Čo je ajurvédska masáž?

Ajurvédska masáž je starobylá technika, ktorá tvorí tradičný indický medicínsky systém (ajurvéda). Táto metóda sa rozšírila do celého sveta vďaka svojmu sľubnému účinku na zmiernenie fyzických a duševných chorôb. Je to liečba, ktorá pomáha zlepšiť krvný obeh, odstraňuje toxíny, znižuje stres, pomáha riešiť emocionálne problémy a mnoho ďalších bodov.pozitívne.

Na rozdiel od západnej medicíny, ktorá sa domnieva, že choroby by sa mali liečiť lokálne, ajurvéda vníma jednotlivca ako kompletnú bytosť s vlastnými špecifikami.

V ajurvédskej medicíne existuje niekoľko druhov masáží a každá z nich je určená na konkrétny stav.

Základy ajurvédskej masáže

Ajurvédska masáž existuje už tisíce rokov a prináša mnoho výhod. Niektoré sú špecifické, ako napríklad zlepšenie vzhľadu pokožky, iné môže pacient pocítiť už krátko po masáži, ako napríklad pohodu a vitalitu.

Pôvod ajurvédskej masáže

Niektoré dokumenty uvádzajú, že ajurvéda a ajurvédska masáž sa objavili približne pred 5000 rokmi, iné hovoria o dobe pred 7000 rokmi. Bez ohľadu na presný dátum je vidieť, že tento súbor techník a poznatkov je veľmi starý.

V sanskrite ajurvéda znamená veda o živote. Jednou z prítomných koncepcií je, že ľudská bytosť sa skladá z piatich prvkov: vzduchu, ohňa, vody, zeme a éteru, pričom posledný z nich zodpovedá duši. Každá z týchto zložiek určuje energetické podmienky bytostí.

Vďaka svojej účinnosti sa rozšírila po celom svete, takže sa bežne stretávame s tým, že psychológovia a fyzioterapeuti odporúčajú túto terapiu alebo ju dokonca aplikujú. Môže ju však vykonávať ktokoľvek, ak má predchádzajúce znalosti.

Výhody ajurvédskej masáže

Je bežné, že ľudia, ktorí absolvovali ajurvédske sedenie, sa otvoria svojim pocitom. Je to preto, že táto prax uvoľňuje fyzické a telesné napätie, poskytuje pacientovi rovnováhu a stav pohody, vďaka čomu sa môže pohodlne podeliť o svoje emócie.

Kvôli našej zaneprázdnenosti a informačnej preťaženosti majú ľudia tendenciu byť preťažení a ajurvéda môže obnoviť plnosť. Nepríjemné pocity sa však môžu vrátiť, ak sa denne nepraktizuje sebapozorovanie.

Medzi výhody, ktoré aplikácia ajurvédy umožňuje, patrí uvoľnenie svalového napätia, rovnováha energií, prevencia chorôb, relaxácia, omladenie pokožky, redukcia telesného tuku, posilnenie imunitného systému a mnoho ďalších výhod.

Ajurvédska masáž v praxi

Masáž prináša pokoj tým, ktorí ju absolvujú. Sedenie je tak momentom očisty a rozptýlenia napätia. Ale akokoľvek uvoľňujúca môže byť, nie je to ľahká masáž.

Používané pohyby sú silné a intenzívne, a práve preto je možné zmierniť bolesť a nepohodlie, hoci sa to môže líšiť v závislosti od použitej techniky. Okrem toho podporuje krvný obeh a rozptyľuje toxické látky prítomné v tkanivách a svaloch.

Dóše ajurvédskej masáže

Dóša je súbor biologických vlastností troch typov nazývaných vatha, kapha a pitha. Všetci ľudia majú tieto tri dóše, ale vždy prevažuje jedna z nich. Nižšie nájdete charakteristiky jednotlivých dóš a zistite, do ktorej z nich patríte.

Vatha

Dóša vata je tá, ktorá zabezpečuje pohyb. Súvisí s elementom vzduchu a éteru, čím podporuje motivačnú silu pre tých, ktorí majú túto dóšu ako hlavnú. Okrem toho súvisí so šírením nervových impulzov, dýchaním, tlkotom srdca a ďalšími funkciami.

Ľudia s prevahou tejto dóši vykazujú niektoré fyzické charakteristiky, ako je suchá a ľadová pokožka, tenká a vzdialená štruktúra, tenké a suché vlasy, uvoľňujú málo potu, sú pohybliví a tiež roztržití. Kreativita je vyostrená, preto je bežné, že si títo ľudia vyberajú umeleckú oblasť alebo oblasti, v ktorých môžu objavovať kreativitu.

Okrem toho, keď sú v rovnováhe, sú to ochotní a iniciatívni ľudia, ktorí vyhľadávajú nové skúsenosti. Keď je však v nerovnováhe, človek môže byť úzkostlivý a mať nadmerné negatívne myšlienky kvôli obavám.

Jej najčastejším miestom výskytu je hrubé črevo a pri nerovnováhe môže spôsobovať tráviace problémy. Tí, ktorí majú túto dóšu ako centrálnu, by mali uprednostňovať teplé a sladké jedlá, tiež slané a kyslé chute a prirodzenejšiu stravu.

Kapha

Dóša kapha je ovládaná prvkami vody a zeme. Podporuje spojenie, výživu a fyzickú a emocionálnu podporu. Poskytuje mazanie kĺbov a podporuje imunitný systém. Je bežné, že ľudia s prevahou tejto dóše sú silní fyzicky a dokonca aj emocionálne.

Sú to ľudia korpulentní, so širokými bokmi a ramenami, pokojní, charizmatickí a milujúci. Kvôli svojej charakteristike malého pohybu majú sklon k obezite, preto je nevyhnutné udržiavať zdravú stravu. Potraviny, ktoré prispievajú k tejto dóši, sú korenisté a horké chute.

Pitha

Dóša pitha je spojená s prvkami oheň a voda. Ľudia s prevahou tejto dóši sú inteligentní, ako aj intuitívni a rozumní pri rozhodovaní. Dôvodom je vzťah dóši pitha s trávením a transformáciou, priaznivý pre sebapoznanie, emócie a intelektuálne myšlienky.

Sú to milí a ambiciózni ľudia, ktorí majú vlastnosti ako hladká a hodvábna pokožka a vlasy, vysoký apetít, pocit tepla, strednú výšku a ľahké priberanie a chudnutie, ako aj svaly.

Pitta sa nachádza v dvanástorníku a je zodpovedná za trávenie potravy, udržiavanie telesnej teploty v rovnováhe, reguláciu metabolizmu a ďalšie funkcie. Automasáž môže byť dôležitým cvičením na dosiahnutie rovnováhy tejto dóši a uvoľnenie napätia. Okrem toho všetkého je cenným tipom uprednostňovanie osviežujúcich, prírodných a horkých potravín.

Druhy ajurvédskej masáže

Existuje niekoľko druhov masáží a pri každej z nich sa používajú iné techniky. Existujú tak postupy, ktoré sú ideálne pre určité prípady, ako napríklad masáž pre tehotné ženy, a iné, ktoré sú určené pre konkrétnu dóšu. Prečítajte si o abhjanga, široabhjanga, garbhjani a mnohých ďalších.

Ajurvédska masáž typu abhyanga

Masáž abhyanga sa zameriava na dosiahnutie všetkých častí tela pomocou olejov. Jej použitie je indikované, keď je vata dóša v nerovnováhe, ale môže sa použiť aj v iných prípadoch. Je to procedúra schopná podporiť úplnú stabilitu.

Olejov, ktoré možno použiť, je nespočetné množstvo, ale vždy sa aplikujú pri teplej teplote. Najčastejším olejom v tejto praxi je sezamový olej, ale bežne sa používa aj mandľový olej, slnečnicový olej a iné.

Ďalším zaujímavým faktorom je, že tlak vyvíjaný pri iných masážach sa nevyskytuje pri abhjanga, ktorá je skôr olejovaním ako masážou v pravom slova zmysle. Táto metóda je veľmi účinná pri starostlivosti o duševné zdravie, odstraňuje úzkosti a harmonizuje pocity.

Ajurvédska masáž pinda sweda

Masáž pinda sweda, ktorá sa odporúča pre vata dóšu aj pitha dóšu, podporuje krvný obeh a podporuje zdravšie trávenie. Okrem toho sa pokožka stáva krajšou, sviežejšou a vyživenejšou. Človek má tiež tendenciu cítiť sa ochotnejší, obnovenejší a omladený.

Je to liečba, pri ktorej sa používajú teplé obklady z ryže, bylín a mlieka. Umiestňujú sa do malých vrecúšok a prikladajú sa na celé telo, čím sa kĺby stávajú poddajnejšími a odstraňujú sa opuchy. Je určená pre tých, ktorí trpia ochrnutím, reumatizmom, osteoartritídou a inými chorobami.

Ajurvédska masáž typu shiroabhyanga

Masáž typu shiroabhyanga sa vykonáva na hlave, ramenách a časti chrbta. Je určená pre ľudí, ktorí majú bolesti v týchto oblastiach. Po sedení sa človek stáva ochotnejším a zároveň uvoľnenejším, čím sa zvyšuje tok prány, jeho životnej energie.

Pomáha tiež pri produkcii hormónov, ako sú melatonín a serotonín, ktoré sú zodpovedné za pocit pohody. Okrem toho všetkého môže táto masáž tiež oddialiť plešatosť.

Ajurvédska masáž Padabhyanga

Padabhyanga je masáž chodidiel. ideológia ajurvédy hovorí, že prostredníctvom chodidiel dochádza k absorpcii energie zo zeme, preto je táto masáž veľmi dôležitá. chodidlá sú zodpovedné za štruktúru celého tela, takže na to, aby sme boli úspešní pri vykonávaní každodenných činností, je potrebné udržiavať zdravie v tejto oblasti.

Prínosom tohto cvičenia je hĺbková hydratácia chodidiel a členkov, zníženie únavy a úzkosti, zlepšenie spánku, zvýšenie krvného obehu a zníženie skľúčenosti, čo pomáha v prípade depresie.

Ajurvédska masáž typu garbhyni

Masáž garbhyni je vhodná pre tehotné ženy. Využíva jemné pohyby, ktoré podporujú relaxáciu, umožňujú zdravšie tehotenstvo, pretože tehotenstvo môže byť pre niektoré ženy problémovým obdobím. Je prospešná na zníženie svalového napätia, psychického a pomáha aj obehovému a lymfatickému systému.

Preto sa každá budúca mamička, ktorá má záujem o harmonickejšie obdobie tehotenstva, môže rozhodnúť pre túto masáž od tretieho mesiaca tehotenstva. V každom prípade je dôležité poradiť sa s lekárom a zistiť, či neexistujú nejaké kontraindikácie.

Kumara abhyanga ajurvédska masáž

Tak ako existuje ideálna masáž pre tehotné ženy, existuje aj technika, ktorá je vyhradená pre deti: masáž kumara abhyanga. Túto masáž možno vykonávať aj na ženách počas tehotenstva a prispieva k spojeniu medzi matkou a dieťaťom. Pomáha tiež emocionálnemu zdraviu ženy.

Dieťa si užíva masáž pomocou olejov a podstupuje typ fajčenia, známy ako dhumapa. Táto liečba je veľmi podobná šantale, ktorá je populárna v západných krajinách.

Udwartana Ajurvédska masáž

Masáž udwartana je ideálna na redukciu hmotnosti, zvyšuje odolnosť svalov, reguluje okysličenie organizmu, znižuje celulitídu a odstraňuje toxíny. Je tiež určená pre ženy po pôrode. Masáž sa vykonáva na celom tele, pričom sa využívajú rastlinné oleje a bylinky vo forme prášku alebo pasty.

Ajurvédska masáž typu utsadana

Masáž utsadana je jednou z ďalších, ktoré sú indikované na pomoc vata dóši. Prostredníctvom ľahkého pílingu dokáže obnoviť zdravie pokožky a posilniť ju a skrášliť. Je viditeľné, že po sedení utsadana vyzerá pokožka sviežo a jemne. Na túto techniku sa používa pasta alebo lepa, zmes bylín, olejov a minerálov.

Ajurvédska masáž typu garshana

Garshana je masáž určená na vyrovnanie dóše kapha, ale môže sa aplikovať aj pri iných dóšach. Pomáha pri chudnutí, posilňovaní svalov, výžive pokožky, uvoľňovaní toxínov a môže byť účinná aj v prípade nádchy a zápalu dutín.

Technika sa vykonáva so soľou, gáfrom a hodvábnymi rukavicami. Môže sa vykonávať aj pomocou kefky a na najkritickejšie miesta sa aplikuje organický med. Gáfor pomáha vysušiť tuk, pretože má vlastnosti, ktoré pomáhajú krvnému obehu. Odporúča sa vykonať postup ráno a potom sa osprchovať, aby sa odstránili nečistoty.

Marma abhyanga ajurvédska masáž

Pri metóde Marma Abhyanga sa najprv určia miesta, kde je energia v nerovnováhe, potom sa aplikuje špeciálny olej. Akupresúra (tlak na konkrétne body prstami rúk) sa aplikuje najmä na hlavu a chodidlá, čím sa zmierňuje bolesť a dochádza k uvoľneniu. Toto ošetrenie prospieva aj imunitnému a lymfatickému systému.

Časté otázky o ajurvédskej masáži

Pri téme ajurvédskej masáže sa objavujú pochybnosti. Časté sú otázky o cenách, starostlivosti po masáži a o tom, či existujú nejaké kontraindikácie.

Môže si niekto vychutnať ajurvédsku masáž?

Nie každý môže vykonávať ajurvédsku masáž, pretože existujú kontraindikácie v prípade rakoviny, nádorov, krehkosti kapilár a trombózy, ako aj v prípade zápchy, kožných lézií, horúčky a prechladnutia.

Aké sú indikácie po masáži?

Po ajurvédskej masáži je vhodné, aby pacient zostal 15 minút v pokoji, ideálne je zostať v meditatívnom stave, bez rozhovoru. Potom by sa malo počkať asi 2 hodiny na sprchu a odporúča sa aj ľahké jedlo. Dodržiavanie týchto odporúčaní je nevyhnutné pre čo najlepšiu účinnosť praxe.

Koľko stojí ajurvédska masáž?

Cena ajurvédskej masáže sa môže líšiť podľa jednotlivých odborníkov a zariadení, ale vo všeobecnosti sa ceny pohybujú od 100,00 R$ do 300,00 R$. V závislosti od zvolenej techniky môže byť drahšia alebo lacnejšia.

Okrem toho je možné zakúpiť si aj balíčky s viacerými masážami, ktoré sú ideálne pre tých, ktorí chcú zažiť výhody tejto praxe na dlhšie. Balíčky sa pohybujú od 500,00 R$ do 700,00 R$.

Môže ajurvédska masáž pomôcť pri depresii?

Ajurvédska masáž dokáže pomôcť pacientom s depresívnymi stavmi, pretože zmierňuje stres, a preto môže zanechať myseľ ľahšiu. Takto sa človek cíti ochotnejší, má viac energie, vytláča skľúčenosť a negatívne myšlienky.

Je známe, že depresia je veľmi komplikované ochorenie, a to tak pre osobu, ktorá ňou trpí, ako aj pre ľudí, ktorí s ňou žijú, preto sú vítané všetky metódy pomoci a liečby.

Masáž je účinná aj pri zmierňovaní rôznych iných telesných a duševných ťažkostí, vyrovnáva telo a energie ako celok. Okrem toho podporuje rovnováhu dóš a zabraňuje výskytu rôznych ťažkostí. Preto je ajurvédska masáž veľmi obohacujúca.