කලකිරීම යනු කුමක්ද?

කලකිරීම යනු සියලු මිනිසුන් තම ජීවිතයේ විවිධ කාලවලදී අත්විඳින හැඟීමකි. දැනටමත් අපේක්ෂාවන් ඇති කර ඇති සහ ඒවා ඉටු වූ බව නොදුටු සෑම කෙනෙකුම බලාපොරොත්තු සුන්වීම අත්විඳිති. එබැවින්, කලකිරීමට පත්වීම, බලාපොරොත්තු සුන්වීම හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීම, අසාර්ථකත්වය අත්විඳීම, තමා බලාපොරොත්තු වූ හෝ බලාපොරොත්තු වූ දෙයක් ඉටු නොවීමට පෙර තමාව දැකීම හා සමාන වේ.

සියල්ලන්ම නොදන්නා දෙය එය කලකිරීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. . මෙම තත්ත්වයන්ගේ ඉගෙනීමේ ශක්තිය පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත්ය. බලාපොරොත්තු සුන්වීම් සමඟ අපි ඉගෙන ගනිමු, උදාහරණයක් ලෙස, ජීවිතය ඉදිරියේ වඩාත් යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් නිර්මාණය කිරීමට. බලාපොරොත්තු සුන්වීම් සමාන තත්වයන් තුළ සිටින පුද්ගලයින් කෙරෙහි සංවේදනය වර්ධනය කිරීමට අපට උගන්වයි. මෙම ලිපිය පුරාවටම මෙම මාතෘකාව ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න!

කලකිරීමේ තේරුම

ඉච්ඡාභංගත්වයේ නිර්වචනය, අපේක්ෂාවන් සමඟ එහි සම්බන්ධතාවය සහ පුද්ගල සංවර්ධනයේ එහි භූමිකාව අපි දකිමු. එය දුකට වඩා වෙනස් බව ද අපි සොයා ගනිමු. එය පරීක්ෂා කරන්න!

කලකිරීමේ නිර්වචනය

ඉච්ඡාභංගත්වය යනු ඉටු නොවූ අපේක්ෂාවන් පිළිබඳ අතෘප්තිකර හැඟීමකි. එය විවිධ තත්වයන් නිසා පුද්ගලයෙකුගේ මානසික තත්වය තුළ ස්ථාපිත කළ හැකි සංකීර්ණ නමුත් හුරුපුරුදු හැඟීමකි. සාමාන්‍යයෙන්, මේවා පුද්ගලයා බලාපොරොත්තු තැබූ අවස්ථා වේ.

ඔවුන් නොපැමිණි ත්‍යාගයක් බලාපොරොත්තු වන්නට ඇත, නමුත් ඔවුන් කලකිරීමට පත් විය හැක.අපි නිවැරදි ගමනාන්තය තෝරාගෙන ඇති බවට තහවුරු කිරීම්.

ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබේ අරමුණු සහ සිහින සම්බන්ධයෙන් ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ජයග්‍රහණයේ හැකියාවන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස අත්විඳීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ . කෙසේ වෙතත්, අපට සෑම දෙයක් ගැනම පාලනයක් නැත, අපට යාමට අවශ්‍ය තැනට අප පැමිණෙන බවට සහතිකයක් නැත, නමුත් මාර්ගයම අපගේ ස්වයං දැනුම සඳහා වැදගත් ප්‍රශ්නවලට යොමු වන අතර අද අප අසාර්ථක වූ විට පවා අනාගත උත්සාහයන් සඳහා අපව සන්නද්ධ කරයි.

අනාගත ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම යනු අපගේම උත්සාහයන් අගය කිරීම සහ ඉවසීමේ සහ සමබරතාවයේ ඉරියව්වක් අනුගමනය කිරීමයි: මෙම සංයෝජනය අපව වඩා හොඳ උපායමාර්ගිකයින් සහ ඊටත් වඩා හොඳ පරාජිතයන් බවට පත් කරයි. එබැවින්, හොඳ පරාජිතයින් යනු අනාගතයේදී යමක් ඉටු කිරීමට හොඳම ක්‍රම ඉගෙන ගන්නා අයයි.

කලකිරීමේ වාර ගණන විශ්ලේෂණය කිරීම

අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපට ගනුදෙනු කිරීමට සිදු වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. බොහෝ කාලය තුළ කලකිරීම් සමඟ. ඒවා සුළු සුළු හේතු නිසා ඇතිවන, හෝ වඩාත් තීව්‍ර විය හැක, වඩාත් බරපතල බලාපොරොත්තු සුන්වීම් මගින් ජනනය වේ.

සැලකිල්ලට ගත යුතු වැදගත් කරුණක් වන්නේ ඔබ කලකිරීම් වලට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරයයි. සමහර අයට ගොඩක් වෙලාවට කලකිරීමක් දැනෙනවා. කෝපය, බෙලහීනත්වය, අධෛර්යය වීම, දුක සහ ආත්ම අභිමානය පහත වැටීම වැනි කලකිරීම් සමඟ ඇති වන හැඟීම්වලින් මිදීමට ඔවුන්ට නොහැකිය.

මෙම අවස්ථා වලදී, ඔවුන් උපකාර පැතීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.චිකිත්සාව, මෙම ඉතා සුලභ හැඟීම සමඟ ප්‍රමාණවත් ලෙස කටයුතු කිරීම සඳහා.

ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීම

ඉච්ඡාභංගත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමේදී එය නැවත අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය විට දැන ගැනීම, නව ඉදිරිදර්ශන සෙවීම ඇතුළත් වේ. මින් අදහස් වන්නේ දී ඇති තත්වයක් වඩාත් වෛෂයික හෝ යථාර්ථවාදී ආකාරයකින් විශ්ලේෂණය කිරීම, අරමුණක් හෝ ඉලක්කයක් හඹා යාමට හොඳම හැකියාවන් මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි.

තමාගේම ඉරියව්ව ගැන මෙනෙහි කිරීම, කෙසේ වෙතත්, භූමදාන කිරීම හා සමාන නොවිය යුතුය. තමන් අධික ස්වයං විවේචනයකින් යුක්ත වේ. මානසිකව අපටම දඬුවම් කරනවාට වඩා, නිර්මාණාත්මක පරාවර්තනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය. නැවත අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සංවාද ද වැදගත් වේ. තවද, අපට නව සිහින දැකීමට සහ විවිධ මාර්ග සෙවීමට පවා අයිතියක් ඇත.

චිත්තවේග කළමනාකරණය

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් කලකිරීම් සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයා තමාගේම හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්නා තැනැත්තා වේ. . වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අත්දැකීම් උකහා ගැනීමෙන් හෝ චිකිත්සාව හරහා කලකිරුණු අපේක්ෂාවන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

ප්‍රශ්නය ආවර්ජනය කිරීමේ වෙනත් ක්‍රම ඉදිරිපත් කරනු ලබන්නේ අධ්‍යයනය, භාවනාව සහ අප විශ්වාස කරන පුද්ගලයින් සමඟ සංවාදයෙනි. අපේ වගේ ප්‍රශ්න හරහා ගිය අය. සියල්ලටත් වඩා, අපි කලකිරීම උකහා ගන්නේ සන්සුන් භාවය සහ පිළිගැනීම හරහා ය. මෙය පවා අපව සූදානම් කරයියම්කිසි මාර්ගයක් නැවත ලබා ගැනීමට සහ නව ඉලක්ක තැබීමට පවා.

ඔබ කැමති ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම

අපහට බලාපොරොත්තු සුන්වීම් හමුවේ නිර්මාණාත්මක ඉරියව්වක් ළඟා කර ගැනීමට මූලික සාධකයක් වන්නේ ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමයි. අපි කිරීමට කැමති, එය අපට යහපැවැත්ම සහ තෘප්තිය ගෙන එයි.

දිනපතා තමන් කැමති දේ කරන පුද්ගලයින් කාංසාව මුදාහරින අතර දුක්ඛිත හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම්වලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව අඩු වේ. එමනිසා, ඔබ කරන දෙයක් ඔබට ඔබ සම්බන්ධයෙන් සතුටක් සහ ධනාත්මක බවක් ගෙන දෙන බව සිතීම වැදගත් වේ.

මෙම ක්‍රියාකාරකම් නිසා බලාපොරොත්තු සුන්වීම් වලින් අපව වඩාත් සුමට ලෙස විසන්ධි කරන අතර, අපට නැවත පැමිණීමට සිදු වන අවකාශයන් ලෙස ක්‍රියා කරයි. යමක් සාර්ථක නොවන විට. ඊට අමතරව, අපට ප්‍රියජනක ක්‍රියාකාරකම් ආත්ම අභිමානය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ ජයග්‍රහණ ලියන්න

ඔබේ ජීවන අරමුණු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම සඳහා ඵලදායී සහ ධනාත්මක උපාය මාර්ගයක් ලිවීමයි. ඔබේ ජයග්රහණ පහළට. බලාපොරොත්තු සුන් වූ අපේක්ෂාවන් හමුවේ අසාර්ථක වීමේ හැඟීම සමනය කිරීමට මෙය විශාල හැකියාවක් ඇති අභ්‍යාසයකි.

ඔබේ ජයග්‍රහණ ලිවීමේදී, පුද්ගලික හෝ සම්බන්ධයෙන් ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මකව ඉටු කර ඇති දේ ලැයිස්තුගත කරන්න. වෘත්තීය ගැටළු . ඔබට වෙනස් කිරීමට හැකි වූ ඍණාත්මක පැති ගැන සිතන්න, උදාහරණයක් ලෙස, සහ ඔබ ජය ගැනීමට සමත් වූ අභියෝග ගැන සිතන්න, ලිවීම තුළින් අත්විඳින ලද ජයග්‍රහණ පිළිබඳ හැඟීම නැවත ලබා ගැනීමට මනසට උපකාරී වේ.අතීතය, විපත්තිවලට මුහුණ දීමට අපව ශක්තිමත් කරයි.

ඔබටම ඇහුම්කන් දීම

ඔබටම ඇහුම්කන් දීම ජය ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ සමඟ සංවාදයක් පැවැත්වීම සාමාන්‍යයෙන් ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමේ ක්‍රමයකි, විශේෂයෙන් කලකිරීම වැනි හැඟීම් සමඟ. යම් දෙයක් ඉටු කර ගැනීමට නොහැකි වූ විට පුද්ගලයෙකු අවතක්සේරු කිරීම හෝ නොහැකියාව දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

අධෛර්යය වීම සහ කලකිරීම වැනි අංශභාග මානසික තත්වයන්ගෙන් ඔබව නිදහස් කර ගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබගෙන්ම විමසීමයි. ඔබට වෙනස් ආකාරයකින් කළ හැකි දේ, ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට කුමක් සිදු විය හැකිද, ඊළඟ වතාවේ ඔබට කළ හැකි දේ. මේ අනුව, පාඩු පිළිගැනීම සහ සැනසීම ශක්තිය අලුත් කර ගැනීමට සහ නැවත ආරම්භ කිරීමට තීරණාත්මක පියවර වේ.

අපට කලකිරීමක් දැනෙන්නේ ඇයි?

සියලු මිනිසුන්ට කලකිරීමක් දැනේ. පිටුව පෙරළීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය, එනම්, කලකිරීම අපට වළක්වා ගත නොහැකි නමුත් අපට ජය ගත හැකි දෙයක් ලෙස අත්විඳීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. සියල්ලට පසු, අපට සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීමට නොහැකි වීම ස්වාභාවිකය.

ජීවිතයේ, සිදුවීම් අනපේක්ෂිත ආකාරයෙන් දිග හැරේ, බොහෝ විට අපගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ කලකිරීම් ඇති කරයි. අපට නිශ්චිතවම කලකිරීමක් දැනෙන්නේ අප අරමුණු මගින් මෙහෙයවන නිසාවෙනි.

අපට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍යයි, අපි පුද්ගලික තෘප්තිය හෝ විවිධ අපේක්ෂාවන් ඉටුකර ගැනීම සොයමු, අපට යමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හෝ ලැබීමෙන් වළක්වන විට, අපි කලකිරීමට පත් වෙමු. එබැවින් මෙම හැඟීම විය යුතු නැතනිශ්චිත සහ අංශභාගය. එය අපව නිර්වචනය නොකරයි. තවද, සෑම කලකිරීමකටම අපට නව ඉදිරිදර්ශන සහ උපාය මාර්ග ඉගැන්වීමේ හැකියාව ඇත.

කලකිරීම සහ අදහස of “reward”

උදාහරණයක් ලෙස ජීවන ඉලක්කයක් කරා ළඟාවීම සඳහා මාර්ගවල ගමන් කිරීමට සහ නිශ්චිත ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට අපගේ සමාජය තුළ අපට උගන්වන ආකාරය බොහෝ විට කලකිරීම් ඇති කරන සාධකයකි.<4

මෙය සිදු වන්නේ අපගේ සියලු උත්සාහයන් සඳහා අපට විපාක ලැබෙනු ඇතැයි යන අදහස සමඟ අප වැඩෙන බැවිනි. සැමට සමාන ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන පින් මිථ්‍යාවයි. මෙම කථාව බොහෝ විට අවසන් වන්නේ අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ බලාපොරොත්තු ඉටු නොවන බව අපට වැටහෙන විටය. කෙසේ වෙතත්, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, සියල්ල කෙරෙහි අපට පාලනයක් නොමැති බව අවබෝධයෙන් අනාගතය දෙස වඩාත් සන්සුන්ව බැලීමට අපට ඉගැන්විය යුතුය.

සංවර්ධනයේ කලකිරීම

ඉච්ඡාභංගත්වය ස්වභාවිකවම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පුද්ගලයාගේ සංවර්ධනය. කෙසේ වෙතත්, කලකිරීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉතා හොඳින් නොදන්නා අය සිටින අතර, ඔවුන්ගේ අපේක්ෂාවන් ඉටු නොවන බව ඔවුන් නොදකින විට, ඔවුන් තම උත්සාහය අත්හැර අසාර්ථකත්වයට යටත් වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කටයුතු කිරීම බලාපොරොත්තු සුන්වීම යනු සෑම කෙනෙකුටම ඉගෙන ගත හැකි දෙයකි. පළමුවෙන්ම, ඔබ ඔබ සමඟ සාමය ඇති කර ගත යුතුය.එසේ වුවද, යමක් සාර්ථක කර ගැනීමට ඔබ දරන උත්සාහයට ජීවිතය ඔබට විපාකයක් ලබා දී නොමැති නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කාලය නාස්ති කළ බවක් හෝ ඔබට වැදගත් දෙයක් ඉටු නොකිරීමට ඔබ ඉරණමට ලක් වූ බවක් නොවේ. බලාපොරොත්තු සුන්වීම ඔරොත්තු දීමේ සහ පිළිගැනීමේ පාඩමක් විය හැකිය.

කලකිරීම සහ දුක අතර වෙනස

කලකිරීම යනු කලකිරීමක් හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් හෝ නොකළ දෙයක් හමුවේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමයි. දුක නැතිවීමේ සහ අතෘප්තියේ ප්‍රතිඵලයක් වන අතර එය කලකිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පෙනෙන හේතු නොමැතිව දුක මතු විය හැකිය, එය මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි අවස්ථා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කලකිරීම සහ දුක යනු ජීවිතයේ කොටසක් වන හැඟීම් වන අතර, අවශ්‍ය අත්දැකීම් ලෙස දුටුවහොත් ජය ගත හැකිය. . කෙසේ වෙතත්, කලකිරීම සහ දුක වැනි හැඟීම් ස්වභාවිකව ඉවත් කර ගැනීමේදී වැඩි දුෂ්කරතාවක් දැනෙන අය චිකිත්සක උපකාර පැතීම නිර්දේශ කෙරේ.

කලකිරීමේ වර්ග

මෙම කොටසෙහි , ඔබ විවිධ ආකාරයේ කලකිරීම් ගැන ඉගෙන ගන්න, මෙම හැඟීම සඳහා විය හැකි හේතු කිහිපයක් ආමන්ත්‍රණය කරන්න. අනුගමනය කරන්න.

තෘප්තිය නොමැතිකම නිසා ඇතිවන කලකිරීම

බොහෝ විට, තෘප්තිමත් නොවීම සෑම විටම අප මත පීඩනයක් ඇති කරන ක්‍රමයක ප්‍රතිඵලයකි. අපි හැදී වැඩුණේ අපගේ අධ්‍යයන කටයුතුවලදී කැපී පෙනීමට, මූල්‍යමය වශයෙන් සුරක්ෂිත වෘත්තියක් තෝරා ගැනීමට සහ පිළිගැනීමක් ලබා ගැනීමට දිරිගැන්වීමෙනි.

ඔබ්බටමීට අමතරව, සමාජ ජාල බොහෝ විට අධික ලෙස පෙනුම සහ තත්වය පිළිබඳව අපට සැලකිල්ලක් ගෙන ඇත. අපි ගණන් කළ නොහැකි හැසිරීම් සහ රූපයන් අනුගමනය කරමින් ජීවත් වීමට පටන් ගනිමු. මේ සියල්ල අතෘප්තිකර චක්‍රයක් ජනනය කළ හැකිය: හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා, අපි වැඩි වැඩියෙන් පියවර ගත යුතුය.

මෙම අර්ථයෙන්, සැබවින්ම විභවය ඇති දේ සොයා ගැනීමට අපගේ අවධානය නැවත යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. අපට අනන්‍ය සහ විවිධ අවශ්‍යතා ඇති බව වටහා ගනිමින් අපව සම්පූර්ණ කරන්න.

ඉලක්කයක් ඉටු නොකිරීමේ කලකිරීම

ඉලක්කයක් ඉටුකර ගැනීමට නොහැකි වූ විට කලකිරීමට පොදු හේතුවක් වේ. විෂයයන් වශයෙන්, අපි සියලු අවස්ථා මත බලාපොරොත්තු තැබීමේ ප්‍රවණතාවය බෙදාහදා ගන්නා අතර අපගේ සැලසුම්වල ඉටුවීම සමඟ පුද්ගලික ඉටුවීම ව්‍යාකූල කරයි.

සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයේ අරමුණු තිබිය යුතුය, නමුත් බොහෝ විට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන සංකල්පය අප අභ්‍යන්තරීකරණය කළ යුතුය. අපට අපගේ පාලනයෙන් තොර වන අතර, යම් යම් මාර්ගයකට බාධා ඇති වූ විට පවා අපට සැබවින්ම නව මාවත් අනුගමනය කළ හැකිය.

එබැවින්, ඉලක්කයක් සපුරා නොගැනීම යනු එය සොයා යන ගමන නිෂ්ඵල වූ බවක් අදහස් නොවිය යුතුය. . ඉටු නොවූ දේවල් වලටද අපට ඉගැන්වීමට යමක් ඇත.

තෘප්තිය නොලැබීම නිසා ඇතිවන කලකිරීම

අපි සියලු දෙනාම පෞද්ගලික ඉටුකිරීම් පසුපස හඹා යමු. මෙම ක්‍රියාවලියේ කොටසක් වන්නේ අපගේ ප්‍රයත්නයන් හඳුනා ගැනීම, එනම් අපගේ ක්‍රියාවන් සහ කුසලතා අප විසින් අනුමත කර තිබීමයි.සම වයසේ මිතුරන්, සගයන්, පවුලේ අය සහ මිතුරන්. අප කැපවීමෙන් කළ දෙයට ප්‍රතිලාභයක් අපේක්ෂා කිරීම ස්වාභාවික දෙයකි.

කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ආකාරයක පසුබෑමකට මුහුණ දීම වඩා දුෂ්කර යැයි සිතන මිනිසුන් සිටින අතර, ඔවුන්ට දැනෙන හිස්බව බොහෝ විට ඇති වේ. කෝපයෙන් හා කලකිරීමෙන්. එමනිසා, ජීවිතය සැමවිටම සාධාරණ නොවන බවත්, ඊට අමතරව, අන් අයගෙන් පිළිගැනීමක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටීමට පෙර, ක්‍රියාව සහ එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවත් දැන ගැනීම අපට වැදගත් වේ.

අවසන් කිරීමේ සබඳතාව නිසා ඇතිවන කලකිරීම

සම්බන්ධතාවයක අවසානය සෑම විටම සියුම් සිදුවීමකි. ආදරය හෝ මිත්‍රත්වය වේවා, සම්බන්ධතාවයක අවසානය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට වේදනාව, වරදවා වටහාගැනීම්, හිස්බව, කලකිරීම් සහ කෝපය වැනි හැඟීම්වලට මුහුණ දීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

හැඟීම්වල නිරෝගී සංක්‍රාන්තිය නව ආරම්භයක් සහ තමාට නව අර්ථයක් සඳහා ඇති ආශාව නැතිවීම යනු හැඟීම් සමනය වීමට ඉඩ දීම, එනම් ඒවා ජීවත් වීමට ඉඩ දීමයි. වෙන්වීමේ වේදනාව බොහෝ විට දුකක් සේ දැනෙන්නට පුළුවන. එමනිසා, වෙන්වීම ස්වභාවිකවම කලකිරීමක් ඇති කරයි, නමුත් එය ක්‍රියාවලියේ කොටසක් ලෙස උකහා ගත යුතුය.

ගැටුමෙන් කලකිරීම

නොගැලපෙන නිසා නිශ්චිතවම ගැටුම් වලින් පලා යාමට නැඹුරු වන අය සිටිති. මෙම තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දනී. තවත් සමහරු කුඩාම දේ සම්බන්ධයෙන් ගැටුම් සෙවීමට නැඹුරු වෙති. පළමුවැන්නා සඳහා, ගැටුම උත්පාදකයකිවේදනාව සහ අනාරක්ෂිත බව. දෙවැන්න සඳහා, එය ජීවිතය වඩාත් ගතික කරන ඉන්ධන වර්ගයකි.

කෙසේ වෙතත්, මෙවැනි ධ්‍රැවීයතාවන් අතෘප්තිය ඇති කරයි, මිනිසුන් වෙන් කරයි සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා වර්ධනය වීම වළක්වයි. එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෙය නම්, ගැටුම් අනිත්‍ය බවත්, කෙනෙකුට ඒවායින් ඉගෙන ගත හැකි බවත්, සෑම කෙනෙකුටම ගැටුම් අත්විඳිය හැකි බවත්, නමුත් බොහෝ ඒවා වළක්වා ගත හැකි බවත් අවබෝධ කරගෙන ඒවා හරහා යාමයි.

කලකිරීමේ ප්‍රතිවිපාක

ඉච්ඡාභංගත්වය නිසා ඇතිවන විවිධ ප්‍රතිවිපාක ගැන අපි දැන් ඉගෙන ගනිමු. ඒ නිසා අපි එයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ගැන තව ටිකක් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්. තව දැනගන්න!

කෝපය

ඉච්ඡාභංගත්වයේ හැඟීම වෙනත් හැඟීම් අවුස්සන අතෘප්තිකර බලපෑමකි. සමහර අය, කලකිරුණු තත්වයන්ට හෝ සැලසුම්වලට මුහුණ දී, උදාසීනත්වය සහ දුකෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන අතර අනෙක් අය වඩාත් ප්‍රතික්‍රියාශීලී වේ.

එබැවින් කෝපය, කලකිරීමේ ප්‍රතිවිපාකයක් විය හැකිය. ප්රතිවිරෝධතාව. සාර්ථක නොවූ දෙයක් හමුවේ කලකිරීමට පත්වීමේ හැඟීම යම් තරමක කෝපයක් ඇති කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

කෙසේ වෙතත්, කලකිරීමෙන් පවතින කෝපය දිගු චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වයක් ඇති කර වැරදි ක්‍රියාවන්ට තුඩු දිය හැකිය. . මෙම අවස්ථා වලදී, කලකිරීමක් උකහා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්‍ය වේ.

අධෛර්යමත් කිරීම

ඉච්ඡාභංගත්වයේ වඩාත් පොදු ප්‍රතිවිපාකවලින් එකකි.අධෛර්යමත් කිරීම. අපි යමක් සඳහා ආශා කරන විට සහ ඉටු නොවන ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, අධෛර්යය වීම අපට බලපාන පළමු ප්‍රතිවිපාකවලින් එකකි.

මේ ආකාරයට, වර්ධනය වන අධෛර්යමත් වීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. වෙනත් ව්‍යාපෘති පරමාදර්ශී කිරීම, නව සැලසුම් සකස් කිරීම සහ අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වීම අවහිර කිරීම දක්වා විහිදේ. සියලුම මිනිසුන් ජීවිතයේ අධෛර්යයට පත්වන අවස්ථා පසුකර යන බව පැහැදිලිය. එය ගමනක අත්දැකීම්වල කොටසක් බව පිළිගැනීම යනු ජීවිතයේ නිෂේධාත්මක බව නිසා ඔබ අධෛර්යමත් වීමට ඉඩ නොදීමයි.

පලායාම

පලා යාම යනු ජීවිතයේ කලකිරීම් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ ක්‍රමයකි. අපේක්ෂාව කඩාකප්පල් වීමෙන් පසුව හැසිරීමට බොහෝ විට සහජයෙන්. මේ අනුව, බොහෝ අය මේ ආකාරයෙන් අතෘප්තිය සමඟ කටයුතු කරයි, හුදෙක් ඉලක්ක හඹා යෑම අත්හැරීමට තීරණය කරයි, නැවත කලකිරීමට පත්වීමට බිය වේ.

අනාරක්ෂිත හැඟීම්වලට කිමිදෙමින් අඩු ආත්ම අභිමානයට ගොදුරු වන අය තවමත් සිටිති. ඔවුන් නොදැනුවත්වම වුවද, නව පරමාදර්ශී කිරීම් සහ උත්සාහයන් සෙවීමට. අවස්ථා දෙකේදීම පැන යාම කිසි විටෙකත් කලකිරීමට ධනාත්මක ප්‍රතිචාරයක් නොවේ. ඊට පටහැනිව, නව අරමුණු වලින් පලා යාම කොන් කිරීම සහ චිත්තවේගීය බිඳවැටීම සඳහා වට්ටෝරුවකි.

වන්දි

ඉච්ඡාභංගත්වයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉතා සියුම් ක්‍රමයක් වන්නේ වන්දි ගෙවීමයි. වන්දි වශයෙන්, අපි අදහස් කරන්නේ ඒ සියලු මාර්ගකලකිරුණු පුද්ගලයෙකු තමා ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට මාර්ග සොයා ගනී.

එබැවින්, සමහර අය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් හෝ අන් අයව රැකබලා ගැනීමෙන් ධනාත්මකව වන්දි ගෙවීමට ක්‍රම සොයති. ගැටලුව වන්නේ ඇබ්බැහිවීම් සහ වෙනත් විවිධ අතිරික්තයන් වැනි කෘත්‍රිම හා භයානක වන්දි ගෙවීමේ යෙදෙන අය සිටීමයි.

මෙම අවස්ථා වලදී වන්දි යනු ගැලවීමකි. කලකිරීම් සමඟ හිස ඔසවමින් කටයුතු නොකර ඔබටම වන්දි ගෙවීම මිත්‍යාවක් වන අතර එය පුද්ගලික අතෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම තවත් නරක අතට හැරේ.

දෛනික පාඩුව

සාර්ථක නොවූ දෙයක් සඳහා ඔබට දැනෙන කලකිරීමක් ඇති වූ විට, බාධා ඇති වී තිබේ නම් හෝ එය දැඩි ලෙස නවාතැන් ගන්නේ නම්, එය අපගේ දෛනික ක්‍රියාවන්ට හානි කිරීමට සමත් වේ. ඊට අමතරව, ලෝකය සහ තත්වයන් පිළිබඳ අපගේ සංජානනය වෙනස් කළ හැකිය, එවිට අශුභවාදී සහ අත්හැරීමේ ආකල්පය ඉදිරියට යාමෙන් අපව වළක්වයි.

ඉච්ඡාභංගත්වයෙන් පසු දිනපතා සිදුවන හානිය, ප්‍රතිචාර පුද්ගලයාගේ චිත්තවේගයන් අවදානමට ලක්ව ඇති බවට භයානක ලකුණකි. . එබැවින්, අපේක්ෂා භංගත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමේ සැලකිය යුතු දුෂ්කරතාවය වෘත්තීය මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාර පැතීම බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතු දෙයකි.

කලකිරීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

අපි පහත සොයා බලමු , කෙසේද යන්න පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ කලකිරීම සමඟ කටයුතු කිරීමට, ගැටලුවට මුහුණ දිය හැකි ක්‍රම වඩාත් හොඳින් පැහැදිලි කිරීමට අවශ්‍ය සෑම දෙනාටම.

සංවර්ධනය කරන්නඔරොත්තු දීමේ හැකියාව

ඇත්ත වශයෙන්ම, කලකිරීමක් අත්විඳින විට කිසිම පුද්ගලයෙකුට හොඳක් දැනෙන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, කලකිරීම් මානව අත්දැකීමේ කොටසක් වන අතර, අපගේ මනෝවිද්‍යාත්මක වර්ධනය සඳහා ද මූලික වේ.

ඉච්ඡාභංගත්වය අත්විඳ ඇති සහ අපේක්ෂාවන් ඉටු නොවීම සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගත් අය අනාගත අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වැඩි අධිෂ්ඨාන ශක්තියක් පෙන්නුම් කරයි. ඔරොත්තු දීම, මේ අර්ථයෙන්, වැටීම්, බලාපොරොත්තු සුන්වීම් සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම් තුළින් ශක්තිමත් වන දෙයකි.

මේ ආකාරයට වඩා යථාර්ථවාදී ලෙස ලෝකය දැකීම, මාර්ගයේ අභියෝග සහ කලකිරීම් සඳහා සූදානම් වීම අදහස් නොවේ. සිහින පෙනුම අත්හරින්න. සිහින දැකීම සැමවිටම වැදගත් ය, නමුත් ඔබේ පාද බිම තබා ඇත.

යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් වගා කිරීම

බොහෝ අය තම ව්‍යාපෘතිවල අසාර්ථකත්වයට මුහුණ දී සිටින අතර තමන්ටම දොස් පවරා ගැනීමට නැඹුරු වෙති. තුන්වන පාර්ශ්ව මැදිහත්වීම්වලට දොස් කියන අය ද සිටිති. කෙසේ වෙතත්, අපි අපගේ තේරීම් සහ උපාය මාර්ග විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබේ සැලසුම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, නිශ්චිත තත්වයක් තුළ ජීවිතයට ලබා දිය හැකි සැබෑ හැකියාවන්ගෙන් බොහෝ දුරස් නොවී නම් නිරීක්ෂණය කරන්න. අප අපගේ සිහින පෝෂණය කරමින් තබා ගත යුතුය, කෙසේ වෙතත්, ගත යුතු පියවර තිබේ, ඒවා මන්දගාමී හා සංකීර්ණ විය හැකිය.

එසේ නම්, යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් වර්ධනය කර ගැනීමේ වැදගත්කම එහි තිබේ: මඟ දිගේ ලැබෙන කුඩා ජයග්‍රහණ ලෙස ලැබෙනු ඇත