ڇا توهان گاجر جي رس جا فائدا ڄاڻو ٿا؟

گاجرون وٽامن ۽ غذائي جزن سان مالا مال غذا آهي، جيڪي جسم جي صحيح ڪم ۽ صحت ۽ حياتياتي سرگرمين جي سار سنڀال لاءِ اهم آهن. صحت جي لاءِ اهم جزن جي مقدار هن سبزي کي پنهنجي غذا ۾ هميشه رکڻ لاءِ بڻائي ٿي، پر توهان چاهيو ٿا.

گاجر جا ڪجهه اهم جز جيڪي فائبر ۽ وٽامن آهن، اهي آهن، خاص طور تي سي. پڻ مالا مال آهي. ان ملڪيت ۾ جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ عمل رکن ٿا جيڪي ڪيترائي صحت فائدا آڻين ٿا، جسم کي ختم ڪري ٿو ۽ جسم کي صحتمند رکي ٿو.

گاجر کي روزانو استعمال ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي جوس، جنهن کي گڏ ڪري سگهجي ٿو. ڪجھ ٻين اجزاء سان گڏ نه رڳو ذائقي، پر موثر پڻ. گاجر جي رس جي فائدن بابت وڌيڪ ڄاڻو!

گاجر جي رس بابت وڌيڪ ڄاڻ

گاجر ڪيترن ئي ماڻهن جي روزاني غذا ۾ سلاد ۽ مختلف کاڌن جي ذريعي ظاهر ٿئي ٿي، پر ان ۾ ڪيترائي آهن. جسم لاءِ اهم خاصيتن ۽ غذائيت سان ڀريل هن ڀاڄيءَ کي کائڻ جا طريقا.

گاجر جو رس هڪ اهڙو طريقو آهي جنهن سان هي کاڌو توهان جي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو ته جيئن ان جي خاصيتن کي وڃائڻ کان سواءِ مينيو کي ٿورو بدلائي سگهجي. گاجر پيش ڪري سگھن ٿا. ذائقي ٿيڻ لاء، رس تي ڳڻپ ڪري سگھي ٿو

گاجر جي رس بابت ٻي معلومات

توهان جي روزاني زندگي ۾ ڪجهه کاڌ خوراڪ شامل ڪرڻ توهان جي صحت کي مثبت انداز ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو. ۽ گاجر انهن اجزاء مان هڪ آهي جيڪو توهان جي معمول ۾ موجود هجڻ گهرجي. ڪجھ تجويزون توھان جي ڏينھن ۾ ھن کاڌي کي وڌيڪ موجود رکڻ جي عمل کي آسان بڻائي سگھن ٿيون، يا ته رس ذريعي يا تيار ڪرڻ جي ٻين طريقن سان.

پر ھيٺ، توھان جي گاجر جو رس تيار ڪرڻ لاءِ ڪجھ وڌيڪ طريقا ڏسو ۽ ڪھڙا ٻيا اجزا گڏ ڪري سگھن ٿا ۽ وڌيڪ ذائقو آڻيو روزانو پنھنجي مينيو کي تبديل ڪرڻ لاء.

توهان جي پنهنجي گاجر جو رس ٺاهڻ لاءِ صلاحون

پنهنجي مثالي گاجر جو رس تيار ڪرڻ لاءِ، ڪجهه تفصيلن کي نه وساريو جيڪي نتيجو ۾ فرق آڻي سگهن ٿيون. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جيئن ته گاجر جو رس لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي فطرت ۾ آهي، ان ڪري جڏهن ان کي ڪٽيو ويندو آهي ته ان ۾ وڌيڪ فائبر موجود هوندا آهن.

ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو حصو ختم ٿيڻ مشڪل ٿي پوندو آهي، ۽ هڪ عام ڳالهه آهي. دٻاء لاء ترجيح ۽ هن حصي کي هٽايو. پر اهو اجاگر ڪرڻ ضروري آهي ته صحت لاءِ ڪيترائي اهم جزا ختم ٿي ويندا آهن جڏهن رس کي ڇڪايو ويندو آهي. تنهن ڪري، هن عمل کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه لمحن ۾ جتي رس جو استعمال ڪيو ويندو آهي.

ٻيا اجزا جيڪي گاجر جي رس سان سٺا لڳن ٿا

ڪجهه ٻيا اجزا توهان جي گاجر جي رس ۾ وڌيڪ ذائقو ۽ معيار شامل ڪري سگهن ٿا، جيئن انهن وٽ پنهنجو آهيجوس کي وڌيڪ لذيذ ۽ لذيذ بنائڻ کان علاوه فائدا. تنهن ڪري، پنهنجي پسند جا ڪجهه ميوا شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ ذائقو آزمايو جيڪي توهان کي تمام گهڻو پسند آهن.

اهڙا مکيه اجزا جيڪي گاجر جي رس سان مڪمل طور تي ملن ٿا: ليمون، نارنگي، ايپل ۽ چقندر. بهرحال، ڪوشش ڪريو ڪجھ ٻيا اجزا ملائي، مصالحو جھڙوڪ ادرک شامل ڪريو جيڪي توھان جي رس ۾ تازگي ۽ ذائقو آڻي سگھن ٿا ان کان علاوه ان جي تمام گھڻي خاصيتن کان علاوه. 3>گاجرن جو ماڻهن تي ڪو به ناڪاري اثر پوڻ تمام غير معمولي ڳالهه آهي، پر اهي اثر محسوس ڪري سگهجن ٿا ڇو ته ان ڳالهه جو امڪان آهي ته اهي ڪنهن اهڙي مرڪب سان حساس هوندا آهن، جيڪو ڀاڄيءَ جي ساخت جو حصو هوندو آهي.

تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته جڏهن گاجر جو رس يا ان کي ڪنهن ٻئي صورت ۾ استعمال ڪيو وڃي، نوٽ ڪريو ته ڇا ڪا به خراب علامتون پيش ڪيون ويون آهن ۽ استعمال بند ڪيو وڃي.

پر اهو اجاگر ڪرڻ ضروري آهي ته اهي ماڻهو جن جي آنت سڀ کان وڌيڪ حساس آهي. وڌيڪ واپرائڻ سان اثر پوي ٿو، ڇو ته گاجرن ۾ موجود فائبر جي مقدار ان ۾ دستن ۽ پيٽ جي ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

گاجر ڪيئن خريد ڪجي ۽ ڪيئن ذخيرو ڪجي؟

سڀ کان وڌيڪ صحت مند گاجرن کي خريد ڪرڻ لاءِ، ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته ڇا انهن تي نشان يا داغ آهن، مثالي طور اهي تمام نارنگي هجن (جيڪڏهن اهي آهن.هي قسم، جيئن ته جامني، پيلا ۽ ڳاڙها ٿين ٿا) ۽ ڪنهن به قسم جي ڪٽ يا سوراخ کان سواءِ.

گاجرن کي ذخيرو ڪرڻ جو عمل تمام سادو آهي، ۽ انهن کي وڌيڪ ڊگهو، خوبصورت ۽ استعمال لاءِ موزون بڻائي ٿو.

گاجرن کي خريد ڪرڻ وقت، انهن کي بند پلاسٽڪ جي ٿيلهين ۾ رکو. ھن عمل کان اڳ، اھو ضروري آھي ته گاجرن کي ڪاغذ جي توليہ ۾ لپي سگھجي ته جيئن اھو نمي کي گھٽائي سگھي جيڪا سبزي جي سڙڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿي.

گاجر جي رس جي سڀني فائدن جو مزو وٺو!

گاجر جي رس جي سڀني فائدن کي ڄاڻڻ کان پوء، اهو توهان جي ڏينهن ۾ هن مشروب کي شامل ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو آهي ۽ سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۽ جسم جي ضابطي لاء اهم عملن کي حاصل ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي.

تنهنڪري، جڏهن به ضروري هجي ته اهي صلاحون چيڪ ڪريو، بشمول اسٽوريج ۽ صحت مند گاجرن کي چونڊڻ، ۽ ڪوشش ڪريو ڪجهه نوان ذائقو ميون، مصالحن ۽ ٻين اجزاء ذريعي توهان جي گاجر جي رس ۾.

فائدا تمام گهڻا آهن ۽ توهان جي روزمره جي مزاج ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان جي اجزاء جي ڪري، گاجر توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندي، موقعي پرست بيمارين کي بار بار ظاهر ٿيڻ کان روڪيو.

گاجر جي اصليت ۽ خاصيتون

جيترو اڄڪلهه گاجر هڪ اهڙو کاڌو آهي جيڪو اڄڪلهه دنيا جي سڀني خطن ۾ عام طور تي ملندو آهي. هن ٻوٽي جي پوک، پوک ۽ مزاحمت ۾ آساني، ان جي تاريخ ٻڌائي ٿي ته پوک ۽ فصل جي پهرين رڪارڊ افغانستان ۾ ٿي، وچ ايشيا ۾. انهن هنڌن تي جامني، ڳاڙهي، نارنجي ۽ پيلي رنگن جا رنگ پوکيا ويندا هئا ۽ ٻين علائقن جهڙوڪ عربستان ڏانهن وٺي ويندا هئا ۽ سڄي دنيا ۾ پکڙجي ويندا هئا.

گاجرن کي واپرائڻ جا طريقا

گاجر هڪ ڀرپور ۽ ڀرپور کاڌو آهي جنهن کي مختلف قسمن جي کاڌن ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو تمام متنوع آهي ۽ مختلف کاڌن سان گڏ آهي، گاجرن کي سلاد ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، پکايا ۽ ٻين تيارين سان گڏ انهن لاء بنيادي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ سوپ ۽ برٿ ۾ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

بغير وساريو، يقينا. ، ان جو رس جيڪو ٻين کاڌن جهڙوڪ ميون ۽ جڙ جهڙوڪ ادرک سان دلچسپ ميلاپ آهي، جيڪو رس ۾ وڌيڪ ذائقو ۽ خاصيتون آڻيندو آهي. تنهن ڪري، توهان جي روزاني زندگي ۾ گاجر کي کاڌي ذريعي داخل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

گاجر جو رس ڇا لاءِ آهي؟

گاجر جو رسهن طاقتور ۽ ڀرپور جڙ مان ٺهيل اهو صحت لاءِ انتهائي فائديمند آهي ڇو ته اهو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان جي روزمرهه جي زندگيءَ ۾ کاڌ خوراڪ کي اڃا تائين خام آهي، ان جي سڀني خاصيتن کي برقرار رکي. جڏهن ان کي اهڙي طرح استعمال ڪيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهي پچائڻ جي عمل مان گذرن ٿا ته انهن مان ڪجهه غذائي مواد ختم ٿي وڃن ٿا.

ان ڪري، گاجر جو رس هڪ طريقو آهي جيڪو سبزي مان ڀرپور فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو ۽ ان جا سمورا فائدا حاصل ڪري سگهي ٿو. ان کي ٻين برابر طاقتور اجزاء سان گڏ ڪريو.

گاجر جي رس جون خاصيتون

گاجر جي رس جون مکيه خاصيتون جن کي نمايان ڪرڻ گهرجي فليونوائيڊس ۽ ڪيروٽينائيڊز آهن جيڪي جسم جي خارج ٿيڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ اهم آهن، ڇاڪاڻ ته اهي انتهائي اثرائتو اينٽي آڪسيڊنٽ ايجنٽ آهن.

ان کان علاوه، گاجرن ۾ بيٽا ڪيروٽين جي وڏي مقدار پڻ شامل آهي، جيڪا آزاد ريڊيڪلز کي منهن ڏيڻ لاء اهم آهي، اهڙي طرح جسم جي سيلز کي محفوظ رکندو آهي. انهن سببن جي ڪري، گاجر جو رس وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ لاء اهم ڪارناما هوندو ۽ بال ۽ ناخن ۾ بهتري آڻيندو.

گاجر جي رس جا فائدا

گاجر جا خاصيتون وسيع آهن ۽ عام طور تي صحت کي تمام گهڻو فائدو ڏئي سگهن ٿا. بيمارين لاءِ ڪيترائي اثر آھن جيڪي خراب ٿي سگھن ٿيون ۽حل ٿيڻ لاءِ اڃا به وڌيڪ پيچيده ٿي وڃن ٿا، جيئن ته گاجرن ذريعي ڪوليسٽرول جي ضابطي کي وڌايو ويندو آهي، جيڪو وڌيڪ سنگين مسئلن ۽ دل جي بيمارين کان بچائي سگهي ٿو.

روزمره جي زندگيءَ ۾ هن جوس جي چڱن اثرن جي حوالي سان هڪ ٻيو دلچسپ نقطو اِها حقيقت آهي. ته ان جو استعمال مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو فلو ۽ زکام کي مسلسل اچڻ کان روڪيندو. وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟ هيٺ تفصيل سان ڏسو گاجر جو رس جا بنيادي فائدا!

ڪوليسٽرول جي سطح کي ضابطي ۾ آڻي ٿو

روزانه گاجر جو رس پيئڻ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪي ماڻهو هن مسئلي ۾ مبتلا آهن يا جن ۾ ڪوليسٽرول جي اعلي سطح جو هڪ خاص رجحان آهي جيڪو مختلف بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو هن جوس کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪري فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو.

ان جو سبب اهو آهي ته. گاجرن ۾ اهڙا اثر آهن جيڪي بائل کي تيز ڪن ٿا ۽ ٿلهي کاڌي جي هضم کي آسان طريقي سان، ٿلهي کي ٽوڙڻ ۽ ان جي سطح کي ڪنٽرول ڪن ٿا.

دير ٿيڻ ۾ دير

گاجرن جي ٺهڻ واري فليونوائيڊس ۽ ڪيروٽينائيڊس، هي ٻيو گروپ بيٽا ڪيروٽين کي نمايان ڪري ٿو، چمڙي ۽ وارن ۾ بهتري آڻڻ لاءِ تمام ضروري آهن.

گاجر ۾ اهي مرکبات وافر مقدار ۾ موجود هجڻ جي ڪري، اهو سيلز کي محفوظ رکڻ سان فائدو ڏيندو ۽اهڙيءَ طرح عمر کي دير ڪرڻ، چمڙي جي وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ. اهي جزا سڌو سنئون سيلن تي عمل ڪري انهن کي تنزلي کان بچائين ٿا، اهو ئي سبب آهي جو روزانه گاجر يا ان جو رس استعمال ڪرڻ وقت اهي اثر محسوس ٿيندا آهن.

ڪينسر کان بچائيندو آهي

گاجر جو رس پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪرڻ جو هڪ ٻيو سبب اهو آهي ته هي مشروب توهان جي صحت کي اهڙي طرح فائدو ڏئي سگهي ٿو جيڪو ڪينسر جهڙين سنگين بيمارين کان به بچي سگهي ٿو. ان جي مکيه جزن تي.

انٽي آڪسيڊنٽ جزن، وٽامن اي ۽ پوليفينول جي مقدار جي ڪري، گاجر جو رس توهان جي روزاني زندگيءَ ۾ سيلن جي نقصان کي روڪيندو جيڪو فري ريڊيڪلز جي ڪري ٿي سگهي ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾ ڪيئن گهٽجي سگهي ٿو. ڦڦڙن، معدي ۽ چھاتی جي ڪينسر جا امڪان.

گاجرن ۾ موجود هڪ ٻيو مادو falcarinol آهي جيڪو کولن جي ڪينسر جي خطري کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾ پڻ تمام گهڻو اثرائتو آهي.

چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

گاجرون بيٽا ڪيروٽين سان مالا مال آهن، جيڪو عام طور تي چمڙي کي فائدو ڏيڻ لاءِ تمام اهم عمل آهي. ھن جزو ۾ ھڪڙو عمل آھي جيڪو چمڙي کي UV شعاعن جي ناڪاري اثرن کان بچائي سگھي ٿو، جيڪي چمڙي جي مختلف مسئلن جو سبب بڻجن ٿا ۽ ڪينسر جا ڪي قسم جيڪي ھن علائقي کي متاثر ڪن ٿا.

بهرحال ان جو اثر ان تي منحصر ٿيندو. رقم شخص جي سج جي نمائش. flavonoids جو پڻگاجر جي ساخت جو حصو آهي ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ عمل آهي جيڪو چمڙي جي سيلن جي زوال کي روڪڻ لاءِ ضروري آهي ته جيئن ان کي ننڍي ۽ گهڻي وقت تائين سنڀالي سگهجي.

چمڪاٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

گاجرن جي چمڙي تي تمام مشهور اثرن مان هڪ حقيقت اها آهي ته ان ۾ اهي خاصيتون آهن جيڪي انهن ماڻهن لاءِ اهم آهن جيڪي خوبصورت ۽ صحتمند رنگ جي تلاش ۾ آهن.

وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

گاجر يا ان جو رس توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ توهان جي صحت لاءِ ڪيترائي فائدا ۽ بهتري آڻي سگهي ٿو. پر انهن ماڻهن لاءِ جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن، اهو پڻ هڪ اهم کاڌو آهي جيڪو هن مشڪل عمل ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو گاجر وڏي اطمينان جي ضمانت ڏئي ٿي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي.

جڏهن تازو کائيندا آهن، رس جي صورت ۾، اهي تقريبا 3.2 گرام فائبر مهيا ڪري سگھن ٿا. هڪ ٻيو عنصر جيڪو وزن گھٽائڻ جي عملن ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ مثالي بڻائي ٿو اهو ان جي گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس آهي ، جيڪو اهو پڻ هڪ قابل عمل اختيار بڻائي ٿو.ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ.

بصارت جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو

گاجرن ۾ موجود بيٽا ڪيروٽينز عام طور تي صحت تي تمام وڏا اثر وجهن ٿا، ۽ وري نظر جي حفاظت لاءِ طاقتور ثابت ٿين ٿا. اهي مادا وٽامن اي جا اڳوڻا آهن، جيڪي اکين جي صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ اهم آهن.

گاجر، جن ۾ وڌيڪ زرد رنگت ٿئي ٿي، ان ۾ هڪ ٻيو ساڳيو طاقتور جزو آهي، جيڪو لوٽين آهي، جيڪو عمل جي حفاظت ڪري ٿو. جيڪو ميڪولر ڊيجنريشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اکين کي امڪاني بيمارين کان به بچائيندو جيئن موتي بند.

مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

گاجر جو رس پيئڻ سان مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي ضمانت پڻ آهي. ان جو سبب اهو آهي ته هي سبزي وٽامن اي سان ڀرپور آهي، جيڪا جسم جي سوزش واري رد عمل کي بهتر ڪرڻ لاءِ اهم آهي.

اها سيل جي بچاءَ لاءِ وڌيڪ موثر عمل کي جنم ڏئي ٿي، اهڙي طرح مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪمزور ٿيڻ کان.

گاجر جي رس جو استعمال زباني ميوڪوسا جي دفاع کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو ته جيئن آنت جي ميوڪوسا جي سالميت کي پڻ محفوظ ڪيو وڃي، اهڙيء طرح معدي جي رستي کي محفوظ ۽ محفوظ رکي ٿو.

دل جي بيمارين کان بچائيندو آهي

گاجر جا فائدا ۽ ان جي رس جو استعمال تمام گهڻا آهن ۽ مدد ڪري سگهن ٿا.صحت جي مختلف علائقن. هن مشروب کي پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪري دل جي بيمارين کان به بچي سگهجي ٿو يا گهٽائي سگهجي ٿو. ۽ ٻيهر، حقيقت اها آهي ته هن ڀاڄين جي جوڙجڪ ۾ بيٽا ڪيروٽين جي تمام گهڻي موجودگي آهي.

انهن جزن جي حفاظت سان ڪيترن ئي بيمارين کي روڪيو وڃي ٿو، جن ۾ دل جون بيماريون شامل آهن. خراب ڪوليسٽرول، LDL جي آڪسائيڊشن جي عمل ۾ ڪم ڪري ٿو، ۽ يقيني بڻائي ٿو ته فائبر جو وڌيڪ جذب آهي جيڪو انساني جسم جي مختلف عملن لاءِ اهم آهن.

دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو

استعمال گاجر توهان جي روزاني زندگي ۾ دماغ جي ڪم کي بهتر ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اناج ۾ موجود هڪ مرکب لئوٽولين، جيڪو عام طور تي ياداشت سان لاڳاپيل مسئلن جهڙوڪ ياداشت جي خرابين ۾ بهتري پيدا ڪري ٿو، دماغ جي سوزش، هڪ عام عمل آهي. ٻين ڪيترن ئي سببن جي ڪري، خاص طور تي عمر. تنهن ڪري، هن جوس جو استعمال پڻ توهان جي دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي، توهان جي ڏينهن جي زندگي جو وڌيڪ معيار آڻيندو.

گاجر جي رس جي ترڪيب

گاجر جو رس تيار ڪرڻ بلڪل سادو آهي، ۽ ان کي صحت لاءِ هاڪاري خاصيتن سان مالا مال ٻين ڪيترن ئي کاڌن جهڙوڪ ميوو، ٻيون ڀاڄيون ۽ ٻيون شيون گڏ ڪري تيار ڪري سگهجي ٿو. ڪجهه مصالحا پڻ.

اهي رس ۾ ذائقو وڌائڻ کان علاوه ڪري سگهن ٿامختلف بيمارين ۽ مسئلن جي علامتن کي منهن ڏيڻ ۽ گھٽائڻ لاءِ جوس کي اڃا به وڌيڪ ڪارائتو بڻائي ان جا پنهنجا فائدا آڻيو، ان کان علاوه، يقيناً، مدافعتي نظام کي بچائڻ لاءِ.

توهان جي گاجر جو رس تيار ڪرڻ لاءِ، ڏسو هڪ سادي ترڪيب هيٺ ۽ اهو توهان جي ترجيحن جي مطابق وڌائي سگهجي ٿو.

اجزاء

توهان جي مثالي گاجر جو رس ٺاهڻ لاءِ اجزاء توهان جي ذاتي ترجيحن تي منحصر هوندا، پر ڪجهه ميوي جا خيال ۽ ٻيون شيون توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان جي تالو کي پسند ڪن ٿا. هيٺ گاجر جي رس جي هن نسخي لاءِ اجزاء ڏسو:

- 5 وچولي گاجرون؛

- 1 ننڍو انب؛

- 1 وچولي بيٽ.

گاجر جو رس ڪيئن ٺاهيو

سڀ کان پهرين، گاجر جو رس تيار ڪرڻ لاءِ، استعمال لاءِ سڀني شين کي صاف ۽ صاف ڪري ڇڏيو. ان کان پوءِ گاجر، انب ۽ چقندر کي ننڍڙن ٽڪرن ۾ ڪٽيو ته جيئن انهن کي بلينڈر ۾ وڌيڪ آسانيءَ سان ڪٽي سگهجي. سڀني اجزاء کي بيٽ ڪرڻ لاءِ وجھو، ۽ جيترو توھان چاھيو پاڻي شامل ڪريو.

جڏھن سڀ شيون چڱيءَ طرح بلينڊ ٿي وڃن، جيڪڏھن چاھيو، ته رس کي دٻائي سگھجي ٿو ته جيئن اضافي ٽڪڙا ۽ فائبر ختم ٿي سگھن جيڪي توھان جي آخر ۾ رھي سگھن. تياري. بهرحال، رس کي نه ڇڪڻ سان اهو اڃا به وڌيڪ خاصيتون مهيا ڪري ٿو ڇو ته گاجر جي جوڙجڪ جا سڀئي عنصر ۽ ٻيون شيون برقرار رهنديون.