Čo je to úzkosť a depresia?

Úzkosť je zvyčajne jedinečná emócia, ktorá v mozgu spúšťa poplach a vyvoláva stav pohotovosti. Zhruba povedané, je to ako upozornenie, že niečo nie je v poriadku. Je potrebná pre našu bezpečnosť. Keď však trpíme patológiou úzkosti, vymkne sa nám spod kontroly, vždy vyvoláva tento pocit pohotovosti a vyvoláva hlavne úzkosť.

Na druhej strane depresia je psychická patológia, ktorá spôsobuje pocity prázdnoty a smútku, ako aj veľký nezáujem o vykonávanie jednoduchých úloh, ako je časté vstávanie z postele alebo kúpanie.

Obe ochorenia sú liečiteľné a diagnózu je potrebné stanoviť s odborníkom, pretože v ich príznakoch sa mieša niekoľko prvkov, ktoré môžu zmiasť. Okrem toho je potrebná veľká citlivosť, aby sme sa dotkli tejto témy, a veľká empatia, aby sme pochopili, čím títo ľudia denne prechádzajú.

Význam úzkosti

Keď hovoríme o úzkosti, hovoríme o závažnej zmene kvality života ľudí, ktorí trpia týmto ochorením.

Je to ako žiť s časovanou bombou, ktorá sa chystá vybuchnúť, ale nikdy nevybuchne. Prečítajte si teraz niečo viac o tejto poruche, ktorá ovplyvňuje životy veľkej časti brazílskej populácie!

Na koho môže mať úzkosť vplyv

Úzkosť je choroba bez tváre, ktorá môže postihnúť akékoľvek pohlavie, rasu a vek, dokonca je prítomná aj u niektorých detí. Existujú však hranice, pretože podľa štúdie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je úzkosť viac prítomná v živote žien, ale nie je to obmedzenie na pohlavie.

Charakteristické príznaky sú veľmi rôznorodé a môžu to byť dýchavičnosť, tachykardia, závraty a v ťažších prípadoch dokonca mdloby. Keďže táto reakcia je u rôznych organizmov odlišná, pre presnú diagnózu je potrebné každý prípad podrobne preskúmať.

Príčiny úzkosti

Neexistuje jediná príčina úzkosti a môže ju vyvolať viacero faktorov vrátane biologických. Niektorí ľudia sa s týmto typom patológie narodia. U iných sa môže vyvinúť v dôsledku hormonálnych problémov, profesionálnych konfliktov, akademického života alebo dokonca rodinných neúspechov.

Platí, že existuje, že človek môže prechádzať len úzkostným obdobím bez toho, aby sa u neho vyvinula chronická forma ochorenia. Napríklad človek, ktorý prechádza rozvodom, môže byť v tomto procese veľmi úzkostný. Rovnako ako niekto, kto objavuje svoju sexualitu, môže v tomto období objavovania a neistoty nadobudnúť úzkosť.

Úzkosť, strach a stres

Keď hovoríme o úzkosti, strachu a strese, dochádza k mnohým nejasnostiam, pretože podľa príznakov môžu byť všetky veľmi podobné. Úzkosť je stav pozornosti tela, aj keď je uvoľnené. Človek žije, normálne, bez toho, aby sa dialo niečo mimoriadne, a potom zrazu upadne do zúfalstva.

Strach je normálny telesný mechanizmus, ktorý útočí, keď sa cítime v nebezpečenstve, takže napríklad pocit agónie a zúfalstva na pracovnom pohovore je úplne normálny, pretože ste vystavení neznámemu a vaše telo je naprogramované tak, aby vás pred neznámym chránilo.

A nakoniec je tu stres, ktorý môže mať podobné príznaky jednoducho preto, že vaše telo je v stave vyčerpania. Zvyčajne je tento pocit skôr pocitom napätia v hrudi a trochu neistoty, čo vás v tomto stave zanecháva. Je dôležité vedieť ich rozlíšiť.

Typy úzkosti

Neexistuje len jedna forma úzkosti, môže ju zhoršovať viacero faktorov. Zvyčajne sa tento typ patológie vyvíja a postupom času sa stáva vážnejším, hlavne ak sa mu dobre nepomáha. V prvom rade je dôležité objasniť, že úzkosť je niečo, čo telo pociťuje, len keď je vystavené hroziacim rizikám. Len v tejto situácii je normálna.

Pri zhoršení môže prejsť niekoľkými ďalšími patológiami, ktoré sú akoby "ramenami" v rámci ochorenia. Človek môže napríklad trpieť selektívnym mutizmom, čo je zamlčiavanie sa pred nickom ľudí. Záchvaty paniky, čo sú výbuchy intenzívneho zúfalstva, môžu trvať týždne.

Zmyslom liečby je zabrániť tomu, aby sa vyvinula do týchto prípadov, a tiež zabrániť tomu, aby sa stala chronickou, pretože v takom prípade sa všetko oveľa ťažšie kontroluje.

Príznaky úzkosti

Príznaky úzkosti sa môžu veľmi líšiť, sú však niektoré, ktoré sú u pacientov vždy podobné. Platí, že existujú fyzické a psychické príznaky. Mnohokrát to spôsobuje, že pacienti vyhľadávajú lekárov iných špecializácií, až vyhľadajú psychológov a psychiatrov.

Najčastejšie príznaky sú: dýchavičnosť, vysoký krvný tlak, tachykardia, potenie, sucho v ústach, nevoľnosť, vracanie, hnačka, závraty, stiahnutie žalúdka, známe ako "uzol v žalúdku". Sú aj takí, u ktorých sa objaví tras, prudký nárast alebo pokles hmotnosti, podráždenosť, kognitívna blokáda, sociálna fóbia, svalové napätie a dokonca hormonálne poruchy, ako je oneskorenie menštruácie.

Keď sa objaví úzkosť

Neexistuje presný okamih, kedy sa môže objaviť úzkosť. Často sa objaví len tak z ničoho nič a nechá celé vaše telo v pohotovosti. Inokedy potrebuje malý spúšťač, ale prehnaný pocit okamihu, ktorý premení akýkoľvek pohár vody na veľkú búrku.

Epizódy môžu byť rýchle, trvajúce v priemere 15 minút, alebo veľmi dlhé, trvajúce hodiny alebo dokonca celé dni. Existujú aj priaznivejšie okamihy pre vznik epizód, napríklad keď ideme spať. Premýšľanie o prežitom dni môže byť veľkým faktorom úzkostnej krízy.

Dôsledky úzkosti

Jedným z najhorších pocitov, ktoré úzkosť spôsobuje, je nedostatok istoty vo svojich myšlienkach a nedôvera v kontrolu, ktorú máme nad životom. To môže v rôznych obdobiach spôsobiť, že zmeníme smer celého svojho života a začneme robiť veci, ktoré by sme v zdravom stave nerobili.

U úzkostlivého človeka sa môže napríklad vyvinúť fóbia z niečoho dôležitého, ako je život v spoločnosti, môže sa stať asociálnejším a bojazlivejším. Vyvinú sa u neho závislosti, ako je alkoholizmus alebo dokonca zneužívanie drog; obsedantné správanie, rodinné problémy a dokonca depresie.

Diagnóza úzkosti

Testy na zistenie, či má niekto úzkosti, sa robia formou rozhovoru, analýzy. Zvyčajne sa lekár rozhodne spomenúť si na situácie, v ktorých pacient pociťoval úzkosť, a tak začať chápať, čo cíti a čo to v ňom vyvoláva.

Nie vždy sa odborník dopracuje k presnej diagnóze pri prvom kontakte, potrebuje niekoľko sedení alebo konzultácií, aby pochopil, ako vám najlepšie poslúžiť. Takto spoločne vysledujete cestu, ktorú musíte nasledovať, a začnete liečbu.

Liečba úzkosti

Liečba úzkosti sa môže začať rôznymi spôsobmi, pretože rozhodujúcim faktorom, na ktorý treba myslieť, je štádium patológie. Mnohokrát môže človek kontrolovať úzkosť fyzickými aktivitami a zmenami v jedle. V iných prípadoch môže byť riešením vyhýbanie sa niektorým situáciám.

Existujú lekári, ktorí indikujú alternatívnu liečbu, fytoterapeutickú, orálnu alebo dokonca rekreačnú, ako sú pracovné alebo psychologické terapie. A napokon existujú lieky, ktoré pomáhajú kontrolovať ochorenie, známe ako anxiolytiká.

Význam depresie

Depresia je vo všeobecnosti pocit hlbokého smútku a trvalej prázdnoty, ktorý niektorých ľudí trápi po celý život, pričom ide o veľmi ťažko liečiteľnú patológiu. Človek zvyčajne prejavuje veľký nezáujem o činnosti, ktoré mu predtým boli príjemné. Pozrite si teraz hlavné príznaky depresie a ako ich čo najskôr diagnostikovať!

Koho môže depresia postihnúť

Depresia môže postihnúť kohokoľvek, v ktoromkoľvek štádiu života, a existuje napríklad detská depresia, aj keď jej príznaky sú trochu odlišné od patológie, ktorá postihuje dospelých. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie sú celosvetovo najviac postihnuté ženy.

Sú obdobia, keď môžu byť ľudia náchylnejší na nástup choroby, napríklad pri ekonomických krízach, strate blízkych, zneužívaní alebo scenároch sociálneho chaosu, ako je napríklad epidémia alebo pandémia. Spočiatku sa často zamieňa za smútok, ale obraz je vážnejší.

Príčiny depresie

Keďže ide o bio-psychosociálnu patológiu, depresia môže byť iniciovaná vonkajšími faktormi a hormonálnymi faktormi, ktoré sú vnútornými faktormi. Dôležitú úlohu pri vzniku ochorenia môžu zohrávať aj genetické otázky, pretože viaceré psychické ochorenia sa dedia.

Depresia sa teda môže rozvinúť v dôsledku negatívnych podnetov, ako je napríklad smrť niekoho alebo niečo veľmi silné a náhle, rovnako ako sa môže rozvinúť v dôsledku veľmi nízkej hladiny hormónov. V genetických prípadoch môže byť príčinou ochorenia rodina s anamnézou a môže ísť aj o biologický deficit.

Depresia a smútok

Smútok a depresia sa v mysliach ľudí často zamieňajú, najmä preto, že keď je niekto smutný, zvyčajne si povedia: "Aha, ten má depresiu." Tieto dva stavy však nie sú to isté. Smútok je prirodzený stav, na ktorý je každé telo naprogramované, depresia to nie je.

Keď hovoríme o depresii, hovoríme okrem smútku aj o apatii takmer ku všetkému. Nie je teda úplne smutná, ale cíti sa prázdna a beznádejná. To, samozrejme, v jej najpokročilejšom stupni.

Typy depresie

Existuje kniha, v ktorej sú zoradené duševné choroby a poruchy s názvom "Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-V)" a podľa nej existuje najmenej 8 typov depresie, ktoré sú:

Veľká depresívna porucha, čo je jej prvotný stav; Premenštruačná dysforická porucha, čo je obdobie známe ako PMS a s ním spojené výkyvy nálad a v niektorých prípadoch aj apatia. Depresívna porucha vyvolaná látkami, čo je stav, keď sa človek dostane do depresie v dôsledku užívania nejakej drogy, či už legálnej alebo inej.

Porucha poruchy regulácie nálady, ktorá je v niektorých prípadoch konfigurovaná ako bipolárna porucha; perzistentná depresívna porucha, čo je depresia v chronickom stave; depresívna porucha v dôsledku iného zdravotného stavu; depresívna porucha s inou špecifikáciou a nešpecifikovaná depresívna porucha.

Príznaky depresie

Podobne ako úzkosť, aj depresia môže mať veľmi širokú škálu príznakov a je veľmi relatívna u každého človeka. Zvyčajne sa však u človeka prejavuje nespavosť, pocit prázdnoty alebo neustáleho nešťastia. Tento pocit môže byť sprevádzaný úzkosťou a tiež záchvatmi úzkosti.

U jedinca sa môžu prejaviť náhle zmeny nálad, zmeny v stravovaní, jedenie veľa alebo takmer nič. Ťažkosti so sústredením alebo pociťovaním rozkoše, vrátane sexuálnej, pretože spôsobuje výrazný pokles libida. Môžu sa tiež zaznamenať ťažkosti pri pobyte v sociálnych priestoroch.

Dôsledky depresie

Keďže depresia je ochorenie, ktoré postihuje najmä hlavu, dôsledky môžu byť rôzne, vrátane zvýšeného výskytu iných ochorení, pretože v období depresie je nízka imunologická úroveň. Pacienti sa tiež sťažujú na bolesti hlavy, žalúdka a dokonca aj kĺbov.

Jedným z hlavných dôsledkov je aj nedostatok sexuálnej túžby, ktorá je veľkým zásahom do života. Častejšie sa môže vyskytnúť aj zneužívanie návykových látok, ako je alkohol, nelegálne drogy a dokonca aj závislosť od niektorých liekov, hlavne od liekov na upokojenie. Dôsledkom môžu byť aj rodinné problémy, pretože rodina je touto chorobou vždy otrasená.

Diagnóza depresie

Diagnóza môže mať niekoľko fáz, pretože môže ísť o podozrenie v rámci psychologickej liečby, ale potvrdenie prichádza až po psychiatrickom vyšetrení. Zvyčajne sa zisťuje pomocou techniky nazývanej anamnéza, čo je v podstate rozprávanie pacienta o obdobiach jeho života a spoločne sa zisťuje pôvod ochorenia a to, čo ho vyvolalo.

K tomuto zisteniu môže dôjsť aj vďaka odhaleniu inej choroby. Mnohokrát si človek myslí, že je úzkostný, a pri skúmaní príčiny úzkosti zistí, že má depresiu a že v skutočnosti bola úzkosť len príznakom depresie. Depresia je vážna a mali by ju diagnostikovať lekári, nie recepty kamarátov alebo internetové testy.

Liečba depresie

Adekvátna liečba depresie môže pozostávať z niekoľkých fáz, ktoré sú pre každého pacienta jedinečné, pretože táto porucha sa zvyčajne zvýrazňuje v niektorých oblastiach života, čo spôsobuje, že liečba sa musí vykonať ako "náprava škôd".

Zvyčajne sa pacienti s depresiou podrobujú terapeutickým sedeniam a tiež medikamentóznej liečbe. V niektorých prípadoch pacient užíva lieky na depresiu a úzkosť. Spolu s touto perorálnou liečbou sa pacientovi poskytuje psychologické monitorovanie a tiež ďalšia pracovná liečba, ako je napríklad hortoterapia.

Vzťah medzi úzkosťou a depresiou

Depresia sa nezamieňa s úzkosťou, ale úzkosť sa pravidelne zamieňa s depresiou, ba čo viac, v niektorých prípadoch môže byť depresívnym príznakom. Je dôležité poznať príznaky, aby ste sa nedopustili tejto chyby, a, samozrejme, vždy vyhľadať odbornú pomoc. Pozrite si hlavné rozdiely a ako ich vedieť rozpoznať u vás alebo vašich priateľov a rodiny!

Rozdiel medzi úzkosťou a depresiou

Tieto dve psychické poruchy sú do istej miery vnútorne prepojené, pretože priamo hovoria o nedostatočnej kontrole, ktorú jednotlivec môže pociťovať nad sebou samým. Existuje však veľmi dôležité rozlíšenie, ktoré je potrebné urobiť, aby nedošlo k zámene patológií: analýza empatie.

Úzkostný človek alebo človek, ktorý prežíva úzkostnú krízu, má veľa pocitov. Pociťuje strach, úzkosť, podráždenosť a niektoré fyzické príznaky, ako je dýchavičnosť a potenie. Keď sa však ten istý človek nachádza v depresívnej kríze, necíti nič, len veľký nezáujem a túžbu zmiznúť. Úzkostný človek je nepokojný, zatiaľ čo depresívny je príliš pokojný.

Úzkosť sa mení na depresiu

Existuje viacero faktorov, ktoré môžu premeniť úzkosť na depresiu, ale azda najčastejším je stres. Stres je zvyčajne úplným vybočením z centra pokoja, ktoré máme všetci. Zvyčajne je človek, ktorý je v strese, človek, ktorý je nepokojný aj počas voľného času. Má veľa povinností a tieto povinnosti ho znepokojujú.

Táto obava o budúcnosť, o všetky veci, ktoré on a len on môže urobiť, je začiatkom úzkosti, ktorá sa stáva čoraz častejšou a intenzívnejšou. Človek začne kvôli tomu strácať kvalitu života, zle spí a zle sa stravuje. Táto situácia sa stále zhoršuje, až sa začne cítiť bezcieľne a nemotivovane.

Demotivácia a únava spôsobujú pokles rôznych hormónov, čo môže byť začiatkom kľukatého údolia depresie. Človek sa začne cítiť nedostatočný, neprítomný, smutný a nemá energiu robiť ani veci, ktoré ho predtým bavili.

Trpí depresiou a úzkosťou

Človek môže trpieť depresiou a úzkosťou. Žiaľ, v Brazílii je to bežná diagnóza. Človek, ktorý trpí týmito dvoma diagnózami, prechádza v rámci depresie vrcholmi úzkostných kríz, ktoré sa viac zhoršujú a prejavujú sa napríklad viac ako panické krízy.

Je dôležité povedať, že depresívny človek nemusí nutne tráviť každý deň s pocitom apatie a bez života ležiac v posteli, ale je to "miesto", na ktoré sa vždy vracia. Cíti sa nedostatočný a odmietaný, stáva sa úzkostlivým a nepokojným, myslí si, že je príťažou v živote ľudí okolo seba. Takto spolu prežívajú choroby, ktoré sú brutálne škodlivé.

Ako sa vyrovnať s úzkosťou a depresiou

Pri riešení depresie a úzkosti je dôležité pochopiť, že majú svoje stupne, príčiny a fázy, pričom nie vždy sú lineárne alebo "viditeľné". Okrem toho každá liečba musí prejsť odborným sitom.

Pozrite si niektoré z pomôcok, ktoré môžete mať pri liečbe týchto patologických stavov, ktoré sú tak prítomné v našom živote!

Profesionálna pomoc

V prvom rade, ak sa identifikujete s niektorým z uvedených príznakov alebo poznáte niekoho, kto sa s ním stretáva, vyhľadajte kvalifikovanú odbornú pomoc. Ešte viac v tomto prvom momente je zásadné hľadať serióznych a kompetentných ľudí, pretože zlý začiatok sa dá veľmi ťažko obísť.

Depresia a úzkosť sú závažné poruchy, ktoré by mali liečiť ľudia, ktorí sa s nimi vedia vysporiadať. Potrebujete sa cítiť predovšetkým prijatí a opatrovaní, nie odsudzovaní. Ak je to váš prípad, neváhajte zmeniť lekára.

Kontakt s ľuďmi

Keď sme krehkí, je prirodzené, že vyhľadávame ľudí, ktorým dôverujeme a ktorí sa o nás dobre starajú. Ak sa teda necítite dobre, hľadajte pomoc u tých, ktorí vás majú radi. Dobrý rozhovor nie je liečba, ale je to veľmi dôležitý oporný bod.

Ľudia majú stále veľa predsudkov o duševných chorobách a to, že ich niekto odsudzuje, je to posledné, čo človek v takomto stave potrebuje. Porozprávajte sa s tým najlepším priateľom, chápavou matkou, starostlivým bratom. Je v poriadku, že nie ste v poriadku, aspoň teraz. Táto sila vám veľmi pomôže.

Dobrý spánok

Dobrý spánok je základom liečby akejkoľvek choroby. Je to preto, že mozog v stave odpočinku využíva "pauzu" na regeneráciu buniek, čo pomáha celému telu, od nechtov, vlasov, pokožky až po našu pamäť, šťastie a náladu.

Ale nie je to také jednoduché, ako sa zdá, však? Spánok môže byť pre depresívnych a úzkostných ľudí postrachom, pretože mozog akoby nevedel vypnúť. Preto by bolo zaujímavé venovať sa aktivitám, ktoré mozog počas dňa unavia. Investujte do fyzických a kognitívnych aktivít, pretože okrem toho, že rozptýlia pozornosť, pomôžu vášmu spánku, aby bol hlbší.

Meditačná prax

Meditácia môže byť alternatívou pre tých, ktorí trpia depresiou a úzkosťou, pretože pomáha podporovať vnútorný pokoj a spojenie so sebou samým, čo je niečo, čo je pri duševnej patológii trochu narušené. Pomáha pri rovnováhe a sebakontrole, podporuje bezpečný priestor.

Prínosom je aj dýchanie, pretože dýchacie techniky používané pri meditácii sú tie isté, ktoré sa používajú na upokojenie ľudí v úzkostnej kríze. Každá dýchacia technika je v čase krízy vítaná a meditácia ich prináša hneď niekoľko.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita môže byť jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmeniť depresiu a úzkosť, pretože pomáha pri produkcii hormónov, prekrvení a správnom fungovaní tela. A nemusí byť príliš náročná, aby priniesla úžitok, pretože stačí krátky beh.

Začnite postupne, 20 minút behajte v kruhu v obývačke. Pustite si obľúbenú hudbu a tancujte a spievajte si pri nej. Choďte doma hore a dole po schodoch. Toto sú malé návyky, ktoré zmenia vašu náladu, rozpoloženie a zdravie. Postupne ich zvyšujte, kým neuvidíte výsledky.

Vytvorenie rutiny

Vytvorenie rutiny môže byť prvým krokom k veľkému zlepšeniu stavu. Úzkostný alebo depresívny človek sa totiž veľmi dobre nevyrovnáva s prekvapeniami a náhodami a rutina presne tomu zabraňuje. Váš deň je naplánovaný, bez veľkých prekvapení a vytvára akúsi motivačnú disciplínu.

Keď premýšľate o svojej rutine, vyhýbajte sa prehnane náročným veciam, pretože vás môžu frustrovať. Naplánujte si na deň jednoduché veci a do rutiny zaraďte aj tie najmenšie, ako je sprcha, obed, káva, a najmä si naplánujte prestávky. Pre váš deň je dôležitý aj odpočinok. Ide o to, aby ste od seba nevyžadovali príliš veľa.

Čas pre vás

V tomto procese má zásadný význam čas na reorganizáciu našich myšlienok, najmä preto, že odcudzenie sa sebe samému je jednou z príčin depresie a tento čas ju môže oživiť, pretože je jedným z pilierov začiatku vývoja tohto stavu. Nie je to však len tak hocijaký čas, je to kvalitný čas.

Začnite premýšľať o veciach, ktoré vám robia dobre, keď ste sami. Radi pozeráte filmy v kine? Napadlo vám niekedy ísť sami? Mohlo by vám to urobiť dobre. Radi sa pozeráte na mraky a premýšľate o živote? Ak vám to robí dobre, robte to. Dôležité je, aby ste od seba nevyžadovali príliš veľa a cítili sa dobre.

Sebapoznanie

Sebapoznanie je našou najväčšou zbraňou proti väčšine duševných chorôb. Keď poznáme seba, poznáme svoje limity, neistoty, bolesti a silné stránky, čo je v boji proti depresii a úzkosti zásadné. Keď poznáte seba, viete, ako na vás pôsobia.

Podporujte priestory na sebapoznávanie, testujte svoje najhlbšie chute. Vyskúšajte nové veci a zistite, či sa s nimi nestotožňujete. Opätovne navštívte veci a priestory, ktoré sú vám príjemné. Poznáte to jedlo, ktoré vám nechutilo, keď ste ho jedli prvýkrát? Možno by bolo dobré vyskúšať ho znova. Spoznávajte sami seba.

Hlboké dýchanie

Prvá vec, ktorú vám záchvat úzkosti vezme, je váš dych. Vaše dýchanie sa stáva ťažkým, zadýchaným a nesynchronizovaným. V tej chvíli sú vaše myšlienky vždy najhoršie a váš centrálny pól rovnováhy, váš dych, je rovnako nesynchronizovaný ako vy. V tom večnom okamihu nemáte kontrolu ani nad ním, nad svojím dychom.

Preto sú pre úzkostných ľudí veľmi dôležité dychové techniky. Keď získajú kontrolu nad svojím dýchaním, majú pocit, že veci opäť začínajú dávať zmysel. Existuje niekoľko videí s technikami, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a začať opäť plynule dýchať.

Starostlivosť o seba

Starostlivosť o seba je v tejto chvíli jedným z najdôležitejších nástrojov, je najväčším pilierom vášho vzťahu k sebe samému. Je to miesto, kde pochopíte dôležitosť trpezlivosti s vami, náklonnosti k vám, pozornosti k vám, a to všetko vychádza z vás! Prijmite v tejto chvíli seba samého.

Nie je ľahké naučiť sa mať rád sám seba, vyžaduje si to čas a úsilie. Ale rešpektovať sám seba je prvý veľký krok k tomu, aby sa to stalo. A to môžete urobiť teraz. Starajte sa o svoju myseľ, odstráňte to, čo vám škodí, rešpektujte svoj čas a svoj proces. A buďte vďační sami sebe.

Dajú sa úzkosti a depresie liečiť?

Depresia a úzkosť sú liečiteľné za predpokladu, že sa správne liečia. Keďže ide o psychické ochorenia, môžu sa vrátiť, to znamená, že starostlivosť musí pokračovať aj po dosiahnutí diagnózy vyliečenia. Preto je osvojenie si zdravého životného štýlu prvoradé, aby sa úplne stabilizovali.

Okrem toho je zásadné naďalej sa starať o svoju myseľ a chrániť sa pred situáciami, ktoré vás nechávajú na hrane, či už ide o zamestnanie, alebo dokonca ľudí. Čas pre vás by mal byť rutinou, starostlivosť o seba by mala byť tiež. Mnohokrát sa po vyliečení pozastavujú lieky, ale dobré návyky by nikdy nemali byť.