අන්තර්ගත වගුව
විඩාව යනු කුමක්ද?
බොහෝ අය තම කාර්යබහුල එදිනෙදා චර්යාවට ඇලී සිටින අතර මෙය කාලයත් සමඟම උත්සන්න වන තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක. මනස වෙහෙසට පත්වන අතර ශාරීරික වෙහෙසට හේතු වේ. ඇතැම් උත්සුකයන් ද මෙම ක්රියාවලිය භාර ගන්නා අතර පුද්ගලයා ඔවුන් විසින් රැගෙන යයි.
වැඩ, බිල්පත්, දරුවන්, ජලනල සම්බන්ධ ගැටලුවක්, යනාදී: මනස අධික ලෙස බර වී ශරීරය මට නොහැකි වන තුරු පරාවර්තනය කරයි. එය තවදුරටත් ගන්න එපා. මෙය වෙහෙසට පත්වීම වැනි බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි අතර එබැවින් යම් සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ. වෙහෙසට පත්වීමේ අර්ථය සහ එහි විවිධ ක්‍රියාවලීන් අවබෝධ කර ගැනීමට ලිපිය කියවන්න!
වෙහෙසට පත්වීමේ තේරුම
විඩාව බෙදීමට අමතරව ආතතිය පිළිබඳ සම්ප්‍රදායික මූලධර්මය අනුව අර්ථ දැක්විය හැකිය. මූලික මට්ටම් තුනකට: අනතුරු ඇඟවීම, ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම සහ වෙහෙස. මේ අනුව, එය නිෂේධාත්මක සිතුවිලි, අභිප්රේරණය නොමැතිකම, නින්ද නොයාම, උද්දීපනය, හිසරදය, ආදිය බවට හැරේ.
උච්චාරණය කරන ලද ඇඳුම් මට්ටම් සමඟ, මෙය නියත හා පුළුල් දෙයක් බවට පත්වේ. ප්‍රධාන වශයෙන් තමන් පෙනී සිටින ආකාරය අනුව ද යමෙකු තුළ ඇති මෙම වෙහෙසකර බව හඳුනාගත හැකිය. වෙහෙසට පත්වීමේ විශේෂතා තේරුම් ගැනීමට ලිපිය දිගටම කියවන්න!
විඩාව සහ දැවීම
දැවිල්ල ඇතිවන්නේ අධික වෙහෙස නිසා වන අතර එය ආබාධයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක.ඵලදායී. කාර්යයක් හෝ ක්‍රියාකාරකමක් ඉදිරියේ ලැබෙන පීඩනය වෙහෙසට හේතු විය හැක, නමුත් පුද්ගලයා ස්ථිරව සිටිය යුතු අතර හැකි ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ උපරිමය ලබා දීමට පළමු පියවර ගත යුතුය.
එබැවින්, සංවිධානය ස්ථාපිත කළ යුතුය. කාර්යයක් සමඟ සලකුණු කළ යුතු හොඳම විභේදනය. හදිසි මට්ටමේ යමක් තැබීමෙන් එය නිවැරදිව බෙදා හැරීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙනු ඇත. ඊට අමතරව, පැහැදිලි බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සංජානන දෙකක් ඉලක්ක කර ගනිමින් උපකාර ඉල්ලා සිටීම සහයෝගී ක්‍රියාවලියක් විය හැකිය.
හොඳින් ආහාර ගැනීම
පෝෂණවේදියෙකුට අනුව, විඩාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නැති කිරීමට හැකි ආහාර කිහිපයක් තිබේ. සෙවිය යුතුය. ශක්තිමත් කිරීම ආහාර හරහා සිදු කළ යුතු නිසා කළ යුතු දේ පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ නිර්වචනයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
උදාහරණයක් ලෙස කෙසෙල් විටමින් B6 වලින් පිරී ඇති අතර විශිෂ්ට පෝෂණ වට්ටෝරු ඇත. හරිත කොළ වැනි අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍ය බලශක්තියට දායක වන බැවින් ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුය. අලිගැට පේර යනු ප්‍රෝටීන් වලින් පිරුණු ආහාරයක් වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට ඒකාබද්ධ කළ යුතු අතර එය ලබා ගන්නා යහපැවැත්මට අමතරව.
ශරීරය චලනය කිරීම
සමහර ආකල්ප ගත යුතුය. ශරීරයේ හොඳම ක්‍රියාකාරිත්වය, විශේෂයෙන් එය වෙහෙසකර මට්ටමක පවතින විට. මෙම ක්රියාවලිය තුළ සිටින පුද්ගලයෙකුගේ චර්යාව තුළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පැනවිය යුතුයඅහිතකර, ඔබේ යහපැවැත්ම ඉලක්ක කර ගනිමින්.
එබැවින්, දිවීම, කඳු නැගීම, ව්‍යායාම් ශාලාවක ක්රියාකාරකම් හෝ පුහුණු වීමට ක්‍රීඩාවක් පවා, වෙහෙසකර ගැටළු වලට එරෙහිව ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමේ අරමුණින්, විශිෂ්ට විකල්ප වේ. බයිසිකල් පැදීම ද හොඳයි, මන්දයත් එම කාලය තුළ ශරීරය ක්‍රියාශීලීව පවතිනු ඇත, ක්රියාකාරකම් නිසා ඇති වන විශාල උත්තේජක.
වෘත්තිකයෙකු සොයමින්
විඩාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට භාවිතා කරන උත්සාහයන්ට මුහුණ දී එය එසේ නොකළේය. කිසියම් ධනාත්මක අවබෝධයක් ඇත, පුද්ගලයාට සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු සෙවීමට අවශ්ය වනු ඇත, උපකාරය ක්රියාවලිය සඳහා සහයෝගී වනු ඇත.
එබැවින්, පනවන ලද ක්රියාකාරකම් සහ ක්‍රම සමඟ, ඔහු මෙම ගැටලුව ඉවත් කරන දේවල් නියම කරනු ඇත , අවශ්ය වන පසු විපරම් වලට අමතරව පුද්ගලයාට එය ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔහුගේ මඟපෙන්වීමකින් තොරව කිසිවක් නොකළ යුතුය, මන්ද ක්‍රියාවලියට බාධා සහ බලපෑම් ඇති විය හැකිය.
කුඩා සතුටක් භුක්ති විඳීම
සමහර අවස්ථාවන් ප්‍රයෝජනයට ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට වෙහෙසෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්, යහපතක් - වීම, ඔබේ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත. මිතුරන් සමඟ පිටතට යාම, පවුලේ රැස්වීමක් සහ සම්පූර්ණ සමාගමක මොහොතක් පවා මෙම ගැටලුව අතුරුදහන් වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, එය අරමුණ බව මතක තබා ගනිමින් හොඳින් සිතා බලා කළ යුතු දෙයක් විය යුතු නැත. සැහැල්ලුවෙන් හා සරල දෙයකින් සුවපහසුව සිටින්න. නොකරන ක්‍රියාකාරකම්ප්‍රධාන වශයෙන් ඔවුන් ඔබට අවශ්ය නිදහස සහ සාමය ගෙන එනු ඇති නිසා ඉල්ලුමේ උත්සාහය හොඳින් ප්‍රයෝජනයට ගත හැක.
වෙහෙසට පත්වීමේ අවදානම කුමක්ද?
විඩාව සමහර අවදානම් ඇති කළ හැකිය, ප්‍රධාන වශයෙන් එය ශරීරයේ සහ මනසෙහි යම් දුර්වලතා හරහා වර්ධනය වන බැවිනි. එමනිසා, එය පුද්ගලයෙකුට දැඩි ලෙස බලපෑ හැකි අතර, සමහර කාංසාව, ආතතිය, දැවීම සහ මානසික තෙහෙට්ටුව වැනි ගැටළු ඇති කරයි. වෘත්තිකයෙකු සෙවීම හොඳම විකල්පයයි, මන්ද ඔහු රෝග විනිශ්චය, ප්‍රයෝජනවත් ක්රියාකාරකම් සහ ක්‍රියාවලීන් නියම කරනු ඇත.
විශේෂයෙන්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේදී අධික පීඩනයක් ඇති කළ හැකි අතර, එය නොවිසඳීම ගැන සැලකිලිමත් විය හැක. එය නිශ්ශබ්දව වර්ධනය වන දෙයක් බැවින් එය නොසලකා හැරියහොත් හෝ හඳුනා නොගතහොත් එය තීව්‍ර විය හැකිය.
එබැවින්, මෙම අවුල් සහගත තත්ත්වය විසඳීම සඳහා ඔබ විවේකයක්, අවධානයක් සහ ප්‍රවේශම් විය යුතුය. වඩාත් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගලයා විශේෂඥයෙකුගේ උපදෙස් නොසලකා හැරිය යුතුය.
මානසික. එය සාමාන්‍යයෙන් "වෘත්තීය පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය" ලෙස හැඳින්වීමට අමතරව පුද්ගලයෙකුගේ වැඩ ක්‍රියාවලීන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය ජීවිතයේ අනෙකුත් අංශවලට දැඩි ලෙස බලපාන අතර ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.එමගින්, ආතතිය සමුච්චය වීම තීව්‍ර වන අතර චිත්තවේගීය ආතතිය ඇති කරයි. ඇතැම් වෘත්තීය තනතුරු වල සිටින සහ පීඩනය යටතේ ජීවත් වන පුද්ගලයින් තුළ පිළිස්සුම් වර්ධනය විය හැකිය. ගුරුවරුන්ට, වෛද්‍යවරුන්ට සහ සන්නිවේදන වෘත්තිකයන්ට පවා මෙම සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය විය හැක.
විඩාව සහ ආතතිය
දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පවතින ආතතිය විඩාව පෙන්වීමට අමතරව විඩාව බවට පත් විය හැක. ප්‍රධාන වශයෙන් මෙම වෙහෙසකර ක්රියාවලිය තුළ demotivation පැවතිය හැකි නිසා සාධක කිහිපයක් සම්බන්ධ විය හැක. විවේකයක් නොමැතිකම මෙම රෝග විනිශ්චයට හේතු විය හැක, බලශක්ති හිඟයක් ද ඇති විය හැක.
එබැවින්, වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරය නොමැතිව, වෙහෙස සහ ආතතිය පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යය නරක අතට හැරිය හැක. උන්නතාංශය සහ දිගු කිරීම අහිතකර මට්ටමක් පෙන්නුම් කරයි, වෛද්යවරයෙකුගේ අවශ්යතාවය සහ ඔහුගේ සුදුසු ප්රතිකාර. මිනිත්තු 5ක් පමණක් පුද්ගලයෙකුට සහ ඔහුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට පැය 10ක් බලපෑ හැකි බව පෙන්වන අධ්‍යයන තිබේ.
තෙහෙට්ටුවට වඩා වෙනස්
විඩාව තෙහෙට්ටුවට වඩා වෙනස් වේ, ප්‍රධාන වශයෙන් එය මෙම ක්‍රියාවලියේ ඉහළම ක්රියාවලිය වන බැවිනි. තෙහෙට්ටුවට තාවකාලික ලක්ෂණයක් ඇති අතර එය සරල විය හැකියඵලදායී ලිහිල් කිරීමක් සමඟ. නිශ්චිත ප්‍රතිකාරයක් අවශ්ය නොවන පරිදි අවශ්ය පැය සහ හොඳ නින්දක් මගින් එය විසඳා ගත හැක.
විඩාව, අනෙක් අතට, යම් කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා රෝග විනිශ්චය සහ එහි ප්රතිකාර හමුවේ පමණක් ඉවත් කළ හැකිය. වැඩිපුර ගෙවී යාමෙන්, එහි අරමුණ නියත දෙයකට හැරී ඇත. මට්ටම සහ එහි ඇඟවීම් හඳුනා ගැනීමට අමතරව, ප්රතිකාර සඳහා වෛද්යවරයෙකුගේ සහාය ලබා ගත යුතුය.
වෙහෙසට හේතු
වඩාත් වෙහෙසකර දින සමඟ, සමහර ගැටලු උත්සන්න විය හැක. කාලයත් සමඟ එකතු වෙමින් තිබූ වෙහෙස. කාර්යය, ආතති සහගත දින චර්යාව සහ චිත්තවේගයන් පාලනයෙන් මිදීමට අමතරව වෙහෙසට පත් වූ ක්‍රියාවලියක කොටසකි.
මෙම ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ විට, එය පුද්ගලයෙකුට අධික ලෙස පැටවිය හැක. සම්පූර්ණ අවුල් සහගත ස්ථානයක්. එය නිශ්ශබ්දව හා සෙමින් වර්ධනය වන විට, එය හඳුනා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. මේ අනුව, තත්වය වෙනස් කිරීමේ අරමුණින් අවධානය දෙගුණ කළ යුතු අතර නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. මෙම ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ ගැටළු ගැන තව ටිකක් දැන ගැනීමට පහත මාතෘකා කියවන්න!
වැඩ ප්‍රමාණය
සමහර තීරණ ගැනීම අපහසු වීමෙන්, අධික වැඩ වෙහෙස මහන්සිය ඇති කරයි. එබැවින්, සමහර ක්‍රියාකාරකම්වල අධික ඉල්ලුම, පීඩනය සහ ත්වරණය මිනිසුන් අධික ලෙස පැටවීමට සහ ආතතිය සමුච්චය වීමට හේතු වේ. ඇතැම් විනිශ්චයන් ද මෙයට ඇතුළත් වේගැටලුව, විශේෂයෙන්ම එය තමාගෙන් බොහෝ දේ ඉල්ලා සිටින පුද්ගලයෙකු නම්.
එබැවින්, මෙම වෙහෙස පාලනය කිරීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට, අපහසු ගැටළු ශක්‍ය කර ගැනීමට සහ වෘත්තිකයෙකු සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ. මේ අභ්‍යන්තර අපහසුතා ගොඩගැසී ඇති මට්ටම්වලට අමතරව මතුවන ප්‍රශ්න හමුවේ පමණක් සියල්ල විසඳෙනු ඇත. ප්‍රථමයෙන් මනසින් වර්ධනය වන විට එය භෞතික ශරීරයෙන් පිළිබිඹු වේ.
මානසික උත්තේජනයේ කාලසීමාව
ප්‍රශ්න පැහැදිලි කිරීමට අමතරව ස්නායු පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වීමත් සමඟ මානසික උත්තේජනය වර්ධනය කළ යුතුය. ඔවුන් වෙහෙසට පත් කරයි. සියලු විභේදනවල කේන්ද්‍රය වීමේ අවශ්යතාවය සමඟ මොළය තේරුම් ගත යුතුය. මෙම සමුච්චය ඵලදායි ක්‍රමවේදයන් සමඟ අධ්‍යයනය කළ යුතුය.
එබැවින්, බොහෝ එදිනෙදා දේවල් මෙම ඇඳීමට හා කඳුලට හේතු විය හැක, විශේෂයෙන් එය නොසලකා හරින විට හෝ හඳුනා නොගත් විට. නරක අතට හැරීමට අමතරව, පුද්ගලයාට බරපතල හානි සිදු විය හැක. මානසික සහ කායික සෞඛ්යය ඉලක්ක කරගනිමින් වෘත්තිකයකුගේ අධීක්ෂණයට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුය.
අධික තොරතුරු
අධික තොරතුරු අනවශ්‍ය සමුච්චය වීමට හේතු විය හැක, තෙහෙට්ටුව තව තවත් තීව්‍ර වේ. දැනුවත්ව සිටීම වැදගත් වේ, නමුත් ආතතිය හෝ කාංසාව ඇති කළ හැකි ගැටළු උකහා ගැනීම හොඳ නැත.
මෙම ගැටලුව පාලනය කිරීම සඳහා, ගැටළු නිශ්චය කිරීම සහ හේතු නොවන ඒවාට පමණක් ප්‍රමුඛත්වය දීම අවශ්ය වේ.දැඩි හානියක් නැත. එසේ නොමැති නම්, ආබාධිතභාවය සහ චිත්තවේගීය අධි බර පාලනයකින් තොරව, නිශ්ශබ්ද හා උග්ර වන ආකාරයෙන් වර්ධනය විය හැකිය. මේ අනුව, තෝරා ගැනීමේ හැකියාව පැනවිය යුතු අතර අවශ්ය දේ සම්පූර්ණ කිරීමත් සමඟ පමණි.
ආතති සහගත දින චර්යාව
ආතති සහගත පුරුද්දක් වෙනත් ගැටළු වර්ධනය කිරීමට අමතරව ආතතිය සහ වෙහෙසට හේතු වේ. අභ්‍යන්තර, පුද්ගලික සහ වෘත්තීය ඉල්ලීම් මෙම ප්‍රශ්නයට පැමිණේ, විශේෂයෙන්ම පරිපූර්ණවාදියෙකු හඳුනා ගැනීමට හැකි වූ විට.
කෙසේ වෙතත්, නිරීක්ෂණයට අමතරව සෞඛ්‍ය සම්පන්න දින චර්යාවක් ප්‍රගුණ කිරීමට අනුගමනය කළ යුතු ක්‍රම තිබේ. දරුණු අවස්ථාවල දී වෘත්තිකයෙක්. බොහෝ මිනිසුන්ට බලපාන ගැටලුව නරක අතට හැරීම හා උත්සන්න වීම හේතුවෙන් මෙම හැකියාව නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.
චිත්තවේගීය තත්ත්වය
වෙහෙස වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා චිත්තවේගීය තත්ත්වය ඉතා ප්රවේශමෙන් සැලකිය යුතුය , මෙම ක්‍රියාවලියේ අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැකි බලය ප්‍රධාන වශයෙන් ඉලක්ක කර ගනිමින්. අනපේක්ෂිත සිදුවීම් මිනිස් සිරුරේ මෙම පද්ධතියට බොහෝ සෙයින් බලපෑ හැකිය, මේ මොහොතේ කළ නොහැකි යැයි පෙනෙන විභේදනයකට අමතරව
එය දුෂ්කර වුවත්, මොළය විසඳීමට ඇතුළු වීමට සන්සුන්ව සිටිය යුතුය. මාදිලිය සහ මෙම බාධාව විසඳීමේ අරමුණ ඇතිව. මෙම ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන කාර්යභාරය පුද්ගලයෙකු මානසිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම නිසා එය සන්සුන්ව හා දැඩි අවධානයෙන් යුතුව හැසිරවිය යුතුය. එබැවින්,උත්තේජක සහ ක්‍රම ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
විඩාපත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ
සමහර ක්රියාකාරකම් වෙහෙසකර සහ දුෂ්කර විභේදන සහිත වූ විට, විඩාපත් වීමේ සමහර රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගත හැක. පෙර, සරලව සහ පුරුද්දෙන් කළ දේ, අද, යම් උත්සාහයක් සහ අනුකූල නොවීම පවා අවශ්ය වේ.
එබැවින්, නින්ද නොයාම, කෝපය, පෙළඹවීමක් නොමැතිකම, ශාරීරික හා මානසික තෙහෙට්ටුව සහ සලාකනය කිරීමේ දුෂ්කරතා සමහරක් විය හැකිය. විඩාව ගොඩනැගීම නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ. අධි බර සංඥා පෙන්වීමට පටන් ගන්නා විට, එය යම් අවධානයක් සහ විසඳුමක් අවශ්ය වේ. එමනිසා, යමෙකු මනසේ සහ ශරීරයේ ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතුය. මෙම ගැටලුවේ රෝග ලක්ෂණ අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ලිපිය දිගටම කියවන්න!
නින්ද නොයාම
විඩාපත් වීම නින්ද නොයාමට හේතු විය හැක, පුද්ගලයා තම උපරිම බර පැටවීමේ මට්ටමට පැමිණ ඇත. යම් යම් වගකීම් සහ චෝදනා පැමිණිය හැකි අතර, ඔහුට පීඩනයක් දැනෙන අතර ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වේ.
එබැවින්, නොසන්සුන් සහ කෙටි නින්දක්, යමක් විසඳීමට ශක්තියක් නොමැතිකමට අමතරව, යමෙකුට පූර්ණ විවේකයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැකි ආකාරය සාධාරණීකරණය කළ හැකිය. . ඊටත් වඩා, පුද්ගලයා පෙරට වඩා වෙහෙසට පත්ව අවදි විය හැකි අතර ඔවුන්ගේ එදිනෙදා කාර්යයන් හොඳින් ඉටු නොකිරීමට ඉඩ ඇත.
කෝපාවිෂ්ඨකම
එය කෝපයට පත් වූ විට, එය හඳුනා ගත හැකිය. අධික බරින් හා වෙහෙසට පත්ව සිටින පුද්ගලයා. ඒ නිසා ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්ඇයට පාලනයෙන් තොර බවක්, සංවේදී බවක් සහ ඇය කෙරෙහි අනුමත නොකරන ආකල්ප දැකීමක් දැනෙන බව. ඔබට ස්වයං පාලනයක් පවා නැති විය හැක.
ඉතින්, කාලයත් සමඟ ගැටලුව නරක අතට හැරේ නම්, ඔබ වෘත්තීය උපකාර පැතිය යුතුය. ඔවුන්ගේ සමාජීය ක්‍රියාවලියට ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට අමතරව, මෙම අවුල් සහගත තත්ත්වය විසඳීමට වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරයට පමණක් හැකි වනු ඇත. ඊටත් වඩා, ස්වයං රැකවරණය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම කළමනාකරණය කිරීමේ මාර්ගයකි.
ශාරීරික තෙහෙට්ටුව
ශාරීරික තෙහෙට්ටුව අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ පුද්ගලයෙකු තුළ පිළිබිඹු විය හැකිය, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ මනස අධික ලෙස පටවනු ලැබේ. එය නරක අතට හැරුණහොත්, ඔහු තම සීමාවට ළඟා වන අතර ඔහුගේම ශරීරය පාලනය නොකරනු ඇත. මේ අනුව, උපකාරය පතා කෑගසමින් තවත් සමහර වෙනස්කම් සාක්ෂි දරයි.
ජනගහනයෙන් හොඳ කොටසක් තෙහෙට්ටුවෙන් පීඩා විඳිති, සමහර ක්රියාකාරකම් මෙම වෙහෙසට හේතු විය හැකි බව වැඩි වැඩියෙන් පෙන්නුම් කරයි, එය කාලයත් සමඟ තීව්‍ර වනු ඇත. චර්යාව දැඩි ලෙස වෙනස් කිරීමට අමතරව. වැඩිදියුණු කිරීම සහ යහපැවැත්ම ඉලක්ක කර ගනිමින් මෙම ක්‍රියාවලියට එරෙහිව සටන් කළ හැකි ක්‍රම තිබේ.
නිතර අමතක වීම
පුද්ගලයෙකුගේ මනස අමතක වීමෙන් නරක අතට හැරෙන විට, ඔහු ක්රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. තෙහෙට්ටුව, විශේෂයෙන් සාමාන්‍ය දෙයක් වීමේ හැකියාවක් ඇති විට. කාංසාව ද මෙම ප්‍රශ්නයට ඇතුල් වන අතර, එය නිතර හා තීව්‍ර ලෙස වර්ධනය වේ.
ඉතින්,මෙම ක්රියාවලිය ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පුද්ගලයා මොළය උත්තේජනය කරන ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් පෙන්නුම් කරන බව සලකමින් වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය. යම් තත්වයක් හමුවේ පුද්ගලයාට පීඩනයක් දැනිය හැකි නිසා අධික සැලකිල්ලක් ද මෙම රෝග ලක්ෂණය උග්ර කළ හැකිය.
අභිප්‍රේරණයක් නොමැතිකම
අධිකත්වය පෙන්නුම් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු අධික වෙහෙසකින් සිටින විට පමණි , ඇගේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට පවා බලපෑම් ඇති විය හැක. යම් ක්‍රියාකාරකමක් හෝ කාර්යයක් වර්ධනය කිරීමට පෙර, එම ශක්තිය තිබුනේ නම්, දැන්, පුද්ගලයාට අවම වශයෙන් කළ නොහැක.
කනස්සල්ලට කරුණක් නම්, මෙය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි අතර, දුෂ්කර ක්‍රියාවලියක දී ඔවුන් අකර්මණ්‍ය වූ බවක් දැනේ. මෙම ක්රියාවලිය නොසලකා හරිනු ලැබුවහොත් හෝ දිගු කලක් ගත වුවහොත් බරපතල හානියක් දැකිය හැකි අතර ගැටලුව පාලනය කිරීමකින් තොරව. එබැවින්, රෝගියා වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ගනිමින් සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු ඇතුළත් කළ යුතුය.
චිත්තවේගීය දුරස්ථ කිරීම
චිත්තවේගීය දුරස්ථභාවය යම් තනිකමක් ඇති කළ හැකි අතර එය පාලනයෙන් තොර වන තෙක් එය තීව්‍ර විය හැකිය. විඩාව නිශ්ශබ්දව සිදු වන අතර, එම පුද්ගලයාට තම ජීවිතය පොහොසත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය හැඟීම් වර්ධනය කර ගැනීමට නොහැකි වේ.
එබැවින්, වෛද්‍යවරයෙකුට පෙර පසු විපරමක් කළ යුතුය, මන්ද විසඳුම ස්ථාපිත කළ හැක්කේ ඔහුට පමණක් වන බැවිනි. සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සඳහා සමහර ක්රියාකාරකම් දිගටම කරගෙන යාම. එය ඇති තරම්මෙම තත්වයෙන් මිදීමට අපහසුය, මෙම ගැටළුව පුද්ගලයාගේ ජීවිතයට දැඩි ලෙස බල නොපාන ලෙස උත්සාහයක් දැරිය යුතුය.
දුර්වල චින්තනය
දුෂ්කර චින්තනය යනු වෙහෙසට පත්වන ගැටලුවකි. තාර්කික දුෂ්කරතාවයක්, පුද්ගලයෙකුට බලපාන අතර ඔහු නිගමනයකට එළඹීමට දරන උත්සාහය. මේ අනුව, නිර්දේශිත දෙය වන්නේ මොළය උත්තේජනය කරන යම් ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමයි.
මෙම ආකාරයෙන්, මනසේ සම්පූර්ණ වෙහෙසට පත්වන තෙක් අධික බර හානිකර ලෙස පෝෂණය වේ. නිසි ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා ඵලදායි ක්‍රම අනුගමනය කිරීමට අමතරව, වෘත්තිකයා වඩාත් නිවැරදිව රෝග විනිශ්චය කරනු ඇති බව සලකමින් පසු විපරම් කිරීම හොඳම විකල්පය වේ.
වෙහෙසට පත්වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
ට යම් තරමක තෙහෙට්ටුවක් ආපසු හැරවීම හෝ එය වළක්වා ගැනීම, පුද්ගලයා මෙම ගැටලුව සමනය කරන ක්රියාකාරකම් මාලාවක් පුහුණු කළ යුතුය. ආතතිය දිගුකාලීන ක්‍රියාවලියකින් උච්චස්ථානයට පත් වන අතර එය තීව්‍ර වේ, එමඟින් එය වඩාත් බරපතල දෙයක් ඇති කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින් මිනිසුන්ට බලපෑම් කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක්, නමුත් සමහරුන් වඩාත් සංකීර්ණ විය හැකිය. මට්ටම්. එබැවින්, පහත මාතෘකා සමඟින් මෙම රෝග විනිශ්චය හමුවේ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න!
ප්‍රමුඛතාවය නිර්වචනය කිරීම
එය හදිසි දෙයක් හෝ නැතත්, ප්‍රමුඛතාවයේ නිර්වචනය ස්ථාපිත කළ යුතුය. ප්රායෝගික මූලධර්මය පිළිබඳ දැක්ම සහ
