Splošne ugotovitve o pozitivni psihologiji

Pozitivna psihologija je področje znanstvenega preučevanja človekove sreče. Predpostavke njene obravnave vključujejo osredotočenost na pozitivne izkušnje in vidike, kot sta hvaležnost in odpornost, ter uporabo konceptov v kompleksnejših skupinah in okoljih. V nasprotju s tem, kar si mnogi predstavljajo, pozitivna psihologija ni zgolj izbira pozitivnih misli.

Ker je podprta z znanostjo, pozitivna psihologija deluje kot vsaka druga veja. Zato obstajajo metode, ki jim je treba slediti, njena perspektiva pa je velika razlika. Tu je cilj narediti posameznike srečnejše, pri čemer se izhaja iz predpostavke, da je sreča privlačen dejavnik za druge enako zadovoljujoče situacije, in tega koncepta se je mogoče naučiti.

Pozitivna psihologija se torej ukvarja s potrebo po človekovi predanosti lastni stalni sreči. Pozornost na možnosti je po tej teoriji način za boljše življenje. Več o tem izveste v nadaljevanju članka!

Pozitivna psihologija, cilj, nastanek in koristi

Izjemen poudarek psihologije na negativnih vidikih bolnikov je bil začetek odkritja nove smeri študij. Znanstveno je bila odkrita moč zavestnega vodenja misli in dejanj, da bi izkoreninili bolj zadovoljujoče izkušnje in pritegnili druge. V nadaljevanju preverite, kako ta psihologija krepi potenciale ljudi in jim pomaga živeti bolje!

Kaj je pozitivna psihologija

V praksi je pozitivna psihologija veja študija, ki svoj fokus usmerja v to, kar je v življenju dobro in zadovoljujoče. Za posameznike v celotnem procesu stebri teorije vključujejo posebne prakse pozornosti na močne strani. Poleg tega tudi kemično živčni sistem ustreza proizvodnji določenih snovi.

Predlog pozitivne psihologije, ki jo razlikuje od drugih področij delovanja, je zavestna izbira usmerjanja pozornosti na prednosti. Tako namesto osredotočanja na konflikte, težave in slabosti bolnik najde vire, ki pogojujejo misli in perspektive. Cenjenje potenciala vsake osebe je eden od temeljev te teorije.

Kaj je cilj pozitivne psihologije

Glavni cilj pozitivne psihologije je v vsakdanje življenje ljudi vnesti več sreče in dobrih občutkov. Na ta način je cilj poiskati individualne načine, da bi vsakemu posamezniku zagotovili orodja, s katerimi bi iz njega izvabili pozitivnost. Čeprav gre za osebno pot, se temelji pozitivne psihologije uporabljajo v vseh primerih in prekinejo povezave z negativnimi izkušnjami.

Cilj pozitivne psihologije je s prakticiranjem posebnih pristopov uporabiti miselne ukaze osredotočenosti na pozitivnost kot podporo za smiselne izkušnje. Vsaka izkušnja s poudarkom na uspehu, dosežkih in osvojitvah ustvarja prostor za druge situacije enake kakovosti. Pozitivna psihologija je področje znanosti, ki zagovarja spodbujanje dobrega počutja.

Kaj nas uči pozitivna psihologija

Pozitivna psihologija uči, kako pomembno je vsakodnevno graditi človekovo srečo. zadovoljstvo prevaja tudi kot posledico sreče, saj bolj ko je človek srečen, več je razlogov za hvaležnost in praznovanje. Dobro v življenju je prav tako pristno in močno kot neugodne situacije, pogled na situacije pa je mogoče trenirati, da vodi k izpolnitvi in celovitosti.

Kako je nastala pozitivna psihologija

Pozitivna psihologija se je pojavila v prejšnjem stoletju, po študijah, povezanih z depresijo in drugimi motnjami v 60. in 70. letih prejšnjega stoletja. Razumevanje teoretične podlage, povezane z neravnovesjem v takšnih primerih, je pritegnilo pozornost strokovnjakov. Med njimi je bil Martin Seligman, eden največjih stebrov pozitivne psihologije.

Kmalu so se med terapevtskimi pristopi začeli krepiti premisleki, ki so govorili o vplivu odpornosti in pozitivnosti. Konec 90. let je Seligman spodbudil spremembo do tedaj okrepljenih psiholoških konceptov in spodbudil iskanje tega, kar je resnično pomembno pri iskanju srečnejšega življenja.

Kdo je Martin Seligman

Martin Seligman je priznani psiholog, ki se je rodil v Združenih državah Amerike v štiridesetih letih prejšnjega stoletja. V svoji karieri je prejel več nagrad in pomembno prispeval k uveljavitvi pozitivne psihologije na mednarodnem prizorišču. Poleg tega, da je psiholog, je tudi profesor in direktor Centra za pozitivno psihologijo na Univerzi v Pensilvaniji.

Njegov glavni prispevek k psihologiji je posledica koncepta, da se lahko ljudje dobrega življenja in sreče naučijo in delajo na njej. Seligmanova teorija naučene nemoči je povezana z depresijo in drugimi duševnimi boleznimi. Zaradi razumevanja človekovega nadzora nad pojavi, ki se pojavljajo, je avtor nadaljeval tudi s preučevanjem vrednosti odpornosti.

Kako izkoristiti pozitivno psihologijo

Izvajanje ukrepov, povezanih s pozitivno psihologijo, prinaša bolnikom koristi v nadaljnjem spremljanju, kot je na primer izkušnja dobrega humorja, ki se namerno goji. Odkritje resnične vrednosti denarja in izkušenj je še ena pozitivna točka, prav tako pa tudi prepričanje, da ugodne razmere privlačijo druge enako kakovostne. Pozitivnost torej postane nalezljiva, če ni vsiljena.

Kako deluje, pojem sreče in dobrega življenja

Teoretično reference pozitivne psihologije hvalijo pomen poudarjanja nekaterih vidikov življenja bolj kot drugih, kot je uporaba navdušenja za doseganje ciljev. Bolj kot odsotnost problematičnih vprašanj je bistvo tega vidika vrednotenje same celovitosti na celovit način. V nadaljevanju se seznanite s tem predmetom in nekaterimi pristopi psihologije.pozitivno!

Kako deluje pozitivna psihologija

Pozitivna psihologija deluje tako, da opazuje odnos med osebnimi vidiki in pozitivnimi izkušnjami, ki posameznika obkrožajo. Na ta način je to študijsko področje, ki povezuje čustva, občutena v različnih okoliščinah, in spodbuja večjo ozaveščenost v vsakdanjem življenju. Z izvajanjem njenih načel v praksi lahko ljudje najdejo več dobrega počutja in zadovoljstva.

Kaj je sreča za pozitivno psihologijo

V skladu s teorijo pozitivne psihologije in njenim glavnim avtorjem Martinom Seligmanom je sreča izjemno oseben občutek. Je nekaj subjektivnega, srečo pa lahko sprožijo izkušnje, ki v posamezniku prebudijo pozitivne občutke. Zato lahko izkušnje, ki so sinonim za zadovoljstvo, privedejo do sreče.

Podobno mora oseba oceniti svoje odzive, da bi našla komponente, ki se ji skupaj kažejo kot sreča. Situacije, ki v njej vzbujajo občutke, kot so zavzetost, občutek namena in izpolnjenost, so nekateri načini, kako biti srečnejši.

Vendar pa čarobne formule za doseganje sreče ni, saj je za vsakega posameznika edinstvena. Torej, bolj ko se bitje počuti polno in motivirano pri svojih dejavnostih, bolj je srečno.

Kaj opredeljuje dobro življenje

Za pozitivno psihologijo je dobro življenje tisto, ki zagotavlja razmere, v katerih je subjektivno dobro počutje visoko in stalno. Toda, navsezadnje, v čem je to posebno dobro počutje? Vse je odvisno od tega, kako oseba vidi svoje življenje, torej od njenih misli in občutkov o njem. Zato, bolje ko se oseba počuti, boljše je njeno življenje.

Pomen pozitivne psihologije

Pozitivna psihologija je pomembna zaradi svoje znanstvene podlage, ki podpira duševno blagostanje. V času, ko duševno zdravje postaja vse pomembnejše, tudi na delovnem mestu, je spodbujanje praks, ki preprečujejo motnje in bolezni, ključnega pomena v vseh delih sveta.

Poleg tega je pri že obstoječih patologijah pozitivna psihologija podporni steber pri zdravljenju. V praksi gre za znanstveno znanje, ki krepi posameznikove vrednote in lastnosti v pozitivnih pristopih, ki spodbujajo občutke, koristne za duševno zdravje.

Poudarki pozitivne psihologije

Na splošno se psihološka področja študija osredotočajo na ugotavljanje motenj in težav, povezanih z duševnim zdravjem. Pozitivna psihologija pa deluje tako, da posameznikom omogoča, da ohranijo zadovoljivo raven čustvenega počutja.

To pomeni, da deluje tako, da upošteva posamezne elemente, ki spodbujajo pozitivna čustva in srečo. Poleg tega poudarek na spretnostih in sposobnostih pomaga ohranjati pozitivne občutke o življenju.

Ideje, na katerih temelji pozitivna psihologija

Nekatere glavne ideje, ki podpirajo pozitivno psihologijo v praksi, se nanašajo na osredotočenost na pozitivno. Na podlagi tega se je mogoče izogniti zdravstvenim težavam in narediti telo bolj zdravo, saj kognitivna stanja in čustva postanejo ugodna. Tako je koncept pozitivne psihologije kot temelj kakovosti življenja eden najpomembnejših.

Teorije pozitivne psihologije potrjujejo, da je posameznik z izvajanjem njenih stebrov sposoben spodbujati boljše počutje telesa in duha. Čeprav je sreča subjektivna, so pozitivni občutki, ki ljudi vodijo do dobrega počutja, ki si ga tako zelo želijo, v bistvu enaki. Ključno je, da v praksi izvajamo tisto, kar v nas prebudi zavzetost, izpolnjenost in optimizem.

Nekaj knjig o pozitivni psihologiji

V knjigarnah in knjižnicah je na voljo več naslovov o pozitivni psihologiji. Vsi z različnimi pristopi govorijo o samozavedanju in moči pozitivnih čustev v vsakdanjem življenju ljudi. Z razumevanjem čustev in situacij, ki delujejo kot sprožilci, se je torej mogoče zavestno osredotočiti na pozitivne stvari.

Nekateri znani naslovi so "Authentic Happiness" (Martin Seligman), "The Optimistic Bias" (Tali Sharot), "Emotional Intelligence" (Daniel Goleman) in "Is Your Bucket Full? The Transformative Power of Positive Emotions" (Donald Clifton). Vsako od teh del poudarja vrednost pozitivnosti čustev, saj čustva spodbujajo človeška dejanja.

Uporaba pri delu, za podjetja, PERMA in kritike pozitivne psihologije

Ker pozitivna psihologija temelji na znanstvenih stebrih za gradnjo srečnega in polnega življenja, je uporaba njenih načel mogoča v vseh segmentih. Zato lahko tudi v velikih skupinah ljudi njene temelje in elemente obravnavamo kot sredstvo za razširitev možnosti za osebne in kolektivne dosežke. Več informacij v nadaljevanju!

Kako uporabiti pozitivno psihologijo pri delu

Da bi pozitivno psihologijo v podjetjih prenesli v prakso, je treba vlagati v razvojne priložnosti. Eden od primerov so hvaležne povratne informacije, pa tudi analiza možnosti za poslovni napredek in pozitivno vodenje. Usmeritev prinaša tudi vire, ki vodjem omogočajo razumevanje vedenjske in osebne vrednosti ekipe.

Vrednotenje vsakega strokovnega delavca je del širšega procesa ustvarjanja diferencirane kulture v ustanovah. Napake obstajajo in jih je treba opaziti, vendar s poudarkom na učenju in rasti. Poudarjanje potenciala vsakega zaposlenega pomaga ohranjati njegovo visoko čustveno stanje, kar pomembno vpliva na uspešnost vseh, ki tam delajo.

Kako lahko pozitivna psihologija pomaga podjetjem

V poslovnem okolju je pozitivna psihologija odličen zaveznik za boljšo poklicno uspešnost. Opažamo večjo sposobnost za reševanje problemov, večjo pripravljenost, zavzetost in produktivnost. Razlika pozitivne psihologije pri delu je uporaba orodja kot podpore zaposlenim pri iskanju njihovih resničnih kompetenc in pozitivnih točk.

Bolj ko je strokovnjak motiviran in priznan, bolj se posveča delu. Posledično se poveča raven proizvodnje in kakovost opravljenih storitev. Negovanje pozitivnih čustev zato koristi vsem hierarhičnim ravnem v podjetjih, saj povečuje dobiček zaradi učinkovitejšega prispevka delavcev.

PERMA, elementi srečnega življenja

Martin Seligman, eden glavnih zagovornikov pozitivne psihologije, meni, da obstajajo stebri, ki posameznika vodijo k srečnejšemu in bolj zadovoljnemu življenju. Tako je nastal model PERMA, ki ustreza pozitivnim čustvom (Positive emotion), zavzetosti (Engagement), odnosom (Relationship), smislu (Meaning) in izpolnitvi (Accomplishment).

Glede na omenjene elemente srečnejše življenje vključuje učinkovito prijetne izkušnje, doseganje ciljev, gradnjo pristnih odnosov ter izvajanje dejanj z voljo in namenom. V vsakdanjem življenju je z doživljanjem opisanih situacij mogoče, da ima bitje več polnosti in sreče.

Pozitivnejša resničnost se torej kaže v vsakodnevni odprtosti in predanosti vključevanju vidikov, ki izboljšujejo kakovost življenja. Ugodne perspektive in trenutki namreč spodbujajo kemijo v možganih in se osredotočajo na prednosti situacije.

Kritika pozitivne psihologije

Najpogostejše kritike pozitivne psihologije so tiste, ki obravnavajo zaostren vidik pozitivnih dejanj in misli. Človeško naravo namreč sestavlja dvojnost pozitivnega in negativnega, zato obstajajo strokovnjaki, ki menijo, da je precenjevanje prednosti sredstvo za relativizacijo konfliktov. Vendar so vsi stebri zdravi za čustveno zdravje.

Strokovnjaki, ki kritizirajo pozitivno psihologijo, poudarjajo tudi destruktivno sposobnost osredotočanja le na pozitivno. Obstajajo tudi tisti, ki zagovarjajo zamisel o vzpostavitvi kroga lastne odgovornosti in krivijo tiste, ki ne dosežejo pričakovanih rezultatov. Na ta način se proces morda ne odvija na želeni način, kar spodbuja neprijetne občutke.

Prednosti pozitivne psihologije

V vsakdanjem življenju se pozitivna psihologija povezuje z dejanji, povezanimi z nematerialnimi izkušnjami, dajanjem sredstev drugim ljudem in odnosom do denarja. Tako lahko razpoloženja in zaznave učimo in gradimo, tako da so del doseganja višjih ciljev. Podobno velja za hormone, ki so pomemben del tega procesa. Preverite podrobnosti v nadaljevanju!

Sprememba perspektive

Pozitivno mišljenje je po nekaterih teorijah že samo po sebi osnova za srečnejše življenje. Pozitivna psihologija to predpostavko uporablja na znanstven način in s tem prinaša pomembne spremembe v perspektivi ljudi. Gradnja pozitivnih temeljev je namreč odvisna od tega, kako človek vidi svoje življenje in situacije.

Ko se osredotočimo na tisto, kar je pozitivno in že deluje, se možnosti razširijo. Visoka stopnja zadovoljstva je dejanje, ki posledično prinaša še več veselja. V terapevtskem pristopu se takšen premik zgodi s poudarkom na pozitivnih zmožnostih in rezultatih.

Precenjevanje denarja

Precenjevanje denarja je v družbi pogosto. S pozitivno psihologijo se lahko pozornost svobodno usmeri na vidike, ki resnično vplivajo na raven sreče bitja. Zato je navedeno, da je treba manj razmišljati o finančnih sredstvih, tako da so izkušnje bolj smiselne, kar je nepogrešljiv dejavnik za tiste, ki želijo uporabiti znanstvene študije pri iskanju zadovoljstva in obilja.

zapravljanje denarja za izkušnje, ki povečujejo občutek sreče.

Način vlaganja denarja je po mnenju pozitivne psihologije izhodišče za več sreče. Zato ima poraba denarja za osebna doživetja in sodelovanje z drugimi posamezniki veliko možnosti, da prinese občutek zadovoljstva in dobrega počutja. Nakup materialnih predmetov običajno prinese trenutno zadovoljstvo, medtem ko terapevtski pristop išče kakovost življenja in smisel.

Praksa hvaležnosti

Skrivnost hvaležnosti je v tem, da deluje kot magnet, torej bolj ko se zahvaljujete, več razlogov imate za hvaležnost. To je ena od glavnih prednosti pozitivne psihologije, saj pozornost na pozitivne vidike in možnosti sebe na najrazličnejših področjih vodi k še večjim dosežkom. Pozitivnost sprošča tudi kemične hormone dobrega počutja.

Oksitocin pri zaupanju, empatiji in morali

Oksitocin je hormon, ki ga proizvaja hipotalamus in ima v človeškem telesu več funkcij. Med njimi je zmanjšanje ravni stresa, izboljšanje razpoloženja in krepitev socialnih stikov. Zato je to snov, ki zmanjšuje učinke motenj, kot sta anksioznost in depresija pri posameznikih.

V zvezi s pozitivno psihologijo se del njenega pristopa nanaša na kakovostne odnose in doživljanje prijetnih trenutkov. V situacijah, kot so na primer objemi in telesni stiki, se v organizmu sprošča več oksitocina in spodbuja popolno dobro počutje. S tem pri posameznikih izstopajo vidiki, kot je samozavest.

Pozitivno razpoloženje in nalezljiva sreča

Ni skrivnost, da namerno ohranjanje dobrega razpoloženja vpliva na telesno in čustveno počutje. Poleg tega je ob upoštevanju pomena ljudi v okolici za oblikovanje občutkov, ki jih občutimo, pomembno biti v bližini srečnih ljudi. S tem sreča najde prostor, da se naseli v vse več posameznikov in pritegne pozitivne izkušnje in dosežke.

Delati dobro je dobro in čas za prostovoljstvo

Izkušnje s poudarkom na posameznikih okoli sebe, kot sta darovanje in prostovoljstvo, v njih samih prebudijo pozitivne občutke. Takšni odzivi spodbujajo polnost in sprejemanje sebe in drugih ter prinašajo občutek pripadnosti večjim skupinam. Poudarek na pozitivnih situacijah in njihovem razvoju torej spodbuja več telesnega in čustvenega zdravja.

Pozitivna čustva pri uspešnosti in delu

Moč pozitivnih čustev deluje kot spodbuda za vodenje projektov. V vsakdanjem življenju spodbujanje in prepuščanje pozitivnosti sprožata mehanizme, ki optimizirajo uspešnost pri delu in v osebnih procesih. Pri tem se je treba osredotočiti na to, kaj je pozitivno in kaj je mogoče izboljšati, da se namesto neugodnih čustev prebudijo ugodna čustva.

Primeri pozitivne psihologije v praksi

Prišel je čas, da spoznamo nekaj praktičnih primerov pristopov pozitivne psihologije. Pozitivna psihologija z iskanjem pozitivnega v najrazličnejših situacijah, vključno z zmožnostmi vsakega posameznika, krepi ugodna prepričanja. Iskanje večjega blagostanja se začne v točki, kjer so osredotočena prizadevanja, kot bo prikazano v nadaljevanju. Preverite!

Metoda vzorčenja izkušenj

Analiza posameznikove rutine zagotavlja dragocene informacije, ko razmišljamo o tem, da bi pozitivna psihologija postala praktičen pristop. Skrivnost je v tem, da vsakdanje življenje spremenimo v metodologijo za prepoznavanje vzorcev misli in občutkov, ki kažejo na obstoj pozitivnih sprožilcev. Cilj metode je torej razumeti, kaj lahko začnemo ali počnemo pogosteje, da bi doseglisreča.

Dnevnik hvaležnosti in obisk hvaležnosti

Praksa hvaležnosti povečuje občutek polnosti in prinaša večjo kakovost življenja tistim, ki jo izvajajo. Dnevnik hvaležnosti je vsakodnevna vaja, pri kateri vsak dan opredelimo vsaj tri razloge za hvaležnost. S tem se poudarek samodejno premakne na ugodne in spodbudnejše vidike, ki so izhodišče za osebne dosežke in srečnejše življenje.

Podobno je lahko obisk hvaležnosti osebni obisk ali celo telefonski klic, pismo ali video klic nekomu, za katerega imate razlog za hvaležnost. Obe vaji imata isto osnovo, vadbo pozitivnega pogleda glede lastnega obstoja in že doseženega. Gre torej za prakso, ki bolj ko je stalna, bolj postaja funkcionalna.

Krepitev prednosti in ne slabosti

Če med sposobnostmi posameznikov izstopajo njihove šibke točke, bodo te izstopale pred njihovimi kakovostmi. Ko spodbudno opazujemo potenciale vsakega bitja, se rodi gradnja edinstvenih osebnih moči, ki določajo cikel osebnega razvoja. Rezultat je lažje in samozavestnejše življenje z visoko sposobnostjo izpolnitve.

Wellness terapija

Wellness terapija deluje na bistvenih stebrih za resničen občutek v vsakdanjem življenju. Pri tem je eden od vidikov krepitev pozitivnega, drugi pa zmanjševanje negativnega. Poudarek te terapije je krepitev osebne moči in življenjskega cilja ter gradnja odnosov z visoko dodano vrednostjo.

Kakšne so razlike med tradicionalno in pozitivno psihologijo?

Tradicionalno psihologijo ljudje verjetno veliko bolje poznajo v primerjavi z njeno pozitivno platjo. Obe temeljita na znanstvenih študijah, ki so potekale več desetletij, in se razlikujeta po poudarku, ki ga dajeta vidikom uma in vsakdanjega življenja bolnikov. Toda osnova v obeh primerih zadeva vprašanje: kako narediti življenje polnejše in srečnejše?

V tem primeru se tradicionalna psihologija osredotoča na reševanje problemov, pri čemer vedno izhaja iz ugotavljanja vedenjskih in čustvenih disfunkcij. Izhodišče je torej reševanje konfliktov in težav. Pri pozitivni psihologiji je osrednje vprašanje sama sreča, pri čemer se poudarjajo pozitivni vidiki in izkušnje v življenju posameznika.

Čeprav imata isti namen, predlogi tradicionalne in pozitivne psihologije delujejo z zelo različnih vidikov. Terapevtski procesi so lahko vedno uspešni, če se upoštevajo posebnosti vsakega primera.