ڇا توھان ڄاڻو ٿا مونگ پھلي جي مکھن جا فائدا؟

آسان طور تي پهچڻ، مونگ جو مکڻ اڳ ۾ ئي ڪيترن ئي برازيلين جي دلين کي فتح ڪري چڪو آهي. اهي ماڻهو جيڪي غذا تي هلن ٿا يا جيڪي صحت مند کائڻ ۾ لطف اندوز ٿين ٿا، اهي مونگ پھلي جي مکڻ جي فائدن جي تصديق ڪن ٿا ۽ اهو هيٺ ڏنل کاڌي تي تحقيق ۽ سائنسي مطالعي سان دستخط ٿيل آهي.

ڪئناڊا ۽ آمريڪا ۾ پيدا ٿيو، سڄي دنيا ۾ مونگ پھلي جو مکڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. . اهو قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو، هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو، وزن کي توازن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ٻين ڪيترن ئي فائدن کان علاوه جسم کي بيمارين کان بچائي ٿو.

جيتوڻيڪ اهو وٽامن، پروٽين، معدنيات ۽ ٻين غذائي جزن سان مالا مال آهي، پر مونگ جو مکڻ احتياط جي ضرورت آهي. جيڪڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي، مثال طور، اهو انساني جسم کي سخت نقصان پهچائيندو آهي. هن طاقتور کاڌي جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ ۽ ان کي محفوظ طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي، مضمون پڙهڻ جاري رکو!

مونگ پھلي جي مکڻ جي باري ۾ وڌيڪ سمجھڻ

ڪيترائي برازيلين مونگ پھلي جي مکھن جي پينٽ جي پيسٽ جا فائدا حاصل ڪيا آھن. ، پر ڇا توھان ڄاڻو ٿا ھن کاڌي جي اصليت؟ ڇا واقعي لاء آهي؟ توهان جي ملڪيت؟ انهن ۽ ٻين سوالن جا جواب هيٺ ڏنل مضمونن ۾ آهن. ان کي چيڪ ڪريو!

مونگ پھلي جو مکڻ ڇا آھي؟

مونگ جي پيسٽ ھڪڙو کاڌو آھي جيڪو بنيادي طور تي مونگ پھلي سان ٺاھيو ويندو آھي. ان جي جوڙجڪ ۾ 90٪ مونگ ۽ ٻيو 10٪ سبزي تيل، لوڻ،ٽوسٽ ڪنٽينر. جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان خريد ڪري سگھوٿا اڳ ۾ ئي ڀريل ۽ ڇليل مونگ. جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان ڪوڪو شامل ڪري سگھوٿا ان کي وڌيڪ ذائقو ڏيڻ لاءِ.

ان کي ڪيئن ٺاھيو

مونگ پھلي جو مکڻ ٺاهڻ بلڪل سادو آھي. نرمي کي يقيني بڻائڻ لاءِ مونگ پھلي کي ھلڪي طور تي ٽوسٽ ڪريو، پوءِ انھن کي پنھنجي فوڊ پروسيسر ذريعي ھلايو جيستائين توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا. پروسيسر جي ماڊل تي منحصر ڪري، پروسيس 5، 10 يا 15 منٽن ۾ تيار ٿي سگهي ٿو.

هڪ دفعو اهو تيار ٿي وڃي، تسلسل کي ڏسو ۽ ڏسو ته ڇا توهان کي ٿورو وڌيڪ هڻڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن نه، توهان ٻين اجزاء شامل ڪري سگهو ٿا. سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل آهن هيزلنٽ، ڪوڪو، چاکليٽ ۽، ڪن حالتن ۾، دار چینی پائوڊر. مونگ پھلي جي مکڻ جي سڀني فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ، کنڊ يا ڪو مصنوعي جزو شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

مونگ پھلي جي مکڻ بابت ٻي معلومات

چاھي ته محدود غذا لاءِ ھجي يا صرف سٺي صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ، فائدا مونگ پھلي جي مکھن جو ڀرپور مزو وٺي سگھجي ٿو. بهرحال، ان جي فائدن جي باوجود، ڪجهه حالتن ۾، پيسٽ صحت لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. هيٺ ڏسو کاڌي جي تضادن کان علاوه ان بابت ٻين اهم معلومات کان علاوه!

سڄو يا باقاعده مونگ پھلي جو مکڻ: ڪهڙو چونڊيو؟

مونگ پھلي جي مکڻ جا ٻه نسخا آھن: wholemeal ۽ باقاعده. ٻئي غذائي اجزاء سان ڀريل آهن، ۽ توهان سڀني فائدن مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿاان سان گڏ مونگ پھلي. جڏهن ته، سڄي پيسٽ ۾ رڳو مونگ جي داڻي جا داڻا آهن، سواءِ کنڊ، ليڪٽوز يا گلوٽين جي.

ان کان علاوه، بناوت ٿوري گهڻي ٿلهي هوندي آهي، جنهن ڪري مانيءَ تي پکڙجڻ مشڪل ٿي پوندو آهي. عام ورزن ۾ ذائقا هوندا آهن جهڙوڪ چاکليٽ، هيزلنٽ ۽ ڪوڪو، مثال طور.

جيڪڏهن توهان پابندي واري غذا ۾ مونگ پھلي جو مکڻ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوري کي چونڊيو. جيڪڏھن توھان پيسٽ کي استعمال ڪرڻ چاھيو ٿا صرف پنھنجي صحت کي بھتر بڻائڻ لاءِ، توھان چونڊي سگھوٿا قدرتي مٺاڻن سان ورجن، جيئن اھي مونگ پھلي کي وڌيڪ ذائقو ڏين.

بھترين مونگ پھلي جو مکڻ ڪيئن چونڊيو

هن وقت ڪو به راز ناهي ته بهترين مونگ جو مکڻ چونڊڻ لاءِ. توهان کي صرف ڪجهه نقطن جو جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي، مثال طور غذائي پابنديون، توهان جون عادتون ۽ مشقون يا جسماني مشقون، مثال طور. تفصيلات جهڙوڪ بناوت، غذائي حقيقتون ۽ ذائقو پڻ اهم ٿي سگهن ٿا.

مونگ ٿل مکڻ جا فائدا هرڪو لطف اندوز ٿي سگهي ٿو. پر اهي جيڪي محدود غذا جي پيروي ڪندا آهن انهن کي غذائيت جي جدول تي معلومات جو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاڄيون، ڪلوڪوريون ۽ پروٽين جي مقدار. ان کان علاوه، توهان کي 100٪ پوري پيسٽ چونڊڻ گهرجي، جنهن ۾ صرف مونگون شامل آهن.

جيڪو به ذائقو ڳولي رهيو آهي اهو قدرتي مٺاڻن سان پيسٽ چونڊيو، جنهن ۾ عام طور تي سفيد چاڪليٽ، هيزلنٽ ۽ ڪوڪو شامل آهن. بناوت پڻ فرق ڪري ٿي. خوشامد وارا وڌيڪ آهنمانيءَ تي پکڙجڻ آسان آهي، جڏهن ته مونگ پھلي جي داڻين تي مشتمل اهي سموڌيز ۽ ٻين تيارين لاءِ مثالي آهن.

مونگ پھلي جي مکڻ کي ڪيئن استعمال ڪجي

توهان مونگ پھلي جي مکڻ جي فائدن کي مختلف طريقن سان جذب ڪري سگھو ٿا. تمام versatile آهي. پيسٽ اڪثر ڪري smoothies، snacks ۽ سینڈوچ ۾ شامل آهي. پر ياد رهي ته ان کي هڪ اعلي-calorie کاڌو سمجهيو ويندو آهي. تنهن ڪري، توهان جي مقصد جي لحاظ کان، ٻه چمچا ڪافي آهن.

توهان هيٺين طريقن سان استعمال ڪري سگهو ٿا مونگ پھلي جو مکڻ:

• کلاسک سينڊوچز ۾، گهٽ کنڊ جي جيلي ۽ هولميل بريڊ سان گڏ؛

• ڪٽيل ميوي سان گڏ؛

• چانورن جي ڪڪڙن تي ورهايو، ڪيلي جي سلائسن سان گڏ؛

• ميش ڪيل ڪيلي تي ورهايو؛

• ساس لاءِ اجزاء ؛

• مٺائي جي طور تي؛

• ڪٽيل ميوا، جهڙوڪ سيب، مونگ پھلي جي مکھن ۾.

مونگ پھلي جي مکھن جا نقصانڪار اثر آھن

مونگ پھلي جي مکڻ جا ڪيترائي فائدا. بهرحال، جيڪڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي، اهو الرجي، سوزش، پيٽ جي تڪليف ۽ حتي سرطان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، جيڪڏهن اهو صحيح طرح سان ذخيرو نه ڪيو ويو آهي، ته پيسٽ هڪ زهر ۽ ڪارڪينجنڪ مادو رکي سگهي ٿو جنهن کي افلاٽوڪسين سڏيو ويندو آهي، جيڪو هڪ قسم جي فنگس طرفان پيدا ڪيو ويندو آهي. پيداوار جي پيڪنگنگ ۾ اسٽوريج جو اشارو ۽ ان کي وڌيڪ نه ڪريوواپرائڻ ۾. ٻيو نقصان جيڪو مونگ جو مکڻ سبب ٿي سگهي ٿو انهن لاءِ وزن وڌائڻ آهي جيڪي نٿا چاهين. پراڊڪٽ ۾ موجود ڪيترين ئي ڪيلورين جي ڪري، جيڪڏهن ان کي وڌ ۾ وڌ استعمال ڪيو وڃي، ته پيسٽ وزن ۾ ڪافي اضافو ڪري سگهي ٿي.

مونگ پھلي جي مکھن جا تضاد

مونگ پھلي جي مکھن جي ڪيترن ئي فائدن جي باوجود، ان کي استعمال ڪرڻ کان روڪيو ويو آھي. جيڪي ماڻهو اعلي کوليسٽرول آهن. جيتوڻيڪ مونگ جي مکڻ ۾ موجود ڀاڄيون غير محفوظ ۽ سٺيون آهن، اهي اعلي ڪوليسٽرول جي سطح کي خراب ڪري سگهن ٿا، صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان اڃا تائين پيسٽ استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

ان کان علاوه، مونگ پھلي ۾ هڪ اعلي الرجڪ صلاحيت آهي، جنهن کي حساس ماڻهن کان بچڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي مونگ پھلي کان الرجي نه آهي، پر توهان کي ٻين کاڌن کان الرجي آهي، جڏهن توهان کي الرجڪ ردعمل جو تجربو آهي ته مونگ پھلي جو مکڻ استعمال نه ڪريو. ان جي گذرڻ جو انتظار ڪريو ۽ پنھنجي ڊاڪٽر کان سفارش لاءِ پڇو.

مونگ پھلي جي مکھن ۾ ڪيترائي فائدا آھن!

مونگ جي پيسٽ جا ڪيترائي فائدا آهن. کاڌو اهي ماڻهو کائي سگهن ٿا جيڪي پابندي واري غذا تي عمل ڪن ٿا ۽ قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ چاهين ٿا، جسماني ورزش کان پوءِ عضلات جي زخمن کي روڪڻ، هڏن جي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ گهڻو ڪجهه ڪرڻ چاهين ٿا.

جيئن ته اهو هڪ ورسٽائل کاڌو آهي، ان ڪري توهان فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا. مونگ پھلي جي مکڻ جي ڪيترن ئي طريقن سان: ناشتي ۾، smoothies، ميون ۽ جيتوڻيڪ ڊريسٽس. جيڪڏهن توهان قدرتي ذائقي مان بور ٿي ويا آهيومونگ پھلي، توھان انھن کي مزيدار ورزن ۾ بدلائي سگھو ٿا، جھڙوڪ ھيزلنٽ، ڪوڪو يا چاڪليٽ.

جيتوڻيڪ، ايترا فائدن ۽ استعارا جي باوجود، خطرن کان بلڪل محتاط رھو. جيڪڏهن استعمال ڪيو وڃي ته، مونگ پھلي جو مکڻ صحت کي ناقابل تلافي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي ڪا به پيچيدگي آهي، استعمال جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر وٽ ضرور وڃو. انهن احتياطي تدبيرن کي کڻڻ سان، توهان انهن سڀني فائدن مان لطف اندوز ٿيندا، جيڪي مونگ پھلي جي مکڻ سان پيش اچن ٿا!

ڇاڪاڻ ته اهو پروٽين ۽ سٺي چربی سان مالا مال آهي، ڪيترن ئي ڏٺو آهي ته مونگ پھلي جي مکھن جا فائدا جسم جي ڪم ۾. بنيادي طور تي، مونگ پھلي جي پيسٽ مونگ پھلي جي ڪريمي ۽ زميني شڪل آھي، جنھن کي روسٽ ڪيو ويو آھي.

انهي ڪري، پيسٽ جي روايتي نسخي ۾، توھان کي مونگ جي داڻي جا داڻا ملائي ملندا آھن، جنھن ڪري ڪريمي بناوت ۽ خصوصيت رھندي آھي. ڀاڄين جو ذائقو. في الحال، روايتي ورزن کان علاوه، توهان ٻين ذائقن ۾ به پيسٽ ڳولي سگهو ٿا، جهڙوڪ هيزلنٽ، مثال طور.

مونگ پھلي جي پيسٽ جي اصليت ۽ خاصيتون

آمريڪي ۽ ڪينيڊين اصل، مونگ پھلي جي مونگ پھلي جي پيسٽ 1880ع ۾ ظاهر ٿي، پر 1940ع واري ڏهاڪي ۾ ماڻهن ان پيسٽ کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪيو. 1920ع واري ڏهاڪي تائين، ٺاهيندڙن پيسٽ کي هٿ سان ڪڍڻ جي ذريعي تيار ڪيو.

ڪجهه سالن کان، پوکي خودڪار ٿي وئي، پروسيس کي وڌيڪ موثر بڻائي. اڄڪلهه، ڪيترائي مونگ پھلي جي مکھن جي فائدن کي جذب ڪن ٿا، جنھن جي روايتي نسخي ۾ تمام گھڻائي آھي.

تمام گھڻو مٺو ذائقو نه هجڻ جي ڪري، ڪجھ ٺاهيندڙن قدرتي طريقي سان ذائقي ورزن ٺاهڻ جو فيصلو ڪيو آھي. انهن ۾ ڪريميئر ۽ نرم بناوت شامل آهن، جن ۾ تمام لذيذ اجزا آهن، جهڙوڪ چاڪليٽ، هيزل نٽ ۽ ڪوڪو.

مونگ پھلي جو مکڻ ڇا لاءِ استعمال ٿيندو آهي؟

آمريڪي رانديگر ناشتي ۾ مونگ پھلي جي مکھن جا فائدا ماڻيندا آھنپوسٽ ورزش ۾. اهو ئي سبب آهي ته جيئن ته پيسٽ پروٽينن سان مالا مال آهي، اهو عضلات جي مرمت ۾ مدد ڪري ٿو، عضلات کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اضافي طور تي جسماني مشق جي مشق دوران زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پيسٽ جو ٺهيل اهو پڻ انهن جي خدمت ڪري ٿو جيڪي محدود غذا تي آهن. مونگ پھلي جو مکڻ انهن ماڻهن لاءِ مثالي آهي جيڪي قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ، بيمارين کي روڪڻ ۽ رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ چاهين ٿا.

يعني اهو هڪ پيداوار آهي جنهن ۾ جسم لاءِ ڪيترائي فائدا آهن. تنهن هوندي، جيڪڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي، اهو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته متوازن واپرائڻ.

مونگ پھلي جي مکھن جا خاصيتون

مونگ پھلي جي مکھن جا فائدا خوراڪ جي خاصيتن جي ڪري مهيا ڪيا ويا آھن. پيسٽ ۾ ڪيتريون ئي ڪلوريون هونديون آهن جيڪي غير محفوظ ٿيل چربی جو حصو آهن، جيڪي جسم لاءِ سٺيون آهن. انهن ۾ پروٽين، وٽامن، زنڪ، فاسفورس، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر پڻ هوندا آهن.

صرف هڪ چمچو مونگ پھلي جي مکڻ ۾ توهان کي 95 ڪيڪال ڪيلوريون، 3.5 گرام پروٽين، 4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 8 گرام چربی ۽ 1 گرام فائبر. اهي سڀ عنصر انساني جسم ۾ ڪم ڪن ٿا، قوت مدافعت کي مضبوط ڪن ٿا، وڌيڪ توانائي فراهم ڪن ٿا، هڏن جي صحت کي برقرار رکن ٿا ۽ عضلات جي ٺهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

Peanut Butter جا فائدا

جيڪو پنهنجي صحت کي برقرار رکڻ چاهي ٿو. جسم کي تازه ڪاري ڪري سگھي ٿو ۽ جسم جي مناسب ڪم جي ضمانت ڏئي سگھي ٿومونگھٽ مکڻ جي فائدن تي ڳڻيو. هيٺ توهان پنهنجي جسم لاءِ مونگ پھلي جي مکڻ جي بنيادي فائدن جي باري ۾ معلوم ڪندا!

پروٽين جو ذريعو

مونگ جو مکڻ پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي. صرف ٻن چمچن ۾، توهان جو جسم 7.02 گرام غذائي اجزاء جذب ڪري ٿو. جيتوڻيڪ پروٽين جي مثالي مقدار هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي، عام طور تي، عورتن لاء 46 گرام ۽ مردن لاء 56 گرام روزاني استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي.

غذائي پروٽين انساني جسم ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. مکيه آهن هارمون جي پيداوار سان مدد ڪرڻ ۽ عضلات جي بحالي جي عمل ۾ مدد ڪرڻ. تنهن ڪري، مونگ جي مکڻ جا فائدا اهي لطف اندوز ٿي سگهن ٿا جيڪي جسماني مشقون ڪندا آهن، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهو عضلات جي مرمت ۾ مدد ڪري ٿو. ورزش کان پوءِ پيسٽ استعمال ڪرڻ لاءِ مثالي آهي.

وٽامن جو ذريعو

هڪ عنصر جيڪو مونگ پھلي جي مکڻ جي فائدي ۾ مدد ڪري ٿو اهو آهي وٽامن جي موجودگي. ان جي جوڙجڪ ۾ وٽامن B6 آهي، جيڪو انساني جسم ۾ 100 کان وڌيڪ اينزيميٽڪ ردعمل ۾ ڪم ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

مونگ جي مکڻ جو صرف هڪ حصو 0.17 گرام وٽامن B6 مهيا ڪري ٿو. ، جيڪو هڪ بالغ لاءِ گهربل مقدار جي لڳ ڀڳ 14 سيڪڙو سان ملندو آهي. بي ڪمپليڪس وٽامن کان علاوه، پيسٽ ۾ وٽامن اي پڻ شامل آهي، جيڪا آهيضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون ۽ مدافعتي نظام تي ڪم ڪري ٿي، بيمارين جي شروعات کي روڪيندي آهي.

سٺي ڀاڄين جو ذريعو

مونگ پھلي جي مکڻ جي وڏي فائدن مان هڪ آهي ان ۾ سٺي ڀاڄين جي گهڻائي. ڪيتريون ئي صنعتي غذائون پنهنجي ساخت ۾ سُر ٿيل ڀاڄيون هونديون آهن، جيڪي جسم لاءِ انتهائي نقصانڪار هونديون آهن.

مونو اَن سيچوريٽيڊ ڀاڄيون، موڙ ۾، سٺي ڀاڄيون سڏجن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي جسم جي ڪم ۾ مدد ڪن ٿيون. جسم لاءِ اهي مثبت ڀاڄيون دل جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ ان ڪري انسانن لاءِ ضروري آهن.

هن طريقي سان، توهان مونگ پھلي جو مکڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي جسم کي صحتمند رکي سگهو ٿا. تنهن هوندي به، جيئن ته ان ۾ گهڻيون ڪيلوريون آهن، ان ڪري پيسٽ کي اعتدال ۾ استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان وزن وڌائڻ نٿا چاهيو.

هڪ اعلي ڪيلوري جي طور تي ڪم ڪري ٿو

ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيتريون ئي ڪيلوريون آهن، مونگ پھلي جو مکڻ هڪ اعلي ڪيلوري کاڌي سمجهيو ويندو آهي، جيڪو انهن لاء مثالي آهي جيڪي ڪجهه اضافي پائونڊ حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، صحت ۽ خوشحالي سان. پر مونگ پھلي جي مکڻ جا فائدا صرف جسم سان جذب ٿي سگھن ٿا پيداوار جي متوازن استعمال سان. تنهن ڪري، ان کي وڌيڪ نه ڏيو.

ڪالوري جي مقدار ۾ فرق ٿئي ٿو 1,600 ۽ 2,400 ڪلوريون في ڏينهن عورتن لاءِ ۽ 3,000 تائين بالغ مردن لاءِ. ان ڪري، مونگ جو مکڻ هڪ بهترين ذريعو آهي هن ڪلوري جي ضرورت کي پورو ڪرڻ لاء، جيڪڏهن استعمال ڪيو وڃياعتدال ۾.

عضلات جي ٺهڻ کي فروغ ڏئي ٿو

مونگن جو مکڻ ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم سان مالا مال آهي، معدنيات جيڪي عضلات جي سنسڪرت کي فروغ ڏين ٿا. اهي دردن جي ظاهر ٿيڻ کي روڪيندا آهن، جيڪي عام طور تي جسماني مشقن جي مشق دوران ظاهر ٿيندا آهن.

تنهنڪري، جيڪي جسماني سرگرمين ۾ ماهر هوندا آهن، اهي مونگ پھلي جي مکھن جي فائدن مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا. پوٽاشيم اڃا تائين عضون جي ٺهڻ ۽ مرمت ۾ ڪم ڪري ٿو، جيڪو ورزش کان پوءِ ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ مثالي آهي.

ٻئي معدنيات، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم، عضلات جي ٺهڻ جي عمل ۾ بهترين آهن. کاڌي جو اعتدال سان استعمال ڪرڻ سان، توهان ان جي پيش ڪيل سڀني فائدن جي ضمانت ڏيو ٿا.

عضلات جي زخمن کي روڪي ٿو

عضلات جي زخمن کي روڪڻ لاءِ، اهو انتهائي ضروري آهي ته کاڌي پيتي کان پوءِ پروٽين سان مالا مال کاڌو استعمال ڪيو وڃي. ورزش جي مدت. ان لاءِ، توهان مونگ پھلي جي مکڻ جي فائدن تي شمار ڪري سگھو ٿا، جيڪو پروٽين ۾ ڀرپور آهي. توهان جي ورزش کي انجام ڏيڻ کان پوء، توهان هڪ ميش ڪيل ڪيلي سان گڏ پيسٽ استعمال ڪري سگهو ٿا، مثال طور، فائدو حاصل ڪرڻ لاء.

پروٽين عضلات جي بحالي ۾ سڀ کان اهم غذائي اجزاء مان هڪ آهي. اھو اھو آھي جيڪو علائقي ۾ زخمن کي روڪيندو آھي، عضلات کي مضبوط ڪري ٿو ۽ لين ڪاميٽي جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو. هر روز صرف ٻه چمچ مونگ پھلي جي مکڻ سان، توهان اڳ ۾ ئي پروٽين جي ضروري مقدار حاصل ڪري سگهو ٿا عضلات جي زخم کي روڪڻ لاء.

هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

جيڪو به اهو سوچي ٿو ته هڏن جي صحت کي صرف ننڍپڻ ۾ ئي خيال رکڻ گهرجي، غلط آهي. بالغن کي گهرجي ته هڏن جي مضبوطيءَ کي يقيني بڻائيندڙ کاڌ خوراڪ جو استعمال ڪن. ان لاءِ، توهان مونگ پھلي جي مکڻ جي فائدن تي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته پيداوار جي فارمولي ۾ غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي هڏن تي ڪم ڪن ٿا.

انهن غذائيت مان مکيه هڪ ميگنيشيم آهي، جيڪو حقيقت ۾ هڪ تمام اهم معدني آهي. عضوو. ذیابيطس کي روڪڻ کان علاوه، ميگنيشيم پڻ هڏن جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ انتهائي طاقتور آهي. بالغ ٿيڻ ۾، ماڻهو کير کي مونگ پھلي جي مکڻ سان تبديل ڪري سگهي ٿو، جيئن هڏن لاء هڪ صحت مند اختيار آهي.

دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

دل جي صحت کي تازو رکڻ لاء، اهو ضروري آهي ته غير محفوظ ٿيل جو تناسب saturated fats لاء بلڪل متوازن آهي. هي مساوات مونگ پھلي جي مکڻ جي فائدن جي وچ ۾ مهيا ڪئي وئي آهي، جيڪو زيتون جي تيل جي پيش ڪيل تناسب سان ملندڙ جلندڙ آهي، دل جي صحيح ڪم لاءِ هڪ ٻي تمام ڪارائتي پيداوار. , ويتامين اي، polyunsaturated fatty acids ۽ ميگنيشيم، اهي شيون جيڪي سڌو سنئون دل تي ڪم ڪن ٿيون. انهن سڀني غذائي اجزاء جو استعمال دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو ۽ دل جي ڪمن جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.

الزائمر سان وڙهندو آهي

الزائمر هڪ بيماري آهي جيڪا عام طور تيوڏي عمر ۾ ظاهر ٿيڻ. ڪيترن سالن کان، دماغي ڪم وڌيڪ ڪمزور ٿي ويندا آهن، جيڪو يادداشت تي اثر انداز ڪري ٿو، وساري ڇڏي ٿو. هن ڪلينڪ واري حالت کان بچڻ لاءِ، توهان اڳ ۾ ئي مونگ پھلي جي مکڻ جي فائدن تي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا.

پيسٽ نايسين سان ڀرپور آهي، جيڪو دماغ جي صحيح ڪم لاءِ هڪ اهم وٽامن آهي. بالغ ٿيڻ دوران دماغي صحت جو خيال رکڻ ضروري آهي ته جيئن صحت مند ۽ روشن عمر کي يقيني بڻائي سگهجي. تنهن ڪري، روزاني بنياد تي مونگ پھلي جي مکڻ جا چند چمچا الزائمر کان بچڻ لاءِ ڪافي آهن.

اهو ذیابيطس جي خلاف ڪم ڪري ٿو

جيڪي ذیابيطس جو شڪار آهن، اهي به مونگ پھلي جي مکڻ جي فائدي مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا. کاڌي ۾ ميگنيشيم هوندو آهي، جيڪو ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطري کي روڪڻ لاءِ ذميوار غذائيت آهي، ان کان علاوه، غذائيت رت جي گلوڪوز جي سطح کي به ڪنٽرول ڪري ٿي، جيڪا بيماري جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي.

تنهن هوندي به، هي فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته مونگ جو مکڻ 100 سيڪڙو مڪمل هجي، جنهن ۾ صرف مونگ پھلي جو مکيه جزو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته پيسٽ جا ٻيا نسخا، جهڙوڪ قدرتي مٺاڻ وارا، انهن جي فارمولي ۾ کنڊ شامل ٿي سگهي ٿي، جيڪا انهن لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي جن کي اڳ ۾ ئي ذیابيطس آهي.

مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

مونگ جي پيسٽ ۾ وٽامن بي ڪمپليڪس ۽ وٽامن اي شامل آهن، جيڪي گڏجي ڪم ڪن ٿامدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ وائرس، مائڪروبس ۽ بيڪٽيريا کي پنهنجي جسم تي حملو ڪرڻ کان روڪڻ چاهيو ٿا، ته توهان مونگ پھلي جي مکڻ جي فائدن تي شمار ڪري سگهو ٿا.

بيمارين جي شروعات جي خلاف مدافعتي نظام جسم جو بنيادي دفاع آهي. . تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ان کي پروڊڪٽس سان چالو رکيو وڃي جيڪي ان جي ڪم ۾ مدد ڪن ٿيون.

انهي سبب لاءِ، توهان پيسٽ جي استعمال کي ٻين کاڌن سان مڪمل ڪري سگهو ٿا جيڪي مدافعت ۾ مدد ڪن ٿيون، مثال طور ميون، مثال طور. ان سان گڏ، توهان جي جسم کي هڪ حفاظتي ڪمبو ملندو.

ڪيئن ٺاهيو توهان جي پنهنجي گهر ۾ مونگ پھلي جو مکڻ

ڄاڻڻ ته اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي ته گهر ۾ مونگ پھلي جي مکھن جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ. اھو صحيح آھي: توھان پنھنجي گھر جي آرام ۾ پنھنجي مونگ جو مکھن تيار ڪري سگھو ٿا! ايندڙ عنوانن ۾ ڏسو ته اهو ڪيئن ڪجي!

اجزاء

گهر ۾ مونگ پھلي جو مکڻ ٺاهڻ تياري ٿيل مکڻ خريد ڪرڻ کان تمام سستو ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، توهان وٽ اجزاء تي مڪمل ڪنٽرول آهي، انهي کي يقيني بڻائي ته اهي 100٪ قدرتي آهن، بغير ڪنهن به قسم جي بچاء جي. توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا ته سپليمنٽس کي استعمال ڪرڻ يا نه استعمال ڪرڻ ۽ اهو اختيار چونڊيو جيڪو توهان کي تمام سٺو پسند آهي.

بهرحال، مونگ پھلي جي مکڻ جي سڀني فائدن کي يقيني بڻائڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته سڀئي عنصر قدرتي هجن. توهان کي مونگ جي ضرورت پوندي، هڪ کاڌي پروسيسر ۽ هڪ