Prečo užívať mätový čaj?

Hlavným dôvodom, prečo piť mätový čaj, je to, že má širokú škálu výhod, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť všetko od trávenia a imunitného systému až po riziko vzniku rakoviny. Okrem toho je to osviežujúci a veľmi chutný nápoj.

Mätový čaj sa už dlho používa v tradičnej medicíne. Zvyčajne sa vyrába z listov rastliny a obsahuje niekoľko zdraviu prospešných vlastností.

Stručne povedané, bylina obsahuje zlúčeniny nazývané fenolové kyseliny, flavóny a flavanóny, ktoré pôsobia ako hlavné antioxidanty. Tieto antioxidanty môžu pomôcť v boji proti oxidačnému stresu a znížiť riziko vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a rakovina. V tomto článku sa dozviete všetko o tom, prečo piť tento čaj.

Viac o čaji Mint Tea

Mäta je jednou z najstarších kulinárskych bylín známych ľuďom. Spomedzi jej viac ako 20 známych druhov sú najznámejšie Mentha piperita a Mentha spicata, ľudovo nazývané mäta pieporná a mäta pieporná.

Má pozoruhodné liečivé vlastnosti a je bohatým zdrojom polyfenolov. Okrem toho má rastlina karminatívne a protikŕčové vlastnosti. Listy mäty sú nízkokalorické a obsahujú veľmi nízke množstvo bielkovín a tukov.

Majú obrovské množstvo vitamínov A, C a komplexu B, ktoré zlepšujú stav pokožky a posilňujú imunitu. Ďalším výživovým prínosom tejto bylinky je, že je bohatá na železo, draslík a mangán, ktoré zvyšujú hladinu hemoglobínu a zlepšujú činnosť mozgu. Pozrite si všetky tieto a ďalšie výhody mäty nižšie.

Vlastnosti mätového čaju

Ako liečivé rastliny majú mäta pieporná a mäta pieporná veľa spoločných vlastností, najmä ako pomocné látky pri trávení. Mäta pieporná sa vďaka vysokému obsahu mentolu najčastejšie používa na zmiernenie problémov dýchacích ciest.

Okrem toho mäta obsahuje minerály, vitamíny a živiny, ako sú vitamín A, B1, B2, B3, vitamín C, vápnik, horčík, fosfor, železo, foláty a karotén, ktorý je antioxidantom. Mätový olej obsahuje aj chemické látky, ktoré znižujú zápaly a opuchy a menia hladinu chemických látok nazývaných hormóny, ako je napríklad testosterón, v tele.

Pôvod mäty

O pôvode mäty existuje niekoľko teórií. Jedna z nich siaha až do starovekého Grécka, kde podľa mytológie bola Minta alebo Mint krásna riečna nymfa, ktorá sa zamilovala do Háda, ale Hádova manželka Persefona ju premenila na malú rastlinku, na ktorú ľudia stúpali.

Hádes, ktorý chcel Mintu utešiť, jej dal lahodnú vôňu, aby ľudia ocenili aspoň jej sladkosť. V starovekom Grécku sa táto sladko voňajúca mäta používala na všeličo. Okrem toho sa sypala na zem, aby slúžila ako osviežovač vzduchu, používala sa pri pohrebných rituáloch a tiež ako liek na liečbu tráviacich ťažkostí.

Rastlina pochádza z mnohých oblastí sveta a už stáročia je cenená pre svoju omamnú vôňu a povzbudzujúcu chuť. Mäta sa používa v medicíne, hádže sa do kúpeľa, konzumuje sa ako nápoj alebo jedlo a dokonca sa používa na bielenie zubov.

Nežiaduce účinky

Mäta môže poškodiť pečeň, ak sa používa vo veľkom množstve. Niektoré lieky môžu tiež poškodiť pečeň. Používanie veľkého množstva mäty spolu s týmito liekmi môže zvýšiť riziko poškodenia pečene.

Preto nepoužívajte veľké množstvo mäty, ak užívate lieky, ktoré môžu tento orgán poškodiť. Ďalším vedľajším účinkom mäty je ospalosť. Preto čaj nepoužívajte, ak užívate lieky, ktoré spôsobujú ospalosť, alebo lieky na upokojenie.

Kontraindikácie

Všetky liečivé rastliny môžu spôsobovať liekové interakcie, preto ak užívate lieky alebo výživové doplnky alebo ak máte akékoľvek pochybnosti o možných liekových interakciách alebo vedľajších účinkoch, pred konzumáciou mätového čaju požiadajte o radu svojho lekára.

Okrem toho niektoré štúdie uvádzajú, že nadmerná konzumácia mäty môže obmedziť účinok niektorých liekov na srdce a zvýšiť krvný tlak. Napokon, liečivé rastliny sa vo všeobecnosti neodporúčajú počas tehotenstva alebo dojčenia a deti by ich nemali konzumovať bez usmernenia zdravotníckeho pracovníka.

Výhody mätového čaju

Mäta je bylinka s mnohými výhodami, pretože poskytuje úľavu pri všetkých problémoch, ako sú bolesti žalúdka, strata energie, zlá nálada a prechladnutie. Okrem toho sú lístky mäty bohaté na vitamíny, skvelé pri chudnutí, a preto sú ideálne na zaradenie do jedálnička.

Nižšie nájdete hlavné zdravotné výhody mäty a dozviete sa, ako čaj z tejto bylinky môže pomôcť pri všetkých problémoch, od tráviacich až po boj proti niektorým druhom rakoviny a nádorov.

Pomáha tráveniu

Mätový čaj sa spája so zmiernením bolesti, žalúdočných ťažkostí a ďalších príznakov syndrómu dráždivého čreva, najmä vďaka protikŕčovým účinkom metanolu, ktorý sa v ňom nachádza.

Väčšina z týchto výhod bola pozorovaná v čaji a bylinke vo forme kapsúl, preto sa pred začatím akéhokoľvek doplnkového režimu poraďte so svojím lekárom. Okrem toho upokojujúce vlastnosti mätového čaju môžu pomôcť, ako aj pomôcť udržať hydratáciu a je ideálny na konzumáciu po ťažkom jedle.

Znižuje nevoľnosť

Mäta vo forme kapsúl alebo čaju z tejto byliny je užitočná pri liečbe nevoľnosti. Preto sa mäta môže používať ako domáci liek proti nevoľnosti počas menštruácie alebo po chirurgických zákrokoch.

Zjedenie niekoľkých lístkov mäty alebo ich šňupanie každé ráno môže tehotným ženám pomôcť predísť pocitu nevoľnosti alebo sa s ním lepšie vyrovnať. Predtým, ako budete spájať konzumáciu tejto bylinky so stavom tehotenstva, sa však poraďte s lekárom.

Pri ochoreniach dýchacích ciest

Mäta pomáha zmierňovať príznaky prechladnutia, bronchitídy a pomáha zmierňovať bolesti v krku. Mentol je totiž silným dekongestantom, čo vysvetľuje, prečo je mätový čaj jedným z najčastejšie používaných bylinných čajov na zmiernenie preťaženia súvisiaceho s ochoreniami dýchacích ciest.

Okrem toho je mentolová aróma účinná vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam, ktoré otvárajú dýchacie cesty a nos.

Mäta tiež zvyšuje potenie a pomáha znižovať horúčku. Jej protikŕčové vlastnosti napomáhajú znižovať bolesti svalov a kĺbov spôsobené chladom a s ním súvisiacimi ochoreniami.

Pomáha vám schudnúť

Okrem bežnejších zdravotných prínosov môže mätový čaj pomôcť aj pri chudnutí. Keďže stimuluje tráviace enzýmy a je zároveň stimulantom, pomáha vstrebávať živiny z potravy a premieňať tuk na energiu.

Preto môžete nahradiť akýkoľvek druh sladkého nápoja niekoľkými šálkami mätového čaju. V podstate vám to pomôže znížiť počet prijatých kalórií a rýchlejšie dosiahnuť cieľ chudnutia.

Pomáha cholesterolu

Mätový čaj je dobrý pre celkové zdravie, ako aj bohatý na antioxidanty a ďalšie zdraviu prospešné látky, vďaka ktorým je vhodný pre cholesterol. Znižuje tiež riziko srdcových ochorení. Na pochopenie prínosu mätového čaju pre cholesterol je však potrebných viac štúdií.

Na podporu tohto stavu je však potrebné konzumovať dve šálky nápoja denne. Okrem toho poslúži aj na podporu chudnutia, zlepšenie funkcie mozgu a zníženie rizika cukrovky.

Antiparazitárne

Liečivé byliny, ako je mäta, sa už po stáročia používajú na odstránenie parazitov na celom svete. Vermifugová bylina je látka, ktorá vyháňa parazity z tela, zatiaľ čo vermicidná bylina zabíja parazity, ktoré sú v tele.

Existuje teda niekoľko spôsobov, ako používať mätový čaj na liečbu parazitov. Pri zvažovaní používania tejto bylinky sa však poraďte so svojím lekárom, aby ste sa rozhodli, aká aplikácia je najlepšia na použitie mäty ako antiparazitikum pre vaše zdravie.

Dobré na stres

Jednou z hlavných výhod mäty je, že je najčastejšie používanou bylinou v aromaterapii. Stručne povedané, mäta má silnú, osviežujúcu vôňu, ktorá dokáže zmierniť stres a osviežiť telo a myseľ. Okrem toho adaptogénna aktivita mäty pomáha regulovať hladinu kortizolu v krvi, čo spúšťa prirodzenú reakciu tela na zmiernenie stresu.

Vdychovanie mätového esenciálneho oleja preto dokáže okamžite uvoľniť do krvi serotonín, čo je neurotransmiter, o ktorom je známe, že zmierňuje príznaky stresu a depresie. Napokon, mätový čaj, ktorý je bohatý na mentol, pôsobí ako svalový relaxant a pôsobí ako mierny stimulant, ktorý vám pomôže začať deň alebo sa uvoľniť po práci.

Dobré na nespavosť

Mätový čaj je pre vás prospešný z viacerých zdravotných dôvodov, ale jedným z hlavných je zabezpečenie lepšieho spánku. Na vysvetlenie, vďaka relaxačnému účinku bylinky je nápoj výbornou voľbou na užitie pred spaním.

Okrem toho mätový čaj neobsahuje obávaný kofeín, ktorý zvyšuje bdelosť a je hroznou zlúčeninou na požitie pred spaním. Preto vám tento čaj po stresujúcom dni pomôže uvoľniť sa, čo vám umožní skvele si oddýchnuť a zobudiť sa do ďalšieho dňa v lepšej nálade.

Antioxidant

Podobne ako iné potraviny, ako napríklad zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, aj mäta obsahuje fytonutrienty s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré môžu znížiť poškodenie buniek spôsobené oxidačným stresom.

Okrem toho len jedna šálka mätového čaju poskytuje takmer polovicu dennej potreby vitamínu A. Rastlinná forma tohto vitamínu pomáha chrániť bunky pred poškodením tým, že odstraňuje voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť poškodenie tkanív orgánov, čím pomáha znižovať riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka a niektoré druhy rakoviny.

Protizápalový

Protizápalové zlúčeniny bylín môžu bojovať proti chronickým zápalom. Mätový čaj obsahuje aj vitamíny skupiny B, vápnik, sodík, ako aj fosfor, draslík a horčík, ktoré môžu pomôcť v boji proti chorobám a plniť funkcie potrebné na udržanie zdravého fungovania organizmu.

Okrem čaju má mätový esenciálny olej aj antibakteriálne vlastnosti a dokáže potlačiť rast baktérií.

Zmierňuje podráždenie pokožky

Ďalšou výhodou je, že listy mäty obsahujú vitamíny E a D, ktoré sú nevyhnutné pre starostlivosť o pleť. Tieto živiny pomáhajú odplavovať odumreté kožné bunky a kyselina salicylová obsiahnutá v bylinke spôsobuje rast a tvorbu nových buniek.

Mäta má stále protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti a je výborná na zmiernenie kožných alergií. Na odstránenie akné a pupienkov na pokožke môžete zmiešavať mätové listy s ružovou vodou a nanášať na tvár a po niekoľkých minútach opláchnuť vodou.

Tento domáci prostriedok je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré bojujú proti rôznym kožným problémom, ako sú spálenie od slnka, podráždenie pokožky, vrásky, predčasné starnutie, infekcie a dokonca aj rakovina kože.

Mätový čaj

Mäta má široké spektrum využitia vrátane jej kulinárskeho využitia na ochutenie koktailov, omáčok, ale aj hygienických výrobkov, zubných prípravkov, ústnych vôd, mydiel a telových peelingov.

Mätový čaj a esenciálny olej sú však okrem priameho žuvania listov asi najprínosnejšími a najúčinnejšími verziami tejto bylinky. Nižšie sa pozrite, na čo je tento čaj vhodný a ako si ho pripraviť doma.

Indikácie

Mätový čaj je skvelou voľbou na trávenie, detoxikáciu a posilnenie imunity. Obsahuje mentol, ktorý je prírodným dekongestantom, ktorý pomáha uvoľňovať hlieny a hlieny, a je určený aj na zmiernenie bolesti v krku.

Upokojujúce a upokojujúce vlastnosti bylinky podporujú trávenie a pomáhajú zmierniť nadúvanie. Jedným z dôvodov, prečo je mäta vhodná pri tráviacich problémoch, je jej schopnosť potláčať svalové kŕče. Preto môže mätový čaj prospievať aj iným funkciám organizmu.

Zložky

Hoci môžete využívať výhody tejto bylinky konzumáciou kapsúl a tabliet s obsahom mäty, najobľúbenejším a najúčinnejším spôsobom, ako si vychutnať živiny mäty, je čaj.

Základné ingrediencie na prípravu mätového čaju sú teda:

- 2 polievkové lyžice čerstvých mätových lístkov alebo 2 čajové vrecúška;

- 2/5 šálky vody;

- Cukor podľa chuti.

Ako na to

Príprava mätového čaju je celkom jednoduchá, stačí postupovať podľa nasledujúcich krokov:

- Lístky mäty umyte vo vode. Do nádoby nalejte vodu a lístky mäty;

- Vodu varte 3 - 4 minúty, kým sa do nej nezačne dostávať chuť a vôňa bylín. Voda začne zelenať;

- Podľa chuti pridajte cukor a čaj je hotový a môžete ho podávať.

Mätový čaj podávajte ešte teplý. Tipom je tiež piť ho po obede alebo večeri, pretože pomáha tráveniu.

Ak používate čajové vrecúška, postup opakujte, kým voda nezovrie. V horúcej vode lúhujte čajové vrecúška 2-3 minúty. Podľa chuti pridajte cukor. Premiešajte a podávajte.

Je možné použiť aj med, hnedý cukor alebo iné sladidlo a sú aj takí, ktorí radšej pijú mätový čaj bez cukru.

Mätový čaj so škoricou na chudnutie

Podobne ako mäta, aj škorica má skvelé tráviace vlastnosti a môže tiež pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi. Pôsobí tiež protizápalovo a antibakteriálne, čo je ideálne na prevenciu prechladnutia a chrípky.

Okrem toho má škorica aj antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe vírusových infekcií a pomáhajú stimulovať metabolizmus uľahčujúci chudnutie. Nižšie nájdete návod, ako skombinovať výhody škorice a mäty.

Indikácie

Čaj z listov mäty a škorice je jednou z najobľúbenejších potravín pre tých, ktorí chcú schudnúť, preto si ho každý deň vychutnávajú milióny ľudí. Tento čaj sa môže podávať teplý alebo studený a ľahko sa pripravuje. Navyše sa jeho zložky už dlho používajú na podporu zdravého trávenia, takže je to chutný a zdravie podporujúci nápoj na každý deň.

Tento nápoj je určený aj na zmiernenie príznakov chrípky a prechladnutia a na zmiernenie žalúdočných bolestí. Na zvýšenie zdravotných účinkov môžete so zeleným čajom kombinovať aj lístky mäty a škoricu.

Zložky

Kombinácia mäty a škorice na prípravu silného čaju sa nazýva aj marocký mätový čaj a obsahuje tieto zložky:

- 2 polievkové lyžice čerstvých mätových lístkov alebo 2 čajové vrecúška;

- 4 tyčinky škorice;

- 3 klinčeky (voliteľné);

- 2/5 šálky studenej vody;

- 1 tenký plátok čerstvého zázvoru (nepovinné);

- 1/2 citróna (nepovinné);

- Med podľa chuti (voliteľné).

Ako na to

- V nádobe zmiešajte mätu, škoricu, klinčeky a zázvor;

- Pridajte vodu a priveďte ju do varu;

- Znížte teplotu, varte 5 minút a odstráňte z ohňa;

- Podľa chuti pridajte trochu citróna;

- Podľa chuti oslaďte trochou medu alebo cukru.

Pri nalievaní do pohárov môžete pridať tyčinky škorice a mäty na ozdobu nápoja.

Ako často môžem užívať mätový čaj?

Mätový čaj je vo všeobecnosti bezpečný pre dospelých, ak je pripravený podľa priloženého návodu, ale nemali by ho užívať deti mladšie ako štyri roky a tehotné alebo dojčiace ženy.

Vo všeobecnosti sa odporúča, aby dospelí pili 1 až 2 šálky mätového čaju denne, ale nepreháňajte to a dávajte si pozor, ak ste alergickí na niektoré zlúčeniny v bylinke, napríklad na mentol. Okrem toho by sa užívanie tabliet, sirupov a kapsúl malo vykonávať podľa pokynov lekára.