Kaj je čustvena odvisnost?

Čustvena odvisnost se pojavlja v medosebnih odnosih, predvsem v ljubezni, in je potreba, ki jo ima oseba od druge osebe, da bi bila srečna, da bi sprejemala odločitve in dajala življenjsko usmeritev, ki izvira iz pomanjkanja samospoštovanja, samozavesti in ljubezni do sebe.

Ljudje, ki postanejo od nekoga čustveno odvisni, težko dobro živijo, če jim ta oseba stoji ob strani, kot da ne znajo več živeti brez nje. Takšen odnos ni zdrav za nikogar, saj eden od drugega pričakuje in mora zapolniti praznino.

Čustvene odvisnosti ni tako preprosto obvladati, saj se mnogi ne zavedajo, da so pri vsaki nalogi ali preprosti odločitvi v življenju odvisni od drugega človeka, poleg tega se bojijo, da bodo naredili napake in bili zavrnjeni. Zato se ne morejo več odločati sami in svoje življenje prepustijo v roke drugega.

Ste se prepoznali v takšnem stanju ali poznate koga, ki je v njem? V tem članku boste izvedeli vse o čustveni odvisnosti.

Simptomi čustvene odvisnosti

Simptome čustvene odvisnosti lažje zaznajo tisti, ki niso vpleteni v razmerje, ni pa nemogoče, da jih zaznajo tisti, ki so v tem stanju. Z branjem naslednjih tem se naučite, kakšni so simptomi.

Težave z lastno avtonomijo

Čustvena odvisnost otežuje lastno avtonomijo, oseba se počuti negotovo, kadar je ali nekaj počne sama, predvsem pri situacijah, ki se nanašajo na njeno življenje kot celoto, postane nesposobna skrbeti zase. Občutek varnosti je prisoten, kadar je v bližini drugi posameznik, ki ji pomaga.

Posameznik drugemu prepusti nadzor nad lastnim življenjem in lastnimi odločitvami, kar bo v prihodnosti postalo glavobol, zlasti če je v odnosu, ki ga zlorablja.

Zato je bolje analizirati, kaj čutite in kaj počnete, da ne izgubite lastne avtonomije in ne zapadete v čustveno odvisen odnos.

Težave pri nestrinjanju

Kadar se oseba težko ne strinja z drugim, je običajno čustveno bolj občutljiva, želi vsem ustreči in se izogibati nepotrebnim sporom. Takšna drža je nevarna, saj lahko mnogi takšnega posameznika izkoristijo, da bi dobili, kar želijo.

Poleg čustvene krhkosti lahko te težave izvirajo iz kakšne travme v otroštvu, travmatične izkušnje na neki točki v posameznikovem življenju ali iz strahu pred kritiko ali očitki. Naučiti se je treba uveljaviti pred ljudmi, določiti meje in se naučiti reči "ne", tudi če vas to morda moti.

Strah pred zapuščenostjo

Takoj ko oseba začuti, da njeno življenje brez partnerja ob sebi nima smisla, postane strah, da bo zapuščena in zavrnjena, stalen. Zato zavzamejo stališča, ki so lahko neprijetna, in vsakogar odrinejo od svojega sobivanja. Vsaka situacija ali dogodek je nočna mora in tisti, ki so čustveno odvisni, mislijo, da bodo zapuščeni.

Če partner v ljubezenskem odnosu opravlja dejavnosti, ki ne vključujejo osebe, bo to razumel kot zapuščanje in pojavi se občutek nemoči. pojavi se misel, da življenje ne bo imelo več smisla, če se odnos konča. ta strah se lahko pojavi zaradi zapuščanja s strani staršev ali bližnjih sorodnikov v otroštvu.

Podrejanje in ignoriranje lastne volje

Pri čustveni odvisnosti je značilno, da oseba vse sprejema tiho, postane ubogljiva, zanemarja svoje želje, preneha skrbeti zase, svoje sanje in cilje postavi na stranski tir in naredi vse, kar od nje zahteva partner, ter se za vse vedno opravičuje.

Na tej stopnji oseba ne zna več živeti sama, ne more narediti ničesar preprostega brez pomoči druge osebe, vendar bo za svojega partnerja naredila vse.

Anksioznost z razdaljo

Takšen odnos partnerja duši, zato je ločitev ali prekinitev razmerja najboljša odločitev, ki jo je treba sprejeti, vendar to ni lahka naloga. Oba sta prizadeta in tisti, ki je čustveno odvisen, si na vse pretege prizadeva, da bi se temu izognil.

Poleg tega se čustvena odvisnost z oddaljenostjo še poslabša. tesnoba se pojavi tudi, kadar je partner v bližini, saj je strah, da bi se zapletli v prepir in bili zapuščeni, obupen. Da bi se temu izognili, je treba gojiti ljubezen do sebe.

Pretirana skrb za partnerja

Drug simptom čustvene odvisnosti je pretirana skrb za partnerja, na primer, da mu vedno želite ustreči in naredite vse, kar je v vaši moči, da bi odnos ostal v veljavi. Zaradi vse te skrbi oseba več časa posveča partnerju in pri tem pozablja nase.

Partner se zaradi vsega tega počuti zadušenega in se začne oddaljevati od osebe, ta pa ima lahko občutek, da se ne trudi po svojih najboljših močeh, in zapade v obup. Če se nato čustveno odvisna oseba zave, da bo prišlo do prekinitve, se ponavadi zateče k manipulaciji in čustvenemu izsiljevanju, da bi partnerja obdržala ob sebi.

Občutek zanikanja

Da bi se izognil prepirom in prepirom s partnerjem, ignorira vse težave, ki se pojavijo v odnosu, se izogiba nelagodju in upa, da bo vse v redu. Vendar pa globoko v sebi ve, da se bodo te težave nekoč pojavile in jih bo treba rešiti.

Če težave skrivate, jih boste le še poslabšali, takoj ko se bodo pojavile. Prav je, da se s partnerjem pogovorite o tem, kaj se dogaja, in poslušate, kaj ima drugi za povedati, pri čemer do rešitve pridete brez prepirov, sebičnosti, manipulacije in nespoštovanja.

Občutek krivde

Občutek krivde je prisoten pri tistih, ki se znajdejo v stanju čustvene odvisnosti. Ne glede na to, kaj se zgodi ali če se njihov partner moti, se bo oseba vedno počutila krivo in se opravičila, da bi se izognila prepirom in koncu razmerja. Tako lahko partner izkoristi to, da z osebo manipulira za kakršne koli namene.

Poleg tega se oseba čuti dolžno osrečevati druge in ko gre kaj narobe, tudi če so drugi naredili nekaj narobe, na koncu prevzame krivdo. Ni se treba opravičiti ali se počutiti krivega za dogodek, ki so ga povzročili drugi ljudje.

Nihanje razpoloženja

Razpoloženje se lahko nenehno spreminja, saj se hkrati počuti odvisnega in srečnega, nato pa nenadoma začne čutiti jezo, sovraštvo, žalost, kar povzroča prepire in paranojo. Zaradi nihanja razpoloženja torej oseba misli, da je v položaju žrtve, in se tako tudi vede, saj pričakuje, da bodo vsi občutili sočutje in pomilovanje.

Ker je oseba čustveno odvisna, se trudi, da bi ji partner v odnosu namenil dovolj pozornosti, in ko opazi, da odnos ni takšen, kot bi moral biti, občuti jezo in žalost ter celo razmišlja o morebitnem koncu. Vendar se iz čustvene odvisnosti ni lahko izviti, saj se hkrati z dobrim počutjem počuti tudi žalostno.

Vzroki za čustveno odvisnost

Vzroki za čustveno odvisnost se razlikujejo od posameznika do posameznika, večina pa se jih začne v otroštvu. Za natančnejšo diagnozo in začetek najboljšega zdravljenja je potrebna psihološka podpora. Če želite izvedeti, kaj povzroča čustveno odvisnost, preberite spodnje teme.

Nizko samospoštovanje

Nizko samospoštovanje je vzrok, ki je lahko posledica več dejavnikov, kot so vzgoja staršev ali skrbnikov v otroštvu, slabi odnosi z drugimi otroki med odraščanjem, socialni stiki, predsodki in drugi. Odraščanje s kritikami o svojem videzu, telesu in psihičnem stanju prinaša resne posledice v življenju in odnosih.

Pogosto se zgodi, da se oseba, ki je bila v šoli deležna ustrahovanja ali predsodkov ali so jo kritizirali starši in družinski člani, naveže na svojega partnerja in postane čustveno odvisna. To se zgodi, ker misli, da v prihodnosti ne bo tako zlahka dobila drugega partnerja, da jo lahko zamenjajo za drugega ali da to uporabi kot potrditev pred starši in družbo.

Skrajna negotovost

Oseba čuti skrajno negotovost in verjame, da bo vse življenje sama, če ne bo naredila vsega za svojega partnerja. Poleg tega, da nima samozavesti, misli, da ni zanimiva, lepa ali sposobna doseči kar koli. Zato se izniči, da bi ves svoj čas posvetila osrečevanju partnerja.

Včasih se pojavi misel, da bi druga oseba lahko izgubila zanimanje za osebo in odnos, kar bi lahko vsak trenutek privedlo do konca. Zato se pojavijo veliko laskanja, slepe predanosti, opuščanja lastnih želja in osnovne skrbi, da bi poskrbeli za partnerja. V teh primerih običajno pride do psihične in čustvene zlorabe.

Misli, da je to ljubezen

Čustveno odvisna oseba, ki je v razmerju, misli, da čuti ljubezen, vendar v resnici čuti potrebo po nadomeščanju pomanjkanja naklonjenosti in skrbi, ki jo je utrpela v otroštvu. Zaradi tega veliko ljudi, zlasti žensk, zapade v toksične in zlorabljajoče odnose.

Poleg tega je normalno, da čustveno odvisna oseba zamenjuje ljubezen z obsedenostjo, noče videti realnosti, zanika, da je čustveno odvisna, ne upošteva nasprotnih mnenj in škoduje partnerju, čeprav tega ne namerava storiti. Na koncu posameznik ugotovi, da je bil v takšnem stanju, šele ko zapusti razmerje in premaga razhod.

Pomanjkanje naklonjenosti v otroštvu

Pomanjkanje naklonjenosti v otroštvu je najpogostejši vzrok za razvoj čustvene odvisnosti v odnosu, ker oseba v tem obdobju ni bila deležna vse potrebne skrbi in naklonjenosti. Žal je veliko otrok, ki odraščajo v konfliktnih družinskih okoljih, v katerih primanjkuje naklonjenosti.

Poleg tega oseba zaradi prevelikega števila pravil, kazni, nemoči in pomanjkanja varnosti išče nekoga, ki bi vse te napake in negotovosti nadomestil v odrasli dobi. Način, kako je bil otrok vzgojen, se odraža v odrasli dobi v njegovem afektivnem ravnanju s partnerjem.

Družbena konvencija

Žal obstaja velik del družbe, ki čustveno odvisnost obravnava kot obliko ljubezni in naklonjenosti, pri tem pa zanemarja vsa škodljiva stališča in čustva z lastnim posameznikom. Prepričanja in afirmacije, ki jih izrekajo drugim, lahko vplivajo na to, da padejo v toksične ali zlorabljajoče odnose z mislijo, da je ljubezen takšna.

Pogostejši primer, ki ga lahko od nekoga slišimo, je, da pretirano ljubosumje kaže, kako zelo partner skrbi za osebo. Opravičevanje nadzora nad partnerjevim življenjem in svobodo prav tako velja za izkazovanje skrbi in skrbi. Obstaja več primerov, ki jih lahko opazimo v vsakdanjem življenju, in tisti, ki v to verjamejo, lažje obtičijo v toksičnih odnosih.

Kako se spopasti s čustveno odvisnostjo

Prenehati biti čustveno odvisen ni ena najlažjih nalog, vendar ni nemogoče. Potrebujete le disciplino in nekaj preprostih nasvetov, ki so navedeni v nadaljevanju.

Prepoznavanje simptomov

Prvi korak za osvoboditev od čustvene odvisnosti je prepoznavanje simptomov in vadba samopregledovanja skupaj z ljubeznijo do sebe. Napaka je, če neko osebo spremenite v svoj edini vir ljubezni, skrbi in naklonjenosti, kar je škodljivo za oba. Konec te odvisnosti prenese vso skrb in potrebo po pozornosti na vas.

Sprva se lahko pojavijo odpor in težave pri analiziranju lastnih čustev in odnosa do sebe in partnerja, ko pa spoznate, da imate vse ali večino simptomov, boste lažje našli izhod iz tega stanja.

Ohranite svojo individualnost

Ohranjanje individualnosti je pomembno za vsakogar v katerem koli razmerju, saj je vsak takšen, kakršen je, in nihče se ne bi smel spreminjati, da bi bil sprejet v ljubezenskem razmerju. Poskusite se naučiti sprejemati sebe in opravljati nekatere pomembne dejavnosti ali hobije, ne da bi pri tem potrebovali svojega partnerja.

V zdravem odnosu vsak ohrani svojo individualnost, sprejme vrline in napake drugega, čeprav si prizadeva za izboljšanje tistih negativnih delov. Zato ne izničite sebe, ne spreminjajte svojih prepričanj, okusov, hobijev in sanj zaradi nekoga drugega.

Vrednotenje brez malikovanja

Običajno oseba s čustveno odvisnostjo svojega partnerja malikuje, misleč, da ga ceni ali ljubi, kar je pogosta napaka. Medtem ko čustveno odvisna oseba leži nizko, se ponižuje in misli, da je manjvredna, je njen partner postavljen na piedestal.

V zdravem odnosu pa je ljubljena oseba cenjena, ne da bi jo bilo treba malikovati. Če želite ceniti partnerja, lahko proslavite njegove dosežke, se mu zahvalite za usluge, pohvalite njegov dober odnos, mu pomagate pri nekaterih stvareh in mu podarite darila.

Iskanje avtonomije

Opravljanje gospodinjskih opravil, telovadba, različne dejavnosti zunaj doma brez odvisnosti od partnerja povečujejo krog prijateljstev, med drugim imajo možnost spoznati nove ljudi, drugačne poglede na življenje in druge pozitivne vidike. S tem se po malem osvobodijo uničujočih občutkov čustvene odvisnosti.

Treba je poudariti, da ni zdravo čutiti navezanost na partnerja in odvisnost od njega, da bi lahko živeli. Poleg tega učenje biti sam ni slaba stvar, v življenju bodo vedno obstajale situacije, v katerih bodo ljudje morali biti sami ali ne bodo mogli prositi za pomoč pri njihovem reševanju.

Poiščite strokovnjaka

Zaradi čustvene odvisnosti oseba čustveno zboli, kar je posledica izničenja lastne individualnosti, sanj, kariere, prijateljstev in hobijev. Najpomembnejša stvar, ki jo je treba storiti, da bi se spoprijeli s tem, je poiskati strokovnjaka za duševno zdravje, tako za pomoč pri odkrivanju simptomov kot za izhod iz situacije.

Na srečanjih s psihologom ima oseba popolno svobodo, da s strokovnjakom govori o tem, kaj čuti, kaj se dogaja in kaj misli, vse informacije pa so omejene le med njima. Poleg tega psihološko spremstvo pomaga pri soočanju s samim seboj, s samospoštovanjem, pri odvajanju od travm in drugih dejavnikov, ki škodujejo duševnemu zdravju.

Ali je čustvena odvisnost nevarna?

Čustvena odvisnost je nevarna, ker naredi eno osebo popolnoma odvisno od druge, manipulira, poskuša partnerju odvzeti svobodo, da bi bil le sam s seboj. Vsi ti odnosi obsedenosti in navezanosti, prikriti kot ljubezen, se običajno dogajajo nezavedno.

To vedenje izhaja iz pomanjkanja naklonjenosti ali priznanja v otroštvu, zaradi česar oseba išče naklonjenost in pozornost v ljubezenskem odnosu ali v nekaterih primerih celo v prijateljstvu. Ko se partner znajde v tem neprijetnem položaju in se počuti ujetega, ga običajno izkoristi za manipulacijo z osebo, dokler ne pride do faze zaključka.

V zdravem odnosu so poleg ljubezni pomembni spoštovanje, svoboda, razumevanje, dialog, prijateljstvo in zaupanje. Ko oseba zapusti čustveno odvisnost, se prvič počuti svobodno, je lastnica sebe in ni čustveno odvisna od nekoga drugega, pri čemer pazi, da ne bi ponovno padla v to stanje.