Čo je to žiarlivosť?

Žiarlivosť je pocit, ktorý možno pozorovať u veľkej väčšiny ľudí. Prejavuje sa v medziľudských vzťahoch, či už rodinných, romantických alebo priateľských, a mnohí ju považujú za prejav lásky a starostlivosti.

Žiarlivosť však môže byť aj odrazom pocitu vlastnenia. V tomto zmysle prestáva byť vyjadrením vôle zostať s danou osobou a stáva sa toxickým pocitom, ktorý uväzňuje a ničí vzťahy.

Preto je dôležité analyzovať a rozlíšiť príznaky zdravej žiarlivosti od tej škodlivej. Na to v tomto článku prinesieme nielen príznaky žiarlivosti, ale aj jej druhy a ako túto situáciu riešiť. Čítajte a pochopte!

Typy žiarlivosti

Mnohí ľudia si to neuvedomujú, ale existuje viac ako jeden typ žiarlivosti. V niektorých prípadoch sa dokonca môže považovať za patológiu a vyžaduje si lekársku liečbu. Nie ste si istí, ktorý typ žiarlivosti máte vy alebo váš partner? Čítajte ďalej a dozviete sa to!

Normálna žiarlivosť

Normálna žiarlivosť je žiarlivosť, ktorá nesúvisí s predstavou vlastnenia. Tento pocit je zvyčajne spôsobený strachom, že niekoho stratíme, alebo dokonca pocitom nedostatočnosti.

Vo väčšine prípadov sa tí, ktorí majú normálnu žiarlivosť, snažia ju neprejavovať práve preto, že vedia, že nie je oprávnená a je prejavom ich vlastného strachu. V týchto situáciách partner nevyvoláva situácie, ktoré by mohli žiarlivosť vyvolať, a tí, ktorí tento pocit majú, to vedia. Preto sa snažia tieto pocity maskovať a nevydávať ich navonok.

Sebecká žiarlivosť

Egoistická žiarlivosť je odrazom extrémnej individuality. Osoba, ktorá pociťuje tento typ žiarlivosti, sa nezaujíma o osobitosti a želania svojho partnera, ale len o svoje vlastné uspokojenie.

Takto jedinec žiarli nielen na iných ľudí, ale aj na činnosti alebo čokoľvek, čo partner robí a nie je úplne zamerané na neho.

Ak trpíte egoistickou žiarlivosťou alebo poznáte niekoho, kto ňou trpí, je dôležité, aby ste to naznačili alebo vyhľadali odbornú pomoc. Je potrebné pochopiť, že túžby nemáte len vy, ale aj všetci okolo vás.

Prehnaná žiarlivosť

Osoba, ktorá je príliš žiarlivá, často vyhrocuje situácie, aby ospravedlnila svoje pocity. Prostredníctvom detinského alebo dokonca dramatického správania táto žiarlivá osoba kladie vinu na druhú osobu a preberá úlohu obete.

Môže mať aj pomstychtivé a výbušné vlastnosti. Tento žiarlivec sa totiž domnieva, že zažíva nespravodlivosť. Lekárske sledovanie je potrebné aj preto, aby si situácie jasnejšie predstavoval a naučil sa nestavať sa do centra všetkého.

Obsedantná žiarlivosť

Obsedantná žiarlivosť je taká, pri ktorej je na prvom mieste pocit vlastníctva. Človeka, ktorý trpí touto chorobou, nezaujíma šťastie iných, sústreďuje sa len na to, aby mal všetkých pod kontrolou.

Je to jeden z najhorších a najnebezpečnejších typov žiarlivosti, pretože ničí sebaúctu a slobodu druhej osoby. Dokonca sa považuje za obsedantnú poruchu. Tento žiarlivec má neustále a nekontrolovateľné myšlienky na druhú osobu a jeho myseľ sa točí okolo toho, ako mať túto osobu len pre seba.

Patologická žiarlivosť

Podobne ako obsedantná žiarlivosť, aj patologická žiarlivosť sa považuje za poruchu a vyžaduje si odbornú pozornosť. Zaraďuje sa medzi tzv. deliberatívne poruchy, pretože jedinec nevedome vytvára situácie, ktorými odôvodňuje svoju žiarlivosť.

Tieto situácie môžu byť spojené s niečím, čo je reálne, napríklad predstava, že vás partner podvádza s niekým, koho pozná, alebo môžu byť úplne odtrhnuté od reality. Intenzita delíria sa môže časom vyvíjať, preto je nevyhnutné začať liečbu čo najskôr.

Je dôležité vedieť, že človek väčšinou nemá nad týmto pocitom kontrolu. Neustále sa cíti zradený alebo oklamaný a nevie rozlíšiť, čo je skutočné a čo nie.

Príznaky patologickej žiarlivosti

Keď žiarlivosť prekročí rámec bežných podmienok, objavia sa určité charakteristické príznaky, ktoré nám pomôžu identifikovať situáciu. Vo všeobecnosti sú žiarliví ľudia impulzívni, invazívni a prechovávajú neopodstatnené podozrenia. Čítajte ďalej a spoznajte tieto príznaky!

Nedôvera

U žiarlivej osoby vyvoláva podozrenie akákoľvek situácia. Oneskorenie odpovede na správu, jediná vychádzka alebo pohľad na mobilný telefón. To všetko sú príležitosti, ktoré síce samy o sebe nič nehovoria, ale žiarlivej osobe naznačujú zradu.

Neustála nedôvera vyvoláva úzkosť a stres, čo spôsobuje neobmedzené reakcie žiarlivej osoby. Pravdepodobne bude druhú osobu neustále vypočúvať a hľadať dôkazy svojej nedôvery. Tento pocit má pôvod v strachu o slobodu a nezávislosť druhej osoby.

Odpor

Ďalším pocitom spojeným so žiarlivosťou je odpor. Keďže sa cíti ukrivdený a zradený, žiarlivý človek bude vždy cítiť odpor voči druhej osobe. Pre neho je všetka starostlivosť a obetavosť o vzťah na jeho pleciach.

Okrem toho žiarlivec prechováva zášť za všetky situácie, ktoré boli v jeho mysli dôvodom jeho žiarlivosti. Preto môže kedykoľvek vybuchnúť a vyniesť na povrch, spravidla agresívnym spôsobom, to, čo v sebe skrýva.

Situácie interpretované svojím vlastným spôsobom

Patologicky žiarlivý človek vykazuje znaky paranoje. Preto vidí situácie z hľadiska zrady a nedôvery. Zdanlivo nepodstatné činy alebo príležitosti sa stávajú momentmi extrémnej úzkosti a hnevu.

Preto je také ťažké žiť s človekom, ktorý trpí patologickou žiarlivosťou. Veď každý čin sa stane dôvodom na hádky, a aj keď sa človek vyhýba určitému správaniu, aby žiarlivca nenahneval, stále bude vidieť problémové situácie tam, kde žiadne nie sú.

Vzteklina

Hnev sa javí ako maximálne vyjadrenie všetkého, čo žiarlivý človek cíti. Negatívne pocity smútku, nedôvery, nedostatočnosti a niekoľko ďalších sa zvonku prejavujú v podobe nahnevaných slov a činov.

Ľudia, ktorí trpia patologickou žiarlivosťou, zvyčajne nemajú dostatočnú emocionálnu inteligenciu, aby dokázali ovládať svoje emócie a konať racionálne. Keď teda čelia situácii, ktorá vyvoláva žiarlivosť, či už skutočnú alebo nie, žiarlivec sa správa neprimerane.

nerešpektuje súkromie iných ľudí

Napokon, jedným zo spôsobov, ktorý žiarlivá osoba nachádza, aby udržala osobu pod svojou kontrolou a dohľadom, je narušenie súkromia druhej osoby. Podozrenie zo zrady sa stáva takým, že žiarlivá osoba považuje za oprávnené špehovať druhú osobu alebo jej dokonca brániť vo vykonávaní činností.

Okrem toho sa patologicky žiarlivý človek snaží za každú cenu dokázať, že má pravdu a že ho partner skutočne podvádza. Z tohto dôvodu zvyčajne prehľadáva osobné veci, mobilné telefóny a dokonca aj stopu, aby sa pokúsil nájsť dôkazy o zrade.

Ako sa vyrovnať so žiarlivosťou

Ako sme videli, existuje niekoľko druhov žiarlivosti a do určitej miery je to reakcia považovaná za normálnu. Niektorí ľudia sú žiarliví viac ako iní a vo vzťahu, či už mileneckom alebo nie, je niekedy potrebné tomuto pocitu čeliť a pokúsiť sa ho prekonať.

Preto v tejto časti prinášame niekoľko tipov, ako zaobchádzať so žiarlivou osobou, najmä ak jej typ žiarlivosti nie je patologický alebo obsedantný. Ak chcete pochopiť, ako tejto osobe pomôcť a mať zdravý vzťah, čítajte ďalej!

Buďte trpezliví

Prvým krokom je bezpochyby trpezlivosť. Mnohokrát sa osoba cíti neisto kvôli predchádzajúcim skúsenostiam, a preto skončí s pocitom žiarlivosti. Je dôležité hovoriť a pokúsiť sa pochopiť dôvod, ktorý vedie túto osobu k takémuto pocitu.

V rozhovore sa snažte pochopiť, či osoba žiarli zo závažného dôvodu, ako je napríklad neúctivé konanie z vašej strany alebo neistota na jej strane. Ak bol dôvod neopodstatnený, pokojne jej to vysvetlite a s láskou jej odporučte, aby vyhľadala poradenstvo.

Väčšinou je však žiarlivosť odrazom sklamania a nízkeho sebavedomia, preto je potrebná trpezlivosť, ak sa rozhodnete zdieľať cestu s človekom, ktorý s týmito pocitmi bojuje.

Pestovanie dôvery

Ďalším podstatným bodom v živote s niekým, kto je žiarlivý, je budovanie dôvery. Ak je totiž jednou z najväčších obáv tejto osoby to, že porušíte jej dôveru, musíte jej ukázať, že sa to nestane.

Povedzte mu, aký je vo vašom živote dôležitý, o svojich pocitoch a o svojom rozhodnutí zostať s ním. Vysvetlite mu, že nehrozí zrada, pretože ste sa zaviazali byť s touto osobou. Ak ide o bežnú žiarlivosť, osoba vás pochopí a bude vám dôverovať čoraz viac a neopodstatnenú žiarlivosť nechá bokom.

Prezentácia priateľom

Jednou zo stratégií, ako znížiť nedôveru a obavy spôsobené žiarlivosťou, je zoznámiť svojich priateľov s osobou, s ktorou ste spriaznení. Ak neistota pramení z možných vychádzok s priateľmi alebo niečoho podobného, je vhodné vložiť ju/ho do okruhu svojich priateľov, aby táto osoba videla, že nemá dôvod byť podozrievavá.

Vo všeobecnosti je zdravé vkladať partnera do svojich aktivít, samozrejme, rešpektujúc jeho individualitu a priestor. Zdieľanie zážitkov pestuje dôveru a ukazuje tejto osobe, že vaším zámerom je zostať s ňou.

Ukladanie obmedzení

Hoci však existuje viacero stratégií, ako pomôcť partnerovi prekonať žiarlivosť, je nevyhnutné stanoviť hranice. Jedným zo spôsobov, ako sa žiarlivosť väčšinou prejavuje navonok, je kontrola. Preto je potrebné partnerovi ukázať, že sa mu nebudete podriaďovať.

Nedovoľte, aby osoba uverila, že bude musieť mať nad vami kontrolu, aby vzťah dobre fungoval. Musíte sa porozprávať, ukázať jej, že obaja potrebujete priestor a osobnú slobodu. Osoba vám musí dôverovať a byť ochotná zmeniť negatívne návyky.

Povzbudzujúce bez vás

Jedným z praktických spôsobov, ako pomôcť partnerovi vyrovnať sa so žiarlivosťou, je povzbudiť ho, aby sa venoval aktivitám bez vás. Ak to ešte nerobí, dajte mu najavo, že aj on potrebuje nejaký čas sám so sebou alebo s vlastnými priateľmi.

Niektorí ľudia sa vo vzťahu úplne uzavrú a svojho partnera vnímajú len ako jedinú možnosť priateľstva a interakcie. V týchto prípadoch môže vzniknúť žiarlivosť ako odraz neistoty. Osoba sa čuduje, prečo chce ten druhý robiť iné veci, ak jej partner stačí.

Je však potrebné ukázať, že takéto správanie nie je zdravé. Bez ohľadu na vzťah by mal každý pestovať svoju individualitu a akokoľvek to môže byť na začiatku ťažké, snažiť sa cítiť potešenie z činností vykonávaných osamote alebo s inými ľuďmi.

Ovládanie vlastnej žiarlivosti

Sú prípady, keď sú obaja ľudia vo vzťahu žiarliví. V týchto situáciách je potrebné, aby boli obaja ochotní zmeniť sa a zmierniť svoju žiarlivosť. Dialóg je základnou súčasťou za každých okolností, a ešte viac v týchto prípadoch.

Je potrebné pochopiť, čo u každého z nich vyvoláva žiarlivosť, pretože to môže mať rôzne dôvody. Z toho vyplýva, že s veľkým pochopením a vôľou zmeniť sa je možné, aby ste obaja vybudovali zdravý vzťah založený na dôvere.

Neleží

A napokon, ak ste vo vzťahu s niekým, kto je žiarlivý, neklamte, úplne to zničí dôveru, ktorú ste si budovali. V skutočnosti by pravda mala byť základným predpokladom každého vzťahu bez ohľadu na to, či niektorý z partnerov je alebo nie je žiarlivý.

Koniec koncov, vzťah je založený na vzájomnej dôvere, ktorá vám obom umožní cítiť sa bezpečne pri jednotlivých aktivitách toho druhého. Keď nejakú situáciu zatajíte, zamlčíte alebo klamete, vzbudí to neistotu toho druhého, ktorý si bude predstavovať, že by ste mohli klamať aj o iných veciach, napríklad o zrade.

Ako ovládať vlastnú žiarlivosť

Ak ste človek, ktorý pociťuje žiarlivosť, môžete sa ju naučiť ovládať! Existuje niekoľko spôsobov, ako sa s týmto pocitom vyrovnať a nedovoliť, aby vám prekážal vo vzťahoch. Ak chcete zistiť, ako na to, čítajte ďalej!

Práca na sebaúcte

Vo väčšine prípadov je žiarlivosť spôsobená neistotou a nízkym sebavedomím. Jednotlivec sa mnohokrát necíti dostatočne pre toho druhého a predstavuje si, že si jeho partner každú chvíľu nájde niekoho lepšieho.

Tento pocit poškodí nielen váš vzťah s druhými, ale aj váš vzťah k sebe samému. Potrebujete nájsť svoju hodnotu a zvýšiť si sebaúctu. Keď budete vedieť, akí ste zábavní, krásni, múdri a ešte viac, pochopíte, prečo sa táto osoba rozhodla byť s vami.

Ak chcete pracovať na svojom sebavedomí, venujte nejaký čas introspekcii. Aby ste poznali svoje kvality, musíte sa spoznať. Všímajte si, čo robíte dobre, čo máte radi a aké máte úspechy.

Emocionálna inteligencia

Rozvíjanie emocionálnej inteligencie vám pomôže aj pri riešení žiarlivosti a rôznych iných situácií vo vzťahoch. Na situácie často reagujeme iracionálne a potom ich ľutujeme.

Jedným zo spôsobov, ako sa tomu vyhnúť, je pracovať na svojej emocionálnej inteligencii, aby ste dokázali lepšie pozorovať situácie a vedeli sa k nim pozitívne správať.

Pozitívne myšlienky

Pestovanie pozitívnych myšlienok je ďalším spôsobom, ako prekonať žiarlivosť. Živenie negatívnych pocitov a myšlienok o možnej zrade alebo akejkoľvek situácii, ktorá vo vás vyvoláva žiarlivosť, situáciu len zhorší.

Je možné, že sa do týchto myšlienok ponoríte a nakoniec uveríte príbehu, ktorý ste si vytvorili, takže keď si všimnete, že sa vám vynára neopodstatnená myšlienka, odstrčte ju a snažte sa naplniť svoju myseľ pozitívnymi myšlienkami.

Chat

Jednou z najdôležitejších rád je: dialóg. Váš partner nebude môcť vedieť, prečo sa cítite žiarliví, ak sa nerozprávate. Musíte povedať, čo cítite, samozrejme, vždy s rešpektom k blížnemu.

Úprimne sa porozprávajte o tom, čo vás trápi, a predovšetkým buďte ochotní počúvať. Vypočutie si názorov druhej osoby vám pomôže pochopiť, do akej miery sú vaše podozrenia skutočné alebo sú len výplodom vašej fantázie a neistoty.

Rozhovorom môžete spoločne vytvoriť stratégiu na prekonanie tejto výzvy, ako aj všetkých ostatných, ktoré sa môžu vo vzťahu vyskytnúť. Buďte empatickí a úprimní k osobe, ktorú milujete, uľahčíte si tým situáciu.

Precvičovanie fyzických aktivít a koníčkov

Fyzické aktivity a koníčky vám tiež môžu pomôcť vyrovnať sa so žiarlivosťou. Je to preto, že zamestnávanie mysle príjemnými činnosťami vám zabráni pestovať negatívne a skreslené myšlienky o osobe, na ktorej vám záleží.

Okrem toho vám pomôže lepšie spoznať samého seba a kultivovať svoju individualitu. Fyzická aktivita tiež znižuje úzkosť a vytvára lepší vzťah k vášmu telu, čím zvyšuje sebavedomie.

Práca na hraniciach

Pochopte svoje hranice a hranice svojho partnera. Každý má iné hranice a vy to musíte akceptovať. Dajte svojmu partnerovi jasne najavo, čo od vzťahu očakávate a čo nemáte v úmysle akceptovať.

Rovnako tak pochopte želania a hranice druhej osoby bez toho, aby ste sa snažili situáciu vždy postaviť do svojej pozície alebo pohľadu. Naučte sa povedať nie a tiež sa naučte počuť nie.

Môže byť pocit žiarlivosti zdravý?

V priebehu článku sme si uvedomili, že existuje niekoľko typov a príznakov žiarlivosti. Niektoré z nich sú pre človeka normálne a iné sa považujú za patológiu. Niektorí žiarlivosť považujú za niečo zdravé vo vzťahu.

Je však dôležité uvedomiť si, že aspekty, ktoré sa považujú za zdravé žiarlivosti, sú starostlivosť, láska, záujem a túžba mať danú osobu pri sebe. Všetky tieto pocity nemusia byť spojené so žiarlivosťou.

Žiarlivosť je zlý pocit, ktorý spôsobuje nezhody aj v tých najlepších vzťahoch. Pocit neustálej žiarlivosti znižuje sebavedomie, spôsobuje úzkosť a môže v človeku vyvolať paranoju. A život vo vzťahu s niekým, kto je žiarlivý, je rovnako toxický, pretože obmedzuje a zraňuje.

Udržujte úprimný dialóg s osobou, s ktorou žijete, a snažte sa medzi vami pestovať dôveru. Úprimnosťou a vzájomným počúvaním môžete mať skutočne zdravý vzťah.