Splošni premisleki o eksistencialni krizi

Eksistencialna kriza je intenzivna in zelo težka izkušnja, s katero se je treba na splošno soočiti, in povzroči velike spremembe v resničnosti ljudi, ki jih zadeva. To so nekateri najbolj strah vzbujajoči trenutki v življenju vseh ljudi, saj se morajo soočiti s posledicami in različnimi situacijami, ki jih povzroči eksistencialna kriza.

V tem procesu se pri večini ljudi ponavljajo nekatere težnje, kot so nenadni umiki, strahovi in negotovost glede več različnih vidikov življenja. Zato je treba biti pri teh fazah nekoliko previden, saj lahko neposredno vplivajo na kakovost življenja ljudi. V nadaljevanju si oglejte več o tem, kaj je eksistencialna kriza in kako se z njo spopasti!

Eksistencialna kriza, njen pomen in strokovna podpora

Z eksistencialno krizo se ni lahko soočiti, saj se večina ljudi znajde v konfliktnih situacijah, ki močno vplivajo na njihovo življenje na različnih področjih, osebnem, poklicnem in ljubezenskem.

Najbolj zapleteno se je soočiti s tem, da ni predhodnega opozorila, da se ta situacija dejansko približuje, na koncu pride nepričakovano in s seboj prinese več slabih in intenzivnih občutkov. Pomembno je, da se naučite prepoznati te trenutke, da se ne razočarate in se še bolj poškodujete. V nadaljevanju razumite nekaj več o njih!

Kaj je eksistencialna kriza

Eksistencialna kriza je izraz, ki se uporablja za opis procesa, v katerem se posamezniki počutijo nesrečni in nezadovoljni s smerjo svojega življenja in celo z lastno identiteto, kar med drugim povzroča veliko duševno zmedo. Veliko se sprašujejo tudi o smislu življenja.

Nekateri ta življenjska obdobja imenujejo eksistencialna tesnoba, saj so dejansko podobna dejanjem, ki jih povzročajo anksiozne krize, saj ljudje pretirano skrbijo predvsem za svojo prihodnost in cilje.

Potreba po eksistencialni krizi

Čeprav gre za uničujoče in težko obdobje, je v ozadju vsega tega procesa, ki ga povzroča eksistencialna kriza, potreba, saj v posameznikih na nek način sproži potrebo po ponovnem ovrednotenju več vidikov njihovega življenja.

Zaradi tega se zavedajo svojih dejanj, kaj si v resnici želijo v svojem življenju in kaj delajo, da bi to uresničili. Gre za proces sprememb in prehodov, zaradi katerega se težave in dejanja premislijo, da bi izboljšali življenje.

Kako lahko strokovna podpora pomaga v eksistencialni krizi

Proces, ki ga povzroči eksistencialna kriza, se pri ljudeh odvija različno. Nekateri lahko doživijo resnejše situacije, ki lahko postanejo pretežko breme, da bi ga lahko nosili brez podpore.

Če je tako, lahko strokovna pomoč posameznikom pomaga razumeti, kaj se v resnici dogaja, in širše dojemati situacije, tako da lahko gredo skozi te procese sprememb, ne da bi jim škodovali učinki, ki jih povzroča eksistencialna kriza.

Znaki in simptomi eksistencialne krize

Čeprav je eksistencialna kriza proces, ki ga v življenju doživljajo vsi ljudje in na splošno ne prihaja z jasnim opozorilom, obstajajo nekateri znaki, ki jih lahko opazimo, preden se vse še poslabša.

Zato je iz nekaterih vidikov jasneje razvidno, da eksistencialna kriza zavzema prostor v vašem življenju in da jo je treba rešiti, da njene posledice ne bi povzročile nepopravljive škode. Poznavanje znakov je pomembno tudi zato, da lahko na primer poiščete pomoč. Več si preberite v nadaljevanju!

Anksioznost

Eden od prvih znakov, ki se pojavijo, ko posameznik doživlja eksistencialno krizo, je tesnoba. To se zgodi, ker ta trenutek sproži globoka razmišljanja o življenju.

Ker se vse premika proti njemu, ga na koncu prevzame tesnoba, saj je ena od njenih značilnosti to, da stalno razmišljamo o isti temi, vendar na splošno vidimo slabe scenarije o njej, ki povzročajo še bolj negativna čustva.

Sčasoma to povzroči, da posameznik izgubi motivacijo in postane brezvoljen, ker ne najde drugih načinov za reševanje teh težavnih vprašanj.

Telesna in duševna utrujenost

Ob številnih negativnih mislih in občutkih, ki jih ta trenutek neizogibno vnese v življenja ljudi, eksistencialna kriza povzroča tudi veliko telesno in duševno utrujenost tistih, ki jih je prizadela.

Nenehni tok misli o različnih zadevah, pomembnih za življenje, je tako velik, da ljudje, ki jih prizadene eksistencialna kriza, na koncu trpijo zaradi tako globokih vplivov na nevronske sisteme, da ti sprožijo telesne občutke, ki se kažejo v nenehni utrujenosti.

Izolacija in nepripravljenost na druženje

Sčasoma postanejo negativne in škodljive misli v življenju osebe, ki trpi za eksistencialno krizo, tako stalne, da se oseba na koncu umakne iz stikov z drugimi ljudmi.

Želja po druženju, srečevanju s prijatelji, družino in drugimi ljudmi se močno zmanjša, saj osebo slabe misli še bolj motijo. To izolacijo povzroča tudi tesnoba, ki je v tem obdobju nekaj stalnega, njene posledice pa se kažejo v občutkih nesposobnosti in negotovosti.

Obup in stalni pesimizem

Za tiste, ki jih prizadene eksistencialna kriza, pesimizem in obup nista več le miselni prikaz nezadovoljstva, temveč postaneta nekaj večjega. Med temi krizami to postane stalnica v življenju prizadetih, saj se skrbi in vprašanja na koncu pojavljajo z večjo stalnostjo in zahtevajo, da ti ljudje nekaj spremenijo.

Ob soočanju s temi zahtevami in situacijami, ki jih narekuje trenutek, se posameznik pogosto počuti pesimistično, saj meni, da te spremembe ne bodo koristne, ker se bo vse končalo narobe na enak način.

Spremembe apetita in motnje spanja

Kadar je duševno zdravje prizadeto zaporedoma, ljudje na koncu nekako začutijo spremembe na svojem telesnem področju. V tem primeru eksistencialne krize, ker obstaja več dejavnikov, ki neposredno vplivajo na duševno zdravje zaradi tesnobe, obsesivnih misli, pesimizma in drugih, je naslednja stvar, ki jo opazimo, pomanjkanje apetita in motnje spanja.

Ljudje, ki doživljajo eksistencialno krizo, se tako težje prehranjujejo, saj se jim močno zmanjša apetit, kar lahko povzroči celo druge zdravstvene težave, če se jih ne spremlja. V življenju teh ljudi postanejo zelo prisotne tudi druge težave, kot je nespečnost.

Različni razlogi za eksistencialno krizo

V nekaterih življenjskih situacijah se lahko ljudje soočijo s temi strašnimi eksistencialnimi krizami. Na splošno se pojavijo, ko se posamezniki sprašujejo o določenih vprašanjih v svojem življenju ali ko pride do zelo velikega čustvenega konflikta, s katerim se je treba soočiti.

Zato obstaja več razlogov, ki lahko sprožijo eksistencialno krizo, in pomembno je, da smo nanje pozorni, da bomo pri reševanju teh vprašanj v življenju previdni in da bomo lahko našli načine, kako preprečiti, da bi se to dejansko zgodilo. Več v nadaljevanju!

Strah pred odgovornostmi

Ljudje, ki se soočajo s številnimi odgovornostmi, se iz kakršnegakoli razloga podredijo strahovom. Obstaja možnost, da jih je strah, da ne bodo mogli izpolniti zahtevane naloge, na primer v službi ali v okolju, ki od njih zahteva več.

Ta strah se lahko pojavi tudi pri pomembnih odločitvah, ki jih je treba sprejeti v življenju tega posameznika. Ker v življenju ni začrtane pravilne poti, lahko nekatere nesreče povzročijo te negativne občutke strahu.

Namen in smisel življenja

Eno glavnih vprašanj ljudi, ki se soočajo z eksistencialno krizo, je smisel življenja. Ljudje, ki doživljajo tako imenovano eksistencialno tesnobo, se začnejo pogosteje spraševati o ciljih, ki jih imajo, o tem, kakšen je njihov namen na svetu, in o drugih vprašanjih.

Na splošno se tovrstna vprašanja v blažji obliki pojavljajo v trenutkih prehoda, v eksistencialni krizi pa postanejo veliko večja in stalna.

Izkušnje s smrtjo in boleznijo

Smrt je nekaj, kar neizogibno vpliva na človekovo življenje, zato se ob soočenju s to situacijo, ki zadeva bližnjo osebo, ki ima velik pomen, ljudje pogosto začnejo spraševati o življenju. To je lahko povod za začetek eksistencialne krize.

Tudi resne bolezni so razlog za takšna vprašanja, ki se pojavijo v teh obdobjih, saj je običajno, da ljudje postanejo tesnobni zaradi takšnih razmer, saj lahko to močno vpliva na življenjske načrte, bodisi njihove lastne bodisi tistih, ki so jim blizu.

Pomemben dogodek v življenju

Ljudje, ki se soočajo z eksistencialno krizo, običajno pridejo do te točke v svojem življenju zaradi posebnih razmer, kot so opisane. Zato so dogodki z velikim vplivom, ki povzročijo neizogibne spremembe, zadosten razlog, da se sproži kriza te razsežnosti.

Ti dogodki so na splošno situacije, ki popolnoma spremenijo nek vidik življenja te osebe, in to celo brez očitnega opozorila. Tako so lahko presenetljivi dogodki na različnih področjih življenja, kot so poklicno, ljubezensko in študijsko.

Zatiranje čustev in občutkov

Občutki in čustva so vidiki, ki jih je treba jemati resno in previdno. Veliko ljudi si zaradi strahu, negotovosti ali katerega koli drugega razloga ne dovoli, da bi živeli te izkušnje, da bi čutili vse, kar je potrebno.

Da se jim ne bi bilo treba ukvarjati s temi vprašanji, svoja čustva in občutke potlačijo. Sčasoma lahko to sproži zelo globoko eksistencialno krizo, saj lahko pomanjkanje izpostavljanja in polnega doživljanja čustev povzroči vprašanja o njihovem življenju.

Načini spoprijemanja z eksistencialno krizo

Soočanje z eksistencialno krizo je zahtevno in zapleteno, vendar se je s tem slabim življenjskim obdobjem mogoče soočiti in ga rešiti s posebno pomočjo, bodisi s strokovno pomočjo bodisi s tehnikami za premagovanje izzivov tega prelomnega obdobja.

Če se ne počutite pripravljeni, da bi se s tem spopadli sami, je vedno pomembno, da prepoznate svoje meje in poiščete pomoč psihologa, saj vam bo v teh trenutkih lahko v celoti pomagal. Preberite, da boste izvedeli več!

Vodite dnevnik hvaležnosti

Dobra ideja za spopadanje s temi zapletenimi trenutki eksistencialne krize je, da vodite dnevnik hvaležnosti, v katerega zapisujete vse, za kar ste hvaležni, da ste živeli ali prejeli v življenju.

Ta sporočila vam bodo služila kot podpora, da boste razumeli, da vas ta trenutek, naj se zdi še tako zapleten, ne opredeljuje in da so se v vašem življenju zgodile in se še lahko zgodijo druge, veliko boljše situacije. Zato vas bo ta dnevnik opominjal na vse, kar ste na svoji poti dosegli in kar lahko še dosežete.

Naštejte vse stvari in ljudi, zaradi katerih je vaše življenje bolj smiselno.

Pomembno je, da se ob krizi navežete na ljudi, ki v vašem življenju nekaj pomenijo. V tem primeru naštejte ljudi, ki so vam pomembni, saj so točno to, kar boste potrebovali za spopadanje s tem težkim trenutkom, saj boste lahko našli uteho in smisel življenja, ko boste razumeli, da vam bodo stali ob strani, kadarkoli boste to potrebovali.

Poleg tega se ljudje v težkih situacijah pogosto znajdejo izgubljeni in menijo, da jim nihče ne stoji ob strani. Zato je pomembno okrepiti ta vidik, da bi razvozlali te misli.

Ne pričakujte, da boste našli vse odgovore

Kolikor je eksistencialna kriza nekaj, kar sproži pomanjkanje odgovorov, saj nekatera življenjska vprašanja preprosto nimajo prave rešitve, je treba, da se na to ne naveličamo. Nekaj zelo pomembnega, kar je treba v tem trenutku razviti, je vprašanje o vprašanjih brez rešitve.

Zato je pretirano ukvarjanje z nečim, kar ne bo rešeno ali razumljeno, izguba časa in lahko povzroči veliko škode. Obstaja veliko vprašanj, na katera morda tudi ob koncu življenja ne bo odgovorov, zato se ne osredotočajte na te vidike.

Samospoznanje

Samospoznanje je zelo pomemben proces, da bi se lahko naučili več o sebi, se razumeli in poglobljeno spoznali svoje želje. Izkoristiti eksistencialno krizo za njeno iskanje je pameten način spoprijemanja s tem zahtevnim trenutkom.

Kakor težko se je z njim soočiti in kako težke posledice je treba premagati, prinaša tudi vrednostne spremembe, ki koristijo različnim vidikom vašega življenja. Tako vas lahko spoznavanje samega sebe v zapletenem obdobju pripelje na boljše poti, kar v vaše življenje prinese več zadovoljstva.

Izogibajte se primerjavam

Eden najpogostejših odnosov, ki jih ljudje v življenju neizogibno zavzamejo, so primerjave. Videti, kaj so drugi dosegli v svojem življenju, in to primerjati s svojim, je napaka, ki lahko prinese le trpljenje, saj so procesi in poti, po katerih hodi vsak človek, edinstveni.

Če niste na stopnji, ki bi si jo želeli, druga oseba pa je že nad njo, je pomembno, da ste previdni pri takšnem mnenju, saj vas lahko odvrne in še bolj potisne navzdol.

Zakaj je sprememba miselnosti tako pomembna za soočanje z eksistencialno krizo?

Da bi se lahko spoprijeli z eksistencialno krizo in se z njo soočili, je mogoče sprejeti nekatere ukrepe, kot so opisani. Vendar je nujno, da oseba, ki jo ta intenzivni proces prizadene, prepozna spremembe, ki so potrebne v njenem vedenju in pogledih, saj se bo le tako mogoče soočiti s tako zapletenim procesom z glavo.

Eksistencialna kriza, ne glede na to, kako huda je, prinaša priložnost, da spremenite to, kar vam v življenju ne uspeva, ter daje priložnost za razmislek in premislek. Zato je bistveno, da se spremeni miselnost osebe, ki jo ta kriza prizadene, tako da na situacije gleda z druge perspektive.