Čo sú vtieravé myšlienky?

Vtieravé myšlienky sú, ako hovorí názov, votrelci. Sú to myšlienky, ktoré sa objavia náhle, bez dôvodu a každý im podlieha. Objavujú sa s o niečo väčšou silou ako bežné automatické myšlienky. Niektorí ľudia sa môžu na tieto myšlienky príliš naviazať, vytvárajú nepríjemné pocity a utrpenie, je ťažké sa ich "zbaviť".

Zvyčajne sa vtieravé myšlienky spájajú s úzkostnými poruchami, ale to nie je rozhodujúci faktor, aby sa tieto myšlienky objavili. Vo všeobecnosti súvisia s traumou, strachom alebo minulou udalosťou. V tomto článku sa dozviete, čo znamenajú vtieravé myšlienky a aké sú ich typy. Pozrite si ich nižšie!

Význam intruzívneho myslenia

Môže sa zdať, že pochopenie témy vtieravých myšlienok je zložité, preto, aby sme vám pomohli lepšie sa v nej zorientovať, uvedieme niekoľko okolností, v ktorých je tento typ myslenia zakotvený. Pozrite si ich nižšie!

Vzťah so strachom

Jeden z pôvodcov vtieravých myšlienok je vo väčšine prípadov spojený s určitým druhom strachu. Hoci strach je pre každého človeka niečo úplne prirodzené, je to pocit spojený s naším inštinktom prežitia.

Strach vyvolaný týmito myšlienkami je vo všeobecnosti normálny a predstavuje nesprávne hodnotenie situácie, ktoré človek urobil, a vyvoláva pocit, že by sa mohlo stať niečo zlé.

Keď sa to stane

Vtieravé myšlienky sú častejšie, než si myslíte. Môžu sa objaviť počas akejkoľvek každodennej úlohy, ktorú vykonávame, alebo jednoducho počas chvíle odpočinku a pokoja - inými slovami, nie je na ne čas.

Keďže ľudský mozog je "stroj", ktorý dokáže spracovať milióny myšlienok, myseľ, zatiaľ čo spracováva automatické myšlienky, v "pozadí" spracováva tieto vtieravé myšlienky.

S kým sa to deje

Vtieravé myslenie sa stáva každému, pretože je súčasťou ľudskej skúsenosti. Tento typ vtieravého myslenia je však častejší u ľudí, ktorí trpia obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), posttraumatickým stresom, úzkostnou poruchou, depresiou a popôrodnou depresiou.

Pôvod týchto myšlienok sa u každého človeka líši, pretože naše telo reaguje veľmi individuálne a jedinečne a každý človek sa cíti inak. Tento typ myšlienok sa však môže vyskytnúť u každého človeka v každom veku.

Vtieravé "dobré" myšlienky

Ak to chápete tak, že vtieravé myšlienky sú len zlé myšlienky, veľmi sa mýlite. Tieto typy myšlienok môžu vzniknúť ako nápady alebo momenty zamyslenia počas dní. Často sú to nevhodné myšlienky, ktoré sa objavia z ničoho nič a nakoniec v mysli nejaký čas pretrvávajú.

Vo všeobecnosti ide o myšlienky, ktorých témy sú dosť rôznorodé, ale dôležité je vedieť, že sú, áno, schopné vyvolať pocity radosti a šťastia, spôsobujúce pohodu. Aby ste mali viac kontaktov s dobrými vtieravými myšlienkami, je dôležité byť v prostredí, ktoré ich stimuluje, či už na cestách, pri stretnutiach s priateľmi alebo jednoducho pri činnostiach, ktoré vás bavia.

Vtieravé "zlé" myšlienky

Keď máte ovplyvnenú kvalitu svojho života, čoskoro bude ovplyvnená aj vaša myseľ. S tým súvisí aj výskyt vtieravých "zlých" myšlienok. Ak negatívne vtieravé myšlienky pretrvávajú, vždy je dobré vyhľadať pomoc odborníka, ktorý vám pomôže porozumieť im.

Často môžu byť tieto myšlienky spojené s nejakým strachom alebo traumou z minulosti, a preto si zaslúžia pozornosť odborníka. Preto sa tento typ myšlienok stáva zlým, keď sa zafixuje a váš život sa začne organizovať z toho, čo nie je pravda.

Vtieravé myšlienky a obsedantné myšlienky

Je možné klasifikovať ako ľudskú potrebu chcieť mať všetko a všetkých pod kontrolou. Život nám však dokazuje opak a prináša aspekty, ktoré sú nekontrolovateľné, ako je to v prípade niektorých myšlienok. Keď sa snažíme kontrolovať dotieravé myšlienky, dávame im priestor, aby sa zmenili na obsedantné myšlienky.

Aby sa vtieravé myšlienky mohli považovať za obsedantné, musia byť dotieravé, neustále, nepríjemné a nežiaduce. Obsedantné myšlienky sa teda od vtieravých odlišujú vtedy, keď sa stávajú častejšími a nie sme schopní ich oddeliť od každodenného života, čo prináša do života a najmä do duševného zdravia nezvyčajnú mieru poruchy.

Vtieravé myšlienky a realita

Možno je to jeden z najdôležitejších aspektov, ktoré treba pochopiť: vtieravé myšlienky a realita. To, že máme vtieravé myšlienky, neznamená, že realita, ktorú prinášajú, je pravdivá. Sú to, rovnako ako všetky ostatné, len myšlienky.

Keď pochopíme, že nemáme absolútnu kontrolu nad tým, čo si myslíme alebo čo sa deje v našej mysli, môžeme povedať, že hranice medzi myslením a konaním určujeme my. Preto by sme sa mali menej starať o obsah týchto myšlienok.

Príklady vtieravých myšlienok

V každodennom živote sme obklopení vonkajšími podnetmi. Tieto podnety sú často schopné zvýšiť prítomnosť vtieravých myšlienok, pretože vznikajú prostredníctvom nášho vzťahu k svetu.

Aby sme vám lepšie priblížili a pomohli pochopiť, čo sú to vtieravé myšlienky, je dôležité o niektorých z nich viac hovoriť.

Tak napríklad myšlienky ako "vyhodiť sa z idúceho vozidla", "napadnúť neznámu osobu", "dobrovoľne ublížiť osobe, ktorú máte radi", "zhodiť niekoho z balkóna" sú niektoré z príkladov vtieravých myšlienok.

Typy vtieravých myšlienok

Aby sme teraz pochopili viac o vtieravých myšlienkach, je zaujímavé vedieť, aké sú ich typy. Nižšie si pozrite, aké sú a aké sú ich hlavné charakteristiky!

Sexual

Vtieravé myšlienky často súvisia s erotickými myšlienkami, pričom zdrojom myšlienok je túžba po vzťahoch s ľuďmi alebo situáciách, ktoré sú často nemysliteľné. Túžba po vzťahu s členom rodiny alebo kolegom z práce, prípadne s osobou, ktorá je vám veľmi blízka a priateľská, sa môže zaradiť medzi typy sexuálnych vtieravých myšlienok.

Násilné

Niekedy sú votrelcami myšlienky, ktoré naznačujú násilné činy voči niekomu, koho máte radi, niekomu z vašej rodiny alebo neznámej osobe.

Už samotný akt túžby po násilnom postoji možno chápať ako druh násilnej vtieravej myšlienky. Často sa táto myšlienka objavuje vo chvíľach hnevu a nedostatku kontroly nad určitou situáciou.

Obsesie

Obsedantné vtieravé myšlienky sú nepríjemné, často neustále a neodbytné. Veľmi prítomnou charakteristikou tohto typu je skutočnosť, že sú nechcené vždy, keď sa objavia.

Je to typ myslenia, pri ktorom má jedinec tendenciu bojovať proti vlastným myšlienkam a robí všetko pre to, aby ich ovládol a odohnal, aj keď vie, že je to prakticky nemožné.

Takže čím viac si želá, aby túto myšlienku nemal, tým viac si ju fixuje v hlave - to znamená, že spôsobuje opačný efekt.

Sebaúcta

Žijeme vo svete, kde porovnávanie silno vládne, keď hovoríme o sebaúcte. Virtuálny svet má tendenciu potencovať dotieravé myšlienky o sebaúcte kvôli nadmernému obsahu porovnávania a ľahkému prístupu k životom slávnych ľudí a veľkých mienkotvorcov.

Takže myšlienky ako "dnes vyzerám veľmi škaredo", "nevyzerám dobre v žiadnom oblečení", "moje telo mi nesedí, som príliš tučný" sú niektoré príklady tých, ktoré súvisia so sebaúctou - čo je základom pre každú ľudskú bytosť. Je možné potvrdiť, že tento typ myšlienok môže súvisieť napríklad s nejakým druhom úzkosti.

Vzťahy

Keď od niekoho dostaneme objatie, pohladenie alebo kompliment, je bežné, že máme pocit, že nie sme hodní tejto chvíle. Ide o druh dotieravej myšlienky, ktorá súvisí s aspektmi vzťahov.

Tieto myšlienky, keď sa objavia, prinášajú myšlienku, že nie sme hodní lásky, ktorú dostávame, a vytvárajú pocit, že si ju nezaslúžime, keď sú posilnené.

Náboženské

Niekedy sa v mysli objavujú myšlienky spojené s pocitom, že niektoré vykonané skutky sú proti Božej vôli. Ide o druh vtieravej myšlienky, ktorá sa vzťahuje na pocit alebo vnímanie, že sa dopúšťame nejakého hriechu alebo priestupku, ktorý je v Božích očiach veľmi zlý a podlieha trestu.

Tento druh myslenia má teda tendenciu posudzovať naše činy a hodnoty podľa toho, čo je správne alebo nesprávne, orientuje sa na náboženské myšlienky, na niečo viac moralizujúce.

Ako sa vysporiadať s vtieravými myšlienkami

V nižšie uvedených témach sa dozviete, ako sa praktickým a účinnejším spôsobom vysporiadať s vtieravými myšlienkami. Tieto aspekty vám pomôžu vo vzťahu s vašimi myšlienkami a prinesú viac kvality do vášho duševného zdravia. Pozrite si ich nižšie!

Sú to len myšlienky

Prvý krok, ktorý sme uviedli, je nesmierne dôležité dodržiavať: prijatie faktu, že vtieravé myšlienky sú len myšlienky a že nie sú ani vás neurčujú, vám pomôže oddialiť sa od toho, čo je skutočné, k tomu, čo vytvára vaša vlastná myseľ.

To, čo tieto myšlienky zvyčajne vyjadrujú, keď sú zlé, neznamená, že sa niečo v skutočnosti stane. Sú to len predstavy, a preto nepredstavujú skutočnú realitu, sú len jej idealizáciou.

Prijímanie vtieravých myšlienok

Prijatie vtieravých myšlienok je základným postojom, aby sme sa s nimi dokázali lepšie vyrovnať. Či už ide o dobré alebo zlé myšlienky, mnohí ľudia sa ich snažia potlačiť alebo vyhnať, akoby išlo o niečo negatívne, ale nedosiahnu očakávaný výsledok.

Pri takomto postoji je tendencia posilňovať pocity tvárou v tvár tejto skúsenosti.

Okrem toho akceptovanie neznamená, že by ste mali zostať rukojemníkmi tohto typu myslenia a nemať k nemu žiadny postoj. Práve naopak, v skutočnosti by toto akceptovanie mala sprevádzať schopnosť uvedomiť si, že kedykoľvek môžeme svoju myseľ vrátiť do správnych koľají.

Dialóg s vtieravými myšlienkami

Keď sa objaví dotieravá myšlienka, postoj, ktorý vám pomôže ju prekonať, je jednoducho s ňou viesť dialóg. Týmto spôsobom pomáhate znížiť váhu myšlienky, a tým zmierňujete aj utrpenie, ktoré spôsobuje.

Keď si všimnete, že ste ponorení do týchto myšlienok, skúste viesť dialóg a pomenujte ho nasledujúcou vetou: "Všimol som si, že mám myšlienku." Týmto spôsobom vyslovte myšlienku, ktorá sa vám preháňa hlavou. Praktizovaním tohto postupu si pomôžete vrátiť sa do centra pozornosti a uniknúť prílivu dotieravých myšlienok. Stojí to za pokus.

Vynaliezanie na vtieravé myšlienky

Spochybňovanie vtieravých myšlienok, t. j. ich spochybňovanie, vám pomôže lepšie pochopiť, odkiaľ pochádzajú, a tiež vám pomôže pomenovať ich. Negatívnymi vtieravými myšlienkami často veľmi trpíme tým, že im dovolíme, aby v našej mysli naberali na sile. Keď sa ich snažíme spochybňovať, robíme všetko pre to, aby sme ich preskúmali a možno pochopili ich pôvod.

Ak sa im teda postavíme čelom a pustíme sa do dobrých úvah, môžeme sa s týmto typom myšlienok lepšie zžiť a často dokážeme identifikovať, či skutočne predstavujú realitu, alebo sú to len dedukcie vytvorené našou mysľou.

Výzvy preto nakoniec zmierňujú niektoré obavy a odbúravajú niektoré stigmy - umožňujú nám pozrieť sa na túto skúsenosť komplexnejšie.

Sú vtieravé myšlienky nebezpečné?

Ako sme pochopili, vtieravé myšlienky sú prirodzené a sú súčasťou ľudskej skúsenosti. Môžu existovať ako zlé alebo dobré myšlienky, pričom treba brať do úvahy, že u každého človeka sa táto intenzita môže meniť.

Preto príliš časté negatívne vtieravé myšlienky, ktoré spôsobujú, že si nedokážete spojiť, čo je realita a čo je len dedukcia, môžu byť nebezpečné pre zdravie vašej mysle. Existujú však spôsoby liečby vtieravých myšlienok a jednou z alternatív je psychoanalýza.

Tým, že sa snažíme identifikovať, kto sme, prostredníctvom procesu sebapoznávania, môžeme sa s týmito myšlienkami lepšie vyrovnať. Preto je veľmi vítaná odborná a psychologická pomoc, ak veľmi trpíte dotieravými myšlienkami.

Nakoniec je dôležité, aby sme pochopili, že aj keď sú to negatívne myšlienky, ktoré nám často prinášajú zlé pocity a vnemy, sú stále súčasťou každého človeka!