Kaj je ajurveda?

Ajurveda, znana tudi kot ajurvedska medicina, je starodavna indijska terapija, ki poskuša uravnotežiti fizično telo, um (manas), dušo (atman) in življenjsko energijo (prano) posameznika. To se izvaja z uporabo različnih načinov dela, kot so prehrana, joga, zdravilne rastline, masaža, prečiščevanje in drugi.

Za ajurvedsko medicino obstajajo trije principi ali energije, imenovani doše, ki sestavljajo vse ljudi, to so: Vata, Pitta in Kapha, ki so kombinacije elementov vode (Jala), zemlje (Prithvi), ognja (Agni), zraka (Vayu) in etra (Akasha). Na splošno se ena od njih kaže bolj intenzivno, zato mora oseba za doseganje ravnovesja to došoupoštevati.

Po ajurvedi neravnovesje teh energij, ki je lahko posledica čustvenih težav, fizičnih travm ali slabe prehrane, povzroča kopičenje toksinov v telesu, ki povzročajo bolezni. Zato si sistem s svojimi tehnikami prizadeva ponovno vzpostaviti ravnovesje doš.

Izvedite več o zgodovini, temeljih in prednostih ajurvede, o lastnostih posameznih doš, glavnih uporabljenih tehnikah, načinu prehranjevanja in o tem, kdo lahko uporablja to tisočletno indijsko medicino.

Razumevanje ajurvede

Ajurveda je kljub svoji starosti za mnoge Brazilce še vedno neznana medicina. Če jo želite začeti spoznavati, si v nadaljevanju preberite, kateri so njeni stebri, etimologijo imena, izvor in zgodovino, temelje in glavne prednosti indijske medicine.

Etimologija

Izraz ajurveda izvira iz starodavnega indijskega jezika, imenovanega sanskrt, in je sestavljen iz besed "ajus", ki pomeni življenje, in "veda", ki pomeni znanje ali modrost. Besedo ajurveda lahko torej prevedemo kot "znanost o življenju", znanje ali modrost, ki si prizadeva za zdravo življenje v skladu z zakoni narave.

Zgodovina

Ajurvedska medicina ima približno 5.000 let dolgo zgodovino, njeni začetki pa segajo med ozemlje Indije in Pakistana. V prvih letih obdobja, znanega kot krščanska doba, so izšli trije traktati, ki strnjujejo ajurvedsko medicino, imenovani Brihat Trayi, Velika trojica.

To so "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" in "Astanga Hridayam", slednja je nastala več stoletij po drugih.

Razprava "Charaka Samhita" je kompendij Charaka, interne medicine ali medicinske prakse,

"Susruta Samhita", ki je zbirka Susrutove ajurvedske kirurgije, in "Ashtanga Hridaya", ki je jedro Vagbhatovih osmih vej ajurvede.

Na Zahodu, natančneje v Braziliji, pa je ajurveda postala znana šele sredi osemdesetih let 20. stoletja, ko je indijski zdravnik in učitelj Vasant Lad v ZDA ustanovil Inštitut za ajurvedo.

Od takrat se je ta tehnika s pisatelji in raziskovalci, kot je Deepak Chopra, še hitreje in močneje širila.

Osnove

Glavni temelj ajurvede je iskanje ravnovesja med fizičnim telesom, umom in dušo, da bi posameznik, ki je v ravnovesju s samim seboj, lahko vstopil v harmonijo z ljudmi okoli sebe in z naravo.

To ponovno vzpostavitev ravnovesja spodbuja z metodami, ki združujejo pravo prehrano za vsakega posameznika, različne terapije, zdravilne rastline, masažo, jogo in očiščevanja.

Prednosti

Ajurveda prinaša številne telesne, čustvene in duševne koristi tistim, ki jo iščejo. Te vključujejo: prehrano telesa, izboljšanje krvnega, limfnega in energijskega obtoka, kar vodi k odpravi energijskih neravnovesij. Pomaga tudi povečati odpornost imunskega sistema, izboljšati sprostitev mišic in navlažiti kožo.

Tehnike, usmerjene v čustveno in duševno področje, povečujejo energijo in dobro počutje ter spodbujajo večjo umirjenost osebe, ki uporablja to zdravilo. Zato ajurvedska medicina pomaga pri preprečevanju in zdravljenju telesnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, kronične bolečine, rak, alergije, ter čustvenih bolezni, kot sta depresija in tesnoba.

Ker ajurvedska dieta namenja pozornost naravni hrani in nadzoru količine obrokov, vodi tudi k nadzoru telesne teže in posledično k izgubi telesne teže, čeprav to ni njen glavni cilj.

Razumevanje doš

Za tiste, ki nimajo veliko stika z modrostjo orientalskih terapij, se zamisel o doši morda celo sliši nekako tako kot astrološko znamenje, vendar ni povsem tako. Ajurveda temelji na elementih planeta Zemlje in ne na zvezdah, da bi opazovala in razumela, kaj je v človeku.

Navsezadnje so moški del narave in so ji bolj podobni, kot bi si želeli priznati. V nadaljevanju preberite, kaj predstavlja vsaka doša in kako vpliva na ljudi, ki jo imajo.

Kaj so doše?

V ajurvedi so doše biološka načela, sile ali humurji, ki predstavljajo kombinacijo naravnih elementov zraka, ognja, zemlje, vode in etra. Vplivajo na tip telesa, presnovo, osebnost in čustvene vzorce vsakega posameznika.

Lahko bi mislili, da ima vsaka oseba v sebi le eno od teh vrst doše, vendar je vsakdo mešanica vseh treh, pri čemer izstopa le ena doša. Pravijo, da obstaja doša, ki je globoko v človeku, in doša, ki je na površju, in da je slednja tista, ki jo je treba v življenju včasih ponovno uravnovesiti.

Te doše morajo biti v harmoniji, da je posameznikovo telesno, duševno in duhovno življenje polno, vendar je neravnovesje zelo pogosto, zlasti v sodobnem življenju.

Doša Vata

Doši vata vladata elementa "prostor" in "zrak", ljudje, ki jim vlada, pa so običajno telesno vitki, visoki in občutljivi na mraz. osebnostno so običajno gibčni, navdušeni, neodločni in komunikativni. lastnosti, ki jih ta doša nosi v sebi, so suha, lahka, subtilna, hladna, gibljiva, groba in jasna.

Vata se nahaja v debelem črevesju in vlada gibanju telesa. Ljudje so lahko zelo vznemirjeni in zaskrbljeni, veliko in neskladno govorijo. Ker v njej prevladuje zrak, ta doša, kadar je neuravnotežena, povzroča tesnobo, nespečnost, otekanje in celo zaprtje. Poleg tega so pogoste težave s hrbtom in artroza.

Okusi, ki jih morajo iskati ljudje, ki jim vlada ta doša, so sladki, kisli in slani. Izogibati se je treba grenkim, pekočim in trpkim okusom. Posebej se je treba izogibati lahki in suhi hrani, saj poslabšuje neravnovesje tega načela, ki je že tako polno zraka.

Doša Pitta

Pitta je doša, ki ji vladata elementa "ogenj" in "voda", in na splošno imajo ljudje s tem izrazitim vplivom povprečno velikost in pospešeno presnovo, ki jo spremlja stalna žeja.

Prav tako so aktivne in kritične ter imajo lastnosti vroče, ostre, tekoče, kisle, pikantne, tekoče in mastne. Ta doša se nahaja v tankem črevesju in uravnava prebavo.

Domneva se, da ima večina ljudi to prevladujočo došo, ki jo je mogoče opaziti predvsem pri avtoritarnih osebnostih. Kadar so v neravnovesju, imajo ti posamezniki črevesne težave, ki se lahko poslabšajo z začinjeno hrano. Ker je njihov najmočnejši element ogenj, so tudi razdražljivi, močno se jim poveča apetit, pojavijo se akne in koža je rdečkasta.

Pri prehranjevanju je priporočljivo iskati sladke, grenke in adstringentne okuse (ki povzročajo občutek tesnosti v ustih, kot sta indijski orešček in zelena banana). Izogibati se je treba kislim, slanim in pekočim okusom.

Doša Kapha

Elementa "zemlja" in "voda" vladata doši kapha, ki sestavlja ljudi z močnim in širokim telesom, z veliko nagnjenostjo k pridobivanju teže. so stabilni, počasni, potrpežljivi in nagnjeni k lenobi. lastnosti, ki jih nosijo, so mehka, težka, počasna, lahka stabilna, gosta, mehka, viskozna, mastna in sladka.

Kapha se nahaja v želodcu in je povezana s čustvi. Ljudje s to neuravnovešeno došo imajo težave s prebavo, kar povzroča blokade v njihovih medosebnih odnosih, zato se pri njih pogosto pojavi depresija ali prekomerna telesna teža, saj iščejo uteho v hrani. pojavijo se lahko tudi težave s prekomernim izločanjem sluzi, posesivnim vedenjem intežave z dihali.

Pri hrani se morajo ljudje z izrazito kapho izogibati sladkim, slanim in kislim okusom, medtem ko morajo iskati koristne okuse, kot so pikantni, grenki in trpki.

Prakse

Ajurvedska medicina je sestavljena iz različnih področij delovanja, ki ob celostnem delovanju vodijo k vzpostavitvi ravnovesja telesa, uma in duha.

Nekatere glavne ajurvedske prakse so: hrana, zdravilne rastline, masaža, očiščevanja in joga. V nadaljevanju preberite, kako se vsaka tehnika uporablja pri iskanju ravnovesja posameznika.

Hrana

Eden od glavnih stebrov ajurvede je hrana, ki se uporablja za uravnoteženje osebe glede na njeno prevladujočo došo. Na primer, glede na vaš tip načela se je treba osredotočiti na bolj sladka ali grenka, trpka ali blažja živila, saj to kaže, kakšni so presežki in napake vašega telesa.

Priporočljivo je tudi, da prehrana temelji na sveži, lahko prebavljivi hrani, po možnosti iz trenutnega letnega časa. Nekaj, kar je pri tem zelo upoštevano, je, da je treba dejanje prehranjevanja izvajati pozorno, brez naglice, s popolno pozornostjo na hrano in žvečenjem.

Fitoterapija

Uporaba zdravilnih rastlin je eden od velikih zaveznikov ajurvedske medicine, pa tudi kitajske medicine in drugih zdravil, ki jih na Zahodu poznamo kot alternative.

V ajurvedi se uporabljajo zelišča in korenine, ki imajo zdravilne in preventivne lastnosti pri različnih vrstah bolezni in se dajejo bolnikom v obliki čajev, sirupov, kapsul ali korenin in semen.

Masaža

Masaža je tehnika, ki se uporablja za manipulacijo in spodbujanje kroženja življenjsko pomembnih tekočin ali energij v telesu, da bi jih pripeljali na določene točke ali jih z njih odstranili. Z gibi in manevri telesa, s pomočjo eteričnih olj, zeliščnih praškov ali vulkanskih kamnov, ki se izberejo glede na potrebe vsakega posameznika, se odstranjujejo toksini, medtem ko sehranijo telesna tkiva.

Vrsta masaže se razlikuje tudi glede na došo posameznika: Vata na primer zahteva počasne in pozorne gibe, Pitta globoke hitre gibe, Kapha pa pritisk in gnetenje. Pri prvih dveh so potrebna eterična olja, pri zadnjih pa zeliščni praški.

Čiščenje

Namen čiščenja je ponovno vzpostaviti ravnovesje doš in ohraniti dobro zdravje z odstranjevanjem vsega, kar ni bilo prebavljeno in bi lahko povzročilo bolezen. To se izvaja predvsem s čiščenjem črevesja in dihalnih poti s hrano in tekočino.

Joga

Pri iskanju ajurvedske medicine je zelo priporočljiva joga, saj je sestavljena iz združitve telesnih vaj in kontemplacije z meditacijo. Z izvajanjem te dejavnosti lahko posameznik doseže ravnovesje ter duševni in čustveni mir, ki sta med glavnimi cilji te medicine.

Ajurvedska prehrana

Cilj prehrane, ki jo uporablja ajurvedska medicina, je vitalnost, telesno zdravje ter duševno in čustveno zdravje, na katerega prav tako lahko vpliva prehrana.

Deluje na področju preprečevanja in zdravljenja različnih stanj, da bi izboljšala te vidike, zato je treba vnaprej vedeti, kakšno je stanje doš pri posamezniku, da se lahko nato odločimo, v katero smer se bomo podali in h kateri dieti se bomo zatekli.

Koristna ali škodljiva živila niso fiksna in vnaprej določena stalnica, temveč se razlikujejo glede na doše vsakega posameznika. Vendar pa obstajajo nekatere indikacije, ki jih lahko upošteva vsakdo.

Med njimi so: izogibajte se zamenjavi obrokov s prigrizki, jejte mirno, bolj cenite kakovost hrane kot njeno količino, med obroki pijte vodo in si prizadevajte za redne ure prehranjevanja. Preberite več o tem, kaj ajurveda predlaga za bolj zdravo prehrano.

Kaj jesti

Skupna točka je, da mora prehrana temeljiti na sveži in naravni hrani, to je brez agrotoksičnih snovi in konzervansov, po možnosti v sezoni, kot so sadje, zelenjava, mleko in njegovi derivati, ribe, piščanec, oljčno olje, orehi, orehi.

Poleg tega so najprimernejše naravne začimbe in dišavnice, ki pospešujejo prebavo: klinčki, cimet, muškatni orešček, kurkuma, ingver, rožmarin, žafran, janež, bazilika in peteršilj.

So antioksidanti in pomagajo pri prebavi, koristijo telesu pri odvajanju vode, preprečujejo bolezni, krepijo imunski sistem in izboljšujejo krvni obtok.

Česa ne smete jesti

Med živili, ki veljajo za škodljiva za vse, so poživljajoče pijače, kot so kava in energijske pijače, rafinirani sladkor in sol, bela moka, rdeče meso, pa tudi sladkarije, brezalkoholne pijače, ocvrta hrana, živalske maščobe, alkoholne pijače in izdelki s kemičnimi dodatki. Poleg tega sta na seznamu živil, ki bi se jim morali vsi izogibati, tudi prenajedanje in kajenje.

Kdo se lahko ukvarja z ajurvedo?

Ajurveda nima omejitev glede tega, kdo lahko ali ne more uporabljati njeno zdravilo, ne glede na starost, spol ali stopnjo zdravstvenega stanja.

Vendar je treba upoštevati, da deluje z zdravilnimi rastlinami in olji, ki imajo indikacije, kontraindikacije, terapevtske odmerke in možne neželene učinke, zato jih mora strokovnjak pred začetkom zdravljenja analizirati individualno.

Uporablja se lahko tudi kot dopolnilno zdravljenje k tradicionalni zahodni medicini (alopatiji) za obstoječo bolezen, kar izboljša kakovost življenja osebe z boleznijo. Poleg tega se lahko uporablja tudi kot preventiva, saj ni treba čakati, da bolezen pride, da bi jo dobro obvladali.