Kaj je eksistencialna praznina?

Eksistencialno praznino lahko opredelimo kot stanje, ki prizadene ljudi v določenem trenutku njihovega življenja. Na splošno se pojavi v obdobju, ki ga zaznamujejo spremembe v življenju, na primer v procesu ponovnega prilagajanja, ko se mora oseba preseliti v drugo hišo ali v novo rutino.

Poleg tega eksistencialno praznino zaznamujejo tudi stalne dileme, zaradi katerih posameznik nenehno razmišlja ter čuti veliko negotovost in tesnobo. To je občutek, ki običajno ovira vsakdanje življenje ljudi, saj se počutijo brez cilja in jih popolnoma obvladujejo lastna čustva. Želite izvedeti več o tem, kaj je eksistencialna praznina? Oglejte si ta članek!

Vzroki eksistencialne praznine

Kot smo že predstavili, je eksistencialna praznina stanje, ki prizadene ljudi na določeni točki njihovega življenja in ga zaznamujejo simptomi, kot so negotovost, tesnoba in drugi. Ima nekaj vzrokov, ki jih boste spoznali v nadaljevanju!

Pomembni dogodki

Pomembni dogodki v življenju posameznika so lahko eden od dejavnikov, ki povzročajo eksistencialno praznino. Kontekst je nekaj, kar bistveno vpliva na pojav te praznine, saj ima veliko težo v trenutku, ko se ta občutek pokaže.

Veliko ljudi celo vsakodnevno doživlja negativne vplive na svoja čustva. Pri njih se pogosteje razvije eksistencialna praznina, saj dogodki, ki negativno vplivajo na posameznikovo življenje, običajno povzročijo občutek, da nič nima smisla.

Depresija

Tudi depresija je stanje, ki lahko pri ljudeh povzroči eksistencialno praznino. Opredelimo jo lahko kot psihološko motnjo, ki je razširjena v današnji družbi, zanjo pa sta značilna trajna žalost in izguba zanimanja za dejavnosti, ki so se posamezniku prej zdele prijetne.

Čeprav je normalno, da se občasno počutimo žalostni, je pri depresiji to negativno čustvo intenzivnejše in traja dlje časa. To vpliva na življenje osebe na vseh področjih in otežuje vsakodnevna opravila, kot sta na primer prehranjevanje in spanje.

Samodejno odstranjevanje

Eden od vzrokov eksistencialne praznine je odtujitev od samega sebe, kar pomeni, da se oseba počuti odtujeno od sebe. To se zgodi zaradi prizadevanj posameznika, da bi zatrl določena čustva. Določena čustva je mogoče celo skriti, vendar nikoli ne bodo izginila iz življenja, saj so del bistva človeškega bitja.

Bolj ko poskušate zatreti svoja čustva, bolj se bodo ta vezala na vaš um, tako da vas bodo počasi prevzela. Posledica tega je občutek notranje praznine, ki je precej pogost pri ljudeh, ki niso živeli v okoljih, kjer bi lahko svobodno izražali svoja čustva.

Nepoznavanje samega sebe

Samospoznavanje je temeljno orodje za življenje vsakega človeka, saj omogoča jasnejši pogled nase. To je pomembno za življenje kot celoto, saj posamezniku omogoča, da prepozna svoje prednosti in slabosti ter tudi svoje omejitve.

Svoboda izbire in zavestno načrtovanje prihodnosti sta prav tako prednosti, ki jih prinaša samozavedanje. Od trenutka, ko se posameznik začne spraševati, kdo v resnici je, in se trudi odkriti, zaradi česa se počuti nepopolnega, se lahko stvari spremenijo.

Iskanje zunanjih rešitev

Mnogi tega ne vedo, vendar sreče ali razloga za svoj obstoj ne bi smeli iskati zunaj, v vesolju. Kar vas osrečuje, je v vas, zato je poznavanje sebe pomembno orodje, da odkrijete, kaj je vaš namen, in da ne iščete zaman tistega, zaradi česar bi se lahko počutili celovito.

Ljudje morajo razumeti, da so v vseh pogledih edinstveni, da imajo edinstveno zgodbo, v kateri so glavni junaki. Zato je temeljnega pomena, da ne iščejo nečesa zunanjega, saj sta sreča in razlog za njihov obstoj v njih samih.

Pomanjkanje povezave

Ena od prvih stvari, ki jih mora posameznik z eksistencialno praznino storiti, je, da poskuša izboljšati vizijo, ki jo ima o sebi, in dati svojemu življenju večji pomen. Iskanje namena obstoja je nekaj, kar pomaga zapolniti ta občutek praznine. Od tu mora nadaljevati z naslednjimi koraki.

Obstajajo tudi drugi načini, kako razumeti in se znebiti občutka eksistencialne praznine. Pri tem vam bo v veliko pomoč terapija, saj omogoča samospoznanje. Zato je nujno, da čim prej poiščete pomoč usposobljenega strokovnjaka.

Simptomi eksistencialne praznine

Eksistencialna praznina je stanje človeškega uma, ki ima tudi nekatere simptome. Med njimi lahko med drugim omenimo izoliranost od družbenega konteksta, pesimistične in negativne misli, pomanjkanje volje. V nadaljevanju preverite več podrobnosti!

Izolacija

Izolacija od družabnega življenja je eden od značilnih simptomov eksistencialne krize. Ker je um zmeden, se posameznik poskuša izolirati in išče način, da bi uravnovesil svoje misli. Zaradi tega izgubi voljo do sodelovanja v družabnih dejavnostih s prijatelji in družino.

Osebe z eksistencialno praznino običajno želijo ostati v postelji, poslušati pesem ali nekaj gledati, namesto da bi opravljale dejavnost, ki zahteva stik z drugimi ljudmi. Ta socialna izolacija zavira vsako možnost izhoda iz eksistencialne krize, zaradi česar posameznik ostane ujet v njej.

Negativnost

Negativnost je tudi eden od dejavnikov, ki izhajajo iz občutka eksistencialne praznine. eksistencialne krize v posamezniku običajno povzročijo občutek obupanosti, zaradi česar se mu porajajo negativne misli. ker oseba ne more ugotoviti, kaj dejansko povzroča krizo, se ji zaradi dvoma porajajo pesimistične misli.

S tem se pri posamezniku začnejo porajati številne misli o lastnem življenju, sprašuje se o različnih stvareh in o svojih vrednotah. Vendar konkretnih odgovorov na ta vprašanja pogosto ni, kar povzroča tesnobo.

Pomanjkanje volje in energije

Ljudje, ki doživljajo eksistencialno krizo, doživljajo trenutke, ko se jim ne ljubi početi skoraj ničesar, razen ostati v osami. Dejavnosti, ki so jim včasih prinašale nasmeh in užitek, zdaj nimajo več smisla, zato so ti ljudje raje sami.

Poleg volje ljudem, ki so v eksistencialni krizi, primanjkuje tudi potrebne energije, da bi se rešili iz tega položaja. Zato je bistveno, da vsakdo, ki pri nekom prepozna te značilnosti, poskuša tej osebi pomagati, in sicer s pogovorom in celo tako, da jo vodi na specializirano zdravljenje.

Nenehno spraševanje

Na splošno eksistencialno praznino povzročajo situacije, ki imajo močan čustveni vpliv na posameznika, kot so na primer izguba službe, ki si jo je želel več let, smrt zelo drage osebe, konec dolgotrajnega ljubezenskega razmerja in drugi dejavniki.

Zaradi teh dejstev si posameznik začne postavljati vrsto vprašanj in skuša razumeti, kaj je šlo narobe v procesu, da je bilo vse uničeno v trenutku. Začne si postavljati od najpreprostejših do najzahtevnejših vprašanj.

Anksioznost

Med glavnimi simptomi eksistencialne krize je tudi tesnoba. Posameznik postane poln dvomov, kaj naj stori ob dogodkih, ki so vplivali na njegova čustva in ki povzročajo občutek strahu in negotovosti glede prihodnosti.

Osebo, ki občuti eksistencialno praznino, pogosto prizadene občutek osamljenosti, postane zmedena in ne ve, kaj naj stori. Glavni razlog za to je tesnoba glede tega, kaj bo odslej, in negotovost glede tega, kaj sledi. To povzroča močno čustveno trpljenje.

Duševna izčrpanost

Duševna izčrpanost je eden glavnih znakov eksistencialne krize. pojavi se zaradi velike količine negativnih misli, ki se napajajo v tem duševnem stanju. Tako kot se mišice počutijo izčrpane po intenzivni telesni dejavnosti, se tudi um počuti utrujen po situacijah močnega čustvenega vpliva.

Če se to ne zgodi, se pojavijo nekatere posledice, kot je povečanje stresa, ki lahko sproži vrsto telesnih in duševnih bolezni.

Težave s spanjem

Nekatere težave, povezane s kakovostjo spanja, se lahko pojavijo zaradi eksistencialnih kriz. Posameznik, ki trpi zaradi eksistencialne praznine, namreč trpi tudi zaradi sprememb razpoloženja, tesnobe in tudi živčnosti, kar so slabosti, ki neposredno ovirajo kakovost spanja.

Simptomi se razlikujejo od posameznika do posameznika, vendar na splošno velja, da oseba, ki trpi za eksistencialno krizo, običajno trpi zaradi nespečnosti in prekomernega spanja. Poleg tega lahko oseba kot posredno posledico pomanjkanja spanja trpi tudi zaradi drugih težav.

Motnje hranjenja

Motnje hranjenja so večinoma posledica psiholoških dejavnikov, zato imajo ljudje, ki trpijo zaradi eksistencialne praznine, te težave. Motnje hranjenja, kot so anoreksija, vigoreksija in bulimija, se lahko pojavijo v življenju posameznikov, ki doživljajo eksistencialno krizo.

Problem eksistencialne praznine je podoben problemu motenj hranjenja v enem temeljnem vidiku: oba sta neposredno povezana z načinom, kako posameznik vidi samega sebe. Zato je pomembno, da oseba od trenutka, ko se vidi v takšnem stanju, poišče zdravstvenega strokovnjaka.

Nizko samospoštovanje

Samopodoba je izjemno pomemben dejavnik v življenju ljudi, saj se nanaša na to, kako vidijo sami sebe, to pa posega na različna področja življenja ljudi. Če se vidijo negativno, jim bo v akademskem ali poklicnem okolju kmalu zmanjkalo samozavesti, njihovi cilji pa se bodo oddaljili.

Poleg tega nizko samospoštovanje vpliva na način, kako se ljudje povezujejo med seboj. Zato je pomembno, da se z eksistencialno krizo spopadete, preden zaradi nizkega samospoštovanja v svojem življenju izgubite dragocene stvari.

Samota

Občutek osamljenosti je prav tako izjemna značilnost eksistencialnih kriz. Posameznik se počuti osamljenega, vendar je to le posledica drugega simptoma eksistencialne praznine, to je osamljenosti s strani posameznika. Kljub temu je mogoče poudariti, da se oseba tudi ob spremstvu počuti osamljeno.

To je posledica dejstva, da je bil čustveni vpliv na njo zaradi nekega dogodka tako močan, da čuti, da nič ne more zapolniti praznine, ki jo čuti. Osamljenost ljudje v eksistencialni krizi razumejo kot način, kako poskušajo asimilirati vse, kar se jim dogaja.

Odvisnost

Čustvena odvisnost je eden od simptomov eksistencialne krize, zanjo pa je značilna močna čustvena vez, ki izhaja iz medosebnih odnosov, bodisi ljubezenskih, družinskih ali prijateljskih. Čustveno odvisni ljudje ne morejo dobro živeti, če jim ne stoji ob strani tarča njihove odvisnosti.

Čustveno odvisen posameznik vsa svoja pričakovanja polaga v drugo osebo, da bi ta zapolnila praznino v njem, saj neomejeno išče popolnost. Kar je treba storiti, je poiskati zdravstvenega strokovnjaka, da bi pozornost uma usmerili v drugo smer.

Kriza panike

Napadi panike so anksiozne motnje, za katere je značilen pojav nepričakovanih kriznih situacij. Strah, negotovost in obup v trenutku napada panike so med glavnimi simptomi te težave. Poleg psiholoških simptomov ti napadi tesnobe povzročajo tudi telesne simptome.

Oseba, ki trpi za paničnim napadom, ima tudi težave pri opravljanju vsakodnevnih opravil in jo nenehno skrbi, da se bo pojavil nov napad, ki se lahko zgodi celo med spanjem.

Kako se spopasti z eksistencialno praznino

Eksistencialna praznina povzroča številne posledice za posameznika, ne le za um, temveč tudi za telo, zato če trpite ali poznate koga, ki jo doživlja, bodite zelo pozorni na ukrepe za boj proti eksistencialni krizi, ki so navedeni v nadaljevanju!

vedoč, da ne veš ničesar

Od trenutka, ko posameznik spozna, da ničesar ne ve, je sposoben iskati znanje brez svojih predsodkov. To ga tudi prisili, da uvidi, da nima nadzora nad številnimi okoliščinami, ki ga obdajajo, kar mu pomaga zmanjšati težo krivde, ki ga preveva.

Ta vizija prinaša določeno uteho v življenje tistih, ki trpijo zaradi eksistencialne praznine. Zato zavedanje, da vse, kar imate zdaj, lahko izgine, pomaga, da ne trpite zaradi občutka eksistencialne praznine, ko se kaj zgodi. Navsezadnje nihče ne ve, kaj se bo zgodilo jutri.

To je del človeškega stanja.

Eksistencialna praznina je občutek, zaradi katerega imajo ljudje občutek, da so v množici popolnoma sami, vendar se je treba zavedati, da je to ena od intrinzičnih lastnosti ljudi. Zato je treba upoštevati, da je občutek, da nekaj manjka, nekaj, kar je del človeške narave.

Od trenutka, ko posameznik to spozna, mora začeti poskušati razumeti razlog za to praznino in ne sme preprosto prezreti, da obstaja. Občutek, da ne pripadamo nečemu, je eden od dejavnikov, ki povzročajo eksistencialno praznino, vendar je nepopolnost nekaj, kar ljudi povezuje, saj čutijo, da niso edini, ki to čutijo.

Sprejemanje eksistencialne praznine

Strah pred praznino je za človeka nekaj naravnega, tudi zato, ker je eden največjih strahov človeštva osamljenost. Vendar pa se je treba s tem čustvom soočiti, ne pa pred njim bežati. Nekateri strokovnjaki menijo, da samozavedanje pomaga zapolniti občutek praznine v človeškem srcu.

Ko posameznik bolje spozna samega sebe in se sreča s strahom, da bi se z njim soočil, se začne bolje spopadati s praznino, ki jo občuti, in je v svojih predstavah bolj uravnotežen.

Sprejemanje čustev

Sprejemanje čustev je pomemben korak pri spoprijemanju z eksistencialno praznino. To počnemo od trenutka, ko začnemo prihajati v stik s pomanjkanjem življenjskega smisla, ko se to kaže. Bistveno je, da pustimo ob strani vse strahove in dvome, ki pridejo na površje.

V trenutku, ko se pojavijo dvomi, jih morate preučiti, ne da bi jih vnaprej obsojali ali načrtovali načine, kako jih odpraviti. Če to storite, boste misli, ki so skrite v podzavesti, prenesli v zavestno sfero.

Odpuščanje čustev

Čustva niso oprijemljiva, zato se postavlja vprašanje: "Kako odpustiti lastnim čustvom, saj nimajo zavesti?" Čeprav to ni idealen ukrep, saj vključuje presojanje čustev, je odpuščanje potrebno. To storimo od trenutka, ko razumemo, da smo ljudje in da imamo pravico čutiti čustva, kot sta jeza in tesnoba.

So del vaše narave, zato se ne obsojajte, ne glede na to, koliko jih čutite zaradi eksistencialne praznine, saj je to nekaj, kar je del človeka, niste sami in se ne smete počutiti krive, ker jih čutite.

Zapisovanje občutkov

Če se počutite sproščeno, je dobra metoda, da daste duška občutkom, ki vas prevevajo, da jih zapišete. Veliko ljudi meni, da je to nekaj nepomembnega, saj ne vedo, da je to vaja v samospoznavanju, saj je njen namen pokazati, kaj je v vas.

To vam lahko pomaga tudi pri pripravi akcijskega načrta, če želite spremeniti svoje življenje. Od trenutka, ko boste zares vedeli, kaj je v vas, boste lahko delovali z večjo jasnostjo.

Sprejemanje pomanjkanja odgovorov

Nekatera vprašanja so preveč zapletena, da bi nanje lahko odgovorili, zato je pomembno, da sprejmete, da na vsa vprašanja ni odgovorov. Vprašanja, kot so: "Kdo sem? Kakšen je moj namen? Kakšen je pomen vsega?", kažejo, da niste prazna oseba.

Življenje ni kot diskurzivni izpit, pri katerem ne smete pustiti praznih vprašanj, ker boste izgubili točke. Zato imejte miren um in se zavedajte, da so stvari, ki jih preprosto ni treba razumeti.

Iskanje strokovne pomoči

Pravzaprav je to prvi ukrep, ki ga je treba sprejeti v primeru eksistencialne krize. Posvetujte se s psihologom, ti strokovnjaki imajo potrebna znanja, da lahko na najboljši možni način posežejo v vaše stanje, tako da si lahko popolnoma opomorete in živite v miru.

Če se vam zdi, da se vaša praznina le še povečuje, poiščite pomoč strokovnjaka. Psihologi so ljudje z občutljivostjo in znanjem, ki se znajo spopasti s takšnimi situacijami.

Kako je mogoče zapolniti eksistencialno praznino?

Da bi se rešili iz stanja eksistencialne praznine, se morate najprej lotiti stvari in sprejeti vedenje, ki je dobro za vaše duševno zdravje. Žal ljudje, ki doživljajo eksistencialno krizo, običajno sprejmejo samouničujoče navade, da bi se spopadli z bolečino.

Zaradi tega so še bolj čustveno občutljivi. Od trenutka, ko se oseba začne počutiti prazno, si mora prizadevati za stvari, ki ji prinašajo zadovoljstvo. Za to je treba iskati nove izkušnje, biti blizu ljudem, ki jih ima rada, ali celo spremeniti mesto. To je odvisno od posebnosti vsake osebe.