Všeobecné úvahy o sebaprijatí

Sebaakceptácia je pojem, ktorý sa často zamieňa so sebaúctou alebo sebaláskou, pretože sú si podobné. Hoci tieto dva pojmy spolu súvisia, sebaakceptácia hovorí o tom, že sa musíte prijať so všetkými svojimi vlastnosťami a chybami. Takto budete môcť byť so sebou vyrovnaní a napredovať.

Tí, ktorí sa akceptujú, majú následne vysoké sebavedomie a majú sa radi. Vaše sebavedomie a sebaobraz priamo súvisia s úrovňou sebaprijatia. Preto je také dôležité akceptovať to, kým ste, pretože práve vďaka tomu nájdete rovnováhu.

Nezamieňajte si však sebaprijatie s konformitou, pretože od okamihu, keď si uvedomíte svoje nedokonalosti, chyby a zlyhania, je to preto, že nastal čas postaviť sa im čelom. Viac o sebaprijatí sa dozviete z nasledujúceho čítania.

Pochopte viac o sebaprijatí

Prvý krok na ceste k sebaprijatiu spočíva v pochopení, čo znamená a prečo je také výnimočné. Vaše hľadanie seba samého bude mať zmysel až od okamihu, keď prijmete to, kým ste. Čo znamená sebaprijatie, sa dozviete v nasledujúcich riadkoch.

Čo je sebaprijatie?

Sebaprijatie predstavuje akt prijatia seba samého bez ohľadu na to, kým ste. Preto prvý krok k dosiahnutiu sebaprijatia spočíva v sebapoznaní, pretože práve prostredníctvom tohto postoja spoznávate seba samého a otvárate svoje vedomie novým možnostiam, uvažujete o svojich činoch a myšlienkach.

Práve v tomto procese vnímania seba samého sa môžu začať zmeny, ktoré vedú k rozpoznaniu vašich hodnôt, kvalít a nedostatkov. Dôležitosť spočíva v rozpoznaní seba samého, preto budete mať schopnosť zmeny, keď zažijete proces sebaprijatia.

Je to najlepší spôsob, ako sa vyhnúť vytváraniu očakávaní a predchádzať frustráciám, vyhnúť sa chybnému správaniu. Vytvára tiež pochopenie, že neočakávané udalosti sú bežné, sú súčasťou nášho každodenného života, ale vyrovnať sa s nimi môže byť jednoduchšie, keď si uvedomíte svoje limity a začnete konať ľahším spôsobom.

Prečo je to dôležité?

Nemôžete pred sebou utiecť, najviac, čo môžete urobiť, je ignorovať svoje osobnostné črty tým, že si vytvoríte charakter a prispôsobíte sa životu. V tomto bode musíte čeliť svojim chybám, pretože bez zmeny sa nebudete môcť vyvíjať ako ľudská bytosť.

Vďaka tejto skúsenosti sa budete môcť obnoviť ako ľudská bytosť, pochopiť svoje chyby a byť k sebe láskavejší, ako aj predchádzať výskytu vtieravých myšlienok, ktoré môžu ovplyvniť váš každodenný život.

Čoskoro vám umožní zaobchádzať so sebou samým spôsobom, ktorý vám poskytne väčšiu motiváciu nasledovať svoju cestu. Keď zistíte, kto ste, uvedomíte si, aké rozhodnutia je potrebné urobiť, len na základe toho nájdete to, čo potrebujete na plnohodnotný život.

Čo je to sebaúcta?

Význam pojmu sebaúcta v psychológii sa vzťahuje na to, ako človek vníma sám seba a svoju vlastnú hodnotu. Inými slovami, môžete oceňovať svoje kvality, ale zároveň sa znevažovať pre svoje nedostatky. Zahŕňa rôzne presvedčenia o tom, kto ste, a dokonca aj vaše sebahodnotenie, ktoré je vyvolané sebakritikou.

Pestovanie dobrého sebavedomia vám umožní cítiť sa dobre, ceníte si svoj potenciál a uznávate svoju hodnotu. Takto sa budete cítiť pohodlnejšie a bezpečnejšie konať bez ohľadu na kontext alebo názory iných. Inými slovami, stanete sa menej ovplyvniteľnými a rozhodnejšími v tom, čo chcete.

Aký je rozdiel medzi sebaprijatím a sebaúctou?

Medzi sebaprijatím a sebaúctou je rozdiel. Prvé je výsledkom procesu sebapoznania, ktorý vás vedie k prijatiu vlastného obrazu, vašich hodnôt, vlastností a nedostatkov. Na druhej strane sebaúcta môže ovplyvniť vaše sebaprijatie, najmä keď začnete proces sebaznevažovania.

Sebahodnotenie funguje ako proces rozpoznávania našich kvalít a nedostatkov, v tejto konfrontácii sa môžeme cítiť dobre alebo naopak. Takto súvisí s tým, ako sa vnímame a cítime vo vzťahu k nášmu egu, stáva sa odrazom toho, ako vnímame seba ako jednotlivca.

Falošné sebaprijatie

Digitálny vek sa začal v 90. rokoch 20. storočia s rozvojom internetu a globalizácie a tieto zmeny priniesli ľuďom rad výhod a výziev. Napokon formovali spôsob, akým nadväzujeme vzťahy a odhaľujeme sa, naše životy sa stali verejnými a začali sme čeliť nielen tomu, kto sme, ale aj tomu, ako nás vnímajú ostatní.

Táto nová realita je pomerne čerstvá a zmenila naše vnímanie toho, kým by sme mali byť, kým skutočne sme. Preto to, čo ukazujeme napríklad na sociálnych sieťach, nie je vždy v súlade s naším skutočným životom, čo vytvára vnútorné konflikty a v dôsledku toho pestuje falošné sebaprijatie.

Existuje vtedy, keď začneme veriť falošnému zdaniu vo vzťahu k tomu, čo skutočne cítime. Slúži ako kamufláž pre naše ťažkosti s prijatím toho, kým skutočne sme, vytvára fasádu vo vzťahu k našim emóciám a našej sebaúcte.

Nevýhody nedostatočného sebaprijatia

Tento proces sebaprijatia je dôležitý pre náš osobnostný rozvoj, definovanie našich limitov a ocenenie nášho potenciálu. Nedostatok sebaprijatia prináša do vedomia rad komplikácií, viac sa o tom dozviete v nasledujúcom čítaní.

Sebaobviňovanie

Osoba, ktorá nevykonáva sebaprijatie, môže začať cyklus vnútorného utrpenia, ktoré ovplyvňuje jej vnímanie áno a spôsobuje vnútornú nepohodu. V tomto bode môže hľadať únikový ventil prostredníctvom sebaobviňovania, pretože verí, že v trestaní seba samého je disciplína, aby nerobila chyby.

Pocit viny

Človek, ktorý sa prestane akceptovať, začne prežívať hlboký pocit viny, potom si všetky svoje chyby a problémy internalizuje. Obviňovaním svojho správania si človek vytvára negatívne pocity o sebe, vyhýba sa problémom, pretože neverí, že majú riešenie.

Pocit nedostatočnosti

Toto je nápadná charakteristika ľudí, ktorí nemajú dostatok sebaprijatia. Pocit nedostatočnosti existuje osobitným spôsobom, jedinec si vytvorí pocit, že nepatrí do spoločnosti, čo mu bráni zaradiť sa do akejkoľvek sociálnej skupiny. V dôsledku toho sa nakoniec izoluje a žije životom odtrhnutým od prostredia a ľudí.

Nadmerné nároky na seba

Sebaakceptácia je dôležitá na to, aby sme boli ostražití v súvislosti s našimi činmi a rozhodnutiami, problém s nedostatočnou sebaakceptáciou nastáva vtedy, keď sa stane prehnanou. Takéto správanie bráni človeku vo vývoji, pretože nič z toho, čo urobí, ho dostatočne neuspokojí, pretože sa v ňom prebudí strach z toho, že urobí chybu.

Keď sa vydáte touto cestou, tlak sa stáva agresívnym a činnosti, ktorým sa venujete, vás vyčerpávajú. Takto vzniká neschopnosť oceniť svoje úspechy a schopnosti, pretože vám nikdy nebudú dosť dobré.

Spôsoby, ako rozvíjať sebaprijatie

Zistite, že existujú spôsoby, ako rozvíjať sebaprijatie, ktoré siahajú od reflexie vašich ťažkostí až po zníženie nadmernej sebakritiky. Tento liečebný proces vás postaví do pozície sebapoznania, ktoré je dôležité pre to, aby ste mohli žiť spokojný život. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako rozvíjať sebaprijatie.

Prestaňte sa porovnávať

Sebahodnotenie je schopné ovplyvniť náš proces sebaprijatia, pretože poskytuje podnety, ktoré prebúdzajú naše vnímanie toho, kým sme. S rozvojom digitálneho veku sa vystavenie nadmerne zvýšilo, čo prebúdza postoj, ktorý môže byť pre človeka negatívny v závislosti od úrovne sebaprijatia, ktorou je porovnávanie.

Keď sa porovnávame s druhým, pociťujeme nielen potrebu zhodnotiť, čo je na nás iné, ale aj túžbu byť tým, kým je ten druhý.

Preto prvým krokom na začatie procesu sebaprijímania je prestať sa porovnávať s inými ľuďmi, najmä ak je to negatívne. Týmto spôsobom ochránite svoje sebavedomie a zabránite tomu, aby vás porovnávanie negatívne ovplyvňovalo.

Uvažujte o ťažkostiach s prijatím seba samého

Dosiahnutie sebaprijatia si bude vyžadovať, aby ste sa zbavili mnohých návykov a myšlienok, ktoré poškodzujú váš život. Tým, že sa zamyslíte nad ťažkosťami pri sebaprijatí, pochopíte spúšťače, ktoré vás vedú k znevažujúcim myšlienkam o sebe, pomôžete si s nimi poradiť a nájdete riešenia na zachovanie svojho ega.

Nezabúdajte však, že je dôležité nájsť svoje blokády, ale musíte sa vyhnúť pocitu viny. Iba tak budete schopní racionalizovať svoje problémy pri hľadaní riešenia.

Zanechajte obete a prevezmite zodpovednosť

Viktimizmus sprevádzajú pocity viny a nadmerná sebakritika, aby ste sa mu vyhli, je dôležité prijať chyby a pochopiť, že sú súčasťou života. Stať sa za ne zodpovedným bude pre vás základom, aby ste ich prijali a rezignovali na ne, to vám pomôže vytvoriť mechanizmy, ako sa pohnúť vpred.

V tomto procese je dôležité si uvedomiť, že chyby vás nedefinujú, vyhýbanie sa ubližovaniu a viktimizácii zabráni sebaznevažovaniu a umožní vám lepšie pochopiť, kto ste.

Udržujte si okolo seba ľudí, ktorí vám robia dobre

Vytvorte si pozitívne prostredie, aby ste sa mohli cvičiť v sebaprijatí. Pomôcť vám v tom môže aj to, že budete mať okolo seba ľudí, ktorí vám robia dobre, pretože títo ľudia uznávajú vašu hodnotu a oceňujú vašu prítomnosť, čo vám pomáha zvyšovať sebavedomie.

Investujte do priateľstiev, ktoré sú pozitívne pre váš život a ktoré zachovávajú vaše duševné zdravie, to vám pomôže čeliť každodennému životu s väčšou ľahkosťou. Okrem toho, že vám poskytnú pozitívne podnety pre vaše sebaprijatie, budete rozvíjať konštruktívne vnímanie svojho bytia.

Identifikujte svoje osobnostné črty

Je to jeden zo základných spôsobov, ako môžete dosiahnuť sebaprijatie. Aby ste však mohli identifikovať svoje osobnostné črty, budete si musieť precvičiť sebapoznanie. Prostredníctvom tohto procesu definujete svoje negatívne a pozitívne črty, čím zmeníte spôsob, akým sa vnímate.

Rozpoznanie vašej osobnosti vám pomôže pochopiť vaše správanie a myšlienky, ako aj zabezpečí lepší vzťah k sebe samému. Ak máte ťažkosti s definovaním týchto osobnostných čŕt, obráťte sa na niekoho blízkeho alebo na odborníka, ktorý vám dokáže pomôcť.

Hľadajte spôsoby, ako zvýšiť sebavedomie

Prostredníctvom uvedených tipov nájdete spôsoby, ako si zvýšiť sebaúctu, a to preto, že si uvedomíte svoje kvality, hodnoty a úspechy. Tým, že ich počas krízy sebaprijatia navštívite vo svojom vedomí, umožní vám to zaobchádzať so sebou ľahším spôsobom, pretože spomalíte akýkoľvek druh dotieravých myšlienok.

Svoje sebavedomie si dokážete zvýšiť hľadaním sebapoznania, písaním o sebe alebo oslovovaním ľudí, ktorí vám pomôžu zlepšiť vnímanie seba samého. Takýto postoj vám umožní prekonať problémy, rozpoznať svoje hodnoty, svoje činy a svoju prácu, aby ste sa vyhli sklamaniu.

Menej sa starajte o to, čo si myslia ostatní

Venovať pozornosť len tomu, čo si o vás myslia iní, môže byť škodlivé pre váš proces sebaprijatia. Tým, že si názory druhých osvojíte ako svoju pravdu, prestanete sa sústrediť na to, kým skutočne ste, a začnete žiť v snahe zapáčiť sa iným, ignorujúc všetko, čo vás robí dobrými.

Preto je dôležité, aby ste sa menej starali o to, čo si myslia ostatní, pretože sa nachádzajú v inom kontexte a majú iný názor ako vy. Len vy ste schopní vedieť, čo cítite a čo je pre vás najlepšie.

Rozvíjať emocionálnu inteligenciu

Emocionálna inteligencia je ďalším kľúčovým prvkom pre tých, ktorí chcú dosiahnuť sebaprijatie, pretože vám poskytne schopnosť pozorovať svoje emócie a pochopiť, čo cítite. Takto sa s nimi budete môcť vyrovnať bez toho, aby negatívne zasahovali do vášho zdravia.

Emocionálne inteligentný človek dokáže reagovať na situácie, ktoré sa v živote vyskytnú, tak, že sa nenechá podráždiť nepredvídateľnými udalosťami ani sa neznevažuje, pretože chápe svoju individualitu a osobnosť do takej miery, že si dokáže udržať pohodu.

Choďte na terapiu

Terapia vám umožní viesť dialóg s odborníkom, ktorý skúma vaše myšlienky a vedie vás k vnútorným odpovediam o sebe samom a k zmiereniu vašich tráum a vtieravých myšlienok. Je to možnosť pre tých, ktorým sa nedarí dosiahnuť pokrok v snahe o sebaprijatie, najmä ak vyššie uvedené možnosti nefungujú.

Prostredníctvom nej získate psychologickú podporu, ktorá vás povedie tým, že vám poukáže na cesty a postoje, ktoré je potrebné liečiť. Účinnosť tejto liečby spočíva v tom, že vás rýchlejšie dovedie k odpovediam na váš problém.

Postupujte podľa našich tipov a začnite proces sebaprijatia!

Prijímanie seba samého je proces, ktorý môže byť na začiatku bolestivý, ale keď nájdete vlastné mechanizmy, ako sa vyrovnať so sebou samým, dosiahnete moment, keď sa váš život stane vyváženejším. Preto je dôležité identifikovať svoje osobnostné črty prostredníctvom cvičenia sebapoznávania.

Odpovede, ktoré potrebujete, máte vo svojom vnútri, teraz je na vás, aby ste sa postavili svojim blokádam a našli riešenie svojich problémov bez toho, aby ste sa uchyľovali k pocitom viny alebo obete. Na to bude veľmi dôležité, aby ste mali blízkych ľudí, ako aj aby ste si vytvorili štruktúru, ktorá podporuje sebaprijatie.

Postupujte podľa našich tipov a začnite proces sebaprijatia sami, čoskoro sa budete cítiť ľahšie v živote!