Všeobecné úvahy o strachu z výšok

Strach z niektorých situácií je bežný a chráni nás pred nebezpečnými udalosťami alebo činnosťami. Niektoré fóbie však môžu jednotlivcovi brániť v živote a znemožniť mu vykonávať niektoré činnosti. To je prípad strachu z výšok.

Strach z výšok je pochopiteľný, pretože pobyt na vysokých miestach môže pre nás ľudí predstavovať riziko. V dnešnej dobe však existuje niekoľko činností, ktoré si vyžadujú, aby sme boli vystavení určitej výške, ako napríklad výstup výťahmi, pobyt na vysokých poschodiach budov a lietanie v lietadlách.

Preto je dôležité porozumieť strachu z výšok, vedieť, odkiaľ pochádza, aké sú jeho príznaky a ako mu čeliť. Ak trpíte touto fóbiou, čítajte ďalej a dozviete sa všetko!

Strach z výšok, jeho dôsledky a spôsoby zvládania

Iracionálny a prehnaný strach z výšok je známy ako akrofóbia. Predpokladá sa, že týmto typom fóbie trpí 2 až 5 % ľudí na svete a v porovnaní s mužmi majú akrofóbiu najčastejšie ženy. Pochopte dôsledky a spôsoby, ako sa s týmto strachom vyrovnať, v nasledujúcom čítaní!

Strach z výšok, akrofóbia

Medzi rôznymi fóbiami, ktoré vo svete existujú, je akrofóbia jednou z najčastejších a hodnotí sa aj ako forma úzkostnej poruchy. Ide o strach, ktorý si zaslúži pozornosť a v žiadnom prípade by sa nemal delegitimizovať.

Vzťah medzi fóbiou z výšky a záchvatmi paniky môže viesť k neschopnosti a rozruchu, ktoré môžu ohroziť život postihnutého.

Následky strachu z výšok

Pôvod názvu akrofóbia pochádza z kombinácie dvoch gréckych názvov: "Acro", čo znamená vysoký, a "phobia", čo znamená strach. Vysoké výšky môžu u každého vyvolať závrat, ale vystupňovaný strach, ktorý vzniká u tých, ktorí sa v tejto situácii vidia, môže prebudiť extrémne reakcie.

Akrofobici môžu reagovať spôsobmi, ktoré poškodzujú ich život a ohrozujú emocionálne aspekty aj kvalitu ich života. To dokonca vedie k tomu, že niektoré spúšťače u nich vyvolávajú záchvaty paniky, a to aj na bezpečných miestach.

Tí, ktorí trpia touto fóbiou, môžu pri pobyte na miestach s veľkou výškou pociťovať nasledujúce príznaky:

- Vertigo;

- Nadmerné potenie;

- Srdcová arytmia;

- Potenie;

- Bolesť hlavy;

- Stav letargie;

Preto by pochopenie tejto fóbie, ktorá môže poškodiť váš život, mohlo priniesť množstvo pozitívnych dôsledkov v sociálnej a profesionálnej oblasti.

Pochopte svoj strach

Človek podmienený pocitom iracionálneho strachu z okolností, ktoré ho vystavujú väčším výškam, predstavuje určité riziko. V týchto chvíľach môže vyvolať príznaky, ako sú závraty, bolesti hlavy a dokonca záchvat paniky.

Tento strach z výšok je potrebné vyšetriť, pretože môže súvisieť s traumatickými zážitkami, ktoré jedinec prežil v minulosti. V týchto prípadoch pomôže terapia dať týmto spomienkam zmysel. Preto bude potrebné vyhľadať terapeuta, aby váš strach pochopil, predstavil vám možnosti liečby a začal tento proces dávania zmyslu.

Pri strachu z výšok zostaňte racionálni

Od chvíle, keď sa u nás prejaví nejaký druh fóbie, ako je napríklad strach z výšok, sú emócie hlavným dôvodom, prečo strácame úplnú kontrolu nad situáciou.

Počas týchto chvíľ strachu z výšky dochádza k emocionálnemu únosu, ktorý preberá kontrolu nad vašimi myšlienkami. Musíte sa snažiť zhlboka dýchať, aby ste uvoľnili napätie a dokázali pracovať na svojej racionálnej stránke, aby ste vedeli identifikovať, či je situácia pre vás nebezpečná alebo nie.

Pri strachu z výšok zachovajte pokoj

Nie je to ľahká úloha, ale pre tých, ktorí chcú čeliť strachu z výšok, je nevyhnutné, aby sa naučili zachovať pokoj. Na to bude potrebné kontrolovať svoje dýchanie, pretože práve vďaka nemu budete môcť znížiť intenzitu príznakov vyvolaných akrofóbiou a zabrániť záchvatu paniky.

Dýchanie vám tak umožní udržať si kontrolu nad svojimi myšlienkami a racionálne riešiť situáciu. V dôsledku toho si všimnete, že sa vám zníži tep a budete mať väčšiu šancu zachovať pokoj.

Rešpektujte limity svojho tela a neponáhľajte sa

Žiadnu fóbiu nemožno vyriešiť zo dňa na deň, musíte rešpektovať svoj čas a pracovať na liečbe deň po dni. Vnucovanie akéhokoľvek druhu náhlenia môže brzdiť váš pokrok a sklamať vaše očakávania.

Začnite teda s jednoduchými cvičeniami na zvládnutie situácie, ako je napríklad pohľad z okna na vyššom poschodí, alebo dokonca sledovanie videí či obrázkov vyšších miest, ktoré chcete navštíviť. Pozorujte, ako vaše telo reaguje, a sústreďte sa na dýchanie. Čoskoro budete cítiť svoj vývoj a budete môcť vykonávať činnosti na týchto miestach bez strachu.

Hlavné príčiny strachu z výšok

Akrofóbia sa pripisuje podmieneniu alebo traume, ktoré vyvolávajú strach z výšok. V skutočnosti je potrebné preskúmať teórie o príčinách strachu z výšok, aby ste pochopili, aké vzťahy viedli k vzniku vašej vlastnej fóbie.

V nasledujúcom texte sa dozviete, aké sú hlavné príčiny vzniku akrofóbie!

Emocionálne motívy

Psychológovia tvrdia, že akrofóbia môže súvisieť s ľudskou potrebou rozvíjať vyššiu mieru sebadôvery, aby človek prekonal svoje limity. Tým, že si človek odopiera alebo odopiera individuálnu slobodu, môže živiť pocity, ktoré prebúdzajú strach z výšok.

Okrem toho môže byť akrofóbia spôsobená psychologickými a emocionálnymi traumami, ktoré sú skryté v našom podvedomí. Tieto problémy možno odhaliť len prostredníctvom nejakej terapie alebo liečby, napríklad hypnózy.

Vystavenie vysokým a nechráneným miestam

Vystavenie sa vysokým, nechráneným miestam prebúdza u ľudí, ktorí trpia akrofóbiou, neustály pocit neistoty. Ten vzniká v dôsledku strachu z hroziaceho pádu, ktorý vyvoláva falošný pocit nerovnováhy a spôsobuje fyzické a emocionálne poruchy, ktoré môžu viesť k záchvatu paniky.

Traumy z minulosti

Vo všeobecnosti sa fóbie zvyčajne objavujú koncom druhého detstva, na začiatku dospievania a s pribúdajúcim vekom majú tendenciu sa zhoršovať. Strach z výšok môže byť spôsobený traumatickými udalosťami alebo nejakým vonkajším vplyvom, napríklad keď rodič prejavuje strach z určitých stresujúcich zážitkov.

Tieto udalosti vytvárajú v našom mozgu spomienky, ktoré sa spájajú s negatívnymi pocitmi, ako sú úzkosť, strach a nebezpečenstvo, a uvádzajú ľudí do stavu pohotovosti, keď sa ocitnú v podobných situáciách. Tieto zážitky sa znovu prebudia, a keďže sa s nimi nevyrovnávame, stávajú sa traumami.

Príčin teda môže byť viacero, pretože idú podľa individuálnych skúseností. Preto si vyžadujú liečbu sprevádzanú odborným vedením, buď psychológom, alebo terapeutom. Je dôležité si uvedomiť, že čím skôr sa tieto fóbie začnú liečiť, tým rýchlejšie a účinnejšie sa vaša porucha vyrieši.

Príznaky spôsobené strachom z výšok

Obavy a nervozita sprevádzajú akrofobikov každý deň. Od lezenia po obyčajnom rebríku až po let lietadlom vyvolávajú negatívne zážitky schopné ovplyvniť človeka po fyzickej aj psychickej stránke. Čítajte ďalej a pochopte príznaky vyvolané strachom z výšok, aby ste vedeli, ako sa so svojou traumou účinne vyrovnať!

Agitovanosť a svalové napätie

Strach z výšok sa môže stať neschopným niekoľkými spôsobmi. Tým, že u jednotlivcov vyvoláva stav napätia, pociťujú nepokoj a dokonca aj svalové napätie, ktoré je schopné spôsobiť tras.

Táto reakcia je dôsledkom bežného pocitu strachu u cicavcov. V závislosti od ich stupňa a spôsobu, akým pôsobia na váš organizmus, však môžu vyvolať reakciu nervového systému schopnú vyvolať stav letargie. To môže v závislosti od situácie ohroziť jednotlivca.

Úzkosť

Obava z hroziaceho pádu v situáciách, keď sa človek pohybuje vo veľkých výškach, napríklad pri lete lietadlom, vyvoláva u osôb trpiacich akrofóbiou príval adrenalínu.

To ich vedie k predvídaniu nehôd a predstavovaniu si pádov, čím sa táto situácia stáva spúšťačom úzkosti. Čoskoro ľudia prestanú myslieť racionálne a začnú si vytvárať iracionálny strach, žijú v stave bezprostredného nebezpečenstva.

Panika

Panika je jedným z posledných stavov spôsobených strachom. Prirodzene, keď čelíme situáciám, v ktorých sa cítime v stave ohrozenia, nebezpečenstva alebo dokonca smrti, produkujeme fyzické a psychické podnety, ktoré nás môžu priviesť k emocionálnemu únosu. To spúšťa záchvat paniky.

V prípade strachu z výšok, akrofóbie, sú jeho hlavným spúšťačom vysoké miesta, ktoré majú tendenciu prebúdzať traumy prežité v detstve. Čoskoro sa jedinec stane obeťou obáv, úzkosti a hlavne strachu.

Strata kontroly

Strata kontroly je jedným z najkritickejších príznakov akrofóbie, pretože jej kognitívny aspekt je často ťažko zvrátiteľný. Tento príznak spôsobuje, že jedinec nie je schopný myslieť a konať, čo mu bráni v akejkoľvek iniciatíve.

Bolesti hlavy

Akrofobik, ktorý sa ocitne v rizikovej situácii spôsobenej strachom z výšok, má náhle zvýšenú tepovú frekvenciu. Potom sa mu zintenzívni krvné bombardovanie tela, čo spôsobí tlak na cievy a bolesti hlavy, ktoré sú pre túto fóbiu také charakteristické.

Tachykardia

Tachykardia je jedným z prvých príznakov, ktoré sa objavia, keď sú ľudia s fóbiou z výšky vystavení vysokým miestam. Zvyčajne je spôsobená zvýšením krvného tlaku, ako aj nekontrolovaným dýchaním, čo vedie k vzniku srdcovej arytmie.

Liečba strachu a výšky

Fóbie sú poruchy, ktoré, ak sa neliečia, môžu vyvolať celý rad problémov, od sociálneho uzavretia až po ohrozenie vlastného života. Samozrejme, existujú ľudia, ktorí sú schopní žiť normálny život bez liečby, ale nič nebráni tomu, aby sa ich traumy vyvíjali.

Ak ste si vedomí svojej akrofóbie, zabráňte jej zhoršovaniu tým, že budete postupovať podľa nižšie uvedených postupov liečby strachu z výšok!

Psychoterapia

Existuje niekoľko terapeutických prístupov, ktoré vám dokážu pomôcť s vašou poruchou, a jedným z nich je psychoterapia. Treba si uvedomiť, že má niekoľko spôsobov a ideálna voľba pre vás bude závisieť od psychických aspektov, symptómov a vašej klinickej anamnézy. Početné možnosti sú len zárukou, že existuje riešenie.

Vo všeobecnosti sa psychológovia snažia aplikovať techniky a metódy s cieľom liečiť traumy prežité v detstve. Riešenie problémov vyplynie z re-signifikácie ich minulých zážitkov, modifikácie ich správania a vnímania seba samých.

Liečba akrofóbie expozíciou

Liečba akrofóbie expozíciou si vyžaduje priamy kontakt osoby s jej strachom veľmi podobným spôsobom ako liečba šokom. Zvyčajne sa aplikuje vo fázach, ktoré sú rozdelené podľa úrovní postupu od najľahšej po najťažšiu.

Ako príklad máme schodisko. Keď osoba stúpa po schodisku, na každom schode by sa mala sledovať intenzita pociťovaného strachu až po úroveň emocionálnej a psychologickej kontroly pacienta. Takto si bude vedomý svojich limitov a spôsobu, ako sa s príznakmi vyrovnať.

Každú úroveň, ktorú zažíva pri intímnom kontakte so svojou fóbiou, by mal vyhodnotiť a koordinovať zdravotnícky pracovník. Takto pacient nebude vystavený výzvam, ktoré ohrozujú jeho fyzickú a psychickú integritu.

Implozívna alebo záplavová terapia

Inkluzívna alebo záplavová terapia spočíva v tom, že pacient je vystavený svojmu strachu a nemá žiadnu možnosť sa mu vyhnúť alebo uniknúť. Musí sa teda priamo vyrovnať so svojou traumou v snahe kontrolovať svoje symptómy.

Táto technika prináša vynikajúce výsledky, pretože proces desenzibilizácie prebieha tak, že pacient si uvedomí, že jeho fóbia je iracionálnej povahy. Výsledok tejto liečby však bude účinný len vtedy, ak ho pacient sám prijme.

Hypnoterapia

Hypnoterapia je terapeutická metóda známa tým, že na svojich pacientoch využíva techniky hypnózy a dokáže aktivovať prvé spomienky, ktoré vyvolali traumu zo strachu z výšok.

Pri každom hypnotickom sedení budete tieto spomienky prežívať a zároveň sa dostanete do konfrontačnej pozície.

Preto je celá liečba založená na priamej konfrontácii s traumou v snahe prekonať ju, aby sa zlepšila jeho pohoda v súvislosti s poruchou.

Lieky

Iracionálny strach z výšok nás mnohokrát vedie k obmedzujúcim myšlienkam, ktoré môžu byť prekážkou v našom každodennom živote. Dochádza k tomu v dôsledku zhoršenia príznakov, prebudenia krízových stavov paniky a dokonca k sociálnej izolácii, čo ovplyvňuje sociálnu a profesionálnu sféru týchto osôb.

Keď sa dosiahne tento klinický obraz, bude potrebné použiť lieky, aby pacient postupne získal späť svoje psychické sily, zabránil zhoršeniu príznakov a umožnil mu návrat do spoločenského života.

Je však dôležité mať na pamäti, že používanie kontrolovaných liekov slúži len ako paliatívny prostriedok a na to, aby bola liečba účinnejšia, je potrebné odborné monitorovanie.

Sú strach z výšok a strach z lietania príbuzné?

Akrofóbia je častejšia, než sa zdá; keďže je súčasťou základného inštinktu prežitia cicavcov, často sa prejavuje už v detstve. Avšak spôsob, akým tieto podnety vnímame a ako sa s nimi jednotlivec vysporiada, slúži ako ukazovateľ jeho vývoja.

Nič nebráni tomu, aby sa u človeka počas života vyvinuli rôzne druhy fóbií. Ak sa jeho klinický stav zhorší, strach z výšok môže viesť k strachu z lietania, známemu ako aerofóbia.

Všetko však bude závisieť od zážitkov, ktoré boli pôvodcom týchto tráum, a od spôsobu, akým na ne reagujeme. Treba poznamenať, že psychické a fyzické príznaky, ktoré spôsobujú strach z výšok, sú veľmi podobné strachu z lietania. Preto môže byť spojenie medzi týmito fóbiami dokonca celkom prirodzené.