අන්තර්ගත වගුව
ස්වයං-මෝහනය පිළිබඳ පොදු සලකා බැලීම්
ස්වයං මෝහනය මෝහන ප්‍රතිකාරය සහ එහි සඵලතාවයේ මට්ටම පිළිබඳ බොහෝ ප්‍රශ්න පරීක්ෂාවට ලක් කරයි, එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය සහ එය කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව මිනිසුන් සහ පර්යේෂකයන් අතර සැකයන් ජනනය කරයි. භාවනා ක්රමයක් ලෙස පමණක් නොසැලකේ.
ස්වයං-මෝහනය ඉන්ද්‍රජාලික ක්රමයක් හෝ මිත්‍යාවාදයක් ලෙස විශ්වාස කරන අය සිටින අතර, එය ඔවුන්ව ප්රතිකාර කිරීම සම්බන්ධයෙන් සැක පහළ කරයි, භාවනා ක්‍රමවලට සීමා වී ඇත. වඩාත් ආකර්ෂණීය නමක්. මෙම සංජානනය බොහෝ මිනිසුන් තුළ මෙම ක්‍රමය සම්බන්ධයෙන් යම් අවිශ්වාසයක් සහ භීතියක් ජනනය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම ස්වයං-මෝහනයේ සරල බව නිසා මෙවැනි මෝහන ප්රතිකාර තමන් විසින්ම අත්හදා බැලීමට කැමති සෑම කෙනෙකුටම එය ප්‍රවේශ විය හැකිය. , ඔබේ ක්‍රමය දැනටමත් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත! පහත පාඨයෙන් එය ක්‍රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගෙන ස්වයං-මෝහනය සිදු කිරීමට ඔබ සූදානම් වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
ස්වයං-මෝහනය, එය ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ සූදානම් වීම
මෝහන චිකිත්සාව වඩ වඩාත් හඳුනාගෙන ඇත. විද්යාත්මක සමාජය විසින් ප්රතිකාර ක්රමයක්. බොහෝ අවස්ථාවලදී නිර්දේශ කිරීම, විශේෂයෙන් ඖෂධ භාවිතා කළ නොහැකි අය සඳහා. ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ පුහුණුව සහ එය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න!
ආතතියට එරෙහි සටනේ ස්වයං-මෝහනය
ආතතිය යනු බාහිර හා අභ්‍යන්තර සාධකවලට ශරීරයේ මූලික ප්‍රතික්‍රියාවකි.hypnotic susceptibility.
කෙසේ වෙතත්, 1987 දී Campbell Perry විසින් කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ මෝහනයට ගොදුරු වීමේ මෙම කුසලතාව ඔප්නැංවීමට සියලු මිනිසුන්ට හැකියාව ඇති බවයි. එය දැන් සැමටම අයත් ලක්ෂණයක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
මෝහන යෝජනාව
මෝහක යෝජනා යනු මෝහන ට්රාන්ස් ක්‍රියාවලියේදී කියනු ලබන වාක්‍ය ඛණ්ඩ වේ. මෙම අදියරයන් වෛෂයික සහ සරල විය යුතු අතර, එමගින් පුද්ගලයා විසින් ස්ථාපිත කර ඇති ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට ඔබේ මනස යෝජනා කිරීමට හැකි වේ. ඒවා හරහා මෝහන ප්‍රතිකාරයේදී අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකි වේ.
ප්රතිකාර අතරතුර ඔබේ අවධානය නැවත යොමු කිරීමේ අරමුණින්, ගැටලු විසඳීම සඳහා ඔබේ සිතුවිලි මෙහෙයවීමට හැකි වීම සඳහා ඒවා භාවිත කෙරේ. ඉක්මනින්ම, මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඔබේ හැඟීම්, සිතුවිලි සහ මතකයන් නැවත ක්‍රමලේඛනය කිරීමේ හෝ ඉල්ලා අස්වීමේ අරමුණින් ක්‍රියා කරනු ඇත.
ස්වයං-මෝහනයේ වාසි
ස්වයං මෝහන මාලාවක් සහතික කරනු ඇත. මෙම ශිල්පීය ක්‍රමය ඉගෙන ගන්නා අයට ඇති වාසි, ප්‍රධාන දෙය නම් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ පැන නගින කම්පන, දුක් වේදනා සහ දුෂ්කරතා වලට මුහුණ දීමේ හැකියාවයි. ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමක් වීම. පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලින් ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ සියලු වාසි සොයා ගන්න.
සාන්ද්‍රණයේ වැඩිදියුණු කිරීම්
ඔබේ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, යෝජනා මාලාවකින් ඔබ වඩාත් අවධානයෙන් හා අවධානයෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු බවට පත්වනු ඇත. සඳහා වන්නඔබේ අධ්‍යයන කටයුතු, එදිනෙදා කාර්යයන් සඳහා හෝ රැකියාව සඳහා, මෙම කුසලතාවයේ විශිෂ්ටත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා ඔබේ මනස ව්‍යායාම කළ හැක.
මෙම ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීම ඉතා සරල ය, ඔබ භාවිතා කරන විට භාවිතා කිරීමට පහත වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් භාවිතා කළ හැක. මෝහනීය මෝහයෙන් පසුවේ:
“මම මගේ අධ්‍යයනවලින් වැඩිපුරම ඉගෙන ගන්නෙමි.”
“මට රැකියාවේදී විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ලැබෙනු ඇත.”
“මට හැකි වේවි මගේ ඉදිරිපත් කිරීම අවසන් කිරීමට.”
ඔබ ට්රාන්ස් තත්වයේදී ඒවා කිහිප වතාවක් පුනරුච්චාරණය කළහොත්, මෙම යෝජනා ඔබේ මනසට අවශෝෂණය වන අතර ඉක්මනින් ප්‍රතිඵල ඔබට දැනෙනු ඇත.
මතකය වැඩිදියුණු කිරීම්
ඔබේ ජීවිතයට වැදගත් කරුණු හෝ තොරතුරු කටපාඩම් කර ගැනීමේ දුෂ්කරතා ඔබට තිබේ නම්, මෙම දුෂ්කරතාවය චිත්තවේගීය ගැටලු හෝ ඔබේ හෘදය සාක්ෂිය තුළ ඇති කර ඇති සීමාකාරී විශ්වාසයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව දැන ගන්න.
මෝහන චිකිත්සාව මඟින් ඔබේ ගැටලුවට විසඳුම් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. මෝහනීය සංවේදීතාව මත පදනම්ව ඔවුන්ට. ඔබ මෝහයෙන් සිටින විට ඔබට ස්ථීර වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කළ හැකිය, එබැවින් මෙම කුසලතාව වැඩිදියුණු කරන වාක්‍ය ඛණ්ඩ සොයන්න:
"මම පන්තිය අමතක නොකරමි."
"මම කරන්නම් මම කියවන පොත කටපාඩම් කරන්න."
මේවා උදාහරණ කිහිපයකි, ඔබේ ගැටලුවේ මූලාශ්‍රය මත ක්‍රියා කිරීමට හැකි වන පරිදි වාක්‍ය සැකසීමට ඔබ ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීම වැදගත් වේ.
වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම
මෝහනය ප්‍රබල මෙවලමක් නොවේමානසික ප්රතිකාර සඳහා පමණක් නොව, ශාරීරික වේදනාවන්ට ප්රතිකාර කිරීමටද උපකාරී වේ. නිර්වින්දන ඖෂධ සඳහා විකල්පයක් ලෙස ඒවා භාවිතා කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් රෝගියාට නිර්වින්දනය යෙදිය නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී.
මෙම තාක්ෂණය මගින් ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන හෝමෝන නිපදවීමට ශරීරය උත්තේජනය කිරීමට, වේදනාව තුරන් කිරීමට සහ උදාසීන කිරීමට හැකියාව ඇත. ශරීරයේ කෝටිසෝල් ක්‍රියාකාරිත්වය. ඒවා ශල්‍යකර්මවලදී සහ ප්‍රතිවිපාකවලට ප්රතිකාර කිරීමේදී පවා යෙදේ.
ස්වයං-මෝහනයේ වෙනත් වාසි
ස්වයං මෝහනය වෙනත් බොහෝ ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරයි, හැසිරීම ප්‍රතිසංවිධානය කිරීමේ සහ උපකාර කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව හේතුවෙන්. ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට. මෙය වැනි වාසි කිහිපයක් ලබා දෙන විශිෂ්ට මෙවලමක් විය හැකිය:
- එය ලැජ්ජාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ;
- එය ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සපයයි;
- එය පාලනය කිරීමට කළමනාකරණය කරයි දියවැඩියාව;
- එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සමත් වේ;
- භීතිකාවන්ට එරෙහිව සටන් කරයි;
- නව භාෂා ඉගෙනීමට පහසුකම් සපයයි;
- ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ ක්රම
ඔබට ස්වයං-මෝහනය කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ, ඒවාට ශබ්ද උත්තේජක සිට උපකාර දක්වා සම්බන්ධ විය හැක. වෘත්තීය. ඔබට වඩාත් පහසු යැයි හැඟෙන ක්‍රමය සොයන්න. පහත දැක්වෙන්නේ මෙම පරිචය සමඟින් ඔබට උපකාර කළ හැකි සමහර භාවිතයන් ය.
ශ්‍රව්‍ය මගින්
ශ්‍රව්‍ය විකාශනය වේඔබට මෝහන මෝහනයකට පත්වීමට උපකාර කළ හැකි අන්තර්ජාලය හරහා. ඒවා ගොඩනඟා ඇත්තේ මනස සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීම දිරිගැන්වීමේ අරමුණින්, මෙම තත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා හිතකර කොන්දේසි ඇති කිරීමෙනි.
මෙම ක්‍රමයේ වාසිය එහි ප්‍රවේශ්‍යතාවය තුළ පවතින අතර, ස්වයං-මෝහනය ඇති කිරීමේ ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සපයයි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් ඔබ පරිසරය සකස් කිරීම අනුගමනය කර නොමැති නම් සහ අවධානය සහ හුස්ම ගැනීම සම්බන්ධයෙන් අවශ්ය පුරුදු පුහුණු කර නොමැති නම්, බලපෑම් දුර්වල විය හැකිය.
ආරම්භක ස්වයං-මෝහනය
මෙම මට්ටම ස්වයං-මෝහනය සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ මෝහන වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරයෙනි. ඔබට ඔබේ මනස තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඔහුට හැකි වනු ඇති අතර, මෝහන ට්රාන්ස් තත්ත්වය අවදි කිරීමට ඔබට උපකාර වන ප්‍රේරක හරහා ස්වයං-මෝහනය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබේ සවිඥානික මනසට මඟ පෙන්වනු ඇත.
මෝහනය කරන්නා එවිට ඔබට එම තත්ත්වයට ළඟා වීමට උගන්වනු ඇත. ඔහු විසින් කලින් ස්ථාපිත කරන ලද මානසික වැඩසටහනකි. මෙම තත්වයට ලඟා වීමට අපහසු අයට මෙය සම්පතක් විය හැක, කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ ස්වාධිපත්‍යය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබ ක්‍රියාවලියට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීම වැදගත් වේ.
ස්වයං-මෝහනය වර්ධනය විය
ස්වයං-මෝහනයෙහි වඩාත්ම දියුණු මට්ටමේ ලිහිල් කිරීමේ සහ හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්රම සකස් කිරීමේ සහ වැඩිදියුණු කිරීමේ දිගු ක්‍රියාවලියක් තුළ සිදු වේ. දිගු කාලීන ක්රමයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් එවැනි අය සඳහා ඉතා ඵලදායී වේදිගටම පැවතුනි.
පළමුව, ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හුස්මෙන් අවධානය යොමු කිරීම සඳහා භාවනා ක්රම පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙයින් ඔබට ඔබේ ශරීරය සම්පූර්ණ ලිහිල් තත්ත්වයකට පොළඹවා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, ඔබේ මනස වඩාත් යෝජනා කරවයි.
මෙම ක්‍රියාවලිය මධ්‍යයේ, ඔබට අවශ්ය ඔබේ ගැටලු, ආබාධ හෝ කම්පන දැන ගැනීමට සිදුවනු ඇත. ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ඔවුන් සඳහා වඩාත් සුදුසු යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීමට. එමගින්, ඔබේ විඥානය තුළ දැනටමත් හොඳින් පිහිටුවා ඇති එම විසඳුම් සමඟ ගැටලුවල මූලයට ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ අවදි වන හෝ නින්දට පත් කරන ඔබේම මානසික ප්‍රේරක වර්ධනය කර ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. , ට්රාන්ස් තත්වය. සංකීර්ණ වුව ද, මෙම ක්‍රමය මඟින් ඔබට ඔබේ විඥානය කෙරෙහි වැඩි ස්වාධීනත්වයක් ලබා දෙනු ඇත, එමඟින් ස්වයං-මෝහනය ප්‍රබල මෙවලමක් බවට පත් කරයි.
යෝජනා නිවැරදිව නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඉඟි
එය ප්‍රයෝජනයක් නොවනු ඇත. ඔබේ විඥානය මෙහෙයවීම සඳහා කළ යුතු දේ පිළිබඳ පැහැදිලි අදහසක් ඔබට නොමැති නම්, ඔබට මෝහනීය ට්රාන්ස් තත්ත්වය ළඟා කර ගැනීමට. ඔබ භාවිතා කරන යෝජනා මතක තබා ගත යුතු අතර ඒවා සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම මූලික වේ. යෝජනා නිවැරදිව නිර්මාණය කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ!
ධනාත්මක වන්න
පළමු කරුණ නම් ඔබ භාෂාව සහ එහි අර්ථය පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතුය. තවද මෙම ක්‍රියාවලියේ වැදගත්ම දෙය නම් ධනාත්මකව සිතීමට දැන ගැනීමයි. ඔබේ නිර්මාණය කරන විටඔබ ගැටළු පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතු යෝජනා, නමුත් ඒවායේ විසඳුම් ගැන සිතීම.
සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන්නේ අප අපගේ ප්‍රශ්න කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කිරීම සහ ඒවා මඟ හැරීම සඳහා කළ යුතු දේ සලකා බැලීමට අපොහොසත් වීමයි. අපි මෙම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වල ගිලී සිටින විට, අපගේ ගැටළු වලට තවත් බාධක ඇති කිරීමට අපි පටන් ගනිමු.
එබැවින්, ඵලදායී විසඳුම් සෙවීම සඳහා ශුභවාදීව කටයුතු කිරීම අවශ්ය වනු ඇත. එවිට පමණක් ඔබට මෙම බාධක ඉවත් කර ස්වයං-මෝහනය සමඟ ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට හැකි වනු ඇත.
"අඩුයි වැඩියි"
යෝජනා ඕනෑම දෙයක ඵලදායී වන පරිදි සරල සහ සෘජු විය යුතුය. මෝහන මෝහනයට ගොදුරු වීමේ හැකියාව. මක්නිසාද යත් අපගේ හෘද සාක්ෂිය දැනටමත් අපගේ ගැටළු, ආබාධ හෝ කම්පන නිසා ව්‍යාකූල වී ඇති බැවින් එය තවදුරටත් සංකීර්ණ කිරීමෙන් වළකින්න.
මෙම නඩුවේ විශේෂත්වය ඔබේ හෘදය සාක්ෂිය අවශෝෂණය කිරීමේ කාර්යයට පහසුකම් සපයයි. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ ව්‍යාකූලත්වය මඟහරවා ගනු ඇත.
නියම මොහොත
අපේක්ෂා කිරීම සංවේදීතා ක්‍රියාවලියේ මූලික අංගයකි, ඔබ ගැන දැන ගැනීම සහ ඔබේ ගැටලුවල මුල තේරුම් ගැනීම මූලික වේ. , විශේෂයෙන් සූදානම් වීමේ අදියරේදී සිදු කරන විට.
එය ඔබට ඔබේ විඥානයේ වෙනස් වීමේ අවශ්‍යතාවය නිවැරදි කිරීමට හැකි වන නිසා, ස්වයං-මෝහනය සඳහා ඔබේ ප්‍රවේශය පහසු කරයි. ඉතා ඉක්මනින්, නිවැරදි මොහොත කුමක්දැයි ඔබ මෝහයෙන් දැන ගනු ඇතඔබට අවශ්ය විසඳුම් සඳහා ඔබේ මනස යෝජනා කිරීමට.
ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ අවදානමක් තිබේද?
ස්වයං මෝහනය මඟින් අප අවදියෙන් සිටින විට සාමාන්‍යයෙන් සම්බන්ධ නොවන ඔබේ විඥානයේ ස්තර වෙත ප්‍රවේශ වීමට හැකි වේ. එමනිසා, අපගේ කම්පන හෝ ආබාධවල මූලාරම්භය සමඟ සෘජුව කටයුතු කිරීමට සිදු වන මෙම තත්වයන් තුළ අප සූදානම් නොවී අල්ලා ගත හැකිය.
මෙම තත්ත්වය තුළ, එය අපට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය, මෙම කම්පන ක්ෂණිකව වැඩි කරයි. එසේ තිබියදීත්, ස්වයං-මෝහනය සම්බන්ධයෙන් කිසිදු සෘණාත්මක අතුරු ආබාධයක් පෙන්නුම් කරන විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැත, පවතින දෙය නම් සූදානම් නොවීමයි.
ස්වයං-මෝහනය අඩුම අවදානම් සහිත ප්රතිකාර වලින් එකක් ලෙස සලකනු ලබන අතර එමඟින් සංඛ්‍යාවක් ඉදිරිපත් කරයි. වාසි වලින්. කෙසේ වෙතත්, මෝහන මෝහනයේදී විස්මයන් වළක්වා ගැනීමට සහ මෙම අත්දැකීමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට ඔබ ඔබේ පරිචය ගැන අවධානයෙන් සිටිය යුතුය.
පැවැත්මට සෘජුවම සම්බන්ධ වන උත්තේජක උත්පාදනය කිරීමේ හැකියාව ඇත, විශේෂයෙන් පලා යාමේ හෝ අනතුරට මුහුණ දීමේ අභිනය.මෙය ශරීරයේ ස්වාභාවික හා වැදගත් ප්‍රතික්‍රියාවක් වන අතර එය අපව අවදියෙන් සහ අවදියෙන් තබා ගනී. මෙම තත්වය අවදි කරන එක් ප්‍රේරකයක් වන්නේ වැඩ, එබැවින් ගැටලුව, අපගේ දෛනික චර්යාව සමඟ නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්වන බැවිනි.
ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, හෘද රිද්මය වැනි විවිධ ආකාරයේ කායික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ජනනය වේ. මාංශ පේශි ආතතිය, තෙහෙට්ටුව, කෝපය සහ ඉරුවාරදය පවා. වඩාත් දරුණු අවස්ථාවන්හිදී, ආතතිය කාංසාව හෝ උග්‍ර මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.
ආතතිය සමනය කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ මෙම රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට විකල්පයක් ලෙස ස්වයං-මෝහනය මෙම සන්දර්භය තුළ දිස්වේ. ඔබේ මනසට ප්‍රවේශ වීමට සහ ඔබේ විවේකය සහ විවේකය සඳහා යහපැවැත්මේ මූලික හැඟීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හැකි වීම.
මෝහනයේ අරමුණ
මෝහනය පැන නගින්නේ අවිඥානය සවිබල ගැන්වීම සහ පුහුණු කිරීමේ අරමුණෙනි, එබැවින් ඔබට අවශ්ය යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීමට, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් වඩාත් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට හැකිය.
මෝහනය ඔබේ සිහිකල්පනාව වඩාත් යෝජනා කළ හැකි බවට පත් කිරීම සඳහා ඔබේ අවිඥානය මත ක්‍රියා කරයි. මානසික ප්‍රතික්‍රමලේඛනය සක්‍රීය කිරීම සඳහා ඔබේ සිහිකල්පනාව සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසන දේ,මේ අනුව මානසික ආතතිය හෝ වෙනත් ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට පහසුකම් සැලසේ.
මෝහනය පිළිබඳ විද්‍යාවේ දෘෂ්ටිකෝණය
විද්‍යාවේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් සහ මෝහනය පිළිබඳ ඉතිහාසයෙන්, මෙම තාක්ෂණයට අදාළ පළමු අධ්‍යයනයන් වන්නේ ක්‍රිස්තු වර්ෂ 1037 දී අරාබි දාර්ශනිකයෙකු සහ වෛද්‍යවරයෙකු වූ Avicenna විසින් විස්තර කරන ලද අතර, ඔහුගේ එක් පොතක නින්ද සහ මෝහනය අතර වෙනස උපුටා දක්වයි. මෝහනය කිරීමේ ක්‍රමය ජනප්‍රිය කිරීම සඳහා ඔහුගේ අධ්‍යයනයන් වගකිව යුතුය.
1840 දී තවත් කරුණක් සිදු විය, ස්කොට්ලන්ත වෛද්‍ය ජේම්ස් එස්ඩේල් තම රෝගීන්ගේ ශල්‍යකර්ම ක්‍රමවේද සඳහා මෝහන ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කළේය. ඔහු එකල පැවති කිසිදු නිර්වින්දකයක් භාවිතා කළේ නැත.
සහ මෑත දශක කිහිපය තුළ, මනෝචිකිත්සක හෙන්රි ෂෙක්ට්මන් විසින් රෝගියෙකුගේ ශ්‍රවණ හැඟීම උත්තේජනය කරන 1998 වැනි නව අධ්‍යයනයන් සිදු කරනු ලැබේ. මෝහනයක්, ඒ අනුව ශ්‍රවණ මායාවක් ඇති කරයි.
තවත් පර්යේෂණයක් ස්නායු විද්‍යාඥ පියරේ රන්විල් විසින් සිදු කරන ලද අතර, මෝහන මෝහනයේ සිටින ඔහුගේ ස්වේච්ඡා සේවකයන් උතුරන වතුරට අත තබන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. මෙම පර්යේෂණ පමණක් නොව, මෝහන චිකිත්සාව ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සම්බන්ධ වෙනත් පර්යේෂණ මාලාවක් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස.
ස්වයං-මෝහනය යනු කුමක්ද
මෝහනය අතර යම් යම් වෙනස්කම් තිබේ ස්වයං-මෝහනය පැහැදිලි කළ යුතු මෝහනය. පළමුවැන්න විෂම මෝහනය සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය, මන්ද එය තෙවන පාර්ශවයන් හරහා සිදු කරනු ලැබේ.ස්වයං-ප්‍රේරිත මෝහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ස්වයං-මෝහනය ලෙස හැඳින්විය යුතු අතර
මෝහනය පුද්ගලයෙකුගේ පරිකල්පනය සහ විශ්වාසයන් පොළඹවා ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස විස්තර කෙරේ, මෙම යෝජනා කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔවුන් ආත්මීය යථාර්ථයක් අත්විඳීමට පොළඹවනු ලැබේ. ඔහුගේ හෘදය සාක්ෂිය.
ඉන්පසු ස්වයං-මෝහනය භාෂාවේ කෘත්‍රිමතාවයෙන් එය ප්‍රගුණ කරන අයගේ ආත්මීය යථාර්ථය වෙනස් කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස ප්‍රේරණය වනු ඇත. ස්වයං-මෝහනය එවිට යථාර්ථය පිළිබඳ ඔබේ සංජානනය මත ක්‍රියා කරන මෙවලමක් ලෙස මතු වේ.
ඔබේ මනස ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට සහ ඔබේ කම්පන, භීතිකාව, කාංසාව සහ ආතතිය සමඟ ධනාත්මක ආකාරයකින් කටයුතු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
6> ස්වයං-මෝහනය ක්‍රියා කරන ආකාරයමෝහන චිකිත්සාව පුද්ගලයාගේ මොළයේ රටා සහ අත්දැකීම් වෙනස් කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස මෝහන ක්‍රමය භාවිතා කරයි. NLP, ස්නායු භාෂාමය ක්‍රමලේඛනය මගින් පුළුල් ලෙස භාවිතා කිරීම, සිතුවිලි, සංජානන, හැඟීම් සහ ඔබේ හැසිරීම් මත පවා ක්‍රියා කිරීමට හැකි වීම.
ඔබේ විඥානය ආත්මීයත්වයක් ඇති කිරීමට හැකි වන මෝහනීය ට්රාන්ස් තත්ත්වයට පොළඹවා ගත යුතුය. අත්දැකීම්, එමඟින් යෝජනා කිරීමේ මට්ටම වැඩි කිරීම සහ ඔබට කිරීමට අවශ්ය වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන් ඔබේ මොළය උත්තේජනය කිරීම. එනම්, ඔබේ ගැටලුවලට විසඳුම් සඳහා ඔබව යොමු කරන මාර්ගයක් ඔබේ හෘද සාක්ෂිය තුළ නිර්මාණය වී ඇත.
මෙම ක්‍රියාවලිය තුළින් ඔබට ඔබේඔබේ සිතුවිලි, විශ්වාසයන් සහ ඔබේ මතකයන් පවා ඉල්ලා අස්කර ගන්න. ස්වයං-මෝහනය මගින් මේ සියල්ල තනි තනිව සහ ඔබේ අණ යටතේ සිදු වීමට හැකි වේ.
ස්වයං-මෝහනය සඳහා සූදානම් වීම
පළමු පියවර වන්නේ ස්වයං-මෝහනය ඔබේ කැමැත්ත මත කෙලින්ම රඳා පවතින බව තේරුම් ගැනීමයි. . හොඳයි, ඔබට මෝහන මෝහනයකට ඇතුල් වීමට හැකි වීම සඳහා, ඔබට විවේක ගැනීමට, අවධානයෙන් සිටීමට සහ බිය නොවන්නට පරිසරය සහ ඔබේ මනස සකස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
දෙවන පියවර වන්නේ ඔබේ ස්වයං-මෝහනය මගින් ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය දේ ඔබේ මනසෙහි පැහැදිලි වේ. ඒවා නිර්වචනය කිරීම මෝහන යෝජනා සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත, එමඟින් ඔබ මෝහන මෝහනයක ගිල්වන විට ඔබේ මනසට ඉඟි නිර්මාණය කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ ඉලක්ක සම්බන්ධයෙන් ඔබ නිශ්චිත සහ යථාර්ථවාදී විය යුතුය, එවිට ඔබට සාර්ථක විය හැක.
මෙම ස්වයං-මෝහන ක්‍රියාවලියේදී ඔබට උපකාර වන වෙනත් ඉඟි මෙන්න:
- සාමකාමී සහ නිශ්ශබ්ද ස්ථානයක් තෝරන්න;
- පුහුණුවීම් සඳහා නිශ්චිත වේලාවක් සකසන්න;
- ඕනෑම ආකාරයක බාහිර බාධාවන්ගෙන් වළකින්න;
- ඔබ වෙහෙසට පත් වූ විට පුහුණුවීමෙන් වළකින්න;
- සුව පහසු ඇඳුම් අඳින්න;
- පුහුණු වීමට පෙර බර ආහාර වේලක් අනුභව නොකරන්න.
තාක්ෂණය, සකස් කිරීම, විවේකය සහ සම්පූර්ණ කිරීම
ස්වයං- මෝහනය එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබෙන් යම් පූර්වාවශ්‍යතාවක් අවශ්ය වනු ඇත, මෙම තත්වයට පැමිණීමට ඔබ ඔබේ සීමාවන්ට සහ පුහුණුවීම්වලට ගරු කළ යුතුය. තව ටිකක් ඉගෙන ගන්නස්වයං-මෝහනය කිරීමේ තාක්ෂණය සහ අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය සූදානම ගැන!
ස්වයං-මෝහනය කිරීමේ තාක්ෂණය
මෝහන අත්දැකීමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ප්‍රථමයෙන් ඔබේ අවධානය ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, හික්මීමක් ඇත. , කැපවීම සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස ඔබේ මනස විවෘතව තබා ගන්න. මීට අමතරව, ඕනෑම ආකාරයක බාධාවක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ස්වයං-මෝහනය සිදු කිරීම සඳහා සුවපහසු සහ නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ.
මෝහනය කිරීමේ තාක්ෂණයට සූදානම් කිරීම් මාලාවක් අවශ්ය වන අතර අනෙකුත් තාක්ෂණික ක්රම ද භාවිතා කරයි. භාවනාවෙහි යෙදීමට පොදු විවේකයක් සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්රමයක් ලෙස ඔබේ බැහැර කිරීම. ඔබේ හෘදය සාක්ෂිය යෝජනා කිරීමට සහ ඔබේ මනස ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට මූලික ක්‍රියා පටිපාටියක් වන ඔබේ මනස සහ ශරීරය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඒවා ඔබට ඉඩ සලසයි.
සූදානම
පළමුව, පරිසරය සකස් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. එහිදී එය ස්වයං-මෝහනය සිදු කරනු ඇත. ඔබට තනිව සිටිය හැකි නිස්කලංක, වඩාත් සාමකාමී සහ නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා ගන්න. සුව පහසු ඉරියව්වක් සොයා ගැනීම ද වැදගත් වේ, කෙසේ වෙතත්, ඔබට නින්ද යාමේ අවදානමක් ඇති නොවන පරිදි වැතිරීමෙන් වළකින්න.
ඉන්පසු හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ ඉරියව්ව කෙළින් තබාගෙන යම් ස්ථානයක හෝ ස්ථානයක ඔබේ බැල්ම යොමු කරන්න. වස්තුව. මෙය ඔබගේ මනස අවට පරිසරයේ සැරිසැරීමෙන් වලක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ හුස්ම ගණන් කර ඔබේ මනසට නැවත කියන්න:
"මට වෙහෙසකර ඇස් සහ බර මනසක් ඇත,මම දැන් මෝහනයට යනවා."
මුලින්ම ඔබ ට්රාන්ස් තත්වයකට ඇතුළු නොවීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත, එබැවින් ඔබේ ඉරියව්ව තබාගෙන මෙම සිතුවිල්ල ඔබේ මනසට නැවත නැවතත් කරන්න. ඔබේ අවධානය, කැපවීම සහ ස්ථීර බව මෝහනීය තත්ත්වයට ඇතුළු වීමට ඔබේ මනස ඒත්තු ගැන්වීම අවසන් වනු ඇත.
ලිහිල් කිරීම
සූදානම් කිරීම සිදු කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මෙම තත්ත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සිදු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ආශ්වාස කරන විට සහ ප්‍රශ්වාස කරන අතරතුර ගණන් කිරීම ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය මත මන්දගාමී රිද්මයක් පනවා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ මෙම තත්වයේ සිටින විට ඔබේ මනස වඩාත් යෝජනා කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබට විධාන යැවීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ හෘද සාක්ෂියට. මෙම අදියරේදී, ඔබට අවශ්ය හැසිරීම් වෙනස් කිරීමේ අරමුණින් ශුභවාදී වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතයෙන් ඔබේ හෘද සාක්ෂිය සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
අවසන් කිරීම
ඔබේ ස්වයං මෝහන සැසිය අවසානයේ, ඔබට හැකි වනු ඇත. මෙම ට්රාන්ස් තත්වයෙන් ඉවත් වීමට ගණන් කිරීමක් හරහා ඔබේ විඥානය ඇණවුම් කරන්න. සන්සුන්ව, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන 10 සිට 1 දක්වා ගණන් කිරීම ආරම්භ කරන්න, ගණන් කිරීම අවසානයේ ඔබ ඔබ ගැන සහ ලෝකය ගැන ඔබේ අවබෝධය නැවත ලබා ගන්නා බව ඔබටම කියන්න.
ඔබේ දෑස් සෙමින් විවෘත කරන්න, ඔබේ දෑත් සහ දෑත් දිගු කරන්න. කකුල්, පරිසරය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ චින්තනය ක්‍රමයෙන් ආපසු එන බව ඔබට පෙනෙනු ඇතට්‍රාන්ස් ඔහුව අන්ධභාවයට පත් කළේය. නමුත්, ඉක්මනින්ම ඔබ ඔබේ සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පැමිණෙනු ඇතැයි කරදර නොවන්න.
මෝහනය වූ පුද්ගලයා සහ මෝහනයට ගොදුරු වීමේ හැකියාව
මෝහනය මගින් අපව සවිඥානක තත්ත්වයකට පත් කරන අතර එය අපට කළ හැක්කේ අපගේ කැමැත්ත. මෙම ට්රාන්ස් තත්වයට පත්වීමට පිළිගැනීමෙන්, අපගේ හෘදය සාක්ෂිය පාලනය කිරීමටත්, යෝජනා හරහා අපගේ හැසිරීම් රටා වෙනස් කිරීමටත් අපි සමත් වෙමු.
මෝහන චිකිත්සාව ආබාධ සහ කම්පන වලට ප්රතිකාර කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස මතු වේ. ඔබව මෝහනය කළ හැකිද සහ මෝහන ප්රතිකාර ප්රතිකාර ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? සොයා ගැනීමට කියවන්න!
සියලු දෙනා මෝහනය කළ හැකිද?
මෝහක ට්රාන්ස් තත්ත්වයකට පැමිණීමට, කැමැත්ත අවශ්ය වනු ඇත. මක්නිසාද යත්, ඔබ එම තත්වයට ඇතුළු වීමට එකඟ වූ මොහොතේ සිට පමණක්, වඩාත් යෝජනා කළ හැකි බවට ඔබේ මානසික බාධක අත්හිටුවීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
මෝහනය වූ පුද්ගලයා කිසි විටෙකත් ඔහුගේ මානසික හැකියාවන් පාලනය කිරීම නවත්වන්නේ නැත. මෙම තත්වය තුළ සිදු වන්නේ ඔබේ සිතුවිලි සහ මතකයන් නැවත සකස් කිරීමට හෝ ඔබේ හැසිරීම් නැවත සකස් කිරීමට ඔබව උත්තේජනය කළ හැකි ඔබේ විඥානයේ සාන්ද්‍රණය සහ පරිකල්පනය වැඩි වීමයි.
මෝහනය සඳහා මොළයේ පුහුණුවක් තිබේද?
අතීතයේ මෝහනයට ගොදුරු වීමේ තත්ත්වයට ළඟා වීම සඳහා, අභ්යාස මාලාවක් සිදු කරන ලද අතර ඒවා පුරා ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කරන ලදී.ප්රතිකාර පිළිබඳ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්‍රතිකාරය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන නිසාත්, විශ්වාසදායක පර්යේෂණ මූලාශ්‍රයක් නොමැති නිසාත්, මෙම ප්‍රතිකාරයේ ඵලදායිතාව අඩු වී ඇති බව පෙනී යයි.
අද නිකලස් ස්පානෝස් සහ ඩොනල්ඩ් ගොරාසිනි විසින් ස්වයං මෝහනය බව ඔප්පු කර ඇත. ඔබේ ක්‍රියාවලියට රෝගීන් සක්‍රියව සහභාගී වන විට පමණක් ඵලදායී වනු ඇත. ව්‍යායාම කුමක් වුවත්, ඔවුන් තම විඥානයේ තමන්ට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන මාර්ග සෙවිය යුතුය.
මෝහනයට පත් වූ විට පුද්ගලයාට හැඟෙන ආකාරය
මෝහන චිකිත්සාවේදී ප්‍රතික්‍රියා වෙනස් විය හැක, එක් එක් පුද්ගලයා අත්විඳින පරිදි ඔබේ මාර්ගය අත්විඳින්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්‍රතික්‍රියා අතර සිහිකල්පනාවේ සිට අතිශය ලිහිල් තත්ත්වය දක්වා විචල්‍යයක් පවතින අතර සියලුම අවස්ථා ප්‍රසන්න ලෙස විස්තර කෙරේ.
ට්රාන්ස් තත්ත්වය තුළ මිනිසුන් පරිසරය වටහා ගැනීමට හැකි නමුත් දැනෙන බව පෙන්නුම් කරයි. මුන් ගොළු වෙලා කියලා. ඔවුන්ගේ විඥානය තුළ අත්හිටුවා තිබියදීත්, ඔවුන් සවිඤ්ඤාණිකව සහ ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් පාලනය කරන අතර, මෙම සම්මුතිවාදී මෝහන මෝහනය අත්හැරීමට ඔවුන්ට හැකි බව විශ්වාස කිරීමට අමතරව.
මෝහන සංවේදීතාව
තිබේ. මෝහනයට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වෙනස් කළ නොහැකි පුද්ගලයාගේ පෞරුෂය පිළිබිඹු කිරීමක් බව විශ්වාස කරන සමහර විද්‍යාඥයින්ගේ වාර්තා. එනම්, ට්රාන්ස් තත්වයකට ඇතුළු වීමේ මෙම හැකියාව ඇත්තේ ස්වල්ප දෙනෙකුට පමණක් බව පැවසීමයි.
