කාංසාව ප්‍රහාරයක් යනු කුමක්ද?

කාංසාව ප්‍රහාරයක් මිනිසුන්ට දැඩි වේදනාවක්, චකිතයක් සහ අනාරක්ෂිත බවක් ඇති කරයි. ඕනෑම මොහොතක ඉතා නරක හා පාලනයෙන් තොර දෙයක් සිදුවිය හැකි බව ඔවුන්ට හැඟේ. සාමාන්‍යයෙන්, පරීක්ෂණයක්, ඉදිරිපත් කිරීමක් හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව වැනි ආතති සහගත තත්වයන් හේතුවෙන් මිනිසුන්ට කාංසා අර්බුදයක් ඇත.

සාංකාව අර්බුදයකට මුහුණ දෙන අයට දැනෙන රෝග ලක්ෂණ නම් : වැඩි හෘද ස්පන්දනය, ශරීරයේ හිරි වැටීම, හිසෙහි සැහැල්ලු බවක් දැනීම, වෙනත් අය අතර. කාංසාව අවම කර ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් නම්, ඔබේ ඇස් වසාගෙන සෙමින් හුස්ම ගැනීමයි. මෙය ඔබේ හෘද ස්පන්දනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඔබේ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

අද ලිපියෙන් ඔබ කාංසාව ප්‍රහාර පිළිබඳ සමහර තොරතුරු සොයා ගනු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, කාංසාව ප්‍රහාරයක් සිදු වන බව පෙන්වන රෝග ලක්ෂණ, අර්බුදයට හේතුව කුමක්ද , එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, ගැටලුව හරහා ගමන් කරන කෙනෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සහ අර්බුද වළක්වා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක්.

සිදුවෙමින් පවතින කාංසාව අර්බුදයක රෝග ලක්ෂණ

සාංකාව අර්බුදය රුධිරයේ සංසරණය වන ඇඩ්‍රිනලින් හෝමෝනයේ අසමතුලිතතාවය හේතුවෙන් රෝග ලක්ෂණ මතු වේ. මෙම කරුණ සිදු වන්නේ මිනිසුන් යම් වැදගත් තත්වයක් හරහා යන විට, උදාහරණයක් ලෙස, ඉදිරිපත් කිරීමක් වැනි, නමුත් මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති වූ විටඅර්බුදය මොහොතකට. මක්නිසාද යත් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පුද්ගලයා වටහාගෙන ඇති අතර එමඟින් අර්බුදය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි හොඳම ආකාරයෙන් අවධානය යොමු කිරීමට කළමනාකරණය කරයි.

මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම

බොහෝ විට සමත් වූවන්ගේ පළමු ප්‍රතික්‍රියාවයි. කාංසාව අර්බුදයක් සඳහා ශරීරයේ ආරක්ෂක යාන්ත්රණයක් වන මාංශ පේශි හැකිලීමයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය වැඩි වේදනාවක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි, කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරයි.

එබැවින්, හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීමට ව්යායාම කිරීමට අමතරව, එය වඩාත් සාමාන්ය වූ පසු, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තවමත් ඔබේ හුස්ම භාවිතා කරමින්, හිස, බෙල්ලෙන් ආරම්භ වන මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඉතා ආතතියට පත් වන හකු, මුඛය, බෙල්ල සහ උරහිස් වැනි ස්ථාන ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

පංචෙන්ද්‍රිය භාවිතා කරමින්

පංච ඉන්ද්‍රියයන් භාවිතා කිරීම ද කාංසාව ප්‍රහාරයකින් ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ අවම කර ගැනීමට මගකි. ඉන්ද්‍රියයන් සක්‍රිය කිරීමෙන් පුද්ගලයාට තමන් සිටින ස්ථානයේ මෙන්ම වර්තමානයේද, මෙහි සහ දැන් එහි සිටින බවක් දැනෙනු ඇත.

මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දකින දේවල් 5 ලැයිස්තුගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න, 4 ඔබේ දෑතින් ස්පර්ශ කළ හැකි දේවල්, ඔබට දැනට ඇසෙන ශබ්ද 3ක්, ඔබ ගඳ සුවඳ 2ක් සහ ඔබට රසවිඳිය හැකි රස 1ක්. මෙම ක්‍රියාවන් ඔබව යථාර්ථය සමඟ සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ කාංසාව ප්‍රහාරයට තුඩු දුන් සිතිවිලි සහ සිදුවීම් පසෙකට දමනු ඇත.

විශ්ලේෂණය කරන්න.සිතුවිලි

කාංසාකාරී අර්බුදයකදී, ඉතා ඉහළ චිත්තවේගීය බරක් ඇති කරන සිතුවිලිවල හිම කුණාටුවකින් මිනිසුන් පීඩාවට පත්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මේ සමඟ, ශරීරයේ ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීමක් ඇති අතර එමඟින් ස්නායු පද්ධතිය අවදියෙන් සිටී. සිතුවිලි ඇති වන ප්‍රමාණය සහ වේගය අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඒවා පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් සිදු කළ හැකිය.

සුදුසු ඒවා මොනවාදැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, බාහිර අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට අමතරව, ඔබ සමඟ සිටී නම්, උත්සාහ කරන්න සංවාදයක් ආරම්භ කර ඔබේ අවධානය පමණක් මෙම ක්‍රියාකාරකමේදී, ඔබ අසංඛ්‍යාත වාර 1 සිට 10 දක්වා ගණන් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ගීතයක් ගායනා කිරීමට හෝ කවියක් කියන්නට උත්සාහ කරන්නේ නම්, අතිරික්ත සිතුවිලි නැති කරන දෙයක් කරන්න.

ඉඟි කාංසාව අර්බුදයක සිටින කෙනෙකුට උපකාර කරන්න

පුද්ගලයෙකු කාංසාව ප්‍රහාරයකට ලක් වූ විට, ඔහුට බිය, වේදනාව සහ අවිනිශ්චිතභාවය වැනි සංවේදනයන් දැනිය හැකිය. මෙම හැඟීම් අශුභවාදී හැඟීමක් පෝෂණය කරයි, එමඟින් පුද්ගලයා සිතීමට සහ නරක දේ පමණක් අපේක්ෂා කරයි.

ලිපියේ මෙම කොටසෙහි, කාංසාව අර්බුදයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයෙකුට උපකාර කළ හැකි ආකාරය තේරුම් ගන්න, තොරතුරු වැනි, පුද්ගලයා සනසන්න, වේදනාවෙන් අවධානය ඉවත් කිරීමට සහ කරුණාවෙන් සහ දයානුකම්පාවෙන් කටයුතු කිරීමට උදව් කරන්න.

පුද්ගලයා සනසන්න

ඔබ කාංසාව ප්‍රහාරයකට ලක්ව සිටින කෙනෙකු සමඟ සිටින විට, ඔබ ඔවුන්ව පුද්ගලයා සනසන්න ඕන. වෙතින් ප්‍රතික්‍රියාවක් බල කිරීමට උත්සාහ කිරීමඅර්බුදකාරී පුද්ගලයෙකු ගැටලුව තවත් නරක අතට හැරෙනු ඇත, මේ මොහොතේ ඔහුට උපකාර අවශ්‍ය වේ, එවිට ඔහු අවප්‍රමාණය වී ඇති බවක් දැනෙන්නේ නැත.

මෙම පුද්ගලයාට අවශ්‍ය සහය ලැබෙන්නේ “ඔබට මුහුණ දිය යුතු” වැනි දේ කියමින් අවබෝධයෙන් එය" හෝ "මෙය සමත් වනු ඇත", ගැටලුව කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී සහය ලබා දීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ පුද්ගලයා පිළිගැනීම සහ ඔවුන්ට සවන් දීමයි.

වේදනාවෙන් අවධානය ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම

සාංකාව අර්බුදයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයන්ට උපකාර කිරීමට තවත් ක්‍රමයක් නම් වේදනාව සහ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කරන්න. මේ සඳහා, එක් අදහසක් නම්, අත්විඳින ලද ධනාත්මක තත්වයක් ගැන හෝ දැනටමත් සැලසුම් කර ඇති දෙයක් ගැන, උදාහරණයක් ලෙස සංචාරයක් වැනි දෙයක් ගැන කතා කිරීමයි.

නමුත් මෙම සහයෝගය පවා තිබිය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. කනස්සල්ලට පත්වන මොහොතට නිසි වැදගත්කමක් ලබා දෙන බවක් නොපෙනෙන පරිදි, ප්රවේශමෙන් සිදු කරනු ලැබේ. සංවේදීතාවයෙන් අවධානය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට එය ක්‍රියාත්මක වේද යන්න හෝ උපාය මාර්ගයට බාධා කිරීම වඩා හොඳ දැයි පරීක්ෂා කළ හැකිය.

කරුණාව සහ දයානුකම්පාව

කරුණාව සහ දයානුකම්පාව සැමවිටම නිවැරදි ආකල්ප වේ. කනස්සල්ලට පත්වන පුද්ගලයින්ට උපකාර කරන්න. ආදරණීය, ඉවසිලිවන්ත සංවාදයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, අර්බුදය සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 25 ක් පවතිනු ඇත, එබැවින් අවසානය දක්වා ඔබේ පැත්තේ සිටීම වැදගත් වේ.

සංවේදනය පෙන්වීම වැදගත් වේ, නමුත් අධික සැලකිල්ලක් නොදැක්වීම, මේ ලෙස වැඩිවීමට හේතු වනු ඇතකාංසාව රාමුව. කථාංගය නරක දෙයක් බවට පත් නොකිරීමට, සන්සුන්ව සහ ස්වභාවික ආකාරයෙන් ක්‍රියා කිරීම හොඳම ආකල්පයයි.

කාංසාව ප්‍රහාරයක් වැලැක්වීමට ක්‍රමයක් තිබේද?

සමහර ආකල්ප සමඟ කාංසාව ප්‍රහාරයක් අවම කළ හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, ශාරීරික ව්‍යායාමවල යෙදීම සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍යයට හිතකර බව ඔප්පු වී ඇත. කාංසාව අර්බුද අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම තරමක් ධනාත්මක ය. මෙම ක්‍රියාවලියට උපකාර වන තවත් ක්‍රියාකාරකමක් වන්නේ භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීම වන අතර එමඟින් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ මනස සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

කාංසාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ මධ්‍යසාර පාන පරිභෝජනය අඩු කිරීම සහ කැෆේන් මත පදනම් වීමයි. තරමක් හානිකරයි.

නින්ද ඉතා වැදගත් වේ, එය මනස සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, පුද්ගලයාට ප්‍රසන්න දෙයක් ප්‍රගුණ කිරීම ද විශාල උපකාරයකි, පින්තාරු කිරීම, ඇඳීම, එම්බ්‍රොයිඩර්, වාදනය, කාංසාව ප්‍රහාර අවම කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රියාකාරකම්.

අද ලිපියෙන් අපි කාංසාව ප්‍රහාරවලින් ගැටලුවලට මුහුණ දෙන පුද්ගලයන්ට උපකාර කිරීම සඳහා වැදගත් තොරතුරු ගෙන ඒමට උත්සාහ කරමු, එය මෙම ගැටලුව වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.

ලිපියේ මෙම කොටසෙහි, කාංසාව අර්බුදයකට මුහුණ දෙන අය විසින් ඉදිරිපත් කරන රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ඔබට වැටහෙනු ඇත. මෙම රෝග ලක්ෂණ වනුයේ: අන්ත සහ හදිසි බිය, ධාවන හදවත, ඔක්කාරය, ක්ලාන්ත ගතියක්, වෙනත් අය අතර වේ.

ආන්තික සහ හදිසි බිය

කාංසාව අර්බුදයකදී ඉදිරිපත් කරන රෝග ලක්ෂණ බෙහෙවින් වෙනස් වන අතර සමහර විට මිනිසුන් ඔවුන් අර්බුදයකට මුහුණ දෙන බව තේරුම් ගැනීමට ටික වේලාවක් ගත කරන්න. මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් වන්නේ පැහැදිලි හේතුවක් හෝ පැහැදිලි කිරීමක් නොමැතිව අතිශයින් බිය වීමයි.

පුද්ගලයා සිටින ස්ථානය, වර්තමාන තත්වයක් හෝ මතකයක් නිසා බියක් ඇති විය හැක. නොපවතින තර්ජනයක් ගැන සඳහන් කරමින් ඔහු පාලනය කළ නොහැකි විය හැකිය, කාංසාව අර්බුදය තුළ සියලු හැඟීම් සහ සිතුවිලි බැහැර කරනු ලැබේ, මිනිසුන් සාමාන්‍යයට වඩා වෙනස් ලෙස හැසිරීමට හේතු වේ.

හෘද ස්පන්දනය

විය හැකි තවත් රෝග ලක්ෂණයකි. කාංසාව ආක්‍රමණයකදී දැනෙන්නේ හෘද ස්පන්දන වේගය ත්වරණය වීමයි. මෙම රෝග ලක්ෂණය කාංසාව තවත් නරක අතට හැරේ, එය පුද්ගලයා කනස්සල්ලට හා බියට පත් කරයි.

මීට අමතරව, හෘදයාබාධයක් පිළිබඳ බිය තවත් ශක්තිමත් කරන මිනිසුන්ට පපුවේ වේදනාවද ඇති විය හැක. මේ අනුව, සිදුවිය හැකි හෘදයාබාධයක් පිළිබඳ කනස්සල්ලත් සමඟ, මිනිසුන් ඊටත් වඩා පාලනයෙන් බැහැර වන අතර බිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. tachycardiaඑය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල වේදනාව ද ඇති කළ හැකි අතර, එමගින් අර්බුදය තවත් නරක අතට හැරිය හැක.

ඔක්කාරය

සාංකාව ප්රහාරයක් අතරතුර, වමනය කිරීමට ඇති ආශාව ඇතුළුව ඔක්කාරය ඇති විය හැක. සාමාන්‍යයෙන්, සංවේදනය ක්‍රියාත්මක නොවේ, නමුත් එය ඉතා අප්‍රසන්න සංවේදනයක් වන අතර මිනිසුන්ගේ ආහාර ගැනීමට බාධා කරයි.

අර්බුද සමයේදී ඔක්කාරය ඇතිවීමේ තීව්‍රතාවය අනුව, වමනය ක්‍රියාවට නැංවෙන්නේ නැතත්, මෙය ආමාශයක් ලබා දිය හැකිය. අසහනය. මෙම රෝග ලක්ෂණය දිගු මිනිත්තු ගණනක් පැවතිය හැකි අතර මහත් අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.

ක්ලාන්ත ගතියක් දැනීම

ඔක්කාරය රෝග ලක්ෂණයට අමතරව, කාංසාව ප්‍රහාරයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයින්ට ක්ලාන්ත ගතියක් දැනිය හැක. සාමාන්‍යයෙන්, මිනිසුන් ඇත්ත වශයෙන්ම ක්ලාන්ත වන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ පාලනය නැති වී යාමේ සංවේදනය ඔවුන්ට දැනේ.

මෙම සංවේදනය තරමක් තීව්‍ර වන අතර, ඊට අමතරව, මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ පෙනීම බොඳ වී ඔවුන්ගේ දණහිස් ද ඇති විය හැක. දුර්වල වී, ඔවුන්ට ගමන් කිරීමට අපහසු වේ. එමනිසා, මෙම රෝග ලක්ෂණය අත්විඳින විට, උපකාර ඉල්ලා සිටීම සහ වාඩි වීමට ස්ථානයක් සෙවීම වැදගත් වේ.

මරණය පිළිබඳ හැඟීම

සාංකාව ප්රහාරයකට ලක්වන පුද්ගලයින්ටද හැඟීමක් ඇති විය හැක. භයානකම රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් වන මරණය. මෙම සංවේදනය තරමක් කුරිරු ය, එය භයානක සහ පැහැදිලි කළ නොහැකි බියක් ඇති කරයි.

කිසිදු ආකාරයක තර්ජනයක් නොමැති වුවදමිනිසුන්ගේ ජීවිතයට සැබෑ, ඕනෑම මොහොතක යමක් සිදු විය හැකි බවත්, ඔවුන්ගේ ජීවිතය නැති කර ගත හැකි බවත් ඔවුන්ට හැඟේ. මෙම අර්බුද වලදී, අවබෝධයක් ඇති කෙනෙකු සමඟ සිටීම මහත් උපකාරයක් වනු ඇත.

වර්තමානයේ සිට විඝටනය වීම

සාංකාව ප්රහාරවලට ලක්වන්නන් මුහුණ දෙන තවත් ගැටලුවක් වන්නේ වර්තමානයෙන් විසංයෝජනය වීමයි. සංවේදන හැඟීම් අතිශයින් නරක වන අතර චිත්තවේගීය අධි බරක් ඇති විය හැකි නිසා සිදු වේ.

වර්තමානයෙන් මෙම විසන්ධි කිරීම මොළයේ ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයකට සම්බන්ධ වේ, එය සත්‍ය සහ ඉතා නරක තත්වයක් සැකසීමට නොහැකි වූ විට භාවිතා වේ. යථාර්ථයෙන් බැහැරව සිටීමේ මෙම හැඟීමට අමතරව, කාංසාව අර්බුදයකින් පසු, මතකය දුර්වල වීමට ඉඩ ඇත.

ඔබ යමෙකුගේ අර්බුදයක් නිරීක්ෂණය කරන්නෙකු ලෙස ඔබට හැඟේ

සාංකාව අර්බුදයකදී , අර්බුද තමන්ට සිදුවන බව නොදැන, වෙනත් කෙනෙකුගේ අර්බුද දෙස බලා සිටින්නාක් මෙන් මිනිසුන්ට දැනෙන්නට පුළුවන. එය හරියට මිනිසුන් අන් අයගේ ඇස්වලින් දර්ශනයක් නරඹනවා වැනි ය.

කාංසාව ප්‍රහාරයකින් පසු, සහ මෙම රෝග ලක්ෂණය අත්විඳින විට, මෙන්ම යථාර්ථයෙන් විසන්ධි වූ විට, මිනිසුන්ට මතකයේ දුෂ්කරතා ඇති විය හැකිය. කාංසාව අර්බුදයට මොහොතකට පෙර සිදු වූ සිදුවීම්.

අවුල් සහගත සිතුවිලි

අසංවිධිත සිතුවිලි ඉතා සංකීර්ණ රෝග ලක්ෂණයකි, එය කාංසාව අර්බුදයේ කාලසීමාව වැඩි කළ හැක. ඒ සිතුවිලි එක්ක නිසාඅසංවිධානාත්මක, ව්‍යාකූල, මිනිසුන්ට තාර්කිකව සිතීමට නොහැකි වන අතර අවට සිදුවන දේ තාර්කිකව තේරුම් ගැනීමට නොහැකි වේ.

මෙමගින්, මරණයේ සංවේදනයන් හෝ දැඩි භීතිය ශක්තිමත් කරන ඔවුන්ගේ නරක සිතුවිලි වෙනස් කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි වේ. කාංසාව අර්බුදය නරක අතට හැරෙන්නේ එබැවිනි, එය මිනිසුන්ගේ මානසික සහ ශරීර සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් හානිදායක විය හැකිය.

කාංසාව අර්බුදයට හේතු

කාංසාව අර්බුදයට හේතු එක් එක් අය සඳහා වෙනස් වේ. තනි පුද්ගල, නමුත් පොදුවේ ඔවුන් වෙනත් සාධක අතර ආතතිය, යම් ගැටුම් හේතුවෙන් චිත්තවේගීය නැගිටීම සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, අර්බුදය තීව්‍ර කරන්නේ හෝ ඇති කරන්නේ කුමක්ද යන්න වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා එක් එක් රෝගියා පිළිබඳ පරීක්ෂණයක් අවශ්‍ය වේ.

ලිපියේ මෙම කොටසෙහි, අපි මානසික කම්පනය වැනි කාංසාව අර්බුදයට ඇති විය හැකි හේතු කිහිපයක් ගැන කතා කරමු. , ආතති තත්ත්වය , ජානමය සාධක සහ පුද්ගල ප්‍රේරක.

මනෝවිද්‍යාත්මක කම්පනය

මානසික කම්පනය කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ අසනීප බවට නිරන්තර හැඟීමකට පවා හේතුව විය හැක. මෙම සියලු සංවේදනයන් සහ ගැටළු ඇති විය හැක්කේ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක පීඩාවට පත් වූ තත්වයන් හෝ සිදුවීම් නිසා ඒවා පශ්චාත් කම්පන ආතතිය ලෙස හැඳින්වේ.

මෙම මානසික ආබාධය ඉතා දුෂ්කර තත්වයක් අත්විඳීමෙන් පසු අධික බියක් ඇති කරයි. කම්පන සහගත, බිය උපදවන හෝ භයානකයි. එමනිදසුනක් වශයෙන්, යුද්ධ, පහරදීම් හෝ ගෘහස්ථ හිංසනයට සහභාගී වීම, මෙම තත්වයන්ගෙන් සමහරක් වේ.

මීට අමතරව, සමීප කෙනෙකුගේ මරණය වැනි මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ අනපේක්ෂිත වෙනස්කම් වලින් පසුව මෙම මානසික කම්පන ඇති විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස . මේ අනුව, පශ්චාත් ව්‍යසන ආතතිය කම්පන තත්ත්වයන්ට නිරාවරණය වීම නිසා ඇතිවන කාංසාව ආබාධයක් ලෙසද වර්ග කළ හැක.

ආතති සහගත තත්ත්වයන්

ආතති සහගත තත්ත්වය, කාංසාව ඇති කිරීමට අමතරව, එය ද වගකිව යුතුය. කාංසාවේ අර්බුදයක් අත්විඳින අය සහ අනෙකා අතර සන්නිවේදනයේ දුෂ්කරතාවයක්. එය වඩාත් ප්‍රචණ්ඩකාරී, රළු සහ රළු සන්නිවේදනයකට මඟ පෑදිය හැක.

සහ ආතතිය එක්කෝ කාංසාව අර්බුදය නිසා හෝ අර්බුදයේ ආරම්භයට වගකිව හැක. මානසික ආතතිය මිනිසුන්ට අත්විඳින ලද ගැටළු දැකීමෙන් පුද්ගලයාට සාධාරණීකරණය කිරීම්, නිදහසට කරුණු සෙවීමට සලස්වයි.

ප්‍රවේණික සාධක

සාංකාව ප්‍රහාර සමඟ ගැටලු ඇති කරන ප්‍රවේණික සාධක ද ​​ඇත , මේ ආකාරයට, දෙමාපියන් කාංසාව ආබාධයකින් පෙළෙනවා නම්, සමහරවිට දරුවන්ටද එම ගැටලුව ඇති වේ. එමනිසා, කාංසාව අර්බුද පිළිබඳ අත්දැකීම් පවුලේ සියලුම සාමාජිකයින් වෙත සම්ප්‍රේෂණය කළ හැකිය.

එක් එක් පුද්ගලයාට විවිධ මට්ටමේ කාංසාවක් ඇති බව දැන සිටියද, ජාන සහ දෙමාපියන් සහආච්චිලා සීයලා හැසිරෙන ආකාරය සහ ඔවුන් දරුවන් සහ මුණුබුරන් ඇති දැඩි කරන ආකාරය ද මෙම අංගයට බලපායි. මනෝවිද්‍යාත්මක ආබාධවලින් බහුතරයක්, කාංසාව ඉන් එකක් වන අතර, ජානමය සහ පාරිසරික හේතු ඇති බව විශ්වාස කෙරේ.

ප්‍රවේණිකයේ බර වැඩි බව දැන සිටියත්, තනි තනිව බලන විට, එය වටහා ගත හැකිය. මෙම විය හැකි රටාවෙහි වෙනසක් ඇත. නමුත් පොදුවේ ගත් කල, මිනිසුන්ට තම දෙමාපියන් අතර කනස්සල්ලට පත්වන අවස්ථා තිබේ නම්, බොහෝ විට ඔවුන් ද ගැටලුව අත්විඳිනු ඇත.

පුද්ගලික ප්‍රේරක

පුද්ගලික ප්‍රේරක, හෝ චිත්තවේගීය ප්‍රේරක, එය ඇති කරන බාධක ලෙස ක්‍රියා කරයි. සිදුවීම් අමතක කිරීම හෝ මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ ඉතා දැඩි විශ්වාසයන්, මතයන් සහ වටිනාකම් අත්හැරීමට පවා අපහසුය. මේ අනුව, අතීතයේ දුක් විඳීමේ තත්වයන් ඇති අය, නව මතකයන් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට තම උපරිමය කරති.

කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකුට මුහුණ දෙන විට, තත්වයකට, ක්‍රියාවකට හෝ කථාවකට ඔවුන්ව මතක් කර දෙයි. අතීතයේ සිට වේදනාකාරී අත්දැකීම්, ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියා කරන ආකාරයට අමුතු ප්‍රතික්‍රියා හෝ ආකල්ප තිබිය හැකිය. මේ අනුව, මිනිසුන් තම යහපැවැත්මට හානි කරන, ආතතියට සහ මානසික තෙහෙට්ටුවට පවා තුඩු දෙන ඉක්මන් තීරණ ගනී.

කාංසාව අර්බුදයකට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද

කාංසාව අර්බුදයට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සහ හේතු මෙය මිනිසුන්ගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට ගැටළු ඇති කළ හැකි රෝගයක් බව වටහා ගත හැකිය. ඉතිං ඒකගැටලුව සමඟ කටයුතු කළ හැකි ක්‍රම දැන ගැනීම වැදගත් වේ.

පහත දැක්වෙන්නේ අපි කාංසාව අර්බුදය සමඟ කටයුතු කිරීමේ විවිධ ක්‍රම ගැන කතා කරමු, කාංසාව, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, හේතු වන තත්වයෙන් ඈත් වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. දෘශ්‍යකරණය, යථාර්ථය පිළිගැනීම, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, පංචෙන්ද්‍රිය භාවිතා කිරීම සහ සිතුවිලි විශ්ලේෂණය කිරීම.

තත්වයෙන් දුරස් වීම

කාංසාව ප්‍රහාරයට හේතු වූ තත්වයෙන් ඔබම ඈත් වීම එක් ක්‍රමයකි. අර්බුදය සමඟ කටයුතු කරන්න, එබැවින් පැන නගින රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ගැටළුව වඩාත් නරක අතට හැරීමට උපකාරී වේ. මේ අනුව, රෝග ලක්ෂණ වලින් ඔබේ අවධානය ඉවතට ගෙන හුස්ම ගැනීම වැනි විශේෂිත ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සරල කාර්යයක් නොවේ, නමුත් එය ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ කාංසාව ආක්‍රමණයට විසඳුම් සෙවීම සඳහා වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීමයි.

ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න

කාංසාව ප්‍රහාරයකදී දැනෙන එක් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ අධි වාතාශ්‍රය ඇතිවීමට හේතු වන වේගවත් හුස්ම ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවේදී, වඩාත් සවිඥානකව හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ, ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම හෙමින් හා ගැඹුරින්. මෙම ක්‍රියාවෙන් මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමටත් මොළයට වැඩි ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් ලබා දීමටත් හැකි වන අතර එමඟින් සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු වේ.

මෙමගින් හුස්ම හිරවීමේ හැඟීම අඩු කර ගත හැකිය.සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, එබැවින් කාංසාව ප්‍රහාරයක් ළඟා වන බව ඔබ දුටු විට, සෙමින් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එක් අතක් ඔබේ බඩ මත තබා අනෙක් අත ඔබේ පපුව මත තබා ඔබේ ප්රාචීරය හරහා සෙමින් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නාසයෙන් ආශ්වාස කිරීම, තත්පර 3 ක් වාතය රඳවා තබාගෙන මුඛයෙන් සෙමින් හුස්ම ගැනීම ඔබව සන්සුන් කරයි.

දෘශ්‍යකරණ අභ්‍යාස

එක් රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස නරක හා ඛේදජනක සිතුවිලි සවි කිරීම, එකක් කාංසාව අර්බුදය ලිහිල් කිරීමට මාර්ගය මෙම චින්තන රටාව මිදීමයි. දෘශ්‍යකරණ අභ්‍යාස ඔබේ මානසික රටාව වැඩිදියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

සාමය සහ විවේකය සම්ප්‍රේෂණය කරන ස්ථානයක් ගැන සිතීමට උත්සාහ කරන්න, එය භූ දර්ශනයක්, ප්‍රවාහයක් හෝ මෙම සංවේදනයන් ගෙන ආ අතීතයේ යම් ස්ථානයක් විය හැකිය. ඔබගේ සියලු අවධානය මෙම දසුන වෙත යොමු කර දර්ශනයට වැඩි විස්තර එක් කරන්න. මෙම ක්‍රියාකාරකම සමඟින් ඔබේ මනස සෘණාත්මක රටාවෙන් ඉවත් කිරීමටත්, ඔබේ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් කිරීමටත්, කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණවලින් විසන්ධි කිරීමටත් හැකි වේ.

යථාර්ථය පිළිගැනීම

කාංසාව අර්බුදයක්, විශේෂයෙන්ම පළමු එක, යනු මිනිසුන්ගේ සංවේදනය සුළි සුළඟකට ගෙන යන අත්දැකීමකි. වඩාත් දරුණු අර්බුද වලදී තත්වය පාලනය කර ගැනීම තරමක් අපහසුය, අර්බුදය නැවත නැවතත් සිදු වුවද, සිදුවිය හැකි, කෝපයට පත් නොවිය යුතුය, සංවේදනයන්ට එරෙහිව සටන් නොකළ යුතුය.

සිදුවීම්වල යථාර්ථය පිළිගැනීම. හොඳම ආකල්පය වන අතර, මෙය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ