دٻاءُ ڇا آهي

دٻاءُ جسم جو هڪ ردعمل آهي تناؤ جو تجربو ۽ ٻين محرڪن ڏانهن جيڪو جسم جي هڪ خاص ڊيريگيوليشن پيدا ڪري ٿو. سببن تي منحصر ڪري ٿو، اهو طريقو جيڪو اهو پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو، شدت ۽ مدت، اهو ذهني خرابين جي دائري ۾ هڪ ڪلينڪ حالت کي بيان ڪري سگهي ٿو.

عام حالتن ۾، اهو ضروري ناهي ته خراب شيء آهي. جيڪڏهن اهو جواب اسان ۾ موجود آهي، اهو آهي ڇو ته اهو ڪجهه طريقي سان ضروري آهي. پر تڏهن به جڏهن اسان ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ جو تجربو ڪريون ٿا ۽ اندر اندر جيڪو عام سمجهيو وڃي ٿو، اهو اسان کي ۽ اسان جي آس پاس جي ماڻهن کي تمام گهڻو پريشان ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته جيترو ٿي سگهي ان کي گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪيو وڃي.

جنهن کي دٻاءُ به سڏيو وڃي ٿو، اهو عام طور تي پاڻ کي جسماني طور ظاهر ڪري ٿو علامتن جي هڪ سيٽ ذريعي. هن آرٽيڪل ۾، توهان هن حالت جي ممڪن ظاهر ٿيڻ جي باري ۾ وڌيڪ سکندا، دٻاء بابت ٻين ڪيترن ئي معلومات کان علاوه - ان کان بچڻ ۽ ان سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ سميت.

دٻاء جي معني

جيتوڻيڪ اهو خيال سمجهڻ آسان آهي، پر اهو واضح ڪرڻ ڏکيو آهي ته دٻاءُ ڇا آهي. اهو انهن صورتن مان هڪ آهي جتي سڀني کي خبر آهي ته اهو ڇا آهي، پر ٿورا ماڻهو ڄاڻن ٿا ته ان جي وضاحت ڪيئن ڪجي.

جيتوڻيڪ عالمن جي وچ ۾، تصور ۾ اختلاف ٿي سگهي ٿو، پر سڀني وصفن لاء هڪ جوهر آهي. ٿورو وڌيڪ چيڪ ڪريو ته دٻاء ڇا آهي ۽ اهو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.انهن جي سمجھ ۾ آسانيءَ لاءِ عملي طريقي سان ورهايو ويو آهي.

جذباتي عنصر

دٻاءُ جو هميشه ڪجهه تعلق هوندو آهي انهن جي جذباتي حالت سان جيڪي ان ۾ مبتلا آهن. جيئن ته توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا، اهو جذباتي تي اثر انداز ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو جلدي پيدا ڪري ٿو، ٻين ممڪن غير آرام واري جذباتي رياستن کان علاوه. دٻاءَ جي ڪري پيدا ٿيندڙ تمام گهڻي چڙهائي اڳ ۾ ئي ان لاءِ سنڀاليندڙ عنصر جي طور تي ڪم ڪري ٿي، آخرڪار، جڏهن توهان ڪنهن شيءِ تي چڙهائي ڪندا آهيو، ته توهان جي دٻاءُ جي سطح وڌي ويندي آهي.

پر جيتوڻيڪ توهان اڃا تائين دٻاءُ جو شڪار نه آهيو، ڪجهه جذباتي عنصر ٿي سگهن ٿا. ان لاء توهان جي جذبي کي وڌايو. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن صورتحال بابت پريشان آهيو يا قدرتي طور تي وڌيڪ حساس ماڻهو آهيو، دٻاء جو تجربو ڪرڻ جا موقعا تمام وڏا آهن. جذباتي عنصر دٻاءَ جي اندروني سببن جو حصو آهن.

خانداني عنصر

خانداني مسئلا دٻاءَ جو هڪ تمام عام ذريعو آهن. انهن کي سمجهي سگهجي ٿو، هڪ طريقي سان، سماجي عنصر (جنهن کي توهان هيٺ ڏسندا)، آخرڪار، خاندان پهريون سماجي دائرو آهي جنهن ۾ اسان داخل ڪيو ويو آهي. پر هن جا اثر تمام وڏا ٿي سگهن ٿا، جيئن ته اسان جي خاندان جي ميمبرن سان بانڊ تمام گهڻي آهي. تنهن ڪري، اهي ماڻهو اسان کي تمام گهڻو متاثر ڪري سگهن ٿا.

ٻار جيڪي پنهنجي والدين کان الڳ ٿيڻ جو تجربو ڪن ٿا، مثال طور، اهي ذهني دٻاءُ جون ابتدائي علامتون ظاهر ڪن ٿيون جيڪي اسڪول جي ڪارڪردگيءَ ۾ رڪاوٽ بڻجن ٿيون. مائٽن جي بيماريقربت پڻ خاندان جي ڪيترن ئي ميمبرن ۾ دٻاءُ جي لهر پيدا ڪرڻ جي قابل آهي، جيڪي پنهنجي پياري جي باري ۾ پريشان آهن.

خانداني تڪرار پڻ انتهائي دٻاءُ وارا هوندا آهن باهمي ڇڪتاڻ جي ڪري ۽ نتيجي طور، اهي ڇڪتاڻ هر هڪ ۾ اندروني طور پيدا ٿين ٿا. انهن مان هڪ شامل آهي (۽ ان جي چوڌاري ماڻهو پڻ). ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو تڪرار واري ماحول ۾ رهن ٿا، اهي پنهنجي گهر کي هڪ محفوظ پناهه گاهه نه ٿا ڏسن جتي هو آرام ڪري سگهن، جيئن ته گهر پاڻ ئي ٽينشن زون بڻجي وڃي ٿو.

سماجي عنصر

سماجي مشڪلاتون اهي پڻ هڪ انتهائي دٻاء واري طبيعت آهن - آخرڪار، انسان سماجي مخلوق آهن، ۽ سماجي حوالي سان انهن کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو. مثال طور، نوجوان جيڪي بدمعاشي جو شڪار ٿين ٿا، سخت دٻاءُ جو تجربو ڪن ٿا ان ڪري جو ظلم ۽ زيادتين جي احساس ۾. اسان هڪ قياس جي طور تي استعمال ڪري سگهون ٿا هڪ اهڙي صورتحال جنهن ۾ ڪو ماڻهو پنهنجن همراهن سان گڏ نه ٿي سگهي ۽ ٽيم جي فرصت جي وقت ۾ مدعو نه ڪيو وڃي. اها هڪ دٻاءُ واري صورتحال آهي، جيئن ته فرد ٻين ناڪاري جذبن جي وچ ۾ اڻپورو ۽ مايوسي محسوس ڪري سگهي ٿو.

ڪيميائي عنصر

دٻاءُ جي تجربي دوران، خاص طور تي شروعاتي مرحلي ۾، جسم ڪجهه شيون جاري ڪري ٿو. هارمونز، جن کي پيدا ڪرڻ جو ڪم هوندو اهو مشهور ردعمل پيدا ڪرڻ جو جنگ يا پرواز (جنگ يا پرواز). جي وچ ۾خارج ٿيل مادو آهي cortisol، جنهن کي ”اسٽريس هارمون“ به چيو ويندو آهي.

Cortisol بذات خود خراب ناهي. هي جسم جي ڪجهه حصن جهڙوڪ بلڊ پريشر ۽ مزاج کي منظم ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. بهرحال، هڪ دٻاء وارو فريم عام طور تي cortisol جي سطح کان وڌيڪ آهي. هارمونز جي وڌ ۾ وڌ پيداوار جيئن ته cortisol ۽ adrenaline، جيڪو دٻاءُ ۾ ٿئي ٿو، ان ڪري علامتون پيدا ٿين ٿيون جهڙوڪ چڙهائي ۽ tachycardia. ۽ ڳوڙها ۽ ٿڪ، جيڪو دٻاء جي سڀ کان وڌيڪ ترقي يافته مرحلن کي بيان ڪري ٿو. تنهن ڪري، جسم لاءِ اهو نقصانڪار آهي ته هن گهڻي پيداوار مان گذرڻ، جيڪو ٻنهي جو نتيجو ۽ دٻاءُ جو سبب آهي.

ان کان علاوه، هارمونل عدم توازن فرد کي وڌيڪ دٻاءُ جو شڪار بڻائي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪي عورتون آهن اهي عام طور تي حيض جي دور کان اڳ هارمونل oscillation جي هڪ مرحلي مان گذرن ٿيون، جن کي PMS (Premenstrual Tension) طور سڃاتو وڃي ٿو. هي علامتون ظاهر ڪري ٿو جهڙوڪ حساسيت جي شدت ۽ تمام گهڻي چڙهائي، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ دٻاء واري دور ۾.

فيصلا ڪرڻ وارا عنصر

فيصلو ڪرڻ واري حالتن ۾ پڻ هڪ اعلي امڪاني دٻاء آهي، خاص طور تي جڏهن اهو هڪ تمام اهم فيصلو اچي ٿو. اهو حوالو تمام گهڻو نفسياتي دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو، جيڪو ٽاريندو آهيجسم ۾ دٻاءُ جا ردعمل.

فوبيا عنصر

هڪ فوبيا ڪنهن خاص شيءِ جي باري ۾ ظاهري طور تي غير معقول خوف آهي. ان جي اصليت غير يقيني آهي، ۽ ان کي مداخلت ذريعي گھٽائي سگهجي ٿو جهڙوڪ نفسياتي علاج. جن ماڻهن کي فوبيا هوندو آهي اهي اڪثر ڪري دٻاءُ جي ردعمل جو تجربو ڪندا آهن محرڪ جي جوابن تي جيڪو فوبيا جو مرڪز هوندو آهي.

مثال طور، جن کي مٿ فوبيا (موٽو فوبيا) هجي انهن جي دل جي ڊوڙ محسوس ٿي سگهي ٿي ۽ جڏهن اهي پوز ٿيل ماٿ کي ڏسندا آهن ته هو هائپر وينٽيليٽ ٿيڻ شروع ڪندا آهن. ڀرسان ڀت تي، ۽ ڪمري کي ڇڏڻ چاهي ٿو. ان کان به بدتر جيڪڏهن ڪيڙا اڏامي وڃن ٿا: جنگ يا پرواز جو ردعمل اڪثر ڪري پرواز جي ردعمل ۾ بدلجي ويندو آهي، ۽ اهو ماڻهوءَ جو ڀڄڻ غير معمولي ڳالهه ناهي!

هڪ ٻيو عام فوبيا سوئي يا حالتن جو خوف آهي جنهن ۾ سوراخ ڪرڻ شامل آهي. جلد (aichmophobia). هن فوبيا سان ماڻهو جيڪي رت جا امتحان وٺڻ وارا آهن، مثال طور، مصيبت جي ذريعي وڃو. دٻاء جي شروعاتي مرحلي جي علامتن کي پيش ڪرڻ کان علاوه، اهي ماڻهو فرار ٿيڻ جا ردعمل پيش ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ اوچتو وقت تي غسل خاني ۾ وڃڻ جي خواهش، يا جوابن سان وڙهڻ، جهڙوڪ پروفيسر جي هٿ کي مارڻ.

جسماني عنصر

انهن عنصرن جو گهڻو تعلق عادتن سان آهي. اهي حالتون آهن جيڪي جسم جي بنيادي ضرورتن جي بي عزتي ڪن ٿا، ان تي اوورلوڊ پيدا ڪري ٿي. مثال طور، ناقص غذا ۽ ناکافي ننڊ اسان کي دٻاءُ پيدا ڪرڻ جو تمام گهڻو امڪان بڻائي ٿي.

اها غير معمولي ڳالهه ناهي فڪٽرن لاءِجسماني حالتون غير مناسب ڪم جي معمول سان لاڳاپيل آهن، ڇاڪاڻ ته ڪم جي ضرورت کان وڌيڪ ۽ ٿوري وقت جي دستيابي جسم جي بنيادي ضرورتن کي نظرانداز ڪري سگهي ٿي. اهي عنصر دائمي دٻاءُ جو هڪ وڏو خطرو آڻيندا آهن، تنهنڪري تمام محتاط رهو!

بيمارين جا عنصر

صحت جا مسئلا معمول ۾ اوچتو تبديليون ۽ ڪيتريون ئي پريشانيون آڻي سگهن ٿا. نتيجي طور، اهي تمام گهڻيون دٻاءُ واريون حالتون آهن، جن کي سنڀالڻ ۾ تمام گهڻي احتياط جي ضرورت آهي ۽ ان کي منهن ڏيڻ آسان ناهي.

جيڪڏهن اها هڪ سنگين بيماري آهي، ته پوءِ فرد جي زندگي لاءِ خطرو يقيني طور تي تمام گهڻي تڪليف پيدا ڪري ٿو. ۽ تڪرار. پر ان جي باوجود جيڪڏهن اهو ڪجهه نرم آهي، اهو تمام گهڻيون پريشانيون پيدا ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي انهن جي پيداوار تي اثر جو سبب جيڪي بيمار ٿين ٿا.

درد جا عنصر

درد محسوس ڪرڻ هميشه غير آرامده آهي. ڪو به ماڻهو جيڪو درد ۾ هجي، چاهي ڪنهن زخم يا بيماريءَ جي ڪري، تمام گهڻو چڙهندڙ ٿي سگهي ٿو ۽ گهڻو ڪري دٻاءُ جو شڪار ٿي سگهي ٿو.

درد جو اثر پيداواري صلاحيت ۽ معمولي سرگرمين جي ڪارڪردگيءَ تي به پوي ٿو. اهو اثر فرد ۾ تمام گهڻي مايوسي پيدا ڪري سگهي ٿو، جيڪو پڻ دٻاءُ ۾ حصو وٺي ٿو.

ماحولياتي عنصر

هڪ ماحول جيڪو تمام گهڻو افراتفري لڳي ٿو اهو پڻ تمام گهڻو دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. مثال طور، اهو مڪمل طور تي قدرتي آهي ته ڪنهن ماڻهو لاء ٽرئفڪ جام ۾ زور ڀريو وڃي. اها صورتحال عنصرن کي گڏ ڪري ٿي جهڙوڪ احساسڇڪڻ ۽ ڇڪڻ، ۽ عام طور تي تمام گهڻو شور (مثال طور، سڱن جو آواز). ان کان به بدتر جيڪڏهن ماڻهو ملاقات لاءِ دير ڪري ٿو!

هڪ ٻيو مثال جنهن سان سڃاڻڻ آسان آهي اهو آهي جڏهن موسم تمام گرم آهي ۽ اسان وٽ ٿڌو ٿيڻ جو ڪو طريقو ناهي. جسماني تڪليف ردعمل پيدا ڪري ٿي دٻاءَ جي خصوصيت، جهڙوڪ چڙهائي.

دٻاءُ جون علامتون

دٻاءُ اهڙيون علامتون پيدا ڪري ٿو جيڪي چڙهائي ۽ عضلاتي ٽنگ کان پري ٿي سگهن ٿيون. ھيٺ ڏنل ڪجھ نشانيون چيڪ ڪريو جيڪي توھان ڏسي سگھو ٿا.

جسماني ٿڪ

خاص طور تي ڪجھ وقت کان پوءِ دٻاءُ محسوس ڪرڻ کان پوءِ، فرد بغير ڪنھن سبب جي تمام گھڻي ٿڪ محسوس ڪري سگھي ٿو. جسم تمام گهڻي توانائي خرچ ڪري ٿو خبرداري واري حالت سان جيڪو دٻاءُ جي شروعاتي دور جي ڪري پيدا ٿئي ٿو ۽ هارمونز جهڙوڪ ايڊينالائن ۽ ڪورٽيسول جي پيداوار سان. تنهن ڪري، ٿڪل محسوس ٿيڻ معمول آهي.

بار بار ٿڌ ۽ کنگهه

دٻاءُ جي وڏي سطح جسم جي مدافعتي قوت کي گهٽائي ٿي. تنهن ڪري، جسم وائرس جي عمل کان وڌيڪ خطرناڪ آهي، ۽ اهو ٿي سگهي ٿو ته فلو کي پڪڙڻ يا هڪ تمام گهڻو دٻاء واري عرصي دوران يا صحيح وقت کان پوء ٿڌو پڪڙڻ لاء. ڪجهه الڳ الڳ علامتون، جهڙوڪ کنگهه، پڻ ظاهر ٿي سگهن ٿيون.

چمڙي ۽ وارن جون بيماريون

انهي سان گڏ، مدافعتي نظام جي ڪمزور ٿيڻ جي ڪري، جسم کي ڪجهه چمڙي سان وڙهڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي پيش ايندي آهي. لاڳاپيل بيماريون ۽ وار جڏهن هيٺدٻاءُ.

جن کي اڳ ۾ ئي مشڪلاتون آهن جهڙوڪ acne، psoriasis ۽ herpes اهي هن صورتحال ۾ انهن حالتن جي وڌيڪ شديد مظهر جو مشاهدو ڪري سگهن ٿا. وارن جي خرابي جو تعلق پڻ دٻاءُ سان ٿي سگهي ٿو، جيئن ته اضافي ڪارٽيسول بال جي ڦڦڙن جي ڪم ۾ مداخلت ڪري ٿو.

نشان لڳل جذباتي

دٻاوَ جو سڀ کان عام جذباتي مظهر چڙهائي آهي. تنهن هوندي به، ڪيترائي ماڻهو ان کي وڌيڪ حساسيت ۽ جذباتي نازڪ ڏيکاريندي، يا ٻنهي چڙهائي ۽ هن جذبي کي معمول کان مٿي ڏيکاريندي ان تي رد عمل ظاهر ڪري سگهن ٿا. اهو پڻ هڪ موڊ سوئنگ جي خاصيت آهي، عام طور تي جڏهن توهان دٻاء ۾ آهيو.

ماڻهو جيڪي دٻاء ۾ وڌيڪ حساس هوندا آهن اهي تمام آساني سان ڏکيا هوندا آهن ۽ انهن شين جي باري ۾ روئندا آهن جيڪي عام طور تي انهن کي روئڻ نه ڏيندا آهن. اهي چمڙي جا گهرا جذبات سماجي نقصان به آڻي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجي آس پاس وارن کي پريشان ۽ پريشان ڪن ٿا.

پيسڻ وارا ڏند

دٻاءَ جي ڪري عضلاتي ٽينشن جبل ۾ دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو سبب ٿي سگهي ٿو ته ماڻهو پنهنجن ڏندن کي پيس ڪري يا انهن کي هڪ ٻئي سان ڇڪي، چاهي اهي جاڳندا هجن يا ننڊ ۾.

علائقن ۾ جوڑوں ۾ درد ۽ سر درد ان علامت جي نتيجي ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو. جنهن کي برڪسزم چئبو آهي، اهو توهان جي ڏندن کي هيٺ ڪري سگهي ٿو شدت ۽ ٻيهر ٿيڻ جي لحاظ سان.

سيني ۾ درد

جيتوڻيڪ توهان کي ڪو مسئلو ناهيدل جي پريشاني، هڪ شخص جيڪو تمام گهڻو دٻاء آهي سينه ۾ درد محسوس ڪري سگهي ٿو. اهو انهن تڪرارن جي ڪري آهي جيڪو آباد ٿئي ٿو ۽ ڪارٽيسول لوڊ شامل آهي. جيڪڏهن توهان ۾ هي علامتون آهن، ته ڊڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي، پر اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر وٽ وڃي چيڪ ڪريو ته توهان جي دل سان سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي.

اڪيلائي ۽ ڇڏڻ جو احساس

ماڻهن لاء جيڪي جڏهن اهي دٻاءُ ۾ هوندا آهن ته گهڻو حساس هوندا آهن، اهو عام آهي ته ٻين جي ننڍڙن روين جي ڪري تمام گهڻو ڏک ٿئي ٿو ۽ ان کي ڇڏي وڃڻ جي نشانين جي طور تي تشريح ڪئي وڃي ٿي. مزاج ۾ تبديلين جي ڪري. اهو ختم ڪري سگهي ٿو ماڻهن کي پري ڌڪيندو، جيڪو اڪيلائيءَ جو احساس پيدا ڪري ٿو.

ليبيڊو ۾ گهٽتائي

جنهن سان جسم پنهنجي توانائيءَ کي خطري ڏانهن موڙي ٿو، چاهي حقيقي هجي يا صرف سمجهي، اهو ئي آهي. عام ڳالهه ته توهان وٽ زندگيءَ جي ٻين شعبن لاءِ توانائي نه آهي - جنهن ۾ جنسي علائقو شامل آهي.

۽ ٿڪڻ جو احساس جيڪو ڪجهه وقت جي دٻاءَ کان پوءِ اچي ٿو، ان کي وڌائي ٿو ۽ لئبيڊو کي تمام گهڻو گهٽائي ٿو، ۽ فرد جنسي لاڳاپن کان پاسو ڪري سگھي ٿو يا انھن سان عمل ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿو.

وزن وڌائڻ

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي دٻاءُ ۽ پريشانيءَ کي کاڌ خوراڪ کان ٻاھر ڪڍن ٿا. اهو خراب احساس کان پريشاني جي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته کائڻ اڪثر ڪري خوشحالي جو احساس آڻيندو آهي. تنهن ڪري اهو انهن ماڻهن لاءِ عام آهي جيڪي دٻاءُ ۾ آهن گهڻو کائڻ سان وزن وڌائڻ.

پر اهو تمام گهڻو آهيموضوعي. ٻين ماڻهن ۾، دٻاء جو نتيجو ٿي سگهي ٿو بک جي گهٽتائي جي بدران هن مائل کان وڌيڪ کائڻ لاء. ٻئي طريقي سان، اوچتو وزن گھٽائڻ ۽ وزن ۾ اضافو عام طور تي صحت مند نه هوندا آهن، خاص طور تي جڏهن اهي غذا سان مثالي تعلق کان گهٽ آهن.

دٻاء عام طور تي هڪ حالت ۾ نتيجو آهي. سر درد سڏيو ويندو آهي. هن قسم جي سر درد جي ممڪن سببن مان هڪ آهي ڪجهه عضلتون، جهڙوڪ ڳچيء ۾، جيڪي تڪرار جي ڪري ٿي سگهن ٿيون. ۽، جيئن توهان کي اڳ ۾ ئي خبر آهي ته، ڏندن کي کلڻ سان به اها علامت ٿي سگهي ٿي.

دانت جي دٻاءَ ۾ مبتلا فرد ۾ هارمونز جي عمل جي ڪري بلڊ پريشر ۾ به اضافو ٿيندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ سر درد ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو لڏپلاڻ جو شڪار آهن انهن تي وڌيڪ حملا ٿيندا آهن جڏهن اهي دٻاءُ ۾ هوندا آهن.

دٻاءُ کي ڪيئن ڊيل ڪجي

دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ روڪڻ جا طريقا آهن، ۽ انهن کي هجڻ گهرجي. انهن ڏينهن ۾ تمام گهڻو هرڪو ڳولي رهيو آهي. هيٺ ڏنل ڪجهه حڪمت عمليون چيڪ ڪريو.

دٻاءُ خلاف مشقون

جسماني سرگرمين جو مشق صحيح وقت تي صحيح هارمونز جاري ڪري ٿو (۽ صحيح مقدار ۾) ۽ ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جسم، جيڪو توهان کي دٻاء جي اثرات کان وڌيڪ مزاحمتي بڻائي ٿو. ان کان علاوه، اهو صاف ڪرڻ ۽ ويهڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي، ۽ اهو آرام ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو.

ڪجهه مشقون پڻ آهن.ننڍڙا جيڪي توهان پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ. سانس جي مشق هن لاء بهترين آهن. هڪ مشهور مشق ۾ ڪجهه سيڪنڊن لاءِ ساهه کڻڻ، ٿوري دير لاءِ پنهنجي ساهه کي روڪڻ، ۽ گهڻي دير لاءِ آهستي آهستي سانس ڪڍڻ شامل آهي. آرام محسوس ڪرڻ لاءِ توهان کي انهن قدمن کي ڪجهه ڀيرا ورجائڻ گهرجي.

آرام ڪريو ۽ دٻاءُ کي ختم ڪريو

مشوقن لاءِ وقت وقف ڪريو! اهي نوان شوق يا شيون ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان اڳ ۾ ئي لطف اندوز ٿي رهيا آهيو. اهم شيء اها آهي ته سرگرمي خوشگوار ۽ آرام سان آهي. اهو دٻاءُ جي گھٽتائي ۽ روڪٿام ۾ تمام گهڻو حصو ڏئي ٿو.

پريڪٽس جيئن ته مراقبت پڻ ٽينشن کي دور ڪرڻ لاءِ بهترين آهن. جيڪڏھن توھان کي اڪيلائي ۾ مراقبي ڪرڻ مشڪل لڳي، يوٽيوب تي ايپس يا وڊيوز ۾ ھدايت ڪيل مراقبي ڏسو.

اينٽي اسٽريس فوڊ

صحت مند غذا کان علاوه، ڪجھ خاص کاڌو کائڻ مدد ڪري سگھن ٿا. دٻاءُ سان وڙهڻ. انهن مان کاڌن ۾ سلي، جئه، سويا ۽، مون تي يقين ڪريو، ڊارڪ چاکليٽ آهن. اهي ٽريپٽوفن ۾ مالا مال آهن، هڪ امينو ايسڊ جيڪو بايو ڪيميڪل دٻاءُ کي گهٽائي ٿو جهڙوڪ cortisol.

سمهڻ جي صفائي

ڪافي معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ روڪڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو آهي. ڪجھ حڪمت عمليون آھن جيڪي توھان اپنائڻ لاءِ اختيار ڪري سگھو ٿا، ۽ انھن کي اپنائڻ اھو حصو آھي جنھن کي ”ڪمري جي صفائي“ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.manifest.

اصطلاح ”دٻاءُ“ جي وصف

لفظ ”ايسٽريس“ انگريزيءَ ۾ ” stress “ جو پرتگالي نسخو آهي، هڪ لفظ جيڪو اسان قرض ورتو آهي ۽ جيڪو اسان جي ٻوليءَ ۾ به عام استعمال ٿيندو آهي. اتي هڪ مفروضو آهي ته هي لفظ ” پريشان جي مخفف طور اڀري آيو، هڪ انگريزي لفظ جيڪو جذباتي ۽ جسماني ردعمل ڏانهن اشارو ڪري ٿو اهڙي صورتحال جيڪا پريشاني يا پريشاني پيدا ڪري ٿي. لفظ "دٻاءُ" جي شروعات ٿوري غير يقيني آهي، پر اها حقيقت آهي ته اهو ڪجهه لاطيني لفظن سان لاڳاپيل آهي، جهڙوڪ " strictus "، جنهن جي معني هوندي "تنگ" يا "compressed" ". اهو لغتن ۾ پڻ لفظ "سختي" سان لاڳاپيل آهي، جيڪو دٻائڻ جو عمل هوندو.

ان جي شروعات کان وٺي، ان ڪري، لفظ ٽينشن کي ظاهر ڪري ٿو، ۽ چڱي طرح بيان ڪري ٿو ته حالت جي ممڪن سببن جي پويان ڇا آهي. ۽ جسماني ظاهر جيڪي ان سان گڏ ايندا آهن. مائيڪلس ڊڪشنري جي مطابق، دٻاءُ هڪ جسماني ۽ نفسياتي حالت آهي جيڪا جارحيت جي ڪري پيدا ٿئي ٿي جيڪا فرد کي پرجوش ۽ جذباتي طور تي پريشان ڪري ٿي، جسم کي ٽينشن ۽ عدم توازن جي سطح ڏانهن وٺي وڃي ٿي.

پريشان ماڻهو

ماڻهو جيڪي دٻاءُ واري صورتحال جو تجربو ڪري رهيا آهن يا جيڪي بار بار دٻاءُ جو شڪار ٿين ٿا انهن جي آس پاس وارن ماڻهن کي تمام گهڻو غلط سمجهي سگهجي ٿو. هن حالت جو مزاج تي سڌو سنئون اثر پوي ٿو، آخرڪار اهو تمام گهڻو چڙهائي پيدا ڪري ٿو.

ڪيرننڊ."

سڄي ڏينهن سمهڻ ۽ جاڳڻ لاءِ معياري وقت هجڻ ضروري آهي. ان کان علاوه، سمهڻ کان ڇهه ڪلاڪ اڳ ڪيفين پيئڻ کان پاسو ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ اڌ ڪلاڪ اڳ اسڪرين استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. بستري. جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ايپ استعمال ڪريو نيري روشني کي گهٽائڻ لاءِ. سيل فونن، ٽيليويزن ۽ ٻين ڊوائيسز جي روشني ميلاٽونين (ننڊ هارمون) جي پيداوار کي روڪي ٿي.

جذبات تي ضابطو

ڊيل ڪرڻ توهان جي پنهنجي جذبات سان انهن کي توهان تي غالب ٿيڻ جي اجازت ناهي، پر انهن کي دٻائڻ کان سواء. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته پهريان انهن کي سڃاڻڻ ۽ قبول ڪيو وڃي. صرف پوءِ توھان ڳولي سگھوٿا صحتمند طريقا چينل لاءِ جيڪي توھان محسوس ڪندا آھيو. علاج حاصل ڪرڻ يقيناً اهو ڪرڻ سکڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي.

وقت جو انتظام

پنهنجي پنهنجي وقت جو هوشياريءَ سان انتظام ڪرڻ توهان جي سطح ۽ دٻاءُ جو امڪان تمام گهڻو گهٽائي ٿو ڇو ته اهو دٻاءُ گهٽ ڪري ٿو جيڪو اسان کي منهن تي محسوس ٿئي ٿو. انهن مطالبن مان جيڪي اسان کي پورا ڪرڻا آهن.ائين ڪرڻ لاءِ، خود علم ۽ خود نظم و ضبط کي وڌائڻ ضروري آهي.

پنهنجي عادتن تي ڌيان ڏيو، ترجيحات مقرر ڪريو ۽ عمل کي ڪٽيو جيڪي صرف توهان جو وقت ضايع ڪرڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا. ۽ پڪ ڪريو ته توهان جي منصوبن ۾ وقت شامل ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن لاءِ وقف ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان پيار ڪندا آهيو ۽ توهان جا شوق!

ڇا دٻاءُ جو علاج ٿي سگهي ٿو؟

هڪ عضوي جي ردعمل جي طور تي، دٻاء کي علاج نٿو ڪري سگهجي، ڇاڪاڻ ته اها بيماري ناهي. ان کي منظم ڪري سگهجي ٿو ۽ ان کان بچي سگهجي ٿو، ۽ اسان جي دٻاءُ جي سطح کي منظم ڪرڻ لاءِ حڪمت عمليون تيار ڪرڻ سٺي زندگي گذارڻ لاءِ اهم آهي.

انهن حڪمت عملين مان ڪجهه هن مضمون ۾ شامل ڪيون ويون آهن، پر هر ماڻهو پنهنجي حڪمت عملي ٺاهي سگهي ٿو ان جي بنياد تي انهن کي چڱيءَ طرح ۽ جيڪو ممڪن آهي ان کي معمول ۾ آڻڻ لاءِ.

نفسياتي علاج ان وقت اهم آهي جڏهن دٻاءُ هڪ ڪلينڪل خرابي جي نشاندهي ڪري ٿو (۽ انهن حالتن ۾ نفسياتي مداخلت پڻ ضروري ٿي سگهي ٿي)، پر علاج معالجي جي انتظام ۾ ڪنهن جي به مدد ڪري سگهي ٿي. عام طور تي دٻاء ۽ زندگي جي معيار. ڪجھ قسم جا علاج به وقت جي انتظام ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جيڪي دٻاءُ کي گھٽائي ٿو ۽ ان کان بچي ٿو.

پريشانيءَ کان سواءِ سماج ۾ رھڻ ممڪن نه آھي، پر ان کي گھٽائڻ ممڪن آھي - ۽ گھڻو ڪجھ - ھن ۽ درد جيڪو ان سان گڏ اچي ٿو. تنھنڪري پنھنجي کاڌي ۽ ننڊ جو خيال رکو، جسماني سرگرمي کي مشق ڪريو ۽ آرام ڪرڻ جا طريقا ڳوليو. توهان سٺي زندگي گذارڻ جي لائق آهيو!

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪو ماڻهو دٻاءُ ۾ مبتلا ٿي سگهي ٿو، اهو ضروري آهي ته هڪ سمجھڻ ۽ خوش آمديد رويو رکڻ ضروري آهي - جيتوڻيڪ اسان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻون ته ٻيو ڇا ٿي رهيو آهي.

۽ جيڪڏهن توهان هن حالت ۾ مبتلا آهيو، پنهنجي جذبات کي چينل ۽ منظم ڪرڻ لاءِ حڪمت عمليون ٺاهڻ تي ڌيان ڏيو ۽ ٻين کي متاثر ڪندڙ طريقي سان رد عمل ڪرڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن گنجائش هجي ته پنهنجي آس پاس جي ماڻهن سان ڳالهايو ۽ صورتحال کي سامهون آڻيو، ته جيئن ماڻهو توهان جي حوالي سان وڌيڪ سمجھاڻي وارو رويو اختيار ڪن.

مثبت دٻاءُ

جڏهن به اسان ڪنهن کي دٻاءَ بابت ڳالهائيندي ڏسندا آهيون، اتي موجود هوندو آهي. لفظ جو هڪ منفي مفهوم. پر ان تي يقين رکو يا نه، اتي مثبت دٻاء آهي. دٻاءُ کي ٽينشن ۽ ايگزيٽيشن جي رد عمل جي طور تي غور ڪرڻ سان، اهو احساسن تي به لاڳو ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ جوش.

توهان کي خبر آهي ته توهان جي پيٽ ۾ تتليون ڪنهن کي ڏسڻ کان اڳ جنهن سان توهان محبت ۾ پئجي ويا آهيو؟ اهو توهان جي جسم جي ٽينشن ردعمل جو حصو آهي، پر ڇاڪاڻ ته اهو هڪ وڌيڪ مثبت سبب آهي، ان ڪري هن ٽينشن کي "eustress" يا "eustress" چيو ويندو آهي.

Eustress ٻين ڪيترن ئي حالتن ۾ موجود ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ پيدائش هڪ ٻار جو يا هڪ مقابلو پاس ڪرڻ. مثبت حوالي سان، اهو پڻعضوي لاءِ جذبات جي اوور لوڊ جي نمائندگي ڪري ٿو، ۽ ڪجهه مصيبت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. سڀ کان پوء، جسماني ردعمل تمام "منفي" دٻاء سان ملندڙ جلندڙ آهن، جهڙوڪ هڪ ڊوڙندڙ دل.

ايسٽريس جي مخالفت ۾، اسان وٽ پريشاني آهي، جيڪا انگريزيء مان ايندي آهي تڪليف (لفظ جيڪو پرتگالي ۾ پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو) ۽ نمائندگي ڪري ٿو جيڪو اسان عام طور تي دٻاء سڏين ٿا. جڏهن ته ايسٽريس اطمينان سان ڳنڍيل آهي، مصيبت هڪ خطري سان ڳنڍيل آهي (جيڪو حقيقي هجي يا نه هجي). هن آرٽيڪل ۾، اسان خاص طور تي ٻئي قسم تي ڌيان ڏينداسين.

دٻاءُ جي سطح

هڪ نظريي جي مطابق جيڪو ترقي ڪرڻ شروع ڪيو ويو انڊوڪرينولوجسٽ هانس سيلئي ۽ نفسيات جي ماهر مارلڊا لپ پاران ترقي ڪئي وئي، اتي. دٻاءَ جا چار سطح يا مرحلا آهن.

1. خبردار: هي اهو مرحلو آهي جنهن ۾ جسم ۾ بايو ڪيميڪل رد عمل شروع ٿئي ٿو. اهو هڪ ممڪن خطري يا تڪرار پيدا ڪرڻ واري صورتحال جي پيشڪش سان شروع ٿئي ٿو، ۽ مشهور جنگ يا پرواز جي جواب ۾ نتيجو آهي ( جنگ يا پرواز ). Tachycardia، پسڻ ۽ عضلاتي تڪرار هن مرحلي ۾ عام آهن.

2. مزاحمت: جڏهن صورتحال پيدا ڪندي خبرداري وارو مرحلو برقرار رهي ٿو، عضوي مزاحمت واري مرحلي ۾ گذري ٿو، جيڪو صورتحال کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش آهي. پوئين مرحلي جون علامتون گهٽجڻ لڳن ٿيون، پر فرد ٿڪل محسوس ڪري سگھي ٿو ۽ ياداشت ۾ مشڪلاتون پيش اچي ٿي.

3. لڳ ڀڳ-ٿڪاوٽ: اهو آهي جڏهن عضوو اڳ ۾ ئي ڪمزور ٿي چڪو آهي ۽ ٻيهر صورتحال کي منهن ڏيڻ ۾ مشڪل پيش ڪري ٿو. چمڙي جا مسئلا ۽ دل جا مسئلا، مثال طور، انهن ماڻهن ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿا جيڪي هن مرحلي دوران وڌيڪ متاثر ٿين ٿا.

4. ٿڪڻ: ٿڪڻ جي سطح بدترين آهي. نفسياتي خرابيون ۽ جسماني بيماريون هن مرحلي ۾ وڌيڪ بار بار ۽ وڌيڪ مضبوط طور تي ظاهر ٿيندا آهن، جڏهن فرد اڳ ۾ ئي مڪمل طور تي دٻاء کان پريشان آهي. مثال طور، جن ماڻهن ۾ گيسٽرتس جو رجحان هوندو آهي، مثال طور، هن اسٽيج تي خراب ٿيڻ ۽ السر محسوس ڪري سگھن ٿا.

ڪم تي دٻاءُ

ڪم دٻاءَ جو هڪ تمام عام ذريعو آهي (خاص طور تي، پريشاني جو) . ڪم جو ماحول تمام گهڻو مطالبو ٿي سگهي ٿو ۽ اڪثر ڪري دشمني به، ۽ مطالبا ختم ٿي سگهن ٿا نتيجي ۾ اوورلوڊ. حالتون جيڪي توهان جي نوڪري وڃائڻ جو خوف پيدا ڪن ٿيون اهي پڻ انتهائي دٻاءُ واريون آهن، ڇاڪاڻ ته اهي هڪ خطري جي نمائندگي ڪن ٿيون.

ان کان علاوه، انهن لاءِ جيڪي گهر کان ٻاهر ڪم ڪن ٿا، همراهن سان گڏ رهڻ تمام گهڻو تڪرار پيدا ڪري سگهي ٿو (جيتوڻيڪ اهو پڻ ان جا پنهنجا مثبت پهلو آهن). سڀني همراهن سان مڪمل هم آهنگي رکڻ تمام ڏکيو آهي ۽ انهن سان جيڪي مٿيان درجا بندي ۾ آهن، ۽ اهو عام آهي ته اهڙيون حالتون آهن جن ۾ اسان کي ”ڏندڪ نگلڻ“ جي ضرورت آهي.

جيتوڻيڪ انهن لاءِ به جيڪي. گهر جي آفيس ۾ ڪم ڪرڻ، ڊيل ڪرڻ، جيتوڻيڪ هڪ فاصلي تي، ٻين ماڻهن سان تڪرار جو ذريعو ٿي سگهي ٿو، انهي سان گڏپاڻ ڪم ڪريو، ڇاڪاڻ ته ڪو به طريقو ناهي اهو هر وقت خوشگوار ٿي سگهي ٿو. انهن ۽ ٻين سببن جي ڪري، ڪيترائي ماڻهو جيڪي دٻاءُ جو شڪار آهن، تن جو ڪم ان جي مکيه ذريعن مان هڪ آهي.

دٻاءُ جا نتيجا

توهان جي پٺيءَ ۾ شايد اهي مشهور ”ڳاٽيون“ هونديون آهن. عضلات هڪ دٻاء واري وقت کان پوء. اهو عضلاتي تڪرار جي سبب آهي، جيڪو دٻاء جي سڀ کان عام نتيجن مان هڪ آهي. اهو تڪرار ٻين غير آرامده ظهور جي نتيجي ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ڪجهه علائقي ۾ تڪليف، جهڙوڪ ڳچيء ۾ (جنهن کي اسين "اڪڙيل ڳچيء" جي طور تي بيان ڪريون ٿا)).

پريشانگي جي موجودگي پڻ دٻاء ۾ تمام گهڻو هوندو آهي. حالتون. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي صبر کان ٻاهر هلڻ ۽ معمولي شين تي ناراض ٿيڻ جو جيڪي عام طور تي توهان جي ڪاوڙ کي نه ٿا ڏين، مثال طور. پريشاني جي موجودگي پڻ عام آهي، هڪ حالت جيڪا پاڻ کي ڪيترن ئي طريقن سان ظاهر ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ ناخن کي ڇڪڻ يا گهڻو ڪري کائڻ.

بدن جي ضابطي جو دٻاء پڻ ننڊ جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، بي خوابي سڀ کان وڌيڪ آهي هن معاملي ۾ عام. عورتن لاءِ، حيض جي چڪر ۾ خلل اچي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري حيض ۾ دير ٿئي ٿي.

سڀني نتيجن کان علاوه، جيڪو هڪ شخص جيڪو زور ڀريو آهي، اهو پنهنجي جسم ۾ مشاهدو ڪري سگهي ٿو، سماجي نقصان به ٿي سگهي ٿو. موڊ ۾ تبديلين جي ڪري، جهڙوڪچڙهائي، هن شخص سان گڏ رهڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، جيڪو انهن جي ذاتي لاڳاپن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

دٻاءُ جا قسم

دٻاءُ کي محسوس ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، ۽ ڪجهه حالتن ۾ اهو هڪ خرابي بڻجي سگهي ٿو. پر، ڌيان: مشڪلاتن کي صرف قابل پروفيسر طرفان تشخيص ڪري سگهجي ٿو. دٻاءَ جي ڪجهه ممڪن پيشڪشن کي هيٺ ڏسو.

شديد دٻاءُ

تيز دٻاءُ هڪ مخصوص صدمي واري صورتحال سان جڙيل آهي، جيڪو خطرو ٿي سگهي ٿو يا ڇڪتاڻ ۽ پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو، مثال طور، موت جي خطري جي صورت ۾ يا حادثي جي شاهدي جي صورت ۾.

سخت دٻاءُ جي خرابي جي تشخيص پيش ڪيل علامتن ۽ انهن جي تعدد ۽ شدت تي منحصر آهي. خوشقسمتيءَ سان، حالت عارضي آهي، پر اها موجود هجڻ دوران تمام گهڻي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

ايڪوٽو ايسوسيڊڪ اسٽريس

تمام گهڻو ملندڙ جلندڙ شديد دٻاءُ، ايڪيوٽ ايسوسيڊڪ اسٽريس ان کان الڳ آهي. وڌيڪ مسلسل. هن حالت ۾ هڪ شخص بار بار دٻاء جي ظاهر ٿيڻ ۽ انهن جي وچ ۾ هڪ خاص فاصلي سان پيش ڪري ٿو.

دائمي دٻاء

دائمي حالتون اهي آهن جن جو عرصو تمام ڊگهو آهي ۽ جن جو علاج ڪيو وڃي، انحصار ڪيو وڃي. فرد جي طرز زندگي ۾ تبديلي تي. اهو لاڳو ٿئي ٿو دائمي دٻاء، جيڪو ان جو نالو حاصل ڪري ٿو جڏهن اهو حصو آهيروزمره جي زندگي.

ماڻهو جيڪي دائمي دٻاءُ جو شڪار ٿين ٿا انهن جو معمول تمام گهڻو دٻاءُ وارو هوندو آهي، ۽ دٻاءَ جي علامتن کي تمام گهڻي تعدد سان محسوس ڪندا آهن. اها حالت ڪيترن ئي جسماني بيمارين کان علاوه ڪيترن ئي نفسياتي خرابين، جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني لاءِ خطري جو عنصر آهي.

دٻاءُ جا سبب

دٻاوڙو خارجي مسئلن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. انفرادي يا اندروني مسئلن کان آزاد آهن. اهو هڪ ئي وقت خارجي ۽ اندروني سببن جو هجڻ پڻ عام آهي.

دٻاءَ جا بيروني سبب

خارجي سبب وڌيڪ آساني سان انهن ماڻهن تي اثرانداز ٿيندا آهن جيڪي دٻاءُ جو شڪار هوندا آهن، پر حالتن تي منحصر ڪري اهي سبب ٿي سگهن ٿا. هر ڪنهن لاء دٻاء. انهن جو ڪم يا خاندان مان اچڻ عام آهي، جيڪو اسان جي جوڙجڪ تي تمام گهڻو اثر انداز ٿئي ٿو جڏهن ڪجهه سٺو نه ٿي رهيو آهي.

اهو پڻ عام آهي ته دٻاء جي ٻاهرين سببن لاء محبت جي مسئلن ۽ مالي مسئلن جي ڪري، جيڪو تمام گهڻي پريشاني ۽ پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿو. اهم تبديلين جي موافقت جا عرصو پڻ عام طور تي ڏاڍا دٻاءُ وارا هوندا آهن.

اهڙين حالتن ۾، اهو ضروري آهي ته پاڻ کي سمجھو. نه ڏيو، پر سمجھو ته اھو بلڪل عام آھي توھان لاءِ ھن طرح محسوس ڪرڻ ۽ اھو گذري ويندو. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي دٻاءُ کي گهٽائڻ جا طريقا ڳولڻ نه گهرجي.

دٻاءُ جا اندروني سبب

Theاندروني سببن جو مطلب اهو آهي ته دٻاء کي وڌائڻ لاء هڪ وڏو رجحان، ۽ اهو پڻ تيز ڪري سگهي ٿو جڏهن اهو اڳ ۾ ئي آباد ٿي چڪو آهي. اهي هميشه خارجي سببن سان رابطي ۾ هوندا آهن، ۽ هڪ خارجي سبب جيڪو هڪ شخص ۾ دٻاء پيدا نه ڪري سگهي ٿو اهو ٻئي ۾ پيدا ڪري سگهي ٿو، انهن جي اندروني مسئلن تي منحصر ڪري ٿو.

تمام پريشان ماڻهو، مثال طور، تمام گهڻو حساس ٿي ويندا آهن. خارجي محرڪن ڏانهن، جيئن اهي مسلسل پريشان ۽ ڪجهه حالتن جي منهن ۾ وڌيڪ پريشان آهن. جن وٽ تمام گهڻيون ۽ غير حقيقي اميدون هونديون آهن اهي پڻ دٻاءُ جو شڪار هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته انهن جون اميدون پوريون نه ٿيڻ هڪ عام ڳالهه آهي، جيڪا مايوسي جو سبب بڻجي ٿي.

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان آساني سان زور ڀريو ٿا، روڪيو ۽ ان بابت سوچيو. توهان حالتن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو ۽ توهان ۾ ڪهڙيون خاصيتون هن اڳڪٿي ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون. انهن پهلوئن کي سڃاڻڻ هڪ سٺو طريقو آهي ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ جو ته جيئن گهٽ ۾ گهٽ تڪليف ٿئي.

فڪٽر جيڪي دٻاءُ ۾ حصو وٺن ٿا

دٻاءُ عام طور تي گهڻ رخي هوندو آهي - يعني ان ۾ هڪ کان وڌيڪ عنصر هوندا آهن. اصل ۽ سار سنڀال جي عمل. پر ممڪن آهي ته انهن کي بهتر سمجهڻ لاءِ ممڪن عنصرن کي الڳ ڪيو وڃي، جيتوڻيڪ گھڻن وٽ انتشار جا نقطا آهن.

مثال طور، خانداني عنصر شامل آهن جذباتي عنصرن سان، جيئن خانداني مسئلن جا جذباتي اثر ٿين ٿا. هيٺ ڏنل ڪجهه ممڪن عنصر چيڪ ڪريو،