Všeobecné úvahy o odolnosti

V každodennom živote čelíme mnohým výzvam, preto sa v psychológii rozšírilo slovo odolnosť, ktoré označuje schopnosť človeka vyrovnať sa s najťažšími situáciami bez toho, aby sa emocionálne otriasol. Odolný človek môže čeliť najhoršiemu utrpeniu a stále zostať silný a odolný.

Práve vďaka schopnosti prispôsobiť sa okolnostiam je odolnosť nepostrádateľná v rôznych odvetviach života, napríklad od profesionálnej až po romantickú oblasť. Táto schopnosť prináša aj mnohé výhody pre fyzické, duševné a emocionálne zdravie človeka, vďaka čomu sa z neho stáva lepší človek v rôznych aspektoch.

V tomto texte sa dozviete hlavné charakteristiky odolného človeka, okrem toho budete mať prístup k tipom, ako sa ním stať, k informáciám o odolnosti a k mnohým ďalším bodom. Pozrite si všetko nižšie a nezabudnite sa o text podeliť s priateľmi a rodinou. Dobré čítanie!

Odolnosť, zmysel pre cieľ, jeho význam a vplyv na život

V nižšie uvedených témach sa dozviete niečo viac o rôznych aspektoch súvisiacich s odolnosťou. Využite všetky zistené informácie a využite ich v rôznych oblastiach svojho života. Pozrite si to!

Čo je odolnosť

Odolnosť je schopnosť nájsť stratégie tvárou v tvár nepriazni osudu. Je to schopnosť vyrovnať sa s neočakávanými zmenami a nenechať sa premôcť utrpením a stratou.

Hoci sa pojem "odolnosť" často používa v psychológii, pochádza z fyziky, ktorá ho definuje ako vlastnosť telesa vrátiť sa do pôvodného stavu po tom, čo prešlo pružnou transformáciou.

Inšpirovaný definíciou fyziky je odolný človek ten, kto sa dokáže prispôsobiť najrôznejším situáciám, pričom si zachováva náležitú kontrolu nad svojimi emóciami. Podľa psychológa Roberta Brooksa majú tí, ktorí sú odolní, väčšiu schopnosť riskovať v živote a majú dobré medziľudské vzťahy.

Odolnosť a zmysel pre cieľ

Odolnosť je do veľkej miery spojená so zmyslom pre cieľ. To znamená, že keď si uvedomujete, že ste v živote ľudí dôležití a že môžete do života druhých niečo hodnotné priniesť, stanete sa silnejšími a odolnejšími voči prekážkam na ceste. Vďaka tomu budete mať úžitok aj vy a ostatní.

Z tohto dôvodu hľadajte činnosti, pri ktorých máte pocit, že ste niečím prínosní. Napríklad dobrovoľnícka služba alebo trávenie času s rodinou a priateľmi môžu byť skvelými možnosťami, ako niekomu pomôcť. Všetko však robte s radosťou a uspokojením. Hľadajte činnosti, ktoré vám prinášajú šťastie a pri ktorých sa cítite dobre.

Vývoj osobného životného projektu

Viktor Frankl, zakladateľ logoterapie, hovorí, že každý človek potrebuje mať zmysel života, cieľ, o ktorý sa môže usilovať. Mať osobný životný projekt pomáha rozvíjať odolnosť, pretože vďaka nemu je človek trpezlivejší voči výzvam. Každú prekážku vníma ako odrazový mostík na zdolávanie cieľov.

Pozrite sa teda do svojho vnútra a zistite, aké je vaše poslanie na tejto zemi. Venujte pozornosť svojim schopnostiam, kompetenciám, možnostiam, zistite, čo vo vás vyvoláva rozhorčenie, pocit spravodlivosti a čokoľvek iné, čo vás trápi. Takto sa budete môcť zmeniť, keď budete čeliť situáciám, ktoré sa nedajú zmeniť.

Odolnosť a schopnosť porozumieť novým emóciám

Bezprostrednosť dnešnej spoločnosti bráni spojeniu so sebou samým, a teda aj kontaktu s vlastnými emóciami. V dnešnej dobe je takmer nemožné zastaviť sa a zamyslieť sa nad stavom našich emócií. Vedzte však, že schopnosť porozumieť vlastným pocitom je mimoriadne dôležitá pre rozvoj odolnosti.

Keď si uvedomíte, čo sa deje vo vašom vnútri, dokážete nájsť stratégie, ako sa vyrovnať s nepriazňou osudu. Koniec koncov, konanie na základe impulzov a pod vplyvom emócií je pri problémoch veľkou pascou. Preto sa snažte vyhradiť si vo svojej rutine nejaký čas na spojenie so svojím vnútrom.

Prečo je odolnosť taká dôležitá?

Odolnosť je schopnosť zotaviť sa z nepriazne osudu a je dokonca ochranným mechanizmom proti emocionálnemu šoku, keď čelíme problémom. Tí, ktorí sú odolní, si môžu udržať svoje duševné zdravie neporušené, pretože vedia, že nech je situácia akokoľvek zlá, na konci tunela je vždy svetlo.

Ľudia, ktorí nedisponujú schopnosťou odolnosti, sú teda náchylnejší na to, aby ich premohla akákoľvek výzva. Okrem toho môžu hľadať stratégie zvládania, ktoré sú škodlivé pre ich zdravie, ako napríklad zneužívanie alkoholu a iných drog. V tomto zmysle je rozvoj odolnosti mimoriadne dôležitý pre život človeka.

Odolnosť v práci

Pracovný trh ako jedna z najkonkurenčnejších oblastí v spoločnosti si vyžaduje určité prísne požiadavky. Nestačí byť dobrý v tom, čo robíte, byť najkvalifikovanejší alebo ten s najlepším študijným programom. Je potrebné prezentovať vlastnosti, ktoré zahŕňajú sociálne zručnosti pre sprostredkovanie konfliktov, ako je napríklad odolnosť.

Odolnejší zamestnanci tak majú okrem zlepšenia medziľudských vzťahov v pracovnom prostredí aj možnosť byť efektívnejší vo svojich odvetviach. Okrem toho vedúci, ktorí prezentujú odolnosť ako jeden z pilierov svojho konania, dokážu byť empatickejší voči svojim zamestnancom, čo dokonca zlepšuje výsledky korporácie.

Odolnosť v láske

Odolnosť aplikovaná na lásku je základom zdravších a príjemnejších vzťahov. Odolní partneri dokážu ľahšie riešiť konflikty, pretože chápu pohľad toho druhého na svet. Chápu, že obaja pochádzajú z rôznych skúseností, majú odlišnú výchovu a dokonca aj odlišné hodnoty.

Dávajte si však veľký pozor, aby ste si nezamieňali odolnosť s postojom, že od svojho partnera všetko prijímate. Majte na pamäti, že odolný človek praktizuje sebavedomie, a preto pozná svoje vlastné hranice. Okrem toho má dostatočné sebavedomie na to, aby neprijal menej, ako si zaslúži. Buďte teda odolní, ale neznehodnocujte sa.

Odolnosť a emocionálne zdravie

Tí, ktorí si myslia, že odolnosť sa obmedzuje na schopnosť vyrovnať sa s danou situáciou, sa mýlia. Odolnosť ide oveľa ďalej. Dokáže modifikovať vzorce správania, preformulovať myšlienky v prospech duševného zdravia, minimalizovať úroveň stresu a úzkosti a úplne zlepšiť kvalitu života.

Pružný človek dokáže udržať svoje emócie pod kontrolou, a aj keď ho trápi nejaký problém, nenechá sa zlomiť, pretože vie, že nájde riešenie. V súvislosti s tým všetkým sa konštatuje, že schopnosť prispôsobiť sa rôznym situáciám je ochranným faktorom emocionálneho zdravia všetkých jednotlivcov.

7 C odolnosti

Model 7 C odolnosti odkazuje na model vytvorený Kenom Ginsbergom, známym pediatrom, ktorý pomáhal deťom a dospievajúcim rozvíjať odolnosť. Hoci ho vo veľkej miere používajú mladí ľudia, model je úplne užitočný aj pre dospelých. Pozrite si nižšie všetko o 7 C!

Kompetencie

Táto kompetencia súvisí so schopnosťou efektívne riešiť rôzne situácie, to znamená, že osoba vie zvládať svoje emócie za najrôznejších okolností, zaujať stanovisko, keď je to potrebné, bojovať za svoje práva a rozpoznať, kedy má mlčať a kedy musí konať.

To všetko sa robí s dokonalosťou. Ale, samozrejme, spôsobilosť odolnosti je niečo, čo sa musí postupne rozvíjať. S každou výzvou, ktorá príde na ceste, sa naučíte riešiť problémy efektívnejšie. Človek sa stáva odolným prostredníctvom životných skúseností. Dôležité je teda čeliť situáciám a neutiecť pred nimi.

Trust

V každej oblasti života je sebadôvera nevyhnutná. Každý, kto sa chce stať odolnejším, musí mať dôveru vo vlastné schopnosti. Musíte veriť vo svoje kvality a silné stránky a veriť, že máte všetok potenciál byť silnejší a odolnejší.

Dávajte si však pozor, aby ste si nezamieňali sebadôveru s pýchou, pretože na to, aby ste si rozvíjali odolnosť, si musíte uvedomiť, že sa neustále učíte a že potrebujete po svojom boku dobrých ľudí. Pokora a kontakt s druhými sú základnými bodmi v procese rozvíjania odolnosti.

Pripojenie

Odolnosť je schopnosť prispôsobiť sa nepriazni osudu. Nie je to vždy jednoduché, a preto si vyžaduje podporu spoľahlivých ľudí. Spojenie s priateľmi a rodinou poskytuje úžasný pocit spolupatričnosti a bezpečia, čo pomáha ľuďom stať sa odolnejšími.

Je dôležité zdôrazniť, že byť odolný neznamená byť stále silný, bez toho, aby sme prežívali pocity smútku, sklamania alebo niečo podobné. V skutočnosti to naznačuje, že odolnosť je dokonalá rovnováha medzi pocitom utrpenia a tým, že sa ním nenecháme premôcť. V tomto procese je nevyhnutná podpora blízkych.

Znak

V rámci odolnosti je charakter vlastnosť vyplývajúca z uvedomenia si dobra a zla. Počas detstva a dospievania je veľmi dôležité pracovať na charaktere, aby spoločnosť dostala dobre vychovaného a zodpovedného jedinca. Rozvíjaním zmyslu pre zodpovednosť ako dôsledok je charakter predpokladom odolnosti.

Pružný človek teda preberá zodpovednosť za svoje činy a nikdy svoje konanie neprenáša na iné osoby. Vie, že všetko, čo urobí, bude mať následky v jeho živote a prispeje k úspechu alebo nešťastiu. Preto je základom toho, aby bol človek pružný, mať dobrý charakter s predstavou o tom, čo je správne a čo nie.

Príspevok

Keď má niekto v živote cieľ, stáva sa odolnejším voči životným turbulenciám. Cieľ je taký živý, že sa nezastaví v polovici cesty a bojuje zo všetkých síl. Vďaka tejto trpezlivosti uprostred ťažkých situácií pomáha mať cieľ rozvíjať odolnosť jednotlivca.

Je však dôležité, aby tento účel súvisel s druhou osobou, t. j. musíte mať pocit, že niekomu prispievate do života a že niečo meníte. Takto budú vaše vzťahy vzájomnejšie a obojstranne prospešné a vy sa stanete odolnejšími.

Boj

Odolnosť absolútne nesúvisí s pasivitou. Naopak, byť odolný znamená práve nájsť stratégie, ako čeliť situácii. Preto je boj základným bodom, ktorý oddeľuje obete od riešiteľov problémov. Namiesto toho, aby ste sa sťažovali a čudovali, prečo sa vám to deje, postavte sa svojmu problému čelom.

Nepriazni osudu však čeľte len vtedy, keď viete, ako ovládať svoju hladinu stresu a úzkosti. Nerobte žiadne kroky impulzívne, a už vôbec nie nepremyslene. Odolný človek pozná sám seba a presne vie, kam až môže zájsť. Preto si pred výzvou udržujte aktuálny manažment emócií.

Aké sú vlastnosti odolného človeka

Možno ste odolný človek a ani o tom neviete, ale aby ste si boli istí, že odolnosť je vo vašom živote, pozrite si nižšie niektoré charakteristiky tých, ktorí majú túto schopnosť. Pozrite si to!

Sebauvedomenie

Odolní ľudia dokážu nájsť stratégie, ako čeliť rôznym nepriaznivým situáciám na ceste. Deje sa tak preto, lebo majú dobrú úroveň sebavedomia. Inými slovami, poznajú silné a slabé stránky svojej osobnosti a presne vedia, kam až môžu zájsť.

Sebapoznanie je základom pre zvýšenie miery odolnosti, aby ste mohli využiť svoje silné stránky vo svoj prospech, keď čelíte ťažkým situáciám, a pracovať na svojich slabých stránkach, aby ste sa stali lepším človekom. Odolní ľudia sa však nesnažia o dokonalosť, pretože vedia, že nič také neexistuje. Snažia sa len lepšie spoznať sami seba.

Vnútorná kontrola a sebaúcta

Obetavosť je jednou z veľkých pascí strnulosti uprostred životných prekážok a odolní ľudia to veľmi dobre vedia. Chápu, že na to, aby ste sa vyrovnali s ťažkosťami, musíte prevziať kontrolu nad vlastným konaním a neobviňovať iných za prijaté rozhodnutia. Koniec koncov, úspech závisí len od vás.

Vnútorná kontrola však priamo súvisí so sebaúctou, ktorá nie je ničím iným ako schopnosťou rozpoznať kvality, ktoré vo vás existujú, a využiť ich vo svoj prospech. Oceňovanie pozitívnych stránok je veľmi dôležité na to, aby ste si vytvorili odolnosť a týmto spôsobom sa vyrovnali s rôznymi skúsenosťami počas vašej cesty na zemi.

Emocionálna rovnováha a starostlivosť o seba

Jednou z charakteristík odolného človeka je rovnováha jeho emócií. Vytvorenie techník na zníženie úzkosti a stresu je nevyhnutné na zvýšenie úrovne odolnosti. Keď čelia problému, odolní ľudia sa ho nesnažia okamžite vyriešiť. Namiesto toho sa snažia najprv upokojiť a potom nájsť riešenie.

Ďalšou veľmi dôležitou vlastnosťou je starostlivosť o seba. Duševné, fyzické a emocionálne zdravie by malo byť prioritou v živote každého človeka. Tí, ktorí chcú byť trpezlivejší a veria, že prídu lepšie dni, musia venovať viac pozornosti sebe a nezanedbávať osobnú starostlivosť. Preto sa neprestávajte zaoberať sami sebou.

Optimizmus a riešenie problémov

Schopnosť riešiť problémy je schopnosť spojiť celý rad vedomostí, techník a stratégií na prekonanie určitých problémov. Niektorí ľudia prejavujú túto schopnosť ľahšie vďaka pozornému pozorovaniu okolitého sveta. To znamená, že sa učia z chýb a úspechov iných.

Túto schopnosť riešiť problémy si môže osvojiť každý, kto chce rozvíjať svoju odolnosť. Musíte byť len trpezliví a veriť, že sa všetko podarí, pretože optimizmus je jednou z charakteristických vlastností odolného človeka. Musíte mať vieru a nádej v život.

Tipy, ako byť odolnejší

Sú ľudia, ktorí sa so schopnosťou odolnosti zrejme narodili, a preto nimi takmer nič neotrasie. Vedzte však, že je úplne možné, aby sa každý stal odolnejším voči životu. Pozrite si nasledujúce tipy a zistite ako!

Buďte flexibilní

Rigidní ľudia len ťažko môžu byť odolní, pretože pri rigidite človek vidí len jeden spôsob riešenia, jednu cestu, jedno riešenie. Na rozvoj odolnosti je potrebné, aby ste rozšírili svoj pohľad a snažili sa vidieť rôzne možnosti situácie.

Flexibilita vám pomôže menej trpieť ťažkosťami a dokonca zlepší vaše vzťahy s ľuďmi. Snažte sa nájsť nové spôsoby, ako sa prispôsobiť. Majte na pamäti, že vždy existujú rôzne spôsoby, ako riešiť problém. Stačí sa otvoriť a dovoliť si vidieť možné spôsoby okolo seba.

Verte si

Majte na pamäti, že odolnosť je schopnosť, ktorú získavate postupne. S každou ťažkosťou sa naučíte byť odolnejší a prispôsobovať sa novým zmenám. V tomto zmysle je dobrým tipom, ako sa naučiť byť odolnejší, veriť si a oslavovať svoje malé úspechy.

Dôvera vo vlastné schopnosti vám pomáha dosahovať vaše ciele a zámery, robí vás produktívnejšími, pomáha vám rozvíjať sústredenejší život, ako aj rozširuje váš rozhľad, aby ste videli pozitívne stránky nepriazne osudu. Každý má chyby a vlastnosti, a to je normálne. Dôležité však je, aby ste verili vo svoje schopnosti.

Zostaňte v spojení

Nikto sa nenarodil preto, aby bol sám. Psychológovia tvrdia, že každá ľudská bytosť potrebuje byť v kontakte s inými ľuďmi. Aj keď má človek rád samotu, teda obdobie izolácie na premýšľanie a úplne zdravo, samota je niečo, čo škodí duševnému zdraviu, pretože spôsobuje bolesť a utrpenie.

Mať ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť v ťažkých chvíľach, vám pomôže rozvíjať vašu odolnosť. Rady a usmernenia rozšíria váš pohľad na svet a vy uvidíte nové uhly pohľadu na situáciu, takže sa postupne naučíte byť odolnejší voči životu.

Naučte sa zdravým návykom

Jedným z tipov, ako byť odolnejší, je osvojiť si zdravé návyky. Niektoré z nich sú: pravidelné cvičenie, udržiavanie vyváženej stravy bohatej na živiny, čítanie dobrej knihy, čas na odpočinok a mnohé ďalšie. Môžete si tiež vytvoriť vlastné zdravé návyky, ktoré sa najlepšie hodia do vašej rutiny.

Okrem toho pochopte, že odolnosť sa rozvíja prostredníctvom silného emocionálneho a zdravého tela. Myseľ a telo sú totiž úzko prepojené, pretože jedno zasahuje do druhého, a následne ovplyvňuje schopnosť človeka byť odolnejší voči nepriazni osudu. Starajte sa teda o seba.

Poučte sa zo skúseností

Jednou z charakteristík odolného človeka je pochopenie, že z negatívnych skúseností sa dá vždy poučiť. Preto nestrácajú odvahu, pretože vedia, že všetko prispieva k ich vlastnému dozrievaniu. Preto sa snažte vyťažiť ponaučenie zo zlých situácií, ktoré sa vám v živote prihodia.

Keď sa dostanete z pozície obete a budete čeliť nepriazni osudu ako skutočnému učiteľovi života, začne sa u vás rozvíjať odolnosť. Preto sa nesťažujte na nič, čo vás stretne, a už vôbec sa nepozastavujte nad tým, prečo sa to stalo. Namiesto toho sa zamyslite nad tým, ako ste mohli konať inak.

Hľadajte spôsoby, ako uvoľniť napätie

Verte mi, že napätie blokuje rozvoj odolnosti. Stres totiž bráni človeku vidieť nové cesty a prispôsobiť sa uprostred okolností. Starosti kradnú pokoj, sústreďujú pozornosť len na problémy, avšak bez toho, aby dokázali nájsť správne riešenie.

Môžete si napríklad viesť denník svojich problémov a ťažkostí, kresliť obrázky, aby ste vyjadrili svoje trápenie, meditovať, tancovať, spievať alebo dokonca absolvovať dobrú terapiu.

Udržujte si pozitívny prístup k životu

Negativita je postoj, ktorý každého paralyzuje, a preto bráni riešeniu mnohých problémov. Ak chcete rozvíjať svoju odolnosť, musíte si zachovať pozitívny prístup k životu. Inými slovami, musíte veriť, že z každej situácie vždy existuje východisko.

Byť pozitívny znamená vidieť aj na tých najnegatívnejších skúsenostiach tú dobrú stránku. Ak napríklad človek stratí prácu, namiesto toho, aby sa sťažoval a reptal na šéfa, môže prepustenie považovať za príležitosť investovať do podnikania a dosiahnuť svoje sny. Ak teda chcete byť odolní, pozerajte sa na pozitívne stránky, pretože tie sú vždy.

Aké faktory prispievajú k odolnosti?

Keďže každý človek je iný, existujú ľudia, ktorí sa narodili s vysokým potenciálom odolnosti. Napomáha tomu množstvo faktorov, ako napríklad dobrá sebaúcta, podpora rodiny, jasná komunikácia a emocionálna inteligencia.

Aj tí, ktorí nemajú schopnosť prispôsobiť sa novým zmenám, sa však môžu stať odolnými. Na to budú musieť byť ochotní učiť sa a vytrvalo sa snažiť o úpravu vlastného správania a myslenia.

Pochopte teda, že žiadna zmena nie je jednoduchá a že nič sa nedeje zo dňa na deň. Buďte k sebe trpezliví a tešte sa z každého vývoja, ktorý sa vám podarí urobiť. Využite aj rady a informácie, ktoré ste získali v dnešnom texte. Takto sa stanete odolnejším človekom a bude sa vám lepšie žiť na tejto pozemskej úrovni.