අන්තර්ගත වගුව
චිත්තවේගීය වෙහෙස යනු කුමක්ද?
සමුච්චිත ආතතිය, චිත්තවේගීය වෙහෙස නිරූපනය කිරීම වෘත්තීය, පුද්ගලික හෝ දෙකම සම්බන්ධ ගැටළු සංලක්ෂිත කළ හැකිය. මෙම ගැටලුව තවමත් ජීවිතයේ සිදුවීම් පාලනය කළ නොහැකි පුද්ගලයන් තුළ පෙනී, දැවීම වර්ධනය වන එක් සාධකයක් විය හැකිය.
සිරගත වීමේ හැඟීම ශක්තිය නොමැතිකම, දුර්වල නින්ද සහ පූර්ණ විවේකයක් නොමැතිකම නිසා වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින්, එය ජය ගැනීමට ඇති දුෂ්කරතා සැලකිල්ලට ගනිමින්, චිත්තවේගීය වෙහෙසට පත් වේ. එය තවමත් නිදන්ගත විය හැක, එය සෞඛ්යයට විවිධ හානි ඇති කළ හැකිය. ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන් මත දිගු කාලීන සහ බරක් එකතු කරමින් වර්ධනය විය හැක.
පහත දැක්වෙන්නේ මෙම මනෝවිද්‍යාත්මක තත්ත්වය පිළිබඳ වැඩි විස්තර දකියි. චිත්තවේගීය විඩාව යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට ලිපිය කියවන්න!
චිත්තවේගීය විඩාව ගැන වැඩි විස්තර අවබෝධ කර ගැනීම
විවේක ගැනීමට, නිදා ගැනීමට, සම්බන්ධ වීමට ඇති දුෂ්කරතා සැලකිල්ලට ගනිමින් චිත්තවේගීය වෙහෙස තවත් බොහෝ ගැටලු ඇති කළ හැකිය. තර්ක කිරීම, සහ කෝපයට පත් වීමේ හැකියාව, මතකයේ හිඩැස් සොයා ගැනීම, ශාරීරික වෙහෙස දැනීම යනාදිය.
මෙම ගැටලුව තුළ, යම් චිත්තවේගීය දුරස්ථභාවයක් ස්ථාපිත කළ හැකිය. මෙම හැඟීම් සමුච්චය වීම මුලදී නොපෙනේ, නමුත් සඳහන් කළ රෝග ලක්ෂණ මිනිස් සිරුරට ඔවුන්ගේ සියලු බලපෑම් නිරූපණය කරන අතර යහපැවැත්ම අඩු කරයි. ලිපිය දිගටම කියවන්නමෙම මූලද්‍රව්‍ය සම්බන්ධ කරන සාධක වලට මුහුන දෙයි, ඇගයීමකට පෙර මෙම ගැටළුව හඳුනාගත හැක්කේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. දිගුකාලීන ආතතිය යනු දුෂ්කර කාලවලදී පුද්ගලයෙකු චිත්තවේගීයව වෙහෙසට පත් කරන දෙයකි.
මෙම අර්ථයෙන්, අධික බරක් ද පිළිස්සීමට හේතු විය හැක. ප්‍රතිකාරය සමන්විත වන්නේ උපදේශනය මෙහෙයවන සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු සෙවීම සහ රෝගියා අපේක්ෂා කරන යහපැවැත්ම ලබා දීමේ අරමුණ ඇතිවය.
චිත්තවේගීය වෙහෙස පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා ලිපිය දිගටම කියවන්න!
චිත්තවේගීය විඩාව Burnout හා සමාන දෙයක්ද?
ඉදිරිදර්ශන තුනක් ඒකාබද්ධ කිරීම, බර්න්අවුට් යනු චිත්තවේගීය වෙහෙසට සම්බන්ධ කිරීම, පුද්ගලීකරණය සහ අඩු පුද්ගලික තෘප්තිය ගෙන එයි. අධික ඉල්ලුමක් මෙම අභ්යන්තර තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක, සමාජ දුරස්ථභාවයක් එක් කරයි.
එමගින්, අඩු කාර්යක්ෂමතාවයක් ක්රියාත්මක වන අතර, පුද්ගලයා සෑම දෙයකම ඔහුගේ හැකියාවන් සැක කරයි. එය දිගුකාලීන චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවක නිර්වචනය, නිදන්ගත තත්වයක සිටීමයි. එමනිසා, ගැටලුවේ තීව්‍රතාවය පෙන්නුම් කරමින් යම් යම් ප්‍රතිවිපාක දැකිය හැක.
චිත්තවේගීය විඩාව තක්සේරු කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
චිත්තවේගීය විඩාව යනු දැඩි රෝග විනිශ්චයක් ඇති හෝ නොමැති ගැටලුවකි, එතරම් ආතතියට හේතු වන දේ ඉවත් කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. එනම්, එය අවශ්ය වේකාර්යක්ෂම ඇගයීමක් සඳහා මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු හා සම්බන්ධ වන්න.
අධික ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය පාලනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් පෙන්නුම් කරන අවංක සංවාදයක් ඇතුළුව වෛද්‍ය බෙහෙත් වට්ටෝරුවකට මුහුණ දෙන විට භාවිතා කළ හැකි බොහෝ සම්පත් තිබේ. . තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ආධාරකයක් ලෙස බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ, පෙන්වා දෙනු ලැබේ.
චිත්තවේගීය වෙහෙසට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
චිත්තවේගීය වෙහෙසට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු අවශ්ය වේ, ප්රධාන වශයෙන් ජීවන රටාවේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් කිරීමට. මෙවලම් ලබා දෙනු ඇත, යම් ආතතියක් ඇති කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ප්රතිකාර ඉලක්ක කර අත්‍යවශ්‍ය ක්රමයක් සොයා ගනී.
එක් එක් පුද්ගලයාට මෙම ගැටලුව තුරන් කිරීමට ක්රමයක් තිබිය හැකිය, මන්ද එක් ක්රමයක් සෑම කෙනෙකුටම ක්‍රියා නොකරනු ඇත. චිත්තවේගීය වෙහෙස, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමේ අවශ්‍යතාවය ඉස්මතු කරයි, සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය ඇතිව සියලුම නටබුන් ඉවත් කර හානිකර දේට මුහුණ දෙයි.
චිත්තවේගීය වෙහෙස කනස්සල්ලට පත්වන්නේ කවදාද?
චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව හමුවේ උත්සන්න වූ සහ උත්සන්න වූ සැලකිල්ලක් ගැටලුවක් හෝ වෙහෙසක් නිසා ඇතිවන අධික ආතතිය හමුවේ ඉදිරිපත් කෙරේ. මේ අනුව, මානසික ගැටළු ආමන්ත්‍රණය කරන වෘත්තිකයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීම අවශ්ය වේ.
විඩාවෙහි සෑම තරාතිරමකම, මෙම සහයෝගීතාවය තිබීම වැදගත්ය, මන්ද වෙහෙසට පෝෂණය කළ හැකි බැවිනි.නරක අතට හැරෙමින්. චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවේ උච්චතම අවස්ථාවන් සහ එහි අරමුණු පිළිබඳ එහි ඇති සියලුම දැනුම අනුව කිසිවක් වෛද්‍ය නිර්දේශයක් ඉවත් නොකරයි.
චිත්තවේගීය වෙහෙස වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
චිත්තවේගීය වෙහෙස වැළැක්වීම සඳහා ක්‍රම වැදගත් වේ ප්‍රතිකාරයක යහපැවැත්ම පමණක් ඉලක්ක කර ගනිමින් ඵලදායී ලෙස ක්රියාත්මක කළ හැක. ඔබේම බුද්ධියට ඇහුම්කන් දීම ඔබේ දින චර්යාව සංවිධානය කිරීමට අමතරව යහපත් දේවල සාන්ද්‍රණය සඳහා මග සලසා ගැනීමේ මාර්ගයකි.
මෙමගින්, ඔබේ සීමාවන් නිර්වචනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, බාහිර දේවලට බාධා කිරීමට ඉඩ නොදේ. අභ්යන්තර වර්ධනයේ ක්රියාවලිය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සියලු ප්‍රතිලාභ එකතු කරමින් සහ සම්පූර්ණයෙන් විවේක ගැනීමට සහ සුවසේ නිදා ගැනීමට අධිෂ්ඨානය ඇතුළුව ඔබ භුක්ති විඳින දේ සමඟ ප්‍රමුඛත්වය ලැබේ.
දැන්, චිත්තවේගීය වෙහෙස වළක්වා ගැනීමට පහත මාතෘකා කියවන්න!
ඉගෙන ගන්න. ඔබේ බුද්ධියට සවන් දෙන්න
ප්‍රතිභානය යනු ගමනක් සඳහා ශක්තිමත් වන දේ පෙන්වන අභ්යන්තර කටහඬක් මිස චිත්තවේගීය වෙහෙසකර ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. ශරීරයට සහ හදවතට අනතුරු ඇඟවීමේ පණිවිඩ යැවිය හැක, හේතුව සහ චිත්තවේගයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
සමහර හැඟීම් ව්‍යාකූල විය හැකි බැවින්, හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි අවධාරණය කිරීම සහ දැනගැනීම වැදගත් වේ. එනම් එම චිත්තවේගය සැබවින්ම පුද්ගලිකද නැතිනම් අන් අයගේ ප්‍රතිචාර අනුවද යන්න විශ්ලේෂණය කරන්න. එබැවින් ඉඩ දීම වැදගත්යදැනෙනවා.
හොඳ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
මොහොතකට චිත්තවේගීය වෙහෙසට පත්වීම කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, මෙය වළක්වා ගත හැක්කේ හොඳ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් පමණි. එමනිසා, මෙම ගැටුම ශක්තිමත් කළ හැකි සිතුවිලි සහ ආකල්ප ගොඩනැගීමට ඉඩ සලසන්න.
මෙය යථාර්ථයක් තුළට ඇතුළත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වනු ඇත, එයට එකතු කළ හැකි දේ කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් ඇති වන සියලු බාධක ඉවත් කරන්න. ප්රශ්නයේ ගැටලුව තීව්ර කළ හැකිය. විශාල ප්‍රගතියක් ඉලක්ක කර ගනිමින් මෙම මට්ටම පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
දින චර්යාවක් සංවිධානය කරන්න
සමතුලිතතාවය සොයා ගත හැක්කේ දිනචරියාව සංවිධානය කිරීමේදී පමණි, චිත්තවේගීය වෙහෙස අවසන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ හරහා ඇත්තටම ශක්තිමත් වෙන දෙයකට මුල්තැන දීලා කාලය සංවිධානය කරන්න පුළුවන් වේවි. මීට අමතරව, කාලසටහන් නිර්වචනය කිරීම ද වැදගත් වේ.
මේ සඳහා, යම් කාර්යයක් සංවර්ධනය කිරීමට ගතවන කාලය සලකා බැලීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, නමුත් සිදු කරනු ලබන ලැයිස්තුව අතිශයෝක්තියට නැංවීමට ප්‍රවේශම් වීම. හොඳින් සැලසුම් කරන ලද දින චර්යාවකින් ගෙන ආ හැකි තෘප්තිය සමඟ අනුකූල වීම ක්‍රමානුකූල විය යුතුය.
සීමාවන් සකසන්න
චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම සඳහා සීමාවන් පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීමක් ඇති අතර මෙම යෝජනාව ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින්ට ඉදිරිපත් කරන්න. ඔබට පිළිගත හැකි හෝ නොකළ හැකි දේ දැන ගැනීමට ක්රමයක්. සමාජ සැලකීම "නැහැ" ක්‍රියාවට නැංවීමෙන් වෙනස් නොවනු ඇත, එය පැනවීම පමණක් සිදු කරයිඑය ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
ඔබේ සීමාවන් ප්රකාශ කිරීමට සහ ඔබේ පෞද්ගලික සාරය සැබවින්ම පෝෂණය කරන දේ පෙන්වීමට ඔබට බිය විය නොහැක. ඉතිරිව සිටින සියලු දෙනාම ඔබට සැබවින්ම ආදරය කරන, ඔබේ අවකාශයට ගරු කරන සහ ඔබේ අවශ්ය සීමාව ඉක්මවා නොයන අය වනු ඇත.
ඔබ කැමති දේ ප්‍රමුඛතාවයක් කර ගන්න
යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දීමද එයට ගැලපේ. චිත්තවේගීය වෙහෙස වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්රියාවලිය, ප්රධාන වශයෙන් ඔබ කැමති සහ හරි යැයි සිතන දේ කිරීම. පළමු පියවර වන්නේ බාහිර හා හානිකර විය හැකි දේ සඳහා ඉඩක් නොතබමින් ඔබේ පුද්ගලික ආශාවන් නිර්වචනය කිරීමයි.
ඔබට මුල් තැන දීමේ ගැටලුවක් නැත, ඔබේ චර්යාව තුළ ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම පෝෂණය කළ හැකි සියල්ල එකතු කරන්න. සැකයන් නොතිබිය යුතුය, මන්ද ඒවා ජීවිතයේ ගමන් මගට පොහොසත් වන දෙයක් නැවැත්විය හැකි ඒවාය.
අභ්‍යාස පුහුණු වන්න
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම චිත්තවේගීය ක්රියාකාරකම් වලක්වාලීමේ ක්‍රමයකි. විඩාව සමනය වේ, මන්ද ක්‍රියා අතරතුර ශක්තිමත් කරන හෝමෝන නිකුත් වේ. එය ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සහ චලනය කිරීමේ සතුට ලබා දෙනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ මානසික ක්රියාවලිය පොහොසත් කරයි.
මෙම විවේකය ඇතුළත් කිරීම දිවා කාලයේ ඵලදායී වීම තරම්ම වැදගත් වේ. එබැවින්, ඒ සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇති, ඔබ කැමති ක්රියාකාරකම් කිරීමට කාලය ගන්න. උද්‍යානයක දිවීම, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම, පිහිනීම, පිලේට්ස්, ඒ අතරවෙනත් වර්ග.
ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ශක්තිය නැවත පිරවීම සඳහා ක්‍රියා කරන ක්‍රියාවලියක් වීම, චිත්තවේගීය වෙහෙස වළක්වා ගැනීම සඳහා විවේකය අත්‍යවශ්‍ය වේ. එමනිසා, ඔබ ගැන දැන ගන්න සහ ඔබේ දෛනික චර්යාව තුළ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට පැය කීයක් ගත වේද යන්න නිරීක්ෂණය කරන්න. මෙය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැක.
පැය කිහිපයක් නිදා ගැනීම ප්රමාණවත් නැත, නමුත් අධික විවේකය ද හානිකර විය හැක. ශරීරය සහ මනස අතර සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා, මෙම මොහොත කඩාකප්පල් නොකිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ, ඔවුන්ගේ භූමිකාවන් වඩා හොඳින් ඉටු කිරීම සඳහා ක්රියාත්මක කළ යුතු පුරුදු වලට අමතරව.
ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සහ අවශ්ය නම් වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න!
ලිපියේ ප්‍රවේශය අතරතුර, වෘත්තිකයෙකුගේ සෙවීම් සහ උපකාරය සැලකිල්ලට ගනිමින් චිත්තවේගීය වෙහෙසට එරෙහිව සටන් කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට ඵලදායී ක්‍රම ඉදිරිපත් කරන ලදී. මෙම අවස්ථාවෙහිදී සියලු භාවිතයන් සලකා බැලිය යුතුය.
මිනිස් ශරීරය සංකීර්ණ වන අතර වර්තමාන හැසිරීම් වලට අනුව හැඩගැසෙන හැකියාවන් සහ ක්‍රියාකාරීත්වයන්ගෙන් පිරී ඇත. මේ අනුව, අදාළ විභවයන් නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා අභ්යන්තර වෙනස්කම් සිදු කළ යුතුය, නමුත් මෙම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීම ද අවශ්ය වේ.
තමාගේ සීමාවන්ට ගරු කිරීමෙන්, පූර්ණත්වයට ළඟා වීමට හැකි වනු ඇත. , ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කාලය ලබා දීම, නව යථාර්ථය සමඟ ගැලපේ. ප්රවර්ධනය කරන ක්රියාකාරකම්විවේකය වැදගත්, අවශ්‍යතා අනුව වෙනස් වන අතර ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ සරල හුවමාරුවක් විය හැකිය. එබැවින්, ඔබ චිත්තවේගීය වෙහෙසට පත්වන්නේ නම්, උදව් ඉල්ලීමට පසුබට නොවන්න!
චිත්තවේගීය විඩාව ගැන තවත් තේරුම් ගන්න!චිත්තවේගීය වෙහෙසට හේතු මොනවාද?
බොහෝ සාධකවලින් දෘශ්‍යමාන කළ හැක, චිත්තවේගීය වෙහෙස අධික ආතතියකින් යුක්ත වේ. එපමණක් නොව, දුර්වල කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි සංකීර්ණ හේතු. සැලකිය යුතු වෙනසක්, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය හෝ දික්කසාදයට අමතරව සංඥා ලබා දිය හැකිය.
තවමත් මූල්‍ය ගැටලුවක් නියෝජනය කරමින්, දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම මෙම සමුච්චය විය හැක. නිවාස පිළිබඳ ප්‍රශ්න හෝ එය නොමැතිකම මෙම ආතතිය වර්ධනය කරයි, පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න චර්යාව කිරීමට ඉඩ නොදේ. එමනිසා, මෙම හේතූන් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
චිත්තවේගීය වෙහෙසට වඩා ගොදුරු වන්නේ කුමන පුද්ගලයින්ද?
තම හැඟීම් පාලනය කිරීමට නොහැකි වීම සහ ජීවිතයේ අනෙකුත් අංශවලට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන පුද්ගලයන් තුළ චිත්තවේගීය වෙහෙස පහසුවෙන් වර්ධනය වේ. බොහෝ වැඩ කරන අය, උදාහරණයක් ලෙස, වංචා කිරීමට උත්සාහ කරති. පීඩනය යටතේ ජීවත් වීම ඔබේ සෞඛ්යය අවදානමට ලක් කළ හැකි සාධකයක් වන අතර අනවශ්‍ය අධික බරක් එක් කරයි.
චිත්තවේගීය වෙහෙස නිරූපිත නිදන්ගත වෛද්‍ය තත්වයක් බව පැවසිය හැකිය, එය ඔවුන්ගේ සමබරතාවය ගැන සැක කරන පුද්ගලයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. පසෙකින් ස්වයං රැකවරණය. ක්රියාත්මක කිරීම් දෙකම සිදු කළ යුතු වන්නේ, ඒවා කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, නමුත් සියලු ගැටලු ඉවත් කිරීමේ අරමුණ ඇතිවයඑය අපහසු කරයි.
චිත්තවේගීය වෙහෙසේ රෝග ලක්ෂණ
රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් අඩංගු, චිත්තවේගීය වෙහෙසට පෙළඹවීමක් නොමැතිකම, නුරුස්නා බව, නිදාගැනීමේ අපහසුව, තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ කායික හා චිත්තවේගීය පද්ධතියට, වෙනස්කම් සහිතව ගොඩනගා ගත හැකි බව සලකා බැලීම වැදගත් වේ.
එබැවින්, පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන අතර බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීම් අනුව, හිසරදය, ස්නායු භාවය, ආහාර ගැනීම වෙනස් වීම, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව, බිය, නරුමත්වය, අශුභවාදය සහ මානසික අවපීඩනය පවා.
නිදාගැනීමේ අපහසුව
විවේකය ශාරීරික සෞඛ්යයට පමණක් නොව මානසික සෞඛ්යයට ද වැදගත් වේ. මේ අනුව, චිත්තවේගීය වෙහෙස ඇති පුද්ගලයින් තුළ නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතා ඇතිවිය හැකිය. පූර්ණ නින්දක් සඳහා, කාලසටහනක් තීරණය කිරීම වැදගත් වේ, එය දිනපතා අනුගමනය කිරීම සහ මෙම පුරුද්දෙන් බැහැර නොවේ.
සෑම රාත්‍රියකම පැය අටේ සිට නවය දක්වා කාලයක් නිදා ගත නොහැකි පුද්ගලයින්ට ගුණාත්මක නින්දක් නොලැබිය හැකිය. එයින් ජීවිතයේ, විවේකයේදී විවේකයක් නොලැබේ. ඔබට කැෆේන් විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරගත කළ හැකි අතර, එය ඔබගේ නින්ද කාලසටහනට වඩා හානි කරයි.
නුරුස්නා බව
ප්රධාන වශයෙන් කලකිරීම සහ කෝපය ඇති කරන උත්තේජක හේතුවෙන් චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව සමඟ කෝපයට පත් වේ. ඉරියව් වෙනස් කිරීමක් ද ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, හැසිරීම එයට සම්පූර්ණයෙන්ම පටහැනි වේසාමාන්ය දෙයක්. තවමත් චිත්තවේගීය පිපිරීමක් සහ රළුබවක් තිබිය හැක.
එබැවින්, ආවේගයන් සහ චිත්තවේගයන් පාලනය කිරීමට නොහැකි වීමෙන්, පුද්ගලයෙකුට මෙම සාධකය සමතුලිත කිරීමට අපහසු වන අතර, ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවට හානි කිරීම සහ වගකිව යුතු නොවන අයට බලපායි. ඔවුන්ගේ වෙහෙසකර ආකල්ප .
මතකය සහ තර්කනය සමඟ ගැටලු
මෙම ක්රියාවලිය තුළ යහපැවැත්ම සොයා නොගන්නා චිත්තවේගීය වෙහෙසට පත් වූ පුද්ගලයෙකු තුළ තර්කනය සහ මතකය පිළිබඳ ගැටලු නිතර ඇතිවිය හැක. මානසික ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති කර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට නොහැකි වීම මෙයින් පෙළෙන අය තුළ සුලභ දෙයකි.
මෙම ක්‍රමය ඊටත් වඩා මන්දගාමී විය හැකි අතර, එය ටිකෙන් ටික එකතු වන දෙයක් බවට පරිවර්තනය විය හැකිය එදිනෙදා ජීවිතයේ විපත්ති. මතකයේ දුර්වලතා සංඥා විය හැකි අතර, මෙම ඇඳුම තවදුරටත් වර්ධනය වීම පමණක් දූෂිත වේ.
ආමාශයික සහ අන්ත්‍ර ආබාධ
ආමාශයික හා අන්ත්‍ර ආබාධ, චිත්තවේගීය විඩාව ඇති පුද්ගලයින්ට ආමාශයික හා අන්ත්‍ර ආබාධ අප්‍රසන්න වන අතර දෙකම ශක්තිමත් වේ. මෙම ව්‍යාකූලත්වයේ දුර්වලතා. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියට ළඟා වීමට හැකි වීම, එය esophagus, ආමාශය, විශාල සහ කුඩා අන්ත්රය කෙරෙහි බලපායි.
මෙහිදී, මහා බඩවැලේ ද හානි වන අතර, අග්න්යාශය, පිත්තාශය සහ අක්මාව ඇතුළු ක්රියාකාරී අවයවවල ගැටළු පෙන්නුම් කරයි. ආතතිය තවමත් මෙම සියලු ගැටලු සඳහා වැඩි ඉඩක් ලබා දෙයි, එය යමක් වේප්‍රතිකාර කළ යුතුයි.
කායික තෙහෙට්ටුව
ශාරීරික තෙහෙට්ටුව චිත්තවේගී විඩාපත් පද්ධතිය සමඟ සම්බන්ධ කිරීම, සංවේදනය වන්නේ මාංශ පේශි දුර්වලතාවයක් ද පවතින බවයි. කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කිරීම මෙම ගැටලුව අවුලුවාලිය හැකිය, පුද්ගලයා තුළ වෙහෙසකර රෝග ලක්ෂණ ඉදිරිපත් කරයි. අධික ලෙස වැඩ කිරීම ද මෙයට හේතු විය හැක.
නිදි නොලැබීම තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරිය හැක, දිනචරියාවේ වෙනස්කම් අවශ්ය වේ. එමනිසා, සීමාවන් නියම කිරීම සහ ඔබට කළ හැකි දේ තීරණය කිරීම වැදගත් වේ, කාර්යයන් බෙදා හැරීම, ඔබම බර නොතැබීම සහ තත්වය නරක අතට හැරීම සඳහා ප්රමාණවත් විවේකයක් ගැනීම.
අභිප්රේරණය නොමැතිකම
පුද්ගලයෙකුට දැනිය හැකිය. චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවෙන් පෙලඹෙන්නේ නැත, ඔබේ දෛනික වගකීම් ඉටු කිරීමට ධෛර්යයක් නැත. උත්සාහය අවශ්ය, සමහර දේවල් නිරවද්‍යතාවයෙන් සහ කැපවීමෙන් සිදු නොවීම, ජීවිතයට සම්පූර්ණයෙන්ම බලපානවා.
කැපවීම නොපෙනේ, මෙම ස්ථාවරත්වය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. එය ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, පුද්ගලයා වෛද්‍ය ඇගයීමක් ඉල්ලා සිටිය යුතුය, ප්රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ දියුණුව සඳහා විශේෂඥයෙකු විසින් දක්වනු ලබන බෙහෙත් වට්ටෝරු සඳහා.
බලපෑම්කාරී දුරස්ථභාවය
භාවිත විඩාව නිසා ඇතිවන හැඟීම්බර බැඳීම් බිඳ දැමිය හැකිය. සෑම කෙනෙකුටම සෙනෙහස අවශ්ය වුවද, අධික ආතතිය සහ විඩාව මෙම ඉවත් වීමට හේතු විය හැක.
එබැවින්, එපාජීවිතයේ සෑම අංශයකම සෙනෙහස වැදගත් බව සලකන විට මෙය දැනීමට සහ මිනිසුන් ඉවතට තල්ලු කිරීමට ඇති හැකියාව ඊටත් වඩා විශාල ගැටලුවක් විය හැකිය. මේ අනුව, මෙය පුද්ගලයෙකු වටා සිටින පුද්ගලයින් ඉවත් කරන හැසිරීමකි.
චිත්තවේගීය වෙහෙසට ගෙන ආ හැකි සංකූලතා
චිත්තවේගීය වෙහෙස නිසා ඇති විය හැකි සංකූලතා මානසික පමණක් නොව, ද බලපාන ඒවා වේ. ශාරීරික, දරුණු රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. අධික ආතතිය ජීවිතය පිළිබඳ අතෘප්තියට හේතු විය හැක, ශරීරය සහ මනස අතර අවශ්ය සමතුලිතතාවය නොමැති වීම.
අභ්යන්තර කාරණයකදී, මෙය වඩාත් නරක විය හැක, චිත්තවේගීය පද්ධතියට බලපාන ගැටළු ඉදිරිපත් කිරීම සහ එය ක්රියාවලිය පොහොසත් වීමට ඉඩ නොදීම ශක්තිමත් කිරීමේ යෝජනා සමඟ. එමනිසා, ඔබේ දුර්වලතා පෙන්වීමට ලැජ්ජා නොවී, උපකාර පැතිය යුතුය.
චිත්තවේගීය වෙහෙස සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද
චිත්තවේගීය වෙහෙස සමඟ කටයුතු කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ, නමුත් පළමු මෙම ව්යාධිය හඳුනා ගැනීමෙන් පියවර ගත යුතුය. දිවා කාලයේ කාලය ගත කිරීම ඔබේ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැදගත් වේ, වගකීම්වලට පමණක් ඔබේ දවස ගත කිරීමට ඉඩ නොදේ.
ඔබේ ඉදිරිදර්ශන ඉදිරියේ ඔබම අවබෝධ කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, ස්වයං රැකවරණය පවත්වා ගැනීම සහ සහතික කර ගැනීම ශක්තිමත් කිරීම පැමිණේ. ඊට අමතරව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු පුහුණු කිරීම ද මට්ටමට ළඟා වීමට උපකාරී වේඅභ්‍යන්තර හා බාහිර සෞඛ්‍යයෙන් පිරී ඇත. චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ලිපිය දිගටම කියවන්න!
ඔබව බර කරන දේ හඳුනා ගන්න
කාර්යබහුල දින චර්යාව නිසා ඇති විය හැකිද නැද්ද යන්න, චිත්තවේගීය වෙහෙසට හේතු විය හැකි සාධක හඳුනා ගැනීමට පැමිණේ. ඔබේ තත්වය වඩාත් නරක ය. පුද්ගලයෙකු තම එදිනෙදා ජීවිතයේදී වර්ධනය වන දේ කුමක් වුවත්, අධික බර නිවා දැමිය යුතුය.
අධික පීඩනය ඕනෑම පුද්ගලයෙකු වටා, විශේෂයෙන් වෘත්තීය කටයුතුවලදී වේ. මෙම ගැටළු නිරෝගී ආකාරයකින් තේරුම් ගෙන සංවර්ධනය කළ යුතුය, නමුත් පුද්ගලයෙකුට එය වෙහෙසට පත් කිරීමට ඉඩ නොදී. එනම්, අධි බර ඉවත් කිරීම සඳහා උපාය මාර්ගයක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න
ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන්, ඔබට කරදර කරන සෑම දෙයක්ම ප්රකාශ කිරීමට හැකි වනු ඇත, චිත්තවේගීය වෙහෙස ඇතුළුව. මෙම ක්රියාවලිය ප්රධාන වශයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න හුවමාරුවක් පවත්වා ගෙන යා හැකි සැනසිල්ල නිසා ඇති වේ.
සෑම ආකාරයකින්ම උපකාර කිරීමට සිටින අය, සැනසිලිදායක ක්‍රියාවලියක් ලෙස සියලු මිනිසුන් විශ්වාස කරති. ඒ නිසා ලැබෙන සහනය අනුව මේ උපකාරය නොසොයා සිටීම ගැන කිසිවකු නොසිතිය යුතුයි.
ගොඩවෙන වැඩ බෙදාගන්න
චිත්තවේගීය විඩාව ගොඩගැසෙන වැඩවලින් ශක්තිමත් කළ හැකියි. , අපහසු කනස්සල්ලක් ලබා දීමපාලනය කිරීමට. එය පවුලට හෝ වෘත්තීය ක්‍ෂේත්‍රයට සම්බන්ධ දෙයක් වුවද, යටපත් නොවන ලෙස සහ පහත් නොවන පරිදි කාර්යයක් බෙදා හැරීම අවශ්ය වේ.
එබැවින්, එදිනෙදා කටයුතු දියුණු කර හොඳින් බෙදා හැරිය යුතුය. එක් පුද්ගලයෙකු පමණක් වැඩ කිරීමට ඉඩ නොදී, ඔබේ සුපුරුදු කාර්යය ලෙස ඔබට ඇති දේ ඉටු කිරීමට නොහැකි වන තරමට අධික ආතතියක් දැනේ.
දිවා කාලයේදී ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කරන්න
ඔබ වෙනුවෙන් කැප වන්න. ඔබේම දින චර්යාව බොහෝ අය කරන දෙයක්, නමුත් චිත්තවේගීය වෙහෙසට පත් නොවී සිටීමට කාලය ගැනීම වැදගත් වේ. මෙය ශාරීරිකව පමණක් නොව චිත්තවේගීය සඳහාද නිරූපණය කරයි. ඔබ කිරීමට යන දේ සීමා කිරීම සංවිධානය කිරීමට මාර්ගයක් පමණක් නොව, සාමය සොයා ගැනීමට ද මාර්ගයකි.
විශේෂයෙන් චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව දරුණු විය හැකි බැවින් ස්වයං රැකවරණය ස්ථාපිත කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. විවේකය නොසලකා හැරීම වැදගත් වන්නේ, නැවත ආරෝපණය කළ හැකි බැටරි සහ ඒවායේ කාර්යභාරය වඩා හොඳින් ඉටු කිරීම සඳහා ය.
සිහිය පුරුදු කරන්න
සිහිය පුහුණු කිරීම චිත්තවේගීය වෙහෙසට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ ක්‍රමයකි. මෙය සිදු නොවූ දෙයක් ගැන උමතුවක් ඇති කළ හැකිය. වර්තමාන මොහොතට ගැළපීම මෙම උත්සුකතාවයෙන් මිදීමට හොඳම ක්‍රමයයි, ගොඩනගා ගත හැකි සියලු කාංසාව ඉවත් කරයි.
නැවතීම, හුස්ම ගැනීම සහ අවට සිදුවන දේ දෙස බැලීම අවශ්ය වේ. එපමණක් නොව, උත්සාහ කරන්නඋදාහරණයක් ලෙස, විශේෂිත පරිසරයක විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඇසීම, දැනීම සහ මතුපිට ස්පර්ශ කිරීම ඔබට දැන් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු අනුගමනය කරන්න
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ඇත්තේ චිත්තවේගීය වෙහෙස පිළිබඳ ඉදිරිදර්ශනය තුළ සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ය, මන්ද මෙම බලපෑමට ගැටළු ක්රියාත්මක කළ හැකි බැවිනි. පූර්ණ සුවය ලබා දෙනු ඇත. එමනිසා, ස්වභාවික ආහාර ඉලක්ක කර නියාමනය කරන ලද ආහාර වේලකින් ආරම්භ කළ හැකිය.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිරන්තරව සිදු කිරීම අවශ්ය වේ, ප්රධාන වශයෙන් සන්තෝෂය හෝර්මෝන නිදහස් කර ආතතිය වළක්වා ගත හැකිය. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම ද අත්‍යවශ්‍ය වේ, නින්දට යන වේලාවක් සහ අවදි වන වේලාවක් සැකසීම.
ඔබ සමඟ වඩාත් අවබෝධයෙන් සිටින්න
අවබෝධය පෝෂණය කිරීම හැඟීම් සවිබල ගැන්වීමට සහ චිත්තවේගීය වෙහෙසට එරෙහිව සටන් කිරීමට ක්‍රමයකි. එබැවින්, සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලියට උපකාර වන ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලිවීම නිරූපණය කරන සහ ප්රවර්ධනය කරන ක්‍රියාකාරකමක් පුරුදු පුහුණු වන්න, ආත්ම අභිමානය පෙන්වීම සහ ත්‍යාගශීලී බව පෙන්වයි.
සමහර ආකල්ප ගැන නැවත සිතා බැලීම ද එම සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේ ක්‍රමයකි, මන්ද එය පරිපූර්ණත්වය ඉල්ලා සිටීම සහ ඔබටම දොස් පැවරීම සාධාරණ නොවේ. එසේ කිරීමෙන් ප්‍රශ්නගත ගැටලුව තීව්ර කරනු ඇත, එය වඩාත් ආදරණීය පෙනුමක් සහ එයට ලැබිය යුතු ගෞරවය අවශ්ය වේ.
චිත්තවේගීය වෙහෙස පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු
චිත්තවේගීය විඩාව පිළිස්සීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ . ඒ නම්
