جوش ميوو جي فائدن تي عام غور

جوش ميوو هڪ شاندار ۽ منفرد ذائقو سان گڏ هڪ ميوو آهي، دنيا ۾ وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي ان جي آرام واري طاقت لاء. اهو چئي سگهجي ٿو ته اهو دٻاء ۽ مشڪلاتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مڪمل آهي، جهڙوڪ پريشاني ۽ اندرا، ان کان علاوه سڄي برازيل ۾ آساني سان ملي ٿي.

انهي سان، ڪيترن ئي ماڻهن کي اڻڄاتل حقيقت اها آهي ته اهو آهي. مڪمل طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. گوپ مزيدار آهي، دنيا جي کاڌي جي مٺي ۽ لذيذ وينجن ۾ بنيادي جزو آهي. جن کي خبر ناهي انهن لاءِ، جوش ميوي جي ڇلي ۾ اسان جي جسم کي صحتمند رکڻ لاءِ تمام قيمتي خاصيتون آهن.

برازيل ۾، اسان کي هن ميوي جا 150 کان وڌيڪ جنسون ملن ٿا، پر اتي تقريبن 600 مختلف قسمون پکڙيل آهن. آمريڪي براعظم جو اڀرندڙ اڀرندڙ علائقو. پڙهڻ جاري رکو ۽ معلوم ڪريو ته ڪيئن جوش ميوو توهان جي مختلف مسئلن جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، بشمول ڪوليسٽرول ۽ ذیابيطس!

جوش ميوو جو تغذي پروفائل

جوش ميوو هڪ تمام امير آهي ميوو غذائي لحاظ کان، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فليونوائيڊ، وٽامن، معدنيات ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ وڏي مقدار ۾ موجود آهن. هڪ تجسس اهو آهي ته ان جا ڪيترائي فائدا ان جي ڇلي يا اندرين ڇت ۾ مرڪوز آهن. ان کي چيڪ ڪريو!

وٽامن اي ۽ سي جو ذريعو

جوش ميوو وٽامن سان مالا مال آهي، خاص ڪري اي ۽ سي. وٽامن اي جو هڪ اهم ذريعو هجڻ جي ڪري، اهو انسان جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.اڪثر رس جي صورت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، پر ان کي چانهه، جام ۽ اٽي جي طور تي پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو، ان کان علاوه ڪيترن ئي مٺي ۽ لذيذ ترڪيب ۾ موجود آهي. هن لذيذ ميوي کي استعمال ڪرڻ جا ٻيا طريقا هيٺ ڳوليو!

جوش فروٽ رند

جوش ميوو رند يا رند (ميوي جو اڇو حصو) پيڪٽين جو هڪ اهم ذريعو آهي، هڪ قسم جو. حل ٿيندڙ فائبر جو اسان جي صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آهن. انهن مان، ڪوليسٽرول جي شرح ۾ گهٽتائي ۽ رت جي گلوڪوز جي سطح جو مثالي توازن آهي.

بهرحال، اهو تمام تلخ آهي. تنهن ڪري، حل اهو آهي ته ان کي اٽي ۾ تبديل ڪيو وڃي، جيڪو ناشتي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، جوس ۽ دہی ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو يا ٻين ميون تي اڇلائي سگهجي ٿو، مثال طور.

هن اٽي جي تياري بلڪل سادي آهي: صرف هٽايو. 4 جوش ميوو مان چمڙي جو اڇو حصو ۽ انهن کي وچولي گرمي پد تي پچائڻ لاءِ رکو جيستائين اهي سڪل ۽ سڪل نه ٿين. پوءِ بلينڈر کي مارو جيستائين هر شيءِ ڪٽجي وڃي. ان کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ، صرف ان کي صاف، سڪل ۽ مضبوطيءَ سان بند ڪنٽينر ۾ رکو.

پشون ميوو جي ڇلي وارو اٽو پڻ آسانيءَ سان هيلٿ فوڊ اسٽورن، سپر مارڪيٽن ۽ دوائن جي دڪانن تي ملي ٿو. ترڪيب آهي ڪنهن به ريشيپي ۾ هڪ چمچو استعمال ڪيو وڃي، جيئن گرمي ان جي فائدي واري خاصيت کي ختم نه ڪري.

دال جو گودو

جوش ميوو جو گودو اهو حصو آهي جيڪو تياري ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندو آهي.مٺي ۽ لوڻ واري کاڌ خوراڪ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ تمام گهٽ ڪيلوريون آهن. اهو تمام ورسٽائل آهي ۽ بيشمار ترڪيبن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، جن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهن موس، آئس ڪريم، ساس، ڪيڪ، پيز، بونس ۽ جيلي.

في الحال، اهو پڻ آساني سان لذيذ وينجن ۾ ملي ٿو، جهڙوڪ ساس ۽ ٻين قسمن جي گڏ ڪرڻ. اهو مزيدار آهي جڏهن عام طور تي گوشت، مڇي ۽ سلاد جي شاندار ذائقي سان مقابلو ڪيو وڃي.

هڪ ٻيو شاندار ۽ غير معمولي ميلاپ آهي آم ۽ مٽيءَ جو رس، گرميءَ جي گرم ترين ڏينهن لاءِ ڀرپور. فضول خرچي کان بچڻ لاءِ هڪ صلاح آهي ته گوڏن کي منجمد ڪيو وڃي، جيئن ان جي ڪا به خاصيت نه وڃائجي.

ميوي جا ٻج

جوش ميوو جا ٻج اڪثر ڪري تيل ۾ بدلجي ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ جذباتي خاصيتون هونديون آهن. . اهڙيء طرح، اهي وڏي پيماني تي استعمال ڪيا ويا آهن سينگار جي صنعت ۾ سڀ کان وڌيڪ متنوع خوبصورتي جي شين جي تياري لاء.

ان کان علاوه، ڪيترن ئي ماڻهن جي تصور جي برعڪس، جوش ميوو جي ٻج جو استعمال صحت لاء نقصانڪار ناهي. حقيقت ۾، اهي فائديمند آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وڏي مقدار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن، جهڙوڪ piceatannol، هڪ مرڪب جيڪو ڪينسر ۽ ڪجهه degenerative بيمارين کي روڪيندو آهي.

هڪ ٻي خاص ڳالهه اها آهي ته ٻج فائبر جا ذريعا آهن، جيڪي مدد ڪن ٿا ۽ بهتر ڪن ٿا. هضم جو عمل مجموعي طور تي. ان کان علاوه، اهي قدرتي vermifuge طور ڪم ڪري رهيا آهن.

جوش ميوو جي پتي جي چانهه

جوش ميوو چانهه پريشاني، دائمي دٻاء، بي خوابي ۽ انتهائي سرگرمي جي علاج ۾ هڪ اهم اتحادي آهي. ان جي تياري ٻوٽي جي سڪل يا تازي پنن سان ڪري سگهجي ٿي.

ڪنهن به انفيوژن وانگر، ان کي ٺاهڻ جو طريقو بلڪل سادو آهي. 150 مليل اُبلندڙ پاڻيءَ ۾ صرف 1 چمچ خشڪ ۽ ڪڙيل جوش ميوي جا پن يا 2 چمچ تازا پنن جا چمچا وجھو. ڍڪيو ۽ تقريبا 5 منٽن لاء آرام ڪريو. پوءِ بس ان کي دٻايو.

بهرحال، اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته جوش ميوي جي پنن ۾ وڏي مقدار ۾ سائانوجينڪ مرکبات ۽ الڪالائيڊز شامل آهن، جيڪي نشي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هن پيئڻ کان اڳ صحيح هدايت ڳولڻ ضروري آهي. ڪنهن به حادثي کان بچڻ لاءِ ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.

تيل ڪڍڻ جا رهواسي

جوش ميوو ھڪڙو ميوو آھي جيڪو پوري طرح استعمال ڪري سگھجي ٿو. ان جو سبب اهو آهي ته ان جي تيل مان نڪتل رهاڻ کي به ٻيهر استعمال ڪري سگهجي ٿو. انهن رهجي ويلن مان، صنعت ريش گڏ ڪري ۽ استعمال ڪري ٿي exfoliating کاسمیٹڪ مصنوعات جي تياري ۾.

ان کان علاوه، اهو ممڪن آهي ته فينولڪ مرکبات کي ڪڍڻ سان ضد سوزش واري عملن سان، جيڪي هربل جي پيداوار ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. دوائون.

ميوو جو استعمال وڌايو ۽ پنهنجي صحت تي جوش ميوو جا فائدا حاصل ڪريو!

جوش ميوو ھڪڙو سڀ کان وڌيڪ ورھايل ميوو آھي جيڪو موجود آھي، جيئن اھو مڪمل طور تي استعمال ڪيو ويندو آھي،رند تائين گوپ. ان کان سواء، اهو ڳولڻ تمام آسان آهي، عام طور تي هڪ سستي قيمت تي آهي ۽ صحت لاء ڪيتريون ئي فائدي واريون خاصيتون آهن. ھن شاندار ميوي جي استعمال کي وڌائڻ لاءِ سببن جي ڪا به گھٽتائي نه آھي.

جيئن ته برازيل ۾ ڪيترائي قسم آھن، ان ڪري استعمال ٿيندڙ نسلن ۾ فرق ٿي سگھي ٿو، ڇاڪاڻ⁠تہ ھر ھڪ جي ھڪڙي خاصيت، ملڪيت، سائيز ۽ حتي آھي. مختلف ذائقو. ترس جوش ميوو سڀ کان وڌيڪ استعمال ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو آساني سان رس ۽ موس ۾ تبديل ٿي ويندو آهي، پر کنڊ جي اضافي جي ضرورت هوندي آهي. ٻئي طرف، مٺو جوش ميوو، انهن لاءِ مناسب آهي، جيڪي مٺائي جي گهڻي استعمال کان پاسو ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته ان ۾ قدرتي ذائقو آهي.

ان کان علاوه، ياد رکو ته جوش ميوو جا فائدا هڪ قدرتي متبادل علاج آهن ۽ ڪندا آهن. طبيب جي تشخيص کي خارج نه ڪريو. جيڪڏھن علامتون جاري رھن ٿيون يا وڌيڪ شديد آھن، مدد طلب ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو!

اوسط طور هن ميوي جي 100 گرام گودي ۾ 125 mcg وٽامن اي هوندي آهي. ۽ 23 ملي گرام سي. بهرحال، موجودگي ۽ ڪنسنٽريشن ان جي نسلن جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا. مثال طور، پيلو جوش ميوو، مثال طور، وٽامن اي سان تمام گهڻو مالا مال آهي. جامني رنگ جو جوش ميوو گهٽ تيزابيت وارو ذائقو ۽ وٽامن سي تمام گهڻو هوندو آهي.

ٻين قسمن، جهڙوڪ مٺو جوش ميوو، ايپل جوش ميوو، ويڊ ۽ جوش ميوو ۾ وڏي مقدار ۾ ٻه وٽامن A ۽ C آهن.

معدنيات

جوش ميوو اسان جي هڏن لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو معدنيات سان ڀرپور هوندو آهي. ان ۾ ڪلسيم، آئرن، ميگنيشيم، ڪاپر ۽ فاسفورس موجود آهن، جيڪي هڏن جي ساخت کي مضبوط، حفاظت ۽ کثافت وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

ان کان علاوه، اهي معدنيات مدافعتي نظام کي وڌائڻ جي صلاحيت رکن ٿا. بيماريون جهڙوڪ انميا ۽ سٺي دل جي ڪم کي برقرار رکڻ. هڪ 100 گرام جوش ميوو مهيا ڪري ٿو، سراسري طور تي، 28 کان 29 ملي گرام ميگنيشيم، 51 کان 64 ملي گرام فاسفورس ۽ 200 کان 338 ملي گرام پوٽاشيم.

فائبر

جوش ميوو هڪ آهي. فائبر جي وڏي مقدار سان ميوو. جڏهن 100 گرام جو هڪ حصو استعمال ڪيو وڃي، توهان انجڻ ڪري سگهو ٿا، سراسري طور تي، 1.1 کان 3.3 گرام فائبر تائين. هي جزو هاضمي جي عمل ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو.ڪوليسٽرول.

ميوي ۾ ملندڙ حليل فائبر، جهڙوڪ پيڪٽين، آسانيءَ سان پاڻيءَ سان ملن ٿا ۽ معدي ۾ هڪ تمام ويسڪس جيل ٺاهين ٿا. اهڙيءَ طرح، اطمينان جو احساس ڊگهو ٿيندو آهي، اهو انهن لاءِ هڪ بهترين کاڌو آهي جيڪي توازن برقرار رکندا آهن.

اهي فائبر گهڻو ڪري جوش ميوي جي چھلڪي ۾ ملندا آهن، جن کي اٽي ۾ تبديل ڪري ان ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. سڀ کان وڌيڪ مختلف کاڌن جون تياريون.

اينٽي آڪسيڊنٽ

جوش ميوو جو گودو لذيذ ۽ تازگي بخش آهي، پر بس ايترو ئي ناهي. اهو اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ وڏو ذريعو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وڏي مقدار ۾ پوليفينول ۽ ڪيروٽينائيڊز موجود آهن.

اها ملڪيت، حقيقت ۾، ان جي وڏي صحت جي فائدن مان هڪ آهي. ان جو سبب اهو آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽ مرکبات آزاد ريڊيڪلز جي عمل کي روڪيندا آهن، وقت کان اڳ ڄمڻ سان وڙهندا آهن ۽ ٽيومر سيلز جي نتيجي ۾ ظاهر ٿيندا آهن.

جوش ميوو ۾ موجود مادا پڻ بيمارين جي روڪٿام ۾ مدد ڪن ٿا جهڙوڪ موتيا بند ۽ ايٿيروسکلروسس (بنائڻ. دل جي شريانن جي ديوار ۾ تختي جي تختي).

Flavonoids

Flavonoid مرکبات جوش ميوو ۾ وڏي مقدار ۾ موجود آهن ۽ ڪيترن ئي فائدن کي پيش ڪري سگهن ٿا، انهن مان هڪ، پرسکون اثر. پيلي جوش ميوي ۾ Passiflorin بنيادي فعال جزو آهي، جيڪو هڪ طاقتور آرام واري عمل آهي، هڪ شديد ۽ دٻاء واري ڏينهن کان پوء مثالي آهي.

اهو ئي سبب آهي ته پاسي فلورين ريپٽر کي روڪي ٿو.نيوروٽرانسميٽر GABA جو، جيڪو توهان کي ننڊ ڪرڻ کان سواء، پريشاني کي گهٽائڻ، فوري طور تي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهرحال، هي مادو ٿوري مقدار ۾ گوڏن ۾ ملي ٿو، جيڪو ميوي جي پنن ۾ وڌيڪ مرڪوز ٿي وڃي ٿو.

جوش ميوي ۾ مليل هڪ ٻيو فليونوائيڊ ڪرسين آهي، جنهن ۾ مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن. ان کان علاوه، هي جزو هڪ اينزيم جي عمل کي روڪي ٿو، aromatase، ٽيسٽسٽرون جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو.

صحت جي لاء جوش ميوو جا بنيادي فائدا

جوش ميوو تمام طاقتور آهي جڏهن استعمال ڪيو ويندو آهي. صحت جا فائدا، جيئن گلوڪوز ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري، مثال طور. هيٺ چيڪ ڪريو ته هي ميوو ڪيئن توهان جي جسم ۽ دماغ کي صحتمند بڻائي سگهي ٿو!

اهو دٻاءُ ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو

جوش ميوو دٻاءُ ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ هڪ وڏو اتحادي آهي، اهي شيون جن جي اسان تابع آهيون. روزمره جي زندگي جي رش ڏانهن. خاص طور تي هڪ قسم، موتي جوش ميوو (جنهن کي سمهڻ جو شوق ميوو پڻ چيو ويندو آهي)، ان جي گود ۾ هڪ مضبوط پرسکون طاقت آهي.

اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ الڪالائيڊز جو وڏو مقدار آهي، جيڪو سڌو سنئون اعصاب تي ڪم ڪري ٿو. سسٽم مرڪزي، هڪ فوري اينالجيسڪ ۽ آرام واري اثر کي فروغ ڏئي ٿو.

ان کان علاوه، ڇاڪاڻ ته اهو ميگنيشيم ۽ فلاوونائڊس ۾ مالا مال آهي، جهڙوڪ ڪيمپفيرول ۽ quercetin، ان ۾ هڪ عظيم اينزيولوٽڪ اثر آهي، علاج ۾ پڻ مدد ڪرڻ جي قابل آهي. جي خرابين جيپريشاني، گهٻراهٽ ۽ اعصابي دٻاءُ.

اهو ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو

جوش ميوو ۾ علاج جون خاصيتون آهن جيڪي مجموعي طور ميوي مان نڪرنديون آهن، جنهن ۾ ان جا گل ۽ پن به شامل آهن. بهرحال، سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل حصو گود آهي، جنهن ۾ پاسيفلورين شامل آهي، هڪ قدرتي فعال آهي جيڪو توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ کان سواء آرام ڪرڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو لت جو سبب ناهي.

هن ميوي جا sedative مرکبات هلڪو آهن ۽ سڌو ڪم ڪن ٿا. مرڪزي نروس سسٽم ۾. اهڙيءَ طرح، اهي آرام ۽ سڪون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پرامن ۽ متحرڪ رات جي ننڊ فراهم ڪن ٿا، جيئن اهي بي خوابيءَ جو به مقابلو ڪن ٿا.

ان ۾ ڪو عجب جي ڳالهه ناهي ته جوش ميوو اڪثر ڪري جڙي ٻوٽين جي دوائن ۾ هڪ بنيادي جز آهي، جيڪي ننڊ جي معيار ۾ بهتري، بهتري جو احساس آڻيندي.

ان ۾ ڊائيورٽڪ ايڪشن آهي

جوش ميوو جو ٿورڙو ڄاڻو فائدو اهو آهي ته ان جو عمل ڊوريٽڪ جي حيثيت ۾ آهي. ان ۾ وڏي مقدار ۾ پوٽاشيم هوندو آهي، خاص طور تي ان جي گلن ۾، رت جي دٻاءَ جي مثالي سطح کي گهٽائڻ ۽ برقرار رکڻ ۾.

ڊيوريٽڪ اثر سان، جوش ميوو سوجن کي گهٽائڻ ۽ جسم کي ختم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهو عام طور تي پيشاب، رينل ۽ جگر جي پيچرن جي ورم ۽ بيمارين جي ڪيسن ۾ هڪ معاون علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي.

اهو رت جي گلوکوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڪم ڪري ٿو. جوش ميوي جي ڇلي فائبر ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. ان ڪري هن ميوي جو استعمال انهن ماڻهن لاءِ انتهائي فائديمند آهيذیابيطس ۾ مبتلا آهي. اهو ئي سبب آهي ته فائبر ڪاربوهائيڊريٽ جي هضمي ۽ جذب کي سست ڪري ٿو، رت ۾ اسپائڪس ۽ گليسيمڪ عدم توازن کي روڪي ٿو.

هڪ مطالعي، طريقي سان، ظاهر ڪيو ويو آهي ته قسم 2 ذیابيطس جا مريض جيڪي 30 گرام اٽو استعمال ڪن ٿا. 60 ڏينهن تائين جوش ميوو روزو رکڻ رت جي گلوڪوز ۾ وڏي گهٽتائي ڏيکاري ٿو، گلائڪيٽڊ هيموگلوبن جي قدرن کي به گهٽائي ٿو (جنهن جو امتحان جسم ۾ گليسيمڪ انڊيڪس کي ماپي ٿو).

اهو سڀ ڪجهه پيڪٽين جي عمل جي ڪري ٿئي ٿو. جوش ميوي ۾ وڏي مقدار ۾ ملندڙ فائبر جو هڪ قسم. ان کان علاوه ميوي جي گوڏن ۽ پنن ۾ وٽامن سي، اينٽي آڪسيڊنٽ، بيٽا ڪيروٽين، فليونوائيڊز ۽ اينٿوڪيانين موجود آهن، جيڪي سيلز ۽ انسولين جي پيداوار جي عمل کي بچائيندا آهن.

اهو آنڊن جي ڪم لاءِ فائديمند آهي

جوش ميوو جو استعمال مجموعي طور تي آنت جي رستي جي ڪم کي فائدو ڏئي ٿو. ان جو سبب اهو آهي ته ميوي جي اندرين چمڙي پيڪٽين سان مالا مال آهي، هڪ حليل فائبر آنت جي منتقلي کي منظم ۽ بهتر ڪرڻ جي قابل آهي. اهو پڻ هڪ پروبيوٽڪ طور ڪم ڪري ٿو. ان ڪري، اهو هاضمي جي نظام جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ جسم مان زهر ۽ اضافي چربی کي ختم ڪري ٿو، سڄي جسم ۾ بهتر ڪارڪردگي کي برقرار رکي ٿو.

فائبر جي سٺي مقدار حاصل ڪرڻ لاء، ٽوپ جوش ميوو اٽو استعمال ڪرڻ آهي. هن طريقي سان، آنت جي ڪم کي معمولي ۽ قدرتي طريقي سان معمول ڪيو ويندو. توهان پڻ انجڻ ڪري سگهو ٿاکاڌي جي هڪ چمچ جي باري ۾ هڪ ميوي، رس يا ڪنهن به قسم جي کير سان ملايو.

بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هڪ غذائيت جي ماهر جي رهنمائي ڪرڻ تمام ضروري آهي ته فائبر جي مثالي مقدار کي ڳولڻ لاء جيڪو توهان جي جسم ۾ موجود آهي. جسم کي ان جي روزاني ضرورت آهي.

ڪوليسٽرول جي سطح کي توازن ۾ رکي ٿو

جوش ميوو رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ متوازن رکڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو ثابت ٿيو آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پيڪٽين، هڪ قسم جو حليل فائبر ميوي جي اندرين چمڙي ۾ موجود آهي، جيڪو قدرتي طور تي ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو، بغير دوا جي مدد جي. اٽو باقاعده طور تي ڪل ڪوليسٽرول ۾ 18٪ جي گهٽتائي ڏيکاري ٿو، LDL ۾ 19٪ (مشهور طور تي خراب ڪوليسٽرول جي نالي سان مشهور آهي) ۽ ڪل ٽرائگليسرائڊس ۾ 15٪. ان کان علاوه، ميوو HDL جي سطح کي وڌائڻ جي قابل آهي (سٺو ڪوليسٽرول سمجهيو ويندو آهي).

مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

جيئن ته جوش ميوو وٽامن سي سان مالا مال آهي، اهو تمام گهڻو مضبوط آهي. مُدافعتي نظام. ميوي جو 100 گرام حصو هن وٽامن جي تقريبن 23 ملي گرام مهيا ڪري ٿو، ۽ هڪ بالغ فرد لاءِ سفارش ڪيل روزاني مقدار 60 کان 75 ملي گرام آهي.

وٽامن سي جو اينٽي آڪسيڊنٽ عمل پڻ قدرتي عمل کي دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سيلولر عمر جي. ان کان سواء، هوء آهيجسم جي دفاعي سيلن کي متحرڪ ڪرڻ جي قابل، وائرس ۽ بيڪٽيريا جي خلاف اسان جي حفاظت لاء ذميوار آهي.

گهڻي عرصي تائين سڪون کي فروغ ڏئي ٿو

جوش ميوو جي ڇلي کي سپر فوڊ سمجهي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وڏي مقدار ۾ حليل آهي. غذائي فائبر. هي قيمتي مادو ميوو کي گهڻي وقت تائين اطمينان جو احساس برقرار رکي ٿو، مثال طور وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪري ٿو.

ان کان علاوه، ميوي جي چمڙي ۽ اندرين چمڙي سان پيدا ٿيندڙ اٽو کنڊ جي جذب کي دير ڪري سگهي ٿو ۽ گھٽائي سگھي ٿو. ۽ چربی. ان جو سبب اهو آهي ته فائبر معدي جي اندر کاڌي جي بولس جي مقدار کي وڌائي ٿو، هڪ قسم جي جيل پيدا ڪري ٿو، جيڪو تمام گهڻو حصو ڏئي ٿو "مڪمل پيٽ" اثر. کاڌي جي هضمي ۽ نتيجي ۾، سڄي ڏينهن ۾ بک گھٽائي ٿي.

دل جي بيمارين کي روڪيو

جوش ميوو هڪ سوزش واري عمل آهي، جيڪو اعصاب ۽ گردش سسٽم جي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاء ڪم ڪري ٿو. ان کان علاوه، هيسپيرڊين (هڪ فليونوائيڊ جيڪو رت جي شريانن جي مزاحمت کي معمول تي آڻي ٿو ۽ وڌائي ٿو) دل جي بيمارين جي روڪٿام ۾ ڪم ڪري ٿو.

انٽي آڪسيڊنٽس، فليونوائيڊس ۽ اينٿوڪيانين جي وڏي مقدار جي موجودگي سان، ميوو پڻ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. شريانن جي صحت، آزاد ريڊيڪلز جي ٺهڻ کي روڪڻ ۽ بيمارين کي روڪڻ، جهڙوڪatherosclerosis، دل جي حملي ۽ هاء بلڊ پريشر. ان کان علاوه، جيئن ته اهو پوٽاشيم سان مالا مال آهي، اهو رت جي گردش جي صحتمند تال کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

قبض کي منهن ڏئي ٿو

ان جي وڏي مقدار ۾ حل ٿيندڙ فائبر جي مهرباني، جوش ميوو هڪ بهترين مددگار آهي. قبض خلاف جنگ. اهڙيءَ طرح، اهو فيڪل ڪيڪ ٺهڻ جي عمل کي سهوليت ۽ بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيءَ طرح رٻڙ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

Pectin، جوش ميوي جي اندرئين ڇلي ۾ موجود فائبر، هڪ بهترين غذا جو ڪم ڪري ٿو. اسان جي آنڊن فلورا جي سٺي بيڪٽيريا، آنت جي مثالي ڪم کي برقرار رکڻ. آنڊن جي رستي لاءِ ان جي اهميت جو اندازو لڳائڻ لاءِ، جوش ميوو عملي طور تي پيش ڪري ٿو فائبر جي تمام مقدار جيڪا اسان کي سڄي ڏينهن ۾ کائڻ جي ضرورت آهي.

ٻڏڻ ۽ وقت کان اڳ عمر وڌڻ کي روڪي ٿو

جوش ميوو هي ميوو اينٽي آڪسيڊنٽس، وٽامن اي ۽ سي ۽ اينٿوسائنن سان مالا مال آهي، جيڪي ڊرمل سيلز کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائڻ جي صلاحيت رکن ٿا. ان سان گڏ اهو ڪم ڪري ٿو ٻڏڻ کي روڪي ٿو ۽ وقت کان اڳ عمر ۾ دير ڪري ٿو.

ان کان علاوه، ميوي جي گود ۽ ڇلي ۾ اهڙا مواد موجود آهن جيڪي جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۽ عضون جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ جو ڪم ڪن ٿا. ان ڪري، چمڙي جي خراب ٿيڻ کي روڪيو وڃي ٿو ۽ جسم جي سيلولر ڪم کي عام ڪيو وڃي ٿو.

جوش ميوو کائڻ جا مختلف طريقا

جوش ميوو آهي.