අන්තර්ගත වගුව
ස්වයං දැනුම යනු කුමක්ද?
ස්වයං දැනුම යනු ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ ආත්ම, ඔබේ ආශාවන්, බිය, අනාරක්ෂිත බව, විශ්වාසයන් සහ වටිනාකම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ඇතුළත් පුළුල් සංකල්පයකි. බාහිර අභිරහස් වලට අමතරව, ජීවීන්ගේ අභ්‍යන්තර අභිරහස් දැනගැනීමේ වැදගත්කම දැනටමත් සංඥා කළ පුරාණ දාර්ශනිකයන්ගේ සිට මෙය පුලුල්ව පැතිරුනු සංකල්පයකි.
ඔබේ හැඟීම් අවබෝධ කර ගැනීම අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද එය ඔබේ හැසිරීම, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සහ කලින් තේරුම්ගත නොහැකි ඔබේ සමහර පුරුදු ගැන පවා අවබෝධයක්. ඔබගේ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම.
ඔබේ අධ්‍යාත්මික සහ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ ඔබට උපකාර කිරීමට අමතරව ස්වයං-දැනුම කරා යන ගමනේදී ඔබට උපකාර වන පරිචයන් කිහිපයක් තිබේ. එබැවින්, ඔබට ස්වයං දැනුමේ සියලු වාසි භුක්ති විඳීමට අවශ්ය නම්, මෙම ලිපිය අවසානය දක්වා අනුගමනය කරන්න!
ස්වයං දැනුම සහ අධ්‍යාත්මික
සමහර අයට එය නොතේරුණත් පහසුවෙන්, ආත්මිකත්වය ස්වයං දැනුමට සමීපව සම්බන්ධ වේ. ඇත්තෙන්ම, අධ්‍යාත්මිකත්වය යනු ඔබේ විශ්වාසයන්, වටිනාකම් සහ අරමුණ අවබෝධ කර ගැනීමයි. ඔබේ සැබෑ ආත්මය දැන ගැනීම ගැන දැන් තව ටිකක් තේරුම් ගන්න!
ඔබේ සැබෑ ආත්මය දැනගැනීම
ඔබව පොළඹවන දේ, ඔබව උද්දීපනය කරන දේ මෙන්ම ඔබව අඩපණ කරන සහ ඔබට බිය ගෙන දෙන දේ දැන ගැනීම මූලික වේ. අපි හැමෝටම වෙනස්ඕනෑම ආකාරයක විවේචනයක් හෝ ප්‍රශංසාවක් ලැබීමේදී අවධානයෙන් සිටින්න, එවිට අපට නිෂේධාත්මක ප්‍රතික්‍රියා ඇති නොවන අතර අපට වඩාත් සුදුසු දේ උකහා ගත හැකිය.
සංවේදනය ඇති කරන්න
ඔබ අනෙකාගේ සපත්තුවට දමා ගැනීමේ ක්‍රියාව ඔබේ ස්වයං දැනුම වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට අත්‍යවශ්‍ය වේ. අනෙක් පුද්ගලයාට දැනෙන හැඟීම් ඔබ දැකීමට පටන් ගත් පසු, ඔබ ඔබේම හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී. හොඳයි, බොහෝ විට අනෙකාට කරදර කරන දේ ඔබට කරදරයක් විය හැකිය.
උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රබන්ධ කියවන්න
කියවීම ඔබට එහි විස්තර කර ඇති චරිත ලෝකය තුළ ගිලී යාමට ඉඩ සලසයි. ඔබ උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රබන්ධ කියවන විට, ඔබ ඔවුන්ගේ ලෝකයට ඇතුළු වී ඔවුන් සිතන ආකාරය සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් දැනෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී. මෙම සිතුවිලි ඔබේ ජීවිතයට ගෙන යන අතර ඉක්මනින්ම ඔබ මෙම බලපෑම් දැකීමට පටන් ගනී.
හොඳ ප්‍රබන්ධ ඔබට විවිධ සන්දර්භයන්, විවිධ චරිත ගැන සිතීමට උගන්වයි, නමුත් ඒ කිසිවක් මිනිස් හැඟීම්වල වටිනාකම අඩු නොකරයි. ආදරය, දුක, තනිකම, සතුට යනු විශ්වීය වටිනාකම් වන අතර ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීම ඔබේ ස්වයං දැනුමට මාවත විවර කරයි.
ස්වයං දැනුම මෙවලම් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම
ඔබට සීමාවන් නොමැත. ඔබේ ස්වයං දැනුමට ළඟා වන්න, ඔබේ ගවේෂණයේදී ඔබට උපකාර වන භාවිතයන් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න. ඔබට ඒවා ක්රියා කරන බව සහ ඔබව සතුටු කරන බව ඔබට හැඟෙන තාක් කල් ඔබට ඕනෑම මෙවලමක් තෝරා ගත හැකිය.හොඳින්. එය ජ්යෝතිඃ ශාස්ත්රය, ටාරෝ, භාවනා හෝ ජර්නලකරණය විය හැකිය.
යහපත් මිනිසුන් සමඟ ඔබ වට කර ගන්න
ඔබේ හොඳම දේ අවදි කිරීමට පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ වෙනස් අවබෝධයක් ඇත, ඔබේ අදහස් ගැන කතා කරන්න සහ සෑම විස්තරයක් ගැනම දැනුවත් වන්න. ඔබම නිරීක්ෂණය කර ඔබ කවුද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මෙම සංවාද ඔබගේ ස්වයං දැනුමේ ගමනේ මූලික වනු ඇත.
ස්වයං දැනුම සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රවේශ විය හැකිද?
ස්වයං දැනුම සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රගුණ කළ යුතු අතර කළ හැක. බොහෝ අය තමන්ගෙන් ඈත් වී, ඒ අනුව, අසතුටුදායක ජීවිතයක් ගත කළත්, ස්වයං දැනුම ප්‍රගුණ කිරීමට කිසිදු බාධාවක් නොමැත. සියල්ලට පසු, ඔබ ගැන දැන ගැනීම නිදහස් වන අතර මූලික වශයෙන් ඔබ ඔබ දෙස බැලීම අවශ්ය වේ.
එබැවින්, ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කරන්න, ඔබේ ආකල්ප, ආශාවන්, වැරදි සහ සාර්ථකත්වයන් නිරීක්ෂණය කරන්න. මුලදී එය එතරම් පහසු නොවනු ඇත, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ ඔබටම ගරු කිරීමට ඉගෙන ගන්නා අතර එමඟින් ඔබේ සියලු සබඳතා කෙරෙහි ගෞරවය සහ විශ්වාසය සොයන්න.
ස්වයං-දැනුම සඳහා සෙවීම උත්තේජනය කිරීමට ඔබේ සබඳතා තුළ සොයන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ප්‍රතිලාභ පමණක් නොව, ඔබ ආදරය කරන අයටද ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත, සාමයේ සහ ආදරයේ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට අනුග්‍රහය දක්වයි.
කුසලතා, ගුණාංග සහ අඩුපාඩු සහ ඒවා අප කවුරුන්ද යන්නෙහි කොටසකි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා අවබෝධ කර ගැනීම අපගේ එක් එක් ලක්ෂණ වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට මෙන්ම අපට ඇති අඩුපාඩු සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.මෙම ආකාරයෙන්, ඔබ වැඩ කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමෙන්, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම පහසු වේ. , සියල්ලටත් වඩා, , ඔබ තබා ඇති ඉලක්ක ඔබේ ජීවිතයට සැබවින්ම ධනාත්මකද යන්න තේරුම් ගන්න. ඔවුන් එසේ නම්, ඔබේ වර්ධනය වඩාත් පහසු සහ සාමකාමී වනු ඇත, මන්ද ඔබ ඔබ සමඟ සටන් නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබේ හැඟීම් සහ ආශාවන් සමඟ එකට වැඩ කරන්න.
ඔබ ගැන දැනගැනීම
ඔබට දැනටමත් තිබිය යුතුය. ග්‍රීක දාර්ශනික සොක්‍රටීස්ගේ සුප්‍රසිද්ධ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් අසා ඇත, "ඔබම දැනගන්න", එය බටහිර ලෝකයේ සඳහනක් වන අතර ඔහුගේ සියලු චින්තනය පිළිබිඹු කරයි. ඔබට සමබර, අව්‍යාජ සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් කරා ළඟා වීමට ස්වයං දැනුම සෙවීම මූලික වේ.
ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ පරිණතභාවයට ළඟා වන්නේ අත්දැකීම් සමඟ පමණි, එය පරීක්ෂාවලින් පිරී ඇති අතර ජය ගැනීමට ඇති ලොකුම අභියෝගය ඔබයි. . ඔව්, අපි බොහෝ විට අනෙකා ගැන දැනුවත් වීමට අපව නිරීක්ෂණය කිරීම නවත්වන්නෙමු. අපි අපේ ජීවිතය සමඟ ඇති කැපවීම අමතක කර, අපි අපගේ යථාර්ථයට නොගැලපෙන ආකෘති සමඟ අපව සංසන්දනය කරමු.
ආදරය තුළ ස්වයං දැනුම
ආත්ම දැනුම ප්‍රධාන කරුණයි. ප්‍රේම සබඳතා, එය ඔබ සමඟ, ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ සහ ප්‍රේම සබඳතා තුළ වේවා. දැන ගැනීම අවශ්ය වේආත්මයේ මෙම හමුවීම් දෙපාර්ශවයටම ප්‍රයෝජනවත් වන පරිදි ගැඹුරින්.
මෙම කොටසේදී ඔබට ස්වයං-ආදරය සහ වෙනත් සබඳතා සඳහා ස්වයං-දැනීමේ කාර්යභාරය අවබෝධ වනු ඇති අතර, ඒ අනුව, ගොඩනඟන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත. විශ්වාසය සහ මිත්‍රත්වය මත පදනම් වූ වෘත්තීය සමිති
එකිනෙකාට ආදරය කරන අය, වඩා හොඳින් ආදරය කරන්න
ඔබ මුලින්ම ඔබට ආදරය කරන විට පමණක් ඔබ අන් අයට වඩා හොඳින් ආදරය කරයි. ස්වයං දැනුම යනු පිළිගැනීමේ මාර්ගයකි, ඔබ මුලින්ම ඔබ ලෙසම පිළිගත යුතුය. මෙය දුෂ්කර මාර්ගයක් විය හැකිය, මන්ද ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස් කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීම සඳහා ඔබේ අඩුපාඩු වැලඳ ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීම යනු ඔබ ඔබේ විශාලතම වත්කම ගැන සැලකිලිමත් වන බවයි. . ඔබේ ආත්ම අභිමානය, ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ අධ්‍යාත්මික ජීවිතය ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන්, ඔබ ඔබේ සමබරතාවය සොයා ගනු ඇත. ඔබට බහුලත්වයේ මාවත සොයා ගැනීමට සහ ඔබට පමණක් නොව ඔබේ අසල්වැසියාට ප්‍රේම කිරීමේ හැකියාව දැනෙනු ඇති එකම මාර්ගය එයයි.
බාහිර බලපෑම්වලට එරෙහිව
අප ජීවත් වන සමාජය තුළ පෙනුම පවත්වා ගැනීම ප්‍රමුඛතාවයක් වන විට, අපි අවසානයේ සාමූහිකයේ ගොදුරු බවට පත් වෙමු. අපි ජීවත් වන්නේ අන් අය පුදුම කිරීමට සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය ගැන කරදර වීම නැවැත්වීමටයි. ඉක්මනින්ම, අපට අවශ්ය වන්නේ සෑම දෙයකම හොඳම අය වීමට සහ අපගේ යොමුවල වහලුන් වීමටයි.
කෙසේ වෙතත්, අපගේ පිළිමවල ජීවන ආකෘතිය අනුගමනය කිරීමට අපි සැමවිටම කළමනාකරණය නොකරමු. අපි මිනිසුන් ලෙස අපව අවප්‍රමාණය වීමට පටන් ගන්නා අතර එසේ නොවන නිසා අපට ආදරය කිරීම නවත්වන්නෙමුඅපි සමාජයේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලන්නෙමු.
ස්වයං-දැනුම කරා යන මාර්ගයේ ඔබ තේරීමක් කළ යුතුය. මෙතැන් සිට ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ස්ථානගත කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම පියවර නිර්වචනය කරයි. බාහිර බලපෑම් සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ඔබ මුලින්ම ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබ සැබවින්ම වීමට කැමති දේ පිළිබඳව පුද්ගලික දැනුවත් කිරීමක් ඇති කළ යුතුය.
ස්වයං දැනුම සහ සබඳතා
ආදරය අපගේ ජීවිතයේ ගැඹුරු හැඟීම් අවදි කරයි, අපට මෙම හැඟීමෙන් පිරී ඇති අතර ජීවිතය ගැන පූර්ණ තෘප්තිමත් බවක් දැනේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදරයක් ඇති කර ගත හැක්කේ සම්බන්ධතාවය ගෞරවය, මිත්‍රත්වය සහ සංවාදය වටා ගොඩනැගුණු විට පමණි. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට සබඳතා පිළිබඳ ස්වයං දැනුම අවශ්ය වේ.
ඔබේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සබඳතා සඳහා මූලික වේ, මන්ද ඔබ සොයන්නේ කුමක්ද සහ ඔබේ සහකරු සමඟ ආක්‍රමණශීලී නොවන සන්නිවේදනයක් ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ හරියටම දැන ගනු ඇත. . සබඳතා අභියෝගවලින් පිරී ඇත, එකිනෙකා සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී ඔබ සහ ඔබේ සහකරු තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබේ ඉවසීම සහ සංවේදනය අවශ්ය වේ.
ආකල්ප කිහිපයක් සමඟ ආදරය කිරීම සහ ආදරය කිරීම
ඔබේ දෛනික ජීවිතය බොහෝ විට නිර්මාණය කරයි අපහසු තත්වයන් සහ වැඩ චර්යාව ඔබ මත පීඩනයක් ඇති කරයි, වේදනාව සහ ආතතිය ජනනය කරයි. මෙම හැඟීම් ඔබට බලපාන්නේ නැත, එය ඔබ ලෝකය සමඟ ගනුදෙනු කරන ආකාරය මත රඳා පවතී.
මිනිසුන් සතුව නැති දෙයකින් සතුටක් සෙවීමේ නරක පුරුද්දක් ඇත, ඒ නිසා එය එසේ වේ.පොඩි දේටත් ආදරය කරන්න ඕනේ. ඉක්මනින්ම, ආදරය හා ආදරය ලැබීමට අවශ්ය සැහැල්ලු බව ඔවුන්ගේ ආකල්ප තුළ සෙවීමට අවශ්ය වනු ඇත. නිෂේධාත්මක සිතිවිලිවලින් බර නොවන්න, ජීවිතය කෙටි බව මතක තබා ගන්න, ඒ නිසා එය විශිෂ්ට කර ගැනීම ඔබේ වගකීමයි!
රැකියාවේදී ස්වයං දැනුමේ වැදගත්කම
ඔබේ තවත් අංශයක් ස්වයං දැනුම ඉතා වැදගත් වන ජීවිතය රැකියා පරිසරය තුළ ය. සියල්ලට පසු, සේවා ස්ථානය ද සමාජ අන්තර්ක්‍රියා, පරස්පර ආශාවන් සහ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමකි. දිගටම කියවන්න සහ ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ ඔබේ ස්වයං දැනුම ගැඹුරු කර ඔබේ ශක්තීන් හෙළි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න!
ආතතිය සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීම
ස්වයං-දැනුම සමඟ ඔබේ දින චර්යාව ඔබට බලපාන ආකාරය ඉක්මනින්ම සොයා ගනු ඇත. එය ඔබට ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මකද යන්න වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ ආතතියට හෝ කෝපයට පත් වන බව ඔබට හැඟෙන විට, එම ආතතියට ඔබව ගෙන යාමට හේතු වූ හේතු පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් වනු ඇත.
මෙම උච්ච සහ ඒවායේ ප්‍රේරක දැනගැනීම මෙම අවස්ථාවන් අපේක්ෂා කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. වේදනාව වැනි බොහෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ආකර්ෂණය කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව, ඔබේ දෛනික ජීවිතය සැහැල්ලු හා තරල බවට පත් කිරීම සඳහා ඔබට සංවිධානය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
ඔබේ දෛනික ජීවිතය ගැන අවධානයෙන් සිටින්න, ඔබ කරන දේ ලියන්න අවශ්ය නම් දැනෙනවා සහ ඔබ ආතතිය සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීමට පටන් ගනී.
ඔබේ කාලය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කරන්න
ඔබගේ දැන ගැනීමට උත්සාහ කරන්නඔබ වැඩ කරන ආකාරය සහ ඔබට එය වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට සීමාවන්. අපි බොහෝ විට අපගේ ජීවිතයේ ඉලක්ක නිර්මාණය කරන්නේ අපගේ යථාර්ථයට නොගැලපෙන කාලයක ය. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, අපි අපගේ කාර්යයන් ඉටු නොකිරීම ගැන දුක් වීමට සහ අපටම දොස් පවරා ගැනීමට පටන් ගනිමු.
ඔබම විශ්ලේෂණය කරන්න, ඔබේ දින චර්යාව ලියන්න සහ ඔබ ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන කාලය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබට ඒවා සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්ය සැබෑ කාලය පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ කාලය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අමතරව, ඔබේ යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමෙන් ඔබ මෙම දුක් වේදනා සහ ආතතියෙන් වැළකී සිටියි. අපගේ තීරණ ගැනීමට සහ අප ලෝකය දකින ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. ඔබේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය හොඳින් දැන සිටීම ඔබට සහ ඔබ අවට සිටින අයට ප්‍රයෝජනවත් වීමට අමතරව ඔබේ ජීවිතයට එහි බලපෑම තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබට ආතතියක් දැනෙනවා නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මූලාශ්‍රය තේරුම් ගැනීමට සෙවිය යුතුය. ඔබේ ආතතිය සහ මැදිහත් විය යුතු ආකාරය. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ මනෝභාවය සමඟ ධනාත්මක ආකාරයකින් කටයුතු කරනු ඇත, සෑම විටම ඔබව සතුටු කිරීමට සහ ඔබේ කෝපය අන් අය මත නොතබන විසඳුම් සොයනු ඇත.
වඩා හොඳ විවේචන ලැබීම
බොහෝ දෙනෙකුට, ගනුදෙනු කිරීම විවේචන සමඟ අමාරුයි. ස්වයං-දැනුම ඔබට මේ සඳහා උපකාර කළ හැකි අතර, විවේචන සාධනීය ලෙස ලබා ගැනීමට ඔබට උගන්වයි. ඍණාත්මක කොටස ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ එය ඔබම ගැනීමඔබේ ජීවිතයට යම් දියුණුවක් ගෙන එනු ඇත.
ආරක්ෂාකාරී වීම ඔබට උදව්වක් නොවනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ විවේචනවලින් ඍණාත්මක ලෙස බලපාන්නේ නම්. අවශ්ය නම් සාකච්ඡා කරන්න, නමුත් සෑම විටම ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක පිළිතුරු සොයන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ සියලු විවේචන සමඟ කටයුතු කරනු ඇත, එය ඔබට බලපාන්නේ නැත, නමුත් ඔබේ පරිණාමය සෙවීම සඳහා.
ස්වයං දැනුම වර්ධනය කිරීමට පුරුදු වන්න
දැන් ඔබට, ඔබේ සබඳතාවලට සහ ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතයට ස්වයං දැනුමේ වැදගත්කම ගැන ඔබ දන්නවා, එය වර්ධනය කර ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට අප සමඟ එන්න. ප්‍රතිකාර, ලිවීම, භාවනා සහ තවත් බොහෝ දේ තුළින් ස්වයං දැනුම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය!
ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න
ඔබේ ස්වයං දැනුම ක්‍රියාවලියේදී ඔබට භාවිතා කළ හැකි ප්‍රතිකාර ක්‍රම ගණනාවක් තිබේ. සාම්ප්‍රදායික සිට විකල්ප දක්වා, සෑම දෙයක්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ විසින්ම ස්ථාපිත කරන නිර්ණායක මත සහ ඔබේ ඉලක්ක සහ විශ්වාසයන්ට වඩාත් ගැලපෙන දේ මත ය.
ඔබ මනෝ විද්‍යාඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට හැසිරීම් වාදකයින් වැනි බහුවිධ චිකිත්සක රේඛා අනුගමනය කළ හැකිය. , මානවවාදී, විශ්ලේෂණාත්මක, සංජානන-හැසිරීම, වෙනත් අය අතර. ඔබ මනෝ විශ්ලේෂකයෙකු වෙත ගියහොත්, ෆ්‍රොයිඩියානු, ජුංගියානු, ලැකානියානු රේඛා සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත.
විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව හරහා ඔබට ආයුර්වේදය වැනි වඩාත් විවිධාකාර භාවිතයන් ඇති පරිපූර්ණ ප්‍රතිකාර ක්‍රම අනුගමනය කිරීමේ විකල්පය ද ඇත. වර්ණ චිකිත්සාව,රේකි, කටු චිකිත්සාව, ඇරෝමැටෙරපි සහ තවත් බොහෝ දේ. සියලු හැකියාවන් ඇගයීමට ලක් කර ඔබට විශාලතම ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරන එකක් සොයන්න.
දිනපොතක් ලියන්න
ලිවීම යනු සිතුවිලි උකහා ගැනීමේ විශිෂ්ට ක්‍රියාවලියකි, එය පරාවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ. සහ ඔබේ ගැටළු විස්තරාත්මකව විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලියාපදිංචි කිරීමෙන් ඔබ තුළ සිදු වන දේ පිළිබඳව ඔබට වැඩි අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත.
එවිට ඔබට ඔබේ කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කිරීමට විසඳුම් සෙවිය හැකි අතර, ඊට අමතරව, ඔබට වඩාත් අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට මඟ පෙන්වනු ඇත. ඔබම . නිදසුනක් වශයෙන්, නින්දට පෙර ඔබේ දවස ගැන ලිවීමට පුරුදු වන්න. ඔබ සමඟ සංවාදයක් සාදන්න, මෙය ඔබගේ ස්වයං දැනුම ක්‍රියාවලියට නිසැකවම ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගන්න
බොහෝ විට අපි සතිය තුළ කැපවීම් වලින් පිරී සිටිමු, වෙහෙසකර ජීවිතයක් ගත නොකරමු. විවේක කාලය. එය අනවශ්‍ය යැයි සිතීම සහ වගකීම් අධික ලෙස පැටවීම නිසා අපි අප වෙනුවෙන් කාලය ගැනීම නවත්වන්නෙමු. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීම ඕනෑම මිනිසෙකු සඳහා මූලික වේ.
අප අපගේ මිතුරන් සමඟ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන විට හෝ අපව ලිහිල් කරන ක්‍රියාකාරකම් කරන විට අපි කරදරයකින් තොරව ක්රියා කිරීමට පටන් ගනිමු. විවේකීව සිටීමට ඔබේ කාලය ගන්න, ඔබේ දවසේ අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක්වත් වෙන් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට වෙනස දැනෙනු ඇත.
සිහිය පුරුදු කරන්න
සිහිය යනු අවධානය යොමු කරන භාවනා වර්ගයකි.සම්පූර්ණ. ඔබේ පුහුණුව තුළින් ඔබට වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට හැකි වනු ඇත. මෙම ව්‍යායාමය හුස්ම ගැනීම හා සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති අතර එය හරහා ඔබේ ශරීරය වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරයි.
මෙම ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ දිනචරියාවේ සිටින අතර ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටිනු ඇත. ඉක්මනින්, ඔබට ආතතියට පත්වන තත්වයන් ඇති විට, මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොතබමින් ක්රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.
සවන් දීමට ඉගෙන ගන්න
සවන් දීම යනු අන් අය තුළ පමණක් නොව, ඔබ ඔබම සිටින පරිසරය තුළද අවධානය යොමු කළ යුතු ක්‍රියාවකි. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, සවන් දීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය සහ හැඟීම් සමඟ ඔබට වඩාත් දැනෙනු ඇත. ශබ්ද ඔබට ඔබේ යථාර්ථය වඩාත් තීව්‍ර ලෙස අවබෝධ කර දෙනු ඇත.
එබැවින්, වඩා හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වීමට උත්සාහ කිරීම ඔබට ඔබ ගැන වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට සහ වැඩි සංවේදනයක් ඇති කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ. මක්නිසාද යත් සවන්දීමේ මෙම අභිනය තුළ ඔබ ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගනු ඇත.
විවේචන භාරගන්න සහ ප්‍රශංසා කරන්න
බොහෝ අවස්ථාවලදී අපි අපගේ මමත්වයේ සිරවී සිටින විට, අපි එසේ සිටිමු. අනෙකාගේ පැවැත්ම අමතක කරන අපගේ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේය. ඔබගේ පැමිණීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපොහොසත් වීම. සාමාන්‍යයෙන් අපි ප්‍රශංසාවට ඇහුම්කන් දීම නවත්වන්නේත් විවේචනයට හසුවන්නේත් මේ මොහොතේ ය.
අපි විවේචන ධනාත්මකව උකහා ගැනීම නවත්වන අතර ඉක්මනින් අප ගැන කියන දේවලින් අපි කලබල වෙමු. එබැවින්, එය විය යුතුය
