අන්තර්ගත වගුව
ස්වයං ආදරය යනු කුමක්ද?
ස්වයං ආදරය වර්ධනය කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට පහසු කාර්යයක් නොවිය හැකිය. සරල නිර්වචනයකින්, ස්වයං-ආදරය යනු මනෝවිද්‍යාත්මකව, ශාරීරිකව හා අධ්‍යාත්මිකව වර්ධනය වීමට උපකාරී වන ක්‍රියාවන්ගෙන් ලැබෙන, ජීවිතය පුරා ස්වයං දැනුමේ ක්‍රියාවලිය හරහා ගොඩනඟා ගන්නා ක්‍රියාවන්ගෙන් ලැබෙන අගයකි.
මේ අනුව, ස්වයං - ආදරය සුන්දරත්වයට සහ පෙනුමෙන් ඔබ්බට යයි. එය වඩාත් ගැඹුරු දෙයක් වන අතර එය අප සංකීර්ණ ජීවීන් ලෙස සහ ඔවුන්ගේ සුවිශේෂතා සමඟ පිළිගැනීමට වඩා බොහෝ දේ වේ. ස්වයං-ආදරය සහ එහි ලක්ෂණ වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන තව දුරටත් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ලිපියේ තොරතුරු අනුගමනය කරන්න!
ස්වයං-ආදරයේ තේරුම
බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, ස්වයං-ආදරය යනු ඔබ කවුරුන්ද යන්න කෙරෙහි ආදරය, සැලකිල්ල සහ ප්‍රශංසාව තිබීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අර්ථය වැරදි නැත. නමුත් ස්වයං ආදරයක් තිබීම ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ ගැඹුරට යා හැකිය. පහත මාතෘකා තුළ ස්වයං-ආදරයේ සමහර පැති ගැන වැඩි විස්තර අනුගමනය කරන්න!
ස්වයං-ආදරය පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම
ස්වයං-ආදරය පිළිබඳ සංකල්පය අවබෝධ කර ගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේ එය තේරුම් ගැනීමයි. ආත්ම අභිමානය සමඟ සම්බන්ධ වූ හැඟීමකි, ඔබ එය එක රැයකින් අත්පත් කර නොගනී. ස්වයං-ආදරය යනු තමා ගැනම අගය කිරීමේ තත්වයකි.
අප සෑම කෙනෙකුටම අඩුපාඩු, අඩුපාඩු ඇති බවත්, සෑම දිනකම අපි පරිණාමය වීමට සහ මේ ලෝකයේ අපගේ උපරිමය කිරීමට උත්සාහ කරන බවත් පිළිගැනීම.මිනිසුන්.
ආරක්‍ෂාව මත ජීවත් වේ
නිරන්තර ආරක්‍ෂාකාරී තත්ත්වයකදී සැමවිටම ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට බලා සිටීම ආත්ම අභිමානය නොමැතිකමේ සලකුණකි. ඔබ ගැන විශ්වාසයක් නොමැතිකම සහ අනාරක්ෂිත භාවය ඔබව අවදියෙන් තබා ගන්නා අතර එය බොහෝ විට යුක්ති සහගත නොවේ.
එබැවින්, ආරක්‍ෂාකාරීව සිටීමෙන් ඔබ සැමවිටම නරකම දේ කල්තියා බලා ක්‍රියා කරයි, එය වෛෂයික වීමට ඉඩ නොදේ. ඔබ වටා සිදුවන ගැටළු ගැන. මෙම තත්ත්‍වයේ රැඳී සිටීමෙන් ඔබගේ දුක්ඛිත හැගීම් වැඩි දියුණු වන අතර, ඔබට නිරන්තර භීතියේ තත්වයක් අත්විඳීමට හේතු වේ.
ගැටුම් වලින් වළකින්න
ඔබ සැමවිටම ගැටුම් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන, මවාපෑම් කරන පුද්ගලයෙකු නම් සෑම දෙයක්ම හොඳින් පවතින බව - එනම්, ඔබට අකමැති දෙයක් මත පැටවීම වෙනුවට, ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබ අත්හැරීමට කැමැත්තක් දක්වයි -, මෙය අඩු ආත්ම අභිමානයක ලකුණක් විය හැකි බැවින්, දැනුවත් වන්න.
ගැටලුව නම් මෙම ස්වයං ආදරය නොමැතිකම ඔබට සැබවින්ම කැමති දේ ආරක්ෂා කිරීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලබා නොදීමයි. ඔබේ මතය ආරක්ෂා කිරීම නිසා අන් අය ඔබ සමඟ අමනාප වනු ඇතැයි හෝ ඔබ දෙස පහත් කොට සලකයි යන බිය නිසා ඔබ ඔබට අසත්‍ය දේවල් පිළිගනී, අනෙක් පුද්ගලයා සතුටු කිරීමට පමණි.
ඔබ සැමවිටම ඔබව සංසන්දනය කරයි
සෑම විටම ඔබව සංසන්දනය කිරීමේ පුරුද්ද ඔබ තමාටම ආදරය කරන පුද්ගලයෙකු නොවන බවට පැහැදිලි ලකුණකි. ගැටලුව වන්නේ එකිනෙකාට ආදරය නොකරන පුද්ගලයින් සන්සන්දනය අතිශයෝක්තියට නැංවීමයි, විශේෂයෙන් පැතිවලහොඳින් සූදානම් නැති අය.
තවද, තමාට ආදරය නොකරන පුද්ගලයෙකු සෑම විටම තමාව සංසන්දනය කිරීමට හේතු සොයනු ඇත, ඔවුන් නොමැති වුවද, ආත්ම අභිමානය හෝ අනාරක්ෂිත බව පෙන්නුම් කරයි.
ඔවුන්ගේ ජයග්‍රහණ වාසනාවට ආරෝපණය කර ඇත
ඇත්ත වශයෙන්ම ජීවිතයේ සමහර දේවල් සිදුවන්නේ වාසනාවේ මොහොතක් ඇතුළත් සමහර අංග සමඟිනි. නමුත් ප්‍රමාණවත් තරම් ආත්ම අභිමානයක් නැති මිනිසුන්, යමක් ජයගත් විට, තමන් ජයගත් දෙයෙහි තමන්ගේම වටිනාකම හඳුනා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකියාවක් නැත.
මේ හේතුව නිසා, ඔවුන් තම ප්‍රතිඵලය අගය නොකිරීමට සහ ඔවුන්ගේම කුසලතා , ඔවුන් සිතන්නේ ඔවුන්ගේ උත්සාහය යම් ජයග්‍රහණයක් සඳහා ප්‍රමාණවත් නොවූ බවයි. බොහෝ විට, ඔවුන් වාසනාවන්ත සාධකය සඳහා ඔවුන්ගේ සියලු බැර කිරීම් අවසන් කරයි.
අපවාදාත්මක සබඳතා ඇති වීමේ වැඩි අවස්ථා
පුද්ගලයෙකු තම ආත්ම අභිමානය හඳුනා ගැනීමට අපොහොසත් වූ විට, ඔවුන් අන් අයගෙන් පැනවීම් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම විවෘත වේ. පුද්ගලයින්. ඇයට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්නේ කුමක්ද හෝ ඇගේ සීමාවන් මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වීමෙන්, ඇය අනිසි සබඳතාවලට නිරාවරණය වේ.
ඊට අමතරව, ඇය ඇගේ හැකියාව ගැන එතරම් විශ්වාස නොකරන නිසා සහ අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති නිසා. , අපවාදාත්මක සබඳතාවලට මුහුණ දෙන විට ස්ථාවරයක් ගැනීමට ඇය බිය වේ.
ස්වයං ආදරය වර්ධනය කිරීමේ වැදගත්කම කුමක්ද?
ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කර ගැනීමේ ගවේෂණය සරල කාර්යයක් නොවිය හැකි අතර, මිනිස් හැඟීම්වලට සම්බන්ධ ඕනෑම අංගයක් විය හැකිය.කෙසේ වෙතත්, ජීවිතය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා එහි වර්ධනය ඉතා වැදගත් වේ.
මෙමගින්, ඔබේ ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කිරීමෙන්, ඔබේ සතුට ඔබේ අතේ ඇති බවත්, එය ඉතා වටිනා දෙයක් වන බවත් ඔබට වැටහෙනු ඇත. එය අන් අයගේ පාලනයට භාර දිය නොහැක. එබැවින්, ඔබටම ආදරය කර මේ ලෝකයේ ඔබේ වටිනාකම සොයා ගන්න!
එයට ස්වයං ප්‍රේමයේ ක්‍රියාව ද ඇතුළත් ය. අපගේම තේරීම් සහ අප කවුරුන්ද යන්න සඳහා ආදරයක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සහ අපගේ සීමාවන් සහ අඩුපාඩු පිළිගැනීම ස්වයං-ආදරය සෙවීමේ ක්‍රියාවලියක් ලෙස සංලක්ෂිත ක්‍රියාවකි.ස්වයං-ආදරය වර්ධනය කිරීමේ අභියෝගය
මනුෂ්‍ය පැවැත්මේ ඇති දුෂ්කරම දේ අතර ස්වයං ආදරය වගා කිරීමද එකකි. මෙම දුෂ්කරතාවයට හේතුව ආත්ම අභිමානය නොමැතිකම, දැඩි හැදී වැඩීමේ අවශේෂ, කම්පන, මානසික ආබාධ, අශුභවාදී සිතුවිලි, සම්බන්ධ වීමට හා ආදරය කිරීමට ඇති බිය, ජීවිතය පිළිබඳ අතෘප්තිය යනාදියයි.
එබැවින්, ඔවුන් චිත්තවේගීය අසහනයේ අංගයන් වන අතර, මේවා තේරුම් ගෙන සුව වූ විට, ස්වයං ආදරය වර්ධනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය පහසු වේ. ස්වයං-ආදරය නොමැතිකම අවසන් වන්නේ නොසුදුසු බව විශ්වාස කිරීමෙනි, මෙම සෙවීම වඩාත් දුෂ්කර කරයි.
මේ හේතුව නිසා, ස්වයං-ආදරය වර්ධනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ජීවිත කාලය පුරාම පවතින දෙයකි. එය ස්වයං දැනුමේ දිගු ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය මාර්ගයේ බාධක ඇති අතර එක් එක් පුද්ගලයා තුළ පවතින විවිධ හැඟීම් පරීක්ෂණයට ලක් කරයි.
ස්වයං ආදරය සහ සාර්ථකත්වය
ස්වයං සෙවීම - ආදරය ආත්ම විශ්වාසය, ආත්ම අභිමානය සහ ස්වයං දැනුම වර්ධනය කිරීම සඳහා වැදගත් කුළුණකි. මෙම අභ්යන්තර ආදරය නොමැතිව, මෙම කුළුණු වර්ධනය කිරීම ඉතා අපහසු වන අතර, ඒ සමඟම, ඔබ එහි උච්චතම අවස්ථාවෙහි සිටින විට ඔබට ජීවිතය භුක්ති විඳීමට නොහැකි වනු ඇත.
ඊට අමතරව,අපි අපටම ආදරය කරන විට, අපගේ මානසික, ශාරීරික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන අතර, වඩාත් ශක්තිමත් සහ පරිණත ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගනිමු. ස්වයං-ආදරය වර්ධනය කිරීම ඔබට අභියෝග සහ ගැටලු හරහා යාමට අවශ්ය වූ විට ඔබට සාර්ථක වීමට උපකාරී වනු ඇත, මෙම අංගය ඔබව වඩාත් විශ්වාසදායක සහ ශක්තිමත් කරයි.
ස්වයං ආදරය සහ ආත්මාර්ථකාමිත්වය
ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා ගවේෂණය - esteem ස්වයං ආදරය ව්‍යාකූල හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. බොහෝ අය ඔබට ආදරය කිරීමේ ක්‍රියාව ආත්මාර්ථකාමී වීම සමඟ පටලවා ගනී. ඔබට ඔබේම යහපත අවශ්‍යයි යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ආත්මාර්ථකාමී පුද්ගලයෙකු බව නොවේ, මන්ද, අන් අයට උපකාර කිරීමට නම්, ඔබ සමඟ හොඳින් සිටීම අවශ්ය වේ.
අනෙක් අතට, අපි ආදරය වර්ධනය කරන විට - අප විසින්ම, අපි අප සමඟ අපගේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කර ගනිමු, සහ ඉගෙන ගන්නා සෑම දෙයක්ම ලෝකයේ භාවිතා කරනු ඇත, සබඳතා හරහා, අප කරන වැඩ හෝ අපගේ සිතීමේ ආකාරය. සෑම දෙයක්ම, සමබර ලෙස ගොඩනඟා ගත් විට, වඩාත් චිත්තවේගීය තිරසාර බවක් ලබා දෙනු ඇත.
ස්වයං ආදරය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද
ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ස්වයං-ආදරණ ගමන ආරම්භ කළ හැකිය. මුලදී, ඔබටම ආදරය කිරීමට සහ මෙම මාර්ගය දිගු, ජීවිත කාලය පුරාම පවතින බව පිළිගැනීමට අභ්යන්තර කැමැත්ත නිර්මාණය කිරීම ප්රමාණවත්ය. නිකමට ඇතුල බලනවාඔබ වෙනුවෙන්, ඔබේ හැඟීම් සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්න සමඟ අවංක වීමට උත්සාහ කිරීම, ඔබට ඔබේ ස්වයං ආදරය අවදි කිරීමට හැකි වනු ඇත.
ස්වයං-ආදරය වර්ධනය කරගන්නේ කෙසේද
ඔබ කළ යුතුයි වඩා ප්‍රායෝගික ආකාරයකින් ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරන්න. එය මනසේ තබාගෙන, අද සිට, ඔබට ස්වයං ආදරය වර්ධනය කර ගත හැකි වන පරිදි, සමහර පැති ලැයිස්තුගත කරමු. ඊළඟ මාතෘකා තුළ එය පරීක්ෂා කරන්න!
ඔබ ආදරය කරන අයව බලාගන්නවාක් මෙන් ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න
බොහෝ විට, සමහර පුද්ගලයන්ට තමන් ආදරය කරන අය සඳහා විශාල කැපවීමක් ඇත, එනම් ඔවුන් ඉතිරි කරයි ඊළඟට යමක් කිරීමට උත්සාහයක් නැත. නමුත් මෙම ආකල්පය ඉක්මවා යාමෙන් ඔබට ඔබ ගැන, ඔබේ ආශාවන් සහ ආශාවන් අමතක කළ හැකිය.
මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ අවශ්‍යතා ප්‍රමුඛතා විය යුතුය, මන්ද ඔබේම අභ්යන්තර ආශාවන් නොසලකා හැරීම ඔබව මානසික අවපීඩනයට, මානසික බිඳවැටීමකට හෝ කාංසාවට හේතු විය හැක. . ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව බලාගන්නවා සේම ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වීම ආත්ම ප්‍රේමයේ ක්‍රියාවකි, මන්ද ඔබ ඔබ ගැනම සනීප නොවන්නේ නම්, ඔබ අනෙකාට භාරදීම හොඳම කොන්දේසියක් නොවන බව නිසැකය.
ඔබට හොඳ නැති දේ ඉවත් කරන්න
ඔබේ ස්වයං දැනුම ක්‍රියාවලිය පිළිබඳව දැනුවත් වීම සහ අත්විඳීම ඔබට හොඳ නැති දේ තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. අත්දැකීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් පමණක් ඔබ අකමැති දේ තේරුම් ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
එබැවින්, ඔබේ හැඟීම් සමඟ අවංක වීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබට හොඳ අත්දැකීම් ලබා නොදෙන සබඳතා, තත්වයන් හෝ පරිසරයන් වේවා, ඔබට හැඟෙන සෑම දෙයකින්ම ඈත් වීමේ ආකල්පය ස්වයං ආදරය සෙවීමට ඔබට උපකාරී නොවනු ඇත. මෙම පෙරහන සෑදීම ඔබට ඔබේ අභ්යන්තර ආදරය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දේ ඇතුළත් කරන්න
මතක තබාගෙන ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන තවත් දේවල් කිරීම ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. ස්වයං ආදරය. යහපත් හැඟීම් ජනනය කරන ඔබ එදිනෙදා කරන දේවල් නිරීක්ෂණය කිරීම අරඹන්න, ඒවා මොනවාද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් වී ඒවා ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
එමෙන්ම, ඔබ තුළ හොඳ සංවේදනයන් සහ හැඟීම් ජනනය කරන අංශ පෙරීම උපකාරී වේ. ඔබ ඔබ හා ජීවිතය සමඟ වඩා හොඳින් සම්බන්ධ වීමට, එය ඔබට සතුටක් ලබා දෙන බැවිනි. එමනිසා, සෑම විටම මෙම හැඟීම් ගැන දැනුවත් වීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබේ වාසියට ගෙන ඒම ඔබට ස්වයං-ආදරය සඳහා වන ගවේෂණයේදී ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
දැනුවත් වන්න
ඔබගේ ස්වයං ආදරය සඳහා වන ගවේෂණය සෑම දිනකම වඩා ඵලදායී වීමට නම්, එය අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙය කාලයක් හෝ ජීවිත කාලයක් ගතවන ක්‍රියාවලියක් බව දැන ගන්න. ජීවිතයේ කිසිවක් එක රැයකින් පරිවර්තනය නොවේ, මන්ද සෑම දෙයකටම කාලය ගත වන අතර එය ස්වභාවයෙන්ම අවශ්ය වන අතර මෙම ගමන වෙනස් නොවනු ඇත.
එබැවින්, කාලය ගතවන බවත්, මෙම ක්‍රියාවලිය ඔබට වඩා හොඳින් සම්බන්ධ වන බවත් දැනුවත් කරන්න. ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ක්ෂේත්‍රයේ අභියෝග හමුවේ ශක්තිමත් වීමට ඔබේම ජීවිතය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ කරන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් වන්නදේවල් බර වූ විට දිරිමත් වීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
කළ යුතු දේ කරන්න
වඩා ආදරයෙන් හා සරලව ජීවිතයට මුහුණ දීම යනු දේවල ස්වභාවික බව පිළිගැනීමයි. අපට සෑම දිනකම වර්ධනය විය හැක්කේ, මෙම ක්‍රියාවලියේදී, ප්‍රශ්න කිරීම නොව සරලව ඇසිය යුතු ප්‍රශ්න ඇති බව පිළිගන්නා විට පමණි.
එබැවින්, සිතන්න, ඔබට ඔබේ ආත්ම අභිමානය ලබා ගැනීමට, සමහර දේවල් කිරීමට සිදු වනු ඇත. සමහර අඩුපාඩු පිළිගැනීම, ඔබ කවුරුන්ද යන්න ගැඹුරින් වටහා ගැනීම, ඔබ නොපිළිගන්නා හෝ ඔබට යහපතක් නොකරන තත්වයන් වෙනස් කිරීම මෙම ගමනේදී දිස්විය හැකි මෙම සන්දර්භය තුළ ඇත. වෙනසක් සඳහා සහ වඩාත් සමබර මානසික සෞඛ්‍යයක් සඳහා, උත්සාහය වටිනවා.
මන්ත්‍ර සහ ධනාත්මක ගතිකත්වය
ස්වයං-ආදරය සඳහා ගවේෂණයේදී, මන්ත්‍ර කිහිපයක් පුනරුච්චාරණය කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක සහ ශක්තිමත්. කළ හැකි සරල ව්‍යායාමයක් නම්, ඔබ ඔබ යැයි විශ්වාස කිරීමට කැමති දේවල් මිනිත්තු කිහිපයක් නැවත නැවත කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස: "මම හොඳයි, මම ශක්තිමත්, මම සතුටුයි, මම නිර්මාණශීලීයි, මම සාමයේ පැවැත්මක්".
මෙම ආකාරයේ ව්‍යායාම ඕනෑම වේලාවක සිදු කළ හැකි නමුත්, ඔබ අවදි වන විට හෝ නින්දට යාමට පෙර එය වඩාත් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ. අනෙක් අය ද කැඩපතක් දෙස බලා මෙම ව්‍යායාමය කරති. වචන පුනරුච්චාරණය කිරීම සහ කැඩපත දෙස බැලීමේ ක්‍රියාව කඩාකප්පල්කාරයෙකු විය හැකි දේ ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට ඔබේ සිහිකල්පනාවට උපකාර කරයි, ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි.
අතීතය අභිබවා යන්න
අතීතයට ඕනෑවට වඩා එල්බගෙන, වර්තමානය තුළ ජීවිතයේ සියලු ගිනිදැල් නැති කර ගන්නා ආකාරයෙන් සිරවී සිටින සුළු ආත්ම අභිමානයක් ඇති අය සිටිති. ඔවුන් කරන වැරදි, ඔවුන් විසින් ඇති කරන ගැටුම්, ඔවුන්ට වෙනස් ලෙස කළ හැකි සහ නොකළ දේ ආදියට ඔවුන් ඇලී සිටිති. එමනිසා, මතක තබා ගන්න: සිදුවූ දෙය ආපසු ගත නොහැක.
ජීවිතය යනු පරිවර්තනය සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වන සදාකාලික ගවේෂණයක් බව වටහා ගැනීම ඔබට වර්තමානයේ වැඩිපුර ජීවත් වීමට උපකාරී වේ. තෑග්ග ඉතා වටිනා දෙයක් සපයයි: වෙනත් ආකාරයකින් යමක් කිරීමට වැඩි කාලයක්. එමනිසා, සිදු වූ දේ තුළ ජීවත් වීමට උත්සාහ නොකරන්න, අතීත ක්‍රියාවන් උගත් පාඩම් ලෙස සලකා අද සහ දැන් වෙනස් ලෙස කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
සැසඳීම් අත්හරින්න
ඔබ අන් අය සමඟ ඔබ සංසන්දනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, එහි ඔබේ ආත්ම අභිමානය බලපාන බවට විශිෂ්ට ලකුණකි. සංසන්දනය කිරීම ඔබේ ආත්ම අභිමානයට සෘජුවම බලපාන අතර, ඔබට නොහැකියාව දැනෙනු ඇත. සියල්ලට පසු, එක් එක් පුද්ගලයා වෙනස් ලෙස උපත ලබයි, විවිධ උත්තේජක ඇත, ලෝකය වෙනස් ආකාරයකින් දකින අතර, මෙම කරුණු සංසන්දනය කිරීමට හේතුවක් නැත.
මෙම ආකාරයෙන්, ඔබේ ජීවිතය අන් අයගේ ප්රතිඵල සමඟ සසඳන්න. ඔබව තවත් දුකට පත් කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබ සිටින ස්ථානය හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කර ඔබේම ප්රතිඵල පමණක් සංසන්දනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කරන සෑම දෙයකටම වටිනාකමක් එක් කිරීමට උත්සාහ කරමින් ඔබේ පරිණාමය සහ ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ස්වයං-පිළිගැනීම සහස්වයං-සමාව
ඔබව පිළිගැනීමට අනුකූල හැඟීමට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. නරක තත්වයකට අනුගත වීම එතරම් හොඳ නැත, නමුත් එය පිළිගැනීම, එය තේරුම් ගැනීම සහ එය වෙනස් කිරීමට කැමති වීම ඔබේ ජීවිතයට ඉතා ඵලදායී වනු ඇත. ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබ සිටින තැන පිළිගැනීම දේවල් ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානයට උපකාරී වේ.
මේ සඳහා, අතීතයේ සිදු වූ වැරදි සඳහා ඔබටම සමාව දීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ. අභ්යන්තර පිළිගැනීම පැන නගින්නේ අපගේම වැරදිවලට සමාව දීමට සහ නැවත ආරම්භ කිරීමට සහ වෙනස් ලෙස දේවල් කිරීමට සෑම විටම නව දිනයක් ඇති බව තේරුම් ගැනීමට අප සමත් වූ මොහොතේ සිට ය. එමනිසා, ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගෙන ඔබේ වැරදිවලට සමාව දෙන්න, මන්ද වැරදි කිරීම ස්වාභාවික දෙයකි.
ආත්ම විශ්වාසය සොයන්න
ඔබේ අවශ්‍යතා ඔබට වඩා හොඳින් දන්නා සහ ඔබව සැබවින්ම සතුටු කරන්නේ කුමක්දැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත. එබැවින් ඔවුන් දෙස ආදරයෙන් බලා ඔබේ ජීවිතයේ ඵලදායී වෙනස්කම් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විශ්වාසය සොයන්න. මෙය ස්වයං ආදරය සඳහා ඉදිරි පියවරක් වන බැවින්, ඔබේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාස කරන්න, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඔබට පමණක් හැකියාව ඇත.
ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට, ඔබ අවදානම් ගෙන මුහුණ දිය යුතු බව පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අභියෝග . ඒවාට මුහුණ දීමෙන් පමණක් ඔබට ඒවා ජය ගත හැකි බව දැනගත හැකිය. වැරදි යනු ඕනෑම පරිවර්තන ක්‍රියාවලියක කොටසකි, එබැවින් මේ ලෝකයේ ඔබ ගැන වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමේ ගවේෂණයේ ඉදිරියට යන්න.
ඔබ වෙනුවෙන්ම කැප වන්න
ස්වයං ආදරය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී , එය වේඔබ වෙනුවෙන් කැප කිරීම වැදගත්. එමනිසා, ඔබට හොඳ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ කාලය කැප කිරීමට දරන උත්සාහයන් මනින්න එපා. හොඳින් කන්න, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කරන්න, විනෝදාංශයක් කරන්න සහ ඔබේ ජීවිතයට හොඳ ශක්තියක් ගෙන දෙන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය මෙම ක්‍රියාවලියේ සම්පූර්ණ වෙනසක් ඇති කරයි.
ඊට අමතරව, ඔබේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඔබේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීම සඳහා ඉතා වැදගත් පියවරකි. මෙම ආකල්පය ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, ඔබේ ශරීරය සහ මනස ජීවිතයට වඩා හොඳින් ප්රතිචාර දක්වයි. එමනිසා, වඩාත් ශක්තිමත් චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මොහොතක් ගත කරන්න.
ස්වයං-ආදරය නොමැතිකමේ ලක්ෂණ
ස්වයං-දැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, අවධානයෙන් සිටීම වැදගත් වේ. ඔබට ආත්ම අභිමානයක් නොමැති බව සංලක්ෂිත අංගයන් මත. එබැවින්, ඊළඟ මාතෘකා තුළ උදාහරණ කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න!
ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් කරන්නේ කුමක්දැයි ප්‍රශ්න කරන්න
මිනිසුන් ඔබ වෙනුවෙන් කරන්නේ කුමක්ද යන්න සැමවිටම ප්‍රශ්න කිරීමේ ක්‍රියාව අඩු ආත්ම අභිමානය සංලක්ෂිත කළ හැකිය. මේ සියල්ල ඔබ නිතරම කොටසක් වන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිටුපස විය හැකිය. එමනිසා, අන් අය ඔබ ගැන කුමක් කර ඇත්දැයි ඔබ සැමවිටම ප්‍රශ්න කරනු ඇත.
අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් අන් අය කියන සහ කරන දේ ප්‍රශ්න කිරීමට නැඹුරු වේ. ඔවුන් සිතන්නේ කිසිවෙකු තමාට ආදරය නොකරන බවත්, අන් අයගේ යහපත් ක්‍රියාවන් පිටුපස සැක සහිත යමක් ඇතැයි සිතමින් විවේචනවලට බෙහෙවින් බලපාන බවත්ය.
