڪ اسپرگ دنيا جو

- ٻه ليمون

- زيتون جو تيل

- لوڻ ۽ مرچ ذائقو

تيار ڪرڻ جو طريقو