خود تنقيد بابت عام خيال

اها عام ڳالهه آهي ته ماڻهو پنهنجي رويي جو جائزو وٺن ته جيئن انهن جي غلطين ۽ ڪاميابين کي سمجهڻ ممڪن ٿي سگهي. اها عادت خود تنقيد جي نالي سان مشهور آهي، هي هڪ سوچڻ وارو عمل آهي جيڪو فائدو ۽ نقصان ٻنهي جو ٿي سگهي ٿو.

اسان عام طور تي پاڻ تي منفي تنقيد ڪرڻ جو انتخاب نه ڪندا آهيون، بهرحال، اهو ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته توهان کي محتاط رهڻ گهرجي، ڇو ته توهان جي خود تنقيد تي ردعمل جو طريقو ڪيترن ئي مسئلن کي پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائيندو.

هن رويي کي قدرتي نه ڏيو، سڀ ڪجهه سمجھو. خود تنقيد جي باري ۾، ڄاڻو ته ڇا اهو توهان کي منفي طور تي متاثر ڪري رهيو آهي ۽ ڄاڻو ته ان کي ڪيئن استعمال ڪجي وڌيڪ موثر طريقي سان هيٺ ڏنل پڙهڻ ۾!

خود تنقيد کي سمجهڻ، ڪڏهن اهو مثبت آهي ۽ ڪڏهن اهو منفي آهي

خود تنقيد هڪ قدرتي عمل آهي جنهن کي سمجهڻ جي ضرورت آهي توهان کي ان جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ ان لاءِ ته جيئن توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ سنگين مسئلا پيدا ٿين. خود تنقيد کي سمجھو ۽ سڃاڻو جڏھن ھيٺ ڏنل پڙھڻ ۾ اھو مثبت يا منفي ٿي سگھي ٿو.

خود تنقيد ڇا آھي؟ 7><3 رويي جي انهن نمونن کي سڃاڻڻ ۽ انهن رويي لاءِ ضروري آهيپيدا ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ۽ ناڪاري انتها ٿي وڃي ٿي، تنقيد هڪ مسئلو بڻجي وڃي ٿي. ڇو ته، توهان ڇا ڪندا آهيو، ڪجھ به توهان کي مطمئن ڪرڻ لاءِ ڪافي سٺو نه لڳندو. توھان پنھنجين خامين کي سڃاڻڻ شروع ڪندا آھيو ۽ انھن کي ناقص سمجھڻ شروع ڪندا آھيو، ڪنھن به ترقيءَ کي ناممڪن بڻائيندا آھيو، انھن جي ڪري پنھنجو پاڻ کي پست بڻائيندا آھيو.

تمام گھڻي خود تنقيد، نتيجي ۾، حد کان وڌيڪ فيصلي کي پاليندي آھي. هن عمل مان نڪرڻ مشڪل آهي، ڇو ته هن نقطي تائين پهچڻ لاءِ توهان وٽ اڳ ۾ ئي هن مسئلي جي هڪ ڊگهي تاريخ آهي. صرف جڏهن توهان شعوري طور تي هن نقصانڪار رويي کي نوٽيس ڪندا ته توهان ان لاءِ ڪو به مثبت قدم کڻڻ جي قابل هوندا.

نشانيون آهن ته توهان جي خود تنقيد منفي ٿي رهي آهي

ڪجهه نشانيون آهن جيڪي هڪ اشارو طور ڪم ڪريو ته توهان جي خود تنقيد منفي ٿي رهي آهي. انهن مان گهٽ ۾ گهٽ هڪ لاءِ اهو عام آهي ته پاڻ کي انهن حالتن ۾ پيش ڪري، جتي حد کان وڌيڪ خود تنقيد ٿئي ٿي ۽ هوشيار رهڻ توهان جي ضمير لاءِ خبرداري جو ڪم ڪندو.

تنهنڪري، انهن جي ڄاڻ حاصل ڪرڻ توهان جي مدد ڪندو پنهنجي اندروني تشخيص جي حدن جو بهتر تصور. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ پڙهو ته اهي نشانيون ڪهڙيون آهن!

سماجي فوبيا ۽ گهٽ خود اعتمادي

ڪيترائي ماڻهو جيڪي حد کان وڌيڪ خود تنقيد جو مظاهرو ڪندا آهن انهن ۾ منفي راءِ تي افواهون ڪرڻ جو رجحان هوندو آهي، انهن کي وڌيڪ فڪرمند بڻائيندو آهي. انهي جي باري ۾ جيڪي ماڻهو سوچندا آهن ۽ اڃا به هڪ پيدا ڪرڻپريشاني. جيڪو انهن کي زهريلو رشتن لاءِ وڌيڪ خطرناڪ بڻائي سگهي ٿو، مثال طور.

جيئن ته خود تنقيد ڪندڙن کي عام طور تي خانداني تاريخ ڇڏڻ جي تاريخ هوندي آهي. سپورٽ جي اها کوٽ انهن ماڻهن ۾ هڪ ٻئي ۾ بي اعتمادي پيدا ڪري ٿي، اهڙيءَ طرح هڪ صحتمند تعلق پيدا ڪرڻ ڏکيو ٿي پوي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي هميشه اهو سمجهندا آهن ته ماڻهو انهن کي نقصان پهچائيندا.

جذباتي عدم استحڪام جي اها حالت هڪ سماجي فوبيا پيدا ڪري ٿي. اهي ماڻهو. ڇاڪاڻ ته، اهي عام طور تي پنهنجن پيارن جي رشتن سان مطمئن نه هوندا، هميشه پنهنجن ڀائيوارن کي فيصلو ڪرڻ لاء جيئن اهي پاڻ فيصلو ڪندا.

تنهنڪري، خود تنقيد ڪندڙ جذباتي ذميواري پنهنجن ڀائيوارن ڏانهن منتقل ڪن ٿا ۽ ڪنهن به قسم جي بيان، يا واپسي، بابت. انهن جا جذبا شايد انهن کي هن وڌيڪ رد عمل سان مطمئن نه ڪري سگھن. اهو انهن کي انتهائي حساس بڻائي ٿو، اهڙي طرح غير ضروري تڪرار پيدا ڪري ٿو.

اها حالت انهن جي سماجي فوبيا ۽ گهٽ خود اعتمادي جي مسئلي جي ڪري انهن جي رشتن کي خراب ڪري ٿي، انهن جي ساٿين کان پري ٿي وڃي ٿي. ڪنهن به قسم جي جذباتي مدد جي اجازت نه ڏيڻ جنهن جي هوءَ شدت سان طلب ڪري ٿي.

جسم جي تصوير ۽ کائڻ جي خرابين سان مسئلا

ڪمليت جي جستجو ۽ خود تنقيد جي حد کان وڌيڪ جسم جي سلسلي ۾ مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري سگهي ٿو. تصوير. ڇو ته سماجي معيارن جي حوالي سان خود تنقيد جي ضرورت آهي، اهي قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهنسختيءَ سان ٻين لاءِ.

ائين ڪرڻ لاءِ، انهن کي انهن معيارن تي پورو لهڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن جي تصوير انهن جي چوڌاري ٺاهڻ جي ضرورت آهي. اهو اڪثر ڪري کاڌي جي حوالي سان هڪ منفي رويي جي ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته قبوليت جي تڪڙي ۾، کائڻ جي خرابي جهڙوڪ بلميا، انورڪسيا ۽ ويگوريڪسيا پيدا ٿئي ٿي.

پريشاني ۽ اعصاب

مسلسل خود تشخيص کي جنم ڏئي ٿو. تمام گهڻي ڳڻتي، جيڪا بيچيني ۽ جسماني حرڪت جي حالت پيدا ڪري ٿي. اها حالت اڪثر سوچن کي ڪمزور ڪري ٿي ۽ جذبات کي ڪمزور ڪري ٿي، جيئن جسماني رد عمل جسم کي بيداريءَ ۽ هوشياريءَ جي حالت ۾ آڻي ٿو جهڙوڪ دٻاءُ.

جيئن پريشاني ۽ اعصابي خود تنقيد جي پيداوار ٿي سگهي ٿي، تيئن اهو آهي. اهو پڻ ممڪن آهي ته خود تنقيد انهن پريشانين جو هڪ سبب هجي.

اهو تعلق هڪ مسئلي کي ٻئي کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. خود تنقيد جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشاني پريشاني ۽ نروس کي جنم ڏئي ٿي، جڏهن ته پريشاني حد کان وڌيڪ خود تنقيد جي عمل جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

ڊپريشن جون علامتون

ڊپريشن جون علامتون مختلف آهن ۽ خود بخود سبب ٿي سگهن ٿيون. تنقيد، خود روڪ يا خود سزا جي ذريعي، جيڪو گهڻو ڪري جمود کي جنم ڏئي ٿو جيڪو اڪثر ڪري فرد کي پنهنجي مقصدن کي ڇڏي ڏيڻ جي ڪري ٿو. ڇا انهن کي وڌيڪ خوفناڪ ۽ انهن جي عزت نفس جي باري ۾ ناپسنديده بڻائي ٿو.

پريشاني جون علامتون جيڪي توهان کي آگاهي ٿيڻ گهرجنهي آهن:

- مايوسي، يا نا اميديءَ جو احساس؛

- چڙهائي؛

- بيڪار محسوس ڪرڻ، يا ڏوهه جو احساس؛

- دلچسپي جو نقصان روزاني سرگرمين ۾؛

- Anhedonia؛

- ٿڪاوٽ؛

- سست دليل؛

- بي آرامي؛

- تڪليف فيصلا ڪرڻ؛

- توجه جي گهٽتائي؛

- وسارڻ؛

- سمهڻ جا مسئلا جهڙوڪ هائپرسومنيا يا بي خوابي؛

3>- بک نه لڳڻ؛

- بيڪار سوچون؛

- سر درد يا معدي جا مسئلا.

احساس جرم، شرم ۽ بيوقوفي

ها اهو عام آهي منفي خود تنقيد لاءِ. اسان ۾ ڏوھ، شرم يا بيوقوفي جي احساس کي جاڳايو، ھن اندروني تشخيص جي عمل مان پيدا ٿيندڙ تبعيض واري خيالن جي نتيجي ۾. تنهن ڪري، اسان ماضي تي مسلسل افسوس ڪري رهيا آهيون ۽ مستقبل ۾ اڳتي وڌڻ جي قابل نه هجڻ جي ڪري بيڪار محسوس ڪري رهيا آهيون.

خود تباهي واري رويي

سوچ اها قوت آهي جيڪا اسان جي فيصلي ڪرڻ جي صلاحيت کي هلائي ٿي. انهيءَ مان، خود تنقيد پنهنجي باري ۾ توهين آميز سوچن کي جاڳائي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾، منفي جذبات جنم وٺن ٿا.

پوءِ ضرورت اِها پيدا ٿئي ٿي ته ان حالت کان بچڻ لاءِ خود تباهي واري رويي، جهڙوڪ حد کان وڌيڪ دوائن جو استعمال، مثال طور. 4>

خودڪشي جا خيال

3>ڊپريشن، پريشاني ۽ ٻيون نفسياتي بيماريون ٿي سگهن ٿيونخود تنقيد سان لاڳاپيل هجي. هن تشخيصي عمل ۾ جيڪي توهين آميز خيال پيدا ٿين ٿا، اهي فرد جي خود اعتمادي کي خراب ڪن ٿا، انهن ۾ هڪ خود تباهي واري رويي کي بيدار ڪن ٿا.

اهي دٻاءُ انهن حالتن کي جنم ڏين ٿا جيڪي خودڪشي جي سوچن جي اڀار جي حمايت ڪن ٿا، جيئن ته ان نقطي تي پهچي ٿو ته موت ئي واحد حل نظر اچي ٿو. جيڪڏهن توهان جي حد کان وڌيڪ خود تنقيد ان نقطي تي پهچي وئي آهي جتي توهان هن حقيقت تي يقين رکون ٿا، فوري طور تي طبي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.

هن طريقي سان پاڻ تي تنقيد کي ڪيئن روڪيو

چيلنجز انهن لاءِ جن پاڻ تي تنقيد ڪئي آهي انتهائي پريشاني تمام گهڻي آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ڀيرا اهي منفي سوچون فطري طور تي فرد ۾ غير شعوري طور تي پيدا ٿيڻ واري نقطي تائين پهچي وينديون آهن. توهان جي حالت جي حوالي سان توهان جي ضمير کي بچائڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي.

هي بيداري ان وقت کان اچي ٿي جڏهن توهان پنهنجي مسئلي کي سمجهي رهيا آهيو. ھاڻي ڄاڻو ته ھيٺ ڏنل پڙھڻ ۾ ھن سطح تي پاڻ تي تنقيد ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي.

پنھنجي منفرد خصوصيتن کي سڃاڻو

ھر ڪنھن وٽ غير معمولي صلاحيتون آھن جيڪي اندروني فخر کي جاڳائينديون آھن، ڇاڪاڻ⁠تہ انھن تي ڪم ڪرڻ وقت اھو جاڳندو آھي خوشي ۽ خود اعتمادي جو منفرد احساس. پنهنجي منفرد خصوصيتن کي سڃاڻڻ خود تنقيد کي محدود ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، جيئن اهو توهان جي وجود جي هڪ معنيٰ کي بيدار ڪري ٿو.

ٻين ماڻهن جي حمايت ۽ مهربان بڻجو

پنهنجي جاءِ کي ڀرڻ جي ڪوششمثبتيت ۽ اهو ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ٻين ماڻهن لاءِ مددگار ۽ مهربان ٿيڻ. اهو رويو واپسيءَ جو امڪان ڏئي ٿو، نه رڳو مثبت جذبات کي جاڳائي ٿو، پر هڪ ٻئي سان هم آهنگي پيدا ڪري ٿو.

توهان هاڪاري احساسن، جذبن ۽ خيالن کي متحرڪ ڪندا، جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندا.

تنقيد کي بهتري جي منصوبن سان تبديل ڪريو

جڏهن خود تنقيد کي انجام ڏيو، منفي نقطي کي ٻئي نقطي نظر سان ڏسو. انهن منفي تبصرن کي ذاتي طور تي نه وٺو، پر انهن کي هڪ موقعو طور وٺو. توهان جي تنقيدن جي بنياد تي، توهان پنهنجي پاڻ کي بهتر بڻائڻ ۽ زندگي ۾ ترقي ڪرڻ لاءِ منصوبا ٺاهي سگهندا، اهڙي طرح اهي تبديليون جيڪي توهان چاهيو ٿا حاصل ڪري سگهو ٿا. هميشه توهان جي جذباتي حالت کان واقف آهن. خاص طور تي ان وقت ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان نروس، پريشاني يا چڙهائي محسوس ڪري رهيا آهيو، ته جيئن توهان انهن جذبن جو علاج ڪري سگهو جن هن حالت کي جنم ڏنو آهي ۽ هن منفي حالت ۾ خود تنقيد جي عمل کي شروع ڪرڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا.

انهي طرح توهان وٽ هوندو. توهان جي سوچن تي وڌيڪ ڪنٽرول ۽ توهان کي اهو احساس ٿيندو ته توهان جي اندروني تشخيص ڪرڻ جو بهترين وقت آهي.

پنهنجي پاڻ تي رحم ڪرڻ جي تربيت ڏيو

پاڻ تي تنقيد مثبت ۽ منفي جذبات ۽ جذبات کي بيدار ڪري سگهي ٿي. اسان. انهن رجحانن جو احترام ڪيو وڃي، جيئن اهي حصو آهنعمل ڪرڻ ۽ انهن کي روڪڻ جو ڪو به طريقو ناهي، انهن تي رد عمل ظاهر ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان جي خود شفقت کي تربيت ڏيو.

پيار ڏيکارڻ ماڻهن ۾ عام ٿي سگهي ٿو، پر جڏهن توهان پنهنجي پاڻ ۾ رحم پيدا ڪندا ته توهان قابل ٿي ويندا. مثبت جذبات ۽ خيالن کي جاڳايو جيڪي توهان جي خود اعتمادي کي بهتر بڻائيندا.

خود تنقيد کي مثبت انداز ۾ استعمال ڪرڻ جا طريقا

توهان صرف پنهنجي نفس جي فائدن مان لطف اندوز ٿي سگهندا. تنقيد جڏهن توهان ان کي پنهنجي زندگيءَ ۾ مثبت انداز ۾ استعمال ڪرڻ سکو، ته ان لاءِ عملن ۽ خيالن جو هڪ سلسلو آهي، جن کي استعمال ڪرڻ گهرجي. هيٺ ڏنل مثبت طريقي سان خود تنقيد کي استعمال ڪرڻ جا طريقا ڳوليو!

عڪاسي لاءِ پنهنجي ڏينهن مان وقت ڪڍيو

روزانه ريفريڪشن توهان کي توهان جي جذباتي حالتن، توهان جي سوچن ۽ حتي توهان جي سوچن کان واقف ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. خود تنقيد جو عمل. هن روزاني فڪر ۾ نه رڳو پنهنجي زندگيءَ جي منفي پهلوئن کي نمايان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پر مثبت نقطن کي به ڏسڻ لاءِ.

انهي توازن کي پيدا ڪرڻ سان توهان مثبت پهلوئن کي بلند ڪري رهيا آهيو ۽ منفي پهلوئن کان سکيا حاصل ڪندا. توهان جي وجود جي روزاني ارتقا جي اجازت ڏئي ٿي.

پنهنجي خود اعتمادي کي مضبوط ڪريو

توهان کي خود تنقيد کي پنهنجي رويي جي هڪ معروضي جائزي جي طور تي سمجهڻ جي ضرورت آهي، انهي لاءِ توهان کي وٺڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جا مسئلا ذاتي طور تي. قبول ڪرڻ لاءِ ھن اندروني گفتگو ۾ ڳولھيوتوهان جي غلطين کي موقعن جي طور تي، انهن سوچن کي اندروني نه، پر تعميري تنقيد جي طور تي.

راءِ ڏيڻ لاءِ کليل رهو

ياد رکو ته دوستن ۽ ڪٽنب کان موٽ ڏيڻ هڪ عام رواج آهي، هن رويي جي حمايت ڪريو ۽ اجازت ڏيو پاڻ انهن کي ٻڌڻ لاءِ. گهڻو ڪري ٽئين پارٽي جو نقطه نظر توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته توهان شين جي نئين تصور کي، هن فائدي کي پنهنجي فائدي لاء استعمال ڪريو. ۽ سڀ کان اهم، منفي جائزي کي نظر انداز ڪريو.

توازن کي پسند ڪريو

بيلنس خود آگاهي جي روزاني مشق مان اچي ٿو. پنهنجو پاڻ کي مشاهدو ۽ محسوس ڪرڻ توهان کي توهان جي سوچن ۽ جذبات کي بهتر سمجهڻ جي اجازت ڏيندو، اهڙي طرح توهان کي انهن شين جي باري ۾ وڌيڪ سيکاريندو جيڪي توهان تي اثر انداز ڪندا آهن. ان مان توهان روشن ٿي ويندا ۽ توهان کي خبر پوندي ته توازن حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي جذبات کي ڪيئن توازن ۾ رکڻو آهي.

مسلسل منفي خود تنقيد جا نتيجا ڪهڙا آهن؟

مسلسل منفي خود تنقيد توهان کي جمود جي طرف وٺي ويندي ۽ خود فيصلي جي ذريعي توهان جي خود اعتمادي کي ختم ڪندي. اهو رويو توهان جي رد عمل کي روڪيندو، جنهن ڪري توهان کي توهان جي قابليت ۾ بدنامي ٿيندي ۽ توهان کي توهان جي زندگي جي سڀني شعبن ۾ ترقي ڪرڻ جي اجازت نه هوندي. ڊپريشن، ۽ خودڪشي جو امڪان پڻ. يعني، جيگهڻو ڪري خود تنقيد جا نتيجا سنگين آهن ۽ انهن کي خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي مسئلي کان واقف آهيو، ان جو مطلب اهو آهي ته ان کي حل ڪرڻ لاء اڃا به وقت آهي!

توهان انهن سڀني محرڪن کي ختم ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي تڪليف جو سبب بڻجن ٿا.

اها هڪ صلاحيت آهي جيڪا سڀني انسانن سان تعلق رکي ٿي، اسان جي فيصلن ۽ رويي جو تجزيو ڪرڻ جي صلاحيت اسان کي اجازت ڏئي ٿي ته اسان جي عمل جي طريقي ۾ عقلي هجي. بهرحال، هي تجزيو اسان جي جذبن تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو.

تنهنڪري، جن بدسلوڪي جو تجربو ڪيو، خاص طور تي سخت خاندان جي ميمبرن، بدسلوڪي تعلقات يا بدمعاشي جي ڪري سندن خود اعتمادي متاثر ٿي، مثال طور، انهن کي انجام ڏيڻ ۾ مشڪلاتون پيش اچن ٿيون. هڪ مثبت خود تنقيد. خير، انهن ماڻهن جو منفي تصور ئي انهن کي پنهنجون خاميون ڏسڻ ۾ آڻي ٿو.

تنهنڪري، پاڻ تي تنقيد ڪرڻ وقت جذباتي پختگي جو هجڻ ضروري آهي، تڏهن ئي توهان قابل ٿي سگهندا. بهتر ڪرڻ لاءِ هن مهارت جو صحيح فائدو وٺو.

ڇا خود تنقيد هميشه منفي آهي؟

تفصيلي لسٽ تي عمل ڪري ٿو جيڪو مثال ڏئي ٿو جڏهن خود تنقيد منفي ٿي رهي آهي:

- جڏهن توهان کي تعريفون قبول ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي؛

- توهان هميشه معافي گهرڻ لڳندا آهيو هر شيءِ لاءِ؛

- جڏهن توهان دوستن، ڪٽنب يا پيشه ورانه ميدان ۾ گفتگو ۾ پنهنجي راءِ جو اظهار نٿا ڪريو؛

- توهان هميشه انهن غلطين سان جڙيل رهو ٿا، جيڪي توهان ڪيون آهن ۽ ان تي غور ڪندا رهندا آهيو. اهي، توهان جي مسئلي جي صورتحال کي حل ڪرڻ کان پوء به؛

- هميشه تڪميل جي ڳولا ۾ آهي، هن کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ عذر طور استعمال ڪندي (يا شروع نه ڪيو)توهان جا خيال مڪمل نه هجڻ لاءِ؛

- ناڪاري نتيجا حاصل ڪرڻ سان توهان پنهنجي غلطين لاءِ پاڻ کي ذميوار قرار ڏيو ٿا. ان سان ڪو فرق نٿو پوي ته ڪي بيروني حالتون، جن تي توهان جو ڪو ڪنٽرول ناهي، توهان جي نتيجي تي منفي اثر پيو؛

- توهان پنهنجي صلاحيت تي يقين نه ٿا رکو، يقين رکو ته توهان هميشه ڪنهن به منصوبي يا سرگرمي ۾ ناڪام ٿي ويندا آهيو.

- توهان پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ چاهيندا آهيو، هميشه توهان جي قيمت کي گهٽ ۽ گهٽ محسوس ڪندا آهيو؛

- توهان پنهنجي ڪاميابين ۽ ڪاميابين کان مطمئن نٿا ٿي سگهو.

- توهان محسوس ڪيو ٿا. توهان پوئتي رهجي ويا آهيو، يا جيڪي ذميوارين کي منهن نه ٿا ڏئي سگهن، پاڻ کي ٻين سان منفي انداز سان ڀيٽي رهيا آهن.

اهي سڀ نقطا هڪ عام شيءِ کي ظاهر ڪن ٿا، اندروني ڳالهه ٻولهه. اھا مباشرت گفتگو جيڪا صرف توھان جي ضمير ۾ آھي، منفي انداز ۾ ٿيندي آھي، ھميشہ توھان کي ھيٺ آڻڻ جي اميد رکندي آھي.

اھي سوچون اھي آھن جيڪي خود تنقيد جي ذريعي استعمال ٿينديون آھن، جڏھن توھان پاڻ کي ٻين سان ڀيٽيو ٿا (يا توهان جون اميدون)، جڏهن توهان پنهنجي ڪارڪردگي جو اندازو لڳايو ۽ جڏهن توهان انهن تجربن جي تشريح ڪريو جيڪي توهان رهندا آهيو (جنهن جي توهان کي پرواهه آهي).

جيڪڏهن توهان پنهنجي اندروني گفتگو ۾ هن رجحان جي پيروي ڪندا آهيو، رجحان اهو آهي ته توهان يقين ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت کي محدود ڪيو. توهان جي صلاحيت ۽ توهان جي صلاحيتن ۾. ڇا ڪنهن به صحتمند رويي کي ناممڪن بڻائي ٿو ۽ توهان کي مثبت طريقي سان انجام ڏيڻ کان روڪي ٿو، اهڙي طرح هڪ پوزيشن جو فرض آهياهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ کي ڪيئن ٿا ڏسو.

ڇا خود تنقيد فائديمند ٿي سگهي ٿي؟

حقيقت اها آهي ته خود تنقيد اسان کي اسان جي عادتن، اسان جي رويي، عقيدن ۽ راين کي جانچڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته اهو سڃاڻڻ لاء ته ڇا اسان جي زندگي لاء مناسب آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهو هڪ استعمال آهي.

مثال طور، جڏهن اسان هڪ نئين نوڪري شروع ڪريون ٿا، اسان پنهنجي رويي جو جائزو وٺڻ لاءِ خود تنقيد جو استعمال ڪري سگهون ٿا ۽ انهن مان ڪهڙو ڪمپني جي اميدن سان مطابقت رکي ٿو جيئن اسان هن نئين پيشه ورانه ماحول ۾ داخل ٿينداسين. هن طريقي سان، اسان پنهنجي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائيندا آهيون ۽ ڪم تي پنهنجي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائيندا آهيون.

ٻي صورتحال اها آهي جڏهن اسان ڪنهن نتيجي ۾ ناڪام ٿي ويندا آهيون. خود تنقيد جي ذريعي توهان اندازو لڳايو ته توهان ڪهڙي غلطي ڪئي، اهڙي طرح بهتر ڪرڻ جا طريقا ڳوليندا رهيا ته جيئن ٻيهر اهڙيون غلطيون نه ورجن جڏهن اها صورتحال ٻيهر ٿئي. . غير مناسب رويي جي نمونن ۽ خرابين کي ٽريڪ ڪرڻ جي صلاحيت. ان کان پوء اهو ممڪن بڻائي ٿو ته انهن کي تبديل ڪرڻ لاء ذاتي خوشي حاصل ڪرڻ لاء، جيڪا انتهائي قيمتي آهي.

تنهن هوندي به، جڏهن توهان جي اندروني آواز صرف پنهنجي باري ۾ منفي فيصلن تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪري ٿي، خود تنقيد جو اثر مطلوب جي برعڪس ٿيندو. . ڇاڪاڻ ته، توهان جي ذاتي ترقي کي فروغ ڏيڻ جي بدران، اهو توهان کي مفلوج ڪري ڇڏيندو.

توهان پنهنجي غلطين جو هڪ سلسلو شروع ڪري سگهو ٿا.خود تنقيد، جيڪا آساني سان ذاتي حملن ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي. ناڪاري خود تنقيد توهان کي پنهنجو پاڻ تي نظر وجهندي يا پاڻ کي ان طريقي سان ڪرڻ لاءِ پاڻ کي ملامت ڪندي. تنهن ڪري، صورتحال مان سکڻ جو ڪو به امڪان ناهي.

خود تنقيد جي فائدن جو جائزو

خود تنقيد جا فائدا توهان کي اجازت ڏين ٿا ته توهان پنهنجي خوبين کي بهتر بڻائي سگهو ٿا توهان جا عيب. پر انهن مان فائدو وٺڻ لاءِ ضروري آهي ته توهان کي خبر هجي ته انهن جا ڪهڙا فائدا آهن. هيٺ ان جا فائدا ڳوليو.

توهان کي احتساب جي صلاحيت پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي

احتساب جي خود تنقيد جو فائدو اهو آهي جيڪو ان فرد ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو پاڻ کي ڏسي ٿو ۽ پنهنجي رويي تي غور ڪري ٿو. اهڙيءَ طرح، پنهنجي عملن جي ذميواري کڻڻ ۽ پنهنجي غلطين لاءِ ٻين تي الزام مڙهڻ کان پاسو ڪيو.

انهيءَ لحاظ کان، مثال طور، جيڪڏهن ڪم ۾ ڪجهه غلط ٿي ويو آهي ۽ توهان محسوس ڪيو ٿا ته ڪنهن تي الزام لڳائڻ جو حقدار آهي جيتوڻيڪ توهان ڄاڻو ٿا ته اهو ناهي. منصفانه ھڪڙي شخص کي ھڪڙي اجتماعي غلطي لاء ذميوار رکو. تنهن ڪري، خود تنقيد مان توهان کي هن ناانصافي جو احساس آهي ۽ سمجهو ٿا ته توهان هڪ فرد تي الزام ٻاهران غلط ڪم ڪيو آهي.

اها اها صلاحيت آهي ته خود تنقيد کي اسان جي پنهنجي رويي جو اندازو لڳائڻ آهي، اهڙيء طرح اهو ڏيکاري ٿو ته اسان اسان جي عملن جا ذميوار آهن. اهو خود تنقيد جو بنيادي فائدو آهي ۽ جيڪو ٻين سڀني کي پيدا ڪري ٿو، جيئن اهو بنياد تي آهياحتساب جيڪو اسان حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ اسان جي پوزيشن تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪريون ٿا.

اهو اسان کي اسان جي غلطين کي سڃاڻڻ سيکاري ٿو. ۽ انهن جي رويي جي اندروني مشاهدي مان ڪاميابيون. جلد ئي، توهان پنهنجي انا کي هڪ طرف رکي رهيا آهيو ۽ توهان جي خامين کي سڃاڻي رهيا آهيو، انهن سان حل ڪرڻ سکندا، عاجزي سان. توهان کي خود تنقيد جي ذريعي پنهنجي حدن جو احساس ٿيندو، توهان کي خبر پوندي ته توهان جي غلطين جي معافي ڪڏهن گهرڻ گهرجي ۽ توهان ٻئي کي ناجائز الزام نه ڏيندا. اها انهن جي فضيلت آهي جن جو ضمير ذليل آهي.

ان جي ذريعي، اسان معاف ڪرڻ سکندا آهيون

هن طريقي سان، خود تنقيد اسان کي اجازت ڏئي ٿي ته اسان جي غلطين کي سڃاڻي ۽ اسان جي احساس جي ذميواري قبول ڪري سگهون. غلطيون ۽ اسان انهن کي هڪ طريقي سان رد ڪري سگهون ٿا جيڪو معافي طلب ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته، توهان ۾ موجود انسانيت توهان کي ٻين جي لاءِ وڌيڪ جذباتي بڻائي ٿي، پاڻ ۾ ۽ ٻين ماڻهن ۾ باهمي سمجهه کي بيدار ڪري ٿي. خود تنقيد اسان ان قابل ٿي وڃون ٿا ته اسان ڇا ڪيو آهي، اسان جي غلطين ۽ ڪاميابين جو اندازو لڳائي سگهون ٿا، ۽ اسان مختلف طريقي سان ڪيئن ڪري سگهون ٿا. اهو اسان جي تجربن تي ڌيان ڏيڻ سان آهي ته اسان انهن مان سکي سگهون ٿا ۽انهن سکيا کي پنهنجي تجربي مان ڪڍي ڇڏيو.

اسان پنهنجي ترقيءَ لاءِ مختلف امڪانن کي ڳوليون ٿا

پنهنجي ترقيءَ لاءِ نوان امڪان دريافت ڪرڻ انهن سڀني فائدن جو نتيجو آهي، جيڪي خود تنقيد اسان کي مهيا ڪرڻ جي قابل آهن. آخرڪار، ان عمل جي پيروي ڪرڻ سان ئي اسان جي سڃاڻپ، احتساب ۽ تجربن تي غور ويچار ڪرڻ سان اسان وڌيڪ ترقي يافته ماڻهو بڻجي وڃون ٿا ۽ زندگيءَ جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار آهيون.

جڏهن خود تنقيد منفي ٿي وڃي ٿي

ان جي فائدن جي باوجود، فرد جي جذباتي حالت تي منحصر ڪري، خود تنقيد منفي ٿي سگهي ٿي. خير، جنهن طريقي سان هوءَ پنهنجو جائزو وٺي ٿي، اهو کيس پنهنجي باري ۾ منفي سوچڻ جي طرف وٺي سگهي ٿو، اهڙيءَ طرح هن جي ضمير ۾ راکشس کي جاڳائي ٿو. معلوم ڪريو ته خود تنقيد ڪڏهن ۽ ڪيئن منفي ٿيندي آهي هيٺين پڙهڻ ۾.

خود تنقيد جا نقصان

خود تنقيد تڏهن ئي مثبت ٿيندي آهي جڏهن اسان پنهنجين خامين ۽ ناڪامين کي ان مقصد سان منهن ڏيون. بهتر ڪرڻ. بهرحال، اهو رويو سڌو سنئون اسان جي ارادن ۽ اسان جي جذباتي حالت تي دارومدار رکي ٿو، تنهن ڪري ڇا ٿي سگهي ٿو جيڪو مثبت ٿي سگهي ٿو ٻين ماڻهن لاءِ مفلوج بڻجي سگهي ٿو. توهان جي شخصيت ۽ خود شڪست عقيدن جي پرورش. انهي طريقي سان، توهان حاصل ڪريواهو مڃڻ ته توهان زندگيءَ ۾ ڪنهن به شيءِ جا حقدار نه آهيو ڇو ته توهان پنهنجي لاءِ ٺاهيل شرطن تي پورا نه ٿا اچو.

جڏهن، مثال طور، توهان سوچيو ٿا ته توهان کي اها نوڪري نه ملي سگهي جيڪا توهان چاهيو ٿا ڇو ته توهان يقين ڪيو ٿا ته توهان نه ٿا ڪريو اهڙي گنجائش نه آهي. ان وقت، توهان پنهنجو پاڻ کي محدود ڪري ڇڏيو اهو يقين نه ڪرڻ سان ته توهان قابل آهيو ۽ توهان کي پنهنجي خواب کي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندي. توهان ان عقيدي کي برقرار رکڻ کي ترجيح ڏيو ٿا ته توهان نااهل آهيو ۽ توهان ان بابت ڪجهه به نه ٿا ڪري سگهو.

ان صورت ۾، توهان جو اندروني گفتگو ۽ توهان جو ضمير توهان جو بدترين دشمن بڻجي ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته توهان جي گهٽ خود اعتمادي ختم ٿي ويندي آهي. جمود ۽ خودڪشي کي فروغ ڏيڻ. وقت گذرڻ سان گڏ، توهان جو اهو رجحان آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي صرف پنهنجي اندر جي آواز کي ٻڌڻ تائين محدود ڪري ڇڏيو، تنهنڪري هر قسم جي سڃاڻپ يا ساراهه خرچ ٿي ويندي آهي ۽ توهان هميشه پاڻ تي شڪ ڪندا رهندا آهيو.

جڏهن خود تنقيد هڪ ڦڙو بڻجي وڃي ٿي، اهو ئي آهي. ٻين مسئلن کي ترقي ڪرڻ جي قابل ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته ان جي منفي چارج جي گھڻائي. اهي نفسياتي بيمارين جي تصوير ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ پريشاني، پينڪ سنڊروم، ڊپريشن ۽ دٻاءُ.

وقت گذرڻ سان، توهان کي پنهنجي اندر جي آواز جي عادت پئجي ويندي آهي ۽ توهان جي انا ان کي بغير ڪنهن عجيب و غريب جي قبول ڪرڻ شروع ڪندي آهي. هن طريقي سان، اهي پنهنجن ذاتي فيصلن ۽ انهن جي شدت کي محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيندا آهن.

منفياتي محرڪن کي سڃاڻڻ

ناڪاري تحريڪن جي سڃاڻپ ۾ پهريون قدم آهي.توهان جي سوچ جي عمل جو تصور. هن عمل سان معاملو ڪندي، توهان پنهنجي منفيات جي سببن کان واقف ٿي ويندا، اهڙيء طرح توهان جي خيالن تي وڌيڪ ڪنٽرول حاصل ڪرڻ. ايستائين جو جڏهن توهان انهن کي محسوس ڪيو ته انهن ۾ مداخلت ڪرڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو.

هن سڃاڻپ جي عمل ۾ سڀ کان وڌيڪ موثر حڪمت عملين مان هڪ آهي توهان جي محرڪن جو مشاهدو ڪرڻ ۽ انهن کي نالو ڏيڻ، ان ڪري توهان کي پنهنجي جذبات ۽ تخريبڪاري سوچن بابت وڌيڪ آگاهي هوندي ۽ توهان انهن کي وڌيڪ آسانيءَ سان محسوس ڪندا.

سڀ کان وڌيڪ خود تنقيد جي مسئلي کي منهن ڏيڻ جو ٻيو طريقو نفسياتي علاج آهي. نفسيات جو ماهر توهان کي هن رستي تي گفتگو ذريعي رهنمائي ڪندو، اهڙي طرح توهان جي شعور کي پيدا ڪندي ۽ انهن خيالن ۽ فيصلن ڏانهن بيدار ڪندي جيڪي هن منفي خود تنقيد کي برقرار رکندا آهن.

علاج پوءِ توهان جي سڃاڻپ جي هن عمل ۾ مدد ڪندي. سوچن ۽ ذهني محرڪن جي نمونن جي ابتدا، هن سڃاڻپ کان شروع ٿيندڙ سڌارن جو هڪ سلسلو هن چڪر کي ٽوڙڻ لاءِ.

ڇا خود تنقيد فيصلي کان مختلف آهي؟

فيصلو خود تنقيد جي نتيجن مان هڪ آهي، تنهنڪري خيال رکڻ گهرجي جڏهن اهو سوچڻ وارو عمل فرد لاءِ منفي ٿي وڃي. ڇاڪاڻ ته، جمود جي اضافي ۾، هوء خود تخريب ڪرڻ جي قابل آهي. اهو ئي وقت آهي جڏهن توهان جا اندروني فيصلا ناڪاري ٿي ويندا آهن ۽ توهان جي عزت نفس کي زوال اچڻ لڳندو آهي.

مبالغي