අන්තර්ගත වගුව
කාංසාව ප්‍රහාරයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
කාංසාව යනු සෑම මිනිසෙකුටම බලපාන ඉතා ආත්මීය රෝග ලක්ෂණයකි. බොහෝ විට, පුද්ගලයෙකු කනස්සල්ලට පත් කරන්නේ කුමක් ද යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එම කරුණ නිසාම ඔහුට කාංසාවක් ඇති වන බවක් නොවේ. දැඩි කනස්සල්ල යනු හඳුනා ගැනීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට වඩා අපහසු රෝගයකි සහ රෝග ලක්ෂණයට උපකාර කිරීම සඳහා මිතුරෙකුගෙන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීමට අපහසු වේ.
එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. කාංසාව අර්බුදයෙන් සහ හැකි උපරිම ආකාරයෙන් එය සමඟ කටයුතු කරන්න. මෙම ලිපියෙන්, අපි කාංසාව ප්‍රහාරයක සිටින පුද්ගලයින් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව තවදුරටත් ගවේෂණය කිරීමට මෙන්ම, ඔවුන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබ එය හරහා ගමන් කරන විට කුමක් කළ යුතුද යන්න සොයා බලමු. අනුගමනය කරන්න!
කාංසාව ප්‍රහාරයකදී කෙනෙකු හඳුනාගන්නේ කෙසේද
කාංසාව ප්‍රහාරයක් අතරතුර, ශරීරය සීරුවෙන් සිටින තත්ත්වයට පත්වන අතර එමඟින් අසාමාන්‍ය ලෙස ඇඩ්‍රිනලින් සහ නොරැඩ්‍රිනලින් පිටවීමක් සිදුවේ. අර්බුදය තුළ සමහර ශාරීරික, සංජානන සහ චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ මතු වේ. ඒවායින් සමහරක් ඊළඟ මාතෘකා තුළ බලන්න!
කායික රෝග ලක්ෂණ
යමෙකු කාංසාව අර්බුදයකට මුහුණ දෙන විට, ඔවුන් ශරීරය තුළ ප්රකාශ වන බැවින්, කායික රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. , යම් ආකාරයක අපහසුතාවයක් ගෙන එයි.
ඒවායින් සමහරක් නම්: හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, හුස්ම හිරවීම, වේගවත් හුස්ම ගැනීම, පපුවේ වේදනාව හෝ පීඩනය, හුස්ම හිරවීමේ හැඟීම,පෙනී සිටින්න.
ඔබේ සිතුවිලි ප්‍රශ්න කරන්න
ඔබට හැකි නම්, ඔබේ කාංසාව ප්‍රහාරයේ මට්ටම අනුව, මේ මොහොතේ ඔබේ සිතුවිලි ප්‍රශ්න කිරීමට උත්සාහ කිරීම සැමවිටම හොඳය. ඔබව කනස්සල්ලට පත් කළේ කුමක් දැයි හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඒ මොහොතේ ඔබව කුපිත කළ සිතුවිල්ල තේරුමක් තිබේද නැද්ද යන්න හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ සිතුවිලි ප්‍රශ්න කිරීමෙන්, ඔබ ස්වයං-දැනීමේ ක්‍රියාවලියක් අත්විඳින අතර, ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරයි. කනස්සල්ලෙන් සහ එම අර්බුදයේ මොහොතේ ඔබ එහි සිටීමට හේතු වූයේ කුමක්ද? ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින විට මෙය ප්‍රගුණ කිරීම අපහසු බවක් පෙනෙන්නට ඇත, කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් කිරීමට සමත් වන තරමට, ඔබේ ගැටළු සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
ඔබේ මනස ක්‍රියා විරහිත කරන්න
කාංසාව අර්බුදය වැනි අවස්ථාවක උත්තේජක ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න ඔබේ කාංසාව අඩු කර ගැනීමට බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. ඔබේ ජංගම දුරකථනය සමඟ රස්තියාදු වීම, රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ අහඹු තොරතුරු සෙවීම වැනි ආකල්ප ඔබව වඩාත් කනස්සල්ලට පත් කළ හැකිය.
අධික තොරතුරුවලට නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීමෙන්, ඔබ වඩාත් කනස්සල්ලට පත්වීමේ හැකියාව අඩු කරයි, මන්ද , පරිභෝජනය මත පදනම්ව, ඔබේ අර්බුදය බලවත් විය හැක. මෙම අර්බුදයට මුහුණ දෙන විට රැඳී සිටීමට අඩු උත්තේජක සහිත නිස්කලංක ස්ථානයක් සෙවීමට ඔබේ මනසට කාලය තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබට හැකි නම්, මොහොතකින්අර්බුදය ඔබට තවත් අවධානයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබට කනස්සල්ලට හේතු වන තත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීම ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මේ හේතුව නිසා දුවන්න යාම, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම හෝ යම් ව්‍යායාමයක යෙදීම ඒ මොහොතේ ඔබට බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ.
අර්බුදකාරී අවස්ථාවන්හිදී ඔබට උපකාර කිරීමට අමතරව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට හැකියාව ඇත. ඔබේ ශරීරයේ යහපැවැත්ම සහ විවේකය පිළිබඳ හැඟීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම. මේවා ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම එකතු වී ඇති ප්‍රතිලාභ, ඔබේ ශරීරයේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ.
ඔබ විසින් නියම කරන ලද ඖෂධ ගැනීම
ඔබේ කාංසාව වඩාත් නිරන්තර සහ ප්‍රබල නම් සහ එය පාලනය කිරීම සඳහා මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරන ලද ඖෂධ වර්ගයක් ගැනීමට ඔබට සිදුවේ නම්, මෙම ඖෂධය සෑම විටම තබා ගැනීම හොඳය. දින. ඖෂධවල හිඟකම සහ නොසැලී සිටීම නිසා ඔබේ අර්බුද ඔබේ දවස තුළ වඩ වඩාත් පවතින බවට පත් විය හැක.
ඊට අමතරව, ඔබ ගත යුතු ඖෂධ පිළිබඳව ඔබ යාවත්කාලීන දැයි බැලීමට අවධානය යොමු කිරීම ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ කාංසාවේ ප්‍රහාර අවුලුවාලීමට උපකාර වන තත්වයන් හරහා ඔබ ගමන් කරන්නේ නම්, වඩාත් ස්ථාවර පුද්ගලයෙකු ලෙස සිටීමට. මෙම ආකල්පය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය අල්ලා ගැනීම සඳහා මූලික වේ. නමුත් සෑම විටම වෘත්තිකයෙකුගේ මගපෙන්වීම ලබාගන්න සහ කිසිවිටෙක ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගන්න.
කාංසාව ප්‍රහාරයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඵලදායී විකල්ප තිබේද?
අ සමඟ වඩා හොඳ ගනුදෙනුවක් සඳහා පළමු පියවරකාංසාව අර්බුදය මෙය ඕනෑම කෙනෙකුට සිදුවිය හැකි බව පිළිගැනීමයි. ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබේ අර්බුදකාරී අවස්ථාවන් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සහ භාවනා අභ්‍යාස කිරීම වැනි සමහර ප්‍රායෝගික ක්‍රියාමාර්ග පවා අර්බුදකාරී මොහොතක් වඩා හොඳින් ජය ගැනීමට ඉතා ප්‍රතිඵලදායක විය හැකිය.
කාංසාව භාර ගත නොහැක සහ භාර නොගත යුතුය. ඔබේ ජීවිතය ගැන, මන්ද ඔබ එය සමඟ හොඳම ආකාරයෙන් කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගත යුතු බැවිනි. එමනිසා, ඔබ මෙහි කියවා ඇති තොරතුරු ක්‍රියාවට නැංවීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය යන්නේ කෙසේද යන්න සැමවිටම විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබ නිතර නිතර කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගන්න.
කරකැවිල්ල, දහඩිය දැමීම, උෂ්ණාධික බව, ඔක්කාරය, පාචනය, වෙව්ලීම, අත් හෝ පාදවල හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම, දුර්වලකම සහ සැහැල්ලු හිසරදය, මාංශ පේශි ආතතිය සහ අවසාන වශයෙන් වියළි මුඛය.සංජානන රෝග ලක්ෂණ
කාංසාව අර්බුදය අතරතුර, සංජානන රෝග ලක්ෂණ මනස සමඟ අපගේ සම්බන්ධතාවයට වැඩි වශයෙන් බලපායි. බොහෝ විට ඔබට පාලනය අහිමි වේ යැයි බියක් දැනීම පහසු වන අතර, සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන ඔබ වඩ වඩාත් බියට පත් කරයි. ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින් ඔබව රැගෙන යාමට ඉඩ දෙන විට, අර්බුදය වැඩි වැඩියෙන් ශක්තිය ලබා ගැනීමේ ප්‍රවණතාවයි.
ඉතින්, සමහර සංජානන රෝග ලක්ෂණ නම්: අඩු සාන්ද්‍රණය හෝ අවධානය අඩුවීම, දුර්වල මතකය, කනස්සල්ල ද වේ. බොහෝ විට සහ අන්තරායට හෝ තර්ජනයට සම්බන්ධ සිතුවිලි විශාල ප්‍රමාණයක්.
චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ
කාංසාව නිසා ඇතිවන චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ ඔවුන් සමඟ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ගෙන ඒමට නැඹුරු වන අතර එමඟින් පුද්ගලයා මේ මොහොතේ වඩාත් බියට පත් වේ. අර්බුදය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, යම් යම් හැඟීම් අපගේ මනසෙහි මතු වන අතර සමහර රෝග ලක්ෂණ ජනනය කරයි.
එබැවින්, ඒවා නම්: චකිතය, ආතතිය, නුරුස්නා බව, බිය පිළිබඳ හැඟීම, බිය හෝ බිය, කලකිරීම සහ, ඒ සඳහා, අවසානයේ , නොඉවසිලිමත්කම.
කාංසාව අර්බුදයක සිටින කෙනෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද
කාංසාව ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම කෙනෙකුට ඇතිවිය හැකි රෝගයක් බැවින්, දැන ගැනීමට විකල්ප තිබීම සැමවිටම හොඳය. මුහුණ දෙන කෙනෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන්න සහ උදව් කරන්නඅර්බුදයක් මගින්. මීළඟ මාතෘකා තුළ, අත්‍යවශ්‍ය ආකල්ප කිහිපයක් පරීක්ෂා කර බලන්න!
ශුභවාදය අත්හරින්න
එය යහපත් චේතනාවේ ආකල්පයක් වුවද, අර්බුදකාරී අවස්ථාවේ දී, "මෙය" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ අධ්‍යයනය කිරීමට කිසිවෙකුට අවශ්‍ය නැත. සමත් වනු ඇත" හෝ "සියල්ල හොඳින් වනු ඇත, සන්සුන්ව සිටින්න". මෙම ආකාරයේ වාක්‍ය ඛණ්ඩ සමඟ, කාංසාව ප්‍රහාරයකට ලක්ව සිටින පුද්ගලයා කෝපයට පත් වීමට නැඹුරු වේ, මන්ද ඔවුන් එය අනෙක් පුද්ගලයා තමන් අත්විඳින දේ හෑල්ලු කරනවා සේ අර්ථකථනය කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් කාංසාව ප්‍රහාරයක් හරහා යන්න කාංසාව ධනාත්මක තත්වයන් දැකිය නොහැක, එය දැකිය හැක්කේ සියල්ල ගැටලුවක් ලෙස පමණි. එබැවින්, අර්බුදකාරී අවස්ථාවන්හිදී ශුභවාදී වාක්‍ය ඛණ්ඩ පුනරුච්චාරණය නොකිරීමේ ආකල්පය පුද්ගලයාට වැඩිපුර කේන්ති නොගැනීමට උපකාරී වේ.
පීඩනයක් නැත
අර්බුදකාරී අවස්ථාවලදී පීඩනය යෙදීමෙන් පලක් නැත. පුද්ගලයා මත හෝ පීඩනය යටතේ ඇයව ප්රතිචාර දැක්වීමට උත්සාහ කිරීම. කාංසාව අර්බුදයකට මුහුණ දෙන විට, පුද්ගලයාට විශාල සහයෝගයක් අවශ්‍ය වේ, මන්ද, අර්බුදය හරහා යාමට අමතරව, ඔහු පීඩනයට ලක් වේ. මේ අනුව, ඔබට හැඟෙන්නේ අවප්‍රමාණය වීම පමණක් වන අතර, සියල්ල ඊටත් වඩා නරක අතට හැරෙනු ඇත.
"ඔබ මෙයින් ඉවත් විය යුතුයි" හෝ "ඔබ එය ජය ගනීවි" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ සෘණාත්මක ශක්තිමත් කිරීමක් ලෙස දිස්විය හැක. පුද්ගලයා මානසික අවපීඩනයට පත්වන අතර ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය අඩපණ කරයි, එය දැනටමත් කාංසාව නිසාද බලපා ඇත.
හුදෙක් සවන් දෙන්න
ඔබ කාංසාව ප්‍රහාරයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට සවන් දීමට කැමති නම්කාංසාව ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට හොඳම විකල්පයන්ගෙන් එකක් විය හැකිය. කතා කරන විට, පුද්ගලයා යම් යම් හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට සමත් වන අතර, අර්බුදකාරී අවස්ථාවට තව ටිකක් සහනයක් ගෙන දෙයි.
කෙසේ වෙතත්, එක් එක් පුද්ගලයාගේ ප්‍රකෘති කාලයට ගරු කිරීම සැමවිටම හොඳය. මෙම අවස්ථාවේදී, සංවාදයක් බලකිරීමෙන් වැළකී සිටීම හොඳය, මෙය තවත් කනස්සල්ලක් ඇති කළ හැකිය. පිටවන අවස්ථාවේදී පුද්ගලයා පවසන දේ ගැන විනිශ්චය කිරීමෙන් වළකින්න.
සැබෑ සැලකිල්ල
පුද්ගලයා ගැන ඔබට දැනෙන සැලකිල්ල ගැන අවංක වන්න. ඔබට අවශ්‍ය නම් සහ කනස්සල්ල අර්බුදකාරී අවස්ථාවේදී පුද්ගලයා සමඟ කතා කිරීමට කළමනාකරණය කරන්නේ නම්, ආදරණීය සංවාදයක් පවත්වා ගන්න. මෙම දුෂ්කර කාලවලදී, අපි සංවේදනය පෙන්වන විට, අපි පුද්ගලයාට සැනසිල්ලේ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ට ඒ මොහොතේ ඔබ කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය හැකි බව අපි උපකාර කරමු.
සාංකාව ප්‍රහාරයක් සාමාන්‍යයෙන් විනාඩි 25 ක් පවතිනවා, එබැවින් රැඳී සිටින්න පුද්ගලයාගේ පැත්තෙන්. අර්බුදකාරී මොහොත ව්‍යසනයක් බවට පත් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, සන්සුන්ව හා ස්වභාවිකව ක්‍රියා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පුද්ගලයාට විශ්වාසය සම්ප්‍රේෂණය කරන්න.
අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න
ඇති විය යුතු විශිෂ්ට ආකල්පයක් වන්නේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. අහඹු විෂයයන් සහිත පුද්ගල පුද්ගලයෙකි, එමඟින් ඔවුන් ඒ මොහොතේ අවධානය වෙනස් කරයි. ඇය දැනටමත් අත්විඳ ඇති හොඳ දේවල් වෙත ඇයගේ අවධානය යොමු කිරීම සංවාදය සඳහා ඉතා හොඳ විකල්පයකි - ඇය ගිය සංචාරයක්, ඇය ලබා ගත් ජයග්‍රහණ හෝ සතුටුදායක සැලසුම් වැනි මාතෘකා ගෙන එන්න.
නමුත්අර්බුදකාරී මොහොත නොවැදගත් බව නොපෙනෙන පරිදි මෙය ප්‍රවේශමෙන් කිරීම සැමවිටම හොඳය. ගැටළු ගෙන ඒමේදී සංවේදී වීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ මෙම උපාය මාර්ගය දිගටම කරගෙන යනවාද නැද්ද යන්න හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා ඔවුන් ප්‍රතිග්‍රාහක බව පෙන්වීමට නැඹුරු වේ, එසේ නොමැති නම්, ඔවුන්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කිරීම නවත්වන්න.
ඇවිදීම උපකාරී වේ
පුද්ගලයෙකු කනස්සල්ලට පත්වන විට, ඔවුන් එසේ කිරීමට මනෝභාවයකින් නොසිටිනු ඇත. ඕනෑම දෙයක්. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ට විකල්පයක් ලෙස උදව් කිරීමට උත්සාහ කිරීම වටී, ඇවිදීමට යාමට, ඔවුන් සිටින පරිසරයෙන් ඉවත්ව, චතුරස්රය වටා ඇවිදින්නට සහ අයිස්ක්‍රීම් එකක් අනුභව කිරීමට ඔවුන්ට ආරාධනා කිරීම වටී.
එසේ නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඕනෑවට වඩා අවධාරනය කරන්න, මන්ද පුද්ගලයා එයට පුරුදු විය යුතුය.ඔබ ඇයට කළ ආරාධනය පිළිගැනීමට නිදහස් වන්න. ඇය එය පිළි නොගන්නේ නම්, ඇය හොඳ වූ පසු ඔබට එකට යමක් කිරීමට යෝජනා කළ හැකිය. මෙම ආකල්පය සමඟින්, කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා විසින් අත්විඳින ලද තනිකම පිළිබඳ හැඟීම ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම, පිළිගැනීම සහ සහයෝගය දැක්වීමට ඔබට හැකිය.
මත්පැන් නැත
මත්පැන් බොහෝ විට ලිහිල් කරන දෙයකට සම්බන්ධ වුවද, වළකින්න. කාංසාව ප්‍රහාරයකදී පුද්ගලයාට එය පිරිනැමීම. මක්නිසාද යත්, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අර්බුදකාරී මොහොතක් දිස්වන සෑම විටම, එම පානය සහනයක් ලෙස සිහිපත් කළ හැකි බැවිනි.
එබැවින්, මෙම අවස්ථාවේදී මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමෙන්, ඔබ පුද්ගලයාට නොකිරීමට උපකාර කරනු ඇත. යමක් ඇති බවට අනතුරු ඇඟවීමට බොහෝ විට පෙනෙන රෝග ලක්ෂණයක් වසං කරන්නජීවියාට යම් දෙයක් සිදුවෙමින් පවතී.
අපේක්ෂාවන් නොමැතිව
කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු සමඟ ජීවත් වන ඕනෑම අයෙකු බිය සහ අපේක්ෂාවන් ජනනය කිරීමෙන් වැළකිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඉතා වෛෂයික පුද්ගලයෙකු වන්න, මෙම අදහස් ඉවත් කිරීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. පුද්ගලයෙකුගේ භීතිය වැඩි කරන හෝ අර්බුදයක් ඇති කළ හැකි දේවල් නොකියන්න.
එමෙන්ම, පුද්ගලයෙකුගේ කනස්සල්ල වැඩි කරන දේවල්, පණිවිඩයකට ප්රතිචාර දැක්වීමට දිගු වේලාවක් ගැනීම හෝ ප්‍රමාද වීම වැනි දේවල් නොකරන්න. හමුවීමක් සැලසුම් කර ඇත. කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයින්ට ප්‍රවේශමෙන් සහ ආදරයෙන් සැලකිය යුතුය.
අර්බුදයක් හඳුනා ගන්න
පුද්ගලයෙකු කනස්සල්ලට පත්වන විට හඳුනා ගැනීම ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් මොනවාද යන්න දැන ගැනීමට සහ අනුගමනය කළ යුතු පළමු පියවරයි. ඇයට උදව් කිරීමට හැකි වේ. එය හඳුනාගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම ඔබට උපකාර කිරීම සහ මේ මොහොතේ එය නොසලකා හැරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
සාමාන්‍යයෙන්, පළමු රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වලට නැඹුරු වේ, එනම්: ඔබේ කකුල් පැද්දීම, පැත්තෙන් ඇවිදීම පැත්ත, හුස්ම හිරවීම, අධික දහඩිය සහ වෙව්ලීම. ආරම්භය පුද්ගලයාගේ කථාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ද විය හැකිය. ඔබේ කථාව සැමවිටම අශුභවාදී නම් සහ බොහෝ විට නරක දෙයක් පුරෝකථනය කරන්නේ නම්, මෙම සලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කර සහයෝගය ලබා දීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න.
ප්‍රායෝගික යෝජනා
කාංසාව ප්‍රහාරයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට යෝජනා ලබා දීමේදී ඔබට සරල සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒකට විසඳුම් ගේන්නපුද්ගලයාට කනස්සල්ලෙන් හෝ මෙම අවස්ථාවන් මඟහරවා ගැනීමට සිදු විය හැකි පුරුදු සමඟ කටයුතු කිරීමට උදවු කිරීම හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.
වැනි ඉඟි: පුද්ගලයාට තම දින චර්යාව වඩා හොඳින් සැලසුම් කිරීමට හැකි වන ලෙස පැවසීමෙන් වැඩි සාමයක් ලබා ගත හැක. මතක තබා ගන්න, ඔබේම දින චර්යාව පාලනය කර ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, කාංසාව බොහෝ කලබල ඇති කරන අතර නින්දට ද බලපාන බැවින්, පුද්ගලයාට ඔහුගේ ළඟ සටහන් පොතක් තබා ගැනීමට ඉල්ලා සිටින්න. නින්දට බාධා කරන සිතුවිලි මඟහරවා ගැනීමට ඇඳ ඵලදායී විකල්පයකි. මක්නිසාද යත් ඊළඟ දවස සඳහා වැදගත් විය හැකි සිතුවිලි හෝ කැපවීම් ලියා තැබීමට ඇයට හැකි වන බැවිනි.
කනස්සල්ලට පත් වූ විට පුද්ගලයෙකු කළ යුතු දේ
යමෙකු කළ යුතු දේ කාංසාවේ අර්බුදයක බරපතලකම හෝ තීව්‍රතාවය මත බොහෝ දුරට රඳා පවතිනු ඇත, එබැවින් මනෝ විද්‍යාඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම සුදුසුය. ඊළඟ මාතෘකා තුළ, ඔබ කාංසාව අර්බුදයකට මුහුණ දෙන විට ඔබට උපකාර කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න!
කාංසාව පිළිගැනීම
පළමුව, ඔබ අත්විඳින බව පිළිගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. කාංසාව අර්බුදය කාංසාව. තවද, කාංසාව ඕනෑම කෙනෙකුට සිදු වන දෙයක් ලෙස පිළිගැනීම දැනටමත් ඔබගේ ස්වයං ඉල්ලුම අඩු කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
මෙයට හේතුව කාංසාව ඔබේ ජීවිතයේ අවස්ථා කිහිපයක් සමඟ ඇති විය හැකි රෝගයක් බව නොපිළිගැනීමයි - සහ එය තිබිය යුතු මනුෂ්‍ය දෙයක්අර්බුද -, ඔබට ස්වයං ඉල්ලුම වැඩි කර ගත හැකි අතර, ඔබේ සන්ත්‍රාසය තවත් තීව්‍ර කරයි. එමනිසා, එය පිළිගැනීම දැනටමත් එය සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳ ආරම්භයක් වේ.
සෙමින් හුස්ම ගැනීම
ඔබ කාංසාව ප්‍රහාරයක් අත්විඳින විට, ඔබේ හුස්ම ගැනීම වේගවත් වීම ස්වාභාවිකය, එය ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වේ. රෝගය පිළිබඳ. මෙම අර්බුදකාරී මොහොත සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම, එය මන්දගාමී කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ඔබේ උපරිමය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මෙම ආකල්පය තිබීමෙන්, ඔබට වඩාත් සන්සුන් වීමට හැකි වනු ඇත. මේ මොහොතේ සහ සොයන්න සරල තාක්ෂණයක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ හුස්ම ගන්නා ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කිරීමට සහ ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. ඊටත් වඩා උපකාරයක් ලෙස, ප්‍රශ්වාස කරන විට, වාතය මුදාහරින ශබ්දයක් ඇති කරන්න, එම ප්‍රශ්වාස මොහොතේ ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කර නිදහස් කරන්න.
සන්සුන් තේ පානය
අර්බුදකාරී මොහොතකට මුහුණ දෙන විට හොඳ විකල්පයක්. කාංසාව සහ ස්නායු භාවය අඩු කිරීමට උපකාර වන ශාක සමග ස්වභාවික තේ භාවිතා කිරීමයි. මේවා කාංසාව සමනය කිරීමටත්, නින්දට ප්‍රිය කිරීමටත්, අර්බුදකාරී මොහොතකදී පුද්ගලයා සන්සුන් හා සන්සුන් කිරීමටත් බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ.
චමමයිල් (වඩාත් ප්‍රසිද්ධ), වැලරියන්, මෙලිසා, ලෙමන් බාම් සහ ලැවෙන්ඩර් වැනි සමහර තේ වර්ග වේ. සන්සුන් තේ විකල්ප. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, අර්බුදය නිසා ඇතිවන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සඳහා උපකාර කරයිකාංසාව. ප්‍රායෝගික සහ ඉක්මනින් ආහාරයට ගත හැකි එම මල්ල නිවසේ තබා ගැනීම සැමවිටම වටී.
ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් ඔබේ සගයන් ලෙස තිබීම
වර්තමානය සහ ඔබේ ශරීරය මොහොතකින් නිකුත් කරන සංඥා කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. කාංසාව පිළිබඳ අර්බුදය. ඔබේ ශරීරයේ සංවේදීතාව සහ එම අවස්ථාවන්හි සිදුවන දේ පිළිබඳ සංජානනය මත ක්‍රියා කිරීම, ඔබ මෙවැනි මොහොතක් ගත කළ හැකි උපරිම ආකාරයෙන් ලබා ගත් සම්පත් මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. පිරිසිදු ස්වයං දැනුමේ ක්රියාවලියකි. ඒ කාංසාව නොනැසී පවතින දෙයක් වන නිසා, එය විවිධ තීව්‍රතාවයකින් පෙනී යනු ඇත. ඔබ මේ මොහොත සමඟ කටයුතු කළ ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අනාගත අර්බුද ඇති වුවහොත් ඒවාට මුහුණ දීමට ප්‍රමාණවත් සම්පත් ඔබ රැස්කර ගනු ඇත.
හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම
බොහෝ අය පසුකර යන විට කරන වැරැද්දකි කාංසාව අර්බුදයක් හරහා යනු මෙවැනි මොහොතක තමන් ඉදිරිපත් වන හැඟීම් හරියටම අඩංගු කර ගැනීමයි. අර්බුදකාරී මොහොතක හැඟීම් දැනීමෙන් ඔබ වැළකී සිටින තරමට, එය වඩාත් නරක විය හැක.
ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ නම්, කෑගැසීම හෝ හැඬීම යනු හැඟීම් ප්රකාශ කළහොත්, එම මොහොතේ ඔබට සහනයක් ගෙන දීමට උපකාරී වේ. බොහෝ විට, ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ සංවාදයක් හරහා ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම මෙම අවස්ථාවේ දී හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. ඔබ නොකළ යුත්තේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමෙන් වැළකී සිටීමයි
