සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය යනු කුමක්ද?

යහපත් සෞඛ්‍යය යහපැවැත්ම සමඟ අත්වැල් බැඳගනී, යමෙකුගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ යහපැවැත්ම තක්සේරු කිරීම සඳහා සාධක කිහිපයක් සලකා බැලීම අවශ්‍ය වේ, ප්‍රධාන ඒවා ජීවියාගේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ චිත්තවේගීය සමතුලිත තත්වයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සම්බන්ධයෙන් බොහෝ ජයග්‍රහණ සඳහා සමබරතාවය ප්‍රධාන වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, විශිෂ්ටත්වයේ ප්‍රමිතීන් තුළ සෞඛ්‍යය ළඟා කර ගැනීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඊට අමතරව, ඕනෑම අසමතුලිතතාවයක් කායික හෝ මානසික ව්‍යාධිජනක තත්වයක් ජනනය කළ හැකි බැවින්, රැකියාව සහ විවේකය, ශාරීරික ව්‍යායාම සහ උදාසීන ජීවන රටාව අතර සමබරතාවයක් අවශ්‍ය වේ.

සෞඛ්‍යය සැබෑ යහපත, අවශ්‍ය වේ. සෑම වියදමකින්ම අත්පත් කර ගැනීම සහ සංරක්ෂණය කිරීම. එය මානව පැවැත්මේ සෑම ක්ෂේත්‍රයකම හොඳින් සංවර්ධිත හා ඵලදායී ජීවිතයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියකි. මෙම ලිපිය කියවීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන පමණක් නොව, ඔබේ යහපැවැත්ම පිළිබඳවද යාවත්කාලීනව සිටීමට උපකාරී වන තොරතුරු ඔබට ලැබෙනු ඇත.

සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්මේ අර්ථය

සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම යනු සංකල්ප දෙකකි, එය හරියටම සමාන පදයක් නොවූවත්, එකක් නොමැතිව අනෙකක් සිතීම දුෂ්කර වන තරමට එකට බැඳී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, යහපත් සෞඛ්යය යනු යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ පළමු පියවරයි. මෙම පද දෙකෙහිම වඩාත් සවිස්තරාත්මක අර්ථ දැක්වීමක් සඳහා පහත බලන්න.

සෞඛ්‍යය පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම

සෞඛ්‍යය මෙසේ පැහැදිලි කළ හැක.ආහාර පාලනය, අනෙක් අතට සීනි පරිභෝජනය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. සිසිල් බීම අධික සීනි ප්‍රමාණයක් සමඟ නිපදවන බැවින්, භයානක විය හැකි වෙනත් ද්‍රව්‍යවලට අමතරව, ඒවායින් වැළකී සිටිය යුතුය.

නිතර සිසිල් බීම පරිභෝජනය කිරීම බර වැඩිවීමට හේතු වන අතර එමඟින් රෝග මාලාවකට මග විවර වේ. දියවැඩියාව, රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, වකුගඩු ගල් ඇතිවීම සහ මෙම බීම වර්ග පරිභෝජනය සමඟ පොදුවේ සම්බන්ධ වෙනත් සංකූලතා වැනි අවදානම්.

සෑම විටම වැඩිපුර එළවළු අනුභව කරන්න

දිනපතා එළවළු ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වන බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගෙන එයි. එබැවින්, හොඳ සෞඛ්ය සඳහා ආධාරකරුවන් සහ සොයන්නන් අතර පලතුරු සහ එළවළු අත්යවශ්ය ආහාර වේ. හොඳම ප්‍රති result ලය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමයි, නමුත් වාසි මෙම සිහින් වීමේ සාධකය ඉක්මවා යයි.

එළවළු තන්තු හරහා බඩවැල් නියාමනය කිරීමේදී ක්‍රියා කරයි, විවිධ රෝග වලට එරෙහිව ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි සහ පිළිකා ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි. ඊට අමතරව, එළවළු වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි බැවින් සාමකාමී නින්දකට දායක විය හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. කම්මැලිකමේ සහ නවාතැන් ගැනීමේ පුත්‍රයා, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව මිනිස් සිරුරේ විවිධ රෝග මතුවීමට සෘජුවම වගකිව යුතුය. ඉතින් දඋදාසීන ජීවන රටාව සාමාන්‍යයෙන් මිනිස් ක්‍රියාකාරකම් පහත වැටීමට හේතු විය හැක, එය ශරීරයේ සියලුම පද්ධතීන්ට බලපායි.

ප්‍රශ්නය කෙතරම් බරපතළද යත්, මහජන සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ලෙස සලකනු ලබන පුරුදු අතර වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවද ඇතුළත් වන අතර, ඒ සඳහා රජයේ ප්‍රතිපත්ති අවශ්‍ය වේ. උදාසීන ජීවන රටාවට එරෙහිව සටන් කිරීම නරකයි. වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ශාරීරික ව්‍යායාම නොමැතිකම හෝ අඩු කිරීම මගින් අර්ථ දක්වා ඇත, එය සෞඛ්‍යයට ඇති අනතුර දුරස්ථව පවා හෙළි නොකරන ඉතා සරල අර්ථ දැක්වීමකි.

හොඳින් නිදා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ

ඒ අතර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය බොහෝ පුරුදු හොඳින් නිදාගැනීමේ පුරුද්දයි, නමුත් හොඳින් නිදා ගැනීම යනු බොහෝ නින්දක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. පරිවෘත්තීය, වයස සහ අනෙකුත් සාධක මත පදනම්ව නින්දේ පැය ගණන වෙනස් විය හැක, නමුත් වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට පැය හතක් හෝ අටක් නිදා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

නිදිමත තුළදී ශරීරය රැගෙන යාමේ දෛනික උත්සාහය යථා තත්වයට පත් කරයි. බාහිර ක්රියාකාරකම්. නින්ද බාධාවකින් හෝ කම්පනයකින් තොරව සාමකාමී විය යුතු අතර එමඟින් වෙනත් ප්‍රතිලාභ අතර ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට පවා එය පුනරුත්ථාපන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

ශුභවාදීව සිටින්න

යහපත් සෞඛ්‍යය ශාරීරිකව සහ ශාරීරිකව පමණක් සාක්ෂාත් කරගත නොහැක. මානසික රැකවරණය, නමුත් ජීවිතයේ අභියෝග හමුවේ ඔබ ඔබව ස්ථානගත කරන ආකාරය සමඟද. එමනිසා, මෙම ඉලක්කය කරා ළඟාවීම සඳහා, ජීවිතය හා මිනිසුන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී ශුභවාදී, සතුටු සිතින් සහ මිත්රශීලී ආකල්පයක් අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ඉතින්,හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ යහපැවැත්මක් භුක්ති විඳින පුද්ගලයෙකු නිෂ්ඵල මැසිවිලි නැඟීම, නොපසුබට උත්සාහය සහ නිෂේධාත්මක ආකල්ප සමඟ කාලය නාස්ති කරන බව ඔබට නොපෙනේ. ශුභවාදී වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සෑම විටම විශ්වාසයෙන්, ධනාත්මකව සහ උත්තේජනයෙන්, වැඩි සෞඛ්‍යයකින් සහ ආකල්පයකින් යුතුව ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ගුණාංග තිබීමයි.

ඵලදායී කියවීම සඳහා සොයන්න

යහපත් සෞඛ්‍යය පැහැදිලි, කඩිසර පුද්ගලයකුගෙන් වෙන් කළ නොහැක. සහ හොඳින් දැනුවත්, ජීවිතයේ පැන නගින ඉල්ලීම් වලට ඉක්මනින් ප්රතිචාර දක්වයි. මේ අනුව, මනස පුහුණු කිරීම අවශ්ය වන අතර හොඳම ක්රමය ඵලදායී කියවීමයි. කියවීම මානසික සෞඛ්‍යයට උපකාර කරයි, තර්කනය වැඩි දියුණු කරයි සහ නිර්මාණශීලිත්වය වැඩි කරයි.

ඊට අමතරව, ඵලදායී කියවීම පාකින්සන් සහ ඇල්සයිමර් වැනි පිරිහෙන රෝග වළක්වයි. ඵලදායි ලෙස කියවීම යනු පුරුද්දක් බවට පත් වන තුරු, නිතිපතා සහ නිතර නිතර, උපදේශාත්මක මාතෘකා තෝරා ගැනීමයි.

ස්වයං දැනුම සොයන්න

ස්වයං දැනුම ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය සඳහා ඉතා වැදගත් මෙවලමකි, යහපැවැත්ම සඳහා මෙන්ම. ස්වයං දැනුමෙන් ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තරයට ගොස් ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා සොයා ගනී, එවිට ඔබට සෑම අංශයකින්ම ඔබේ දියුණුවට පක්ෂව ඒවා මත ක්‍රියා කළ හැකිය.

ස්වයං දැනුම අවංක ගවේෂකයාට සැබෑ විප්ලවයන් සමීප සබඳතා ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. , හානිකර පුරුදු වෙනුවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු සහ නිෂ්ඵල අරමුණු අදාළ ඒවා සඳහා හුවමාරු කර ගැනීම, එනම්ශාරීරික හා මානසික සහ චිත්තවේගීය යන දෙඅංශයෙන්ම ප්‍රගතිය සහ සෞඛ්‍යයට අනුගත වේ.

භාවනාව ප්‍රගුණ කරන්න

භාවනා අභ්‍යාසය සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රබල ආධාරකයකි. භාවනාව ලිහිල් කිරීම සහ ආතතිය අඩු කිරීම සහ ශරීරයට සහ මනසට එහි හානිකර බලපෑම් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. භාවනාව විවිධ ආකාරවලින් පැමිණෙන අතර තනි තනිව හෝ කණ්ඩායම් වශයෙන් පුහුණු කළ හැක.

උදාහරණයක් ලෙස කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික තත්ත්වයට සම්බන්ධ විවිධ රෝගාබාධ ඇතිවීමේ හැකියාව භාවනාව අඩු කරයි. මීට අමතරව, භාවනාව නින්ද නොයාමේ ගැටළු විසඳයි, රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට සහ උමතු-සම්පීඩන ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර සඳහා ආධාරකයක් ලෙස සේවය කරයි.

සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ සැලකිල්ල ප්‍රතිලාභ සෙවීමට වඩා වැඩි ය, එය එක් එක් පුද්ගලයාගේ සමීප වගකීමකි, එය පැවැත්මේ සහජ බුද්ධියෙන් පවා මෙහෙයවිය හැකිය. මේ අනුව, මෙම සාධක දෙක සම්පූර්ණ, තෘප්තිමත් සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ළඟා කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් නියෝජිතයන් බවට පත්වේ.

එබැවින්, සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැළැක්වීමේ සැලකිල්ලක් දැක්වීමෙන් ඔබට ශක්තිමත්, ශක්තිමත් ශරීරයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. , පැහැදිලි, වේගවත් හා ගතික මනසකට සම්බන්ධ වූ, තනි ජීවියෙකු බවට පත් වේ. ජීවිතය නිරන්තරයෙන් සැලසුම් කිරීමට, ක්‍රියාත්මක කිරීමට සහ භුක්ති විඳීමට සහ තවත් බොහෝ දේ කිරීමට හැකියාව ඇති ජීවියෙකිකල්පවතින.

පරිපූර්ණ සෞඛ්‍යය බොහෝ රෝග ඇති මේ ලෝකයේ කළ නොහැකි බව පෙනේ, නමුත් ප්‍රගතිය තවමත් සිදුවේ. එබැවින්, මනස සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම එකඟ වූ ශරීරයක් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ඔබ සතුව තිබීමෙන් කුමක් කළ හැකිද යන්න සිතා බලන්න. ඒ ගැන සිතා බලා ඔබේ දේ සොයන්න.

ජීවියාගේ බහුවිධ අංශ සහ කාර්යයන්හි නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය. මේ අනුව, යම් ආකාරයක කායික හෝ මානසික ආබාධයක් ජනනය කරන ඕනෑම කාබනික අක්‍රියතාවයක් යහපත් සෞඛ්‍ය වර්ගීකරණය වළක්වයි. කෙසේ වෙතත්, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) පරිපූර්ණ සෞඛ්‍ය නිර්වචනයේ වෙනත් අවශ්‍යතා ස්ථාපිත කරයි.

WHO සඳහා, පුද්ගලයා ඇතුළත් කර ඇති පරිසරයේ පවතින පාරිසරික, සමාජීය සහ ආර්ථික තත්වයන් ද විය යුතුය. පුද්ගලයෙකුගේ හෝ කණ්ඩායමක සෞඛ්යය ඇගයීමේදී සලකා බලනු ලැබේ. මෙම තත්වයන් පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට සහ චිත්තවේගීය අංශයට සෘජුවම බාධා කරයි, එබැවින් එහි වැදගත්කම.

යහපැවැත්ම පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම

යහපැවැත්ම යනු අංගයන් සහ අරමුණු ඇතුළත් පුළුල් සංකල්පයකි. ජයගත යුතු ආත්මීය. මේ අනුව, එහි වෛෂයික අංශයෙන්, යහපැවැත්ම මනිනු ලබන්නේ ද්‍රව්‍යමය භාණ්ඩ අත්පත් කර ගැනීම සහ රැකියාව, පදිංචිය, පාසල් වැනි පරිසරයන් තුළ යහපත් සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වැනි ආර්ථික හා සමාජීය අවශ්‍යතාවල තෘප්තියේ මට්ටමෙනි.

අනෙක් අතට, ආත්මීය පැතිකඩ අනුව යහපැවැත්මක ජීවත් වීමට නම්, සෘණාත්මක අත්දැකීම් වලට වඩා ධනාත්මක අත්දැකීම් ඇති ජීවිතයක් තිබිය යුතුය, කෙටියෙන් කිවහොත් පුද්ගලයා බවට පත් කරන අත්දැකීම්. ජීවත්ව සිටීම ගැන සතුටක් සහ ප්‍රීතිමත් බවක් දැනේ.

යහපැවැත්මේ වර්ග

යහපැවැත්ම යනු භෞතික සංකල්පයකි.ශරීරය, නමුත් එහි සම්පූර්ණ අර්ථයෙන් එය වර්ග කිහිපයකට බෙදී ඇති අතර, පොදු යහපැවැත්ම කරා පැමිණීම සඳහා වෙන වෙනම සාක්ෂාත් කර ගත යුතුය. ඊළඟ කොටස්වල යහපැවැත්මේ වර්ගවල විස්තර බලන්න.

ශාරීරික යහපැවැත්ම

ශාරීරික යහපැවැත්ම යනු ජීවියාගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ප්‍රමාණවත් කොන්දේසි ලබා ගැනීමයි. රෝග හෝ කාබනික රෝග පිළිබඳ ඇඟවීම්. මෙය හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහතික කරයි, එය ශාරීරික යහපැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්‍ය ගැටලුවකට මුහුණ දෙන අතරතුර යහපැවැත්ම පිළිබඳ තත්වයක් සිතීම දුෂ්කර ය.

එබැවින්, ශාරීරික යහපැවැත්ම යනු දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමට ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙන තත්වයන් සමූහයක් ලෙස සැලකේ. ඒ අතරම, සජීවී සහ ප්‍රසන්න සංවේදනයන් සම්ප්‍රේෂණය කරන චිත්තවේගීය තත්වයක්, ජීවතුන් අතර සිටීම සඳහා තෘප්තිය ලබා දෙයි.

මානසික යහපැවැත්ම

හැඟීම් සහ හැඟීම් සමතුලිතව පැවතීම එහි මූලික කොන්දේසි වේ. මානසික යහපැවැත්ම. ස්ථාවර ජීවන තත්ත්වයක් පවත්වා ගැනීම ගැන පුද්ගලයාට සිතිය හැක්කේ මෙම තත්ත්වයන් තුළිනි. ඍණාත්මක පැති නිසැකව ම ප්‍රකාශ වනු ඇත, එබැවින් ඔබ කම්පා වීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුය.

මානසික යහපැවැත්ම ගොඩ නැගීම පුළුල් ක්‍රියාවලියක් වන අතර, සාමකාමී පුද්ගලික සබඳතා, සමාජීය සහ පවුල් ජීවිතය විස්මයන් නොමැතිව හෝ ඇතුළත් වේ. ව්යාකූලත්වය, වෙනත් සාධක අතර. මානසික සුවය කියන්නේසන්සුන් මනසක්, ජීවිතයේ අභියෝගවලට සන්සුන්ව සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව මුහුණ දීමට සහ ජය ගැනීමට හැකියාව ඇත.

සමාජ යහපැවැත්ම

සමාජ යහපැවැත්ම සාමූහිකත්වය ගැන සැලකිලිමත් වේ, එබැවින් රාජ්‍යයේ කාර්යයක් වීම, මෙම ප්‍රතිලාභය ප්‍රවර්ධනය කිරීම එහි වගකීම් අතර ඇති අතර එමඟින් එය මුළු සමාජයටම ව්‍යාප්ත වේ. මේ අනුව, සමාජ යහපැවැත්ම තවදුරටත් තනි පුද්ගල ජයග්‍රහණයක් නොවේ, මන්ද එය රාජ්‍ය ප්‍රතිපත්ති මත රඳා පවතී.

සමාජ අසමානතාවයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන්, මූලික සෞඛ්‍ය සේවාවන් වෙත ප්‍රවේශ වීමෙන්, සෞඛ්‍යය, අධ්‍යාපනය වැනි ගුණාත්මක භාවයෙන් සමාජ යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. සහ ආරක්ෂාව, මෙන්ම ජනගහනයේ වඩාත්ම අවාසි සහගත කොටස සඳහා මානුෂීය කොන්දේසි සැපයීම අරමුණු කරගත් වෙනත් ඕනෑම පියවරක්.

ආර්ථික යහපැවැත්ම

ආර්ථික යහපැවැත්ම තනි තනිව සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය ඉතුරුම් පියවර, ආදායම් මාර්ගයක් නිර්මාණය කිරීම සහ සම්පත්වල බුද්ධිමත් කළමනාකරණය, වියදම් සෑම විටම ආදායමට වඩා අඩු වේ. ආර්ථික යහපැවැත්ම තුළින් වෙනත් ආකාරයේ යහපැවැත්මක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වේ.

මීට අමතරව, රටේ ආර්ථිකය ඒ සඳහා යොමු කරන රජයේ ක්‍රියාමාර්ගවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ආර්ථික යහපැවැත්ම ද විය හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, රාජ්‍යයට කළ හැකි පමණක් නොව, විශේෂයෙන්ම සමාජ පිරමීඩයේ පහළම කොටසෙහි ජනගහනයේ ආර්ථික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරන ආකාරයෙන් ක්‍රියා කළ යුතුය.

වර්ගසෞඛ්‍යය

පරිපූර්ණ සෞඛ්‍යය යනු සියලුම කාබනික ක්‍රියාකාරකම් සතුටුදායක ලෙස ක්‍රියාත්මක වන සමබර කායික හා චිත්තවේගී තත්ත්වයකි. මෙම ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, සෞඛ්‍යය එහි විවිධ ආකාරවලින් සලකා බැලීම අවශ්‍ය වේ, එනම්: ශාරීරික, මානසික, සමාජ සෞඛ්‍යය සහ ඔබ දිගටම කියවන විට ඔබ විස්තරාත්මකව ඉගෙන ගනු ඇත.

ශාරීරික සෞඛ්‍යය

3> කායික සෞඛ්‍යය මාංශපේශී ශක්තියට සම්බන්ධයි, ශක්තිමත් හදවතකින්, කෙටියෙන් කිවහොත්, ශරීරයේ වර්ධනයට අවශ්‍ය කාබනික ක්‍රියාකාරකම්වල පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය මෙන්ම ශරීරයට යැපුම් ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය. සම්පූර්ණ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ලබා ගැනීම සහ පවත්වා ගැනීම යන දෙකටම අපහසු තත්ත්වයකි.

එබැවින්, හොඳ ශාරීරික තත්ත්වයක් භුක්ති විඳීමට නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, ප්‍රමාණවත් ආහාර තෝරා ගැනීම සහ උත්සාහ කිරීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. වායු දූෂණය හෝ යහපත් සනීපාරක්ෂක තත්ත්වයන් නොමැතිකම වැනි හානිකර පාරිසරික අංශවලින් වැළකී සිටීම . එමනිසා, මානසිකව හොඳින් සිටීම සඳහා, මෙම තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අඛණ්ඩව සහ එකට ක්‍රියා කළ යුතු සමහර සාධක ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්‍ය වේ.

එබැවින්, WHO විසින් මානසික සෞඛ්‍යය “යහපැවැත්මේ තත්වයක් ලෙස අර්ථ දක්වයි. පුද්ගලයා තමාගේම බව වටහා ගැනීමකුසලතා, ජීවිතයේ සාමාන්‍ය ආතතීන් සමඟ කටයුතු කළ හැකි, ඵලදායි ලෙස හා ඵලදායි ලෙස වැඩ කළ හැකි අතර ඔහුගේ ප්‍රජාවට දායකත්වයක් ලබා දිය හැකිය".

WHO විසින් පුරෝකථනය කරන ලද මෙම තත්වය යහපත් මානසික සෞඛ්‍යයක් සඳහා සුදුසුම තත්ත්වය පෙන්නුම් කරයි. බ්‍රසීලියානු ජනගහනයෙන් බහුතරයකගේ ධාරිතාවට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බ්‍රසීලයට කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි ඉහළ මානසික ගැටලු තිබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ලෝකයේ ඉහළම අනුපාතවලින් එකකි.

සමාජ සෞඛ්‍යය

මෙම අවස්ථාවෙහි සමාජීය යන යෙදුම සම්බන්ධ වේ. රැකියාව, පාසල, මිතුරන්ගේ කවය සහ වෙනත් අය වැනි ඔහුගේ බහුවිධ පරිසරයන් තුළ ඔහු ජීවත් වන පරිසරය තුළ පුද්ගලයාගේ ජීවිතයට. පූර්ණ මානව සංවර්ධනය සිදුවන්නේ සමාජ සබඳතාවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙසයි, එබැවින් සමාජ සෞඛ්‍යයේ වැදගත්කම ප්‍රජාවගේ බලපෑමට ද බලපායි.

මෙම අර්ථයෙන් සමාජ සෞඛ්‍යය යනු සමාජය තුළ සහජීවනයෙන් ජීවත් වීමට ඇති හැකියාවයි. අඩුපාඩු, මෙන්ම ඔවුන් අතර වඩ වඩාත් මිත්‍රශීලී සහ ඵලදායී සබඳතා ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම. සමාජ පරිසරය තුළ සමෘද්ධිමත් වීමට ඇති හැකියාව, එහි සංවර්ධනය සඳහා සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම ද එයින් අදහස් වේ.

මූල්‍ය සෞඛ්‍යය

ලෝකය වඩ වඩාත් ගැඹුරට කිඳා බසින කුරිරු ක්‍රමයකට, මුදල් විසින් නීති රීති නියම කරයි. ඇඳුම් පැළඳුම්. මේ අනුව, එහි විවිධ මානයන් තුළ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමේදී මූල්‍ය අංශය මූලික වැදගත්කමක් ගනී. ආර්ථික ශක්තියට පුළුවන්යහපත් සෞඛ්‍යයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මූලික අවශ්‍යතා සහතික කිරීම.

එබැවින් ශරීරයට සහ මනසට අවශ්‍ය සත්කාර ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි මූල්‍ය ස්ථාවරත්වයක් නොමැතිව සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය ළඟා කර ගත නොහැක. අනෙක් අතට, මූල්‍ය සෞඛ්‍යය ලුහුබැඳීමේදී සමතුලිත වීම අවශ්‍ය වේ, මන්ද මෙම ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට අධික ලෙස වැඩ කිරීමෙන් ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයේ බොහෝ ගැටලු ඇති විය හැක.

බුද්ධිමය සෞඛ්‍යය

හොඳින් භුක්ති විඳින්න සෞඛ්‍යයට එහි පුළුල් අර්ථයෙන් බුද්ධියේ වර්ධනය අවශ්‍ය වේ, එනම් චින්තනය පැහැදිලි හා තාර්කික ආකාරයෙන් ප්‍රකාශ කිරීමේ හැකියාවයි. තර්කය වර්ධනය කර ගැනීමටත් දැනුම පොහොසත් කිරීමටත් මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය උත්තේජනය කළ යුතු අතර එය අභියෝග ජය ගැනීම පහසු කරයි.

බුද්ධිමය සෞඛ්‍යය කියවීමෙන් හා අධ්‍යයනයෙන් මෙන්ම සංස්කෘතික ක්‍රියාකාරකම්වලින් සහ හොඳ තත්ත්වයේ කලාවෙන් ලබා ගත හැක. සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ප්‍රවර්ධනය කරන අතරම මොළය සහ මතකය ව්‍යායාම කිරීමට පුද්ගලයා. යහපත් බුද්ධිමය සෞඛ්‍යය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකින් වෙන් කළ නොහැක.

වෘත්තීය සෞඛ්‍යය

යහපත් රැකියාවක් නොමැතිව කිසිවකුට විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය තත්ත්වයකට ළඟා වීමට නොහැකි වනු ඇත, එය නිසි ප්‍රතිලාභ මූල්‍ය ලබා දෙනවා පමණක් නොවේ. , නමුත් පුද්ගලික ජයග්රහණයක් ද වේ. කාර්යයක් ඉටු කිරීමට භාවිතා කරන වෑයම එය නිකුත් කරන ද්‍රව්‍ය හරහා සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රියා කළ හැකිය.ශරීරය තුළ.

එබැවින්, ගෞරවාන්විත වීමට අමතරව, කාර්යය පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය වර්ධනය සඳහා අදාළ අර්ථය සහ හැකියාවන් ලබා දිය යුතුය. මීට අමතරව, ආදායම් මාර්ගයක් ලෙස පමණක් සලකන විට වැඩ කිරීම සාමාන්‍යයෙන් වහල්භාවයට පත් වන අතර, එබැවින් වෘත්තීය සෞඛ්‍යය සෙවීමේදී හානිකර හා හානිකර වේ.

අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යය

මිනිසා එහි සම්පූර්ණයෙන් වටවී ඇත. විවිධ පැති රාශියක් ඇත, නමුත් සියල්ල එක හා සමාන වැදගත්කමක් ඇත, එවිට එකක් නොමැතිකම හෝ ඌනතාවය මුළු කට්ටලයටම හානි කළ හැකිය. මෙම අර්ථයෙන්, අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්‍ය වේ, මන්ද මෙම මානය, ඌනතාවයෙන් යුක්ත වීම, යහපත් මානසික සහ මානසික කාර්ය සාධනය සම්මුතියකට පත් කරයි.

එබැවින්, අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යය ව්‍යායාමයේදී ආරක්‍ෂාව සහ සන්සුන් භාවයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක. ඔබ නිශ්චිත ආගමක් ප්‍රකාශ නොකළත් ඇදහිල්ල සහ පුද්ගලික ආගමික කුසලතා. අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යය ඇදහිල්ලක් පටවන්නේ නැත, නමුත් තෝරාගත් පද්ධතිය සමඟ තෘප්තිමත් වීමේ සහජීවනයකි.

සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණය සහ යහපැවැත්මේ පුරුදු

ඔබට හොඳ සෞඛ්‍යයක් භුක්ති විඳිය හැකි වන පරිදි, යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම් වලට අමතරව, මෙම අරමුණු අත්පත් කර ගැනීමට දායක වන පුරුදු වර්ධනය කිරීම වැදගත් වේ. බොහෝමයක් අත් සේදීම සහ සජලනය කිරීම වැනි සාමාන්‍ය දෙයක් විය යුතු සරල පියවරයන් වේ. පෙළ අනුගමනය කර තවත් උදාහරණ බලන්න.

ඔබේ අත් සෝදන්න

ඔබේ අත් සේදීමේ පුරුද්දසංඛ්‍යාතය මඟින් ආසාදනවලට ප්‍රධාන හේතු වන වෛරස් හා බැක්ටීරියා මගින් බෝවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. මෙම කාරක සෑම තැනකම පැතිරී ඇති අතර ඇස්, කන්, නාසය සහ මුඛය සමඟ සම්බන්ධ වීම ශරීරයට ඇතුළු වීමට පහසුකම් සපයයි, මන්ද මෙම අවයව වලට ශ්ලේෂ්මල පටල වලට අමතරව විවරයන් ඇත.

එබැවින්, හසුරු සහ කරාම වැනි වස්තූන් ස්පර්ශ කරන විට. පොදු ස්ථානවල, සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ දෑත් සෝදා ගැනීමට හැකි වන තෙක් ශරීරයේ මෙම වඩාත් සියුම් කොටස් ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළකින්න. එසේම, ඔබ විවේකාගාර භාවිතා කරන සෑම විටම, ආහාර පිළියෙළ කරන විට සහ කන විට හෝ කුණු කසළ සමඟ සම්බන්ධ වන විට ඔබේ අත් සෝදන්න.

ජලය පානය කිරීමට මතක තබා ගන්න

මිනිස් සිරුරේ 60% ක් තිබීම එහි ව්‍යවස්ථාවේ 70% දක්වා ජලය දැනටමත් පෙන්නුම් කරන්නේ ජලය පිපාසය සංසිඳුවීමට පමණක් නොව තවත් බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. මේ අනුව, ජලය වෙනත් අරමුණු අතර, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රවාහනය කිරීම, ඉන්ද්‍රියයන් සජලනය කිරීම සහ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම සඳහා සේවය කරයි.

පුද්ගලයෙකුට දිනකට පරිභෝජනය කළ යුතු අවම ජල ප්‍රමාණය ලීටර් දෙක තුනක් විය යුතුය, නමුත් උෂ්ණත්වය හේතුවෙන් එය වැඩි විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, දහඩිය ගොඩක් සමඟ නැගීම හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. තවද, පිපාසය දැනටමත් විජලනය වීමේ ඇඟවීමක් වන බැවින්, ජලය පානය කිරීමට පිපාසය දැනීමට ඔබ බලා නොසිටිය යුතුය.

සීනි සහ සිසිල් බීම අත්හැරීම

සතුටුදායක සෞඛ්‍ය තත්වයක් සඳහා ගවේෂණය කළ යුතුය. පසුකර යන්න