Všeobecné úvahy o príznakoch existenciálnej krízy

V živote každého človeka sú chvíle, keď prežívame fázu úplnej bezvýznamnosti. Život sa zdá byť mučeníctvom a vyrovnávanie sa s ním sa zdá byť dusivé, vyvoláva dotieravé myšlienky, najmä keď sme sami.

Pocit osamelosti môže byť spúšťačom existenciálnych kríz, pretože práve vtedy, keď sme sami so sebou, musíme sa vyrovnať s myšlienkami, ktoré nám vnikajú do vedomia.

Myslenie sa čoskoro stane neznesiteľným a my začneme proces introspekcie a izolácie, ktorý, ak sa nelieči, môže ovplyvniť našu pohodu. Existenciálna kríza nie je nezvyčajný problém, sprevádza ľudstvo v priebehu celých dejín, a to až do takej miery, že si môžeme všimnúť jej tieň v umení a filozofii.

V nasledujúcom čítaní sa dozviete niečo viac o príznakoch existenciálnej krízy, aby ste sa mohli zamyslieť nad svojím duševným zdravím a nad tým, čo je potrebné urobiť pre zlepšenie tohto stavu.

Pochopenie existenciálnej krízy a jej rozpoznanie

Existuje nespočetné množstvo dôvodov, ktoré môžu vyvolať existenciálnu krízu, pretože každý človek je špecifický a nesie si so sebou históriu emócií, udalostí a vzťahov, ktoré ovplyvňujú tento stav vedomia.

Je však možné zistiť, kedy prežívate existenciálnu krízu. Prečítajte si, ako na to.

Čo je existenciálna kríza

V roku 2016, po sérii výskumov, ktoré uskutočnil International Journal of Psychology, bola publikovaná práca, ktorá definuje existenciálnu krízu ako súbor emócií strachu, viny a úzkosti.

Na rozdiel od iných duševných kríz je vyvolaná vnútornými konfliktami a dokonca vytvára typický obraz úzkosti, ktorý priamo ovplyvňuje rutinu a zdravie tých, ktorí ju pociťujú. Čoskoro človek pocíti negatívny vplyv týchto emócií, ktoré ovplyvňujú jeho zmysel pre zodpovednosť, cieľ, odhodlanie a dokonca aj jeho samostatnosť.

Pocit prázdnoty alebo straty zmyslu krízu potencuje a prebúdza úzkosť, ktorá sa stáva konštantou v živote človeka. V dôsledku toho existenciálna kríza vrcholí vytvorením cyklu duševných kríz, ktoré môžu brániť spoločenskému spolužitiu.

Ako ju rozpoznať

Prvými príznakmi toho, že prežívate existenciálnu krízu, je prázdnota zmyslu vo vzťahu k životu. Máte pocit, že nič nemá zmysel, a tak sa prestávate venovať povinnostiam a začínate proces izolácie.

Kým sa tento scenár dosiahne, je bežné, že si všimnete niektoré myšlienky, postoje a pocity, ktoré vám nerobia dobre, ako napríklad: duševná únava, pesimizmus, úzkosť, nespavosť, sociálna izolácia a anhedónia.

Takto sa jedinec cíti neistý voči sebe a svetu, neschopný živiť svoje emócie a myšlienky hodnotami nevyhnutnými na udržanie života. Absencia hodnôt spôsobuje toto odcudzenie, ktoré ovplyvňuje nielen jeho sociálny život, ale aj jeho psychickú a fyzickú pohodu.

Čo vyvoláva existenciálnu krízu

Hlavné spúšťače existenciálnej krízy zatiaľ neboli definované, pretože všetko závisí od jednotlivca a jeho vzťahu k svojmu kontextu. Existujú určité faktory, ktoré poukazujú na krízu, ale sú všeobecné a môžu poukazovať na príznaky iných psychických kríz, prípadne psychických porúch.

Niektoré z nich sú napätia a výzvy, ktoré môžu v jedincovi vyvolať rastúci diskomfort, najmä ak existuje nejaká súvislosť s minulými traumami alebo udalosťami, ktoré ho hlboko zasiahli. Z toho sa do jeho vedomia inštalujú pochybnosti a začínajú prvé existenciálne krízy.

Existujú aj ďalšie motivátory, ako napríklad:

- Pocit viny;

- Smútok zo straty;

- Sociálna nespokojnosť;

- Osobná nespokojnosť;

- Potláčanie emócií.

Hlavné príznaky existenciálnej krízy

Dôvody, ktoré vzbudzujú obavy odborníkov v súvislosti s touto duševnou krízou, sú v jej príznakoch. Napríklad úzkosť už prináša negatívne dôsledky pre jednotlivca a tá, ak sa nelieči, môže viesť k vážnejším problémom.

Uvedomte si hlavné príznaky existenciálnej krízy na pokračovanie a vedzte, ako rozpoznať, či sa nachádzate v kríze.

Úzkosť

Úzkosť je u ľudí bežným príznakom, pretože prebúdza stav bdelosti a obáv, ktorý je základom pre prežitie. S rozvojom spoločnosti sa však tento pocit zmenil a vznikol rad príznakov, ktoré môžu ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie.

Počas existenciálnej krízy, keď čelíte neistote cieľa, sa bežne objavuje úzkosť a s ňou aj negatívne príznaky. Čoskoro sa dostaví neregulovaný spánok, fyzické napätie, nepokoj, psychická únava, podráždená nálada a nesústredenosť.

Niektoré ďalšie fyzické príznaky, ako je tras, potenie, ochrnutie a dýchavičnosť, sú tiež súčasťou stavu existenciálnej krízy sprevádzanej úzkostnou krízou.

Duševné vyčerpanie

Duševné vyčerpanie nesúvisí priamo s úlohami vykonávanými počas dňa, pretože stav únavy je výsledkom ich duševného zmätku a nedostatku zmyslu života. V dôsledku toho prežívanie existenciálnej krízy často vedie k veľkej duševnej únave, ktorá je schopná znemožniť vykonávanie najjednoduchších úloh.

Treba však zdôrazniť, že tieto chvíle, rovnako ako kríza úzkosti, sú prechodné, takže nezabúdajte, že vaše vyčerpanie je len obdobie, vydržte a čoskoro pocítite, že vaša myseľ je pokojnejšia a uvoľnenejšia.

Nedostatok túžby stretávať sa s ľuďmi

Ďalším častým príznakom existenciálnej krízy je pocit odlúčenia od reality, začínate mať pocit, že nepatríte do žiadnej sociálnej skupiny. Vaša voľba, ako sa vyrovnať s touto osamelosťou, sa prejavuje neochotou socializovať sa.

Spočiatku môže byť toto obdobie negatívne, pretože sa budete izolovať od ľudí a žiť samotársky život. Môže to však byť aj obdobie hlbokého kontaktu so sebou samým a môže prebudiť sebapoznanie, ktoré potrebujete na zvládnutie kríz.

Odvaha a pesimizmus

Spochybňovanie existencie iniciuje sled emócií, ktoré u jedinca, ktorý prechádza existenciálnou krízou, vyvolávajú skľúčenosť. Smútok, strach a úzkosť sa v jeho kríze stávajú bežnými pocitmi, ktoré menia jeho vnímanie sveta.

To spôsobuje, že sa stávate pesimistickejšími, pokiaľ ide o život, a hľadáte spôsob, ako týmto pocitom uniknúť. Je bežné, že tieto emócie sprevádzajú aj iné krízy, napríklad depresiu.

Treba si však uvedomiť, ako dlho tieto pocity pretrvávajú, a ak trvajú dlho, je dobré vyhľadať pomoc odborníka alebo sa porozprávať s niekým blízkym, aby ste sa s nimi lepšie vyrovnali.

Chýbajúca perspektíva do budúcnosti

Pri všetkých vyššie odhalených pocitoch je bežné, že jedinec, ktorý prežíva existenciálnu krízu, pociťuje nedostatok perspektívy vo vzťahu k budúcnosti. Hodnoty, ktoré vás sprevádzajú, strácajú zmysel a vyprázdňujú váš zmysel života, čo vám bráni vizualizovať budúcnosť ako základnú súčasť vášho bytia.

Nekonečnosť možných volieb sa stáva zjavnou a vy sa tvárou v tvár kríze začínate cítiť neisto vo svojom presvedčení a rozhodnutiach. To môže brániť rastu vo všetkých aspektoch vášho života, pretože neexistuje životný plán, ktorý by ospravedlňoval vaše odhodlanie do budúcnosti.

Zmeny spánku a chuti do jedla

V krízovej situácii je bežné, že dochádza k zmenám v spánku a chuti do jedla, pretože základné potreby sa stávajú nepodstatnými. Začnete zanedbávať všetku starostlivosť a pozornosť potrebnú na udržanie fyzického a duševného zdravia. V dôsledku toho sa nespavosť a nechutenstvo stávajú bežnou súčasťou každodenného života.

V tejto chvíli je dôležité zvýšiť vaše povedomie o dôležitosti starostlivosti o seba, aby ste sa cítili lepšie pripravení a posilnení na zvládanie krízových situácií. Starajte sa o svoje telo a myseľ, rešpektujte svoje limity a pochopte, že sú zodpovedné za vaše prežitie. To vám stačí na to, aby ste si s touto úlohou pomohli.

Pocit neschopnosti

Tento pocit je emocionálnym stavom, ktorý vzniká z pocitu menejcennosti a neistoty, pocitov, ktoré majú pôvod v stave existenciálnej krízy, a je spojený so sebakritikou, najmä s pocitom neschopnosti reagovať na ďalšie príznaky krízy, ako je napríklad nedostatok perspektívy budúcnosti.

Sebakritika sa stáva nadmernou a s ňou aj pocit neschopnosti. Necítite sa neschopní preto, že by ste nedokázali plniť svoje úlohy, ale kvôli svojej existenciálnej kríze, ktorá vám ich znemožňuje.

Typy existenciálnej krízy

Okrem príznakov existuje spôsob klasifikácie typov existenciálnej krízy, každý z nich je výsledkom nejakej špecifickej udalosti alebo pocitu. Ich pochopenie vám umožní identifikovať váš typ existenciálnej krízy, čítajte ďalej, aby ste zistili, aký je ten váš, a naučili sa v poradí, ako ho prekonať!

Zmysel života

Ľudia, ktorí prežívajú existenciálnu krízu, majú tendenciu často si klásť otázky o zmysle života. Otázky ako: "Aký je môj cieľ?" alebo "Aký je skutočný zmysel mojej existencie?", sú niektoré z bežných otázok, ktoré vyvolávajú množstvo myšlienok, ktoré vedú jednotlivcov k duševnej stagnácii.

Je bežné, že sa takto cítime v období prechodu, pretože dočasne strácame istotu, ktorú nám poskytuje náš domov a blízki ľudia. Predovšetkým pocit existenciálnej prázdnoty môže súvisieť s tým, že prežívate túto fázu životnej zmeny.

Úmrtia a choroby

Smútok za stratou alebo chorobou sú tiež schopné prebudiť otázky o vašej existencii. Je bežné, že sa v týchto chvíľach pýtate sami seba v súvislosti s konečnosťou života, veríte v pominuteľnosť života, stávate sa úzkostnými pred svojou realitou, čo spôsobuje existenciálnu krízu.

Toto vnímanie v súvislosti so smrťou prebúdza negatívne pocity a zmysel samotného života sa v jeho vedomí začína vyprázdňovať. Čoskoro sa zdá, že nič nemá zmysel, a to sa stáva jedným zo spúšťačov krízy.

Strach zo zodpovednosti

Strach zo zodpovednosti nesúvisí len so strachom zo záväzkov, ale vzniká aj s uvedomením si zodpovednosti. Hlavne vtedy, keď si uvedomíme, že musíme prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutia a činy, čo vytvára preťaženie týkajúce sa našej prítomnosti vo svete.

Zodpovednosť voči životu bude vždy prítomná, počiatočný strach zo záväzkov je bežný a môže súvisieť predovšetkým so strachom z toho, že urobia chybu. Potom sa vytvorí séria spúšťačov alebo mechanizmov, aby unikli realite a nemuseli riešiť svoje povinnosti.

Potláčanie emócií a pocitov

Nedovolenie si cítiť emócie a pocity môže spôsobiť existenciálnu krízu. V tomto období je bežné blokovať negatívne emócie a internalizovať ich. Potláčanie týchto emócií vedie k tomu, že čelíte životu s ľahostajnosťou voči tomu, čo cítite, čím si vytvárate falošné šťastie ako spôsob maskovania reality.

Takýto postoj k vašim emóciám môže vyvolať nielen existenčnú krízu, ale aj rad ďalších psychických problémov, ako sú úzkosť a depresia. Preto je dôležité precítiť tieto negatívne emócie a pocity, len tak budete môcť prežívať šťastie skutočným spôsobom.

Ako prekonať existenciálnu krízu

Existenciálna kríza sa vyskytuje v určitých fázach života a jej pretrvávanie bude súvisieť s vašou reakciou na krízu. Nižšie pochopíte, ako ju prekonať, aby ste sa mohli opäť vrátiť do životnej pohody.

Rozvoj emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia je súbor zručností, ktoré vám umožňujú porozumieť svojim emóciám a pocitom a pomáhajú vám ich lepšie zvládať. Človek s vycibrenou emocionálnou inteligenciou vie, čo cíti, a pozná vplyv svojich emócií na svoj organizmus, a tak sa s nimi dokáže vyrovnať.

Preto je také dôležité zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu, pretože tak budete schopní lepšie zvládať svoje emócie a kontrolovať svoje myšlienky, čím predídete vzniku existenciálnej krízy.

Prijatie zdravého režimu

Zdravá rutina je základom pre udržanie vášho fyzického a psychického zdravia, pretože starostlivosťou o seba prispejete k tomu, aby ste skrátili obdobia existenčnej krízy a dokonca, kto vie, ju aj odstránili.

Keď sa o seba staráte, vo vašom živote sa vytvára pozitívny cyklus, formuje sa šťastie, sebatolerancia a nádej a vy začnete veriť v seba a v život. Niektoré tipy, ako si udržať zdravý režim, sú:

- Vytvorte si spánkový režim;

- Dodržiavajte vyváženú stravu;

- Cvičenie fyzických aktivít;

- Čas strávený s priateľmi a rodinou;

- Doprajte si chvíľu voľna na sledovanie filmov alebo čítanie.

Hľadanie sebapoznania

Sebapoznanie dáva jednotlivcovi schopnosť porozumieť svojmu egu a vytvára vnútorné interakcie schopné formovať jeho vnímanie vo vzťahu k svetu. Takto sa vaše pocity a myšlienky začnú spájať harmonickým spôsobom, pretože budete lepšie rozumieť sami sebe.

Preto je veľmi dôležité pochopiť svoju existenciálnu krízu a spúšťače, ktoré vás k nej priviedli, pretože len tak budete môcť vnímať, čo sa s vami deje a aký je najlepší spôsob, ako sa s krízou vyrovnať.

Odborná podpora a liečba

Pri každej ťažkosti, ktorú v živote zažijeme, či už finančnej, sociálnej, fyzickej alebo psychickej, je dôležité mať nablízku ľudí alebo odborníkov, ktorí nám pomôžu sa s ňou vyrovnať. Sme bytosti, ktoré potrebujú kolektív nielen kvôli zachovaniu druhu, ale aj preto, že chápeme, že sme vybudovaní z našich vzťahov.

Dialóg je v tomto prípade mocným nástrojom, ako sa ponoriť do svojej existenciálnej krízy a pochopiť, čo vás ovplyvňuje. Koniec koncov, pohľad druhého môže o vás naznačiť oveľa viac, ako už viete.

Keď sa stretnete s príznakmi existenciálnej krízy, postupujte podľa týchto rád a v prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc!

Existenciálna kríza nás v určitom okamihu života sprevádza, ako mysliace bytosti si bežne kladieme otázky o svojej existencii, hodnote života a o tom, či má zmysel alebo nie. Vzhľadom na to je dôležité, aby ste tento okamih vnímali ako bod zlomu, pretože sa niečo mení a vy tiež.

Sledujte príznaky, najmä ich intenzitu, ak máte pocit, že vás kríza postihla, potom sa oplatí vyhľadať pomoc odborníka. Ten vás bude vedieť usmerniť a ponúkne vám najlepšiu liečbu v závislosti od vášho typu a príznakov.